آموزش آشپزی ایران کوک: طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه، رژیمی خوشمزه،غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، رژیمی برای کاهش وزن،غذاهای رژیمی با سبزیجات، رژیمی با سبزیجات،غذاهای رژیمی برای کبد چرب، رژیمی برای کبد چرب،غذاهای رژیمی بدون روغن، رژیمی بدون روغن،غذاهای رژیمی زیر 200 کالری، رژیمی زیر 200 کالری،غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی، رژیمی برای افراد دیابتی،غذاهای رژیمی دکتر کرمانی، رژیمی دکتر کرمانی،غذاهای رژیمی برای بیماران قلبی، رژیمی برای بیماران قلبی،غذاهای رژیمی ایرانی، رژیمی ایرانی،غذاهای رژیمی با قارچ، رژیمی با قارچ،غذاهای رژیمی دیابتی، رژیمی دیابتی،غذاهای رژیمی کم کالری، رژیمی کم کالری،غذاهای رژیمی گیاهی، رژیمی گیاهی،غذاهای رژیمی دیابتی ها، رژیمی دیابتی ها،غذاهای رژیمی و کم کالری، رژیمی و کم کالری،غذاهای رژیمی با بادمجان
برای دریافت جدیدترین دستور های آموزش آشپزی ثبت نام کنید
آموزش آشپزی | کیک و شیرینی و دسر | تزیین غذا | رژیم چاقی و لاغریطرز تهیه غذای های ساده و خوشمزه رژیمی فانتزی
| ترجمه تخصصی | ترجمه مقاله
غذای اصلی | کیک و شیرینی | تغذیه و سلامتی | Feed
© 2016 ایران کوک: هر گونه کپی برداری از مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد لازم به ذکر است که مسئولیت عواقب پزشکی در خصوص بخش رژیم های غذایی بر عهده خوانندگان محترم می باشد.
غذاهای رژیمی شاید یکی از سخت ترین هر مرحله یک رژیم لاغری و کاهش وزن باشد. اگر میخواهید لاغر شوید و غذاهای خوشمزه ای هم میل کنید بهتر است سری به لیست غذاهای پیشنهادی ما بزنید
آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیمگرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید.آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای رژیمی خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید.
بیشتر بدانید : همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ، یک ساندویچ خوشمزه گیاهی
برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید.کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید.
این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید، به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب، یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید. ترجیحاً از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید.طرز تهیه غذای های ساده و خوشمزه رژیمی فانتزی
بیشتر بدانید : یک رژیم لاغری موفق با 10 صبحانه رژیمی خوش طعم!!
ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است. از ماهی های روغنی، مثل سالمون، تون یا ساردین اجتناب نکنید. چربی آن ها برای پوست، مو و بینایی شما سلامتی آور است. همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. خلاق باشید و هر نوع ماهی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن پونه، رزماری، جعفری، شوید، فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید. ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کنید. غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید.
آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟ پس احتمالاً می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد. ناراحت نباشید. چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویج، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنجی پخته شده است. این غذا خوب به نظر می آید و حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است!
بیشتر بدانید : سالاد خیار و شوید رژیمی، یک شام عالی برای شب های تابستان
چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید. صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید. ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید. یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود ۱۵۰ – ۱۸۰ کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود.
بیشتر بدانید : طرز تهیه آش سماق
اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی را امتحان کنید. از پنیر و نان ذرت کم چربی استفاده کنید. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیر ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید.
بیشتر بدانید : پیتزای صبحانه در تابه، یک صبحانه شیک و خوشمزه برای صبح جمعه
برای دو نفر، به دو عدد کدو سبز پوست کنده، ۳ گوجه فرنگی، ۱ قاشق سوپ خوری از ادویه ی مورد علاقه ی خود، کمی نمک، ۱ عدد فلفل دلمه قرمز شیرین و یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده نیاز دارید. استفاده از یک وسیله پوست کن سبزیجات باعث می شود نوارهای کدوسبز مثل فتوچینی شوند ( نوعی از پاستا که به اسپاگتی هم معروف است).بقیه موادی که در بالا ذکر شد را در یک مخلوط کن بریزید. یک یا دو دقیقه بعد سس گوجه فرنگی شما آماده است. سس مارینارای خانگی را روی نوارهای کدوسبز بریزید.
برای تهیه ی این غذا به مقداری فیله ی مرغ، ۱ فنجان برگ اسفناج، ۱ پیاز زرد خرد شده، ۱ فنجان پنیر فتا، ۱ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، مقداری فلفل و نمک نیاز دارید. فیله را گرد کنید، سپس ۴ الی ۵ دقیقه پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید، اسفناج و سپس پنیر، فلفل و نمک را اضافه کنید.همه آن ها را در فیله مرغ بپیچید و سپس با یک خلال دندان محکمش کنید. مرغ شکم پر را بر روی حرارت ملایم ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید. یادتان باشد که هر لحظه مرغ را بچرخانید. خلال دندان را بردارید و سرو کنید.
شما به مقداری فیله ی سالمون و مقداری برگ مارچوبه نیاز دارید. فر را از قبل بین ۴۲۰ تا ۴۳۰ درجه ی فارنهایت گرم کنید. مارچوبه را روی سالمون قرار دهید، سپس ماهی را در فویل پوشیده شده با روغن آشپزی قرار دهید. از مقداری فلفل و نمک برای طعم دادن استفاده کنید، یک لیموی کوچک را در بالای فیله فشار دهید و همه آن ها را با باز گذاشتن یک فضای کوچک در فویل بپیچید. ماهی را در فر گذاشته و ۱۵ دقیقه یا بیشتر منتظر بمانید. غذا آماده است! آن را با سبزیجات تازه بخورید.
۳ عدد تخم مرغ، ۲ عدد گوجه فرنگی قرمز، ۲ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، یک چهارم از یک پیاز زرد متوسط، اندکی فلفل و مقداری نمک بردارید. پیازها را ۴ دقیقه سرخ کنید، سپس گوجه ها را اضافه کرده و مخلوط را تا زمانی که آب آن بخار شود بپزید. تخم مرغ های هم زده، فلفل و نمک را اضافه کنید و همه آن را چند دقیقه ای روی حرارت ملایم بپزید.
بیشتر بدانید : غذای رژیمی، این بار سوپ رژیمی مرغ و پاستا را امتحان کنید
بیشتر بدانید : 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!!
بیشتر بدانید : غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
بیشتر بدانید : کاهش وزن 4/5 کیلو در هفته با 7 شام رژیمی
بیشتر بدانید : طرز تهیه یک غذای کاملا رژیمی
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغseemorgh.com/lifestyleمنبع : salamatnews.com
نام (اجباری)
آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)
تصویر امنیتی جدید
خورش قیمه یکی از خوشمزه ترین غذاهای ایرانی است که می توانید با دستور زیر آن را بدون گوشت درست کنید
برای طبخ عالی خورش قیمه، این غذای اصیل ایرانی، نکته‌های ریزی وجود دارد که در این مطلب به آنها اشاره خواهیم کرد زیرا برای اینکه لپه‌ها شکل اصلی شان را از دست ندهند یا قیمه رنگ زیبایی پیدا کند و تلخ نشود، همواره سۆال‌های فراوانی از سوی خانم‌ها مطرح می‌شود
All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.
طرز تهیه غذای های ساده و خوشمزه رژیمی فانتزی
آرایش
مدل مو
مدل لباس
آموزش آشپزی ، ، آموزش پخت انواع غذای ایرانی ،غذای فرنگی و سنتی
راهنمای استفاده از کد QR
طرز تهیه غذای های ساده و خوشمزه رژیمی فانتزی
طرز تهیه املت سبزیجات
نوشیدنی عالی برای کاهش وزن
طرز تهیه اسنک رژیمی
طرز تهیه سمبوسه گیاهی
خورش سیب زمینی و گل کلم رژیمی
طرز تهیه خوراک کدو
سوپ چربی سوز (رژیمی)
پخت نیمرو بدون روغن
دسر کدو حلوایی در فریا ماهیتابه رژیمی
طرز تهیه اسنک کدو
طرز تهیه كشك و بادمجان رژيمى
غذایی سرشار از پروتئین برای مادر باردار
طرز تهیه آبگوشت رژیمی
طرز تهیه جوجه کباب رژیمی
طرز تهیه فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان
کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی
با این سوپ خوش طعم، چربی های تان را بسوزانید
طرز تهیه یک سس رژیمی
سالاد مدیترانه ای رژیمی
بورانی کدو، غذایی کاملا رژیمی
3 غذای رژیمی با کلم بروکلی
طرز تهیه کدوی شکم پر رژیمی
کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران )
تاس کباب با مرغ یا گوشت (غذاهای رژیمی)
طرز تهیه فلافل رژیمی
طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز
مافین سبزیجات رژیمی
طرز تهیه آش شلغم برای سرماخوردگی
سالاد جوجه برای کاهش یبوست دوران بارداری
طرز تهیه قیمه مخصوص گیاهخواران
طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی
ایده های دسرهای رژیمی
خوراک پنیر به شکل تاس با بیسکوییت
طرز تهیه سالاد فصل رژیمی
طرز تهیه کوکوی عدس، غذایی گیاهی و رژیمی
طرز تهیه غذای های ساده و خوشمزه رژیمی فانتزی
سالاد لوبیا،مناسب افراد دیابتی
ســالاد لـبو برای شب یلدا ( سالادی رژیمی )
دوست دارید ناخن های زیبا داشته باشید کیک ماهی بخورید
طرز تهیه سوپ سبزیجات (2)
طرز تهیه پیتزای مرغ و سیب زمینی برای بیماران قلبی
طرز تهیه کدو با آویشن
پیاز شکم پر، غذایی رژیمی
طرز تهیه چیکن برگر کبابی رژیمی
سوپ ضد سرماخوردگی
سمبوسه رژیمی
طرز تهیه ی بقچه كدو
طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن
طرز تهیه ی سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی
طرز تهیه سالاد سنگاپوری، سالادی سبک و رژیمی
سبزیجات برشته شده رژیمی
طرز تهیه چند فست فود رژیمی
یک سوپ چربی سوز و خوش طعم
یک سوپ چربی سوز و خوش طعم
طرز تهیه ی دلمه سبزیجات (رژیمی)
خوراک سیب زمینی، تره فرنگی و سیب رژیمی
طرز تهیه بستنی یخی رژیمی
رول خیار و فتا؛ پیش غذای اشتها آور
طرز تهیه پیتزایی رژیمی و کم کالری
این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد
طرز تهیه ی مرغ پورتوریکو ( شام و افطاری رژیمی )
نوشیدنی رژیمی برای افطار کسانی که می خواهند چاق نشوند
یک شام رژیمی کم کالری خوش طعم
یک افطاری رژیمی برای روزه داران
بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
طرز تهیه یک نان کاملا رژیمی
دستور غذایی مفید و خوشمزه برای سالمندان
طرز تهیه یک سالاد فوق العاده رژیمی
چیپس رژیمی سیب
طرز تهیه دسر تمشک رژیمی خوش طعم
نسکافه رژیمی درست کنید
برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن
طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند
طرز تهیه بستنی رژیمی با ماست
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
طرز تهیه کلوچه رژیمی برای کسانی که نمی خواهند چاق شوند
طرز تهیه راتاتوی ( غذای گیاهخواران )
غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
جوجه کباب با سس ماست، غذایی فوق العاده برای لاغری
ماهی قزل آلا را اینگونه درست کنید تا لاغر شوید!
خوراک گوشت چینی رژیمی
طرز تهیه سوپ ماهیچه ( سوپ سرماخوردگی )
سیب زمینی تنوری
کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی!
لازانیای کم چرب با کدو
غذای ضد سرما خوردگی
طرز تهيه كوكوي كدو حلوايي براي بي خوابي
خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی
غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده
سوپ عدس و سیر برای افراد دیابتی نوع ( II )
نوشیدنی برای داشتن شکم تخت
آشنایی با میان وعده‌های کم کالری
طرز تهیه الویه رژیمی
بیف با سس تند
دال حبوبات – آبگوشت گیاهخواران
سالاد گریپ فروت
کوفته بلغور و عدس، غذایی برای کاهش وزن
سس فرانسوی رژیمی!
طرز تهیه سس مایونز رژیمی !
طرز تهیه سالاد قارچ
سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی !
ماکارونی رژیمی
غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت
طرز تهیه ماهی قزل آلای رژیمی
ماهی و سبزیجات در فر
پیتزای دودی رژیمی