نحوه مصرف دانه خردل برای لاغری

خردل برای لاغری
طبق بررسیهای بدست امده ریختن ۲۰ گرم خردل در وعده ‌غذایی حدود ۲۰‌ درصد سوختن چربی را در بدن شما تشدید خواهد کرد. علت این امر وجود ماده‌ای به نام ایزوتیوسیانات است که در خردل وجود دارد. ایزوتیوسیانات رگ‌ها را گشاد میکند و  موجب سطح هورمون افدرین که چربی سوز است ، می شود. شما می‌توانید ساندویچ تخم‌مرغ یا کباب تابه‌ای را با افزودن یک لایه کوچک خردل به یک غذای چربی سوز عالی تبدیل نمایید. همچنین میتوانید از سس خردل استفاده کنید.

برای درمان ابریزش بینی از خردل استفاده کنید . روغن خردل یک ماده موثر برای درمان ابریزش بینی هست که هیچگونه عوارضی ندارد . روغن خردل دارای خاصیت آنتی بیوتیکی، ضد ویروسی و آنتی هیستامینی می باشد که منجر به رفع آبریزش بینی خواهد شد . برای این کار باید مقداری روغن خردل را حرارت بدهید تا گرم شود. سپس با کمک قطره چکان، چند قطره از این روغن را داخل سوراخ های بینی بریزید تا مخاط مجاری بینی را تمیز بکند. این کار را دو تا ۳ بار در روز انجام دهید تا نتیجه اش را ملاحظه کنید .

با خواص فوق العاده خردل آشنا شدید شاید برایتان سوال باشد چگونه از این دانه پر خاصیت استفاده نمائید که در اینجا به توضیح آن می پردازیم در هنگام خرید مواد غذایی اگر توجه داشته باشید به غذاهای غیر غنی به جهت بهتر شدن طعم و مزه خردل اضافه می گردد شما هم می توانید از این ویژگی خردل برای تهیه غذاهای خود استفاده نمائید همچنین در تهیه انواع ترشی از این دانه پر خاصیت مصرف نمائید یکی دیگر از روش های استفاده در تهیه سس سالاد می باشد که بسیار طعم سس را افزایش می دهد.در آخر باید گفت متخصصان آشپزی از دانه های قهوه ای خردل برای تزئین مصرف می نمایند.

تمامی حقوق برای ساعت24 محفوظ استسئو سایت توسط لینک 1

دانه های خردل دانه های سیاه یا زرد رنگ گیاه خردل هستند. این دانه ها بیشتر در هند، نپال، مجارستان، کانادا و ایالات متحده آمریکا رشد می کنند و بیشتر در هندوستان در تهیه شیرینی و سس سالاد مورد استفاده قرار می گیرند. این دانه ها بسیار کم کربوهیدرات و کم کالری هستند و غنی از ویتامین هایی مانند ویتامین B12، فولات، تیامین و نیاسین می باشند. علاوه بر این دانه های خردل غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کنند.

شما می توانید دانه های خردل را از هر فروشگاه مواد غذایی یا سوپرمارکت محلی خود خریداری کنید.

شما می توانید دانه های خردل را در غذا یا به عنوان یک سس سالاد کم کالری مصرف کنید.

این سس سالاد کم کالری دارای عطر و طعم بی نظیری است و باعث افزودن زینک به سالاد شما می شود. این دانه ها سرشار از فیبر هستند و بنابراین گرسنگی شما را بر طرف خواهند کرد. چربی های سالم موجود در دانه ها مانع از بروز التهاب می شوند. این امر، به نوبه خود، مانع از افزایش وزن ناشی از التهاب می گردد.

از مصرف بیش از حد دانه های خردل اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث سوزش سر دل و ناراحتی معده شود.

نحوه مصرف دانه خردل برای لاغری

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

کلیه حقوق مقالات منتشر شده برای فیتال محفوظ است و استفاده فقط با درج لینک منبع مجاز می باشد.

مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ هدف این ادویه ها از بین بردن یا حداقل کاهش *چربی احشایی شکم و کاهش نفخ است. بعد از خواندن این مقاله حتما آنها را در دستور آشپزی خود اضافه خواهید کرد.

* چربی احشایی شکم visceral belly fat: یا چربی شکمی نوعی از چربی بدنی است که در شکم وجود دارد و ارگان های بدن را محاصره میکند . همه افراد مقداری از آن را دارند به ویژه کسانی که فعالیت بدنی ندارند , دائما در شرایط استرس قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند.

نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می شود ( چربی زیرپوستی ) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت تر از چربی احشایی می توان آن را از دست داد . در حقیقت , ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی , دیابت نوع ۲ و افزایش فشار خون در ارتباط است.

یک مطالعه رفتاری که روی بزرگسالان با اضافه کردن گیاهان و ادویه ها به جای نمک برای طعم دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود.

نحوه مصرف دانه خردل برای لاغری

حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

1. از بین بردن چربی شکم با زنجبیل Ginger

من نمی توانم تایید کنم که کنفوسیوس Confucius سیکس پک داشته ( یا یک شکم گرد و مدور ) ولی این فیلسوف افسانه ای چین به همراه هر وعده غذایی خود زنجبیل استفاده می کرده. در حال حاضر شواهد علمی ای وجود دارد که زنجبیل می تواند تعدادی از علایم مشکلات دستگاه گوارش را بهبود بخشد. علاوه بر دل درد، مطالعه ای که در مجله Gastroenterology and Hematology چاپ شده نشان می دهد که زنجبیل توانایی منحصر به فرد در تخلیه معده دارد.

زنجبیل تازه رنده شده یک طعم دهنده خوشمزه و طعم دهنده ای عالی برای سس سالاد است یا می توانید به عنوان تسکین دهنده دستگاه گوارش تان از چای زنجبیل استفاده کنید.

2. از بین بردن چربی شکم با فلفل سیاه Black Pepper

با پیپرین Piperine ، نینجای آب کننده چربی شکم آشنا شوید! پیپرین عامل طعم و بوی فلفل سیاه است. پیپرین قرن هاست که در طب شرقی برای درمان بیماری های مختلف از جمله التهاب و مشکلات شکم مورد استفاده قرار می گیرد. و مطالعه حیوانی اخیر نشان داد که پپپرین توانایی دخالت در شکل گیری سول های جدید چربی را دارد – واکنشی که به نام ادیپوجنسیس adipogenesis شناخته می شود، که نتیجه آن کاهش سایز دور کمر، کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول است.

گوشت گریل شده و سالادتان را با کمی پودر فلفل سیاه مزه دارد کنید تا دور کمرتان از شما سپاسگذار باشد.

3. از بین بردن چربی شکم با دارچین Cinnamon

دارچین حاولی آنتی اکسیدان هایی قوی به نام پلی فنل polyphenols است که ترکیبات بدن را تغییر داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. یک مطالعه حیوانی در آرشیو Biochemistry and Biophysics نشان داده اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود. و یک سری مطالعه چاپ شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان داد که اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند.

دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل شود.

4. از بین بردن چربی شکم با فلفل کاین Cayenne pepper

غذاهای خیلی تند باعث می شود زود به زود به دستشویی بروید ولی ثابت شده کمی تندی کپسایسین capsaicin (ترکیبی که باعث تندی زیاد فلفل چیلی می شود) کاهش چربی شکم را بهبود می دهد، اشتها را سرکوب کرده و ترموژنز thermogenesis (توانایی بدن برای سوزاندن غذا به عنوان منبع انرژی) را افزایش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Nutrition نشان داد که مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند.

کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تامین کند پس برای مصرف کمتر نمک بهتر است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید.

5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل Mustard Seed

خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف 1 قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید. نه تنها این مطالعه بلکه مطالعه ای که در مجله آسیایی Clinical Nutrition منتشر شد نسان داد که بافت چربی احشایی موش هایی که رژیم غذاییشان همراه با خردل بود نسبت به زمانی که مکمل روغن خردل استفاده می کردند، کاهش پیدا کرده بود. خاصیت کاهش چربی های شکم خردل می تواند به دلیل وجود آلایل ایزوتیوسیانات allyl isothiocyanates باشد، یک ماده *فیتوکمیکال‌ها phytochemicals که باعث ایجاد طعم خاص خردل می شود. فقط سعی کنید از محصولات خالص و کم کالری خردل استفاده کنید ( دانه خردل و سرکه خردل ) و از مصرف سس های زرد و عسلی خردل اجتناب کنید.

*مواد شیمیایی گیاهی، مواد مؤثر در گیاهان دارویی، فیتوکمیکال‌ها یا گیامغذی phytochemicals: (برگرفته از واژه phyto به معنای «گیاه» در زبان یونانی) ترکیباتی شیمیایی هستند که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می‌آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای. بعضی از این مواد عامل پدید آمدن رنگ و دیگر ویژگی‌های ارگانولپتیک، همانند رنگ تند بعضی میوه‌ها یا بوی سیر، هستند. فیتوکمیکال‌هایی چون کاروتنوئیدها یا زردینه‌ها از اهمیت زیستی بالایی برخوردارند، اگرچه شاید ارزش غذایی بالایی نداشته باشند. شمار فیتوکمیکال‌ها در طبیعت ممکن است بیشتر از ۴٬۰۰۰ نوع مختلف باشد.

88492747

88830950

info@bornanews.ir

تهران – خیابان شهید مطهری – خیابان فجر – خیابان نظری – انتهای خیابان دلفان – نبش اتوبان مدرس – پلاک 50

تمام حقوق برای خبرگزاری برنا محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است.

مطالب

خردلاز دست دادن وزن به صورت پودر خردل ، دانه ها یا روغن به کاهش وزن در خانه کمک می کند.به گفته کارشناسان ، خردل نه تنها می تواند یک چاشنی خوشمزه برای غذا باشد بلکه وسیله ای عالی برای کاهش وزن است.بنابراین ، رها کردن پوندهای منفور با کمک این گیاه سوزان ، به محبوبیت غیر منتظره ای دست یافت.خردل به طور طبیعی کار اندام های داخلی را انجام می دهد ، شکل شما را دگرگون می کند ، ظاهر پوست را بهبود می بخشد.

خردل برای کاهش وزن یک ادویه تند بعد از درمان دانه ها است ، به مواد غذایی اضافه می شود.طعم آن با عطر به دلیل ترکیب روغنهای اساسی است.مخلوط نهایی با رنگی از زرد روشن تا قهوه ای مشخص می شود.ادویه های میهن – آسیا ، و ترجمه لاتین کلمه “خردل” به معنی “سوزاندن” ، “سوختن مغز” است.این چاشنی که در سراسر جهان شناخته شده است ، از زمان های بسیار قدیم توسط انسان مورد استفاده بوده است.پزشکان زمان از خواص ادویه آن برای گرم کردن بدن قدردانی کرده و از این طریق بیماران را از بسیاری از بیماری ها بهبود می بخشند.

ثابت شده است که استفاده از سس خردل تأثیر مفیدی بر بدن دارد و باعث تحریک آن می شود.خردل یک چربی سوز عالی است که سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشدمواد ، گردش خون را بهبود می بخشد.برای اثر مطلوب ، چاشنی می تواند به عنوان غذا مصرف شود یا به عنوان یک جزء از مخلوط برای مصارف خارجی استفاده شود – بسته بندی سلولیت ، حمام.وقتی از شما سؤال می شود که آیا می توان خردل را در رژیم غذایی میل کرد ، متخصصان جواب قطعی می دهند: بله.حتی رژیم های خردل جداگانه نیز وجود دارد.علائم مربوط به خردل عبارتند از:

نحوه مصرف دانه خردل برای لاغری

مکمل ایده آل برای ظروف ، دانه خردل است.آنها شامل فیبر ، اسیدهای چرب امگا 3 ، کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، پروتئین ، سلنیوم ، روی هستند.آنها تولید آب معده را بهبود می بخشند و در نتیجه هضم را بهبود می بخشند.دانه ها طعم مطبوعی دارند ، استفاده از آنها اشتها را کاهش می دهد ، اما چاشنی بدن برای کل روز انرژی را شارژ می کند.

برای کاهش وزن ، دانه های خردل را می توان به ظروف اضافه کرد یا در یک زن و شوهر لوبیای زمینی در آب حل کرد و قبل از هر وعده غذایی چنین نوشیدنی مصرف کرد.اگر دانه ها طعم خوبی ندارند ، آنها را سرخ کرده یا خیس کنید و سپس از هر یک از روش های فوق استفاده کنید.می توانید مخلوط خردل خانگی درست کنید.این دستور غذا ساده است:

یک روغن مفید و معطر ساخته شده از دانه خردل به بهبود سوخت و ساز بدن ، سوزاندن چربی اضافی کمک می کند.چنین روغن حاوی ویتامین B است ، به طور موثری هضم را تحریک می کند.روغن خردل حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع نشده است: تأثیر آنها در عادی سازی متابولیسم چربی کبد و سایر ارگان ها است.هنگام خوردن روغن ، نه تنها از دست دادن وزن ، بلکه می توان کار قلب را با رگ های خونی نیز بهبود بخشید ، فشار خون را بازگرداند.بعلاوه ، روغن خاصیت ضد باکتریایی دارد.

برای رسیدن به اثر مطلوب هنگام کاهش وزن ، روغن خردل باید صبحانه 1 قاشق غذاخوری را روی معده خالی مصرف کنید ، اما به دلیل طعم و بو خاص آن برای برخی افراد ، این روش مناسب نیست.در این حالت آنها را با سالاد پر کنید یا به عنوان چاشنی به غذاهای دیگر اضافه کنید.کالری مصرفی را رعایت کنید ، در غیر این صورت روند کاهش وزن ادامه نخواهد یافت.موارد منع مصرف روغن ، آسیب شناسی سیستم های قلبی عروقی (واریس ، تاکی کاردی و غیره) و دستگاه گوارش (زخم ، گاستریت ، پانکراس) است.

تجزیه سلول های چربی به دلیل پودر خردل اتفاق می افتد.این ماده عمدتا به عنوان یک جزء از مخلوط در رژیم های غذایی خردل یا با تغذیه مناسب استفاده می شود.خردل برای کاهش وزن روی ترقه ها ، نان ها ، نان های سبوس دار با سبوس اعمال می شود.مخلوط خردل را به روش معمول دم کرده و به جای روغن نباتی می توان خردل یا کتان اضافه کرد.

بسته بندی خردل برای کاهش وزن است

0