مدونة المعلومة هي مدونة متنوعه تحتوي على العديد من الموضوعات الهامه والمتنوعه من أهم أهدافها الفائدة
النعناعُ من الأعشاب العطريّة، وله فوائدُ صحية مختلفة، حيثُ يُستعمل في العديدِ من المجالات أخضرَ كان أو مجفّفاً، يمكنُ غليه بالماء وشربه، أو إضافته طازجاً لأنواعِ السلطات ليضفيَ عليها مذاقاً مميّزاً، كما يمكن استخدامه في الطبخ كأن يُضاف للمحاشي بأنواعها مثل حشوة الكبّة، أمّا من الناحية الطبية فيعالج الكثير من مشاكل البشرة، ويُستخلص منه زيتُ النعناع، كما يدخلُ في صناعة بعض الأدويةِ ومستحضراتِ التجميل والشامبوهات.
تم الإرسال بنجاح، شكراً لك! فوائد النعناع اليابس للبشرة
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
يميل الناس إلى استخدام الأعشاب الطبيعية للتخلّص من كثيرٍ من المشاكل الصحيّة التي يتعرّضون لها، ومن هذه الأعشاب هو النعناع والذي يستخدم في الطهي وفي تحضير الشاي أو من خلال تناوله كما هو بعد غليّ أوراقه في الماء وتناول محلولها، ويدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالشعر كالمرطّبات والمراهم وبعض أنواع الشامبوهات؛ لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في ذلك.[١]
يمنح البشرة مجموعة مختلفة ومتنوعة من الفوائد، ومن أهمّها ما يلي:[٢]
يوجد العديد خلطات النعنع المفيدة للبشرة من وأهمّها ما يلي:[٣]فوائد النعناع اليابس للبشرة
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
محتويات
يدخل النعناع في الكثير من الإستخدامات، فضلاً عن رائحته ونكهة المميزة التى يُضيف لمسة خاصة للأطعمة والمشروبات. ولأن للنعناع فوائد كثيرة للبشر، نجده يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، ومنها المُرطبات والغسول والشامبو وبلسم الشفاه، وغيرها. تعرفي من خلال هذا المقال على أهم فوائد النعناع المجفف للبشرة والعناية بها.
إضافة النعناع لمستحضرات التجميل يضيف لها عدد لا نهائي من الفوائد للبشرة، وكما قمنا من قبل باستعراض فوائد النعناع المجفف للشعر من خلال مقالة سابقة، فيما يلي نستعرض اهم فوائد النعناع المجفف للبشرة، لتنعمي ببشرة صافية ومُشرقة.
يساعد النعناع على ترطيب بشرتك،و شد مسام البشرة، لذلك يمكنك بإستخدام النعناع للحصول على الترطيب الأمثل لبشرتك، كما يساعد النعناع على زيادة ليونة البشرة الجافة وترطيبها بشكل ملحوظ.
يساعد النعناع على تغذية البشرة و تعزيز الدورة الدموية، و تجديد خلايا البشرة لتبدو أكثر نضارة. كما إنه غني بمضادات الأكسدة، التي تحافظ على بشرتك وإبقائها صافية وخالية من أي العيوب.فوائد النعناع اليابس للبشرة
من أهم فوائد النعناع المجفف للبشرة، إنه يعالج الهالات السوادء بنسبة كبيرة. فمنطقة أسفل العين الجلد بها رقيق وحساس، ونتيجة لسوء التغذية أو اضطراب النوم يظهر بها هالات سوادء. مما يعطي إطلالة غير مُحببة للمرأة، ولكي تعالجي الهالات السواداء وتحافظي على هذه المنطقة الحساسة من بشرتك، يمكنك إستخدام مُرطبات وغسول النعناع لبشرتك، ولكن تحت إشراف الطبيب. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تجديد خلايا أسفل العين والحفاظ عليها.
للنعناع تأثير مُذهل على البشرة، لأنه يمنح بشرتك الإنتعاش والتهدئة في نفس الوقت. فعندما تقومي بوضع النعناع على بشرتك، يعمل على تهدئة وإسترخاء جلدك، وشد البشرة وجعلها صافية خالي من أي شوائب .لذلك يُساعدك النعناع على الحصول على نضارة بشرتك بشكل ملحوظ.
تتكون الرؤوس السوداء على بشرتك، عندما تكون بشرتك مليئة بالأوساخ والزيوت، خاصة إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية، الأمر الذي يعمل على سد مسام بشرتك. وبما أن النعناع يقوم بتنظيف المسام و إبقائها مشدودة، فبذلك يُساعدك على التخلص من الرؤوس السوداء والحد منها، ومنع تكونها مرة اخرى.
يلعب النعناع المجفف والأخضر دور هام، في تعزيز الدورة الدموية للبشرة، و تغذيتها وترطيبها جيداً. وهذه اهم خطوة للمحافظة على سباب بشرتك ومكافحة الشيخوخة المُبكرة، وتأخر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ببشرتك. فالنعناع مفيد جداً في تأخير ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد.
من فوائد النعناع المجفف للبشرة وكذلك أوراق النعناع الاخضر والمنثول، خصائصه المميزة والهامة المضادة للبكتيريا والجراثيم. وذلك لإحتوائه على “حمض الساليسيليك” ، الذي يمنع بشكل قوي ظهور حب الشباب. كما إنه يحتوي أيضا على “حمض الصفصاف” الذي يقوم بدوره على تجديد الخلايا بشكل سلس وسهل. فتعمل أوراق النعناع على خلايا الجلد الميتة، وبهذا يضمن أن الخلايا الجديدة ستكون صحية، مما يساعدك في الحصول على بشرة صحية صافية خالية من اثار حب الشباب. كانت هذه هي اهم فوائد النعناع المجفف للبشرة، فأهتمي دائماً بإستخدام النعناع سواء للعناية بالبشرة والشعر، أو من خلال إدخاله فى نظامك الغذائي، للإستفادة من عناصره المفيدة للجسم والصحة. وكذلك يمكنك الإستفادة من فوائد العناع العلاجية المختلفة سواء النعناع والضعط ، أو فوائد النعناع المجفف للتخسيس او القولون، وغيرها العديد من الفوائد الأخرى لعُشب النعناع.
يعتبر النعناع من النباتات الغنية بالمواد الغذائية المفيدة للصحة والجمال وفي هذا المقال تعرف على فوائد النعناع للبشرة واهم ماسكات النعناع للبشرة حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال يستخدم الناس النعناع في أشكال مختلفة في الطبخ، ولكن هناك من لا يدرك أن النعناع هو عشب يعالج العديد من مشاكل البشرة ويعتبر من الأعشاب المهمة التي لها تأثير فعّال على بشرتك. إضافة إلى ذلك، يعد من المكونات الواردة بانتظام في مختلف مستحضرات التجميل والكريمات للعناية بالبشرة مثل المرطبات والمنظفات، والشامبو!
فوائد شرب النعناع للبشرة
يحتوي النعناع على الكثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل معاً على إلى إعطاء الجسم الفوائد العديدة ومنها:
-ينشّطُ النعناعُ الدورة الدموية، وبالتالي ينشط القلب ويحمي الأوعية الدموية من التصلب.
-ينشّطُ الدماغ ويزيد من التركيز لدى الأشخاص إذا ما شرب بانتظام.فوائد النعناع اليابس للبشرة
-يخفّف من الكحة ونزلات البرد وكذلك يزيل الاحتقان من الصدر.
-مفيدٌ للمعدة والأمعاء ويلينها ويعمل كمطهر ويخلّص الأمعاء من الديدان والطفيليات الضارة والبكتيريا، ومفيدٌ في حالات عسر الهضم.
– مهدّئٌ للجهاز العصبي ويساعد على التخلص من التوتر والإجهاد. يستخدمُ في علاج المغص والإسهال.
– يقضي على رائحة الفم الكريهة ويعطي النفس الرائحة المنعشة.
-يساعدُ في التخلص من التهاب اللثة والأسنان ويخفف من آلامها، لذلك يدخل في صناعة معاجين الأسنان والمعقمات المستعملة في الغرغرة، ويخفف من التهاب الحنجرة.
-عند شربه من دون إضافة السكر يعمل على تخليص المعدة من الحموضة. يزيلُ الضعف العام من الجسم وينشطه.
-يقضي على الأرق لذلك يفضل تناوله قبل النوم.
-يخفّفُ من آلام الطمث.
-مفيدٌ في إنزال الوزن لأنّه يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية.
-غسل الشعر بمغلي أوراق النعناع يساعد على التخلص من القشرة ويعيد لفروة الرأس الحيوية ويزيد من نمو الشعر.
-له فوائدٌ عظيمةٌ للبشرة والشعر ويدخل في تركيب كثير من الكريمات ومنتجات العناية بالشعر.
طرق استعمال النعناع للبشرة
1- ماسك لتنظيف مسام البشرة وشدها
اخلطي أوراق النعناع المفرومة مع القليل من العسل. استخدمي الخليط على بشرتك لمدة 10 دقائق، كي يساعد على التنظيف العميق لمسام البشرة وتضييقها، كما يعطيكي إنتعاشة مميزة وبشرة خالية من الزيوت الزائدة. 2- لعلاج حب الشباب
اخلطي ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة مع ماء الورد. فهو خليط رائع لعلاج البثور وحب الشباب سريعًا. فإن كنت تعانين من البثور العنيدة، ضعي القليل من الخليط عليها واتركيها طوال الليل. فالنعناع غني بحمض السالسليك الذي يعمل على علاج حب الشباب بسرعة دون ترك أي أثر. 3- تونر للبشرة
اغلي بعض أوراق النعناع في كوب من الماء، حتى يصل الماء لنصفه. بعد ذلك، يترك ليبرد ويصفى تمامًا، ويحفظ في زجاجة سبراي ليستخدم كتونر طبيعي رائع للعناية بالبشرة ومنع ظهور حب الشباب. وهو أيضًا ممتاز للبشرة الدهنية، حيث يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة.
4- للتخلص من الهالات السوداء
النعناع من أكثر العلاجات الفعّالة للقضاء على الهالات السوداء نهائيًا. استخدمي خليط أوراق النعناع الطازجة على أماكن الهالات السوداء للتخلص منها والقضاء على الانتفاخات أيضًا. 5- للقضاء على حشرات الشعر
استخدمي زيت النعناع على شعرك لعلاج مشكلة حشرات الشعر المزعجة. حيث يعمل كطارد طبيعي للحشرات. يمكنكِ استخدامه 3-4 مرات خلال الإسبوع للحصول على أفضل النتائج. 6- لتقشير البشرة
اخلطي عصير أوراق النعناع الطازجة مع دقيق الشوفان لتحضير ماسك مقشر للبشرة لإزالة الجلد الميت واستعادة حيوية البشرة. 7- للبشرة المعرضة لحب الشباب
اخلطي مسحوق الطمي مع عصير الطماطم وعصير النعناع، وضعي الخليط على أماكن ظهور البثور. فيساعد ذلك على التخلص من البثور وأثار الندبات. 8- لإزالة الرؤوس السوداء
اخلطي أوراق النعناع المفرومة مع ملعقة كبيرة من الزبادي. يستخدم الخليط على بشرة الوجه لإزالة البثور، الرؤوس السوداء وترطيب الأماكن الخشنة من البشرة. 9- لعلاج تشققات الكعبين
اخلطي أوراق النعناع المفرومة مع زيت الزيتون واستخدميها على كعبيكِ للتخلص من التشققات والخشونة. كما ينصح أيضًا بنقع القدمين في مغلي أوراق النعناع، فيعمل ذلك على التخلص من جفاف القدمين والروائح الغير مرغوبة. 10- لتقوية جذور الشعر
قومي بغلي بعض أوراق البقدونس مع أوارق النعناع في الماء لمدة 20 دقيقة، ثم يصفى جيدًا. يستخدم الماء الناتج لشطف الشعر، كي يساعد على تقوية الشعر واستعادة لمعانه الطبيعي. كما يساعد أيضًأ على منع التساقط، نظرًا لخواص النعناع المضادة للبكتيريا. 11- لمكافحة تجاعيد البشرة
اخلطي بياض بيضة واحدة مع ملعقة من الزبادي وملعقة من عصير النعناع. ويستخدم الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق كي يعمل على إزالة التجاعيد بفعّالية. 12- لنقاء البشرةفوائد النعناع اليابس للبشرة
ضعي القليل من عصير النعناع في الفريزر، واستخدميها لفرك البشرة لتجنب العديد من مشكلاتها الشائعة. كما يعمل أيضًا على الشعور بالانتعاش. إلى جانب ذلك، فيمكن أيضًا تطبيق ذلك قبل وضع المكياج لضمان ثباته لفترات أطول وإغلاق مسام البشرة.
مع كل الاستخدامات الجمالية المختلفة للنعناع، اعتمديه كجزء أساسي من روتينك اليومي للعناية ببشرتك وشعرك. كما ينصح أيضًا بتناول شاي النعناع للحفاظ على نضرة البشرة والتخلص من مشكلات الهضم. بعض من الوصفات الطبيعية للنعناع:
ماسك الخيار والنعناع (لجميع أنواع البشرة)
يعد الخيار والنعناع من أكثر العناصر المنعشة والمرطبة للبشرة. المكونات ½ ثمرة من الخيار المقطع. ¼ كوب من أوراق النعناع الطازجة المفرومة. ماء. طريقة عمل الخلطة الطبيعية يوضع الخيار داخل محضرة الطعام لهرسه جيدًا. ثم يصفى بعد ذلك من خلال قطعة من الشاش المعقم ثم توضع ½ كوب من الأجزاء الصلبة المتبقية من الخيار في إناء على النار المتوسطة أو داخل الميكروريف مع إضافة القليل من الماء. بعد ذلك تضاف أوراق النعناع المفرومة مع التقليب حتى يسخن الخليط قليلاً. يترك الخليط قليلاً حتى يبرد ثم يوضع على الوجه والرقبة مع تجنب منطقة العين لمدة 15 دقيقة. ثم يغسل الوجه جيدًا بالماء البارد. ماسك الطين مع النعناع (للبشرة الدهنية)
هو مخصص للعناية بالبشرة الدهنية، فالطين يعمل على امتصاص الدهون الزائدة من البشرة. المكونات 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الطين (النوع المفضل لديك). 1 ملعقة كبيرة من النعناع المفروم والمصفى. ماء. طريقة عمل الخلطة الطبيعية يخلط الطين بالماء والنعناع حتي تتكون عجينة ذات قوام مناسب. يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 15-20 دقيقة. ثم يشطف بعد ذلك بقطعة من القماش مبللة بالماء الدافئ، ثم يغسل الوجه جيدًا بالماء البارد. ويراعى وضع الكريم المرطب على الوجه بعد الماسك. ماسك الزبادي والخيار والنعناع (لجميع أنواع البشرة)
المكونات ½ ثمرة خيار. 1 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف خال الدسم. 1 ملعقة صغيرة من الزبادي الطبيعي. 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة. طريقة عمل الخلطة الطبيعية تغسل الخيارة وتقطع وتوضع داخل محضرة الطعام مع الحليب المجفف، الزبادي والنعناع، وتخلط جيدًا حتى الحصول على عجينة ذات قوام مناسب. يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 15-20 دقيقة. ثم يغسل جيدًا بالماء الدافئ. ماسك بياض البيض والنعناع (للبشرة الدهنية)
هو فعال لتقشير البشرة وقبض المسام. المكونات ½ ثمرة من الخيار. 1 بياض بيضة. ½ ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ½ ملعقة صغيرة من عصير التفاح. 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة. طريقة عمل الخلطة الطبيعية توضع ثمرة الخيار، بياض البيض، عصير الليمون، عصير التفاح والنعناع داخل محضرة الطعام. وتخلط جيدًا حتى يتكون خليط ناعم. يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 30 دقيقة. ثم يغسل جيدًا بالماء الدافئ. ماسك البابونج والنعناع (لجميع أنواع البشرة)
تساعد تلك الوصفة على تصغير حجم المسام. المكونات 1 بيضة. 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البابونج المجفف. 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة. طريقة عمل الخلطة الطبيعية يوضع العسل على حمام مائي دافئ حتى يصبح سائل. ثم تضاف البيضة وتخفق قليلا، ثم تخلط مع البابونج والعسل والنعناع. وتخلط جميعها جيدًا حتي يتكون خليط خفيف. يوضع الخليط على الوجه والرقبة بواسطة فرشاة، ويترك لمدة 15 دقيقة أو حتى يجف. يغسل الوجه بالماء الفاتر ويجفف بمنشفة نظيفة.
خلطة أوراق النعناع والعسل
إفرمي بعض أوراق النعناع في وعاء صغير وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل. بعد ذلك، إخلطي المزيج جيداً وادهنيه على وجهك. أتركي المزيج لمدة 10 دقائق ثمّ إغسلي وجهك جيداً بالماء البارد. تعمل هذه الخلطة على تنظيف وجهك وتطهيره كما تحد من مسام البشرة مما يعطيك بشرة طبيعية خالية من الزيوت.
هناك عدة خلطات من النعناع التي تعزز جمال بشرتك. طبّقي هذه الخلطة لإزالة البقع السوداء القبيحة والشوائب من البشرة. تحتاجين لهذه الخلطة أوراق النعناع وعصير ليمون الحامض.
خلطة أوراق النعناع الطازجة
تتعدد خلطات النعناع التي تزيد من جمال بشرتك. طبّقي هذه الخلطة من خلال وضع القليل من أوراق النعناع على وجهك التي تعمل على تفتيح لون بشرتك! وأيضاً، هناك خلطة عصير النعناع التي تحد من الهالات السوداء تحت العينين وتخفف من إنتفاخها.
خلطة عصير النعناع
إذا كنت تعانين من حب الشباب، إليك أفضل علاج منزلي للحد منها. إدهني زيت النعناع على البثور والمنطقة المصابة لتقليل حجمها. طبّقي هذه الخلطة بشكل منتظم لأنها تمنع ظهور حب الشباب مما يعطيك بشرة رائعة خالية من الشوائب.
خلطة عصير النعناع المثلج
ضعي عصير النعناع في مكعبات الثلج ثمّ إفركي هذه المكعبات على وجهك. تنظف هذه الخلطة وجهك وتزيل كل أنواع العيوب. بإضافة إلى ذلك، تترك رائحة نعناع على وجهك طوال اليوم. جرّبي هذه الخلطة واحصلي على نتائج رائعة. اضرار النعناع النعناع آمن غالباً حينما يتم تناوله عن طريق الفم بكميات معتدلة, وأيضاً زيت النعناع يعتبر آمن عندما يؤخذ تحت اشراف طبي أو حينما يدهن به الجلد. ولكن لا يعرف أي آثار سلبية للنعناع إذا تم تناوله لفترات طويلة.
ومن بين الاعراض الجانبية للنعناع هو تسببه في بعض الشعور بحرق المعدة والصداع وقرح الفم. وبالنسبة لاستخدام النعناع للحمل, فهو آمن في حدود الغذاء المعتدلة ولا ينصح بتناوله بكميات كبيرة في الرضاعة أو الحمل. ولا ينبغي على أصحاب المعدة التي لا تنتج حمض الهيدروكلوريك استخدام كبسولات زيت النعناع
يُعدّ النعناع واحدًا من أهم الأعشاب الخضراء العطرية المتوفّرة بعدة أنواع تختلف بنسبة كبيرة في مذاقها، وهو من النباتات المعمرة التي تسهل عملية زراعتها، ويُمكن أن تنمو في المنزل أو الحديقة، كما يُنصح باختيار الأوراق الخضراء الناصعة التي لا تحتوي على أي بقع بنية أو لزجة في حال شراء النعناع الطازج من البقالة.
توجد عدّة طرق لحفظ النعناع، منها تقطيع أوراق النعناع وتخزينها في منشفة ورقية رطبة ووضعها في الثلاجة، بالإضافة إلى إمكانية تجفيفه للاستفادة منه لأطول فترة ممكنة، أمّا عن استخدامات النعناع فهي مختلفة ومتنوّعة، إذ يدخل في مجموعة واسعة من وصفات الطبخ، والأطباق الرّئيسة، والعصائر، والمشروبات، والحلويات، والسلطات، والشاي.[١]
يمتلك النعناع بجميع أنواعه سواءً كان طازجًا أم مجفّفًا العديد من الفوائد، من أهمّها ما يأتي:[٢]فوائد النعناع اليابس للبشرة
قد تكون للنعناع بعض الأضرار أو المحاذير عند استخدامه، ومن أهمّ هذه الأضرار ما يأتي:[٣]
يُعبّر النعناع عن أحد أنواع الأعشاب الشهيرة كما أنّه يُعتبر مُنعشًا شائعًا للفم، ويُوجد أكثر من 24 فصيلةً للنّعناع والمئات من الأصناف المختلفة ومنها النّعناع الفلفلي والنّعناع السنبلي، وقد استُخدم منذ مئات السنين نسبةً لخصائصه الطبيّة؛ فبالإضافة إلى فوائد النعناع للبشرة فإنّه يُقدّم العديد من الفوائد المختلفة لجسم الإنسان، ويُمكن استخدامه في العديد من مكوّنات الطهي طازجًا أو مجففًا، كما يُوجد العديد من المنتجات التي تحمل نكهة النعناع في الأسواق كالعلكة والحلوى والشاي ومسكّنات الألم والزيوت ومعجون الأسنان وغيرها.[١]
يتميّز النعناع بأنّه مصدرًا ممتازًا لمادّة الميثانول كما أنّه يعتبر من المضادّات البكتيريّة القويّة، وغالبًا ما يُستخدم في غسول البشرة والمرطّبات وغيرها من منتجات البشرة المختلفة؛ وما يأتي فوائد النعناع للبشرة:[٢]
تتمتّع عشبة النعناع باحتوائها على العديد من العناصر الغذائيّة المختلفة التي تعود على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الطبيّة والتجميليّة ومنها فوائد النعناع للبشرة، وتُقدّم ملعقتين من النعناع الطازج العناصر الغذائيّة الآتية:[٣]
كما يحتوي النعناع على عناصر غذائيّة مختلفة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد وفيتامين C وفيتامين A ولكن بكمياتٍ قليلةٍ فقط. فوائد النعناع اليابس للبشرة
يتميّز النعناع بأنّه أحد مكوّنات الطبخ الشهيرة في العديد من أنواع الطعام والمشروبات؛ حيث يُمكن وضعه بالشاي والصلصات والسلطات والحلوى، وبالإضافة إلى فوائد النعناع للبشرة فإنّه يُقدّم العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان ومنها ما يأتي:[٤]
قد يمتلك النعناع كأنواع الأعشاب الأخرى آثارًا جانبيّةً متعددةً على بعض الأشخاص، فعلى الرغم من فوائد النعناع للبشرة وللجسم بشكلٍ عام فإنّه قد يُعرّض بعض الأشخاص لبعض الأضرار، وما يأتي بعض الملاحظات الخاصّة باستخدامه:[٣]
تعرف علي فوائد النعناع الكثيرة فمن المعروف ان النعناع مفيد جدا للبشرة والشعر وجسم الانسان وعلاج بعض الامراض كما سنقراء لاحقا عن 21 فائدة للنعناع ونصيحة حافظ علي وجود النعناع دائما في خزانة مطبخك .
يعتبر النعناع عشب من الأعشاب التى تسمى بالأعشاب المعمرة ويرجع ذلك الى رائحتها القوية النفاذة ويمكن استخدام ورقة مع كوب الشاى فهو يضيف نكهه طيبه .
نجد ان انواعه كثيرة ويزرع فى كثير من البلدان فمنه النعناع الأسترالى والبرىفوائد النعناع اليابس للبشرة
والمائى والهش والأسيوى و يزرع فى المناطق المعتدله مثل اسيا واوربا .
ولقد وصفه الأطباء الأغريق ضمن وصفاتهم الطبيه
هل كنت تعلم ان النعناع يساعد علي علاج حب الشباب ,وايضا يساعد علي صفاء البشرة ويعطيها وهج طبيعي . لماذا النعناع يحسن البشرة ويعالج حب الشباب؟
السر في ذالك يكمن في مادة المنثول الموجودة في النعناع فهي عامل قوي لتنظيف البشرة واعطائها رونق بالاضافة الي ان النعناع يعمل علي فتح مسام البشرة مما يساعد في علاج حب الشباب.
اذا ما هي طريقة استخدامه للبشرة؟
والطريقة هي : اضافة 3 ملاعق من ملح الطعام إلى 2 ملاعق من زيت الزيتون. وإضافة 4 قطرات من زيت النعناع وافركي وجهك والرقبة بحركات لطيفة.
كما هو الحال للبشرة فللنعناع فائد كبيرة ايضا للشعر فهو يعالج قشرة الشعر ,ويزيد من نمو الشعر . وهذا لانه يخترق سطح فروة الرأس ويحفز بصيلات الشعر. و يعزز الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر. فهو يجعل جذور الشعر أقوى.
ما هي الطريقة اذا لتحسين فروة الرأس والتخلص من القشرة وزيادة نمو الشعر؟
هنا سنستخدم زيت النعناع وهو موجود عند العطار . والفكرة هنا ان زيت النعناع يساعد علي ترطيب فروة الرأس طبعا مع فوائد النعناع للشعر سيعطي افضل نتيجة.
امزجي زيت النعناع مع زيت الزيتون وضعيهم علي شعرك بالطريقة العادية لمدة 30 دقيقة. وبعد ذالك اغسلي شعرك وكرري العملية.
النعناع يساعد فيعلاج فوري للصداع
كما هو الحال للنعناع فوائد كثيرة ليست للشعر او البشرة فقط انما ايضا لباقي الجسم ومنه ان النعناع يعمل علي علاج الصداع بشكل سريع جدا.
فقط كل ما تفعله هو ان ترش زيت النعناع علي يدك واستنشقه بعد ذالك عدة مرات سيزول الصداع علي الفور.
ويعتبرالنعناع من العلاجات المهمة في طرد الديدان من المعدة والأمعاء لأحتوائة على زيوت طاردة للديدان والطفيليات والبكتيريا التي تصيب الأنسان.
من فوائد النعناع انه يعمل علي علاج الإسهال لا سيما لدى الأطفال وكذلك مرض كرونز الذي ينتج عن التهاب القناة الهضمية مسببا الإسهال والمغص.
بما ان النعناع مهدئ للعصاب لانه يحتوى على مادة المنتول هذة المادة لها تأثيرها الفعال فى تهدئه الجهاز الهضمى كما تزيد من قوة الجسم.
زيت النعناع هو بديل طبيعي للعقاقير للحد من عسر الهضم ,و تشنجات القولون. فهو يرخي من عضلات الأمعاء، والتي يمكن أن تقلل أيضا من الانتفاخ و الغازات. فقط أضف 1 قطرة من زيت النعناع الي كوب ماء قبل وجبات الطعام.
اذا النعناع يستخدم كعلاج للحموضة والتهاب المعدة وتحسين الجهاز الهضمي بشكل عام
متلازمة القولون العصبي (IBS) كبسولات زيت النعناع تعتبر ” الخيار الأول” لمرضى القولون العصبي، كما أنه يساعد على تخفيف الأعراض . وقد أظهرت الأبحاث أنه فعال عند الأطفال والبالغين على حد سواء، حيث أظهرت إحدى الدراسات انخفاض بنسبة 50 في المئة من المرضي.
زيت النعناع يعالج التهاب الجيوب الأنفية و طرد البلغم . يمكنه أيضا علاج نزلات البرد , السعال , الربو و كذلك التهاب الشعب الهوائية.
النعناع منشط طبيعي
النعناع هو بديل , غير سام , لمشروبات الطاقة الخطيرة. فاذا كنت تشعر بالارهاق يمكنك شرب القليل منه فهو يمدك بمزيد من الطاقة و الحيوية خاصة فيي حالات السفر الطويلة , المدرسة , العمل أو اي وقت خارج المنزل بصفة عامة. يعمل النعناع أيضا على زيادة التركيز و هو حل فعال و مناسبب جدا لأولئك الذين يعانون من حالات التعب المزمن.فوائد النعناع اليابس للبشرة
أخلط القليل من زيت النعناع بزيت الافندر و هذا لتهدئة و للتقليل من حالات التسلخات و الطفح الجلدي.
زيت النعناع خافض للحرارة هو علاج طبيعي فعال لخفض درجة الحرارة عند الأطفال بدلا من الأسبرين و الأدوية الأخرى و ذلك بمزجه بزيت جوز الهند و فرده على رقبة طفلك و أيضا على قدميه.
طارد للحشرات
زيت النعناع يستخدم لطرد و للتخلص من البق , النمل , العناكب , الصراصير , البعوض , الفئران و حتى القمل.
زيت النعناع علاج طبيعي لحروق الشمس و التخفيف من ألامها و ذلك بخلطه مع زيت جوز الهند و وضعه مباشرة على الأماكن المصابة.
فوائد النعناع في علاج الغثيان
النعناع هو علاج طبيعي لعلاج حالات الغثيان خاصة بعد حالات العلاج الكيميائي و ذلك عن طريق اضافة بعض القطرات الي كوب ماء أو تدليك خلف أذنك بقطرة أو قطرتين منه.
النعناع لعلاج للمغص
النعناع هو علاج طبيعي فعال لحالات المغص عند الأطفال دون أيه أثار جانبية.
1) أجمع أكبر عدد من أوراق النعناع الجيدة , زات الرائحة النفاثة , الخالية من الندبات , الذبول أو البقع البنية اللون. مع الحرص على جمع الأوراق الخضراء الداكنة في الثلث الأعلى من النبات.
2) اذا كنت تزرعه في منزلك فأفضل وقت لجمع أوراقه هو في الصباح الباكر.
3) ضع أوراق النعناع في مصفاة و رشها , بلطف , بالماء البارد. ثم أنشر الأوراق على منشفة مطبخ نظيفة، حتى يجففها الهواء.
4) أطحن أوراق النعناع باستخدام هون أو مطرقة و ذلك لاخراج الزيت.
5) ضع أوراق النعناع المطحونة في زجاجة مليئة بالماء مع احكام غلقها جيدا.
6) رج الزجاجة رجة بسيطة لكي تتأكد من أندماج المكونات كلها معا و تغطية كافة أوراق النعناع بالماء.
7) اتركها في مكان جاف بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة لمدة من 24 ساعة الي 48 ساعة.
8) أحضر زجاجة نظيفة و غطي فتحتها بقطعة من الشاش أو ضع فوقها مصفاه , ثم أبدأ بصب الزجاجة القديمة عليها لكي تحصل على مستخلص زيت النعناع.
9) ضع مستخلص زيت النعناع في زجاجة جديدة محكمة الغلق في مكان جاف , مظلم و بارد و استخدمها لمدة من أربعة الي ستة أشهر.
الأكثار من تناول النعناع يؤدي الى جفاف الفم والقيء وأثارة الرغبة الجنسيةفوائد النعناع اليابس للبشرة
التي ترافقها صعوبة النوم
ويمنع تناوله بأي صورة سواء كأوراق أو شربة كزيت عند الأصابة بالحمى
ويمنع عن الاطفال الصغار لأنه يؤدي الى أصابتهم بالغصة
ويجب ألا يشرب شاي أو زيت النعناع يوميا ولفترة طويلة كي لا يؤدي الى تلف الأغشية المخاطية الداخلية
كما يمنع على للحامل الأكثار منه في الأشهر الأولى من الحمل.
فبراير 17, 2020
يوليو 26, 2019
مايو 5, 2019
تعقيبات: علاج الكحة والتخلص من السعال في 10 دقائق فقط خاصتاً وصفة البخار
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
مدونة المعلومة هي مدونة متنوعه تحتوي على العديد من الموضوعات الهامه والمتنوعه من أهم أهدافها الفائدة
النعناعُ من الأعشاب العطريّة، وله فوائدُ صحية مختلفة، حيثُ يُستعمل في العديدِ من المجالات أخضرَ كان أو مجفّفاً، يمكنُ غليه بالماء وشربه، أو إضافته طازجاً لأنواعِ السلطات ليضفيَ عليها مذاقاً مميّزاً، كما يمكن استخدامه في الطبخ كأن يُضاف للمحاشي بأنواعها مثل حشوة الكبّة، أمّا من الناحية الطبية فيعالج الكثير من مشاكل البشرة، ويُستخلص منه زيتُ النعناع، كما يدخلُ في صناعة بعض الأدويةِ ومستحضراتِ التجميل والشامبوهات.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
يميل الناس إلى استخدام الأعشاب الطبيعية للتخلّص من كثيرٍ من المشاكل الصحيّة التي يتعرّضون لها، ومن هذه الأعشاب هو النعناع والذي يستخدم في الطهي وفي تحضير الشاي أو من خلال تناوله كما هو بعد غليّ أوراقه في الماء وتناول محلولها، ويدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالشعر كالمرطّبات والمراهم وبعض أنواع الشامبوهات؛ لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في ذلك.[١]
يمنح البشرة مجموعة مختلفة ومتنوعة من الفوائد، ومن أهمّها ما يلي:[٢]
يوجد العديد خلطات النعنع المفيدة للبشرة من وأهمّها ما يلي:[٣]
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
محتويات
يدخل النعناع في الكثير من الإستخدامات، فضلاً عن رائحته ونكهة المميزة التى يُضيف لمسة خاصة للأطعمة والمشروبات. ولأن للنعناع فوائد كثيرة للبشر، نجده يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، ومنها المُرطبات والغسول والشامبو وبلسم الشفاه، وغيرها. تعرفي من خلال هذا المقال على أهم فوائد النعناع المجفف للبشرة والعناية بها.
إضافة النعناع لمستحضرات التجميل يضيف لها عدد لا نهائي من الفوائد للبشرة، وكما قمنا من قبل باستعراض فوائد النعناع المجفف للشعر من خلال مقالة سابقة، فيما يلي نستعرض اهم فوائد النعناع المجفف للبشرة، لتنعمي ببشرة صافية ومُشرقة.
يساعد النعناع على ترطيب بشرتك،و شد مسام البشرة، لذلك يمكنك بإستخدام النعناع للحصول على الترطيب الأمثل لبشرتك، كما يساعد النعناع على زيادة ليونة البشرة الجافة وترطيبها بشكل ملحوظ.
يساعد النعناع على تغذية البشرة و تعزيز الدورة الدموية، و تجديد خلايا البشرة لتبدو أكثر نضارة. كما إنه غني بمضادات الأكسدة، التي تحافظ على بشرتك وإبقائها صافية وخالية من أي العيوب.
فوائد النعناع اليابس للوجه
من أهم فوائد النعناع المجفف للبشرة، إنه يعالج الهالات السوادء بنسبة كبيرة. فمنطقة أسفل العين الجلد بها رقيق وحساس، ونتيجة لسوء التغذية أو اضطراب النوم يظهر بها هالات سوادء. مما يعطي إطلالة غير مُحببة للمرأة، ولكي تعالجي الهالات السواداء وتحافظي على هذه المنطقة الحساسة من بشرتك، يمكنك إستخدام مُرطبات وغسول النعناع لبشرتك، ولكن تحت إشراف الطبيب. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تجديد خلايا أسفل العين والحفاظ عليها.
للنعناع تأثير مُذهل على البشرة، لأنه يمنح بشرتك الإنتعاش والتهدئة في نفس الوقت. فعندما تقومي بوضع النعناع على بشرتك، يعمل على تهدئة وإسترخاء جلدك، وشد البشرة وجعلها صافية خالي من أي شوائب .لذلك يُساعدك النعناع على الحصول على نضارة بشرتك بشكل ملحوظ.
تتكون الرؤوس السوداء على بشرتك، عندما تكون بشرتك مليئة بالأوساخ والزيوت، خاصة إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية، الأمر الذي يعمل على سد مسام بشرتك. وبما أن النعناع يقوم بتنظيف المسام و إبقائها مشدودة، فبذلك يُساعدك على التخلص من الرؤوس السوداء والحد منها، ومنع تكونها مرة اخرى.
يلعب النعناع المجفف والأخضر دور هام، في تعزيز الدورة الدموية للبشرة، و تغذيتها وترطيبها جيداً. وهذه اهم خطوة للمحافظة على سباب بشرتك ومكافحة الشيخوخة المُبكرة، وتأخر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ببشرتك. فالنعناع مفيد جداً في تأخير ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد.
من فوائد النعناع المجفف للبشرة وكذلك أوراق النعناع الاخضر والمنثول، خصائصه المميزة والهامة المضادة للبكتيريا والجراثيم. وذلك لإحتوائه على “حمض الساليسيليك” ، الذي يمنع بشكل قوي ظهور حب الشباب. كما إنه يحتوي أيضا على “حمض الصفصاف” الذي يقوم بدوره على تجديد الخلايا بشكل سلس وسهل. فتعمل أوراق النعناع على خلايا الجلد الميتة، وبهذا يضمن أن الخلايا الجديدة ستكون صحية، مما يساعدك في الحصول على بشرة صحية صافية خالية من اثار حب الشباب. كانت هذه هي اهم فوائد النعناع المجفف للبشرة، فأهتمي دائماً بإستخدام النعناع سواء للعناية بالبشرة والشعر، أو من خلال إدخاله فى نظامك الغذائي، للإستفادة من عناصره المفيدة للجسم والصحة. وكذلك يمكنك الإستفادة من فوائد العناع العلاجية المختلفة سواء النعناع والضعط ، أو فوائد النعناع المجفف للتخسيس او القولون، وغيرها العديد من الفوائد الأخرى لعُشب النعناع.
يعتبر النعناع من النباتات الغنية بالمواد الغذائية المفيدة للصحة والجمال وفي هذا المقال تعرف على فوائد النعناع للبشرة واهم ماسكات النعناع للبشرة حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال يستخدم الناس النعناع في أشكال مختلفة في الطبخ، ولكن هناك من لا يدرك أن النعناع هو عشب يعالج العديد من مشاكل البشرة ويعتبر من الأعشاب المهمة التي لها تأثير فعّال على بشرتك. إضافة إلى ذلك، يعد من المكونات الواردة بانتظام في مختلف مستحضرات التجميل والكريمات للعناية بالبشرة مثل المرطبات والمنظفات، والشامبو!
فوائد شرب النعناع للبشرة
يحتوي النعناع على الكثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل معاً على إلى إعطاء الجسم الفوائد العديدة ومنها:
-ينشّطُ النعناعُ الدورة الدموية، وبالتالي ينشط القلب ويحمي الأوعية الدموية من التصلب.
-ينشّطُ الدماغ ويزيد من التركيز لدى الأشخاص إذا ما شرب بانتظام.
فوائد النعناع اليابس للوجه
-يخفّف من الكحة ونزلات البرد وكذلك يزيل الاحتقان من الصدر.
-مفيدٌ للمعدة والأمعاء ويلينها ويعمل كمطهر ويخلّص الأمعاء من الديدان والطفيليات الضارة والبكتيريا، ومفيدٌ في حالات عسر الهضم.
– مهدّئٌ للجهاز العصبي ويساعد على التخلص من التوتر والإجهاد. يستخدمُ في علاج المغص والإسهال.
– يقضي على رائحة الفم الكريهة ويعطي النفس الرائحة المنعشة.
-يساعدُ في التخلص من التهاب اللثة والأسنان ويخفف من آلامها، لذلك يدخل في صناعة معاجين الأسنان والمعقمات المستعملة في الغرغرة، ويخفف من التهاب الحنجرة.
-عند شربه من دون إضافة السكر يعمل على تخليص المعدة من الحموضة. يزيلُ الضعف العام من الجسم وينشطه.
-يقضي على الأرق لذلك يفضل تناوله قبل النوم.
-يخفّفُ من آلام الطمث.
-مفيدٌ في إنزال الوزن لأنّه يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية.
-غسل الشعر بمغلي أوراق النعناع يساعد على التخلص من القشرة ويعيد لفروة الرأس الحيوية ويزيد من نمو الشعر.
-له فوائدٌ عظيمةٌ للبشرة والشعر ويدخل في تركيب كثير من الكريمات ومنتجات العناية بالشعر.
طرق استعمال النعناع للبشرة
1- ماسك لتنظيف مسام البشرة وشدها
اخلطي أوراق النعناع المفرومة مع القليل من العسل. استخدمي الخليط على بشرتك لمدة 10 دقائق، كي يساعد على التنظيف العميق لمسام البشرة وتضييقها، كما يعطيكي إنتعاشة مميزة وبشرة خالية من الزيوت الزائدة. 2- لعلاج حب الشباب
اخلطي ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة مع ماء الورد. فهو خليط رائع لعلاج البثور وحب الشباب سريعًا. فإن كنت تعانين من البثور العنيدة، ضعي القليل من الخليط عليها واتركيها طوال الليل. فالنعناع غني بحمض السالسليك الذي يعمل على علاج حب الشباب بسرعة دون ترك أي أثر. 3- تونر للبشرة
اغلي بعض أوراق النعناع في كوب من الماء، حتى يصل الماء لنصفه. بعد ذلك، يترك ليبرد ويصفى تمامًا، ويحفظ في زجاجة سبراي ليستخدم كتونر طبيعي رائع للعناية بالبشرة ومنع ظهور حب الشباب. وهو أيضًا ممتاز للبشرة الدهنية، حيث يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة.
4- للتخلص من الهالات السوداء
النعناع من أكثر العلاجات الفعّالة للقضاء على الهالات السوداء نهائيًا. استخدمي خليط أوراق النعناع الطازجة على أماكن الهالات السوداء للتخلص منها والقضاء على الانتفاخات أيضًا. 5- للقضاء على حشرات الشعر
استخدمي زيت النعناع على شعرك لعلاج مشكلة حشرات الشعر المزعجة. حيث يعمل كطارد طبيعي للحشرات. يمكنكِ استخدامه 3-4 مرات خلال الإسبوع للحصول على أفضل النتائج. 6- لتقشير البشرة
اخلطي عصير أوراق النعناع الطازجة مع دقيق الشوفان لتحضير ماسك مقشر للبشرة لإزالة الجلد الميت واستعادة حيوية البشرة. 7- للبشرة المعرضة لحب الشباب
اخلطي مسحوق الطمي مع عصير الطماطم وعصير النعناع، وضعي الخليط على أماكن ظهور البثور. فيساعد ذلك على التخلص من البثور وأثار الندبات. 8- لإزالة الرؤوس السوداء
اخلطي أوراق النعناع المفرومة مع ملعقة كبيرة من الزبادي. يستخدم الخليط على بشرة الوجه لإزالة البثور، الرؤوس السوداء وترطيب الأماكن الخشنة من البشرة. 9- لعلاج تشققات الكعبين
اخلطي أوراق النعناع المفرومة مع زيت الزيتون واستخدميها على كعبيكِ للتخلص من التشققات والخشونة. كما ينصح أيضًا بنقع القدمين في مغلي أوراق النعناع، فيعمل ذلك على التخلص من جفاف القدمين والروائح الغير مرغوبة. 10- لتقوية جذور الشعر
قومي بغلي بعض أوراق البقدونس مع أوارق النعناع في الماء لمدة 20 دقيقة، ثم يصفى جيدًا. يستخدم الماء الناتج لشطف الشعر، كي يساعد على تقوية الشعر واستعادة لمعانه الطبيعي. كما يساعد أيضًأ على منع التساقط، نظرًا لخواص النعناع المضادة للبكتيريا. 11- لمكافحة تجاعيد البشرة
اخلطي بياض بيضة واحدة مع ملعقة من الزبادي وملعقة من عصير النعناع. ويستخدم الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق كي يعمل على إزالة التجاعيد بفعّالية. 12- لنقاء البشرة
فوائد النعناع اليابس للوجه
ضعي القليل من عصير النعناع في الفريزر، واستخدميها لفرك البشرة لتجنب العديد من مشكلاتها الشائعة. كما يعمل أيضًا على الشعور بالانتعاش. إلى جانب ذلك، فيمكن أيضًا تطبيق ذلك قبل وضع المكياج لضمان ثباته لفترات أطول وإغلاق مسام البشرة.
مع كل الاستخدامات الجمالية المختلفة للنعناع، اعتمديه كجزء أساسي من روتينك اليومي للعناية ببشرتك وشعرك. كما ينصح أيضًا بتناول شاي النعناع للحفاظ على نضرة البشرة والتخلص من مشكلات الهضم. بعض من الوصفات الطبيعية للنعناع:
ماسك الخيار والنعناع (لجميع أنواع البشرة)
يعد الخيار والنعناع من أكثر العناصر المنعشة والمرطبة للبشرة. المكونات ½ ثمرة من الخيار المقطع. ¼ كوب من أوراق النعناع الطازجة المفرومة. ماء. طريقة عمل الخلطة الطبيعية يوضع الخيار داخل محضرة الطعام لهرسه جيدًا. ثم يصفى بعد ذلك من خلال قطعة من الشاش المعقم ثم توضع ½ كوب من الأجزاء الصلبة المتبقية من الخيار في إناء على النار المتوسطة أو داخل الميكروريف مع إضافة القليل من الماء. بعد ذلك تضاف أوراق النعناع المفرومة مع التقليب حتى يسخن الخليط قليلاً. يترك الخليط قليلاً حتى يبرد ثم يوضع على الوجه والرقبة مع تجنب منطقة العين لمدة 15 دقيقة. ثم يغسل الوجه جيدًا بالماء البارد. ماسك الطين مع النعناع (للبشرة الدهنية)
هو مخصص للعناية بالبشرة الدهنية، فالطين يعمل على امتصاص الدهون الزائدة من البشرة. المكونات 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الطين (النوع المفضل لديك). 1 ملعقة كبيرة من النعناع المفروم والمصفى. ماء. طريقة عمل الخلطة الطبيعية يخلط الطين بالماء والنعناع حتي تتكون عجينة ذات قوام مناسب. يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 15-20 دقيقة. ثم يشطف بعد ذلك بقطعة من القماش مبللة بالماء الدافئ، ثم يغسل الوجه جيدًا بالماء البارد. ويراعى وضع الكريم المرطب على الوجه بعد الماسك. ماسك الزبادي والخيار والنعناع (لجميع أنواع البشرة)
المكونات ½ ثمرة خيار. 1 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف خال الدسم. 1 ملعقة صغيرة من الزبادي الطبيعي. 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة. طريقة عمل الخلطة الطبيعية تغسل الخيارة وتقطع وتوضع داخل محضرة الطعام مع الحليب المجفف، الزبادي والنعناع، وتخلط جيدًا حتى الحصول على عجينة ذات قوام مناسب. يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 15-20 دقيقة. ثم يغسل جيدًا بالماء الدافئ. ماسك بياض البيض والنعناع (للبشرة الدهنية)
هو فعال لتقشير البشرة وقبض المسام. المكونات ½ ثمرة من الخيار. 1 بياض بيضة. ½ ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ½ ملعقة صغيرة من عصير التفاح. 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة. طريقة عمل الخلطة الطبيعية توضع ثمرة الخيار، بياض البيض، عصير الليمون، عصير التفاح والنعناع داخل محضرة الطعام. وتخلط جيدًا حتى يتكون خليط ناعم. يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 30 دقيقة. ثم يغسل جيدًا بالماء الدافئ. ماسك البابونج والنعناع (لجميع أنواع البشرة)
تساعد تلك الوصفة على تصغير حجم المسام. المكونات 1 بيضة. 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البابونج المجفف. 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة. طريقة عمل الخلطة الطبيعية يوضع العسل على حمام مائي دافئ حتى يصبح سائل. ثم تضاف البيضة وتخفق قليلا، ثم تخلط مع البابونج والعسل والنعناع. وتخلط جميعها جيدًا حتي يتكون خليط خفيف. يوضع الخليط على الوجه والرقبة بواسطة فرشاة، ويترك لمدة 15 دقيقة أو حتى يجف. يغسل الوجه بالماء الفاتر ويجفف بمنشفة نظيفة.
خلطة أوراق النعناع والعسل
إفرمي بعض أوراق النعناع في وعاء صغير وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل. بعد ذلك، إخلطي المزيج جيداً وادهنيه على وجهك. أتركي المزيج لمدة 10 دقائق ثمّ إغسلي وجهك جيداً بالماء البارد. تعمل هذه الخلطة على تنظيف وجهك وتطهيره كما تحد من مسام البشرة مما يعطيك بشرة طبيعية خالية من الزيوت.
هناك عدة خلطات من النعناع التي تعزز جمال بشرتك. طبّقي هذه الخلطة لإزالة البقع السوداء القبيحة والشوائب من البشرة. تحتاجين لهذه الخلطة أوراق النعناع وعصير ليمون الحامض.
خلطة أوراق النعناع الطازجة
تتعدد خلطات النعناع التي تزيد من جمال بشرتك. طبّقي هذه الخلطة من خلال وضع القليل من أوراق النعناع على وجهك التي تعمل على تفتيح لون بشرتك! وأيضاً، هناك خلطة عصير النعناع التي تحد من الهالات السوداء تحت العينين وتخفف من إنتفاخها.
خلطة عصير النعناع
إذا كنت تعانين من حب الشباب، إليك أفضل علاج منزلي للحد منها. إدهني زيت النعناع على البثور والمنطقة المصابة لتقليل حجمها. طبّقي هذه الخلطة بشكل منتظم لأنها تمنع ظهور حب الشباب مما يعطيك بشرة رائعة خالية من الشوائب.
خلطة عصير النعناع المثلج
ضعي عصير النعناع في مكعبات الثلج ثمّ إفركي هذه المكعبات على وجهك. تنظف هذه الخلطة وجهك وتزيل كل أنواع العيوب. بإضافة إلى ذلك، تترك رائحة نعناع على وجهك طوال اليوم. جرّبي هذه الخلطة واحصلي على نتائج رائعة. اضرار النعناع النعناع آمن غالباً حينما يتم تناوله عن طريق الفم بكميات معتدلة, وأيضاً زيت النعناع يعتبر آمن عندما يؤخذ تحت اشراف طبي أو حينما يدهن به الجلد. ولكن لا يعرف أي آثار سلبية للنعناع إذا تم تناوله لفترات طويلة.
ومن بين الاعراض الجانبية للنعناع هو تسببه في بعض الشعور بحرق المعدة والصداع وقرح الفم. وبالنسبة لاستخدام النعناع للحمل, فهو آمن في حدود الغذاء المعتدلة ولا ينصح بتناوله بكميات كبيرة في الرضاعة أو الحمل. ولا ينبغي على أصحاب المعدة التي لا تنتج حمض الهيدروكلوريك استخدام كبسولات زيت النعناع
يُعبّر النعناع عن أحد أنواع الأعشاب الشهيرة كما أنّه يُعتبر مُنعشًا شائعًا للفم، ويُوجد أكثر من 24 فصيلةً للنّعناع والمئات من الأصناف المختلفة ومنها النّعناع الفلفلي والنّعناع السنبلي، وقد استُخدم منذ مئات السنين نسبةً لخصائصه الطبيّة؛ فبالإضافة إلى فوائد النعناع للبشرة فإنّه يُقدّم العديد من الفوائد المختلفة لجسم الإنسان، ويُمكن استخدامه في العديد من مكوّنات الطهي طازجًا أو مجففًا، كما يُوجد العديد من المنتجات التي تحمل نكهة النعناع في الأسواق كالعلكة والحلوى والشاي ومسكّنات الألم والزيوت ومعجون الأسنان وغيرها.[١]
يتميّز النعناع بأنّه مصدرًا ممتازًا لمادّة الميثانول كما أنّه يعتبر من المضادّات البكتيريّة القويّة، وغالبًا ما يُستخدم في غسول البشرة والمرطّبات وغيرها من منتجات البشرة المختلفة؛ وما يأتي فوائد النعناع للبشرة:[٢]
تتمتّع عشبة النعناع باحتوائها على العديد من العناصر الغذائيّة المختلفة التي تعود على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الطبيّة والتجميليّة ومنها فوائد النعناع للبشرة، وتُقدّم ملعقتين من النعناع الطازج العناصر الغذائيّة الآتية:[٣]
كما يحتوي النعناع على عناصر غذائيّة مختلفة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد وفيتامين C وفيتامين A ولكن بكمياتٍ قليلةٍ فقط.
فوائد النعناع اليابس للوجه
يتميّز النعناع بأنّه أحد مكوّنات الطبخ الشهيرة في العديد من أنواع الطعام والمشروبات؛ حيث يُمكن وضعه بالشاي والصلصات والسلطات والحلوى، وبالإضافة إلى فوائد النعناع للبشرة فإنّه يُقدّم العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان ومنها ما يأتي:[٤]
قد يمتلك النعناع كأنواع الأعشاب الأخرى آثارًا جانبيّةً متعددةً على بعض الأشخاص، فعلى الرغم من فوائد النعناع للبشرة وللجسم بشكلٍ عام فإنّه قد يُعرّض بعض الأشخاص لبعض الأضرار، وما يأتي بعض الملاحظات الخاصّة باستخدامه:[٣]
يُعدّ النعناع واحدًا من أهم الأعشاب الخضراء العطرية المتوفّرة بعدة أنواع تختلف بنسبة كبيرة في مذاقها، وهو من النباتات المعمرة التي تسهل عملية زراعتها، ويُمكن أن تنمو في المنزل أو الحديقة، كما يُنصح باختيار الأوراق الخضراء الناصعة التي لا تحتوي على أي بقع بنية أو لزجة في حال شراء النعناع الطازج من البقالة.
توجد عدّة طرق لحفظ النعناع، منها تقطيع أوراق النعناع وتخزينها في منشفة ورقية رطبة ووضعها في الثلاجة، بالإضافة إلى إمكانية تجفيفه للاستفادة منه لأطول فترة ممكنة، أمّا عن استخدامات النعناع فهي مختلفة ومتنوّعة، إذ يدخل في مجموعة واسعة من وصفات الطبخ، والأطباق الرّئيسة، والعصائر، والمشروبات، والحلويات، والسلطات، والشاي.[١]
يمتلك النعناع بجميع أنواعه سواءً كان طازجًا أم مجفّفًا العديد من الفوائد، من أهمّها ما يأتي:[٢]
فوائد النعناع اليابس للوجه
قد تكون للنعناع بعض الأضرار أو المحاذير عند استخدامه، ومن أهمّ هذه الأضرار ما يأتي:[٣]
تعرف علي فوائد النعناع الكثيرة فمن المعروف ان النعناع مفيد جدا للبشرة والشعر وجسم الانسان وعلاج بعض الامراض كما سنقراء لاحقا عن 21 فائدة للنعناع ونصيحة حافظ علي وجود النعناع دائما في خزانة مطبخك .
يعتبر النعناع عشب من الأعشاب التى تسمى بالأعشاب المعمرة ويرجع ذلك الى رائحتها القوية النفاذة ويمكن استخدام ورقة مع كوب الشاى فهو يضيف نكهه طيبه .
نجد ان انواعه كثيرة ويزرع فى كثير من البلدان فمنه النعناع الأسترالى والبرى
فوائد النعناع اليابس للوجه
والمائى والهش والأسيوى و يزرع فى المناطق المعتدله مثل اسيا واوربا .
ولقد وصفه الأطباء الأغريق ضمن وصفاتهم الطبيه
هل كنت تعلم ان النعناع يساعد علي علاج حب الشباب ,وايضا يساعد علي صفاء البشرة ويعطيها وهج طبيعي . لماذا النعناع يحسن البشرة ويعالج حب الشباب؟
السر في ذالك يكمن في مادة المنثول الموجودة في النعناع فهي عامل قوي لتنظيف البشرة واعطائها رونق بالاضافة الي ان النعناع يعمل علي فتح مسام البشرة مما يساعد في علاج حب الشباب.
اذا ما هي طريقة استخدامه للبشرة؟
والطريقة هي : اضافة 3 ملاعق من ملح الطعام إلى 2 ملاعق من زيت الزيتون. وإضافة 4 قطرات من زيت النعناع وافركي وجهك والرقبة بحركات لطيفة.
كما هو الحال للبشرة فللنعناع فائد كبيرة ايضا للشعر فهو يعالج قشرة الشعر ,ويزيد من نمو الشعر . وهذا لانه يخترق سطح فروة الرأس ويحفز بصيلات الشعر. و يعزز الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر. فهو يجعل جذور الشعر أقوى.
ما هي الطريقة اذا لتحسين فروة الرأس والتخلص من القشرة وزيادة نمو الشعر؟
هنا سنستخدم زيت النعناع وهو موجود عند العطار . والفكرة هنا ان زيت النعناع يساعد علي ترطيب فروة الرأس طبعا مع فوائد النعناع للشعر سيعطي افضل نتيجة.
امزجي زيت النعناع مع زيت الزيتون وضعيهم علي شعرك بالطريقة العادية لمدة 30 دقيقة. وبعد ذالك اغسلي شعرك وكرري العملية.
النعناع يساعد فيعلاج فوري للصداع
كما هو الحال للنعناع فوائد كثيرة ليست للشعر او البشرة فقط انما ايضا لباقي الجسم ومنه ان النعناع يعمل علي علاج الصداع بشكل سريع جدا.
فقط كل ما تفعله هو ان ترش زيت النعناع علي يدك واستنشقه بعد ذالك عدة مرات سيزول الصداع علي الفور.
ويعتبرالنعناع من العلاجات المهمة في طرد الديدان من المعدة والأمعاء لأحتوائة على زيوت طاردة للديدان والطفيليات والبكتيريا التي تصيب الأنسان.
من فوائد النعناع انه يعمل علي علاج الإسهال لا سيما لدى الأطفال وكذلك مرض كرونز الذي ينتج عن التهاب القناة الهضمية مسببا الإسهال والمغص.
بما ان النعناع مهدئ للعصاب لانه يحتوى على مادة المنتول هذة المادة لها تأثيرها الفعال فى تهدئه الجهاز الهضمى كما تزيد من قوة الجسم.
زيت النعناع هو بديل طبيعي للعقاقير للحد من عسر الهضم ,و تشنجات القولون. فهو يرخي من عضلات الأمعاء، والتي يمكن أن تقلل أيضا من الانتفاخ و الغازات. فقط أضف 1 قطرة من زيت النعناع الي كوب ماء قبل وجبات الطعام.
اذا النعناع يستخدم كعلاج للحموضة والتهاب المعدة وتحسين الجهاز الهضمي بشكل عام
متلازمة القولون العصبي (IBS) كبسولات زيت النعناع تعتبر ” الخيار الأول” لمرضى القولون العصبي، كما أنه يساعد على تخفيف الأعراض . وقد أظهرت الأبحاث أنه فعال عند الأطفال والبالغين على حد سواء، حيث أظهرت إحدى الدراسات انخفاض بنسبة 50 في المئة من المرضي.
زيت النعناع يعالج التهاب الجيوب الأنفية و طرد البلغم . يمكنه أيضا علاج نزلات البرد , السعال , الربو و كذلك التهاب الشعب الهوائية.
النعناع منشط طبيعي
النعناع هو بديل , غير سام , لمشروبات الطاقة الخطيرة. فاذا كنت تشعر بالارهاق يمكنك شرب القليل منه فهو يمدك بمزيد من الطاقة و الحيوية خاصة فيي حالات السفر الطويلة , المدرسة , العمل أو اي وقت خارج المنزل بصفة عامة. يعمل النعناع أيضا على زيادة التركيز و هو حل فعال و مناسبب جدا لأولئك الذين يعانون من حالات التعب المزمن.
فوائد النعناع اليابس للوجه
أخلط القليل من زيت النعناع بزيت الافندر و هذا لتهدئة و للتقليل من حالات التسلخات و الطفح الجلدي.
زيت النعناع خافض للحرارة هو علاج طبيعي فعال لخفض درجة الحرارة عند الأطفال بدلا من الأسبرين و الأدوية الأخرى و ذلك بمزجه بزيت جوز الهند و فرده على رقبة طفلك و أيضا على قدميه.
طارد للحشرات
زيت النعناع يستخدم لطرد و للتخلص من البق , النمل , العناكب , الصراصير , البعوض , الفئران و حتى القمل.
زيت النعناع علاج طبيعي لحروق الشمس و التخفيف من ألامها و ذلك بخلطه مع زيت جوز الهند و وضعه مباشرة على الأماكن المصابة.
فوائد النعناع في علاج الغثيان
النعناع هو علاج طبيعي لعلاج حالات الغثيان خاصة بعد حالات العلاج الكيميائي و ذلك عن طريق اضافة بعض القطرات الي كوب ماء أو تدليك خلف أذنك بقطرة أو قطرتين منه.
النعناع لعلاج للمغص
النعناع هو علاج طبيعي فعال لحالات المغص عند الأطفال دون أيه أثار جانبية.
1) أجمع أكبر عدد من أوراق النعناع الجيدة , زات الرائحة النفاثة , الخالية من الندبات , الذبول أو البقع البنية اللون. مع الحرص على جمع الأوراق الخضراء الداكنة في الثلث الأعلى من النبات.
2) اذا كنت تزرعه في منزلك فأفضل وقت لجمع أوراقه هو في الصباح الباكر.
3) ضع أوراق النعناع في مصفاة و رشها , بلطف , بالماء البارد. ثم أنشر الأوراق على منشفة مطبخ نظيفة، حتى يجففها الهواء.
4) أطحن أوراق النعناع باستخدام هون أو مطرقة و ذلك لاخراج الزيت.
5) ضع أوراق النعناع المطحونة في زجاجة مليئة بالماء مع احكام غلقها جيدا.
6) رج الزجاجة رجة بسيطة لكي تتأكد من أندماج المكونات كلها معا و تغطية كافة أوراق النعناع بالماء.
7) اتركها في مكان جاف بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة لمدة من 24 ساعة الي 48 ساعة.
8) أحضر زجاجة نظيفة و غطي فتحتها بقطعة من الشاش أو ضع فوقها مصفاه , ثم أبدأ بصب الزجاجة القديمة عليها لكي تحصل على مستخلص زيت النعناع.
9) ضع مستخلص زيت النعناع في زجاجة جديدة محكمة الغلق في مكان جاف , مظلم و بارد و استخدمها لمدة من أربعة الي ستة أشهر.
الأكثار من تناول النعناع يؤدي الى جفاف الفم والقيء وأثارة الرغبة الجنسية
فوائد النعناع اليابس للوجه
التي ترافقها صعوبة النوم
ويمنع تناوله بأي صورة سواء كأوراق أو شربة كزيت عند الأصابة بالحمى
ويمنع عن الاطفال الصغار لأنه يؤدي الى أصابتهم بالغصة
ويجب ألا يشرب شاي أو زيت النعناع يوميا ولفترة طويلة كي لا يؤدي الى تلف الأغشية المخاطية الداخلية
كما يمنع على للحامل الأكثار منه في الأشهر الأولى من الحمل.
فبراير 17, 2020
يوليو 26, 2019
مايو 5, 2019
تعقيبات: علاج الكحة والتخلص من السعال في 10 دقائق فقط خاصتاً وصفة البخار
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.فوائد النعناع اليابس للوجه 0
منذ القدم تم استخدام النعناع في حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، ولكن ما هي فوائد النعناع التي أثبتها العلم الحديث:
منذ القدم تم استخدام النعناع في الطب البديل وعلاج العديد من الحالات، فقد استخدم كمهدىء وفي حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وقد اكتشف العلم الحديث العديد من فوائد النعناع الاضافية، فما هي أهما؟
أوجدت بعض الابحاث حقيقة ان بعض الانزيمات المتواجدة بالنعناع تساعد على الوقاية من السرطان وعلاجه وخاصه سرطان البروستات والجلد والرئة.
من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخليصه من الاجهاد وتشجيع افرازه لما يعرف بهرمون السعادة “السيروتونين”، وبهذا يمكنه علاج الاكتئاب والتعب وإبعاد القلق والتوتر.فوائد النعناع اليابس
تحتوي أوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم والذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.
اذا كنت ممن يعانون من غثيان السفر فبمجرد أن تشم أوراق النعناع الطازجة سيساعدك هذا على تجنب هذه المشكلة، وقد تساعد أيضا من يعانون من الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
وأثبت بأنه بالفعل يساعد الحوامل في التغلب على غثيان الصباح من خلال تفعيل الانزيمات الضرورية لعملية الهضم.
تناول بضعة أوراق أو استنشاق رائحة أوراق النعناع كل صباح هو وسيلة رائعة للأمهات للتغلب على هذه الفترة الصعبة.
وجدت العديد من الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية وزيادة اليقظة.
تحتوي أوراق النعناع على العديد من المواد المغذية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C D E وكميات صغيرة من فيتامين B المركب.
و كل هذه المركبات تساعد على تقوية وتحسين جهازالمناعة في الجسم، والوقاية من العديد من الالتهابات والامراض.
وبما أنه وكما ذكرنا سابقا، بأن النعناع يعتبر محفزا للإنزيمات الهاضمة والتي تساعد على امتصاص المواد المغذية من الطعام واستهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام.
فبهذا قد يساعد النعناع بطريقة ما على تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل أفضل وأسرع وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.
اقرأ المزيد:
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. – اقرأ المزيد
حقوق الطبع محفوظة – ويب طب م.ض 2020-2011
يُعدّ النعناع واحدًا من أهم الأعشاب الخضراء العطرية المتوفّرة بعدة أنواع تختلف بنسبة كبيرة في مذاقها، وهو من النباتات المعمرة التي تسهل عملية زراعتها، ويُمكن أن تنمو في المنزل أو الحديقة، كما يُنصح باختيار الأوراق الخضراء الناصعة التي لا تحتوي على أي بقع بنية أو لزجة في حال شراء النعناع الطازج من البقالة.
توجد عدّة طرق لحفظ النعناع، منها تقطيع أوراق النعناع وتخزينها في منشفة ورقية رطبة ووضعها في الثلاجة، بالإضافة إلى إمكانية تجفيفه للاستفادة منه لأطول فترة ممكنة، أمّا عن استخدامات النعناع فهي مختلفة ومتنوّعة، إذ يدخل في مجموعة واسعة من وصفات الطبخ، والأطباق الرّئيسة، والعصائر، والمشروبات، والحلويات، والسلطات، والشاي.[١]
يمتلك النعناع بجميع أنواعه سواءً كان طازجًا أم مجفّفًا العديد من الفوائد، من أهمّها ما يأتي:[٢]فوائد النعناع اليابس
قد تكون للنعناع بعض الأضرار أو المحاذير عند استخدامه، ومن أهمّ هذه الأضرار ما يأتي:[٣]
يُعدُّ النعناع من أشهر النباتات العشبيّة في العالم التي تنتمي لعائلة (Lamiaceae)، وهو يُستخدم في تحضير عددٍ كبير من الأطباق الغذائيّة والمشروبات، سواء أكان طازجاً، أو مُجفّفاً؛ حيث تُضيف عشبة النعناع نكهةً جيّدة إلى الأغذية عند استخدامها في عمليّة الطهي، خاصةً عند الرغبةِ بتقليل كميّة الصوديوم والسُكّر المُضافة إلى هذه الأغذية، كما يشيع استخدام زيت النعناع بشكلٍ عام في صُنع معاجين الأسنان، والعلكة، والحلوى، وبعض مُستحضرات التجميل.[١]
ويوجد نبات النعناع في الطبيعة بأنواعٍ كثيرة، إذ يصل عدد أنواعه إلى ما يُقارب 600 نوعٍ، تختلف في نكهتها، كما يُمكن أن تتشابه بعض أنواع النعناع في النكهة،[٢] ويُعدُّ كُلٌّ من النعناع الفلفلي؛ واسمه العلمي Mentha piperata، والنعناع المُدبّب الذي يحمل الاسم العلمي Mentha spicata من أشهر أنواع النعناع التي عرفت منذ آلاف السنين.[٣]
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرام من النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب:[٤][٥]
فوائد النعناع اليابس
ولقراءة المزيد من المعلومات حول النعناع الفلفلي وفوائده يمكن الرجوع لمقال ما هو النعناع الفلفلي.
في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research عام 2016، وتم إجراؤها على 127 شابّة تعانين من آلام عسر الطمث، تناولن فيها كبسولات مُستخلص النعناع الفلفلي مدّة 3 أيام بدءاً من أوّل أيام الحيض، وبيّنت الدراسة فعاليّة مُستخلص النعناع الفلفلي في التقليل من آلام الطمث دون التقليل بشكلٍ كبيرٍ من كميّة النزف كما تفعل الأدوية الأخرى التي تُستخدم لهذا الغرض مثل حمض الميفيناميك، ومن الجدير بالذكر أنّ مُستخلص النعناع الفلفلي يُقلل أيضاً من الغثيان والإسهال ومُختلف أعراض عسر الطمث،[٢٠] كما يُمكن أن يُساعد شرب شاي النعناع على التخفيف من حالات التشنّج التي تحدث بالتزامن مع فترة الحيض.[٢١]
انتشر استخدام شاي النعناع الفلفلي قديماً للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، إذ كان يشيعُ أنّه يُقلل من إنتاج الغازات في الأمعاء، وفي الوقت الحالي تبيّن أنّ زيت النعناع الفُلفلي قد يُساعد على التخفيف من أعراض مُتلازمة القولون العصبي؛[٢٢] ففي مُراجعةٍ شملت 12 دراسة ونُشرت في مجلّة BMC Complementary Medicine and Therapies في عام 2019 والتي أجريت على 835 مريضا عشوائيّاً، أنّ المركبات الموجودة في زيت النعناع، تساهم في التقليل من آلام البطن، والتحسين من آثار القولون العصبي،[٢٣] إذ إنّ المُركّبات الموجودة في النعناع الفلفلي تُساعد على تنشيط إحدى القنوات المسؤولة عن تخفيف آلام القولون الناجمة عن تناول الأطعمة الغنيّة بالتوابل، مثل الفلفل الحار، والخردل،[٢٤] كما أظهرت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلّة Medicines عام 2019 أنّ زيت النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التخفيف من التهابات القولون والأمعاء.[٢٥]
يمتلك شاي النعناع الفلفلي تأثيراً مُهدِّئاً لعضلات الجهاز الهضمي، ممّا يُقلل من آلام المعدة؛ حيثُ أظهرت إحدى المُراجعات التي شملت 14 دراسة، ونُشرت في مجلة Pediatrics عام 2017، والتي أجريت على 1927 فرداً من الأطفال والمُراهقين الذين تقلُّ أعمارهم عن 18 سنة، ويُعانون من اضطراباتٍ في الجهاز الهضميّ، أنّ زيت النعناع الفُلفليّ يُساهم في التخفيف من حِدّة آلام البطن، ومُدّة الألم وتكراره لدى هذه الفئة،[٢٦] ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ زيت النعناع الفلفليّ قد يُساهم في التقليل من الغثيان والتقيؤ الناتجين عن العلاج الكيماويّ، وعلى الرغم من أنّ مُعظم الدراسات تُجرى على زيت النعناع الفلفليّ وليس الشاي المصنوع منه؛ إلّا أنّهما في الغالب يُقدّمان نفس الفوائد،[٢٧] كما أنّ النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التقليل من الاضطرابات والأعراض المُصاحِبة لمشاكل الجهاز الهضمي من خلال استرخاء عضلات المعدة، وتخفيف الشعور بالغثيان.[٢٨]
يُعدّ شاي النعناع من المشروبات المفيدة قبل النوم كَونَه من المشروبات الخالية من الكافيين بشكلٍ طبيعي، كما أنّه يُساهم في استرخاء العضلات قبل النوم، إلّا أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة التي تدعم فائدته في زيادة الشعور بالنُّعاس، بل إنّ الأدلة مُتضاربة في هذا الشأن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011 والتي أُجريت على فئران المختبر بحيث تمّ تزويدهم بزيت النعناع بالإضافة إلى المُهدئات، وقد نتج عن ذلك زيادة طول فترة النوم لدى هذه الفئران،[٢٩] وعلى الرغم من ذلك فقد أظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي نُشرت في مجلة Z Naturforsch C Biosci عام 2007 والتي أُجريت أيضاً على الفئران عدم وجود أيّ تأثيرٍ مُهدئ لمادة المنثول الموجودة في النعناع.[٣٠][٣١]
يوفر مضغ أوراق النعناع نفس الفوائد التي ذُكرت سابقاً، إضافةً إلى أنّ أوراق النعناع تُعدُّ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كمياتٍ قليلة من الفيتامينات والمعادن، ويُعدُّ مضغ أوراق النعناع آمناً بشكلٍ عام، ومن الجدير بالذكر أهميّة غسل أوراق النعناع قبل تناولها أو استخدامها للتخلّص من آثار المبيدات الحشريّة، كما يُمكن استخدام أوراق النعناع من خلال إضافتها للعديد من أنواع السلطات، والحلويات، والعصائر، والصلصات وغيرها.[٣٢]
يُعدُّ النعناع الفلفي آمنًاً في الغالب عند تناول مُستخلصه أو الزيت المُستخرج منه، كما يُحتمل أمان تناول أوراق النعناع في حال استهلاكها لمُدّة قصيرة، بينما لم يُعرف مدى أمان استهلاكها لفتراتٍ تزيد عن 8 أسابيع، ومن الجدير بالذكر أنّه قد يُصاحب استهلاك النعناع الفلفليّ عدداً من الأعراض الجانبية، ومنها: حرقة في المعدة، وجفاف الفم،[٦] كما يعدُّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب عند استخدامه للأطفال والرضّع من خلال إدخاله في أطعمتهم، بينما يُحتمل أمان استخدام كبسولات زيت النعناع الفلفلي المُغطاة بالتغليف المعوي لمنع تفاعله مع الجدار الداخلي للمعدة، وذلك بالنسبة للاطفال من عمر ثمانية أعوام فما فوق،[٣٣] وبخصوص أمان النعناع أثناء فترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، فإنّه يُعدُّ غالباً آمناً عند استخدامه بالكميّات التي توجد عادةً في الأطعمة، ولكن درجة أمانه غير معروفة في حال استخدامه للحامل والمُرضع بكميّات كبيرة كالتي توجد في الأدوية، لذلك يُفضل عدم تناول كميات كبيرة منه في أثناء فترات الحمل والرضاعة.[٣٤]
يوجد عدد من التحذيرات الخاصة باستخدام النعناع الفلفلي، والتي يمكن تلخيصها على النحو الآتي:[٣٥][٣٦]
يُعدّ تناول النعناع المدبب وزيته بالكميات الموجودة في الأطعمة غالباً آمناً، كما يُحتمل أمانه عند استخدامه بكميّاتٍ طبيّة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة، إذ يُحتمل عدم أمان الجرعات العالية منه للحامل؛ لأنّه قد يُسبب بعض الأضرار في الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد أدلّةٌ كافيةٌ حول أمان النعناع المُدبب للمرأة المُرضع؛ ولذلك تُنصح المرأة المُرضع بعدم تناوله بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام.[٣٧]
هناك العديد من الحالات التي يجب فيها أخذ الامتناع فيها عن استخدام النعناع المدبّب، ومن أهمّها:[٣٨]
يُعدّ النعناع الفلفلي من الأعشاب الأكثر شيوعاً للاستخدام في فترة الحمل؛ حيثُ إنّه يُعدُّ آمناً في الغالب للحامل عند تناوله بالكميات الموجودة في الأطعمة، إلا أنّ تناول كمياتٍ كبيرة منه قد يُحفّز الطمث؛ ولذلك لا تُنصح الحامل بتناول كميّاتٍ كبيرة من النعناع الفلفلي خاصةً في بداية الحمل.[٣٩][٤٠]فوائد النعناع اليابس
قد يُساعد شاي النعناع المُدبب على خفض نسبة السكر في الدم، وخاصّة لدى مرضى السكّري، حيث أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Iranian Journal of Pharmaceutical Research عام 2017، وتم إجراؤها على الفئران بإعطائهم مُستخلص النعناع المُدبب، إلى انخفاض مستويات سكر الدم لدى الفئران المصابة بمرض السُكّري، بينما لم يُلاحَظ هذا التأثير الفئران السليمة.[٤١][١٥]
يحتوي مُستخلص زيت النعناع المدبب على مركّبٍ يُسمّى Carvone، والذي يُستخدم عادةً كمُضاف غذائيّ يحمل نكهة ورائحة النعناع المُدبب المميّزة، ويُساعد هذا المركب على خفض ضغط الدم، وذلك لأنه يتشابه في طريقة عمله مع بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium channel blocker) التي تخفض من مستويات التوتّر والتشنّج في العضلات والانقباضات فيها وذبك حسب دراسةٍ Fitoterapia عام 2013.[٤٢][١٥]
يُساعد شرب شاي النعناع الفلفلي على تهدئة الحلق، نظراً لاحتوائه على مركباتٍ تحمل خصائص مُضادة للالتهابات، كما يساهم أيضاً في تخفيف آلام الحلق، بسبب قدرته البسيطة على تسكين الأم.[٤٣]
يُعدّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب للأطفال في حال تناوله بكمياتٍ معتدلة، بينما لا تتوفّر معلومات عن درجة أمان تناول النعناع المُدبّب لهم.[٣٣]
يتمّ استخراج زيت النعناع من أوراق النعناع من خلال تقنيات التقطير الحديثة، وهو أحد الزيوت العطرية التي تختلف قوّتها باختلاف نوع النعناع المُستخلصةِ منه، ويُعدّ زيت النعناع الفلفليّ العطريّ أحد أكثر الأنواع شيوعاً والذي يحتوي على مُركب المنثول وهو المسؤول عن مُعظم فوائده، كما أنّه المسؤول أيضاً عن خصائص النعناع الفلفلي، مثل: الطعم والرائحة المُميزة والإحساس بالبرودة.[٤٤]
على الرغم من أنّ مُعظم الدراسات حول فوائد النعناع تُجرى على الزيت المُستخلص منه، إلّا أنّ شاي النعناع يملك أيضا نفس الخصائص والفوائد، ويتم تحضير شاي النعناع عن طريق إضافة الماء الساخن إلى الأوراق ونقعها مُدّةً تتراوح بين 5-6 دقائق.[١][٢٧]
تستخدم عشبة النعناع المُجففة كنوعٍ من التوابل في الطهي، لإضافة نكهةٍ لذيذةٍ للأطباق المُختلفة،[١] كما يُساعد مضغ أوراق النعناع الجافّة على التخلّص من رائحة الفم الكريهة، نظراً لقُدرة النعناع على قتل البكتيريا.[٤٥]
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي قد تُقلل من مستويات هرمون التوستيرون في جسم الإنسان، إلّا أنّ هذا التأثير ما زال بحاجة إلى العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيده لدى الرجال وذلك لأنّ مُعظم الدراسات حول هذا الشأن كانت قد أُجريت على النساء.[٤٦]
تتمتّع بعض الأغذية بقدرتها على التحكّم في الشهية والتقليل منها، وعند تناولها بالتزامن مع اتّباع نظامٍ غذائيٍّ ونمط حياةٍ صحيّ فإنّها تُساهم في فُقدان الوزن؛ ويُعدّ تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين أو الألياف، والابتعاد عن الأطعمة المحتوية على سكرياتٍ مُضافة، أو الأطعمة المقليّة، أو الغنيّة بالدهون كاللحوم والأطعمة المُصنّعة، من أهم النصائح التي يجب اتباعها لضمان فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ وسليم،[٤٧] أما فيما يتعلّق بمغلي النعناع، والذي يُصنع عادةً من أوراق النعناع الفلفلي وحدَها، كما قد يُضيف بعض الأشخاص أوراق النعناع المُدبب أو بعض الأعشاب الأخرى إليه للحصول على نكهةٍ مُضاعفة وفريدة، فإنّه يُعدُّ من الأطعمة خالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى كونه من الأعشاب حلوة المذاق بشكلٍ طبيعي مما يجعله خياراً جيداً لمن يريدون التقليل من أوزانهم.[٤٨][٣١]
وعلى الرغم من ذلك فقد اختلفت الدراسات حول فائدة النعناع في تقليل الوزن؛ حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Neurogastroenterology and Motility عام 2018، وأُجريت على 13 شخصاً يتمتعون بصحّة جيّدة، أن تناول مُستخلص النعناع كان له أثر واضح في خفض الشهية، وبالتالي التقليل من الوزن،[٤٩] بينما أشارت دراسة أخرى نُشرت في مجلّة Electronic Physician عام 2015، تم إجرائها على عددٍ من الفئران، إلى أن تناول مُستخلص النعناع أدى إلى زيادةٍ في وزن الفئران بعد تناولها له يوميّاً لمُدّة 21 يوماً.[٥٠]
فوائد النعناع اليابس
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ هناك العديد من الأنواع للنعناع، ونذكر من هذه الأنواع ما يأتي:
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
يُعدُّ النعناع من أشهر النباتات العشبيّة في العالم التي تنتمي لعائلة (Lamiaceae)، وهو يُستخدم في تحضير عددٍ كبير من الأطباق الغذائيّة والمشروبات، سواء أكان طازجاً، أو مُجفّفاً؛ حيث تُضيف عشبة النعناع نكهةً جيّدة إلى الأغذية عند استخدامها في عمليّة الطهي، خاصةً عند الرغبةِ بتقليل كميّة الصوديوم والسُكّر المُضافة إلى هذه الأغذية، كما يشيع استخدام زيت النعناع بشكلٍ عام في صُنع معاجين الأسنان، والعلكة، والحلوى، وبعض مُستحضرات التجميل.[١]
ويوجد نبات النعناع في الطبيعة بأنواعٍ كثيرة، إذ يصل عدد أنواعه إلى ما يُقارب 600 نوعٍ، تختلف في نكهتها، كما يُمكن أن تتشابه بعض أنواع النعناع في النكهة،[٢] ويُعدُّ كُلٌّ من النعناع الفلفلي؛ واسمه العلمي Mentha piperata، والنعناع المُدبّب الذي يحمل الاسم العلمي Mentha spicata من أشهر أنواع النعناع التي عرفت منذ آلاف السنين.[٣]
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرام من النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب:[٤][٥]
فوائد النعناع اليابس
ولقراءة المزيد من المعلومات حول النعناع الفلفلي وفوائده يمكن الرجوع لمقال ما هو النعناع الفلفلي.
في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research عام 2016، وتم إجراؤها على 127 شابّة تعانين من آلام عسر الطمث، تناولن فيها كبسولات مُستخلص النعناع الفلفلي مدّة 3 أيام بدءاً من أوّل أيام الحيض، وبيّنت الدراسة فعاليّة مُستخلص النعناع الفلفلي في التقليل من آلام الطمث دون التقليل بشكلٍ كبيرٍ من كميّة النزف كما تفعل الأدوية الأخرى التي تُستخدم لهذا الغرض مثل حمض الميفيناميك، ومن الجدير بالذكر أنّ مُستخلص النعناع الفلفلي يُقلل أيضاً من الغثيان والإسهال ومُختلف أعراض عسر الطمث،[٢٠] كما يُمكن أن يُساعد شرب شاي النعناع على التخفيف من حالات التشنّج التي تحدث بالتزامن مع فترة الحيض.[٢١]
انتشر استخدام شاي النعناع الفلفلي قديماً للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، إذ كان يشيعُ أنّه يُقلل من إنتاج الغازات في الأمعاء، وفي الوقت الحالي تبيّن أنّ زيت النعناع الفُلفلي قد يُساعد على التخفيف من أعراض مُتلازمة القولون العصبي؛[٢٢] ففي مُراجعةٍ شملت 12 دراسة ونُشرت في مجلّة BMC Complementary Medicine and Therapies في عام 2019 والتي أجريت على 835 مريضا عشوائيّاً، أنّ المركبات الموجودة في زيت النعناع، تساهم في التقليل من آلام البطن، والتحسين من آثار القولون العصبي،[٢٣] إذ إنّ المُركّبات الموجودة في النعناع الفلفلي تُساعد على تنشيط إحدى القنوات المسؤولة عن تخفيف آلام القولون الناجمة عن تناول الأطعمة الغنيّة بالتوابل، مثل الفلفل الحار، والخردل،[٢٤] كما أظهرت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلّة Medicines عام 2019 أنّ زيت النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التخفيف من التهابات القولون والأمعاء.[٢٥]
يمتلك شاي النعناع الفلفلي تأثيراً مُهدِّئاً لعضلات الجهاز الهضمي، ممّا يُقلل من آلام المعدة؛ حيثُ أظهرت إحدى المُراجعات التي شملت 14 دراسة، ونُشرت في مجلة Pediatrics عام 2017، والتي أجريت على 1927 فرداً من الأطفال والمُراهقين الذين تقلُّ أعمارهم عن 18 سنة، ويُعانون من اضطراباتٍ في الجهاز الهضميّ، أنّ زيت النعناع الفُلفليّ يُساهم في التخفيف من حِدّة آلام البطن، ومُدّة الألم وتكراره لدى هذه الفئة،[٢٦] ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ زيت النعناع الفلفليّ قد يُساهم في التقليل من الغثيان والتقيؤ الناتجين عن العلاج الكيماويّ، وعلى الرغم من أنّ مُعظم الدراسات تُجرى على زيت النعناع الفلفليّ وليس الشاي المصنوع منه؛ إلّا أنّهما في الغالب يُقدّمان نفس الفوائد،[٢٧] كما أنّ النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التقليل من الاضطرابات والأعراض المُصاحِبة لمشاكل الجهاز الهضمي من خلال استرخاء عضلات المعدة، وتخفيف الشعور بالغثيان.[٢٨]
يُعدّ شاي النعناع من المشروبات المفيدة قبل النوم كَونَه من المشروبات الخالية من الكافيين بشكلٍ طبيعي، كما أنّه يُساهم في استرخاء العضلات قبل النوم، إلّا أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة التي تدعم فائدته في زيادة الشعور بالنُّعاس، بل إنّ الأدلة مُتضاربة في هذا الشأن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011 والتي أُجريت على فئران المختبر بحيث تمّ تزويدهم بزيت النعناع بالإضافة إلى المُهدئات، وقد نتج عن ذلك زيادة طول فترة النوم لدى هذه الفئران،[٢٩] وعلى الرغم من ذلك فقد أظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي نُشرت في مجلة Z Naturforsch C Biosci عام 2007 والتي أُجريت أيضاً على الفئران عدم وجود أيّ تأثيرٍ مُهدئ لمادة المنثول الموجودة في النعناع.[٣٠][٣١]
يوفر مضغ أوراق النعناع نفس الفوائد التي ذُكرت سابقاً، إضافةً إلى أنّ أوراق النعناع تُعدُّ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كمياتٍ قليلة من الفيتامينات والمعادن، ويُعدُّ مضغ أوراق النعناع آمناً بشكلٍ عام، ومن الجدير بالذكر أهميّة غسل أوراق النعناع قبل تناولها أو استخدامها للتخلّص من آثار المبيدات الحشريّة، كما يُمكن استخدام أوراق النعناع من خلال إضافتها للعديد من أنواع السلطات، والحلويات، والعصائر، والصلصات وغيرها.[٣٢]
يُعدُّ النعناع الفلفي آمنًاً في الغالب عند تناول مُستخلصه أو الزيت المُستخرج منه، كما يُحتمل أمان تناول أوراق النعناع في حال استهلاكها لمُدّة قصيرة، بينما لم يُعرف مدى أمان استهلاكها لفتراتٍ تزيد عن 8 أسابيع، ومن الجدير بالذكر أنّه قد يُصاحب استهلاك النعناع الفلفليّ عدداً من الأعراض الجانبية، ومنها: حرقة في المعدة، وجفاف الفم،[٦] كما يعدُّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب عند استخدامه للأطفال والرضّع من خلال إدخاله في أطعمتهم، بينما يُحتمل أمان استخدام كبسولات زيت النعناع الفلفلي المُغطاة بالتغليف المعوي لمنع تفاعله مع الجدار الداخلي للمعدة، وذلك بالنسبة للاطفال من عمر ثمانية أعوام فما فوق،[٣٣] وبخصوص أمان النعناع أثناء فترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، فإنّه يُعدُّ غالباً آمناً عند استخدامه بالكميّات التي توجد عادةً في الأطعمة، ولكن درجة أمانه غير معروفة في حال استخدامه للحامل والمُرضع بكميّات كبيرة كالتي توجد في الأدوية، لذلك يُفضل عدم تناول كميات كبيرة منه في أثناء فترات الحمل والرضاعة.[٣٤]
يوجد عدد من التحذيرات الخاصة باستخدام النعناع الفلفلي، والتي يمكن تلخيصها على النحو الآتي:[٣٥][٣٦]
يُعدّ تناول النعناع المدبب وزيته بالكميات الموجودة في الأطعمة غالباً آمناً، كما يُحتمل أمانه عند استخدامه بكميّاتٍ طبيّة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة، إذ يُحتمل عدم أمان الجرعات العالية منه للحامل؛ لأنّه قد يُسبب بعض الأضرار في الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد أدلّةٌ كافيةٌ حول أمان النعناع المُدبب للمرأة المُرضع؛ ولذلك تُنصح المرأة المُرضع بعدم تناوله بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام.[٣٧]
هناك العديد من الحالات التي يجب فيها أخذ الامتناع فيها عن استخدام النعناع المدبّب، ومن أهمّها:[٣٨]
يُعدّ النعناع الفلفلي من الأعشاب الأكثر شيوعاً للاستخدام في فترة الحمل؛ حيثُ إنّه يُعدُّ آمناً في الغالب للحامل عند تناوله بالكميات الموجودة في الأطعمة، إلا أنّ تناول كمياتٍ كبيرة منه قد يُحفّز الطمث؛ ولذلك لا تُنصح الحامل بتناول كميّاتٍ كبيرة من النعناع الفلفلي خاصةً في بداية الحمل.[٣٩][٤٠]فوائد النعناع اليابس
قد يُساعد شاي النعناع المُدبب على خفض نسبة السكر في الدم، وخاصّة لدى مرضى السكّري، حيث أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Iranian Journal of Pharmaceutical Research عام 2017، وتم إجراؤها على الفئران بإعطائهم مُستخلص النعناع المُدبب، إلى انخفاض مستويات سكر الدم لدى الفئران المصابة بمرض السُكّري، بينما لم يُلاحَظ هذا التأثير الفئران السليمة.[٤١][١٥]
يحتوي مُستخلص زيت النعناع المدبب على مركّبٍ يُسمّى Carvone، والذي يُستخدم عادةً كمُضاف غذائيّ يحمل نكهة ورائحة النعناع المُدبب المميّزة، ويُساعد هذا المركب على خفض ضغط الدم، وذلك لأنه يتشابه في طريقة عمله مع بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium channel blocker) التي تخفض من مستويات التوتّر والتشنّج في العضلات والانقباضات فيها وذبك حسب دراسةٍ Fitoterapia عام 2013.[٤٢][١٥]
يُساعد شرب شاي النعناع الفلفلي على تهدئة الحلق، نظراً لاحتوائه على مركباتٍ تحمل خصائص مُضادة للالتهابات، كما يساهم أيضاً في تخفيف آلام الحلق، بسبب قدرته البسيطة على تسكين الأم.[٤٣]
يُعدّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب للأطفال في حال تناوله بكمياتٍ معتدلة، بينما لا تتوفّر معلومات عن درجة أمان تناول النعناع المُدبّب لهم.[٣٣]
يتمّ استخراج زيت النعناع من أوراق النعناع من خلال تقنيات التقطير الحديثة، وهو أحد الزيوت العطرية التي تختلف قوّتها باختلاف نوع النعناع المُستخلصةِ منه، ويُعدّ زيت النعناع الفلفليّ العطريّ أحد أكثر الأنواع شيوعاً والذي يحتوي على مُركب المنثول وهو المسؤول عن مُعظم فوائده، كما أنّه المسؤول أيضاً عن خصائص النعناع الفلفلي، مثل: الطعم والرائحة المُميزة والإحساس بالبرودة.[٤٤]
على الرغم من أنّ مُعظم الدراسات حول فوائد النعناع تُجرى على الزيت المُستخلص منه، إلّا أنّ شاي النعناع يملك أيضا نفس الخصائص والفوائد، ويتم تحضير شاي النعناع عن طريق إضافة الماء الساخن إلى الأوراق ونقعها مُدّةً تتراوح بين 5-6 دقائق.[١][٢٧]
تستخدم عشبة النعناع المُجففة كنوعٍ من التوابل في الطهي، لإضافة نكهةٍ لذيذةٍ للأطباق المُختلفة،[١] كما يُساعد مضغ أوراق النعناع الجافّة على التخلّص من رائحة الفم الكريهة، نظراً لقُدرة النعناع على قتل البكتيريا.[٤٥]
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي قد تُقلل من مستويات هرمون التوستيرون في جسم الإنسان، إلّا أنّ هذا التأثير ما زال بحاجة إلى العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيده لدى الرجال وذلك لأنّ مُعظم الدراسات حول هذا الشأن كانت قد أُجريت على النساء.[٤٦]
تتمتّع بعض الأغذية بقدرتها على التحكّم في الشهية والتقليل منها، وعند تناولها بالتزامن مع اتّباع نظامٍ غذائيٍّ ونمط حياةٍ صحيّ فإنّها تُساهم في فُقدان الوزن؛ ويُعدّ تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين أو الألياف، والابتعاد عن الأطعمة المحتوية على سكرياتٍ مُضافة، أو الأطعمة المقليّة، أو الغنيّة بالدهون كاللحوم والأطعمة المُصنّعة، من أهم النصائح التي يجب اتباعها لضمان فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ وسليم،[٤٧] أما فيما يتعلّق بمغلي النعناع، والذي يُصنع عادةً من أوراق النعناع الفلفلي وحدَها، كما قد يُضيف بعض الأشخاص أوراق النعناع المُدبب أو بعض الأعشاب الأخرى إليه للحصول على نكهةٍ مُضاعفة وفريدة، فإنّه يُعدُّ من الأطعمة خالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى كونه من الأعشاب حلوة المذاق بشكلٍ طبيعي مما يجعله خياراً جيداً لمن يريدون التقليل من أوزانهم.[٤٨][٣١]
وعلى الرغم من ذلك فقد اختلفت الدراسات حول فائدة النعناع في تقليل الوزن؛ حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Neurogastroenterology and Motility عام 2018، وأُجريت على 13 شخصاً يتمتعون بصحّة جيّدة، أن تناول مُستخلص النعناع كان له أثر واضح في خفض الشهية، وبالتالي التقليل من الوزن،[٤٩] بينما أشارت دراسة أخرى نُشرت في مجلّة Electronic Physician عام 2015، تم إجرائها على عددٍ من الفئران، إلى أن تناول مُستخلص النعناع أدى إلى زيادةٍ في وزن الفئران بعد تناولها له يوميّاً لمُدّة 21 يوماً.[٥٠]
فوائد النعناع اليابس
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ هناك العديد من الأنواع للنعناع، ونذكر من هذه الأنواع ما يأتي:
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
يُعدُّ النعناع من أشهر النباتات العشبيّة في العالم التي تنتمي لعائلة (Lamiaceae)، وهو يُستخدم في تحضير عددٍ كبير من الأطباق الغذائيّة والمشروبات، سواء أكان طازجاً، أو مُجفّفاً؛ حيث تُضيف عشبة النعناع نكهةً جيّدة إلى الأغذية عند استخدامها في عمليّة الطهي، خاصةً عند الرغبةِ بتقليل كميّة الصوديوم والسُكّر المُضافة إلى هذه الأغذية، كما يشيع استخدام زيت النعناع بشكلٍ عام في صُنع معاجين الأسنان، والعلكة، والحلوى، وبعض مُستحضرات التجميل.[١]
ويوجد نبات النعناع في الطبيعة بأنواعٍ كثيرة، إذ يصل عدد أنواعه إلى ما يُقارب 600 نوعٍ، تختلف في نكهتها، كما يُمكن أن تتشابه بعض أنواع النعناع في النكهة،[٢] ويُعدُّ كُلٌّ من النعناع الفلفلي؛ واسمه العلمي Mentha piperata، والنعناع المُدبّب الذي يحمل الاسم العلمي Mentha spicata من أشهر أنواع النعناع التي عرفت منذ آلاف السنين.[٣]
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرام من النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب:[٤][٥]
فوائد النعناع اليابس
ولقراءة المزيد من المعلومات حول النعناع الفلفلي وفوائده يمكن الرجوع لمقال ما هو النعناع الفلفلي.
في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research عام 2016، وتم إجراؤها على 127 شابّة تعانين من آلام عسر الطمث، تناولن فيها كبسولات مُستخلص النعناع الفلفلي مدّة 3 أيام بدءاً من أوّل أيام الحيض، وبيّنت الدراسة فعاليّة مُستخلص النعناع الفلفلي في التقليل من آلام الطمث دون التقليل بشكلٍ كبيرٍ من كميّة النزف كما تفعل الأدوية الأخرى التي تُستخدم لهذا الغرض مثل حمض الميفيناميك، ومن الجدير بالذكر أنّ مُستخلص النعناع الفلفلي يُقلل أيضاً من الغثيان والإسهال ومُختلف أعراض عسر الطمث،[٢٠] كما يُمكن أن يُساعد شرب شاي النعناع على التخفيف من حالات التشنّج التي تحدث بالتزامن مع فترة الحيض.[٢١]
انتشر استخدام شاي النعناع الفلفلي قديماً للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، إذ كان يشيعُ أنّه يُقلل من إنتاج الغازات في الأمعاء، وفي الوقت الحالي تبيّن أنّ زيت النعناع الفُلفلي قد يُساعد على التخفيف من أعراض مُتلازمة القولون العصبي؛[٢٢] ففي مُراجعةٍ شملت 12 دراسة ونُشرت في مجلّة BMC Complementary Medicine and Therapies في عام 2019 والتي أجريت على 835 مريضا عشوائيّاً، أنّ المركبات الموجودة في زيت النعناع، تساهم في التقليل من آلام البطن، والتحسين من آثار القولون العصبي،[٢٣] إذ إنّ المُركّبات الموجودة في النعناع الفلفلي تُساعد على تنشيط إحدى القنوات المسؤولة عن تخفيف آلام القولون الناجمة عن تناول الأطعمة الغنيّة بالتوابل، مثل الفلفل الحار، والخردل،[٢٤] كما أظهرت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلّة Medicines عام 2019 أنّ زيت النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التخفيف من التهابات القولون والأمعاء.[٢٥]
يمتلك شاي النعناع الفلفلي تأثيراً مُهدِّئاً لعضلات الجهاز الهضمي، ممّا يُقلل من آلام المعدة؛ حيثُ أظهرت إحدى المُراجعات التي شملت 14 دراسة، ونُشرت في مجلة Pediatrics عام 2017، والتي أجريت على 1927 فرداً من الأطفال والمُراهقين الذين تقلُّ أعمارهم عن 18 سنة، ويُعانون من اضطراباتٍ في الجهاز الهضميّ، أنّ زيت النعناع الفُلفليّ يُساهم في التخفيف من حِدّة آلام البطن، ومُدّة الألم وتكراره لدى هذه الفئة،[٢٦] ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ زيت النعناع الفلفليّ قد يُساهم في التقليل من الغثيان والتقيؤ الناتجين عن العلاج الكيماويّ، وعلى الرغم من أنّ مُعظم الدراسات تُجرى على زيت النعناع الفلفليّ وليس الشاي المصنوع منه؛ إلّا أنّهما في الغالب يُقدّمان نفس الفوائد،[٢٧] كما أنّ النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التقليل من الاضطرابات والأعراض المُصاحِبة لمشاكل الجهاز الهضمي من خلال استرخاء عضلات المعدة، وتخفيف الشعور بالغثيان.[٢٨]
يُعدّ شاي النعناع من المشروبات المفيدة قبل النوم كَونَه من المشروبات الخالية من الكافيين بشكلٍ طبيعي، كما أنّه يُساهم في استرخاء العضلات قبل النوم، إلّا أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة التي تدعم فائدته في زيادة الشعور بالنُّعاس، بل إنّ الأدلة مُتضاربة في هذا الشأن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011 والتي أُجريت على فئران المختبر بحيث تمّ تزويدهم بزيت النعناع بالإضافة إلى المُهدئات، وقد نتج عن ذلك زيادة طول فترة النوم لدى هذه الفئران،[٢٩] وعلى الرغم من ذلك فقد أظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي نُشرت في مجلة Z Naturforsch C Biosci عام 2007 والتي أُجريت أيضاً على الفئران عدم وجود أيّ تأثيرٍ مُهدئ لمادة المنثول الموجودة في النعناع.[٣٠][٣١]
يوفر مضغ أوراق النعناع نفس الفوائد التي ذُكرت سابقاً، إضافةً إلى أنّ أوراق النعناع تُعدُّ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كمياتٍ قليلة من الفيتامينات والمعادن، ويُعدُّ مضغ أوراق النعناع آمناً بشكلٍ عام، ومن الجدير بالذكر أهميّة غسل أوراق النعناع قبل تناولها أو استخدامها للتخلّص من آثار المبيدات الحشريّة، كما يُمكن استخدام أوراق النعناع من خلال إضافتها للعديد من أنواع السلطات، والحلويات، والعصائر، والصلصات وغيرها.[٣٢]
يُعدُّ النعناع الفلفي آمنًاً في الغالب عند تناول مُستخلصه أو الزيت المُستخرج منه، كما يُحتمل أمان تناول أوراق النعناع في حال استهلاكها لمُدّة قصيرة، بينما لم يُعرف مدى أمان استهلاكها لفتراتٍ تزيد عن 8 أسابيع، ومن الجدير بالذكر أنّه قد يُصاحب استهلاك النعناع الفلفليّ عدداً من الأعراض الجانبية، ومنها: حرقة في المعدة، وجفاف الفم،[٦] كما يعدُّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب عند استخدامه للأطفال والرضّع من خلال إدخاله في أطعمتهم، بينما يُحتمل أمان استخدام كبسولات زيت النعناع الفلفلي المُغطاة بالتغليف المعوي لمنع تفاعله مع الجدار الداخلي للمعدة، وذلك بالنسبة للاطفال من عمر ثمانية أعوام فما فوق،[٣٣] وبخصوص أمان النعناع أثناء فترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، فإنّه يُعدُّ غالباً آمناً عند استخدامه بالكميّات التي توجد عادةً في الأطعمة، ولكن درجة أمانه غير معروفة في حال استخدامه للحامل والمُرضع بكميّات كبيرة كالتي توجد في الأدوية، لذلك يُفضل عدم تناول كميات كبيرة منه في أثناء فترات الحمل والرضاعة.[٣٤]
يوجد عدد من التحذيرات الخاصة باستخدام النعناع الفلفلي، والتي يمكن تلخيصها على النحو الآتي:[٣٥][٣٦]
يُعدّ تناول النعناع المدبب وزيته بالكميات الموجودة في الأطعمة غالباً آمناً، كما يُحتمل أمانه عند استخدامه بكميّاتٍ طبيّة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة، إذ يُحتمل عدم أمان الجرعات العالية منه للحامل؛ لأنّه قد يُسبب بعض الأضرار في الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد أدلّةٌ كافيةٌ حول أمان النعناع المُدبب للمرأة المُرضع؛ ولذلك تُنصح المرأة المُرضع بعدم تناوله بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام.[٣٧]
هناك العديد من الحالات التي يجب فيها أخذ الامتناع فيها عن استخدام النعناع المدبّب، ومن أهمّها:[٣٨]
يُعدّ النعناع الفلفلي من الأعشاب الأكثر شيوعاً للاستخدام في فترة الحمل؛ حيثُ إنّه يُعدُّ آمناً في الغالب للحامل عند تناوله بالكميات الموجودة في الأطعمة، إلا أنّ تناول كمياتٍ كبيرة منه قد يُحفّز الطمث؛ ولذلك لا تُنصح الحامل بتناول كميّاتٍ كبيرة من النعناع الفلفلي خاصةً في بداية الحمل.[٣٩][٤٠]فوائد النعناع اليابس
قد يُساعد شاي النعناع المُدبب على خفض نسبة السكر في الدم، وخاصّة لدى مرضى السكّري، حيث أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Iranian Journal of Pharmaceutical Research عام 2017، وتم إجراؤها على الفئران بإعطائهم مُستخلص النعناع المُدبب، إلى انخفاض مستويات سكر الدم لدى الفئران المصابة بمرض السُكّري، بينما لم يُلاحَظ هذا التأثير الفئران السليمة.[٤١][١٥]
يحتوي مُستخلص زيت النعناع المدبب على مركّبٍ يُسمّى Carvone، والذي يُستخدم عادةً كمُضاف غذائيّ يحمل نكهة ورائحة النعناع المُدبب المميّزة، ويُساعد هذا المركب على خفض ضغط الدم، وذلك لأنه يتشابه في طريقة عمله مع بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium channel blocker) التي تخفض من مستويات التوتّر والتشنّج في العضلات والانقباضات فيها وذبك حسب دراسةٍ Fitoterapia عام 2013.[٤٢][١٥]
يُساعد شرب شاي النعناع الفلفلي على تهدئة الحلق، نظراً لاحتوائه على مركباتٍ تحمل خصائص مُضادة للالتهابات، كما يساهم أيضاً في تخفيف آلام الحلق، بسبب قدرته البسيطة على تسكين الأم.[٤٣]
يُعدّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب للأطفال في حال تناوله بكمياتٍ معتدلة، بينما لا تتوفّر معلومات عن درجة أمان تناول النعناع المُدبّب لهم.[٣٣]
يتمّ استخراج زيت النعناع من أوراق النعناع من خلال تقنيات التقطير الحديثة، وهو أحد الزيوت العطرية التي تختلف قوّتها باختلاف نوع النعناع المُستخلصةِ منه، ويُعدّ زيت النعناع الفلفليّ العطريّ أحد أكثر الأنواع شيوعاً والذي يحتوي على مُركب المنثول وهو المسؤول عن مُعظم فوائده، كما أنّه المسؤول أيضاً عن خصائص النعناع الفلفلي، مثل: الطعم والرائحة المُميزة والإحساس بالبرودة.[٤٤]
على الرغم من أنّ مُعظم الدراسات حول فوائد النعناع تُجرى على الزيت المُستخلص منه، إلّا أنّ شاي النعناع يملك أيضا نفس الخصائص والفوائد، ويتم تحضير شاي النعناع عن طريق إضافة الماء الساخن إلى الأوراق ونقعها مُدّةً تتراوح بين 5-6 دقائق.[١][٢٧]
تستخدم عشبة النعناع المُجففة كنوعٍ من التوابل في الطهي، لإضافة نكهةٍ لذيذةٍ للأطباق المُختلفة،[١] كما يُساعد مضغ أوراق النعناع الجافّة على التخلّص من رائحة الفم الكريهة، نظراً لقُدرة النعناع على قتل البكتيريا.[٤٥]
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي قد تُقلل من مستويات هرمون التوستيرون في جسم الإنسان، إلّا أنّ هذا التأثير ما زال بحاجة إلى العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيده لدى الرجال وذلك لأنّ مُعظم الدراسات حول هذا الشأن كانت قد أُجريت على النساء.[٤٦]
تتمتّع بعض الأغذية بقدرتها على التحكّم في الشهية والتقليل منها، وعند تناولها بالتزامن مع اتّباع نظامٍ غذائيٍّ ونمط حياةٍ صحيّ فإنّها تُساهم في فُقدان الوزن؛ ويُعدّ تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين أو الألياف، والابتعاد عن الأطعمة المحتوية على سكرياتٍ مُضافة، أو الأطعمة المقليّة، أو الغنيّة بالدهون كاللحوم والأطعمة المُصنّعة، من أهم النصائح التي يجب اتباعها لضمان فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ وسليم،[٤٧] أما فيما يتعلّق بمغلي النعناع، والذي يُصنع عادةً من أوراق النعناع الفلفلي وحدَها، كما قد يُضيف بعض الأشخاص أوراق النعناع المُدبب أو بعض الأعشاب الأخرى إليه للحصول على نكهةٍ مُضاعفة وفريدة، فإنّه يُعدُّ من الأطعمة خالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى كونه من الأعشاب حلوة المذاق بشكلٍ طبيعي مما يجعله خياراً جيداً لمن يريدون التقليل من أوزانهم.[٤٨][٣١]
وعلى الرغم من ذلك فقد اختلفت الدراسات حول فائدة النعناع في تقليل الوزن؛ حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Neurogastroenterology and Motility عام 2018، وأُجريت على 13 شخصاً يتمتعون بصحّة جيّدة، أن تناول مُستخلص النعناع كان له أثر واضح في خفض الشهية، وبالتالي التقليل من الوزن،[٤٩] بينما أشارت دراسة أخرى نُشرت في مجلّة Electronic Physician عام 2015، تم إجرائها على عددٍ من الفئران، إلى أن تناول مُستخلص النعناع أدى إلى زيادةٍ في وزن الفئران بعد تناولها له يوميّاً لمُدّة 21 يوماً.[٥٠]
فوائد النعناع اليابس
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ هناك العديد من الأنواع للنعناع، ونذكر من هذه الأنواع ما يأتي:
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
يُعدُّ النعناع من أشهر النباتات العشبيّة في العالم التي تنتمي لعائلة (Lamiaceae)، وهو يُستخدم في تحضير عددٍ كبير من الأطباق الغذائيّة والمشروبات، سواء أكان طازجاً، أو مُجفّفاً؛ حيث تُضيف عشبة النعناع نكهةً جيّدة إلى الأغذية عند استخدامها في عمليّة الطهي، خاصةً عند الرغبةِ بتقليل كميّة الصوديوم والسُكّر المُضافة إلى هذه الأغذية، كما يشيع استخدام زيت النعناع بشكلٍ عام في صُنع معاجين الأسنان، والعلكة، والحلوى، وبعض مُستحضرات التجميل.[١]
ويوجد نبات النعناع في الطبيعة بأنواعٍ كثيرة، إذ يصل عدد أنواعه إلى ما يُقارب 600 نوعٍ، تختلف في نكهتها، كما يُمكن أن تتشابه بعض أنواع النعناع في النكهة،[٢] ويُعدُّ كُلٌّ من النعناع الفلفلي؛ واسمه العلمي Mentha piperata، والنعناع المُدبّب الذي يحمل الاسم العلمي Mentha spicata من أشهر أنواع النعناع التي عرفت منذ آلاف السنين.[٣]
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرام من النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب:[٤][٥]
فوائد النعناع اليابس
ولقراءة المزيد من المعلومات حول النعناع الفلفلي وفوائده يمكن الرجوع لمقال ما هو النعناع الفلفلي.
في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research عام 2016، وتم إجراؤها على 127 شابّة تعانين من آلام عسر الطمث، تناولن فيها كبسولات مُستخلص النعناع الفلفلي مدّة 3 أيام بدءاً من أوّل أيام الحيض، وبيّنت الدراسة فعاليّة مُستخلص النعناع الفلفلي في التقليل من آلام الطمث دون التقليل بشكلٍ كبيرٍ من كميّة النزف كما تفعل الأدوية الأخرى التي تُستخدم لهذا الغرض مثل حمض الميفيناميك، ومن الجدير بالذكر أنّ مُستخلص النعناع الفلفلي يُقلل أيضاً من الغثيان والإسهال ومُختلف أعراض عسر الطمث،[٢٠] كما يُمكن أن يُساعد شرب شاي النعناع على التخفيف من حالات التشنّج التي تحدث بالتزامن مع فترة الحيض.[٢١]
انتشر استخدام شاي النعناع الفلفلي قديماً للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، إذ كان يشيعُ أنّه يُقلل من إنتاج الغازات في الأمعاء، وفي الوقت الحالي تبيّن أنّ زيت النعناع الفُلفلي قد يُساعد على التخفيف من أعراض مُتلازمة القولون العصبي؛[٢٢] ففي مُراجعةٍ شملت 12 دراسة ونُشرت في مجلّة BMC Complementary Medicine and Therapies في عام 2019 والتي أجريت على 835 مريضا عشوائيّاً، أنّ المركبات الموجودة في زيت النعناع، تساهم في التقليل من آلام البطن، والتحسين من آثار القولون العصبي،[٢٣] إذ إنّ المُركّبات الموجودة في النعناع الفلفلي تُساعد على تنشيط إحدى القنوات المسؤولة عن تخفيف آلام القولون الناجمة عن تناول الأطعمة الغنيّة بالتوابل، مثل الفلفل الحار، والخردل،[٢٤] كما أظهرت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلّة Medicines عام 2019 أنّ زيت النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التخفيف من التهابات القولون والأمعاء.[٢٥]
يمتلك شاي النعناع الفلفلي تأثيراً مُهدِّئاً لعضلات الجهاز الهضمي، ممّا يُقلل من آلام المعدة؛ حيثُ أظهرت إحدى المُراجعات التي شملت 14 دراسة، ونُشرت في مجلة Pediatrics عام 2017، والتي أجريت على 1927 فرداً من الأطفال والمُراهقين الذين تقلُّ أعمارهم عن 18 سنة، ويُعانون من اضطراباتٍ في الجهاز الهضميّ، أنّ زيت النعناع الفُلفليّ يُساهم في التخفيف من حِدّة آلام البطن، ومُدّة الألم وتكراره لدى هذه الفئة،[٢٦] ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ زيت النعناع الفلفليّ قد يُساهم في التقليل من الغثيان والتقيؤ الناتجين عن العلاج الكيماويّ، وعلى الرغم من أنّ مُعظم الدراسات تُجرى على زيت النعناع الفلفليّ وليس الشاي المصنوع منه؛ إلّا أنّهما في الغالب يُقدّمان نفس الفوائد،[٢٧] كما أنّ النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التقليل من الاضطرابات والأعراض المُصاحِبة لمشاكل الجهاز الهضمي من خلال استرخاء عضلات المعدة، وتخفيف الشعور بالغثيان.[٢٨]
يُعدّ شاي النعناع من المشروبات المفيدة قبل النوم كَونَه من المشروبات الخالية من الكافيين بشكلٍ طبيعي، كما أنّه يُساهم في استرخاء العضلات قبل النوم، إلّا أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة التي تدعم فائدته في زيادة الشعور بالنُّعاس، بل إنّ الأدلة مُتضاربة في هذا الشأن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011 والتي أُجريت على فئران المختبر بحيث تمّ تزويدهم بزيت النعناع بالإضافة إلى المُهدئات، وقد نتج عن ذلك زيادة طول فترة النوم لدى هذه الفئران،[٢٩] وعلى الرغم من ذلك فقد أظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي نُشرت في مجلة Z Naturforsch C Biosci عام 2007 والتي أُجريت أيضاً على الفئران عدم وجود أيّ تأثيرٍ مُهدئ لمادة المنثول الموجودة في النعناع.[٣٠][٣١]
يوفر مضغ أوراق النعناع نفس الفوائد التي ذُكرت سابقاً، إضافةً إلى أنّ أوراق النعناع تُعدُّ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كمياتٍ قليلة من الفيتامينات والمعادن، ويُعدُّ مضغ أوراق النعناع آمناً بشكلٍ عام، ومن الجدير بالذكر أهميّة غسل أوراق النعناع قبل تناولها أو استخدامها للتخلّص من آثار المبيدات الحشريّة، كما يُمكن استخدام أوراق النعناع من خلال إضافتها للعديد من أنواع السلطات، والحلويات، والعصائر، والصلصات وغيرها.[٣٢]
يُعدُّ النعناع الفلفي آمنًاً في الغالب عند تناول مُستخلصه أو الزيت المُستخرج منه، كما يُحتمل أمان تناول أوراق النعناع في حال استهلاكها لمُدّة قصيرة، بينما لم يُعرف مدى أمان استهلاكها لفتراتٍ تزيد عن 8 أسابيع، ومن الجدير بالذكر أنّه قد يُصاحب استهلاك النعناع الفلفليّ عدداً من الأعراض الجانبية، ومنها: حرقة في المعدة، وجفاف الفم،[٦] كما يعدُّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب عند استخدامه للأطفال والرضّع من خلال إدخاله في أطعمتهم، بينما يُحتمل أمان استخدام كبسولات زيت النعناع الفلفلي المُغطاة بالتغليف المعوي لمنع تفاعله مع الجدار الداخلي للمعدة، وذلك بالنسبة للاطفال من عمر ثمانية أعوام فما فوق،[٣٣] وبخصوص أمان النعناع أثناء فترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، فإنّه يُعدُّ غالباً آمناً عند استخدامه بالكميّات التي توجد عادةً في الأطعمة، ولكن درجة أمانه غير معروفة في حال استخدامه للحامل والمُرضع بكميّات كبيرة كالتي توجد في الأدوية، لذلك يُفضل عدم تناول كميات كبيرة منه في أثناء فترات الحمل والرضاعة.[٣٤]
يوجد عدد من التحذيرات الخاصة باستخدام النعناع الفلفلي، والتي يمكن تلخيصها على النحو الآتي:[٣٥][٣٦]
يُعدّ تناول النعناع المدبب وزيته بالكميات الموجودة في الأطعمة غالباً آمناً، كما يُحتمل أمانه عند استخدامه بكميّاتٍ طبيّة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة، إذ يُحتمل عدم أمان الجرعات العالية منه للحامل؛ لأنّه قد يُسبب بعض الأضرار في الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد أدلّةٌ كافيةٌ حول أمان النعناع المُدبب للمرأة المُرضع؛ ولذلك تُنصح المرأة المُرضع بعدم تناوله بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام.[٣٧]
هناك العديد من الحالات التي يجب فيها أخذ الامتناع فيها عن استخدام النعناع المدبّب، ومن أهمّها:[٣٨]
يُعدّ النعناع الفلفلي من الأعشاب الأكثر شيوعاً للاستخدام في فترة الحمل؛ حيثُ إنّه يُعدُّ آمناً في الغالب للحامل عند تناوله بالكميات الموجودة في الأطعمة، إلا أنّ تناول كمياتٍ كبيرة منه قد يُحفّز الطمث؛ ولذلك لا تُنصح الحامل بتناول كميّاتٍ كبيرة من النعناع الفلفلي خاصةً في بداية الحمل.[٣٩][٤٠]فوائد النعناع اليابس
قد يُساعد شاي النعناع المُدبب على خفض نسبة السكر في الدم، وخاصّة لدى مرضى السكّري، حيث أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Iranian Journal of Pharmaceutical Research عام 2017، وتم إجراؤها على الفئران بإعطائهم مُستخلص النعناع المُدبب، إلى انخفاض مستويات سكر الدم لدى الفئران المصابة بمرض السُكّري، بينما لم يُلاحَظ هذا التأثير الفئران السليمة.[٤١][١٥]
يحتوي مُستخلص زيت النعناع المدبب على مركّبٍ يُسمّى Carvone، والذي يُستخدم عادةً كمُضاف غذائيّ يحمل نكهة ورائحة النعناع المُدبب المميّزة، ويُساعد هذا المركب على خفض ضغط الدم، وذلك لأنه يتشابه في طريقة عمله مع بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium channel blocker) التي تخفض من مستويات التوتّر والتشنّج في العضلات والانقباضات فيها وذبك حسب دراسةٍ Fitoterapia عام 2013.[٤٢][١٥]
يُساعد شرب شاي النعناع الفلفلي على تهدئة الحلق، نظراً لاحتوائه على مركباتٍ تحمل خصائص مُضادة للالتهابات، كما يساهم أيضاً في تخفيف آلام الحلق، بسبب قدرته البسيطة على تسكين الأم.[٤٣]
يُعدّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب للأطفال في حال تناوله بكمياتٍ معتدلة، بينما لا تتوفّر معلومات عن درجة أمان تناول النعناع المُدبّب لهم.[٣٣]
يتمّ استخراج زيت النعناع من أوراق النعناع من خلال تقنيات التقطير الحديثة، وهو أحد الزيوت العطرية التي تختلف قوّتها باختلاف نوع النعناع المُستخلصةِ منه، ويُعدّ زيت النعناع الفلفليّ العطريّ أحد أكثر الأنواع شيوعاً والذي يحتوي على مُركب المنثول وهو المسؤول عن مُعظم فوائده، كما أنّه المسؤول أيضاً عن خصائص النعناع الفلفلي، مثل: الطعم والرائحة المُميزة والإحساس بالبرودة.[٤٤]
على الرغم من أنّ مُعظم الدراسات حول فوائد النعناع تُجرى على الزيت المُستخلص منه، إلّا أنّ شاي النعناع يملك أيضا نفس الخصائص والفوائد، ويتم تحضير شاي النعناع عن طريق إضافة الماء الساخن إلى الأوراق ونقعها مُدّةً تتراوح بين 5-6 دقائق.[١][٢٧]
تستخدم عشبة النعناع المُجففة كنوعٍ من التوابل في الطهي، لإضافة نكهةٍ لذيذةٍ للأطباق المُختلفة،[١] كما يُساعد مضغ أوراق النعناع الجافّة على التخلّص من رائحة الفم الكريهة، نظراً لقُدرة النعناع على قتل البكتيريا.[٤٥]
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي قد تُقلل من مستويات هرمون التوستيرون في جسم الإنسان، إلّا أنّ هذا التأثير ما زال بحاجة إلى العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيده لدى الرجال وذلك لأنّ مُعظم الدراسات حول هذا الشأن كانت قد أُجريت على النساء.[٤٦]
تتمتّع بعض الأغذية بقدرتها على التحكّم في الشهية والتقليل منها، وعند تناولها بالتزامن مع اتّباع نظامٍ غذائيٍّ ونمط حياةٍ صحيّ فإنّها تُساهم في فُقدان الوزن؛ ويُعدّ تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين أو الألياف، والابتعاد عن الأطعمة المحتوية على سكرياتٍ مُضافة، أو الأطعمة المقليّة، أو الغنيّة بالدهون كاللحوم والأطعمة المُصنّعة، من أهم النصائح التي يجب اتباعها لضمان فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ وسليم،[٤٧] أما فيما يتعلّق بمغلي النعناع، والذي يُصنع عادةً من أوراق النعناع الفلفلي وحدَها، كما قد يُضيف بعض الأشخاص أوراق النعناع المُدبب أو بعض الأعشاب الأخرى إليه للحصول على نكهةٍ مُضاعفة وفريدة، فإنّه يُعدُّ من الأطعمة خالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى كونه من الأعشاب حلوة المذاق بشكلٍ طبيعي مما يجعله خياراً جيداً لمن يريدون التقليل من أوزانهم.[٤٨][٣١]
وعلى الرغم من ذلك فقد اختلفت الدراسات حول فائدة النعناع في تقليل الوزن؛ حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Neurogastroenterology and Motility عام 2018، وأُجريت على 13 شخصاً يتمتعون بصحّة جيّدة، أن تناول مُستخلص النعناع كان له أثر واضح في خفض الشهية، وبالتالي التقليل من الوزن،[٤٩] بينما أشارت دراسة أخرى نُشرت في مجلّة Electronic Physician عام 2015، تم إجرائها على عددٍ من الفئران، إلى أن تناول مُستخلص النعناع أدى إلى زيادةٍ في وزن الفئران بعد تناولها له يوميّاً لمُدّة 21 يوماً.[٥٠]
فوائد النعناع اليابس
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ هناك العديد من الأنواع للنعناع، ونذكر من هذه الأنواع ما يأتي:
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
يُعدُّ النعناع من أشهر النباتات العشبيّة في العالم التي تنتمي لعائلة (Lamiaceae)، وهو يُستخدم في تحضير عددٍ كبير من الأطباق الغذائيّة والمشروبات، سواء أكان طازجاً، أو مُجفّفاً؛ حيث تُضيف عشبة النعناع نكهةً جيّدة إلى الأغذية عند استخدامها في عمليّة الطهي، خاصةً عند الرغبةِ بتقليل كميّة الصوديوم والسُكّر المُضافة إلى هذه الأغذية، كما يشيع استخدام زيت النعناع بشكلٍ عام في صُنع معاجين الأسنان، والعلكة، والحلوى، وبعض مُستحضرات التجميل.[١]
ويوجد نبات النعناع في الطبيعة بأنواعٍ كثيرة، إذ يصل عدد أنواعه إلى ما يُقارب 600 نوعٍ، تختلف في نكهتها، كما يُمكن أن تتشابه بعض أنواع النعناع في النكهة،[٢] ويُعدُّ كُلٌّ من النعناع الفلفلي؛ واسمه العلمي Mentha piperata، والنعناع المُدبّب الذي يحمل الاسم العلمي Mentha spicata من أشهر أنواع النعناع التي عرفت منذ آلاف السنين.[٣]
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرام من النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب:[٤][٥]
فوائد النعناع اليابس
ولقراءة المزيد من المعلومات حول النعناع الفلفلي وفوائده يمكن الرجوع لمقال ما هو النعناع الفلفلي.
في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research عام 2016، وتم إجراؤها على 127 شابّة تعانين من آلام عسر الطمث، تناولن فيها كبسولات مُستخلص النعناع الفلفلي مدّة 3 أيام بدءاً من أوّل أيام الحيض، وبيّنت الدراسة فعاليّة مُستخلص النعناع الفلفلي في التقليل من آلام الطمث دون التقليل بشكلٍ كبيرٍ من كميّة النزف كما تفعل الأدوية الأخرى التي تُستخدم لهذا الغرض مثل حمض الميفيناميك، ومن الجدير بالذكر أنّ مُستخلص النعناع الفلفلي يُقلل أيضاً من الغثيان والإسهال ومُختلف أعراض عسر الطمث،[٢٠] كما يُمكن أن يُساعد شرب شاي النعناع على التخفيف من حالات التشنّج التي تحدث بالتزامن مع فترة الحيض.[٢١]
انتشر استخدام شاي النعناع الفلفلي قديماً للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، إذ كان يشيعُ أنّه يُقلل من إنتاج الغازات في الأمعاء، وفي الوقت الحالي تبيّن أنّ زيت النعناع الفُلفلي قد يُساعد على التخفيف من أعراض مُتلازمة القولون العصبي؛[٢٢] ففي مُراجعةٍ شملت 12 دراسة ونُشرت في مجلّة BMC Complementary Medicine and Therapies في عام 2019 والتي أجريت على 835 مريضا عشوائيّاً، أنّ المركبات الموجودة في زيت النعناع، تساهم في التقليل من آلام البطن، والتحسين من آثار القولون العصبي،[٢٣] إذ إنّ المُركّبات الموجودة في النعناع الفلفلي تُساعد على تنشيط إحدى القنوات المسؤولة عن تخفيف آلام القولون الناجمة عن تناول الأطعمة الغنيّة بالتوابل، مثل الفلفل الحار، والخردل،[٢٤] كما أظهرت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلّة Medicines عام 2019 أنّ زيت النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التخفيف من التهابات القولون والأمعاء.[٢٥]
يمتلك شاي النعناع الفلفلي تأثيراً مُهدِّئاً لعضلات الجهاز الهضمي، ممّا يُقلل من آلام المعدة؛ حيثُ أظهرت إحدى المُراجعات التي شملت 14 دراسة، ونُشرت في مجلة Pediatrics عام 2017، والتي أجريت على 1927 فرداً من الأطفال والمُراهقين الذين تقلُّ أعمارهم عن 18 سنة، ويُعانون من اضطراباتٍ في الجهاز الهضميّ، أنّ زيت النعناع الفُلفليّ يُساهم في التخفيف من حِدّة آلام البطن، ومُدّة الألم وتكراره لدى هذه الفئة،[٢٦] ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ زيت النعناع الفلفليّ قد يُساهم في التقليل من الغثيان والتقيؤ الناتجين عن العلاج الكيماويّ، وعلى الرغم من أنّ مُعظم الدراسات تُجرى على زيت النعناع الفلفليّ وليس الشاي المصنوع منه؛ إلّا أنّهما في الغالب يُقدّمان نفس الفوائد،[٢٧] كما أنّ النعناع المُدبب يُساهم أيضاً في التقليل من الاضطرابات والأعراض المُصاحِبة لمشاكل الجهاز الهضمي من خلال استرخاء عضلات المعدة، وتخفيف الشعور بالغثيان.[٢٨]
يُعدّ شاي النعناع من المشروبات المفيدة قبل النوم كَونَه من المشروبات الخالية من الكافيين بشكلٍ طبيعي، كما أنّه يُساهم في استرخاء العضلات قبل النوم، إلّا أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة التي تدعم فائدته في زيادة الشعور بالنُّعاس، بل إنّ الأدلة مُتضاربة في هذا الشأن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011 والتي أُجريت على فئران المختبر بحيث تمّ تزويدهم بزيت النعناع بالإضافة إلى المُهدئات، وقد نتج عن ذلك زيادة طول فترة النوم لدى هذه الفئران،[٢٩] وعلى الرغم من ذلك فقد أظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي نُشرت في مجلة Z Naturforsch C Biosci عام 2007 والتي أُجريت أيضاً على الفئران عدم وجود أيّ تأثيرٍ مُهدئ لمادة المنثول الموجودة في النعناع.[٣٠][٣١]
يوفر مضغ أوراق النعناع نفس الفوائد التي ذُكرت سابقاً، إضافةً إلى أنّ أوراق النعناع تُعدُّ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كمياتٍ قليلة من الفيتامينات والمعادن، ويُعدُّ مضغ أوراق النعناع آمناً بشكلٍ عام، ومن الجدير بالذكر أهميّة غسل أوراق النعناع قبل تناولها أو استخدامها للتخلّص من آثار المبيدات الحشريّة، كما يُمكن استخدام أوراق النعناع من خلال إضافتها للعديد من أنواع السلطات، والحلويات، والعصائر، والصلصات وغيرها.[٣٢]
يُعدُّ النعناع الفلفي آمنًاً في الغالب عند تناول مُستخلصه أو الزيت المُستخرج منه، كما يُحتمل أمان تناول أوراق النعناع في حال استهلاكها لمُدّة قصيرة، بينما لم يُعرف مدى أمان استهلاكها لفتراتٍ تزيد عن 8 أسابيع، ومن الجدير بالذكر أنّه قد يُصاحب استهلاك النعناع الفلفليّ عدداً من الأعراض الجانبية، ومنها: حرقة في المعدة، وجفاف الفم،[٦] كما يعدُّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب عند استخدامه للأطفال والرضّع من خلال إدخاله في أطعمتهم، بينما يُحتمل أمان استخدام كبسولات زيت النعناع الفلفلي المُغطاة بالتغليف المعوي لمنع تفاعله مع الجدار الداخلي للمعدة، وذلك بالنسبة للاطفال من عمر ثمانية أعوام فما فوق،[٣٣] وبخصوص أمان النعناع أثناء فترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، فإنّه يُعدُّ غالباً آمناً عند استخدامه بالكميّات التي توجد عادةً في الأطعمة، ولكن درجة أمانه غير معروفة في حال استخدامه للحامل والمُرضع بكميّات كبيرة كالتي توجد في الأدوية، لذلك يُفضل عدم تناول كميات كبيرة منه في أثناء فترات الحمل والرضاعة.[٣٤]
يوجد عدد من التحذيرات الخاصة باستخدام النعناع الفلفلي، والتي يمكن تلخيصها على النحو الآتي:[٣٥][٣٦]
يُعدّ تناول النعناع المدبب وزيته بالكميات الموجودة في الأطعمة غالباً آمناً، كما يُحتمل أمانه عند استخدامه بكميّاتٍ طبيّة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة، إذ يُحتمل عدم أمان الجرعات العالية منه للحامل؛ لأنّه قد يُسبب بعض الأضرار في الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد أدلّةٌ كافيةٌ حول أمان النعناع المُدبب للمرأة المُرضع؛ ولذلك تُنصح المرأة المُرضع بعدم تناوله بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام.[٣٧]
هناك العديد من الحالات التي يجب فيها أخذ الامتناع فيها عن استخدام النعناع المدبّب، ومن أهمّها:[٣٨]
يُعدّ النعناع الفلفلي من الأعشاب الأكثر شيوعاً للاستخدام في فترة الحمل؛ حيثُ إنّه يُعدُّ آمناً في الغالب للحامل عند تناوله بالكميات الموجودة في الأطعمة، إلا أنّ تناول كمياتٍ كبيرة منه قد يُحفّز الطمث؛ ولذلك لا تُنصح الحامل بتناول كميّاتٍ كبيرة من النعناع الفلفلي خاصةً في بداية الحمل.[٣٩][٤٠]فوائد النعناع اليابس
قد يُساعد شاي النعناع المُدبب على خفض نسبة السكر في الدم، وخاصّة لدى مرضى السكّري، حيث أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Iranian Journal of Pharmaceutical Research عام 2017، وتم إجراؤها على الفئران بإعطائهم مُستخلص النعناع المُدبب، إلى انخفاض مستويات سكر الدم لدى الفئران المصابة بمرض السُكّري، بينما لم يُلاحَظ هذا التأثير الفئران السليمة.[٤١][١٥]
يحتوي مُستخلص زيت النعناع المدبب على مركّبٍ يُسمّى Carvone، والذي يُستخدم عادةً كمُضاف غذائيّ يحمل نكهة ورائحة النعناع المُدبب المميّزة، ويُساعد هذا المركب على خفض ضغط الدم، وذلك لأنه يتشابه في طريقة عمله مع بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium channel blocker) التي تخفض من مستويات التوتّر والتشنّج في العضلات والانقباضات فيها وذبك حسب دراسةٍ Fitoterapia عام 2013.[٤٢][١٥]
يُساعد شرب شاي النعناع الفلفلي على تهدئة الحلق، نظراً لاحتوائه على مركباتٍ تحمل خصائص مُضادة للالتهابات، كما يساهم أيضاً في تخفيف آلام الحلق، بسبب قدرته البسيطة على تسكين الأم.[٤٣]
يُعدّ النعناع الفلفلي آمناً في الغالب للأطفال في حال تناوله بكمياتٍ معتدلة، بينما لا تتوفّر معلومات عن درجة أمان تناول النعناع المُدبّب لهم.[٣٣]
يتمّ استخراج زيت النعناع من أوراق النعناع من خلال تقنيات التقطير الحديثة، وهو أحد الزيوت العطرية التي تختلف قوّتها باختلاف نوع النعناع المُستخلصةِ منه، ويُعدّ زيت النعناع الفلفليّ العطريّ أحد أكثر الأنواع شيوعاً والذي يحتوي على مُركب المنثول وهو المسؤول عن مُعظم فوائده، كما أنّه المسؤول أيضاً عن خصائص النعناع الفلفلي، مثل: الطعم والرائحة المُميزة والإحساس بالبرودة.[٤٤]
على الرغم من أنّ مُعظم الدراسات حول فوائد النعناع تُجرى على الزيت المُستخلص منه، إلّا أنّ شاي النعناع يملك أيضا نفس الخصائص والفوائد، ويتم تحضير شاي النعناع عن طريق إضافة الماء الساخن إلى الأوراق ونقعها مُدّةً تتراوح بين 5-6 دقائق.[١][٢٧]
تستخدم عشبة النعناع المُجففة كنوعٍ من التوابل في الطهي، لإضافة نكهةٍ لذيذةٍ للأطباق المُختلفة،[١] كما يُساعد مضغ أوراق النعناع الجافّة على التخلّص من رائحة الفم الكريهة، نظراً لقُدرة النعناع على قتل البكتيريا.[٤٥]
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي قد تُقلل من مستويات هرمون التوستيرون في جسم الإنسان، إلّا أنّ هذا التأثير ما زال بحاجة إلى العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيده لدى الرجال وذلك لأنّ مُعظم الدراسات حول هذا الشأن كانت قد أُجريت على النساء.[٤٦]
تتمتّع بعض الأغذية بقدرتها على التحكّم في الشهية والتقليل منها، وعند تناولها بالتزامن مع اتّباع نظامٍ غذائيٍّ ونمط حياةٍ صحيّ فإنّها تُساهم في فُقدان الوزن؛ ويُعدّ تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين أو الألياف، والابتعاد عن الأطعمة المحتوية على سكرياتٍ مُضافة، أو الأطعمة المقليّة، أو الغنيّة بالدهون كاللحوم والأطعمة المُصنّعة، من أهم النصائح التي يجب اتباعها لضمان فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ وسليم،[٤٧] أما فيما يتعلّق بمغلي النعناع، والذي يُصنع عادةً من أوراق النعناع الفلفلي وحدَها، كما قد يُضيف بعض الأشخاص أوراق النعناع المُدبب أو بعض الأعشاب الأخرى إليه للحصول على نكهةٍ مُضاعفة وفريدة، فإنّه يُعدُّ من الأطعمة خالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى كونه من الأعشاب حلوة المذاق بشكلٍ طبيعي مما يجعله خياراً جيداً لمن يريدون التقليل من أوزانهم.[٤٨][٣١]
وعلى الرغم من ذلك فقد اختلفت الدراسات حول فائدة النعناع في تقليل الوزن؛ حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Neurogastroenterology and Motility عام 2018، وأُجريت على 13 شخصاً يتمتعون بصحّة جيّدة، أن تناول مُستخلص النعناع كان له أثر واضح في خفض الشهية، وبالتالي التقليل من الوزن،[٤٩] بينما أشارت دراسة أخرى نُشرت في مجلّة Electronic Physician عام 2015، تم إجرائها على عددٍ من الفئران، إلى أن تناول مُستخلص النعناع أدى إلى زيادةٍ في وزن الفئران بعد تناولها له يوميّاً لمُدّة 21 يوماً.[٥٠]
فوائد النعناع اليابس
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ هناك العديد من الأنواع للنعناع، ونذكر من هذه الأنواع ما يأتي:
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
كيف يساعدك رمضان في تقوية علاقتك بأسرتك؟
6 نصائح للسيطرة على انفعالات زوجك في رمضان
3 نصائح لتنظيم علاقتك الجنسية بشريك حياتك في رمضان
كمامة ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا.. على
5 حيل لإخفاء الدبابيس في الحجاب
بواسطه لهلوبة
الأربعاء , 7 أغسطس 2019 ,10:29 ص
تعرفي على فوائد النعناع اليابس والمغلي والجبلي. والنعناع هو نبات عشبي معروف برائحته القوية المنعشة. وهو يمتاز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. وهو يساعد في علاج العديد من المشكلات الصحية، كما أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويقي من مرض السرطان بأنواعه. كما أنه يعتبر طارد قوي للديدان، ويساعد في تخفيف ألم المعدة.
وهناك العديد والعديد من فوائد النعناع بكل أشكاله، ومن خلال الموضوع التالي تقدم لكم لهلوبة فوائد النعنع اليابس والمغلي والجبلي. كما تقدم لكم فوائد تناول النعناع قبل النوم.
فوائد النعناع اليابس
1- يساعد النعناع اليابس في طرد الديدان من الأمعاء، وتخفيف المغص، وألم المعدة، كما أنه يساعد في تخفيف التشنجات المعوية.
2- يفضّل استعمال النعناع اليابس في تحضير الطعام، بدلًا من النعناع الطازج، لأن رائحته تكون قوية أكثر.
3- يعتبر النعناع مسكنًا لآلام الدورة الشهرية المزعجة.
4- يعتبر النعناع من مضادات الاكتئاب الطبيعية، حيث أنه يساعد في إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
5- عند شرب النعناع بانتظام، يساعد في تنشيط القلب والدورة الدموية، ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية والشرايين.
6- يساعد النعناع اليابس في تخليص الجسم من السموم، حيث أنه يساعد على تقوية عمل الكبد والبنكرياس.
7- التخلص من الغازات، بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج الإمساك وألم القولون، كما أنه مدر للبول.
8- يساعد النعناع اليابس في علاج نزلات البرد والزكام، ويساعد في علاج مرض الربو، والسعال، فهو علاج رائع لأمراض الجهاز التنفسي.
9- تخفيف ألم الأسنان، ويعتبر منعش طبيعي للنفس والفم، حيث يزيل الراحة الكريهة، كما أنه يحارب البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان.
10- يساعد النعناع في تخفيف حموضة المعدة، ويعتبر ملين طبيعي للأمعاء، كما أنه يساعد في علاج عسر الهضم، ويسهل عملية هضم الطعام، لذا ينصح بتناوله بعد تناول الطعام.
11- يساعد النعناع في علاج الأمراض الجلدية، ويخفف من ألم الأقدام، لذا يدخل كثيرًا في تحضير المستحضرات الطبية والتجميلية.
12- يعتبر مشروب النعناع مهدئ طبيعيًا للأعصاب، حيث أنه يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية، كما أنه يساعد في النوم بشكل متواصل، ويعالج الأرق.
13- تعزيز المناعة، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة، كالفسفور، والحديد، والعديد من الفيتامينات، وكلها عناصر تساعد في تقوية جهاز المناعة للتصدي للأمراض.
14- يساعد النعناع اليابس في إنقاص الوزن وامتصاص الدهون الموجودة في الجسم طوال اليوم، وحرقها وتحويلها إلى طاقة.
15- تنظيم ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، المسؤول عن توازن السوائل في الجسم.
16- يساعد النعناع في تقوية الذاكرة، فاستنشاق رائحته النفاذة يساعد في زيادة القدرات الإدراكية عند الأشخاص، وتحسين الذاكرة.
فوائد النعناع للكحة وأفضل طرق الاستخدام
1- يعمل على تقليل التوتر والقلق النفسي، ولذلك يفضل تناول كوبًا واحدًا من النعناع المغلي يوميًا، حيث أنه يعمل على استرخاء الأعصاب وتهدئتها، ومن ثم تخفيف حدة التوتر والقلق.
2- يعد النعناع الأخضر المغلي من العلاجات الفعالة التي تقلل من الالتهابات والآلام التي تصيب اللثة والأسنان، وذلك لما له من خواص فعالة في مكافحة الجراثيم والبكتيريا المسببة لأي التهابات أو خروج رائحة كريهة من الفم.
3- يمكن تناول مغلي النعناع أثناء أوقات الدراسة أو العمل، حيث أنه أثبتت الأبحاث أن له خواص معززة لعمل الذاكرة ورفع معدل التركيز.
4- يعد علاجًا قويًا لدرجة حرارة الجسم المرتفعة، حيث أنه فعال في إخراج الحرارة من الجسم وتبريده ليصل إلى المعدل الطبيعي، لذلك يمكن استخدامه في حالات الحمى أو درجات الحرارة المرتفعة بشكل كبير.
5- يعمل على التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية لدى النساء.
6- يمكن استعمال مشروب النعناع المغلي للتخلص من الشعور بالقيء والغثيان، بفضل احتوائه على مركبات لها دور قوي في تهدئة المعدة والتخلص من التشنجات.
7- يعد من المواد الهامة في التخلص من حب الشباب والبثور المنتشرة على البشرة، وذلك لأنه يعمل على رفع نسبة إفراز هرمون الاستروجين اللازم لذلك، ويتم استخدامه في هذا الغرض من خلال إضافة مغلي النعناع إلى الماء المخصص للاستحمام.
8- يقضي على السعال ويعمل على طرد البلغم المصاحب له.
9- من أهم فوائد النعناع الأخضر المغلي أنه يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، لما يحتوي عليه من مواد مضادة للتأكسد ومجموعة فيتامينات (ب).
فوائد النعناع مع الليمون.. تقوية المناعة وتحسين الحالة النفسية
1- تخفيف الآلام:
يعتبر النعناع الجبلي من المواد التي تعمل على تخفيف الآلام المختلفة، منها آلام العضلات والمعدة والصداع، وآلام الطمث، بالإضافة إلى أنه يساهم في الحصول على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
2- خفض مستوى ضغط الدم:
فهو يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال دوره في المحافظة على توازن معدل السوائل داخل الجسم، ويعود السبب في ذلك إلى احتوائه على نسبة كبيرة من مادة البوتاسيوم اللازمة لذلك.
3- تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي:
يساهم النعناع الجبلي في تحسين عملية الهضم، وذلك من خلال رفع معدل نشاط الغدد اللعابية وبالتالي إفراز المزيد من الإنزيمات المساعدة على عملية الهضم، لذا فإنه مفيد للأشخاص المصابين بعسر الهضم.
كما أنه مفيد في تخلص الفم من الروائح الكريهة المنبعثة منه وذلك لأنه ينعش النفس، بالإضافة إلى دوره في محاربة البكتيريا المتسببة في ظهور تسوس الأسنان.
4- مكافحة الاكتئاب والتوتر النفسي:
من أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من النعناع الجبلي معالجة حالات القلق والتوتر والاكتئاب النفسي، ويرجع الخبراء السبب في ذلك إلى دوره في التحفيز على إفراز المزيد من هرمون السيروتونين أو المعروف بهرمون السعادة، ويعمل أيضًا على استرخاء وتهدئة أعضاء الجسم، وبالتالي الشعور بالراحة بشكل أكبر.
5- محاربة الأورام السرطانية:
وقد أجريت دراسات علمية حديثة وتوصلت إلى أن النعناع الجبلي أو النعناع بشكل عام يحتوي على إنزيمات معينة، وتم اكتشاف أن تلك الإنزيمات لها دور في حماية الجسم من التعرض للأمراض السرطانية، وبشكل خاصة سرطان الرئة والجلد والبروستاتا.
6- التخلص من مشاكل التنفس:
يساعد النعناع الجبلي المصابين بأعراض الأنفلونزا على التخلص من احتقان الحنجرة والأنف والرئتين، والإسراع من التخلص من نزلات البرد.
1- يعالج الأرق والتوتر:
ينصح بتناول النعاع قبل النوم، لأنه يساعد على الشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب وارتخاء العضلات، وبالتالي يساعد على الخلود إلى النوم بسهولة بشكل متواصل دون قلق.
2- يعالج رائحة الفم الكريهة:
ينصح بتناول النعاع قبل النوم، فبعد تناول الطعام طوال اليوم، وغسل الأسنان، ينصح بتناول كوب من النعناع الدافئ ليعطر الفم وينعش رائحة النفس، وذلك بسبب احتوائه على الزيوت الأساسية المنعشة.
3- يعالج مشاكل المعدة:
يساعد مشروب النعناع الدافئ في التخفيف من مشاكل المعدة، حيث أنه يعتبر علاج فعال لمرضى القولون، كما أنه يعالج التشنجات المعوية، وأوجاع المعدة، والإمساك، والإسهال، والغثيان، لذا ينصح تناوله بعد تناول الطعام طوال اليوم، ثم الخلود إلى نوم مريح، ولكن يفضل تناوله بدون إضافة السكر لحماية المعدة من التهيج.
4- يعالج حب الشباب والبثور:
يساعد مشروب النعناع الدافئ في علاج مشكلة حب الشباب، والبثور، لذا إجعلي روتينك اليومي قبل النوم هو تناول كوب من النعناع، للاستيقاظ على بشرة نظيفة ومطهرة وخالية من حب الشباب.
5- يعالج مشاكل الجهاز التنفسي:
ينصح بتناول مشروب النعناع الدافئ قبل النوم، لأنه يساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي، مثل السعال، والكحة، ونزلات البرد الشديدة، كما أنه طارد للبلغم، لتشعري بالراحة والخلود إلى النوم بشكل جيد دون الاستيقاظ فجأة بسبب الكحة.
6- يعالج تقلصات المعدة:
يساعد مشروب النعناع الدافئ في تهدئة المعدة وعلاج التقلصات الشديدة، لذا ينصح بتناوله ليلًأ قبل الخلود إلى النوم، لتهدئة ألم المعدة والنوم بشكل مريح أكثر.
موضوعات متعلقة:
25 فائدة لورق الغار على البشرة والشعر وللتخسيس
46 فائدة للكمون على الصحة يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ويقي من الإصابة بسرطان الكبد
فوائد النعناع المذهلة للجسم
فوائد النعناع البري الصحية والجمالية
فوائد النعناع المغربي يخلصك من الحموضة ويقوي وظائف الكبد
626 مشاهده
403 مشاهده
320 مشاهده
256 مشاهده
156 مشاهده
153 مشاهده
7 نصائح مهمة للحامل لصيام صحي وآمن في
7 طرق لوقاية الرضع من الإصابة بفيروس
أشهر الأمراض المصاحبة للحمل
اضرار الجبن السائل على الحامل.. خطر للأم
دليل الصيام للحامل في أول 3 شهور
6 أطعمة ممنوعة على الحامل أثناء الصيام
جميع حقوق النشر محفوظة
لـ موقع لهلوبة.كوم
ويحظر نشر أو توزيع أو طبع
أي مادة دون إذن مسبق
النعناع هو واحد من عائلة تضم حوالي 15-20 نوع من النباتات العشبية، ويتميز أوراقه بلون أخضر زاهي ورائحة قوية ومميزة، ويُستخدم النعناع في العديد من أغراض الطهي، أو تناوله على هيئة مشروب النعناع الساخن، أو تُضاف أوراقه إلى الكثير من أنواع الشاي الأخرى، كما يمكن استخدام النعناع في الأغراض الطبية والعلاجية، ويمكن أن يوجد أيضاً على هيئة مكملات عشبية.
اقرأ أيضاً: فوائد النعناع المغلي لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
النعناع المجفف من أشهر طرق استخدام وتخزين النعناع، حيث يمكن تجفيف أوراق النعناع في الشمس أو بتسخينها على درجة حرارة كبيرة في الفرن، يمكن استخدام النعناع المجفف بالعديد من الطرق، وذلك كما يلي:فوائد النعناع اليابس
يتمتع النعناع بصفة عامة بالكثير من الفوائد الصحية، حيث تمت دراسة خصائصه الطبيعية وتوصلت الدراسات إلى أنه يقدم الفوائد الآتية:
تحتوي نباتات النعناع على مضادات الأكسدة وعوامل مضادة للالتهاب تسمى حمض روزمارينك، وقد تم دراسة فاعليته في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، وقد أظهر فاعلية رائعة.
أشارت دراسة نشرت في أبريل 2007 في المجلة الدولية للرضاعة الطبيعية، أن ماء النعناع قد يساعد في منع تشققات وألم الحلمة لدى الأمهات اللواتي يرضعن لأول مرة.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت النعناع الصحية والعلاجية وآثاره الجانبية.
يحتوي النعناع على المنثول، وهو مزيل للاحتقان عطري طبيعي يساعد على تفتيت البلغم والمخاط، مما يجعل من الأسهل طرده، وللمنثول أيضاً تأثير مبرّد، ويمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق.
من أشهر فوائد النعناع المجفف أو الطازج، استخدامه منذ آلاف السنين للمساعدة في اضطراب المعدة أو عسر الهضم، كما أنه يعالج ألم البطن الناجم عن الانتفاخ والغازات، فهو أحد العلاجات المنزلية الفعالة.
اقرأ أيضاً: فوائد النعناع للبطن.. النعناع يوفر الراحة ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
النعناع علاج أيضاً لحالات القولون العصبي وقرحة المعدة، وتُستخدم الكبسولات المعوية لزيت النعناع لهذه الأغراض، ولكن بعد استشارة الطبيب.
النعناع عامل طبيعي مضاد للبكتيريا وميكروبات الفم، وهو معطر للنفس ويتم استخدامه على أوسع نطاق في منتجات العناية بالفم واللثة.
والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على فوائد النعناع المجفف والطازج، إذا كان لديكم أي استفسار طبي، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
هل كان هذا المحتوى مفيدا؟
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات لا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية – اقرأ المزيد
النشرة البريدية
اشترك في النشرة البريدية لكل يوم معلومة طبية ليصلك كل جديد.
الطعام و الشراب
الصحة
الجمال و الموضة
العلوم
يعد النعناع واحدًا من الأعشاب العطرية، ينتمي إلى فصيلة النعناعيات، وتعود أصوله إلى مناطق قارتي أوروبا وآسيا، عرفه الإنسان منذ آلاف السنين وأقبل على استخدامه لأجل طعمه المنعش وخصائصه العلاجية، يدخل النعناع حديثًا في تصنيع عدد كبير من المنتجات الغذائية التي تهدف بشكل أساسي إلى التخلص من رائحة الفم الكريهة، كما أن أوراقه عادةً ما تستخدم في تحضير مغلي النعناع، وهو شاي عشبي يتميز باحتوائه على مركبات عضوية تضفي عليه خصائصه المميزة من طعم ورائحة وتأثير على صحة الجسم، أهمها: زيت الميثانول وزيت الميثون وزيت الليمونين، وفيما يأتي توضيح لأهم فوائد النعناع المغلي.[١]
يفتقر المجتمع العلمي إلى دراسات تبحث في تأثير مغلي النعناع بذاته على الجسم والفوائد الصحية التي قد يقدمها له، لكنه يتضمن عددًا لا بأس به من الدراسات التي استهدفت زيت النعناع، والذي يعد واحدًا من أهم مكونات مغلي النعناع، وخلُصت إلى نتائج إيجابية مفادها إمكانية تخفيف آلام الحهاز الهضمي ومحاربة العدوى بكافة أشكالها والوقاية منها، وفيما يأتي توضيح وتفصيل أكثر لأهم فوائد النعناع المغلي.[٢]
إن أهم فائدة من فوائد النعناع المغلي تتمثل في قدرته على تخفيف بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإنفاخ وعسر الهضم، وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية التي هدفت إلى البحث في علاقة النعناع بالجهاز الهضمي قد أجريت على الزيت فقط، إلا أن الخبراء صرّحوا بإمكانية أن يكون لمغلي النعناع آثار مماثلة، فقد أظهر عدد كبير من الدراسات التي استهدفت حيوانات التجارِب أن للنعناع تأثير مريح للجهاز الهضمي ومخفف لآلامه ومانع لانقباضات عضلاته الملساء، الأمر الذي يقلل من احتمال حدوث تشنجات الأمعاء، وأشار بحث علمي يلخص نتائج تسع دراسات أجريت بمساعدة 926 مشاركًا بهدف تحديد تأثير زيت النعناع على مرضى القولون العصبي، أشار إلى أن الزيت خفَّف من حدة أعراض المرض بشكل ملحوظ جدًا مقارنةً بالعلاج الوهمي، وأشار بحث آخر هدف إلى تلخيص نتائج أربع عشرة دراسة تمت بمساعدة ما يقارب الألفي طفل إلى أن النعناع خفَّف من حدة ومدة الشعور بآلام البطن لديهم وقلّل من مرات تكرارها.[١]
النعناع هو عشب يستخدم منذ مئات السنين لخصائصه الطبية الرائعة، فنجد السوق مليء بمنتجات مثل معاجين الأسنان والمعطرات والحلوى بها النعناع كعنصر أساسي، ليس هناك من ينكر حقيقة أن النعناع مفيد لجسم الإنسان.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول فوائد النعناع المجفف والطازج والمزايا المتعددة التي يقدمها، فاقرأ هذه المقالة لمعرفة ذلك.
اقرأ في هذا المقال
النعناع هو عشب يستخدم في العديد من المنتجات من معجون الأسنان إلى الشوكولاتة، فيتميز برائحته المنعشة، كان النعناع من أوائل الأعشاب التي استخدمها البشر.
فكان من التوابل التي تحمل خصائص الشفاء وتعطي طعم منعش لذلك كان طريقة علاج شعبية في مصر القديمة، وروما والصين.فوائد النعناع اليابس
سواء كنت ترغب في تحضير عصير منعش أو كعك لذيذ أو صلصة لذيذة، فإن النعناع هو بهارات لذيذة وصحية تمنح كل طبق نكهة خاصة.
النعناع لديه تاريخ طويل ومثير للاهتمام، فقد تم اكتشاف العشبة التي نشأت من أوروبا والشرق الأوسط ، بسرعة بواسطة الثقافات القديمة في جميع أنحاء العالم.
وكان للنعناع أهمية خاصة في الثقافة اليونانية والرومانية، حيث كان ملفوفًا في التيجان الملكية، وكان يستخدم لتزيين الطاولات واستخدامه كرائحة للنبيذ والصلصات.
في مصر القديمة، كانت العشبة ذات قيمة كبيرة نظرا لفوائد النعناع الكثيرة حيث تم استخدامها كمضاد للأمراض ووضعه في معجون الأسنان، في الصين ، كان النعناع علاجًا شائعًا ويدركون خصائص الشفاء التي يحتوي عليها.
أفضل الطرق للاحتفاظ بأوراق النعناع هي القيام بتجفيفها بعد غسلها جيدًا ووضعها في الهواء على قطعة من القماش حتى تمتص الماء منها حتى تجف تمامًا.
وهناك استخدامات عديدة للنعناع المجفف على رأسها :
على الرغم من فوائد النعناع المجفف والطازج العديدة التي ذكرت أعلاه، ولكن النعناع مثل العديد من الأعشاب يمكن أن يؤثر سلبًا على البعض:
كما نعلم لا ينصح الأطباء بالأدوية أثناء الحمل، النعناع هو أيضًا دواء، وإن كان دواء طبيعيًا، الأمهات غالبا ما يوصف لها أثناء الحمل النعناع كبديل آمن نسبيًا للأدوية القوية.
يوصف النعناع للنساء الحوامل فمن فوائد النعناع أنه يعمل كمسكن بكميات صغيرة للمساعدة في حل مشكلة قلة النوم والغثيان والحكة والتورم.
ومع ذلك عند التناول بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة، السبب هو محتوى الاستروجين الزائد في النبات، لذلك فإن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الرحم، أي إثارة المخاض المبكر، الحذر مطلوب أيضًا مع زيت النعناع الأساسي.
لذلك يجب التعامل مع مسألة استخدام النعناع مع طبيبك.
في النهاية.. بعدما تعرفت على فوائد النعناع المجفف والطازج، من السهل نسبيًا زراعة النعناع حتي تستطيع الحصول على هذه الفوائد دائمًا. إذ يمكنك زراعته في أوعية صغيرة في حديقتك أو على حافة النوافذ المشمسة، فوجود النعناع في حديقتك أو بالقرب من النوافذ قد يساعدك في تجنب النمل والذباب.
بابت تبلیغات زیاد معذوریم سایت برای بقا نیاز به درامد است
با تشکر وب سایت هلپ کده راهنمایی: اگر دوباره خواستید این مطلب را پیدا کنید اسم مطلب را با هلپ کده سرچ کنید.
