من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق بشم

بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند و یا لاغر بوده و نمی دانند، چگونه چاق شوند. هرچند اکثر افراد بدنبال لاغری هستند، اما خیلی ها هم چاق شدن برایشان آرزو است. بعضی ها برای شرکت در تیم های ورزشی و یا ماندن در تیم نیاز به چاق شدن دارند. بعضی دیگر احساس می کنند که با چاق شدن زیباتر و سالم تر بنظر می رسند. بدون توجه به دلیل شما برای چاقی، چگونگی چاق شدن بدون اینکه بسلامتی شما آسیبی برسد، در مقاله امروز راستینه بررسی شده است.

برای چاق شدن سالم باید برروی غذاهای سالم تمرکز کرد، چراکه هرچند کالری بیشتر آدم را چاق می کند، اما تغذیه سالم و مقوی لازم تر است.

برای چاقی نیاز به مصرف غذاهای پرکالری در عین حال سالم است نه فقط غذاهایی که پر از کالری، چربی، شکر و … است. هدف شما باید این باشد که غذاهای پر از ویتامین، مواد معدنی، مواد مغذی و در عین حال کالری را اتخاب و مصرف نمایید. با غذاهای مغذی برای چاقی شروع کرده و سپس هر وقت توانستید، غذایتان را با خوراکی های اضافی همچون ماست، میوه، آجیل و چربی های سالم غنی نمایید. بعضی از توصیه ها در این رابطه شامل:

بدون توجه به اینکه چرا می خواهید چاق شوید، بیشتر خوردن غذا و میان وعده های اضافی به شما در دریافت کالری بیشتر کمک می کند. سعی کنید شش وعده غذایی در روز میل کرده و دقت کنید همه وعده ها یا حداقل سه تای آنها حاوی پروتئین، نشاسته، سبزیجات و چربی باشد. 

برای مثال یکی از وعده های شما می تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد.

عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید.

ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند، نیاز به اضافه کردن کالری و پروتئین کافی بهمراه ورزش های استقامتی برای بزرگ کردن نقاط خاص بدنشان دارند. مصرف میان وعده های غنی از پروتئین، شیرکاکائوی کم چرب و … بعد از ورزش برای رساندن تغذیه لازم بعد از ورزش به ماهیچه ها، لازم است.

میان وعده های مفید پرکالری، پر از پروتئین و نوشیدنی های حاوی پروتئین انتخاب مناسبی می باشند. از ورزش هایی که عضله ساز نبوده و نیاز به میان وعده های مکرر دارند، اجتناب نمایید.

اگر شما می خواهید چاق شوید، می بایست اشتهایتان را نیز افزایش دهید. زمانیکه اشتهای خوردن ندارید، بعضی حقه ها به شما در تحریک اشتهایتان کمک می نماید. کمی پیاده روی قبل از غذاخوردن به شما در افزایش اشتهایتان کمک می نماید. زمانیکه گرسنه نیستید، با غذاهای مورد علاقه تان از خود پذیرایی کنید، به این طریق شاید اشتهایتان افزایش یافته و یا رقبت به خوردن پیدا کنید. همچنین با استفاده از ادویه های مختلف و مورد علاقه تان به افزایش اشتها کمک نمایید.

مایعات از جمله آب، باعث احساس سیری در شما می شود، پس مایعات را جدا از غذا مصرف کرده تا جای خوراکی ها با آب و یا مایعات پر نشود.

مزه میوه ها بخصوص اگر بهمراه یک اسموتی سبک باشند، به افزایش اشتهای شما کمک می کند.

غذاهای پر از کالری و مواد مغذی، خوراکی های حاوی چربی، بخصوص چربی های گیاهی هستند. چربی های گیاهی همچون چربی موجود در آجیل ها، بادام زمینی، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو منابعی غنی از چربی سالم و مواد مغذی هستند.

چربی های گیاهی فراه کننده مواد مغذی و به همان میزان چربی های گیاهی کالری می باشند، اما این نوع خوراکی ها بعلاوه موارد ذکر شده، حاوی چربی های اشباع شده، که باعث افزایش کلسترول خون می شوند، می باشند.

ابتدا با غذاهای حاوی چربی گیاهی شروع کرده و اگر میزان کلسترول نرمالی دارید کم کم میزان چربی های حیوانی هم افزایش دهید. چربی های حیوانی ممکن است باعث بیماری های قلبی شوند، پس مقدار چربی حیوانی را کنترل کرده و در صورت بالارفتن میزان کلسترول تان مقدار آنها را کاهش دهید.

همچنین برای چاق شدن بهتر است میزان بیشتری نوشیدنی های کالری دار بنوشید، تا به چاق شدن شما کمک نماید. همچنین مصرف سس های پر کالری همچون سس مایونز، هزار جزیره و … نیز موثر است. سیب زمینی یکی دیگر از مواد مناسب برای چاقی است، همچنین این خوراکی را می توان با سس، پنیر، شیر، سبزیجات و یا روغن های گیاهی مانند روغن زیتون مصرف نمود.

منابع

http://www.webmd.com/diet/features/how-to-gain-weight
wikihow

تغذیه و سلامتی

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه و سلامتی

سلامت عمومی

سلامت عمومی

سلامت جنسی

اطلاعات پزشکی

من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق بشم

سلامت عمومی

سلامت عمومی

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وب‌سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

من ۱۹ سالمه ۱۷۵ قد و ۷۳ وزن البته قبلش ۶۱ بودم که با خوردن قوتو و هروز صبح نیم ساعت بعد از صبحانه یک لیوان شیر عسل غلیظ تونستم وزنمو افزایش بدم واقعا خیلی روووم اثر بخش بود امید وهرم شماهام با این ترفند به ارزو تون برسین…

دوستان اصل سلامتی. سالم باشی مهم نیست لاغری چاقی

سلام من قدم ١٥٧ وزنم ٣٧ خيلي لاغرم و كمبود وزن دارم باشگاه هم سه ماه رفتم وزنم كمتر شد?
صورتم تپله ولي بدنم نه چاق نميشه
اگه كسي قرصي داروي گياهي نميدونم هرروشي كه چاق ميكنه سراغ داره به ماهم معرفي كنه لططفاا

سلام من قدم ۱۶۰ وزنمم ۶۰ کیلو رازشو میخایید بدونید ؟؟؟ صبحانه گردو و پنیر میخورم همراه نان ببری و یک لیوان شیر یعنی این صبحانه همیشگی منه . ظهرها اغلب ماکارانی برنج میخورم اما حتما همراه سه لیوان دوغ یا پر کاسه ماست و پونه بهمراه سبزی تره و نعنا . میان وعده حتما نصف نون غذا سر دستی میخورم نون پیاز یا نون خیار یا نون گوجه. شب هم غذامو هرچی باشه بانون یه نون کامل میخورم یا برنج و اینا باشه متوسط بشقاب بازم همراه دوغ میخورم. لذا من بعضی مواقع در طول روز از آبمیوه یا شیر استفاده میکنم غذاهامم همیشه همراه روغن کنجد درست میکنم . اینا رو جدی بگیرید و کیف کنین من همه جور مانتویی اندازمه تا میرم پرو خانم میگه خوش بحالت. البته من تو زندگیمم استرس و اینا ندارم خوشبختانه موفق باشید برا منم دعا کنید

سلام زهرا هستم ۳۲ سالمه و قدم ۱۶۰ وزنم ۵۰ میخوام چاق شم چکار کنم بخاطر کارم همش پیاده روی میکنم و وزن کم میکنم لطفا راهنمائی کنید

سلام من ۱۶ سالمه وزنمم ۴۶و قدمم ۱۶۳ چیکار کنم چاق بشم لطفا راهنمایی کنید

س من علی هستم. ۱۶سالمه و قد ۱۷۷و۵۵کیلو.هرکس منو میبینه میگه چقدر لاغری. خودمم میخام چاق شم ولی هرکار میکنم نمیتونم شما میگین من چیکار کنم?ایا تحرک نداشته باشم لاغر میشم

سلام دوستان…برای چاق شدن بدون اینکه چربی بیارین هر روز دو لیوان شیر با دو قاشق جوانه ی گندم مصرف کنید میتونید بهش پودر سفیده ی تخم مرغم اضافه کنید و البته ۱۰ مین بعد از صبحانه و ناهار میل کنید شبا هم قبل خواب یه لیوان شیر عسل بخورید تاثیرش از کل مکملا خیییللللی بیشتره ولی باید اراده بخرج بدین و مرتب مصرف کنید پوستتونم خوشگل و شفاف میشه به حرفم گوش بدید ضرر نمیکنید

سلام من ۱۶سالمه قدم۱۶۹وزنم ۶۶همه میگن لاغری!لطفا نظر بدین

ممنون خوب بود دکتر

آقا من هر چی میخورم فقط از صورت چاق میشم
چیکار کنم بدنمم تپل بشه

سلام اگه کسی میدونه واسه چاقی چیکار کنیم لطفا کمک کنه
من ۱۷ سالمه و ۴۰ کیلوام هرکی منو میبینه میگه چرا اینقد لاغری
هر ازمایشی هم ک بگید انجام دادم اگه کسی دونست چی خوبه و چه قرصی یا مکملی ب منم بگه ممنونم

سلام من ۱۹سالمه قد۱۶۲ووزن ۴۹آیامن لاغرم؟

سویق چیه ؟؟ از کجا میشه تهیه کرد

???مردم از خنده

سلام .من ۲۸ سالمه قد ۱۹۰ و وزن ۸۵ ایا من لاغرم؟

سابالیک . هرکی میخواد چاق بشه فقط سویق کامل بخوره چاق میشه نیاز به چیزی نیست . سویق با ماست مخلوط کنی بخوری صورتت چاق میشه . واگه باشیر بخوری اشتهات باز میشه چاق میشی

سلام من ۲۴ سالمه قد ۱۸۰با وزن ۵۵کیلو من قبلا زیاد میخوردم. جوری که داداشم میگفت گاو ?… ولی چند مدتی هست که لاغر شدم هر جا میرم میگن وای ممد چرا اینقدر لاغر شدی و صورتم کشیده شده استخوانای پشتم زده بیرون و خلاصه خسته شدم. از این که لاغر شدم و این منو خیلی ناراحت و افسرده کرده و خجالت میکشم با کسی و بحت کنم کلا منو کلافه کرده این لاغری و هر جایی که دعوت میشیم. من بخاطر لاغریم. ب جایی نمیرم ,,. دکتر هم رفتن ولی جوابی نگرفتم چرا فقط۲کیلو اضافه کردم ولی بعدش دوباره به ۵۵کیلو برگشتم. من ورزش هم میکنم هفته ای۴بار والیبال و فوتسال ولی بازم چاق نمیشم .. من با این وضع روز به روز ناراحت و افسرده تر میشم …

منم مثل تو

منم میخوام چاق شم لطفا اگه کسی راهی رو رفته که به افزایش وزنش کمکی شده به منم بگه..میخوام تا عروسیم کمی وزنم بره بالا..۴۱ کیلوام?

سپیده هسم
۲۳ساله
۴۴کیلو
هرکی میبینتم فک می‌کنه ۱۷ سالمه
خعلی کوچیک موندم
دوس دارم چاق شم
شوهرمم دوس داره یکم تپل شم
ولی هرکاری میکنم چاق نمیشم
لطفاً کمکم کنین
مچکر

سلام. من قبلا خیلی لاغر بودم. اما رفتم پیش یه پزشک تغذیه و دستوراتشو مو به مو انجام دادم.
الان خدارو شکر بعد از شیش ماه نه تنها از لاغری دراومدم، بلکه یه کم هم تپل شدم. مجبور شدم تمام لباسامو بندازم دور و با سایز الانم لباس تهیه کنم.
حتی شورت و رکابی و… رو هم مجبور شدم عوض کنم. حتی شورت مایومم دیگه تنم نمیشه.
الان خیلی خوش تیپ شدم. میتونم لباسای کشی و جذب بپوشم. دیگه از رفتن به استخر خجالت نمیکشم و حتی بیشتر دوس دارم در معرض دید باشم.

ببخشیدا جق رو کاهش وزن تاسیر داره؟ ۱۷ سالمه ۱۷۳قدمه ۶۸ وزنمه لاغرم یا چاق؟

به نفرنیست که چاق شده باشه جوابی گرفته باشه بیادماروراهنمایی کنه،.؟

سلام من هم خیلی کم اشتها هستم مثلا ناهار حداقل ۱۰ دقیقه بیشتر نمیتونم بخورم دوست دارم بیشتر بخورم ولی نمیتونم و البته میترسم زیاد بخورم توروخدا کمکم کنید ۲۷سال دارم قدم ۱۶۲ و وزنم ۵۲ ازاین وضع خسته شدم

من اینارو که خوندم همشون قد و وزنشون خوبه من ۱۷ سالمه و وزنم ۳۷ کیلو خیلی وزنم کمه دکترم رفتم ولی حل نشده دارم کلافه میشم میشه کمکم کنید

س.من اسمم مبینا،۱۸سالم قدم۱۷۰وزنم۴۵.
خیلی لاغرم ودوس دارم چاق شم.هرراهی رو ک بگین امتخان کردم عرق یونجه خوردم انواع قرصهای اشتهاآورطبیعی وشیمیایی خوردم ولی متاسفانه جواب نگرفتم،فقط ی مدت کَته میخوردم ک اونم یخورده تپل شدم
ولی برای مدتی بیمارستان بستری بودم بخاطرکم خونی شدیدولاغرترشدم.
آندوسکوپی هم کردم انگل هم نداشتم.
صورتم کشیده ولاغرهس.آرزودارم چاق شم.
ی راهکارطبیعی وموثرمیخام ک موندگارباشه من تا۷،۸سالگی تپل وتوپربودم ولی ی دفه لاغرشدم وکم خونی گرفتم ورنگ وروم زرد شد.واقعاخیلی ناراحتم???
اگ میشه کمکم کنین.

توهر وعده حتی صبح ها یه بشقاب کامل سیب زمینی سرخ کرده باسس فراوان بخورید بعدا تاثیرش میبینید

چیکارکنم‌ که وزنم‌ به۷۵یا۸۰برسه

من ۲۰ سالمه و ۱۷۰قدم و ۶۶کیلو وزنم.میخوام بشم ۷۵ کیلو اما نمی تونم.من ورزش زیاد میکنم صبح ها توی خونه و بعدظهر ها هم توی باشگاه.الان حدود ۵ماه است که وزنم هی میشه ۶۳ و هی میشه ۶۶٫به زور خودم رو روی ۶۶نگه داشتم.خیلی غذاهم میخورم اما وزنم بیشتر ۶۶ نمیره؟چیکار کنم؟

درضمن کباب و دوغ تاثیری دارد؟؟؟

سلام.من خیلی دوس دارم چاق بشم .غذا خوب میخورم ولی میگن جسه چاقی رو ندارم.نظر بدین بگین من چیکار کنم

با سلام خدمت مدیر سایت من هر کاری که کردم نتونستم چاق بشم و هرچی میخورم چاق نمیشم لطفا راهنماییم کنید باتشکر از مدیر سایت
من وزن ۴۰ سن ۱۴قدم ۱۵۰ ممنون میشم اگه پاسخ بدید…

سلام من ۲۵ سالم بود قد ۱۶۹ وزنم ۴۳
خیلی لاغر بودم تا اینکه یه دکتر رفتم. دقیقا یک سال تمام رفتم وزنم به ۶۰ کیلو رسید ولی اخرش خودم خراب کردم نرفتم و به ۵۵ برگشتم.
ببینید چاق شدن با قرص و مکمل راحته. اما ماندگاریش سخته.. دکترم بمن گفت با هر روشی چاق بشی بعدش باید ۶ ماه توهمون رژیم بمونی تا تو اون وزن تو ذهنت ماندگار بشه. گفت ذهن ۶ ماه طول میکشه تا وزن جدید رو بپذیره وگرنه دوباره به همون وزن برمیگردی.و من دقیقا از ۴۳ تا ۵۵ را ۶ ماه اول رژیمم زباد کردم اما ۵ کیلو باقی مونده رو تثبیت نکردم.خدا خیرش بده دکترمو

يه دكتر تغذيه خوب تَو شيراز معرفي كنيد منم ٢٨سالمه وزن٤٣????

من صورتم لاغر بود برا اولین بار جوانه گندم استفاده کردم با ماست یا شیر فرقی نداره اینقدز از صورت و بدن چاق شدم تعجب کردم تموم مانتوهام برام تنگ شدن اما یه مدت که نخوردی دوباره لاغر میشی اما نه زیاد الانم بعضی موقع ها میخورم ولی مثل بار اول تاثیر نداره نمیدونم واسه چی

سلام جوانه گندم با ماست قاطی کنم

جوانه گندم هم عالیه

شما دخترا خیلی به اندامتون اهمیت میدنا همین که غصه لاغری میخورید لاغر تر میشید از ما گفتن

سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۷۸ و وزنم ۵۴ کیلوگرمه و روزی ۵٫۶ وعده غذا میخورم ولی حس میکنم لاغرترم میشم چیکار کنم وزنم بیشتر بشه

سلام من لاغرم وزنم ۶۵ و قدم۱۷۲وسن ۱۳سال هستم میخوام کمی چاق شوم چکار کنم

مشکل ما اینکه ک اشتها غذا خوردن نداریم که بخوایم چاق بشیم .من همه راها را رفتم اما همش برکشت داشت تازه بعضی ها ش اصلا روم اثر نمیکرد.تا اینکه این راحل پیدا کرد. هرکی واقعا میخواد طبیعی چاق بشه این روش عالیه.وقتی میبینم رو من اثر کرده حتما رو همه اثر میکنه .

کدوم راه میشه بفرماید

سلام من۲۰سالمه،۱۶۴‌قدم و ۵۳کیلو وزن دارم خیلی دوسدارم چاق شم دکتر تغزیه هم رفتم چندین بار ولی اصلا نتیجه نگرفتم چون ب محض اینکه داروهارو دیگه مصرف نکنی سریع ب حالت اول برمیگردی ..کلا اشتها هم زیاد ندارم میخواستم ببینم کسی داروی گیاهی ک مضر نباشه برا افزایش اشتها سراغ داره…بیشتراز همه صورتم خیلی استخونی وکشیدس….واقعا عذاب آوره وقتی بقیه بهم میگن چقدر لاغری از این جمله متنفرم….البته باید بگم آدم بسیار زود رنج وپر استرسیم هستم وزود جوش میارم وعصبی میشم شاید اگه این ویژگیارو نداشتم چاق میشدم….ب هرحال لطفا راهنمایی کنین ممنون میشم

ما خو نمیتوانی غزا اینجوری بخوریم چون نه وقت غذا یم معلوم هست نه اینقدر پول داریم برای مایک قورس معرفی کنید ممنونم

سلام من خیلی لاغر بودم جوری که دنده های سینم دونه دونه شمرده میشد تا این که رفتم باشگاه بدنسازی بالاخره بعد یه سال جون کندن فهمیدم تنها راه وزن بالا بردن شیرخشکه
شیر خشکو سه پیمونهکه تو خودشه تو شیر پرچرب بریزین بعد قشنگ هم بزنین روزی دو وعده میل کنین جواب میگیرین من ۶ کیلیو بالا اومدم امیدوارم موفق شین دوستان

سلام خوبین شما ببخشید چه شیرخشکی خوردید که خوب بوده

عزیزم چه شیر خشکی بود میشه اسمشو بگی عزیزم من ۲۰ سالمه ۵۷ کیلو ۱۷۰ قدم مرسی گلم اگه اسمشو بگی

واقعاً جواب ميده

داداش ببخشید اینو میگم ولی ما هرچی شیر خشک خوردیم لاغر تر شدیم که سرکار گذاشتی.وزنم از ۶۵ اومد رو ۵۶

تو رو خدا ی چی بگید من بخورم چاق شم خیییلی لاغرم صورتمم کشیده هستو لاغر بدنمم خیلی کوچولو ولی پهلو دارم با این وزن کم چیکار کنم ک چاق شمو پهلو نداشته باشمم

سلام من ۶۲کیلو وزنمه ۱۶سالمه قدمم ۱۷۰ گفتم ببینم خوبم یانه

به نظر من ۵ کیلوی دیگه عالی میشی

اره خوبی نسبت به سنت

سلام من ۱۹سالمه قدم۱۷۰وزنمم ۹۰ ولی اصلــــــن معلوم نمیشه کمرم باریکه شکمم ندارم.خیلیم غذا میخورم وتحرک زیادیم ندارم.ولی هرموقعی ک بتونم میرقصم .عالیه

۳ ساله ازدواج کردم همسرم خیلی باهام رابطه جنسی میکنه هرشب چن تا گفتم ببینم کاهش وزن داره رابطه جنسی ۱۹ سالمه ۵۹ کیلو قد ۱۷۰

سلام دوستان منم ۲۳ سالمه قدم۱۶۳ هست.وزنم ۴۵کیلو.یه چند ماهی قرص خوردم ۷کیلو اضاف کردم اما الان چند ماه برگشتم به وزن قبلم. نیاز دارم سریع چاق بشم.لطفا کمکم کنید.

سلام من ۲۰ سالمه ۵۶ کیلو وزن دارم قدم ۱۷۲ دکتر تفذیه رفتم ولی اثرش فقط ۱کیلو بود این ۱کیلو هم با قرصی که دکتر داد زیاد کردم کلی هزینه کردم دیگه نرفتم ۱کیلو رو میخوام چکار با سه ماه

من چکار کنم چاق بشم

سلام ? من۲۱ سالمه وزنم ۴۰ کیلو هستش آزمایش دادم هیچ مشکلی ندارم ولی اصلا چاق نمیشم غذامم خوبه . چیکار کنممممم????

من ۱۴سالمه قدم ۱۶۲وزنم ۴۳هس چیکارکنم چاق شم هرچیم میخورم چاق نمیشم

سلام سحر هستم ۳۰ ساله وزن ۴۶ لاغری و دوست ندارم و این غذاهای ک نوشتید ب مدت طولانی هزینه بر هست و وقت گیر داروی طبیعی ک عوارضی نداشته باشه ب من معرفی کنید ک بنونم حداقا ۷ کیلو اضافه وزن داشته باشم ….لاغری مادر زادی هست .واقعا لاغری باعث افسردگی ادم میشه وقتی همه مرتب میگن وای سحر چرا انقد لاغر شدی

سنت هم زیاده چرا این قدر لاغری

سلام سحر هستم ۳۰ ساله وزن ۴۶ لاغری و دوست ندارم و این غذاهای ک نوشتید ب مدت طولانی هزینه بر هست و وقت گیر داروی طبیعی ک عوارضی نداشته باشه ب من معرفی کنید ک بنونم حداقا ۷ کیلو اضافه وزن داشته باشم ….لاغری مادر زادی هست .

سلام.ممنونم از راهنماییهاتون.خسته نباشید.
من خانمی ۱۷ساله هستم وزنم۶۵کیلو هست.یکبار لاغر میشم دوباره بهتر میشم.میخاستم ببینم رابطه جنسی زیاد ,مثلا هفته ای چهار تا پنج بار روی مرد یا زن اثر داره یا نه؟چون شوهرم خیلی باهام ور میره. ممنونم اگه کسی میدونه راهنمایی کنه.

سلام تا اونجایی که من میدونم یه مقداری صرف انرژی داره ولی کلا روی سلامتی و شکل بدن و زیبیایی بدن خیلی تاثیر داره.
و اون صرف انرژی اش هم میشه با خوردن یه میان وعده یت انرژی زا قبل رابطه جبران کرد.

سلام خسته نباشید
سجاد هستم ۲۲سال
وزن ۵۵میخوام ۷کیلواضافه وزن داشته باشم
چه باید استفاده کنم
اگ..راهنمای ک ممنون میشم

میشه کمک کنین

سلام من۵۵وزنمه ۱۷۷هم قددارم میشه برا ۵کیلواضافتر کردن وزنم کمک کنید.اخه من یدفعه لاغر شدم ۶۵بودم۱۰کیلو آف خوردم میخوام ۶۰نرمال بشم

سلام دوستان من قدم۱۶۲وزنم۴۰خیلی لاغرم و ضعف دارم خودم رژیم گرفتم چاق نشدم تازگی رفتم دکتر تغذیه امیدوارم وزن مناسب قدمو بدست بیارم تازه متاهلم هستم

سلام من ۲۴ سال دارم وزنم ۶۰ کیلو است و قدم ۱۸۰ سانت است میخواهم کمی چاق شوم حدودا ۷۰ کیلو لطفا رهنمایی کنید.
ممنون از سایت خوب تان_

سلام ممنون از سایتتون من ۱۳سالمه قدم ۱۶۳ سانته ووزنم ۳۸ کیلو تورو خدا کمک کنید چاق شم

سلام غذا بخورچاق شی

منم ۲۸سالمه قدم ۱۶۳ وزنم ۶۶ خوبم ولی خودم راضی نیستم دوست دارم بیشتر بشم

سلام من ۱۹ سالمه و ۴۲ کیلو هستم قدمم ۱۶۰ خیلی کمبود وزن دارم.
هیچ مشکل یا بیماریه خاصی هم ندارم ب خاطر شغلم و رشته ام زیاد عصبی میشم و حرص میخورم و استرس دارم.
روز ب روزم دارم لاغرتر میشم.
لطفا راهنماییم کنید.
ممنون از سایت خوبتون.

منم لاغرم اما با لاغرای دیگه فرق دارم
اما دوس دارم یکم چاق بشم نه زیاد همین کوچیک بودن خوبه
۱۶سالمه و ۴۶ کیلو م کمک کنین ۵۰ بشم
سایتتون خوبه دنبالش میکنم

سلام من ۱۹ سالمه ۳۸ کیلو هستم چاق
نمیشم زهر گوشت هستم باید چیکار کنم که چاق شم ؟

سلام باران يه دكتر غدد برو بعد دكتر تغذيه مشكلت بگو يه أزمايش كلي هم بده

سلام من ١٩سالمه قدم ١٦٦وزنم ٤٠كيلوخيلي لاغرم اشتهام اصلا خوب نميشه همش دورعده كم ميخورم راهنمايي كنيد چطوري چاق بشم

ممنون از سایت خوبتون عالی بود…

خیلی خوب بود. عالی

سلام من ۱۷ سالمه و وزنمم ۵۷ کیلو طوری که لباس میپوشم رو تنم نمیشینه لاغری بدجوری عصبیم کرده تا حالا پیش متخصص و پزشک هم نرفتم گفتم از اینجا راهنمایی بگیرم این تابستون چکاری میشه کرد تا من حداقل ۱۰ کیلویی وزنم اضافه شه تو این سه ماه جواب بدید ممنون میشم.

ما ایرانیا اصولا ادمای تنبل و عجولی هستیم. تنها راه برای چاق شدن تو یکی دو ماه رفتن پیش متخصص تغذیه و برنامه غذاییه. جوری که به هر وزنی بخواید میرسید. فقط پرخوری ملاک نیس. اینکه چی میخوریم و چه موادب لازم هستش برا بدن مدنظره. یه چیزی هم که عالی چاق میکنه نون باگت و دلستر و سس مایونز و ساندویچه.
من خودم با ساندویچ و دلستر یه ماهه ۶ کیلو چاق شدم

سلام.من هم خیلی لاغر هستم.۱۵ سالم هست و حدودا ۴۲کیلو وزن دارم.
از بس همه به من گفتن که لاغر هستم دیگه حتی دلم نمی پام را از خونه بیرون بزارم.طورو خدا بگید چیکار کنم

سلام دوستان عزیز.همه راه حل هایی که گفته شده خوبن اما باور کنید مشکل لاغری مربوط میشه به مغز ،تا وقتی شما جوش میخورید،ناراحت و افسرده هستید هیچ وقت چاق نمیشه.باید در مغز و درون در نهایت شادی باشید.با کمک از امام حسین یه ماه امتحان کنید حتی یه ثانیه هم ناراحت نباشید فقط از زندگی لذت ببرید.یاعلی

با سلام.من ۲۳ سالمه،وزنم ۴۰ كيلو مي باشد و قد هم ۱۴۸ لطفا ي مكمل خوب معرفي كنيد ك چاق شوم

باسلام من۱۸۰قدم هست وزنم ۶۴میخوام چاق شوم خیلی کارانجام دادم امانشد چیکارکنم چاق شوم ممنون

با عرض سلام
خدایی اعتماد به نفسم صفر بود هیچ وقت تصور نمیکردم ک چاق شوم بخدا فقط زیاد غذا میخوردم و ورزش میکردم خدایی الان بدنی سالم و قشنگ و سینه های بلند دارم به شما هم سفارش میدم

سلام.من هفده سالمه قدم یک و هشتاد و دو …وزنم پنجاه و هشت کیلو
چطور چاق بشم
خواهشا کمک کنید

من ١٧سالمه قدم ١٧٥ وزنم ٦٣ ميخواهم چاق بشم لطفا كمكم كنيد

ممنون عالی بود

سلام من ۱۷ سالمه قدمم ۱۶۵ وزنم ۵۰ کیلو . خیلی سعی کردم چاق بشم اما نشدم. لطفا کمکم کنید

من ۱۸سالمه و قدم ۱۵۶ و وزنم ۳۳ کیلو و میخوام بشم ۵۰

هر کی راه حلی داره بگه خیلی مهمه

وزنم ۴۳ اشتباه شد۳۳

سلام من ۲۱سالمه ۱۶۳ قدمه و۴۵ وزنم یه دختر یک ساله دارم شیرش میدم میخوام زودتر۱۰کیلو چاق بشم کمکم کنید

سلام من ۱۹ سالمه ولی خیلی لاغرم دوست دارم چاق شم و تو پر قدم ۱۶۰ و وزنم ۴۳ کیلوعع خیلی کپبود وزن دارم این مساله باعث شده من اعتماد ب نفسمو از دست بدم
خواهش میکنم کمک کنید ک من چجوری چاق شم

سلام.من ی دخدر ۱۵ساله هستم،وزنم ۴۶و قدم ۱۵۷هستش ،خیلی کمبود وزن دارم آیاااا؟

تو ک خیییلی خوبی بابا من ۱۶سالمه .قدم ۱۶۵ وزنم ۴۲??

سلام من هم تقریبا همینجورم
قدم ۱۶۹ ولی وزنم ۴۷ هست ??

شما ک خوبی من الان دوماهه میرم پیش دکتر تغذیه از۴۵کیلو تغییر نکردم.
قدم۱۶۵ وزنم۴۵ .خسته شدم.
شیرخشک.کره بادام زمینی.مولتی ویتامین.قرص شیکوریدین.شربت مینرال.هرچی بگید خوردم یک کیلو هم اضافه نکردم‌.پنجاه بشم راضیم والا

سلام من ۵۵وزن دارم میخوام چاق تربشم قدم۱۷۷هستش میشه مکملاتونو بهم معرفی کنین مرسی

سلام شماکه خیلی خوبین من الان ۱۶سالمه قدم ۱۳۵ وزنم ۲۹ کیلو افسرده شدم?

سلام براساس قد شما وزن تقربیا متعادل هس

مال من؟

وزن عادی هر فرد باید از قدش حداکثر ۱۵کیلو کمتر باشه
من ۱۳سالمه قدم ۱۵۴ وزنم۴۰است من وزنم نسبتا متعادله یعنی اگر۳۹کیلو بودم کمبود وزن داشتم ولی بازم پوست استخونم نمی دونم چیکار کنم چاق شم کمکم کنین

من کمی بیش لاغر هستم دارو برایم نشان بدهید که مضر نبوده و هم باعث شود به اندازه مناسب چاق شوم امید وارم همکاریم کنید لطف تان خواهد بود…

جون مادرتون یکی به من کمک کنه.من تو روز ۴ وعده غدا می خورم اما اصلا چاق نمیشم به طوری که استخون های بدنم دیده میشه ! دیگه نمی دونم چه غلطی بکنم ؟؟؟!

خخخخخخ منم بخدا مثه توم داغونم اگه سیگاری میکشیدم اینطوری لاغر نمیشدم من هیچی استفاده نمیکنم غذا میخورم ولی اصلا چاق نمیشم اسکلت برقی شدم کمک های

آقا دانیال من میدونم واقعا شمارو درک میکنم اما این قضیه زمان میبره باید وعده های غذایی رو زیادکنی قرص اشتها آور بخوری وبدنسازی سنگین کارکنی حتما دریکسال جواب میگیری اما نه سریع زمان میبره اصلا نباید ناامید وعجول بود لاغری اصلا مشکل نیس همش درست میشه با ورزش وخوردن اما زمان میبره یکسال

من کمی لاغرهستم دوست دارم چاق شوم ۱۷کیلو کمبود وزن دارم می خواهم جبران شود درضمن سیگار می کشم

من یه سال سیتالوپرام مصرف کردم و دوماه اول ده کیلو کم کردم..الان دوساله که دیگه قرصو نمیخورم ولی وزنم اضافه نمیشه آزمایشم دادم گفتن مشکلی ندارم..قدم۱۵۷و وزنم۴۰٫٫چیکار کنم؟

سلام،من اسمم محمد هست و ۱۳ سالم هست وزنم ۴۵کیلو و قدم۱۶۹ هستش(البته قدم ارثی هستش،از طرف دایی هام).من اشتها ندارم وقتی که غذا میخوذم،اصلا نمیتونم غذا بخورم،هی حس میکنم که یه بویی میده.
لطفا کمکم کنید تا این مشکلم حل شود و چاق شوم

استرس عامل اصلی لاغری .

سلام۲۳سالمِ.متأهل هستم و بیست کیلو کم دارم .همه جور آزمایشی دادم و سالم هستم امااصلا چاق نمیشم و الان کارم به طلاق کشیده اما چاق نمیشم بخاطر بقاء زندگی کمکم کنید

سلام داشتن آرامش و بیخیالی خیلی کمک میکنه من خودم اصلا چاق نمی شدم تا اینه ببخیال همه چی شدم وزنم رف بالا در ضمن وعده غذایی بیشتر بخور

باشگا بدنسازی برو

سلام من ۱۸سالمه قدم۱۷۰وزنم ۵۸کیلو.ده دوازده کیلو باید چاق شم. غذامو نسیت به قبل بیشتر کردم بیشتر میخورم واز اون دسته ادمهایی هستم که لاغرم ولی یه خورده شکم دارم الانم که بیشتر میخورم شکمم بزرگتر نمیشه؟ بالاتنه م خوبه فقط میخوام پاهام هم چاقتر بشه ؟باشگاه نمیتونم برم تو خونه تمرین میکنم

سلام من دختری ۲۱ساله هستم ۱۵۷قدمه۴۰کیلو وزنم شده خیلی کاهش وزن داشتم مثلا از ۴۹طی سه سال رسیدم به ۴۰خیلی دوست دارم به وزن ایده آل خودم بپرسم وخیلی ناراحتم تنبلی تخمدان دارم و دکترم آزمایش تیروئید دادم ندارم مشکلی ازاین لحاظ پودر و قرص خاص نخوردم میترسم واشتها اصلا ندارم تا میخام یکچیزی زیاد بخورم معدم جواب میکنه میخاد بالا بیارم نمیزاره بیشتر بخورم چیکار کنم صبح خیلی معده ام حالت تهوع داره توروخداااا راهنمایی کنید یه ماهه دیگ عروسی داریم

سلام من ۱۶ سالمه و ۴۳ کیلو هستم استعداد چاقی ندارم لطفا راهنمایی کنید

من۲۱سالمه قدم۱۵۳و وزنم ۳۸خیلی لاغرم و اصلاتغیروزن ندارم لطفا راهنماییم کنین

ازتشویش زیاد پرهیزکن

سلام
دختر من ۱۲تمام سن دارد ۲۸کیلو وزن وقد ۱۴۹ . یک سال و نیم می شود که وزن نگرفته است اگه گرفته باشد یک کیلو
لطفا راهنماییم کنید

سلام من ۲۳ سالمه قدم ۱۷۸ وزنم ۵۵

خواهشا کمکم کنید من اشتهارد داشتم و دارم هنوز ولی چاق نمیشم من دو سال پیش ۶۰ کیلو بودم داشتم چاق میشدم بعدش دل درد شدید داشتم بستری شده بودم (مشکل از معده نبود مشکل از روده ام بود )بعدش ۴۸ کیلو شدم بعدش وقتی که مرخصی شدم غذا خوب میخوردم شدم ۵۵ کیلو بعد از دو سال باز همون ۵۵ کیلوام هیچ فرقی نکرد. رفتم دکتر ازمایش گرفتم میگه سالمم ولی چاق نمیشم همه میگن من شبیه مرتضی پاشاییم یا شبیه معتادم ای خدااا . زخممون کرد ?

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ عالی بودتیکه آخرش

سلام من خیلی لاغرم ۴۶کیلو ام قد هم ۱۶۸
چیکار کنم چاغ بشم

دربالا گفته آید وعده غذایی خود را بیشتر کنید همین سه وعده غذایی را اشتها ندارم، لطفا راهنمای نماید خسته شدم از اینکه همه می گویند لاغر شدی.

همه میگن لاغر شدی خسته شدم
دیگه جلو فامیلا خجالت میکشم نمیدونم چرا چاق نمیشم
مچ دست صورتم خیلی لاغره نمیدونم چه غلطی بکنم :/

سلام من۱۷۰ قدمه باید ۶۳کیلوباشم ولی۴۸ کیلوام
یه مدت باشگاه رفتم ۲کیلوکم کردم ۲باردکتره تغذیه رفتم توی ۴ماه فقط۴کیلواضافه کردم وبعد که رژیمه غذایی و قرصهامو ولکردم وزنم برگشت ۳ماهه ازدواج کردم بجای اینکه چاق بشم لاغرترم شدم نمیدونم چیکارکنم هرراهی روامتحان کردم خیلی افسرده شدم

من۲۷سالم است ۱۷۵سانتی قدم است ۷۰کیلو وزن دارم خوب است

من اشتهام تقریبا خوبه ولی چاق نمیشم
متخصص تغذیه رفتم و میگه وزنت خیلی خوبه و ویزیتمو پس گرف

سلام من ۲۰سالمه نسبت به سن و قدم خیلی لاغرم ازمایش کل هم دادم سالمم هیچی مشکلی نیس اما هر چی میخورم هر کاری میکنم چاق نمیشم ۱۲کیلو کم دارم توروخدا کمکم کنین?

سلام من خیلی لاغر بودم الانم خیلی چاق شدم و از من میشنوید باید از پشت غذا تون فقط آب میوه و کاکاو و همیشه خودتونو خوش حال نگهدارید همین کاری هم نداره

سلام ۴۴سالمه متاهلم لاغری ازارم میده همه فکر می کنن معتادم اما نیستم استرس در کار وزندگیم زیاده چه کار کنم

سلام من همه کاری کردم که چاق بشم اما بی فایده بود هیچ تغییری نکردم دیگه نمی دونم چیکار کنم

سلام
من هرکاری میکنم فایده نداره میخورم همون نمیخورم همون انگار بدنم stopزده .باید چیکار کنم تا یه شکی وارد بشه به بدنم

سلام.ممنون از مطالب مفیدتون.
من ۱۷ سال سن دارم و ۱۹۰ قد و ۶۵ کیلو وزنمه.هر راهی برای چاق شدن امتحان کردم نشد.از داروهای گیاهی گرفته تا متخصص تغذیه و…
چند وقتی میشه بدنسازی کار میکنم.دیگه تنها راهی که برام مونده خوردن مکمل های بدنسازیه.میخواستم نطر شمارو در این مورد بدونم.ممنونم…

ممنون

آیا بدنسازی کمکی میکنه واسه چاق شدن

سلامی دوباره به عزیزان..خسته نباشین..سوالم اینه که چکونه چاق بشم؟؟ میخوام وزنم را ببرم بالا؟امروز رفتم قرص چاق کننده انرژی گرفتم ایاقرص انرژی عوارضی هم داره؟

خیلی عالی

…
با عرض سلام و خسته نباشید من سن ۲۱ سالگی دارم و با قد ۱٫۸۰ ولی خییییلی لاغرم ولی نمیدونم چکار باید کرد ک وزنم بره بالا …

با عرض سلام و خسته نباشید من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۳هستش و وزنم۳۶بر سرعت میخوام چاغ شم میشه راهنماییم کنین

ببخشید شما میتونید به من برنامه غذایی بدید؟
واینکه من ۱۲ سالمه قدم ۱۵۰ ووزنمم ۳۵ میباشد میخواستم بدونم کدومش کمه

سلام من همه نوع ویتامین امتحان کردم ولی فایده ای نداشته خیلی هم لاغرنیستم موندم دیگه چیکارکنم

سلام منم لاغر بودم ولي حالا در حال پيشرفتم دارم چاق ميشم بهتون پيشنهاد ميكنم از مولتي ويتامين ايراني يا از ويتامينbاستفاده كنيد

منظور ت شامپو مولتی ویتامین من زیاد استفاده کردم نمیشه….

راست میگی؟

والا ما راست گاو همه چی میخوریم اما مثل کرم میمونیم نمیدونم این چه سیستمیه فک کنم خدا یادش رفته حص چاقی تو بدن ما بزاره به هر حال اونایی کث با خوردنم چاق نمیشن باید برن بیش خدا راه دیگه ای نداره

با سلام
من قدم ۱۷۵ و ۱۸ سالمه وزنم ۶۵ کیلو.
تقریبا چند کیلو لاغرم؟
خیلی ممنون بابت سایتتون.

حالم ازلاغری بهم خوردش.خدایاکمک کن تا همه کسی که لاغرن چاق بشن.

شمامیبایست بادکتر تغذیه مشورت کنین!!!!!!!! وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

با سلام، من ۱۸ سالمه و قدم ۱۷۰ سانتی متره. وزنم ۵۲ کیلو هستش. چه راه حل های ساده ای هست که من بتونم تا عید حداقل ۸ کیلو وزن اضافه کنم؟
ضمنا خانوادگی استعداد چاقی نداریم.
ممنون میشم راه های ساده و عملی برام بگید.

سلام.
من یه مدتی بود که از پودرهای چاقی استفاده میکردم.خیلی ام موثر بود.
اما دو هفته بعد بدنم شروع کرد ب جوش زدن.بعد این موضوع نگرانم کرد
تا اینکه دیگه مصرف نکردم.بدنم ب حالت اولش برگشت حتی بدترم شدم.
دوباره از اون پودر گرفتم مصرف کردم ولی هیچ تغییری نکردم.انگار ک روی بدنم هیچ
تاثیری نداشت.الان از لاغری دارم اعذاب میکشم.اعتماد ب نفسمو از دست دادم
اگه میشه راهنماییم کنید..ممنون

با سلام بهتره تحت نظر متخصص تغذیه باشید تا به طور اصولی وزن خود را افزایش دهید

در این سایت اطلاعات خوبی دریافت کردم.برای چاقی اطلاعاتبیشتر و مفیدتری قرار دهید.

سلام دوستان من از لاغریم خیلی رنج میبرم کمکم کنید
سن۱۶قد۱۵۵وزن۴۲اهممممممممم همممم
کمکم کنید یه راه حل بهم بگید

با سلام بهتره تحت نظر متخصص تغذیه باشید

سلام
بنده ۱۷۵ قد و ۶۳ کیلو وزن دارم تمام آزمایشهای خون و تیروئید رو هم انجام دادن، هیچ مشکل هورمونی ندارم اما چاق بشو نیستم. ۴۵ سال دارم و از بچگی لاغر بودم، ناهار و شام هم خوب می خورم، به هر حال از دید بنده افسردگی و لاغری قابل درمان نیستند که نیستند، کاش بچه هامون سراغ این دو رشته تحصیلی نرن چون وقت تلف کردنه

سن من بالای ۱۸ سال هس.ن مشکل تیرویید دارم.ن انگل.قدم ۱۷۵٫وزنم۶۰٫میخوام ب ۷۵ برسم.خیلی لاغرم.هر کاری میکنم چاق نمیشم.حتی از مکمل هم استفاده کردم تما فایده نداش.صورتمم خیلی لاغره.در این مورد خیلی ناراحتم.لطفا کمکم کنید و راه چاره بدید.این مشکل منو حل کنید.منتظرم جوابتونم.خیلی ممنون.
تشکر . ….

با سلام بهتره تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید

بد نبود

سلام .من خیلی لاغر بودم . راههای مختلفی رو ازمایش کردم هیچ وقت جواب نگرفتم وزنم ۵۸ و قدم ۱٫۷۵ . دارو – پودر چندین بار استفاده کردم اما بعد از مدتی بازم لاغر شدم . اما الان در عرض ۵ ماه وزنم شده ۶۷ هر دو سه هفته ۱ کیلو چاق میشم خیلی عالیه

سلام خب محمد چطوری وزنت بالا رفت؟منم مثل توام

خب چیکار کردی ک اینجوری داری پیش میری

سلام من۱۳سالمه و۴۰کیلو هستم خیلی دوس دارم چاق بشم ولی هر کار میکنم چاق نمیشم…یک عالمه غذا میخورم و جیز هایی که شما توصیه کردین ولی هیچ چاقی در خودم نمیبینم…….
ممنون میشم اگه راهنماییم کنیین

سلام.من اززمان جنینی لاغربودم طوری که وقتی به دنیااومدم همه میگفتن این میمیره.ازهمان کودکی تلاش خودم واطرافین افزایش وزن من بودولی تاالأن نتیجه ای نداشته.تمام آزمایشاتمم مشکلی نداشته،میشه گفت سیستم بدنم اینه؟

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت دوستان عزیز من قدم۱۷۵وزنم۵۶کیلو و۱۶سالمه رفتم ورزش بد نبود توصیه میکنم برید . من ۲الی۳کیلو چاق شدم.

واااایــــــ خدا من میخام زوده زود چاق بشم دیگه خسته شدم:(
حالشو ندارم برم دکتر تغذیه…
غذاهم ک زیاد میخورم ولی چاق نمیشم
کل خانوادمون چاقن فقد من لاغرم
چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

با سلام ابتدا باید به متخصص تغذیه مراجعه نمایید ممکنه با توجه به bmiشما دارای وزن نرمال باشید

سلام.ميخوايد چاق بشيد چکار من الان چاقم ب کدوم جهنمى رسيدم ههههه

سلام
بنظرم برای چاق شدن اولین قدم انجام ازمایش انگله چون بیشتر ادمای لاغر دچار انگل هستن

با سلام و خسته نباشید تو رو خدا جواب منو بدید من ۱۷سالمه ۴۸کیلویم میخوام چاق بشم لطفا راهنمایی کنید ?

سلام من ۱۷ سالمه ۵۱ کیلو ام قدم ۱٫۶۵ اما همه میگن خیلی لاغری چی کار کنم
ایا ممکن پروتیئن بدنم کم باشه یا باید قرص خاصی مصرف کنم ممنون میشم اگه کمکم کنید

باسلام خدمت شما
برای بررسی و درمان میبایست به متخصص تغذیه مراجعه نمایید.

سلام خدا قوت
من ۲۳سالمه ۱۷۰قدمه ۵۰کیلو وزنمه خانوادتن متعادلیم واقعا راضی هستم
خداروشکر میکنم که سالمم . اشتهامم فوق العاده خوبه آزمایشه تیرویئدم دادم تنظیمه تنظیم بودم شکره خدا.
دوچرخه سواری هم میکنم.
و نظراته دوستانو میخوندم واقعا خندم میگرفت.به نظره من سیرت زیبا به از جسم زیباست………

اقا یه راه میگم برین حالشو ببرین ازدواج کنید چاق شید به همین راحتی من ۷۰ یا ۷۴ کیلو بودم ازدواج کردم شدم ۸۵ و الان میخوام لاغر شم ولی خداییش همون ۷۰ بهتر از این بود

…

سلام خسته نباشین خیلی عالی بود

سلام و سپاس از محبت شما خواننده گرامی

یه سوال: ایا نخوردن چایی تو چاق شدن تاثیر داره؟؟؟؟؟

من یه پوست و روکشم چیکارکنم که استخون>لاغرودرنهایت لاغر وچاق بشم

سلام.قدم ۱۹۴سانته وزنم ۸۰٫٫چه جوری میتونم حداقل ده کیلو وزن اضافه کنم چون واقعا از لاغری خودم متنفرم..دوماهه دارم بدنسازی هم میرم ..میتونم از مکمل های خوراکی مثه کراتین استفاده کنم؟ مربی باشگاه میگه تامیتونی پروتین و نشاسته بخور..تقزیبا تخم مرغ و سیب زمینی پخته جز برنامه غذاییم شده…به نظر شما اگه ادامه بدم نتیجه میگیرم؟
من یه پسر ۱۹ ساله هستمدرضمن اشتهامم زیاده

نه تا میتونه سمت کراتین و آمپول نرو چاق نشی بهتر از اینه که آمپول و کراتین بزنی

سلام.قدم ۱۹۴سانته وزنم ۸۰٫٫چه جوری میتونم حداقل ده کیلو وزن اضافه کنم چون واقعا از لاغری خودم متنفرم..دوماهه دارم بدنسازی هم میرم ..میتونم از مکمل های خوراکی مثه کراتین استفاده کنم؟ مربی باشگاه میگه تامیتونی پروتین و نشاسته بخور..تقزیبا تخم مرغ و سیب زمینی پخته جز برنامه غذاییم شده…به نظر شما اگه ادامه بدم نتیجه میگیرم؟
من یه پسر ۱۹ ساله هستم

سلام من ۱۷ سالمه و ۱۶۲ قدمه وزنمم ۴۲ من زیاد لاغر نیستم ولی کمبود وزن دارم استخون بندیم هم زیاده، هسچ مریضی یا مشکلی هم ندارم ولی هرچی میخورم چاق نمیشم البته تو یه ماه ۱ کیلو چاق شدم
ازتون خواهش میکنم بهم بگید چجوری میتونم چاق بشم حداقل تو یه ماه ۴یا۶ کیلو لطفااااااا
خیلی ممنون دوباره میام تا جوابمو بگیرم فعلا

خیلی میخورم ولی چاق نمیشم

من هر کاری میکنم چاق نمیشوم

سلام دلم میخواست توی سه ماهه ی تابستون چاق کنم اما دوماهش که رفت فقط همین یک ماه مونده تورو خدا کمک کنین دلم نمیخواد این یک ماه روهم ازدست بدم.اگه هم برای چاق شدن توی این یک ماه تو خوردن چربی ها زیاده روی کنم مطمئنا جوش میزنم،چیکار کنمممممم؟ ?

باسلام خدمت شما
مصرف کربوهیدرات، و خوراکی های پروتئینی و نشاسته دار را افزایش دهید. بهترین کار مراجعه به متخصص تغذیه می باشد.

سلام.من ۱۷۱قد و۵۴کیلو وزن دارم.قسمت پایین تنه خوبه ولی بالا تنه لاغره.داشتن کمر باریک خیلی من رو ناراحت کرده.لطفا برای چاقی این قسمت نظری بدین.
ممنون

باسلام خدمت شما
عموما برای چاقی های موضعی نیاز به ورزش های خاص برای آن ناحیه می باشد. به مربی بدنسازی مراجعه نمایید.

دوستان عزیز من خیلی لاغرم و اصلا استعداد چاقی ندارم ولی میخوام چاق بشم
لطفا راهنماییم کنید
قدم۱۶۴ و وزنم ۴۹ هست و ۱۵ سالمه
خواهشاااا راهنماییم کنید چون این موضوع کلافم کرده

باسلام خدمت شما
با افزایش سن وزن هم افزایش پیدا می کند با اینحال شما می توانید مصرف خوراکی های پرکالری و پرکربوهیدرات همچون ماکارونی و سیب زمینی و برنج و نان را افزایش دهید.

منم ۱۶۳قدم و وزنم ۴۷ همسن ایشونم.مشکل معده هم دارم و رژیم غذایی دکتر گوارش بهم داده.انقدر بی اشتهام ک دکتر گفته داری زخم معده میگیری.واقعا نمیدونم چیکار کنم.از طرفی همه بهم میگن خیلی لاغری

با سلام و باتشکر از شما راستینه ای های عزیز.چند تا سوال از حضورتون داشتم.
۱-بنده نسبت به هم سن و سال های خودم یه کم لاغر هستم البته به پزشک تغذیه هم مراجعه کردم.اما پیشنهاد پزشک این بود که از شیرینی و شکلات و روغن زیاد ووو…….بیشتر استفاده کنم به اضافه ی شربت اشتها آور ..اما با توصیه های ایشون نه تنها هیچ کمکی به من نشد بلکه باعث شد تا چربی بنده لب مرز بره و جوشهای زیادی بزنم….سوالی که از شما داشتم اینه که چگونه و با خوردن چه چیزهایی میتونم به چاق شدنم کمک کنم در حالی که چربی زیاد نداشته باشند و جوش های کمتری بزنم …..
۲-دومین سوال بنده اینه که چگونه میتونم به کمی چاق شدن صورتم کمک کنم؟….. ممنون میشم اگه سریعتر به بنده جواب بدین….

باسلام خدمت شما
فقط افزایش مصرف چربی لازم نیست بلکه خوراکی های کربوهیدراتی و پروتئینی هم کمک می نماید. ورزش هم نمی بایست فراموش شود بخصوص خوردن خوراکی های قندی بین ورزش و یا بعد آن . افزایش مصرف ماکارونی، سیب زمینی، برنج و … و همچنین افزایش مصرف خوراکی های نشاسته دار.
برای چاق شدن صورت هم مقاله زیر را مطالعه نمایید:
چگونگی چاق کردن صورت

سلام و خستـــــــــه نبـــــــاشی….
هر هفته همه میگن لاغر شدی ولی غذامم زیاده ..
ترشی هم باعث لاغری میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

باسلام خیر ترشی تاثیری در لاغری ندارد. مگر اینکه فرد غذا نخورده و خود را با ترشی و سایر مخلفات کم کالری مشغول نماید.

من قرص مولتی ویتامین فارماتون استفاده میکنم میگن براچاقی عالیه.نظرشماچیه؟؟

باسلام خدمت شما
فارموتون همانطور که فرمودید مولتی ویتامین هست اما چون باعث افزایش اشتها می شود به همین منظور برای چاقی هم تجویز می گردد.

عسل هم باعث چاقی است یا نه?

بله عسل هم کالری داشته و مصرف زیاد آن باعث چاقی می شود.

اکثر موادغذایی که باعث چاقی میشن یا چرب یا گرم یا تحریک کننده هستن که برای افراد متسعد جوش مصرفش خوب نیست بغیر از گروه غلات
حالا کسی که لاغره میخواد چاق بشه جوش هم میزند باید چیکار کنه؟؟؟!چی مصرف کنه؟ درضمن پرکاری تیرویید هم ندارم!
وزن ۴۴ قد۱۶۰ سن ۲۰

میخواهم عضوشماباشم

من بسیار علاقه دارم تا عضو شماباشم چون زیادعلاقه دارم تابیشتربدانم.

سلام.
تو ماه رمضون چیکار کنیم اصلا نمیشه چاق کرد تازه لاغرترم میشم
روزه ضرر نداره؟

باسلام خدمت شما
خیر بجز مواقعیکه منع پزشکی شدید وجود دارد مشکلی وجود ندارد.
افطارهارو با غذاهای کربوهیدراتی مثل ماکارونی و … آغاز کرده و سحر غذاهای چرب میل نمایید تا به چاق شدن و حفظ انرژی شما کمک نماید.

سلام خسته نباشید.
ببخشید من هرچی بیشتر هم غذا میخورم چاق نمیشم.تورو خدا بگید چیکار کنم که بتونم چاق بشم

باسلام خدمت شما
میبایست ابتدا علت اینکه شما چاق نمیشوید مشخص شود
خیلی اوقات مشکل خاصی وجود ندارد ولی بعضی از بیماری ها مانند پرکاری تیروئید می توانند عامل لاغری باشند. شما میبایست ابتدا به متخصص تغذیه و سپس به پزشک برای انجام آزمیاشات مراجعه نمایید

سلام.من تفريبا۶ماهه كه ازدواج كردم اوايل داشتم چاق ميشدم ولي تفريبا۳,۴ماهه كه ۴٫۵ كيلو يه هو كم كردم آزمايش هم دادم ولي مشكلي نداشتم.۱ماهه ديگه عروسيمه خيلي لاغرشدم تروخدا كمكم كنيد.چيكاركنم زود وسريع چاق شم؟الانم ماه رمضونه تندتند دارم آب ميشم.ممنون ازلطفتون اگه ممكنه زودجوابمو بديد

باسلام خدمت شما
برخلاف میلمون ولی امکان کمکی بغیر از توصیه های زیر توسط ما وجود ندارد:
۱) استرس خود را کاهش داده و در صورت نیاز در این دوره به روانپزشک مراجعه نمایید استرس یکی از عوامل لاغر شدن افراد است. بخصوص با توجه به داشتن استرس عقد و عروسی
۲) به هیچ عنوان از قرص هایی که ادعای چاقی می کنند استفاده ننمایید این قرص ها نتنها چا نمی کنند بلکه آسیب رسان هم هستند. مگر قرص ها و مکمل های تجویزی از طرف پزشکان و متخصصان.
۳) به یک متخصص تغذیه برای دریافت رژیم غذایی مراجعه نمایید. نتنها ایشان برای شما رژیم غذایی تجویز می نمایند بلکه ورزش هاییکه به شما در افزایش ماهیچه ها کمک می کند نیز توصیه می نمایند.

آیا یک رژیم غذایی درست میتواند ۳ ماهه باعث چاقی شود؟ومارا به اندام دلخواه برساند؟

آیا میشود با رژیم غذایی درست در عرض ۳ ماه چاق شد ب اندام دلخواه رسید؟

باسلام بسته به میزان وزنی که تمایل دارید برسی دارد
بطور مثال سه ماه با رژیم و ورزش های لازم برای چاق شدن در حد ۵ کیلو کمی بیشتر و یا کم تر مناسب می باشد اما اگر انتظار افزایش وزن ۲۰ کیلویی دارید بنظر منطقی نمی رسد و حتی اگر در سه ماه اینمقدار وزن اضافه نمایید خطر ابتلا به بیماری افزایش می یابد.
برای دریافت رژیم غذایی سالم برای چاق شدن به متخصص تغذیه مراجعه کرده و با ایشان مشورت نموده و دنبال داروها و رژیم های غیرمنطقی و ماهواره ای نباشید.

سلام عالی بود من لاغرم ولی روزه میگیرم آیا تو لاغرتر شدنم تاثیر داره؟

تحقیق دانشمندان نشان میدهد که افراد لاغر بدن سالم تری نسبت به چاق ها دارند اینقدر از این که لاغرید ناراحت نباشید #@!

اگه فقط بخوام بالا تنه ام چاق شه چیکار باید بکنم؟ممنون میشم راهنماییم کنید

با سلام خدمت شما
برای چاقی ناحیه های خاص نیاز به ورزش های خاص هست. برای این منظور به متخصص تغذیه مراجعه نمایید.
انشالله در آینده مطالبی درباره چاقی ها و لاغری های موضعی قرار می دهیم.

دوس دارم چاق بشم یکم از صورت و بدن.ممنون

انشالله در آینده مقالات بیشتری در این زمینه خواهیم نوشت

بابا منم دوس دارم چاق بشم یکی کمکم کنه توروخدا

دوستان عزیز که میخان سریع چاق شوند میتونن با من تماس بگیرند (کارشناس ارشد تغذیه)

سلام من لاغر هستم چگونه چاق شوم

باسلام خدمت شما
میبایست ابتدا علت اینکه شما چاق نمیشوید مشخص شود
خیلی اوقات مشکل خاصی وجود ندارد ولی بعضی از بیماری ها مانند پرکاری تیروئید می توانند عامل لاغری باشند. شما میبایست ابتدا به متخصص تغذیه و سپس به پزشک برای انجام آزمیاشات مراجعه نمایید

سلام.من هشت کیلو کمبود وزن دارم.باید چیکار کنم؟

شما میبایست به متخصص تغذیه برای دریافت رژیم غذایی مراجعه نمایید.

لطفا برای چاق شدن کم هزینه و سریع وسالم ی راهکار بگین دکتر تغذیه یی موادغذایی میده ک دسترس مانیس وعجیب غریبن ما باید چیکارکنیم آخه؟؟؟؟

سلام .آیا وضعیت قاعدگی مثلا جلو انداختن میتواند در دختران موجب لاغری و ضعیفی شود؟

khaheshan komakam konid khaili az laghari rang mibaram

باسلام
شما میبایست به متخصص تغذیه برای دریافت رژیم و همچنین متخصص غدد برای انجام آزمایش های لازم مراجعه نمایید.

فکر نمی کنم پودر یا کپسولی وجود داشته باشه که من نخوردم یا حتی داروهای گیاهی به اینی که میگن غذا یا کربوهیدراتها جواب میده به نظر من برای ۵۰ در صد از لاغرها دروغه یا یک رویا تا حالا فقط پیش دکتر رشد و غدد نرفتم فکر کنم اون جواب میده

باسلام خدمت شما شما میابیست ابتدا به متخصص غدد مراجعه نمایید، شاید مشکلات هورمونی باعث لاغری شما شده.
بعد از آن با کمک متخصص تغذیه اقدام به دریافت رپیم غذایی چاقی نمایید.
قرص ها و پودرهای موجود در بازار عموما تاثیر گذاری نبوده و یا تاثیر گذرای کمی دارند. مگر آنهاییکه توسط پزشک تجویز می شوند.

سلام ببخشیدمن۱۹سالمه ازاول زندگیم لاغر بودم به خاطر دلیلی یک ماه بیشترفرصت ندارم چاق بشم پولم هم واقعا ندارم برم دکترلطفاکمکم کنین

سلام ببخشید من یک مشکلی واسم پیش اومده یک ماهم بیشتر وقت ندارم چاق بشم،راستشوبگم پولم واسه پزشک یامتخصص ندارم لطفا کمکم کنین-ممنونم

باسلام خدمت شما چاقی بخصوص در مورد شما که از اول لاغر بودید امری یک ماهه و فوری نیست
قرص ها و تبلیغاتی هم که در اینباره میشه صحت ندارند
شما میبایست به پزشک متخصص و یا متخصص تغذیه برای بررسی علت چاق نشدنتان مراجعه نمایید
نیازی به پول زیاد برای این مراجعات نیست
درمانگاههای دولتی با قیمتی بسیار مناسب و بعضی اوقات رایگان برای مشاوره شما وجود دارند و کمک بزرگی برای شما هستند.

سلام
چگونه چاق بمانیم بعد از چاق شدن چون دوباره لاغر میشیم

باسلام خدمت شما
شما میبایست رژیم خود را حفظ نموده و به محض افزایش وزن رژیمی مناسب با مشورت متخصص تغذیه ادامه دهید.

سلام.ممنون ازاطلاعاتتون.من اشتهام کمه وحتی باپیاده روی هم زیادنمیشه…کمک!!!!
یه راهکاربدین لطفا

باسلام خدمت شما
شما میبایست به پزشک و یا متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا دلیل بی اشتهاییتون مشخص بشه و در صورت لزوم از مکمل ها و داروهای افزایش اشتها تجویز نماید.

دوست دارم چاق متوسط باشم چون دخترا بچه چاق قد بلند دوست دارند از افغانستان هرات هستم

باسلام خدمت شما رژیم غذایی پرکالری و کم حجم یکی از بهترین راههای چاقی می باشد.

واقعا واست متاسفم…

تشکر از همکاری تان

دوست دارم چاق بشم

همه بهم میگن لاغری ولی من همهچی میخورم اما چاق نمیشم

سلام‏‏
تو چاق شدن خيلي فاكتورها تأثير داره با همه چي خوردن درست نميشه؛ پيشنهاد ميكنم به يه متخصص تغذيه مراجعه كني؛ اگه اونم فايده نكرد به متخصص غدد مراجعه كن بعضي وقتا مشكل لاغري هورمونيه؛ بعد اگه اونم جواب نداد … ديگه لبخند بزن و بگو همينم ك هستم‏!‏ به هر حال لاغري خيلي بهتر از چاقيه، مطمئن باش‏!‏

سفیده تخم مرغ

باسلام.تشکرمیکنم اززحمات عالی قدرتان، میشه یه قرص اشتهاآورقوی به مامعرفی کنید

من عرق یونجه میخورم.اشتهام خوب میشه‌ولی میخورم چاق نمیشم.چه کنم؟

ممنون از اطلاعاتی که به ما میدین.
اگه وقت رفتن به باشگاه بدنسازی را دارید حتما برید چون خیلی به چاق شدن کمک کیکنه

سلام
آیا اگه بعد از غذا نوشابه مصرف کنیم یا تو سالادمون سس سفید زیاد بریزیم به زود چاق شدنمون کمک میکنه؟

باسلام خدمت شما
نباید در این زمینه زیاده روی کنید و به سلامتی تون آسیب نزنید و بهتره بجای نوشابه از آبمیوه و نوشابه های انرژی زا و ماءالشعیر استفاده نمایید.

فایده ای نداره که هر غذایی بخوری بدن تون مناسب نداره همانند غذاهای لری خوشمزه است و فورا چاق بشه

اینجوری چاق نمیشی اضافه وزن پیدامیکنی

عالی بود مرسی.فقط اگه کسی استعداد چاقی نداشته باشه باید چیکار کنه؟ قرص چطوره؟

با سلام
باید به متخصص تغذیه مراجعه نمایید

با سلام
من کبدم چرب هست چیکار کنم چاق بشم و برام ضررنداشته باشه؟

باسلام شما باید در اینباره با متخصص تغذیه برای دریافت یک رژیم غذایی مناسب مشورت نمایید

باعرض سلام خسته نباشید

همه من میگن لاغر شدی من هر لحظه که ناراحت میشم ولی من هر کاری که غذا بخورم فایده نداره من حداقل میرم باشگاه تمرین میکنم و بازهم لاغر شدم چون که باشگاه عادت کردم دیگه نیازی نداره انشاءالله در آینده ازدواج میکنیدمیفهمید که چاق تر می شید ؟؟؟؟؟

من هم همين قسم هستم نان ميخورم هيچ چاق نميشم
مگر من يگان وقت ها تشويش ميكنم

كمي عاجلتر جواب بتين چي انجام بدهم كه چاق شوم

مه زياد تشويش ميكنم و اشتها ندارم ؟؟؟؟

سلام من۱۶۳قدم هست ۴۷کیلو وزن دارم وخانوادگی لاغر هستیم واستعداد چاقی هم ندارم مجرد هم هستم میخواستم ببینم چطوردرکمترین زمان ممکن بدون ورزش چاق شوم قرص اشتها اوری که منجربه خواب الودگی نشود میتونی معرفی کنین درضمن۲۶ سال دارم.باتشکر

باسلام خدمت شما
شما میبایست به متخصص تغذیه و متخصص غدد مراجعه نمایید هم نیاز به رژیم غذایی خاص و هم آزمایش برای بررسی عملکرد غدد بخصوص غده تیروئید دارید.

عین من؛ از لاغری ام خیلی رنج میبرم اما هرکای کردم، نشد?

یه کاری هست غذا بخور تا از لاغری رنج نبری?

واقعا خسته نباشین.اقا سینا ماهم میدونیم باید غذا بخوریم ولی بعضیا استها ندارن بعضیاخم میخورن ولی چاق نمیشن

 

در مطلب قبلی در مورد علل های کاهش وزن به طور کامل و مفصل توضیح دادیم. اما حالا زمان عمل است و باید برای افزایش وزن تان آستین بالا بزنید.

اضافه وزن نیز مانند کاهش وزن، نیاز به زمان دارد. به این ترتیب شما با افزایش وزن به بدنتان آسیب نمی رسانید. همیشه با تعادل، به نتیجه دلخواه می رسید.

از همین اول نگران افزایش چربی در بعضی نقاط مثل شکم خود نباشید و همین امر باعث کاهش استفاده از چربی شما نشود. شما به راحتی می توانید این چربی های موضعی که احیانا به وجود آمده را با ورزش از بین ببرید. پس انواع چربی ها را در وعده غذایی تان بگنجانید.

برای چند روز برنامه غذایی تان را زیر نظر بگیرید و میزان کالری مصرفی خود را یادداشت کنید. برای اینکه یک حرکت اساسی برای اضافه شدن وزن تان داشته باشید باید به میزان حدود 500 کالری به عدد به دست آمده تان بیفزایید. وعده غذایی تان را در حد سه نوبت نگه ندارید، شما باید این تعداد را به 5 یا 6 برسانید و از میان وعده های خوب استفاده کنید. فاصله هر وعده تان را 3 تا 4:30 ساعت قرار دهید تا معده تان نیز افزایش حجم پیدا کند و شما گرسنه شوید.

من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق بشم

علاوه بر استراحت که در مطلب قبلی نیز متذکر شدیم، مصرف آب را در طول روز افزایش دهید. اگر مشکل معده ندارید به میزان کم و نه زیاد بین غذایتان آب مصرف کنید. اما نه به حدی که معده خود را اذیت کنید.

در هر وعده غذایی تان کربوهیدرات ها را بگنجانید. نان، غلات، سیب زمینی و ماکارونی منابع مناسبی هستند. حتما از این مواد استفاده کنید. دسر برای خودتان در نظر بگیرید. سالاد هم می توانید مصرف کنید اما این بار از سس های مایونز، چیلی و انواع مختلف می توانید استفاده کنید تا بتوانید تنوع را نیز داشته باشید و همین امر باعث افزایش اشتهای شما بشود.

شیر پرچرب و موز را فراموش نکنید. قبل از خواب حتما شیر پر چرب بنوشید. برای میان وعده انواع آجیل ها و پودینگ ها را مصرف کنید. اجازه بدهید معده تان حجیم شود. اگر آب میوه دوست دارید، آب انگور مصرف کنید. برای صبحانه نان تست و کره وکره بادام زمینی مصرف کنید. می توانید به عنوان میان وعده نان و سس مایونز نیز مصرف کنید. پروتئین ها را فراموش نکنید. به این ترتیب تنوع غذایی شما باعث افزایش اشتهای شما خواهد شد. تنقلاتی مثل انجیر خشک، کشمش و انواع میوهای خشک بسیار برای شما خوب است اما نه قبل از وعده غذاییتان و یا نزدیک به زمان غذا، این خشکبار را بعد از وعده غذایی تان بگنجانید. بستنی، شیر خشک و عسل می تواند ترکیبی خوب برای یک میان وعده شما باشد.

شکلات تا حدی باعث کاهش استرس در شما می شود، اما اگر تلخ آن را استفاده کنید، باعث بالا رفتن متابولیسم بدنتان می شود.

تنباکو، قهوه و نسکافه به میزان زیاد برای شما مناسب نیست. اما می توانید قهوه خود را با خامه و یا شیر پر چرب مصرف کنید.

ورزش را فراموش نکنید. هر روز در برنامه روزانه تان 30 دقیقه ورزش را بگنجانید. اما حواستان به میزان انرژی که می سوزانید باشد و حتما آن را جبران کنید. به این ترتیب چربی که نسبت به آن نگران هستید را می سوزانید و از طرفی دیگر ماهیچه های خود را تقویت می کنید.

اگر بعد از مدتی دیدید که وزنتان افزایش نیافته است، دوباره 250 گرم به کالری روزانه تان بیفزایید. زمانی که وزن تان ثابت شد، باید بیشتر مصرف کنید تا میزان جذب را در بدن تان افزایش دهید.

تصویر امنیتی جدید

دوران بارداری و اضافه شدن یک عضو جدید به خانواده تغییری بزرگ در زندگی است. قبل از آن که بخواهید دردانه‌های خود را به دنیا بیاورید باید این را بدانید ک…

فرانسه، یکی از کشورهای مهم اروپا و زبان فرانسوی یکی از مشهورترین و محبوب‌ترین زبان‌های دنیاست. علاوه بر جذابیت مکان‌های دیدنی و شاخص فرانسه، بازار کتاب و ادبیات فرانسه نیز همیشه گرم است و دوست‌داران فراوانی دارد. ادبیات ف…

وگانیسم یا گیاه‌خواری مطلق سبکی از زندگی است که در آن افراد به علل مختلف مصرف محصولات حیوانی را حذف می‌کنند، به ‌گونه‌ای زندگی می‌کنند که آسیبی به حیوانات نرسانند و از محصولات آرای…

در این روزهای پایانی سال که بازار خانه تکانی بسیار گرم شده است، روش‌های مختلف شست‌وشو و تمیز کاری، می‌تواند روند کار شما را سریع‌تر کند و نتیجه بهتری هم بر جای بگذارد. آیا می‌دانستید که شستن بالشت ه…

کفش پاشنه بلند بدون شک یک انتخاب مناسب برای داشتن استایل زیبا و رسمی‌تر است و از زمانی که پای خود را در عرصه مد و فشن وارد کرد، طرفداران بسیاری را به سمت خو…

تخم مرغ: 3 عدد
شکر: 200 گرم
وانیل: یک هشتم ق چ
روغن مایع: یک و یک چهارم پیمانه
شیر: 1 پیمانه
آرد: 300 گرم
پودر کاکائو: 3 ق س
بیکینگ پودر: 2 ق چ
نمک: کمی
میوه…

آیا تا کنون به دوست داشتن دشمن خود فکر کرده‌اید؟ آیا به این نکته اندیشیده‌اید که دشمنان ما تا چه حد می‌توانند در پیشرفت و موفقیت ما موثر باشند؟ همه‌ی ما دشمنانی داری…

0