هیچ چیزی در تابستان بهتر از میوه تازه نیست. در واقع این فصل سرشار از میوه های فوق العاده ای است که برخی از آنها آنطور که باید مورد توجه قرار نگرفته اند. یکی از این میوه ها گیلاس است که سرشار است از آنتی اکسیدان، فیبر و مواد مغذی که برای بسیاری از جنبه های سلامتمان مفید است.
بنابراین اگر به دنبال بهانه ای هستید که گیلاس بیشتری بخورید جای درستی آمدید. می خواهم در این مقاله از خواص شگفت انگیز این میوه خوش رنگ تابستانی برایتان بگویم.
1- کاهش التهاب
گیلاس سرشار است از آنتی اکسیدان و این را می توان به سادگی از روی رنگش تشخیص داد. گیلاس مخصوصا سرشار از آنتوسیانین است که درست مانند داروهایی نظیر ایبوپروفن با التهاب مقابله می کند. این آنتو سیانین ها همچنین با کاهش خطر بیماری های قلبی نیز همراه هستند که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در بسیاری از کشورها است.
2- کمک به خوابی بهتر
گیلاس قند خون را بالا میبرد
گیلاس سرشار از ملاتونین است که یکی از هورمون های اصلی و تاثیر گذار در چرخه خواب و بیداری است. در یک تحقیق که روی دو گره انجام شد یکی شربت گیلاس نوشید و گروه دیگر شربتی دیگر. در پایان هفته سطح ملاتونین گروهی که از گیلاس استفاده کرده بودند افزایش یافته بود. تحقیقات بعدی نشان داد افزایش سطح ملاتونین در زنان و مردان می تواند به از بین رفتن مشکلات خواب و تنظیم آن کمک کند.
3- بهبود تعادل قند خون
میوه ها به خاطر اینکه سرشار از قند هستند کمی مورد بی مهری قرار گرفته اند. اما گیلاس شاخص گلیسمی پایینی دارد. تحقیقات نشان داده آنتی اکسیدان های موجود در این میوه توانسته قند خون را در حیوانات کاهش دهد – این یعنی گیلاس می تواند با دیابت در انسان ها مقابله کند.
4- مقابله با سرطان و پیری
متاسفانه در سال های اخیر نرخ ابتلا به سرطان افزایش چشم گیری داشته. خبر خوب اینکه گیلاس سرشار است از فیتوشیمیایی هایی نظیر ترپنس که نشان داده اند می تواند جلوی رشد سرطان را بگیرند و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش دهند. گیلاس یکی از غذاهایی است که رتبه بالایی در میان میوه های سرشار از آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان به مقابله با آسیب اکسیداتیو در بدن می پردازد و از برخی علائم پیری پیشگیری می کند.
5- کمکتان می کند وزنی سالم را تثبیت کنید
گیلاس ها شاخص گلیسمی پایینی دارند اما سرشار از فیبر نیز هستند که شاخص بسیار مهمی در کنترل وزن و بهبود میکروبیوم بدن است. بسیاری از ما به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنیم. بنابراین گیلاس می تواند گزینه مناسبی برای اضافه کردن به برنامه غذایی باشد. در یک تحقیق که روی موش ها انجام گرفت آنهایی که گیلاس می خوردند اختلال متابولیک پیدا نمی کردند و همچنین التهاب کمتری داشتند – هر دوی این موارد در چاقی موثر هستند.
امیدوارم این خواص باعث شده باشد که بیشتر به این میوه اهمیت دهید و به برنامه غذایی اضافه اش کنید.
The online version of the Iranian daily Hamshahri
همشهری آنلاین:
کارشناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت دانشگاه علوم پزشکی یزد گفت: گیلاس میوه‌ای لذیذ و مغذی، متنوع در رنگ‌های زرد قرمز وسیاه است که سرشار از ویتامین‌ها، ماده مغذی و ترکیبات مفید است و به طور موثر میزان قند خون را کنترل می‌کند.
زینب یزدان پناه در گفت گو با پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت افزود: تحقیقات متعدد نشان داده‌اند به علت آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که در گیلاس موجود است این میوه خاصیت ضدسرطانی دارد.
وی در ادامه اظهارنمود: گیلاس به دلیل فلاونوئید موجود در آن از تشکیل تومورهای سرطانی در کولون پیشگیری می‌کند. کولون قسمتی از رودهٔ بزرگ است و متأسفانه سرطان آن از نظر تعداد بیماران مبتلا، سومین و از نظر تعداد مرگ و میر، دومین رتبه را دارد.این کارشناس تغذیه خاطرنشان ساخت: گیلاس، به ترشح اسید معده کمک می‌کند و تمیز کننده موثرکبد و کلیه است و علاوه بر این به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
وی با بیان این مطلب که مصرف روزانه مقدار زیادی گیلاس، بیماری نقرس را تسکین می‌دهد تصریح کرد: این میوه انسولین خون را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد در نتیجه باعث کاهش قند خون می‌شود.گیلاس قند خون را بالا میبرد
یزدان پناه با اشاره به اینکه گیلاس میوه‌ای است که نشاستهٔ کمی دارد گفت: این میوه به علت داشتن شاخص پایین گلایسمی به طور موثر میزان قند خون را کنترل می‌کند و در نتیجه میوه مناسبی برای بیماران دیابتی به حساب می‌آید؛ البته تاکید می‌شود که به میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه مصرف شود.وی ادامه داد: مصرف منظم گیلاس به طور موثر کلسترول و تری گلیسرید خون را کاهش می‌دهد.
کارشناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت دانشگاه علوم پزشکی یزد عنوان داشت: آنتوسیانین موجود در گیلاس، از قلب محافظت می‌کند و مانع از بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
وی با اشاره به اینکه این میوه دارای چربی پایین و آب فراوانی است، انرژی بدن را افزایش می‌دهد خاطرنشان کرد: فیبر خوراکی بالایی دارد و همچنین منبع خوبی از ویتامین ث و پیش ساز ویتامین آ است.این کارشناس تغذیه افزود: پتاسیم گیلاس باعث تثبیت میزان خون، بهبود عملکرد مغز و کاهش اضطراب و استرس می‌شود. سوخت ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا کمک می‌کند.
کارشناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت دانشگاه علوم پزشکی یزد یادآورشد: گیلاس جزو میوه‌هایی است که منبع غذایی «ملاتونین» هستند. این هورمون در کنترل و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن نقش مهمی دارد و باعث خواب راحت می‌شود.
حقوق همشهری‌آنلاین متعلق به موسسه همشهری است
Copyright © 2020 HamshahriOnline, All rights reserved
العالم- گوناگون
آیا میوه برای افراد دیابتی ممنوع است؟ میوه برای افراد دیابتی ممنوع نیست اما قند برخی میوه‌ها زیاد می‌باشد که استفاده از این میوه‌ها می‌تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد.
اگر دچار دیابت هستید احتمال دارد که تصور نمائید که شما مجاز به خوردن میوه نمی‌باشید.
این فرضیه درست نمی‌باشد، چرا که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بخشی از برنامه تغذیه سالم خود را بخورند.
میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشندگیلاس قند خون را بالا میبرد
با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و شما نمی‌توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمائید.
اما باید به این نکته توجه نمایم که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند
و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می‌تواند به شما کمک نماید تا مشخص شود کدام میوه برای شما بهتر است.
از خوردن بیشتر از ۲ تا ۳ میوه در روز که معادل ۱۵ گرم کربوهیدرات است اجتناب نمائید.
در این مقاله به معرفی میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌پردازیم که دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و یا اینکه افراد از آنها در حد سیر شدن استفاده می‌نمایند که منجر به افزایش قند خون می‌شوند.
۱) انگور
یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است.
این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده‌اید.
برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.
اما به طور کلی در صورتی که دیابت دارید در خوردن انگور دقت زیادی نمایید.
۲) گیلاس
بسیاری از افراد یک ظرف را پر از گیلاس می‌نمایند و در هنگام شروع به خوردن دست از آن نمی کشند.
که این امر این میوه باعث افزایش قند خون می‌گردد.
همانند انگور یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات است و افراد دیابتی از مصرف زیاد آن باید پرهیز نمایند.
۳) آناناس
آناناس تازه خوشمزه و شیرین است، به ویژه هنگامی که بسیار رسیده باشد.
که باعث می‌شود شاخص گلیسمی بالایی داشته باشد.
برای کاهش مقدار قند مصرفی می‌توانید ضخامت برش‌های خود را کاهش دهید.
از مصرف آناناس‌های کنسرو شده که با شکر شیرین شده‌اند نیز اجتناب نمائید.
۴) انبه
انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
اما این میوه حاوی قند طبیعی نیز هم می‌باشد که تا حدی میزان قند آن بیشتر از سایر میوه‌ها است.
یک انبه حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات و حدود ۲۶ گرم قند دارد.
۵) موز
ممکن است شنیده باشید که موز خیلی شیرین است.
یک موز متوسط حاوی ۱۴ گرم قند است.
با توجه به اینکه موز از جمله میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌باشد بهتر است نصف یک موز را در وعده صبحانه مصرف نمائید.
۶) میوه‌های خشک شده
کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است.
چنانچه مقدار کربوهیدراتهای موجود در آنها به درستی شمارش نشود، می‌توانند باعث افزایش قند خون گردند.
سعی کنید میوه‌های خشکی را انتخاب کنید که به آن شکر اضافه نشده یا مقدار بسیار کمی شکر افزوده شده باشد.گیلاس قند خون را بالا میبرد
زغال اخته ی خشک و کشمش معمولاً بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند، در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.
۷) آب میوه
گرفتن آب‌میوه‌ها باعث غلیظ شدن میوه می‌شود.
یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است.
در هنگام مصرف آب میوه بدن لازم نیست کار زیادی انجام دهد تا شکر را در آب حل کند، بنابراین به سرعت متابولیزه می‌شود و ظرف چند دقیقه باعث افزایش قند خون می‌شود.
درمان دیابت در طب سنتی
درمان دیابت با استفاده از مقطر شلیور
با توجه به اینکه یکی از علل ایجاد دیابت کبد چرب می‌باشد و هنوز درمان قطعی برای بیماری‌های کبد و خصوصاً کبد چرب در طب نوین وجود ندارد، تاکید پزشکان برای درمان این بیماری‌ها اغلب بر رعایت مواردی از قبیل کاهش وزن و چربی خون و کنترل دیابت است. از طرف دیگر مصرف بسیاری از داروهای شیمیایی در طولانی مدت سبب ایجاد بیماری‌های کبدی می‌گردد. اما در طب سنتی با استفاده از خواص بعضی گیاهان دارویی و فرآوری آنها محصولاتی تهیه شده که از این طریق به آسانی و با موفقیت زیادی کبد چرب درمان می‌شود. از جمله این محصولات می‌توان به شلیور اشاره نمود. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و برای تنیجه بهتر باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید مقاله شلیور را مطالعه کنید و یا از مشاورین ما بهره گیرید.
بیماران دیابتی باید سطح قند خون خود را در محدوده توصیه شده توسط پزشک کنترل کنند تا از عوارض جسمی مرتبط با افزایش سطح قند خون مصون بمانند.
بهترین راه برای حفظ سطح قند خون و کنترل دیابت این است که مصرف کربوهیدرات را کنترل کنید. هر فرد دیابتی دارای میزان تحمل متفاوت نسبت به کربوهیدرات است. آزمایش میزان قند خون شما به طور مرتب قبل و بعد از خوردن غذا، با کمک یک متخصص آموزش دیابت، می تواند به شما تا کسب نتیجه مناسب کمک کند.
گیلاس می تواند بخشی از رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت باشد. البته تا زمانی که شکر به آن اضافه نکنید و کنترل میزان مصرف کربوهیدرات را در اختیار داشته باشید.
گیلاس ترش دارای کربوهیدرات کمتر نسبت به گیلاس های شیرین است و ممکن است برای بیماران دیابتی مفید باشد. یک فنجان از گیلاس ترش بدون هسته دارای حدود ۱۹ گرم کربوهیدرات است که معادل مقدار کربوهیدرات موجود در تقریبا ۵ قاشق چای خوری شکر است.
برای مصرف این وعده غذایی با نصف فنجان گیلاس ترش تازه شروع کنید؛ و در چند ساعت آینده میزان قند خون خود را کنترل کنید تا ببینید آیا بدن شما قادر به مصرف آن و بدون اینکه به قند خونتان آسیب برساند، خواهد بود.گیلاس قند خون را بالا میبرد
گیلاس شیرین حاوی بیش از حد کربوهیدرات در هر وعده است و بنابراین می تواند سطح قند خون شما را بیش از گیلاس ترش افزایش دهد.
با وجود حدود ۲۵ گرم کربوهیدرات در هر فنجان گیلاس شیرین، این وعده غذایی معادل تقریبا بیش از ۶ قاشق چای خوری قند در خون شما تبدیل خواهد شد. بهتر است به جای خوردن گیلاس شیرین از کیسه، آن را در وعده های کوچک تقسیم کنید تا از خوردن بیش از حد جلوگیری کنید.
نیم فنجان گیلاس شیرین معمولا باید توسط بسیاری از بیماران دیابتی تحمل شود؛ اما این یک اصل نیست و بررسی میزان قند خون در یک تا دو ساعت بعد از مصرف آنها، بهترین راه برای تشخیص چگونگی واکنش بدن است.
گیلاس های کمپوت شده گزینه خوبی برای بیماران دیابتی نیستند؛ زیرا اغلب آنها در آب یا شربت بسته بندی می شوند که حاوی مقدار زیادی شکر اضافی هستند.
به عنوان مثال، یک فنجان گیلاس کنسرو شده و مایع آن که یک شربت غلیظ است، مجموعا ۶۰ گرم کربوهیدرات، معادل ۱۵ قاشق چای خوری شکر را فراهم می کند.
اگر دچار دیابت هستید، مقدار متوسط گیلاس تازه را حفظ کنید تا میزان مصرف کربوهیدرات خود را به اندازه کافی کم کنید تا مانع از افزایش میزان قند خون شما شود.
آیا سیب زمینی شیرین برای افراد مبتلا به دیابت مفید است؟
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند پاپ کورن بخورند؟
خارش ریش مشکلی رایج در مردان: فرقی نمی کند، برای نخستین بار است که ریش می گذارید یا سال ها است که ریش دارید خارش ریش مشکلی بسیار معمول و رایج است. موهای ریش مانند موهای سر شما نیست این موها آندروژنیک نامیده می شوند…
راهنمای سالم زیستن
وبسایت پیام سلامت با هدف ارتقاء دانش عمومی افراد جامعه در زمینه مسائل مختلف مرتبط با سلامت شخصی و اجتماعی و سلامت جسمی و روحی در ۲۶ اردیبهشت سال ۱۳۹۰ فعالیت خود را آغاز کرد. در این مدت ما کوشیده ایم با ارائه مطلب مفید و کاربردی و با رعایت امانت داری نسبت به منبع محتوا، مرجعی قابل اعتماد برای مخاطبانمان باشیم.
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
ثبت نام بسته شده است.
این جمله را اغلب شنیده ایم که مصرف یک فنجان گیلاس در روز به خواب بهتر، جلوگیری از برخی سرطان ها و بیماری های مرتبط با سن کمک می کند.
تمامی حقوق این سایت برای خبرگزاری ایمنا محفوظ است
میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشند, با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و شما نمی‌توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمائید. اما باید به این نکته توجه نمایید که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می‌تواند به شما کمک نماید تا مشخص شود کدام میوه برای شما بهتر است.
از خوردن بیشتر از ۲ تا ۳ میوه در روز که معادل ۱۵ گرم کربوهیدرات است اجتناب نمائید.
میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌پردازیم که دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و یا اینکه افراد از آنها در حد سیر شدن استفاده می‌نمایند که منجر به افزایش قند خون می‌شوند.
حتما بخوانید: دیابت در یک نگاه
میوه انبه برای شما بسیار مفید است. انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. اما این میوه حاوی قند طبیعی هم هست که تا حدی میزان قند آن بیشتر از میوه های دیگر است. به عنوان مثال یک انبه حاوی 45 گرم قند است که مقدار زیادی است اگر در حال کنترل وزن خود یا میزان قند مصرفی خود هستید، انبه انتخاب مناسبی برایتان نیست. می توانید دو برش کوچک از انبه را بخورید و بقیه آن را برای بعد بگذارید. گیلاس قند خون را بالا میبرد
بعضی از میوه ها برای افراد دیابتی خطرناک است
یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است. این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده‌اید. برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.
گذاشتن مقدار زیادی انگور در دهان نیز راحت است. اگر انگورها را نصف کرده و فریز کنید، سرعت خوردنتان کمتر خواهد شد. در این حالت یک میوه طراوت بخش خواهد بود که در تابستان گرم می توانید از خوردن آن لذت ببرید و خوردن آن نیز به این شکل کمی بیشتر طول می کشد. با این حال اگر دیابت دارید در خوردن انگور هم احتیاط کنید.
به طور کلی در صورتی که دیابت دارید در خوردن انگور دقت زیادی نمایید.
گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است. یک پیمانه گیلاس حاوی 18 گرم قند است. اگر یک ظرف بزرگ را پر از گیلاس کنید، مطمئنا متوجه نخواهید بود چه میزان از این میوه خورده اید. بنابراین قبل از شستن این میوه و آماده کردن آن به عنوان یک میان وعده میزان آن را با دقت بیشتری انتخاب کنید تا دقیقا بدانید چه مقدار قند مصرف کرده اید.
حتما بخوانید: دیابت بارداری | ۹ نشانه دیابت بارداری و راه های درمان آن
یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر سعی دارید مصرف قند خود را کاهش دهید، یک گلابی کامل را نخورید. بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست کم چرب بخورید یا به سالاد خود اضافه کنید.
یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی 17 گرم قند دارد. هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد. بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید.
انجیر یکی از میوه هایی است که قند بالایی دارد. دو انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند. اگر در حال کنترل قند خود هستید، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. یا می توانید مقداری از آن را در سس استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی، مانند گوشت مرغ، استفاده کنید.
حتما بخوانید: خواص انجیر خشک | مزایای درمانی و ارزش غذایی انجیر خشک
یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است. اگر این میزان قند بیشتر از مقداری است که در نظر گرفته اید، بهتر است نصف یک موز را همراه با صبحانه خود بخورید.
کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است. چنانچه مقدار کربوهیدراتهای موجود در آنها به درستی شمارش نشود، می‌توانند باعث افزایش قند خون گردند.
سعی کنید میوه‌های خشکی را انتخاب کنید که به آن شکر اضافه نشده یا مقدار بسیار کمی شکر افزوده شده باشد. زغال اخته ی خشک, زردآلو خشک شده، آلو و کشمش معمولاً بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند، در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.
گرفتن آب‌میوه‌ها باعث غلیظ شدن میوه می‌شود. یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است. در هنگام مصرف آب میوه بدن لازم نیست کار زیادی انجام دهد تا شکر را در آب حل کند، بنابراین به سرعت متابولیزه می‌شود و ظرف چند دقیقه باعث افزایش قند خون می‌شود.
به طور کلی میوه‌های تازه سالم بوده و منبع مناسبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر می‌باشند. زیتون، خرما، انجیر و انگور از نخستین میوه‌های ارگانیکی هستند که چاله‌هایی از این میوه‌ها که به حدود 6000 سال پیش برمی‌گردد در خاورمیانه به ثبت رسیده است. با این حال، میوه های معمولی که امروز می خوریم شباهت کمی به دوران اجداد ما دارند. میوه های خانگی تقریبا همیشه بزرگتر، شیرین تر و دارای فیبر کمتر از میوه‌های ارگانیک هستند.
با این حال، اگر شما مبتلا به اضافه وزن یا دیابت هستید، توصیه می شود که ابتدا مقدار قند میوه‌ها را بشناسید و در رژیم روزانه خود از آنها استفاده مفید ببرید. تعدادی از میوه‌ها در فهرست زیر براساس محتوی قند آنها طبقه‌بندی شده‌اند:
میوه هایی با بیشترین محتوای قند
میوه هایی با محتوای قند متوسط تا زیاد
میوه هایی با محتوای قند کم تا متوسط
میوه هایی با کمترین محتوای قند
گیلاس
آلو
طالبی
توت فرنگی
گیلاس قند خون را بالا میبرد
آووکادو
انگور
پرتقال
نارگیل
ملون
لیمو
گلابی
کیوی
گواوا
گریپ فروت
ریواس
انبه
تمشک
زردآلو
زغال اخته
گوجه فرنگی
سیب
آناناس
گریپ فروت
هلو
گیلاس قند خون را بالا میبرد
شاه توت
موز
انار
انجیر
شلیل
میوه‌های خشک شده
هندوانه
برای افراد مبتلا به دیابت، مصرف فروکتوز بالای رژیمی مشکل ساز می‌باشد. فروکتوز قندی است که از طریق مصرف عسل، میوه و افزودن شکر و شیرین‌کننده ها به رژیم غذایی دریافت می‌گردد. این در حالیست که مصرف بیش از حد فروکتوز عوارضی را به دنبال دارد.
بنابراین محتوی فروکتوز میوه‌ها را نیز در نمودار ۲ قرار دادیم. فروکتوز متابولیک = (فروکتوز + ½ * ساکارز). چرا که در روده‌ها ساکارز، قبل از وارد شدن به جریان خون به دو جزء آن (فروکتوز و گلوکز) تقسیم می شود. از این رو باید سهم ساکارز را در کل فروکتوز غذایی رژیم غذایی مورد توجه قرار دهیم.
نوع قند موجود در ۱۰۰ گرم از میوه‌ها / میزان گلوکز و فروکتوز خرما اندازه‌گیری نشده است.
منبع : نمناک | مشرق نیوز | سایت دکتر پارسا
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
جامعه سلامت پایگاهی از مطالب مفید است که با نگاه به نیاز مخاطبین تولید و یا از منابع معتبر گردآوری شده‌اند. جامعه سلامت با هدف ارتقا دانش عمومی و با تمرکز بر مواردی که به سلامت جسم و روح افراد مرتبط است می‌کوشد تا به سهم خود و به عنوان یک رسانه در مسیر ارتقا جامعه حرکت نماید. افزایش آگاهی، راهنمایی و سنجش چرخه‌ایست که با کمک شما مخاطبین تکمیل خواهد شد.
توجه: مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
توجه: استفاده از مطالب سایت به هر شکل و در هر فرمتی مجاز نمی باشد و شامل پیگرد قانونی خواهد شد.
ضمن تقدیر از همراهی شما مخاطب گرامی، خواهشمند است تمامی سوالات خود را در سایت و در بخش نظرات مطالب مطرح فرمایید. لطفا از راه‌های ارتباطی ذیل تنها برای مباحث بازرگانی استفاده نمایید.
شما می‌توانید برای درج هر نوع آگهی تبلیغاتی از جمله تبلیغات بنری، رپورتاژ آگهی و یا ثبت دفاتر مشاوره در سایت از طریق راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید.
برای دریافت وقت مشاوره به صفحه “مرکز مشاوره روانشناسی و روانشناس خوب در تهران” مراجعه بفرمایید.
ایمیل تبلیغات : marketing@jameesalamat.com
ارسال نظرات: info@jameesalamat.com
تلفن تبلیغات (لطفا تنها برای امور تبلیغاتی تماس بگیرید): 09375386828
https://suratiha.com
دیابت بیماری است که باید کنترل شود و اصلی‌ترین معیار کنترل کردن، تعذیه است. فردی که دیابت دارد باید در تغذیه خود دقت زیادی به خرج دهد زیرا رابطه مستقیمی با میزان قند خون دارد. به این ترتیب نباید خوراکی‌ها و مواد غذایی که قند خون بالایی دارند، مصرف کند. همه ما می‌دانیم که هر میوه‌ای خواص خودش را دارد و برای بدن مفید و حتی ضروری است ولی وقتی فردی دیابت دارد، باید در مصرف میوه‌ها هم احتیاط داشته باشد و میوه‌هایی که قند خون بالایی دارد را میل نکند.
همه ما می‌دانیم که موز یک میوه مغذی و انرژی بخش است ولی برای فرد دیابتی مضر است چون یک موز دارای ۱۴ گرم قند است که برای افراد دیابتی آسیب می‌رساند. ولی اگر خیلی تمایل به میل کردن موز داشتند، می‌توانند نصف یک موز را برای وعده صبحانه میل کنند.
با در نظر گرفتن این که خوردن انگور راحت است، هر کدام بیشتر از یک مشت انگور میل میکنیم، در حالی که یک پیمانه انگور ۲۳ گرم قند دارد که مقدار زیادی می‌باشد. پس جزو میوه های مضر برای دیابت است و افراد دیابتی در مصرف آن باید احتیاط کنند.
گیلاس هم مانند انگور میوه کوچکی است و افراد راحت‌تر می‌توانند این میوه را میل کنند. ولی این میوه هم جزو میوه های مضر برای دیابت می‌باشد زیرا یک پیمانه گیلاس دارای ۱۸ گرم قند است. افراد دیابتی باید در میل کردن آن احتیاط کنند و هنگام مصرف خیلی کم برای خود جدا کنند.گیلاس قند خون را بالا میبرد
گلابی هم جزو میوه های مضر برای دیابت است زیرا در یک گلابی با اندازه متوسط ۱۷ گرم قند وجود دارد و این برای افراد دیابتی که باید از مواد غذایی قندی دوری کند، اصلا مفید نیست
انجیر هم جزو میوه های مضر برای دیابت می‌باشد زیرا دو انجیر با اندازه متوسط ۱۶ گرم قند دارد بنابراین افراد دیابتی در مصرف این میوه هم باید احتیاط لازم را به خرج دهید.
هندوانه جزو میوه‌های خیلی شیرین و خوشمزه فصل تابستان است. ولی باید بدانیم که در یک قاچ متوسط هندوانه ۱۷ گرم قند وجود دارد! پس هنگام خوردن این میوه، اگر بیماری دیابت دارید، احتیاط نمایید.
انبه هم جزو میوه های مضر برای دیابت می‌باشد زیرا یک انبه ۴۵ گرم قند دارد که حتی بیشتر از میوه‌های دیگر است و در مصرف آن باید احتیاط بیشتری به خرج داده شود
منبع این مطلب:
https://suratiha.com/%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b6%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%d8%aa/
https://suratiha.com
با ثبت نام در ویرگول به آرشیو بزرگی از مقالات مرتبط با این موضوع دسترسی خواهید داشت
مطلبی دیگر از این نویسنده
مطلبی دیگر در همین موضوع
افزایش بازدید بر اساس علاقه‌مندی‌های شما
از این پس او نمی‌تواند پروفایل کاربری و مطالب شما را ببیند.
مطالب پر بازدید
به گزارش انجمن دیابت آمریکا، 25.8 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا هستند و تا سال 2020 نیمی از مردم آمریکا به این بیماری مبتلا خواهند شد.دیابت باعث می شود قند خون بالا رفته و دو نوع است، نوع اول و دوم .باید دیابت کنترل شود در غیر این صورت نارسایی کلیه، آسیب های عصبی، کوری، حمله قلبی، سکته مغزی، گردش خون ضعیف، کاهش شنوایی و بسیاری بیماری های دیگر منجرمی شود.شیوه زندگی سالم شامل رژیم غذایی، ورزش، و خواب مناسب، کاهش استرس ، نقش مهمی در کنترل قند خون ایفا می کند. رژیم غذایی دیابت باید غذاهای سرشار از مواد مغذی، کم چرب، کالری پایین باشد.
همانطور که میوه ها شیرین هستند، اغلب مردم فکر می کنند که یک فرد دیابتی باید از خوردن آنها بپرهیزند. اما چند میوه معرفی میکنیم که برای دیابتیها فایده دارد شامل ویتامین ها , مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است که باید به رژیم غذایی بیافزایید
بعضی از میوه ها برای بیماران دیابتی می باشد. علاوه بر این، بیماران دیابتی نیاز دارند شاخص قند خون را کنترل کنند
