فوايد و مضرات حلقه هولاهوپ

در مورد قرص دمیترون چه می دانید؟ آیا شما آن را با اندانسترون می شناسید؟ از عوارض این دارو با خبر هستید؟ آیا می دانید که این دارو حتما باید با تجویز پزشک و زیر نظر ایشان مصرف گردد؟ چون می تواند عوارض شدید و خطرناکی مثل سندروم سروتونین ایجاد کند. برای کاهش عوارض آن باید بهترین دوز مصرف نسبت به سن و شرایط بیماری شما تجویز گردد. در این بخش از داروهای در مورد علل مصرف، تداخلات دارویی، عوارض، نحوه مصرف این

دوران بارداری یکی از مهمترین بخش های زندگی زناشویی است. در این عرصه از زندگی، زنان باردار دچار تغییراتی در جسم و روان خود می شوند که با داشتن آگاهی و دانش در مورد دوره بارداری هفته به هفته می توانند این دوران را با موفقیت پشت سر بگذارند. اینکه بدانید در هر هفته جنین شما چه تغییراتی کرده و به چه مواد غذایی بیشتر احتیاج دارد، می تواند بسیار هیجان برانگیز و کمک کننده باشد. برای راهنمایی شما عزیزان، کلاس آمادگی بارداری

آبا می دانید ترنس چیست ؟ آیا ترنس همان تراجنسی است؟ تا چه حد با ترنسکشوال (Transsexual)، آشنایی دارید؟ تفاوت بین ترنسکشوال را با همجنسگرایی می دانید یا شما هم فکر می کنید این دو مسئله، یکی هستند؟ جالب است بدانید که ترنس ها در چه شرایطی زندگی می کنند  و روحیات آنها چگونه است. در این مقاله از می خواهیم به بررسی ترنس ، انواع آن ، درمان هورمونی آن و شرایط لازم برای انجام عمل جراحی تغییر جنسیت بپردازیم. اگر می

این زائده گوشتی نرم که بر روی اندام تناسلی ظاهر می شود، زگیل تناسلی خفیف نام دارد. یک عفونت منتقله از راه جنسی ( STI ) ناشی از ویروس پاپیلوم انسانی یا همان HPV می باشد که این روزها زیاد به گوش تان خورده است. زگیل تناسلی خفیف ممکن است باعث درد، ناراحتی و خارش شود. زگیل تناسلی خفیف چیست؟ زگیل های تناسلی به خصوص برای زنان بسیار خطرناک هستند چرا که برخی انواع اچ پی وی می توانند باعث ایجاد سرطان واژن و سرطان

در چند وقت اخیر در شبکه های اجتماعی اینفلوئنسرهای آرایشی و بهداشتی مژه هایی را تحت عنوان مژه مگنتی یا مژه مغناطیسی یا حتی مژه آهنربایی معرفی کرده اند. در این پست قصد داریم ببینیم که مژه های مگنتی که افرادی مثل صدف بیوتی یا هدی بیوتی به شدت این روزها در حال معرفی اونها هستن، دقیقا چی هستن و چه کاربردی دارند. مژه مگنتی (مژه مغناطیسی) چیست؟ یکی از مشکلات مژه های مصنوعی استفاده نسبتا دشوار و برخی عوارض اونهاست. بیشتر مژه های برای

روغن اکالیپتوس خواص درمانی زیادی دارد از جمله ضد درد، ضد ویروس، ضد باکتری و ضد عفونی کننده قوی است  . در اینجا چند استفاده از این روغن

رفلاکس معده زمانی اتفاق می افتد که حباب های داخل معده به سمت گلو و مری حرکت می کنند. یکی از شایع ترین بیماری ها در ایالات متحده،

  پرده ها در به اندازه مبلمان اهمیت دارند و تی جز مهمترین موارد می باشند. پرده های خود را باید متناسب با دیوارها، سقف و فرش

می خواهید باعث افزایش سلامت پوست و مو وناخن های خود شوید؟کافیست از برخی روش های ساده خانگی کمک بگیرید. با برخی تغییرات کوچک و ساده در سبک

به نقل از دکتر خیرخواه متخصص پوست، مو و زیبایی، درباره لیفت صورت با نخ ( لیفت با نخ سلوئیت ) چه میدانید؟ این تکنیک چگونه صورت میپذیرد؟

بارداری یکی از سخت ترین دوران در زندگی هر مادری به شمار می آید. در این زمان مادر علاوه بر اینکه می بایست مراقب

در دوران بارداری بدون تجویز پزشک متخصص زنان نباید هیچ دارویی مصرف شود. برخی بانوان باردار به مصرف فرآورده های دارویی گیاهی برای رفع

آش اسفناج با گشنیز، برای سردردهایی كه ناشی از سوء هاضمه و اختلال دستگاه گوارشی است، مفید می باشد.

نوشیدن نوشابه ‌درهنگام تشنگی یک اشتباه برای جبران آب از دست رفته بدن است زیرا آسیب فراوانی به کلیه‌ها وارد می‌کند و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می شود.

یک چرت 20 دقیقه ای برای بدن لازم است.
خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر کاهش استرس و افزایش شادابی در فرد، احتمال مرگ و میرناشی ازسکته قلبی را کاهش میدهد.

روزانه 30 دقیقه داخل وان حمام با محلول سرکه سیب و اب وارم بنشینید.
برای درمان مشکلات زنانه مفید است.

جالب است بدانید جنین در داخل رحم مادر نسبت به نور محیط واکنش دارد، همچنین مزه غذاها را نیز احساس می‌کند و همراه با مادر نگران می‌شود

یکی از مهمترین و قدرتمندترین عضلات بدن،عضله های قسمت چهار سر ران هستند که نقش باز و بسته کردن زانو را نیز دارند،در این

مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به

بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ

هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند.

بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود ۳۰ عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای ۶۰۰ کیلوکالری برسد.

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، تنها ۸ دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود ۵۰ کیلوکالری یا حدود ۶٫۲۵ کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف ۲۱۰ کیلوکالری در ۲۰ دقیقه می شود.

تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب

ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.۲۰ دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود.

افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ

از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود.

گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید.

تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را تا ۲۰۰ کالری در مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و حتی ۶۰۰ کالری در مدت زمان یک ساعت افزایش می دهد

نحوه انتخاب حلقه لاغری

اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است.

 دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد

۱- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود.

۲- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود ۱۰۱ سانتی متر برای کمر و حدود ۹۰ الی ۱۰۰ سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است.

چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می‌شود؟

بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه‌های سنگین ورزش می‌کنند دچار کبودی‌ در نایحه دور کمر می‌شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ‌ها در جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می‌شود. وقتی حلقه می زنیم نازک‌ترین رگ‌های خونی ما که مویرگ نامیده می‌شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار می‌گیرند. بنابراین این ضربه‌ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است. گرچه کبودی‌های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست.

چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟

چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی‌شود. بر اساس بررسی‌هایی که در طول سال‌ها صورت گرفته است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می‌زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده‌اند.

چگونه می‌توان از کبودی جلو گیری کرد؟

برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به این ورزش می‌کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً ۳ تا ۴ دقیقه) در روز شروع و به تدریج در طول ۲ هفته آن را به ۲۵ تا ۳۰ دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می‌دهد.

آموزش ورزش با حلقه لاغری

تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد.

۱- چرخش دور کمر

حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها  نیز کمی خم باشند.

با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید.

۲- چرخش طرفی کمر

در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود.

۳- چرخش ۳۶۰ درجه

ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، ۳۶۰ درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند.

بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش ۳۶۰ درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش ۱۸۰ درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید.

۴- قدم زدن

چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید.

۵- چرخش با لانگز

حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید.

تهیه و تدوین: elmevarzesh.com

منابع: hoopnotica + closeronline + health

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

برای اطلاع از دریافت نظر یا پاسخ به نظر شما این قسمت را تیک بزنید

من شنیدم استفاده مداوم از این حلقه برای کلیه ها ضرر داره.درسته؟؟؟

سلام، در این خصوص چیزی نشنیده ایم

سلام ببخشید این حلقه های ساده بهتره یا حلقه های ژله ای بزرگ؟؟؟

سلام

هر نوع حلقه هولاهوپ برای تناسب اندام مناسبه. تفاوت حلقه ها در تناسب اندام را باید خود افراد بیابند. ممکن است حلقه های ساده با برآمدگی داخلی برای بعضی افراد بهتر از حلقه های ژله ایی بزرگ باشند و بالعکس.

 

اره عزیزم کبودی کاملا عادی هست شکسته شدن چربی ها یکی از این دلایل هست

منم با مشکل مژکان جون برخوردم حلقه لاغری خیلی سنگیه به نظر شما می تونه برای بدن مضر باشه ازطرفی ای صحت داره که حلقه زدن باعث چسبندگی رحم می شود

سلام، صحت هر حرفی باید بر پایه تحقیق باشد، نه صرفاً شنیدن، در این خصوص چیزی مشاهده نشده است، می توانید جهت اطمینان با پزشک مشورت کنید

انقد اون قسمت درد داره که و کبوده که تا حلقه رو به دوره بدنم میندازم حالت ضعف میگیره تنم .الان دیگه ازش استفاده نکنم؟خواهش میکنم جواب سوالامو بدین کمکم کنید ممنونم ازتون

سلام اقا کیوان تو رو خدا کمکم کنید من یدونه از این حلقه های ماساژی ژله ای هولاهوپ ها گرفتم دیروز،وقتی زدم اولش میفتاد خلاصه با تمرین تو همون ی روز یاد گرفتم اما صبح که بیدار شدم از خواب ،دیدم پهلوی چپم به قدره زیاد سیاه و کبود ووحشتناک شده که هیچکس نمیتونه نگاه کنه،ایا حلقم استاندارد نیست؟یا اول از اون حلقه معمولیا بخرم؟

سلام عزیزم من هم همین مشکل رو داشتم اما مسئله ای نیست بخاطر برجستگیای داخل حلقست

عزیزم بخاطر اون برامدگی های ژله ای روی حلقست. طبیعیه. خیلیا رو شنیدم پهلوشون کبود شده. مشکل خاصی نیست که بترسی.

سلام، علت این اتفاق نیز برای ما جای سوال دارد، شاید در حین انجام چرخش با ضره این کار را انجام داده اید، البته می توانید با حلقه های معمولی هم تست کنید

سلام.من شنیدم که حلقه زدن چربی هارو اب نمیکنه فقط به سمت پایین میبره چربی هارو.درسته؟

سلام  از لطفاً کسی که این را گفته منبع را نیز بخواهید! هیچ مفهومی ندارد که چربی به سمت پایین برود

ممنون از توضبحاتتونً
به من گفتن که حلقه زدن بیشتر از اینکه در لاغری شکم موثر باشه به پهن شدن کمر کمک می کنه ..ایا درسته ؟

سلام، خیر صحت ندارد، دقت کنید کمر چیزی نیست که پهن شود، مگر اینکه چربی روی آن را بگیرد یا نهایتاً عضلات مورب شکمی تقویت شود در غیر این صورت حلقه زدن یک فعالیت هوازی است که منجر به چربی سوزی می شود

سلام خسته نباشید می خواستم ببینم که استفاده از این حلقه های جدید که نوع های زیادی داره و دنده هاش فرق داره و بزرگ تره فرق داه یا نه؟ اصلا کلا استفاده از نوع های مختلف حلقه باهم فرق داره یا نه؟ ممنون میشم اگه زود جواب بدید

سلام

مدل های مختلفی از حلقه هولاهوپ در بازار موجود هستند که مدل های جدید سنگین تر و بزرگتر و دنده های بزرگتری دارند و  بیشتر در فروشگاه های اینترنتی و ورزشی یافت می شوند و ادعا بر این است که این نوع حلقه ها برای لاغری و رفع چربی شکم موثر هستند و خاصیت طبی دارند اما هیچ گونه تحقیق علمی در مورد این نوع حلقه های جدید نشده است.

سلام من دو حلقه ساده رو با چسب بهم چسبوندم و پهنا و وزن حلقه بیشتر شده .آیا این دو حلقه زدن ضرری برای کمر و اندام های داخلی نداره .میگن حلقه برای اندام های داخلی خانمها ضرر داره .یا وزن زیاد حلقه برای کمر درسته اینها.

سلام

هرچند در مورد این گفته شما در هیچ سایتی مطلبی یافت نشد اما به نظر شخص بنده این کار درست نیست. افزایش فشار تمرین بر مفاصل کمر، لگن و ستون فقرات کار عاقلانه ای نیست و ممکن است باعث آسیب شود. شما با افزایش تعداد ست و تکرارها می توانید فشار تمرین را بالا برده و سلامت و فرم بدن را حفظ نمایید.

سلامحتی اگه خیلی لاغر هم باشیم و ازین حلقه استفاده کنیم خیلی ناجور میشه؟مشکلی داره؟

سلام

خیر مشکلی ندارد.

سلام آقای نجفی ممنون از اینکه هر وقت پیام گذاشتیم پاسخ داده اید با تشکر

سلام من هم در منزل حلقه دارم و چون فقط شکم بزرگی دارم و نحوهی استفاده را هم بلدم آیا فقط زدن حلقه به تنهایی باعث آب شدن چربی می شود

سلام

تا حدودی حلقه به شما کمک می کند. پیشنهاد میکنم برای کسب نتیجه بهتر و سریعتر در کنار حلقه، رژیم غذایی و برخی تمرینات هوازی و مقاومتی مثل طناب زئن، تمرینات شکم و بالاتنه را انجام دهید.

سلام، ببخشید زدن حلقه به تنهایی نیم ساعت در روز می تونه باعث اب شدن چربی ناحیه شکم و کمر بشه؟ ممنون

سلام خیر

چرا؟

اولاً در تایم طولانی نمی توانید مدام حلقه بزنید، دوماً شدت فعالیت به قدری نیست که بتوانید برای کاهش زون فقط به آن اکتفا کنید، چرا که روند کاهش وزن حتی با تمرینات هوازی باید با تمرینات وزنه نیز همراه باشد، سوماً هیچ تمرین ورزشی وجود ندارد که بتواند فقط چربی یک بخش از بدن را آب کند

باسلام وعرض تبریک بمناسبت عیدسعیدقربان.خواستم بپرسم ایادرسته استفاده از پوشش نایلونی هنگام ورزش که موجب تعریق بیشترمیشه باعث لاغری میشه یانه

سلام، عرق کردن یعنی خارج شدن آب از بدن، شما در عرق کردن چربی از دست نمی دهید بلکه فقط آب بدن است و این آب از دست رفته با مصرف مایعات جایگزین می شود، بنابراین اثری ندارد

عالیه من یه مدت استفاده کردم لطفا بازدرموردحلقه مطلب جدیدبذارید

چه خووووب حلقه خیلی باحاله فقط مدل اخریاش سخت شد .

ممنون از مطالبتون ،من تاثیر حلقه رو به چشم دیدم.عالیه

سلام و خسته نباشید.
ببخشید فقط می خواستم یک نکته کوچیکو یاد آوری کنم دوستانی که قصد دارند از حلقه برای لاغری نواحی شکم و پهلو استفاده کنند حتما حلقه رو به صورت دو طرفه استفاده کنند یعنی اگه ده دقیقه حلقه از چپ به راست میچرخه ده دقیقه ام سمت بعد رو از راست به چپ تمرین بدند. نکته ای که خیلیا رعایت نمی کنند و متاسفانه باعت عدم تقارن در بدن و پهلو ها میشه . یک طرف بدن لاغر و جمعتر میشه سمت دیگه چربیاش کمتر آب میشه !!
در ضمن به نظر من در مقایسه با حلقه حرکات خیلی بهتر و مفیدتری برای لاغر کردن پهلو و شکم وجود داره که میشه از اونا استفاده کرد.
با تشکر

سلام منظورتون از حرکات مفید دیگه چیه؟

مثل انواع حرکات شکم که تمام نقاط شکم را درگیر میکند.

شاید برایتان عجیب به نظر برسد که بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)،…

زندگی ماشینی امروزه و رژیم غذایی غلط باعث عدم تناسب اندام می شود.افتادگی باسن و افزایش چربی باسن نیز یکی از این موارد است، خصوصا اگر ساعت ها روی صندلی بنشینید و مشغول کار باشید یا بی تحرک باشید. علم ورزش حرکاتی برای کوچک کردن ران و باسن و…

در بدنسازی گذشته از برنامه بدنسازی اهمیت توجه به ورزشکار مبتدی برای یک مربی خیلی خیلی بیشتر از یک ورزشکار حرفه‌ای است و زیر نظر گرفتن حرکات یک مبتدی از مهمترین وظایف یک مربی است. دلیل این قضیه هم این است که کوچک ترین اشتباه یک مبتدی به قیمت…

وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک‌های تمرینی ورزش TRX هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. ورزش TRX مخفف کلمات total-body…

آیا تا به حال شده یک چیز شیرین مثلاً یک دونات شکلاتی هوس کنید؟ اگر شما هم مانند بیشتر آدم‌ها باشید، مرد یا زن، پس حتماً تجربه‌اش را دارید اما هوس شیرینی شما می‌تواند به جنسیت‌تان بستگی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد زن‌ها نسبت به مردها ولع بیشتری برای…

در طول ۷ سال فعالیت مجله علم ورزش، چند مورد تغییر کلی در طراحی آن داشته‌ایم. اولین طرح ما مربوط به آغاز فعالیت و تا سال ۹۱ بود، در سال ۹۲ دومین طراحی اجرا و در اوایل سال ۹۳، طراحی واکنش‌گرا اجرا شد، اما بازخورد چندان خوبی از آن…

طرح جذاب ۳۰ روزه‌ی Get-Fit Guy، چربی دور کمر و شکم شما را آب می‌کند و چربی‌های موضعی و موقت مختص فصل تعطیلات را از بین می‌برد. بدون صرف زمان زیادی در باشگاه، دور کمر باریک دلخواه خود را باز می‌یابید. برخلاف عقیده‌ی عمومی و احتمالاً باور شما، در…

بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش می‌گیریم و به باشگاه بر می‌گردیم اما راجع‌ به حرکات جدید چیزی نمی‌دانیم و با همان دانش قبلی تمرین می‌کنیم. علاوه بر کفش ورزشی مناسب، استفاده از وسایل مناسب تمرین، نوشیدن آب و گرم‌کردن کافی قبل از ورزش…

ممکن است برای خیلی‌ها این یک پرسش پیش پا افتاده تلقی شود، اما هنوز هستند کسانی که بر این باورند که تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود. در ابتدا به این می‌پردازیم که در اساس علت تعریق چیست؟ چرا بدن ما عرق می‌کند و آیا این تعریق منجر…

با عضویت در خبرنامه مجله علم ورزش، جدیدترین مطالب به ایمیل شما ارسال می‌شود.

Banisport

فروش لوازم ورزشی و ماساژور

تردمیل

تردمیل

تردمیل برای وزن 100 کیلو

تردمیل برای وزن 110 کیلو

تردمیل برای وزن 120 کیلو

تردمیل برای وزن 150 کیلو

تردميل بدون موتور

لوازم جانبی تردمیل

دوچرخه ثابت و الپتیکال

دوچرخه ثابت و الپتیکال

دوچرخه ثابت

اسکی فضایی

استپر و ایرواکر

رشته های ورزشی

رشته های ورزشی

اسكوتر

کفش و لوازم اسکیت

لوازم ورزشی کودکان

میز و لوازم بیلیارد

راکت و لوازم پینگ پنگ

راکت و لوازم بدمینتون

دوچرخه

کفش ورزشی

اسکواش و لوازم جانبی

تنیس راکت و لوازم جانبی

لوازم ورزش رزمی

لوازم شنا

فوتبال دستی

لوازم پینت بال

توپ ورزشی

لوازم اسکی

آموزش رشته ورزشی

دارت

تیر و کمان

تجهیزات کوهنوردی

تجهیزات زمین ورزشی

دوربین ورزشی

ساعت ورزشی و gps

لباس ورزشی

ایر هاکی

لوازم بدنسازی

لوازم بدنسازی

دستگاه بدنسازی چندكاره

آب كينگ

نيمكت بدنسازی

توپ بدنسازی پیلاتس

كش نرمش و فنر

دمبل ، وزنه و هالتر

لاغری شكم و پهلو

لوازم بدنسازی کوچک

ورزش معلق تی آر ایکس

لوازم جانبی بدنسازی

ترازو

ترازو

ترازو ديجيتال

ترازو آشپزخانه

ترازوی مکانیکی عقربه ای

ماساژور

ماساژور

روكش صندلی ماساژور

صندلی ماساژور

ماساژور بدن

ماساژور چشم

ماساژور پا

كمربند لاغری و ماساژور

ماساژور گردن

تخت ماساژ

سنگ ماساژ

تشک و بالش ماساژ

ماساژور دستی کوچک

روغن ماساژ و شمع

زیبایی

زیبایی

مانیکور و پدیکور ناخن

تصفیه هوا

بخور و رطوبت ساز

لوازم کاربردی زیبایی

لباس لاغری

جوراب واریس

مراقبت از پوست

تجهیزات پزشکی

تجهیزات پزشکی

فشارسنج

تب سنج و ترمومتر دیجیتال

نمایشگر ضربان قلب

لوازم ارتوپدی

دستگاه تست قند خون

لوازم فیزیوتراپی

ویلچر

لوازم پزشکی کاربردی

پالس اکسیمتر و نبولایزر

پتو و تشک برقی

تشک بیمارستانی

گوشی پزشکی

لوازم بارداری و نوزاد

اتوسکوپ و افتالموسکوپ

پشتی و بالش طبی

جعبه یادآور قرص

اکسیژن ساز

باشگاهی

باشگاهی

تردمیل باشگاهی

دوچرخه ثابت باشگاهی

الپتيكال باشگاه بدنسازِی

استپ باشگاه بدنسازی

بدنسازی بالا تنه

بدنسازی ميان تنه

بدنسازی پايين تنه

بدنسازی چندكاره باشگاه

نيمكت و لوازم جانبی

تمرينات دوره ای بدنسازی

ويبراتور باشگاهی

مقالات

مقالات

راهنمای خريد ورزشی

رازهاي سلامتی

رژيم لاغری

رازهای بدنسازی

غذای رژیمی

لاغری در 31 روز

رازهای افزایش وزن

کارشناسان ما همواره آماده مشاوره و راهنمایی، جهت انتخاب بهتر شما می باشند.

مشاوره تخصصی خرید

021-22324727

021-22324726

021-22324790

021-22324791

021-22324882

09197603557

www.eNAMAD.ir

نماد اعتماد الکترونیکی

دریافت نشان عالی

رضایتمندی مشتری

ارسال سفارشات

به سراسر ایران

نمایشگاه و فروشگاه بانی اسپرت

بازدید شنبه تا چهارشنبه : 9 صبح الی 6 عصر

پنجشنبه ها تا ساعت 14

تهران – بزرگراه رسالت غرب به شرق – سر مجیدیه جنوبی کمی جلوتر از پاتن جامه – پشت پل عابر پیاده ساختمان اداری سپهر – پلاک 1104/1 – طبقه اول – واحد 2 – دفتر فروش بانی اسپرت

با بانی اسپرت در شبکه های اجتماعی همراه باشید.

طراحی سایت در بانی سایت

10