* لطفا در مورد ایجاد تاپیک و نظرسنجی قبل از ثبت دقت فرمایید زیرا امکان ویرایش و یا حذف مطلب بعد از ارسال وجود ندارد.
همچنین شما ملزم به رعایت
قوانین و مقررات
نی‌نی‌سایت نیز می‌باشید.
* لطفا در مورد ایجاد تاپیک و نظرسنجی قبل از ثبت دقت فرمایید زیرا امکان ویرایش و یا حذف مطلب بعد از ارسال وجود ندارد.
همچنین شما ملزم به رعایت
قوانین و مقررات
نی‌نی‌سایت نیز می‌باشید.
بچه ها یه برند ایرنی هست که کلی لباسای شیک داره
و برای نی نی سایتی ها تخفیف ویژه هم گذاشته حتما سر بزنید
کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت
قوانین و مقررات
نی‌نی‌سایت می‌باشید
در دوران بارداری چه بخوریم که شیرمان زیاد شود
مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و
آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین
مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. لطفاً پیش از استفاده از سایت
صفحه
“شرایط استفاده از سایت”
را مطالعه فرمایید. استفاده از این سایت
بدان معناست که شما قبلاً صفحه “شرایط استفاده از سایت” را مطالعه کرده
و به مفاد آن واقفید. نقل مطالب این سایت با ذکر منبع و نشانی اینترنتی سایت بلامانع است
سلام، ممنون از توجه و لطف شما
۱. شوربای جوآماده کردن جو بهعنوان یک وعده‌ی غذایی بسیار آسان است شوربای جو برای کنترل ابتلا به دیابت بعد از بارداری مناسب است.این غذا سرشار از انرژی است.جو سرشار از فیبر است و برای دستگاه گوارش شما بسیار مناسب است.یک کاسه شوربای جو را برای صبحانه مصرف کنید. درصورتی که تصور می‌کنید طعم آن چندان دلچسب نیست می‌توانید از شیرینی‌های حاوی جو استفاده کنید.۲. دانه‌ی رازیانهدانه‌ی رازیانه کیفیت شیر را بالا می‌برد.دانه‌ی رازیانه به‌خوبی هضم می‌شود و کولیک (گریه‌های بی‌وقفه و بی‌دلیل) نوزاد را کنترل می‌کند؛دانه‌ی رازیانه می‌تواند بهعنوان ادویه در غذا استفاده شود. دانه را به چایتان اضافه کنید یا به همراه شیر بجوشانید و میل کنید؛مقداری از دانه را بعد از وعده‌ی غذایی خود بجوید و دهان‌تان را تازه کنید.۳. دانه‌ی شنبلیلهدانه‌ی شنبلیله بهعنوان افزایش‌دهنده‌ی شیر شناخته می‌شود.مقداری از دانه را به همراه یک لیوان شیر میل کنید تا از یبوست بعد از زایمان جلوگیری کنید؛دانه‌ی شنبلیله کیفیت شیر را بالا می‌برد؛دانه را با ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌ها استفاده کنید؛با مخلوط دانه‌ی شنبلیله و برنج نوعی پنکیک آماده کنید و بهعنوان صبحانه میل کنید.۴. پاپایا‌ی نارسپاپایای نارس بخشی از غذای آسیای جنوبی است.پاپایا به عنوان آرام‌بخشی طبیعی مورداستفاده قرار می‌گیرد که به شما کمک می‌کند تا آرامش و تغذیه‌ی کودک را بهبود بخشید؛می‌توانید از پاپایا در سالاد یا نودل استفاده کنید.۵. اسفناج و برگ چغندراسفناج و برگ چغندر حاوی آهن، کلسیم و فولیک‌اسید هستند.این مواد برای جبران کم‌خونی مادران ضروری هستند؛این مواد می‌توانند به قوی شدن کودک شما کمک کنند؛اسفناج و برگ چغندر دارای مواد سم‌زدا هستند؛اسفناج دارای ساختار شیمیایی خاصی است که به پیشگیری از سرطان سینه کمک می‌کند؛از این برگ‌ها در سوپ استفاده کنید؛از این مواد در خمیر استفاده کنید و پاراتوره (نوعی نان هندی) یا نانی برای وعده‌‌های غذایی خود درست کنید؛به یاد داشته باشید که در مصرف اسفناج جانب اعتدال را نگاه دارید، زیرا می‌تواند سبب اسهال در کودک شود.۶. سیرسیر یکی از بهترین غذاها برای افزایش شیر مادر است. همچنین به عنوان تقویت‌کننده‌ی شیردهی در مادران شناخته می‌شود.سیر ترکیباتی شیمیایی دارد که به شیردهی کمک می‌کنند؛مصرف سیر از ابتلا به انواع سرطان‌ها جلوگیری می‌کند؛چند حبه سیر سرخ‌شده را در سوپ خود بریزید؛سیر را به سبزیجات مورد انتخاب خودتان اضافه کنید؛در روشی دیگر می‌توانید چند حبه سیر را در روغن تفت دهید و یک روز درمیان به همراه پلو مصرف کنید.۷. دانه‌های کنجد سیاهدانه‌ی کنجد سیاه سرشار از کلسیم است و این اعتقاد وجود دارد که می‌تواند شیر را افزایش دهد.دانه‌ی کنجد سیاه را با شیر، شکر و بادام ترکیب کنید؛با این وجود از این ماده‌ی غذایی به‌میزان محدود استفاده کنید.۸. هویجیک لیوان آب هویج به عنوان صبحانه یا در زمان نهار می‌تواند به میزان خیلی زیادی در شیردهی تأثیر بگذارد.هویج نیز مانند اسفناج، کیفیت شیردهی را به میزان زیادی بالا می‌برد؛هویج حاوی ویتامین A است که مکمل شیردهی است و کیفیت شیر شما را افزایش می‌دهد؛شما می‌توانید از هویج به‌صورت خام، پخته یا پوره در سوپ استفاده کنید؛در فصل زمستان سعی کنید تا از پوره‌ی هویج به همراه شیر و شکر استفاده کنید.۹. آب و آب‌میوهنوشیدن آب و آبمیوه شیردهی را تقویت می‌کند و حجم کل شیر را در هر بار شیردهی افزایش می‌دهد.این کار از کم‌آب شدن بدن شما جلوگیری می‌کند و مایعات از دست‌رفته درطول شیردهی را جایگزین می‌نماید؛در زمان تشنگی یا حتی قبل از شیردهی به کودک، یک لیوان آب بنوشید.۱۰. دانه‌ی جودانه‌ی جو نه‌تنها شیردهی را تقویت می‌کند، بلکه آب بدن شما را تأمین می‌نماید.می‌توانید دانه‌ی جو را بجوشانید و درطول روز از آب آن استفاده کنید؛از دانه‌ی جو به همراه سایر سبزیجات و طعم‌دهنده‌های موردعلاقه‌ی خود استفاده کنید.۱۱. مارچوبهبه نظر می‌رسد که مارچوبه غذای خوبی برای مادران در دوران شیردهی باشد.مارچوبه غذایی با فیبر بالاست؛مارچوبه سرشار از ویتامین A و ویتامین K است؛مارچوبه هورمون‌هایی را در دوران شیردهی تحریک می‌کند که برای شیردهی ضروری هستند؛مارچوبه را بشویید و خرد کنید یا با شیر بجوشانید و مصرف کنید تا تولید شیر افزایش یابد.۱۲. برنج قهوه‌ایبراساس تحقیقی که با عنوان افزایش تولید شیر با شیرآورهای گیاهی در مجله‌ی داروسازی و علوم زیستی منتشر شده است، برنج قهوه‌ای می‌تواند تولید شیر را افزایش دهد. برنج قهوه‌ای دارای محرک هورمونی است که شیردهی را تقویت می‌کند. همچنین انرژی مازادی را که مادران بعد از زایمان نیاز دارند، تأمین می‌کند. علاوه‌بر این اشتها را بیشتر می‌کند و مادران می‌توانند غذایی مغذی مصرف کنند.برنج قهوه‌ای را به مدت یک ساعت و نیم بخیسانید و آن را بپزید و با سبزیجات میل کنید.۱۳. زردآلودر دوران بارداری و بعد از آن به دلیل وجود بچه، تعادل هورمونی به هم می‌خورد. زردآلوی خشک مواد شیمیایی خاصی دارد که سطح هورمون‌های بدن‌تان را متعادل می‌کند.زردآلو سرشار از کلسیم و فیبر است که شیردهی را تقویت می‌کنند؛زردآلو و گردو را در رژیم شوربای جوی خود قرار دهید.۱۴. ماهی سالمون سالمون منبعی غنی از EFA (اسید‌های چرب ضروری) و امگا۳ است.EFA و امگا۳ موادمغذی زیادی دارند و برای مادران در دوران شیردهی ضروری هستند؛ماهی سالمون را برای تقویت هورمون‌های شیردهی و بیشتر شدن مواد مغذی موجود در شیر در فهرست غذایی خود قرار دهید؛سالمون را به‌صورت بخارپز، سرخ‌شده یا حتی کبابی استفاده کنید.
مادران نباید به دلخواه خود شیر دادن به نوزاد را قطع کنند، بلکه باید به نوزاد این فرصت را بدهند تا خودش شیر خوردن را رها کند.
در دوران بارداری چه بخوریم که شیرمان زیاد شود
گاهی سئوالات زیر برای کسانی که به تازگی طعم مادر شدن را چشیده اند، مطرح می شود:
آیا شیر مادر به تنهایی برای تغذیه نوزادشان کافی است؟
شیر مادر از لحاظ مقدار و کیفیت برای رشد نوزاد کفایت می کند؟
چگونه می توان تولید شیر مادر را به طور طبیعی افزایش داد؟
زنان در طی دوران بارداری حالات مختلفی را تجربه می کنند، مثلا یک مادر در دوران بارداری با مشکلات متعددی مثل حالت تهوع، ورم بدن و … مواجه می شود، ولی مادری دیگر بدون داشتن این ناراحتی ها، خاطرات خوبی از دوران بارداری خود خواهد داشت.
در دوران شیردهی هم مادران دچار حالات گوناگونی می شوند. برخی مادران با دادن شیر خود به نوزادشان احساس می کنند نوزادشان کاملا سیر شده است، اما برخی دیگر علی رغم دادن دفعات زیاد شیر به نوزادشان باز هم احساس می کنند نوزادشان گرسنه است و گریه می کند.
در این مطلب نکات مفیدی درباره افزایش شیر به مادران ارائه می شود:
1- مادر باید به نوزاد خود اجازه دهد که هر موقع از شبانه روز، شیر او را بمکد. عمل مکیدن سبب تولید شیر بیشتر در مادر می شود. هر چه دفعات مکیدن شیر توسط نوزاد بیشتر باشد، تولید شیر نیز در مادر بیشتر خواهد بود.
2- مادر نباید خودش سینه را از دهان نوزاد بگیرد و به او شیر ندهد، بلکه باید به نوزاد فرصت دهد تا خودش شیر خوردن را رها کند. گرفتن سینه از دهان نوازد، روی محرک های طبیعی تولید شیر تاثیر منفی می گذارد.
3- در ابتدای هر بار شیردهی، شیر مادر آبکی تر است و به تدریج به مقدار چربی آن افزده می شود، طوری که در پایان هر مرحله شیردهی، مقدار چربی که برای رشد نوزاد ضروری است، بیشتر می شود.
بنابراین هر چه مدت شیردهی طول بکشد، نوزاد از چربی بیشتری استفاده می کند و کاملا سیر می شود و در نتیجه فاصله بین دو مرحله شیردهی نیز بیشتر خواهد شد و افزایش وزن نوزاد طبق منحنی رشد، طبیعی خواهد بود.
4- به مادران شیرده توصیه می شود مقدار مایعات دریافتی خود را افزایش دهند. افزایش مصرف آبمیوه های تازه و مصرف میوه و سبزی های تازه به افرایش تولید شیر کمک زیادی می کند.
5- قرار گرفتن کمتر مادر در محیط پر استرس یکی از ضروریات دوران شیردهی می باشد. متخصصان به مادران شیرده توصیه می کنند موقع استرس و یا عصبانیت، به نوزاد خود شیر ندهند، زیرا مواد سمی موجود در خون بالا رفته و وارد شیر مادر می شوند و نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهند.
6- استراحت کردن به مقدار کافی به مادران شیرده توصیه می شود. بدن مادر پس از هر بار شیردهی، مقدار زیادی انرژی از دست می دهد. این انرژی از طریق تغذیه مناسب و استراحت کافی قابل برگشت به بدن خواهد بود.
7- مادران شیرده حداقل 500 کالری بیشتر از حالت عادی در روز نیاز دارند. اگر کمتر از این مقدار کالری دریافت شود، میزان شیر تولید شده در مادر نیز کمتر خواهد بود. متاسفانه برخی مادران پس از زایمان، رژیم های سخت لاغری می گیرند و در نتیجه شیرشان کم می شود.
8- یکی از مهم ترین و موثرترین گیاهان برای افزایش تولید شیر مادر، شنبلیله می باشد. این گیاه را می توان به صورت دمنوش شنبلیله مصرف کرد (تصویر کناری).
مصرف گیاه رازیانه نیز برای افزایش تولید شیر به مادران توصیه می شود.
9- اگر نوزاد ساعات طولانی می خوابد و برای شیر خوردن بیدار نمی شود، مادر باید او را به آرامی بیدار کند و شیر دهد. این کار علاوه بر افزایش رشد نوزاد، سبب تخلیه شیر از سینه مادر می شود و مادر کمتر دچار درد و ناراحتی در سینه می گردد.
10- به مادران شاغل توصیه می شود برای زمان هایی که در خانه نیستند، هر چند ساعت یک بار شیر خود را بدوشند و تحت شرایط مناسب نگهداری کنند. این کار علاوه بر تداوم تولید شیر در سینه مادر و جلوگیری از خشک شدن آن، می تواند منبع غذایی خوبی برای نوزاد در غیبت مادر باشد.
در دوران بارداری چه بخوریم که شیرمان زیاد شود
توصیه هایی برای افزایش چربی شیر مادر
به نوزاد خود اجازه دهید تا یک سینه را کاملا بمکد و سپس از سینه دیگر به او شیر دهید. در غیر این صورت، میزان چربی دریافتی او کم می شود و سرعت رشد او کاهش می یابد، زیرا همانطور که گفته شد شیر مادر در ابتدای شیردهی آبکی تر است و به تدریج به میزان چربی آن افزوده می شود.
اگر پزشک متخصص اطفال تشخیص دهد که میزان رشد کودک شما کندتر از حد طبیعی است و میزان چربی دریافتی او از شیر مادر کم است، می توانید به این طریق عمل کنید :
قبل از شیر دان به نوزاد خود، ابتدا چند دقیقه شیر سینه خود را بدوشید و سپس به کودک خود شیر دهید، زیرا شیر ابتدایی سینه ها حاوی مقادیر زیادی آب است و قسمت انتهایی آن حاوی مقادیر زیادی چربی می باشد. البته این روش شیر دادن برای مدت طولانی اصلا توصیه نمی شود و حتما باید با پزشک خود در این باره مشورت کنید.
هشدار
برخی قرص ها و یا حتی گیاهانی که مدعی افزایش تولید شیر در مادر هستند، عوارض جانبی ایجاد می کنند. عارضه هایی مانند واکنش های آلرژیک و انقباضات و درد رحمی. بنابراین حتما قبل از مصرف هر گونه دارو و مکملی، با پزشک خود مشورت کنید.
زهره لطیفی
بخش سلامت تبیان
مطالب مرتبط:
10 نکته برای نگهداری شیر مادر
تغذیه با شیر مادر و روند تکامل دندان و فک کودک
7 فایده ی مهم شیر مادر برای نوزاد
امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.
احتمالا به عنوان یک مادر، تمام روز خود را حول محور برنامه تغذیه ای مناسب برای افزایش مقدار و کیفیت شیر خود و رشد سالم نوزادتان سپری می کنید. اگر مشاهده کنید که نوزادتان به خوردن شیر بی میل است و در عین حال هر چند ساعت یکبار شیر می خواهد، نشانه این است که شیر شما کمتر از نیازهای فرزندتان است. درست است که این موضوع، مشکل بزرگی نیست، اما ممکن است باعث نگرانی شما شود. بنابراین در این مقاله، نکاتی درباره علل، علائم و درمان کم شدن شیر مادران در دوران شیردهی بررسی می شود.
دلایل مختلفی در کاهش مقدار شیر مادر در دوران شیردهی دخالت دارند. در این مقاله، برخی از شایع ترین این علل بررسی می شوند:
شرایطی مانند سندرم کیستیک تخمدان، کم کاری تیروئید، دیابت، پرکاری تیروئید و فشار خون بالا ممکن است عملکرد هورمونی طبیعی بدن را تحت تاثیر قرار داده و موجب کاهش تولید شیر مادر شود.
در دوران بارداری چه بخوریم که شیرمان زیاد شود
برخی از زنان در دوران بارداری بافت غددی نامناسبی دارند، که این عامل در دوران شیردهی می تواند باعث کاهش تولید شیر مادر شود.
مصرف برخی داروها و یا گیاهان دارویی مانند مریم گلی، جعفری، نعناع و قرص های بروموکریپتین ترشح شیر مادر را متوقف کرده و یا مقدار آن را کاهش می دهد.
مصرف قرص های هورمونی جلوگیری از بارداری پس از زایمان مناسب است، اما ممکن است با تولید بهینه شیر مادر تداخل داشته باشد.
جراحی پستان مانند جراحی زیبایی برای کوچک یا بزرگ کردن آن ها، یکی دیگر از دلایل کاهش شیر مادر در دوران شیردهی است.
ظرفیت سینه مادر در واکنش به مقدار شیر مصرفی توسط فرزندش تغییر می کند، به همین دلیل است که اگر نوزاد شما شیر کمتری مصرف کند، بدن مادر، خودش را با تولید شیر کمتری وفق می دهد.
در حالی که هیچ راه دقیقی برای بررسی کاهش شیر مادر وجود ندارد، اما علائم و نشانه های خاصی وجود دارند که می توانند در تشخیص وضعیت و مقدار شیر تولید شده در سینه به شما کمک کنند. در صورتیکه دو یا تعداد بیشتری از علائم زیر را مشاهده کردید، نیاز به بررسی دقیق تری دارید:
اگر شما فکر می کنید که شیر کافی برای سیر شدن و رشد فرزندتان را در بدن خود تامین نمی کنید، نگران نباشید، زیرا این مسئله، جدی نیست. با دنبال کردن یک سری راه کارهای مناسب در دوران شیردهی، شما این امکان را خواهید داشت تا در بدن خود به اندازه کافی شیر مادر برای رشد و سلامت نوزادتان داشته باشید. در این مقاله برخی نکات ساده که به طور طبیعی باعث افزایش شیر مادر می شوند، بررسی خواهند شد:
بهتر است مطمئن شوید که آیا فرزند شما به مقدار کافی شیر مادر دریافت می کند، برای دانستن این موضوع نیاز است تا شما وزن فرزند خود را به صورت مداوم اندازه گیری کنید. اگر او رشد کافی در دو هفته اول پس از تولد داشته باشد، می توانید مطمئن شوید که به مقدار کافی شیر مادر دریافت کرده و روال رشد و سلامتی مناسبی دارد.
انتظار طولانی برای شروع تغذیه با شیر مادر پس از تولد، می تواند یکی از دلایل کاهش شیر مادر باشد، بنابراین به محض تولد نوزاد خود، شروع به شیر دادن او بکنید. همچنین در اغلب اوقات، حداقل هر 2-3 ساعت یکبار به نوزاد خود شیر دهید، این این کار، یک روش عالی برای بهبود مقدار شیر مادر است.
مصرف الکل و نیکوتین نه تنها قبل و در طول دوران بارداری، بلکه پس از آن هم، به ویژه در طول دوران شیردهی برای مادر و نوزاد مضر است. به طور کلی، نیکوتین و الکل موجب کاهش عرضه شیر مادر در دوران شیردهی شده، و همچنین ممکن است مواد مضری را از طریق شیر مادر وارد بدن فرزندتان کنند که به او آسیب برساند، و یا می تواند در دراز مدت منجر به مشکلات سلامتی در نوزادان شود.
اگر شما برای هر موضوعی دارو مصرف می کنید، در دوران شیردهی باید به دکتر خود مراجعه کرده و بررسی کنید آیا مصرف آن دارو مانع تولید شیر در بدن شما نمی شود. همچنین از قرص های ضدبارداری هورمونی بعد از زایمان اجتناب کنید.
اعتقاد بر این است که مصرف بلغور جو دوسر می تواند در افزایش تولید شیر مادر بسیار مفید باشد. به جای استفاده از انواع بلغور جو دوسر فوری، که احتمالا در مراحل بسته بندی و آماده سازی بسیاری از مواد مغذی ضروری خود را از دست داده اند ، به استفاده از بلغور جو دوسر قدیمی از مد افتاده بپردازید.
باور کنید یا نه، استرس نقش بزرگی در کاهش مقدار شیر مادر در دوران شیردهی ایفا می کند. خب، اداره یک نوزاد جدید می تواند کار سختی باشد و شما ممکن است به قدر کافی وقت برای استراحت نداشته باشید. بنابراین توصیه می شود که از شوهر خود کمک گرفته و مطمئن شوید که زمان خواب و استراحت کافی خواهید داشت. این کار به شما کمک خواهد کرد که همواره شیر کافی و با کیفیت بالا برای تغذیه فرزند خود داشته باشید.
همچنین، استفاده از سبزیجات و برخی گیاهان دارویی عرضه شیر مادر در دوران بارداری را بهبود بخشیده و به تنظیم هورمون ها در بدن مادر کمک خواهد کرد. اما انجام این کارها، تنها با مشورت پزشک می تواند صورت گیرد. شنبلیله و خار مریم از جمله گیاهان مشترکی هستند که مصرف آن ها، به طور طبیعی منجر به افزایش تولید شیر مادر می شود. در اینجا چند راهنمایی دیگر برای افزایش شیر مادر آورده شده است:
در نهایت، با رعایت نکات بیان شده در این مقاله، اگر شما هنوز هم با مشکلات تولید شیر کافی رو به رو هستید، با پزشک خود مشورت کنید. زیرا پزشک شما قادر خواهد بود وضعیت شما را به خوبی بررسی کرده و بهترین راه حل برای حل این مشکل را ارائه خواهد داد.
برای دانستن اینکه چه چیزی بخورید تا شیرتان افزایش پیدا کند ، معرفی 25 ماده غذایی برای افزایش شیر مادر را مطالعه کنید.
دخترم سه ماه بیست روزشه از دو ماهگی تا الان شیر خودمو موقع بیداری نمیخوره عقط تو خواب الان یه هفته میشه که شیر خوردنش خیلی کم شده چکار کنم
سعی کنید وقتی به بچه شیر بدید که بسیار خواب‌آلود باشه،شیردهی رو روتین ادامه بدین و هرگز قطع نکنین، مواد غذایی مثل پیاز، سیر، فلفل که باعث تغییر مزه شیر میشن استفاده نکنین.
فیسبوک | تویتر | پینترست | بلاگ | الکسا 