العالم- گوناگون
آیا میوه برای افراد دیابتی ممنوع است؟ میوه برای افراد دیابتی ممنوع نیست اما قند برخی میوه‌ها زیاد می‌باشد که استفاده از این میوه‌ها می‌تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد.
اگر دچار دیابت هستید احتمال دارد که تصور نمائید که شما مجاز به خوردن میوه نمی‌باشید.
این فرضیه درست نمی‌باشد، چرا که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بخشی از برنامه تغذیه سالم خود را بخورند.
میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشندموز برای دیابت مضر است
با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تأثیر قرار میدهد و شما نمی‌توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمائید.
اما باید به این نکته توجه نمایم که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند
و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می‌تواند به شما کمک نماید تا مشخص شود کدام میوه برای شما بهتر است.
از خوردن بیشتر از ۲ تا ۳ میوه در روز که معادل ۱۵ گرم کربوهیدرات است اجتناب نمائید.
در این مقاله به معرفی میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌پردازیم که دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و یا اینکه افراد از آنها در حد سیر شدن استفاده می‌نمایند که منجر به افزایش قند خون می‌شوند.
۱) انگور
یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است.
این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده‌اید.
برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.
اما به طور کلی در صورتی که دیابت دارید در خوردن انگور دقت زیادی نمایید.
۲) گیلاس
بسیاری از افراد یک ظرف را پر از گیلاس می‌نمایند و در هنگام شروع به خوردن دست از آن نمی کشند.
که این امر این میوه باعث افزایش قند خون می‌گردد.
همانند انگور یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات است و افراد دیابتی از مصرف زیاد آن باید پرهیز نمایند.
۳) آناناس
آناناس تازه خوشمزه و شیرین است، به ویژه هنگامی که بسیار رسیده باشد.
که باعث می‌شود شاخص گلیسمی بالایی داشته باشد.
برای کاهش مقدار قند مصرفی می‌توانید ضخامت برش‌های خود را کاهش دهید.
از مصرف آناناس‌های کنسرو شده که با شکر شیرین شده‌اند نیز اجتناب نمائید.
۴) انبه
انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
اما این میوه حاوی قند طبیعی نیز هم می‌باشد که تا حدی میزان قند آن بیشتر از سایر میوه‌ها است.
یک انبه حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات و حدود ۲۶ گرم قند دارد.
۵) موز
ممکن است شنیده باشید که موز خیلی شیرین است.
یک موز متوسط حاوی ۱۴ گرم قند است.
با توجه به اینکه موز از جمله میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌باشد بهتر است نصف یک موز را در وعده صبحانه مصرف نمائید.
۶) میوه‌های خشک شده
کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است.
چنانچه مقدار کربوهیدراتهای موجود در آنها به درستی شمارش نشود، می‌توانند باعث افزایش قند خون گردند.
سعی کنید میوه‌های خشکی را انتخاب کنید که به آن شکر اضافه نشده یا مقدار بسیار کمی شکر افزوده شده باشد.موز برای دیابت مضر است
زغال اخته ی خشک و کشمش معمولاً بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند، در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.
۷) آب میوه
گرفتن آب‌میوه‌ها باعث غلیظ شدن میوه می‌شود.
یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است.
در هنگام مصرف آب میوه بدن لازم نیست کار زیادی انجام دهد تا شکر را در آب حل کند، بنابراین به سرعت متابولیزه می‌شود و ظرف چند دقیقه باعث افزایش قند خون می‌شود.
درمان دیابت در طب سنتی
درمان دیابت با استفاده از مقطر شلیور
با توجه به اینکه یکی از علل ایجاد دیابت کبد چرب می‌باشد و هنوز درمان قطعی برای بیماریهای کبد و خصوصاً کبد چرب در طب نوین وجود ندارد، تاکید پزشکان برای درمان این بیماری‌ها اغلب بر رعایت مواردی از قبیل کاهش وزن و چربی خون و کنترل دیابت است. از طرف دیگر مصرف بسیاری از داروهای شیمیایی در طولانی مدت سبب ایجاد بیماریهای کبدی می‌گردد. اما در طب سنتی با استفاده از خواص بعضی گیاهان دارویی و فرآوری آنها محصولاتی تهیه شده که از این طریق به آسانی و با موفقیت زیادی کبد چرب درمان می‌شود. از جمله این محصولات می‌توان به شلیور اشاره نمود. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و برای تنیجه بهتر باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید مقاله شلیور را مطالعه کنید و یا از مشاورین ما بهره گیرید.
میوه های مفید برای دیابت
خوردن میوه روشی دلپذیر برای رفع گرسنگی و رفع نیازهای روزانه غذایی است. با این حال ، بیشتر میوه ها حاوی قند هستند. این سوالاتی را ایجاد کرده است که آیا میوه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند مناسب است یا خیر.موز برای دیابت مضر است
دیابت یک بیماری مزمن اما قابل کنترل است که در آن بدن برای کنترل سطح قند خون تلاش می کند.
افراد مبتلا به دیابت می توانند میوه بخورند:
طبق گزارشات انجمن دیابت آمریكا (ADA) خوردن هر نوع میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است ، تا زمانی كه آن فرد به میوه خاصی حساسیت نداشته باشد.
با این وجود تهیه میوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد. میوه های تازه یا یخ زده بهتر از میوه های فرآوری شده و کنسروی هستند. میوه های فرآوری شده همچنین شامل میوه های خشک شده و آبمیوه هستند.
افراد مبتلا به دیابت باید مصرف میوه های فرآوری شده خودداری کنند. بدن میوه های فرآوری شده را با سرعت بیشتری جذب می کند و منجر به افزایش قند خون می شود. فرآوری میوه ها همچنین سطح برخی از مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین ها و فیبر را از بین می برد و یا کاهش می دهد.
موسسه ملی بیماریهای دیابتی و گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند افراد مبتلا به دیابت از مصرف آب میوه یا کمپوت میوه های حاوی قند اضافه شده خودداری کنند.
مخلوط میوه مانند اسموتی ها نیز قند بالایی دارند و سریعتر جذب می شوند که منجر به افزایش قند خون می شود.
خوردن هر نوع میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است
شاخص گلیسمی چیست؟
روش انتخاب میوه های سالم و مناسب و دیگر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا برای فرد مبتلا به دیابت، بررسی شاخص گلیسمی (GI) است. GI امتیاز مواد غذایی در مقیاس 1 تا 100 است. این مقیاس نشان می دهد چقدر سریع مواد غذایی می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. غذاهایی که GI بالا دارند سریعتر از مواد غذایی با GI متوسط یا کم جذب می شوند.
بار گلیسمی(GL) مواد غذایی را با تعداد کربوهیدرات ها در غذا در نظر می گیرد .ممکن است یک روش دقیق تر برای ارزیابی چگونگی تاثیر غذا بر قند خون در طول زمان باشد. غذاهای کم GI و کم GL برای کنترل قند خون بهتر هستند.
شاید تعجب کنید اما بسیاری از میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند. معمولاً سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و دانه ها سریع تر هضم می شوند بنابراین شاخص GI بالاتری دارند. هر چقدر یک غذای غنی از کربوهیدرات پخته شود، ارزش GI آن بالاتر می رود.
بسیاری از میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند
میوه های مناسب برای دیابت:
در زیر لیستی از میوه های تقسیم شده براساس شاخص GI قرار داده ایم ، همانطور که توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) گزارش شده است.موز برای دیابت مضر است
میوه های با GI و GL کم :
برخی از میوه ها دارای GI زیر 55 و یک GL زیر 10 هستند.
سیب
آووکادو
موز
انواع توت ها
گیلاس
گریپ فروت
انگور
کیوی
شلیل
پرتقال
هلو
گلابی
آلو
توت فرنگی
میوه های با GI متوسط (56 تا 69) :
میوه ای با GI بین 56 تا 69 یک غذا با GI متوسط است. تمام میوه های ذکر شده در زیر هنوز سطح GL زیر 10 دارند.موز برای دیابت مضر است
خربزه عسلی
انجیر
پاپایا
آناناس
میوه های با GI بالا :
میوه هایی که دارای GI بالاتر از 70 هستند، دارای GI بالا هستند و GL بیش از 20 GL بالا را نشان میدهد.در حالی که خوردن این میوه ها برای افراد دیابتی بی خطر است ، اما بهتر است به جای اینها از میوه های با GI پایین تر مصرف کنید.
خرما (GL بالا)
هندوانه (GL کم)
میوه نقش اساسی در کمک به افراد مبتلا به دیابت دارد
فواید میوه برای افراد دیابتی :
میوه نقش اساسی در کمک به افراد مبتلا به دیابت دارد و قند به آرامی جذب می کند.
خوردن مقدار کافی فیبر نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد.
یک رژیم غذایی پر فیبر محلول می تواند جذب قند را کند کرده و میزان آن را در خون کنترل کند. بسیاری از میوه ها از نظر فیبر سرشار هستند ، به ویژه آنهایی که پوست یا پالپ مصرف می شوند.
بسیاری از میوه ها به دلیل داشتن فیبر و آب زیاد سیر کننده هستند.
رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزیجات کافی می توانند خطر چاقی ، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند . چاقی به دیابت نوع 2 مرتبط بوده است.
میوه ها از نظر فیبر و مواد مغذی سرشار هستند ، بنابراین در برنامه غذایی انتخاب خوبی هستند. میوه هایی که فرآوری شده اند مانند آب سیب و آب میوه ها باعث شده اند که فیبر آنها از بین برود و باید مصرف آنها محدود شود.
سایر مزایای میوه برای سلامتی :
به گفته NIDDK ، خبر خوب این است که میوه برای افراد مبتلا به دیابت سالم است.
مبتلایان به دیابت باید یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنند که انرژی کافی را فراهم می کند و به حفظ وزن سالم کمک می کند. بعضی از میوه ها از نظر قند، مانند انبه سرشار از قند هستند اما می توانند در مقادیر متوسط بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند.
میوه ها همچنین می توانند نیاز یک فرد، شیرینی دوست را بدون خوردن آب نبات و سایر غذاهای دارای ارزش غذایی کم ، برآورده کنند. بیشتر میوه ها از نظر مواد مغذی سرشار از چربی و سدیم کم هستند. میوه ها همچنین غالباً حاوی مواد مغذی هستند که در غذاهای دیگر یافت نمی شوند.
موز حاوی پتاسیم و تریپتوفان ، یک اسید آمینه مهم است. مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت حاوی ویتامین های A و C هستند که آنتی اکسیدان قدرتمندی هستند.
رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزیجات کافی می توانند خطر چاقی را کاهش دهند
افراد دیابتی چه مقدار میوه مصرف کنند؟
اکثر رهنمودها توصیه می کنند بزرگسالان و کودکان روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنند. این مقدار برای افراد مبتلا به دیابت تغییر نمی کند.
دستورالعملهای ایالات متحده توصیه می کند که مردم نیمی از بشقاب خود را در هر وعده غذایی با میوه و سبزیجات پر کنند.
افراد مبتلا به دیابت به جای اینکه به میوه وابسته باشند ، باید بیش از 50 درصد وعده غذایی خود را روی سبزیجات غیر نشاسته متمرکز کنند. نیم دیگر غذا باید دارای پروتئین و نشاسته های پر فیبر مانند لوبیا یا غلات کامل باشد. بسیاری از متخصصان همچنین توصیه می کنند که چربی سالم را در هر وعده غذایی قرار دهید تا جذب کامل آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را تقویت کنید.
افراد برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود و همچنین برای لذت بردن از طعم های متنوع بهتر است که میوه های مختلفی بخورند.
میوه های مضر برای دیابت
نکات مربوط به رژیم غذایی :
برای مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز، باید میوه یا سبزیجات را در طول روز مصرف کنید. در اینجا چند ایده برای کمک به برنامه ریزی منوی غذایی وجود دارد:
میوه های خانواده مرکبات :
مرکبات بسیار متنوع و آسان برای اضافه کردن به وعده های غذایی هستند. لیمو را به غذاهای دریایی ، سس ها ، چای یا آب اضافه کنید.
مردم می توانند با اضافه کردن برش مرکبات به پارچ آب ، آب میوه خود را تهیه کنند. بگذارید آب یک شب بماند تا نوشیدنی خوشمزه ای میل کنید.
انواع توت ها :
انواع توت ها به صورت خام خوشمزه است. توت تازه یا یخ زده را با یک یا دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید. آن را در دمای متوسط یا کم بپزید، تا زمانی که توت ها به سس غلیظی تبدیل شوند.در هر وعده نصف فنجان مناسب است.
سیب :
سیب یک میوه خوشمزه و محبوب است. سیب خام برای میان وعده یا دسر مناسب است. سیب پخته دارای طعم قوی تری است که باعث می شود دسر مناسبی همراه با دارچین یا زنجبیل باشد.
آووکادو:
آووکادو دارای چربی زیاد است اما حاوی چربی اشباع نشده ، نوع چربی ای است که برای بدن مفید است.
آنها به صورت خام خورده می شوند و به صورت خرد شده ، در سالاد یا به عنوان سس گواکامول سرو می شوند. تهیه برش آووکادو به راحتی با برش دادن آنها در وسط اطراف هسته. هسته را دور ریخته و آووکادو را خرد کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
پوشاک برند و شیک دخترانه و پسرانه
بایدها و نبایدهای بهداشت و سلامت بانوان
راهنمای انتخاب و خرید محصولات زناشویی
ترفندهای کارآمد برای ترک سیگار
خریدمستقیم لباس دخترانه وپسرانه از تولیدی
معجزه ی درمان وتوانبخشی بیماران فلج مغزی
آشپزی بدون دغدغه کثیفی گاز
واسه همه چی جا هست!
موخوره وشکنندگی موهاتو بااین روغن درمان کن
میخوای از همیشه زیباتر باشی؟
درمان وسواس در دوران کرونا
این بار دیگه میتونی راحت ازسیگارخلاص بشی
درخواست وکیل طلاق و مشاوره تلفنی رایگان
شوره سر کلافت کرده؟ درمان بدون عارضه
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2020
برای تمام اعضای بدن فایده بسیاری دارد و به حفظ شادابی و تسریع در متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.برخیبرخی بر این باورند که مخلوط موز و شیر برای بیماران دیابتی و افراد چاق مضر است.اما اگر از طرفداران همیشگی شیرموز هستید و به علت چاقی و یا رژیم نمی توانید شیرموز بخورید باید بدانید که مصرف موز با شیر کم چرب، چاق نمی کند.
یک متخصص متابولیسم انرژی و پروتئین تاکید کرد:برخی از افراد گمان می کنند مصرف موز با شیر موجب بروز چاقی می شود.اما باید گفت موز میوه ای است که چربی بسیارناچیزی داشته و ضمن انرژی زایی خوبی که دارد موجب بروز چاقی در فرد نمی شود چون که کالری تولیدی ناشی از مصرف این میوه، در اثر فعالیت بدنی در مدت زمان کوتاهی سوخته و تبدیل به انرژی مصرفی می شود.
میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشند, با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تأثیر قرار میدهد و شما نمی‌توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمائید. اما باید به این نکته توجه نمایید که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می‌تواند به شما کمک نماید تا مشخص شود کدام میوه برای شما بهتر است.
از خوردن بیشتر از ۲ تا ۳ میوه در روز که معادل ۱۵ گرم کربوهیدرات است اجتناب نمائید.
میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌پردازیم که دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و یا اینکه افراد از آنها در حد سیر شدن استفاده می‌نمایند که منجر به افزایش قند خون می‌شوند.
حتما بخوانید: دیابت در یک نگاه
میوه انبه برای شما بسیار مفید است. انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. اما این میوه حاوی قند طبیعی هم هست که تا حدی میزان قند آن بیشتر از میوه های دیگر است. به عنوان مثال یک انبه حاوی 45 گرم قند است که مقدار زیادی است اگر در حال کنترل وزن خود یا میزان قند مصرفی خود هستید، انبه انتخاب مناسبی برایتان نیست. می توانید دو برش کوچک از انبه را بخورید و بقیه آن را برای بعد بگذارید. موز برای دیابت مضر است
بعضی از میوه ها برای افراد دیابتی خطرناک است
یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است. این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده‌اید. برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.
گذاشتن مقدار زیادی انگور در دهان نیز راحت است. اگر انگورها را نصف کرده و فریز کنید، سرعت خوردنتان کمتر خواهد شد. در این حالت یک میوه طراوت بخش خواهد بود که در تابستان گرم می توانید از خوردن آن لذت ببرید و خوردن آن نیز به این شکل کمی بیشتر طول می کشد. با این حال اگر دیابت دارید در خوردن انگور هم احتیاط کنید.
به طور کلی در صورتی که دیابت دارید در خوردن انگور دقت زیادی نمایید.
گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است. یک پیمانه گیلاس حاوی 18 گرم قند است. اگر یک ظرف بزرگ را پر از گیلاس کنید، مطمئنا متوجه نخواهید بود چه میزان از این میوه خورده اید. بنابراین قبل از شستن این میوه و آماده کردن آن به عنوان یک میان وعده میزان آن را با دقت بیشتری انتخاب کنید تا دقیقا بدانید چه مقدار قند مصرف کرده اید.
حتما بخوانید: دیابت بارداری | ۹ نشانه دیابت بارداری و راه های درمان آن
یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر سعی دارید مصرف قند خود را کاهش دهید، یک گلابی کامل را نخورید. بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست کم چرب بخورید یا به سالاد خود اضافه کنید.
یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی 17 گرم قند دارد. هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد. بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید.
انجیر یکی از میوه هایی است که قند بالایی دارد. دو انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند. اگر در حال کنترل قند خود هستید، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. یا می توانید مقداری از آن را در سس استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی، مانند گوشت مرغ، استفاده کنید.
حتما بخوانید: خواص انجیر خشک | مزایای درمانی و ارزش غذایی انجیر خشک
یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است. اگر این میزان قند بیشتر از مقداری است که در نظر گرفته اید، بهتر است نصف یک موز را همراه با صبحانه خود بخورید.
کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است. چنانچه مقدار کربوهیدراتهای موجود در آنها به درستی شمارش نشود، می‌توانند باعث افزایش قند خون گردند.
سعی کنید میوه‌های خشکی را انتخاب کنید که به آن شکر اضافه نشده یا مقدار بسیار کمی شکر افزوده شده باشد. زغال اخته ی خشک, زردآلو خشک شده، آلو و کشمش معمولاً بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند، در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.
گرفتن آب‌میوه‌ها باعث غلیظ شدن میوه می‌شود. یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است. در هنگام مصرف آب میوه بدن لازم نیست کار زیادی انجام دهد تا شکر را در آب حل کند، بنابراین به سرعت متابولیزه می‌شود و ظرف چند دقیقه باعث افزایش قند خون می‌شود.
به طور کلی میوه‌های تازه سالم بوده و منبع مناسبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر می‌باشند. زیتون، خرما، انجیر و انگور از نخستین میوه‌های ارگانیکی هستند که چاله‌هایی از این میوه‌ها که به حدود 6000 سال پیش برمی‌گردد در خاورمیانه به ثبت رسیده است. با این حال، میوه های معمولی که امروز می خوریم شباهت کمی به دوران اجداد ما دارند. میوه های خانگی تقریبا همیشه بزرگتر، شیرین تر و دارای فیبر کمتر از میوه‌های ارگانیک هستند.
با این حال، اگر شما مبتلا به اضافه وزن یا دیابت هستید، توصیه می شود که ابتدا مقدار قند میوه‌ها را بشناسید و در رژیم روزانه خود از آنها استفاده مفید ببرید. تعدادی از میوه‌ها در فهرست زیر براساس محتوی قند آنها طبقه‌بندی شده‌اند:
میوه هایی با بیشترین محتوای قند
میوه هایی با محتوای قند متوسط تا زیاد
میوه هایی با محتوای قند کم تا متوسط
میوه هایی با کمترین محتوای قند
گیلاس
آلو
طالبی
توت فرنگی
موز برای دیابت مضر است
آووکادو
انگور
پرتقال
نارگیل
ملون
لیمو
گلابی
کیوی
گواوا
گریپ فروت
ریواس
انبه
تمشک
زردآلو
زغال اخته
گوجه فرنگی
سیب
آناناس
گریپ فروت
هلو
موز برای دیابت مضر است
شاه توت
موز
انار
انجیر
شلیل
میوه‌های خشک شده
هندوانه
برای افراد مبتلا به دیابت، مصرف فروکتوز بالای رژیمی مشکل ساز می‌باشد. فروکتوز قندی است که از طریق مصرف عسل، میوه و افزودن شکر و شیرین‌کننده ها به رژیم غذایی دریافت می‌گردد. این در حالیست که مصرف بیش از حد فروکتوز عوارضی را به دنبال دارد.
بنابراین محتوی فروکتوز میوه‌ها را نیز در نمودار ۲ قرار دادیم. فروکتوز متابولیک = (فروکتوز + ½ * ساکارز). چرا که در روده‌ها ساکارز، قبل از وارد شدن به جریان خون به دو جزء آن (فروکتوز و گلوکز) تقسیم می شود. از این رو باید سهم ساکارز را در کل فروکتوز غذایی رژیم غذایی مورد توجه قرار دهیم.
نوع قند موجود در ۱۰۰ گرم از میوه‌ها / میزان گلوکز و فروکتوز خرما اندازه‌گیری نشده است.
منبع : نمناک | مشرق نیوز | سایت دکتر پارسا
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
جامعه سلامت پایگاهی از مطالب مفید است که با نگاه به نیاز مخاطبین تولید و یا از منابع معتبر گردآوری شده‌اند. جامعه سلامت با هدف ارتقا دانش عمومی و با تمرکز بر مواردی که به سلامت جسم و روح افراد مرتبط است می‌کوشد تا به سهم خود و به عنوان یک رسانه در مسیر ارتقا جامعه حرکت نماید. افزایش آگاهی، راهنمایی و سنجش چرخه‌ایست که با کمک شما مخاطبین تکمیل خواهد شد.
توجه: مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
توجه: استفاده از مطالب سایت به هر شکل و در هر فرمتی مجاز نمی باشد و شامل پیگرد قانونی خواهد شد.
ضمن تقدیر از همراهی شما مخاطب گرامی، خواهشمند است تمامی سوالات خود را در سایت و در بخش نظرات مطالب مطرح فرمایید. لطفا از راه‌های ارتباطی ذیل تنها برای مباحث بازرگانی استفاده نمایید.
شما می‌توانید برای درج هر نوع آگهی تبلیغاتی از جمله تبلیغات بنری، رپورتاژ آگهی و یا ثبت دفاتر مشاوره در سایت از طریق راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید.
برای دریافت وقت مشاوره به صفحه “مرکز مشاوره روانشناسی و روانشناس خوب در تهران” مراجعه بفرمایید.
ایمیل تبلیغات : marketing@jameesalamat.com
ارسال نظرات: info@jameesalamat.com
تلفن تبلیغات (لطفا تنها برای امور تبلیغاتی تماس بگیرید): 09375386828
موز نوعی میوه سالم و مغذی برای افراد مبتلا به دیابت است که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و اختصاصی، در اعتدال بخورند .
ترکیب کردن موز با یک منبع پروتئین مانند ماست یونانی گزینه مناسب مبتلایان به دیابت است.
در بیشتر موارد، خوردن موز در اعتدال برای افراد دیابتی بی خطر است. موز به صورت گیاهی رشد می کند که هر خوشه می تواند از 50 تا 150 موز داشته باشد.
فروشگاه ها موزهای تکی را در اندازه های مختلف، از کوچک تا خیلی بزرگ، به فروش می رسانند.موز برای دیابت مضر است
افراد مبتلا به دیابت می توانند از شاخص قند خون (GI) استفاده کنند تا تاثیر قند خون یک نوع مواد غذایی را در نظر بگیرند.
این سیستم رتبه بندی ایده ای از سرعتی که کربوهیدرات های خاص قند خون را تقویت می کنند، ارائه می دهد.
شاخص قند خون موز کم است. طبق اطلاعات بین المللی شاخص قند خون، موز رسیده دارای شاخص قند خون 51 است.
غذاهای دارای شاخص قند خون کم, نمره 55 یا کمتر دارند. افراد مبتلا به دیابت تا زمانی که اندازه مناسب خوراک را با دقت در نظر بگیرند می توانند از آنها لذت ببرند.
در این مقاله ار مجله دلگرم به این مساله می‌پردازیم که چرا موز برای کسانی که دیابت دارند و مزایای تغذیه ای آنها بی خطر است.
اگر فرد مبتلا به دیابت باشد، می تواند مقادیر به خوبی کنترل شده موز را در رژیم غذایی بگذارد.
مقدار ویتامین، مواد معدنی و فیبر موجود در موز می تواند فواید غذایی برای مبتلایان به دیابت ایجاد کند، تا زمانی که یک فرد مقادیر زیادی مصرف نکند.
نویسندگان یک تحقیق کوچک در سال 2014، 250 یا 500 گرم (گرم) وعده صبحانه موز را به پانزده شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 و 30 نفر با سطح کلسترول بالا در خون آنها داده اند.
آنها دریافتند که مصرف موز به طور مستقیم بعد از خوردن تاثیر معنی داری بر قند خون ندارد؛ اما خوردن هر روز صبح باعث کاهش معنی دار قند خون ناشتا می‌شود.
با این حال، نویسندگان این مطالعه پذیرفته اند که برای تأیید اثر کاهش قند موز به روشی مفید از نظر بالینی لازم است.
با این حال، نویسندگان مطالعه پذیرفته اند که مطالعه ای وسیع تر برای تایید اثر کاهش قند موز در یک روش بالینی مفید، لازم خواهد بود.
یک مطالعه هم گروهی در سال 2017 با 0.5 میلیون شرکت کننده نشان می دهد که اگرچه میوه هایی با شاخص قند خون کمتر (GI) برای افراد مبتلا به دیابت نسبت به میوه های دارای شاخص قند خون بالاتر بی خطر هستند، اما هر دو می توانند به شخص کمک کنند که در درجه اول خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
انجمن دیابت آمریکا (ADA) پیشنهاد می کند که افراد مبتلا به دیابت باید میوه را در یک رژیم غذایی کنترل شده قرار دهند، مانند خوردن یک تکه کوچکی از میوه کامل یا نیمی از میوه بزرگ با هر وعده غذایی به عنوان دسر.
نکات زیر ممکن است به فرد مبتلا به دیابت کمک کند موز را با اطمینان در وعده غذایی و میان وعده قرار دهد.
خوردن موز در کنار منبع چربی اشباع نشده، مانند بادام یا کره بادام زمینی، پسته، تخمه آفتابگردان یا گردو، می تواند تأثیر مثبتی بر قند خون و همچنین افزایش طعم آن داشته باشد.
یکی دیگر از گزینه های سالم برای مبتلایان به دیابت، ترکیب کردن موز با یک منبع پروتئین مانند ماست یونانی است.
این کار به فرد کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کند و تمایل به میان وعده در طول روز را کاهش دهد و به آنها در تنظیم قند خون کمک کند.
موز نارس ممکن است گلوکز را به میزان کمتری نسبت به موز رسیده ایجاد کند.
در سال 1992، یک تحقیق قدیمی از 10 شرکت کننده مبتلا به دیابت، به بررسی میزان رسیدگی موز در رابطه با قند خون پرداخت.
محققان دریافتند که موز سبز یا نارس تأثیر کمتری بر قند خون نسبت به موز رسیده دارد. موز نارس در مقایسه با موز رسیده حاوی نشاسته بیشتری است.
بدن نمی تواند نشاسته ها را به راحتی و به اندازه قندهای کمتر پیچیده تجزیه کند. این منجر به افزایش آهسته تر و قابل کنترل تر قند خون می شود.
کنترل خوراک می تواند بر میزان قند فردی که موز مصرف می کند تأثیر بگذارد. موز در اندازه های مختلفی موجود است.موز برای دیابت مضر است
یک فرد در صورت انتخاب یک موز کوچک تر، میزان کربوهیدرات کمتری مصرف خواهد کرد.
به عنوان مثال، یک موز کوچک که 15-18 سانتیمتر طول دارد؛ 23.07 گرم (g) کربوهیدرات در هر وعده دارد، در حالی که یک موز بسیار بزرگ تقریباً زیر 35 گرم کربوهیدرات دارد.
پتاسیم برای بسیاری از فرآیندهای بدن، مانند تنظیم سیگنال های عصبی، متعادل کردن سطح مایعات و حمایت از انقباض عضلات یک ماده مغذی مهم است.
پتاسیم می تواند در کاهش عوارض ناشی از دیابت و مدیریت مواردی از جمله فشار خون بالا مفید باشد.
این یک ماده غذایی مهم برای کاهش خطرات قلبی و عروقی است که اغلب در افرادی که مبتلا به دیابت ضعیف هستند وجود دارد.
شامل بیشتر میوه ها و سبزیجات با ریز مغذی های مهم مانند پتاسیم می تواند تاثیر مثبتی در مدیریت دیابت داشته باشد.
ناتالی اولسن، دارای مجوز، متخصص تغذیه، فیزیولوژیست ورزشی کالج پزشکی ورزشی آمریکا، پاسخ ها نظرات متخصصان پزشکی ما را نشان می دهد. کلیه مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به عنوان مشاوره پزشکی در نظر گرفته شود.
پاسخ این سؤال بستگی به فرد، میزان فعالیت او و اینکه چطور موز سطح قند خون او را تغییر می دهد دارد.
قند خون بعضی از افراد ممکن است نسبت به سایر افراد به موز حساس تر باشد.
دانستن این که چگونه موز بر روی قند خون یک فرد بخصوص تاثیر می‌گذارد، می تواند به او کمک کند که در صورت نیاز، داروها و شات انسولین خود را مدیریت کند.
در مورد مصرف موز در برنامه وعده غذایی دیابت با پزشک یا متخصص تغذیه ثبت شده خود صحبت کنید.
از آنجایی که موز یک میوه پرکالری است هضم آن برای معده کمی سنگین است و در مصرف آن نباید زیاده روی کرد زیرا باعث سنگینی و ثقل سر دل خواهد شد.
با توجه به وجود آهن و املاح معدنی در موز، برای افراد کم خون بسیار مفید است و همچنین می تواند تاثیر زیادی در نرم کردن سینه، کاهش خشونت صدا، سرفه، تحلیل و آتروفی کلیه ها شود.
ترکیب موز با سرکه به صورت موضعی می تواند تاثیر زیادی در کاهش خارش پوست و گال در افراد باشد و مانند یک داروی مفید عمل کند.
بیشتر بخوانید :
موز برای دیابت مضر است
خرما و دیابت : فواید و مضرات مصرف خرما برای افراد دیابتی
آیا مصرف سیب زمینی برای افراد دیابتی ضرر دارد ؟
نتیجه گیری
موز نوعی میوه سالم و مغذی برای افراد مبتلا به دیابت است که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و اختصاصی، در اعتدال بخورند.
فرد مبتلا به دیابت باید گزینه های غذای گیاهی تازه از جمله میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی داشته باشد.
موز بدون افزودن کالری زیاد، ارزش غذایی زیادی را تأمین می کند. برای یک رژیم غذایی دقیق, ایده خوبی است که با متخصص تغذیه ثبت شده یا متخصص دیابت صحبت کنید.
