بارداری، زمان بسیار حساس است که در آن رژیم غذایی متعادل ضروری است. میوه های گرمسیری خوشمزه هستند و برای هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و علاوه بر طعم و مزه،غنی از مواد مغذی می باشند . این بخش از بارداری نمناک به شما کمک خواهد کرد که بدانید در چه صورت گلابی در دوران بارداری مفید هستند و راه های مختلفی که میتوانید آنها را مصرف کنید و احتیاط های مربوط به خوردن آنها نیز آورده شده است.
گلابی در حین بارداری کاملاً ایمن است، آنها کالری کم دارد و محتوای تغذیه بالا برای مادران باردار هستند اما باید مراقب باشید که قبل از مصرف آنها را بشویید البته این در مورد تمام میوه ها صدق می کند. برای خلاص شدن از هرگونه بیماری هایی که مضر است، ممکن است در سطح میوه ساکن باشند و این بیماری ممکن است عوارض بارداری شدید را از طریق بیماریهای مانند توکسوپلاسموز و لیستروزیوس ایجاد کند.
مقدار توصیه شده گلابی در دوران بارداری، هر روز یک تا سه عدد متوسط است.
گلابی، غنی از تعداد زیادی مواد مغذی است که برای ایجاد یک حاملگی سالم ضروری است که در ادامه بخش بررسی خواص میوه ها در دوران بارداری در نمناک عوامل مهمی که از خوردن گلابی در دوران بارداری به دست می آید، آورده شده است:
کمپوت گلابی در دوران بارداری
1.کالری:
زنان باردار به دلیل تامین مواد مغذی برای دو نفر غذا می خورند و نیاز به مواد غذایی با انرژی بیشتری دارند.انرژی برای همه فرآیندهای بدن از جمله رشد جنین، رشد بارداری، تولید شیر و غیر ضروری است.گرچه گلابی دارای کالری کمی است، اما منبع خوبی از کربوهیدراتهای میوه ای سالم است.
2.ویتامین C :
ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار مهم است، زیرا به عملکرد بدن کمک خواهد کرد.
بعضی از آنها عبارتند از:
ویتامین C به مبارزه با رادیکال های آزاد در برابر آسیب ها کمک می کند. همچنین باعث توسعه و تولید انرژی می شود.این اتفاق پیشرفت عصبی در جنین و همچنین مهارت های شناختی را در نوزاد افزایش می دهد.
و باعث تقویت لثه ها دندان ها در جنین و همچنین زنان باردار می شود و مواد مغذی که در آن وجود دارد، جذب آهن را افزایش می دهد.آهن در رشد کودک بسیار مهم است، به خصوص در تشکیل خون و سیستم گردش خون.
3. پتاسیم:
گلابی، حاوی پتاسیم در مقادیر کمی است.اما هنوز مسئول چندین عملکردهای بدن در سطح سلولی و بافت می باشد.
که برخی از آنها عبارتند از:
پتاسیم در حفظ فشار خون و همچنین ضربان قلب در جنین و زنان باردار موثر است.کمک می کند تا الکترولیت های موجود در خون و همچنین مایع بافت را حفظ میکند و باعث می شود تا بدن به طور موثر عمل کند.احتمال سرگیجه را کاهش می دهد و سلامت سیستم ایمنی را تضمین می کند.
4. ویتامین A:
گلابی بسیار غنی از ویتامین A است. مواد مغذی می باشد که در دوران بارداری، به خصوص سه ماهه اول ضروری است. کمبود مواد مغذی می تواند مشکلاتی را در دوران بارداری ایجاد کند.
مزایای آن عبارتند از:
ویتامین ها در ایجاد سیستم ایمنی در ارتباط با سایر مواد مغذی کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهند.این به دلیل بتاکاروتن استخراج شده می باشد.
همچنین باعث بهبود کیفیت بینایی و مشکلات چشم در جنین و حفظ سلامت چشم مادر می شود.به عنوان مثال:ویتامین A بر روی رشد و تکامل جنین تاثیر میگذارد و سیستم تنفسی، سیستم عصبی، سیستم گردش خون و غیره در جنین توسط این ویتامین تنظیم می شود.
علاوه بر این اندام هایی مانند کلیه ها و استخوان ها برای توسعه، نیاز به مقدار مناسبی از ویتامین A دارند.
5. منیزیم و مس:
مس و منیزیم مواد غذایی ضروری هستند، که در حاملگی نقش مهمی دارند.
برخی از مزایای آنها عبارتند از:
مس در تولید گلبول های قرمز با آهن و ویتامین های B کمک می کنند و این موضوع برای زنان باردار بسیار مهم است. همچنین در توسعه چندین اندام ها و سیستم های عضو مانند استخوان ها، رگ های خونی و غیره ،مفید است.
در نگهداری مداوم سیستم اسکلتی مورد نیاز است ،در نتیجه بدن را تقویت می کند. منیزیم باعث آرامش بخشی عضلات بدن می شود و در دوران بارداری بسیار ضروری است به همین دلیل استرس و خستگی فیزیکی را کاهش می دهد.
6. فیبر:
کمپوت گلابی در دوران بارداری
برای عملکرد سیستم گوارش مناسب و ضروری است.
برخی از مزایای آن عبارتند از:
زنان باردار به علت انقباض ناشی از بزرگ شدن رحم مشکلات گوارشی زیادی دارند، رژیم غذایی غنی از فیبر باعث کاهش عوارض مانند یبوست می شود.مصرف فیبر در زنان باردار با تنظیم فشار خون مرتبط است.از جمله فشار خون بالا که در بارداری که بسیار مرسوم است.
7.ویتامین B6 :
در گلابی ویتامین B6 بسیاری وجود دارد.که از مواد مغذی مهم برای زنان باردار محسوب می شود و کمبود آن می تواند نقایص جنین را ایجاد کند.
مهمترین مزایای ویتامین B6 عبارتند از:
باعث رشد شناختی و حرکتی در جنین و نوزادان می شود. همچنین در رشد بافت عصبی جنین تاثیر گذار است و بدن را در برابر عفونت سالم نگه می دارد.همچنین نشانه های حاملگی مانند تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.
8. اسید فولیک:
اسید فولیک در جنین ضروری است.اسید فولیک موجود در گلابی از ایجاد نقص لوله عصبی در نوزاد جلوگیری می کند و به تولید سلول های قرمر خونی و پروتئین برای DNA جنین کمک می کند.
برخی از مزایای آن عبارتند از:
اسید فولیک از تولید و توسعه خون و سیستم گردش خون حمایت می کند و طبق آنچه پیش از این در بخش سلامت نمناک شرح دادیم همچنین در توسعه لوله عصبی کمک کننده است و در عملکرد سیستم عصبی کودک بسیار مهم می باشد.
9. پروتئین موجود در گلابی:
ایران وی – مجله تفریحی سرگرمی
خواص گلابی و خواص گلابی در بارداری و خواص گلابی جنگلی و خواص گلابی برای زنان باردار و خواص گلابی وحشی و خواص گلابی در دوران بارداری و خواص گلابی در طب سنتی و خواص گلابی برای زن باردار و خواص گلابی کوهی و خواص گلابی برای پوست صورت
خواص کمپوت و گلابی در دوران بارداری و خواص گلابی برای پوست
خواص گلابی جنگلی خواص گلابی وحشی خواص گلابی در طب سنتی گلابی میوه ای است سبز یا زرد رنگ ، آبدار و مخروطی شکل که دارای طعمی خوش و معطر است. گلابی را شاه میوه یا آمرود هم می نامند و به میوه پیوندی و شاداب آن شاه آمرود گویند. گیاه گلابی بومی آسیای غربی و اروپای شرقی مخصوصاً نواحی شمال غربی ایران و کوههای قفقاز می باشد.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
خواص گلابی برای دیابت
گلابی به ویژه اگر با پوست خورده شود، به تامین فیبر مورد نیاز بدن کمک می کند. یک گلابی متوسط حاوی ۵ گرم فیبر است. فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم برای بیماران دیابتی است. فیبر به کاهش کلسترول، کنترل وزن و کاهش قند خون کمک می کند. وجود فیبر کافی در یک وعده یا میان وعده، سرعت ورود قند خوراکی هایی به جریان خون و در نتیجه افزایش قند خون را کم کرده و احتمال جهش ناگهانی سطح قند خون را کاهش می دهد. بنابراین به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می‌شود که در میان‌وعده‌های‌شان حتما از گلابی استفاده کنند. گلابی‌های سبز رنگ، شیرینی متعادل‌تری دارند و برای دیابتی‌ها انتخاب مناسب‌تری به‌شمار می‌روند.
تقویت حافظه با خواص گلابی
یک عدد گلابی متوسط حاوی ۱۵ درصد مس مورد نیاز روزانه‌ی سیستم عصبی است. یون‌های مس روی ناقل‌های عصبی موثر در عملکرد سیناپس‌ها (منطقه‌ی تماس بین نرون‌ها و عضلات) تأثیر میگذارد. قدرت یادگیری و به یادسپاری ما به نیرو و توان ناقل‌های عصبی بستگی دارد. یعنی اگر ناقل‌های عصبی ما درست به وظایفشان عمل نکنند هم یادگیری‌مان به مشکل بر می‌خورد و هم قدرت به یادسپاری‌مان. مس باعث تقویت عملکرد ناقل‌ها می‌شود و گلابی هم یکی از میوه‌های تامین کننده‌ی مس مورد نیاز بدن است.
تقویت کننده سلول‌های خاکستری مغز با خواص گلابی
یک عدد گلابی متوسط حاوی ۱۵ درصد مس مورد نیاز روزانه‌ی سیستم عصبی است. یون‌های مس روی ناقل‌های عصبی موثر در عملکرد سیناپس‌ها (منطقه‌ی تماس بین نرون‌ها و عضلات) تأثیر میگذارد. قدرت یادگیری و به یادسپاری ما به نیرو و توان ناقل‌های عصبی بستگی دارد. یعنی اگر ناقل‌های عصبی ما درست به وظایفشان عمل نکنند هم یادگیری‌مان به مشکل بر می‌خورد و هم قدرت به یادسپاری‌مان. مس باعث تقویت عملکرد ناقل‌ها می‌شود و گلابی هم یکی از میوه‌های تامین کننده‌ی مس مورد نیاز بدن است.
تقویت سیستم ایمنی بدن با خواص گلابی
مواد موجود در گلابی برای تقویت بدن پس از بیماری هایی که نیرو و توان انسان را تحلیل می برد، بسیار مفید است. شاید به همین دلیل است که برای بیماران کمپوت گلابی می بریم. در دوران نقاهت بیماری هایی چون سل، کم خونی و ضعف شدید خوردن مخلوط آب گلابی و به بسیار مفید است. گلابی سرشار از فیبرهای حلال یا محلول در آب می‌باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و بدنتان را در برابر بیماری‌ها مصون می‌دارد. توجه داشته باشید فیبرهای غیر حلال که بیشتر در پوست این میوه قرار دارند باعث هضم و دفع سریع غذا می‌شوند. برای همین امکان دارد برای افرادی که روده‌های حساسی دارند دردسرساز شود.
خواص گلابی در اضافه وزن
از آنجا که گلابی قند خون را به تدریج افزایش می دهد، از افت و خیزهای شدید قند خون و در نتیجه احساس گرسنگی ناگهانی جلوگیری می کند. استفاده از خوراکی هایی که نمایه گلیسمی پایینی دارند در رژیم های کاهش وزن بسیار مناسب است زیرا جلوگیری از گرسنگی شدید و زودهنگام یکی از مشکلاتی است که باید در رژیم های کاهش وزن بر آن غلبه کرد.
نمایه گلیسمی گلابی خام و تازه 36 است که یکی از پایین ترین نمایه های گلیسمی در بین میوه هاست. از طرفی، الیاف گیاهی موجود در گلابی نیز با پر نگه داشتن معده برای مدت طولانی به جلوگیری از پرخوری و احساس گرسنگی مکرر کمک می کنند.
خواص گلابی در کلسترول خون بالا
گلابی حاوی مقادیر فراوانی فیبر محلول است که به تنظیم سطح کلسترول خون کمک می کند.از این رو گلابی یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به کلسترول بالا است.
خواص گلابی برای پوست
گلابی موجب شادابی و طراوت بدن و پوست می شود. چون گلابی میوه ای آبدار و حاوی ویتامین C می باشد ، در زیبایی پوست شما بسیار مؤثر است. بدون شک هیچ کس دوست ندارد پوستش به این زودی‌ها دچار چین و چروک شده و پیر شود. اگر شما هم حواستان به شادابی پوستتان هست یک دلیل خوب دارید تا گلابی بیشتری میل کنید آن هم با پوست. زمانی که گلابی به طور کامل می‌رسد پوست آن مانند پوست سیب پر از ترکیباتی می‌شود که باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد می‌شود. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های آسیب‌رسانی هستند که باعث تخریب سلول‌ها می‌شوند. محققان اتریشی به این نتیجه رسیده‌اند که ترکیبات موجود در پوست و گوشت گلابی به مرور به یک سری آنتی‌اکسیدان‌های مفید تبدیل می‌شوند که با این رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و آسیب‌های آنها را خنثی می‌کنند.
خواص گلابی در کاهش وزن
اگر جزو افرادی هستید که مدام حساب‌وکتاب کالری‌های مصرفی‌تان را دارید و نمی‌خواهید چاق شوید باید بدانید که یک عددگلابی متوسط حدود ۹۶ کیلوکالری انرژی دارد. قند موجود در میوهها و به خصوص گلابی را فروکتوز می‌گویند. این قندها مستقیماً وارد خون نمی‌شوند و اندکی طول می‌کشد تا جذب خون شوند. در این حالت میزان قند خون آرام آرام بالا می‌رود بنابراین باعث ایجاد حس گرسنگی نمی‌شوند. بنابراین این قندها به حفظ وزن مناسب کمک میکند. در واقع میتوان گلابی را همیار لاغری دانست.
خواص گلابی برای کاهش فشار خون
گلابی حاوی میزان زیادی پتاسیم است در نتیجه به سلامت قلب کمک زیادی می کند. پتاسیم یک ماده ی مغذی برای عروق خونی محسوب می شود. این میوه باعث کاهش فشار خون شده و از تشکیل لخته های خونی مسئول آسیب یا بیماری های قلب و عروق پیشگیری می کند. گلابی همچنین باعث افزایش جریان خون در کل بدن شده و ارگان ها و بافت ها را اکسیژن رسانی می کند. به این ترتیب نیز امکان بیماری های قلبی عروقی یا سکته های قلبی را نیز کاهش می دهد.
مصرف گلابی در بارداری
گلابی حاوی اسیدفولیک، ویتامین C، فیبر و کربوهیدرات های گلوکز و فروکتوز است.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
گلابی به سادگی هضم شده و به عنوان یک خوردنی کم کالری، منبع مناسبی برای دریافت مواد مغذی گفته شده محسوب می شود.
برهمین اساس است که مصرف گلابی در منابع علمی برای دوران حاملگی توصیه شده است.
گویند که هر کس گلابی را ناشتا بخورد ، نطفه اش پاک و فرزندش نیکو خواهد شد
خوردن گلابی توسط پدر سبب زیبایی فرزند می شود.
به زنان باردار گلابی بدهید که فرزندان نیکو و زیبا و اخلاقشان را خوب میکند .
گلابی مایه قوت قلب ،پاکی معده ، صفای دل ، دلیری و زیبایی بچه می شود.
خواص گلابی کوهی , خواص گلابی در لاغری
خواص گلابی کوهی , خواص گلابی در لاغری
خواص گلابی کوهی , خواص گلابی در لاغری
خواص گلابی کوهی , خواص گلابی در لاغری
خواص قرص زینک پلاس چیست؟ زمان مصرف آن چگونه است؟
خواص آویشن و فواید دمنوش آن برای پوست صورت و درمان…
خواص شلغم برای سلامتی و چند روش برای طبخ و خوردن…
خواص خوردن عسل با آب برای بدن چیست؟
خواص و فواید ویتامین D برای نوزاد نارس و تشکیل…
کمپوت گلابی در دوران بارداری
مناقصه چیست و شرکت در مناقصه چه فواید و مزیتی…
اطلاعات من را ذخیره کن تا در آینده نیازی به ورود اطلاعات نداشته باشم
مطالب جدید
عکس جدید شبنم قلی خانی با شوهرش داخل ماشین لاکچری ایشان!
عکس الیکا عبدالرزاقی تو بغل برادرزاده اش
علت درگذشت محمد رضا شجریان خسرو آواز ایران چه بوده است؟
دانلود مداحی چه فراقی من ایرانم و تو عراقی نوحه زیبای…
عکس متفاوت شبنم قلی خانی در حال قایق سواری در رامسر
تست کرونای ترامپ مثبت اعلام شد او و همسرش ملانیا ترامپ…
عکس پروفایل دخترونه با گیتار ژست های مختلف!
عکس پروفایل دخترونه پاییزی بیش از 124 تصویر دختر پاییز فوق…
عکس پروفایل دخترونه غمگین بیش از 120 تصویر زیبا فاز…
عکس پروفایل دخترونه شاد 132 تصویر فوق العاده زیبا با ژست…
خانه > فواید،علائم،خواص > خواص کمپوت گلابي در بارداري
این میوه حاوی ویتامین C ,E و ویتامینهای گروه B، اسیدفولیک و املاح پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و روی است، همچنین درصد بالایی فیبر داشته و از انواع میوه‌های آبدار به شمار می‌آید.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
گلابی را میتوان به شکل خام یا پخته (مربا و کمپوت) مصرف کرد. از آنجایی که بیشتر مواد مغذی موجود در میوهها در لایه‌های نزدیک به پوست تجمع می‌یابد، بنابراین مصرف آن را پس از شست‌وشوی مناسب، همراه با پوست توصیه می‌کنیم، اینکار سبب می‌شود که فیبر بیشتری نیز به بدن برسد.
شاید وفور مواد مغذی در این میوه علتی باشد که حکیم عالیقدر ایرانی ابوعلی‌سینا، گلابی یا کمپوت آن را برای بسیاری از بیماری‌ها مجاز دانسته و آن را «شاه میوه» خوانده است.
همچنین امام صادق (علیه‌السلام) در رابطه با این میوه می‌فرماید: «گلابی معده را پاک و آن را تقویت میکند، خوردن گلابی در حال سیری خصوصاً برای کسی که اندوهناک است سودمند است.» یک نوع گلابی جنگلی که در استان کهکیلویه و بویراحمد می‌روید، حاوی تخم زیادی است که به آن انجوجک می‌گویند. میوه آن قابل استفاده نیست، ولی زمانی که میوه روی خاک می‌افتد و می‌پوسد، تخم آن را جمع‌آوری می‌کنند که دارای خواص درمانی زیادی است. از آنجایی که این میوه عالی و گوارا دارای فیبر و آب بالایی است و خاصیت لینتدهندگی دارد، بنابراین برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند، نافع است.
بهتر است این افراد 1 تا 2 عدد گلابی در روز بخورند و بلافاصله یک لیوان آب ولرم بنوشند که خاصیت ملین آن قوی‌تر شود. چون قندگلابی لولوز است و قسمت زیادی سلولوز دارد، بنابراین افرادی که مبتلا به بیماری دیابت (مرض قند) هستند، می‌توانند از آن استفاده کنند و برای آنها ضرری ندارد. این میوه به راحتی هضم و جذب می‌شود و همچنین به دلیل افزایش ترشح بزاق، هضم غذا را آسان میکند و پوره آن برای سالمندان، بسیار مفید است. املاح و مواد مغذی موجود در گلابی برای تقویت بدن پس از بیماری‌هایی که نیرو و توان انسان را تحلیل می‌برد، بسیار مفید است. شاید به همین دلیل است که برای بیماران کمپوت گلابی می‌بریم. در دوران نقاهت بیماری‌هایی چون سل، کم خونی و ضعف شدید، خوردن مخلوط آب گلابی و به بسیار مفید است. این میوه، تشنگی را برطرف میکند، ادرار آور و ملین است، سوزش مثانه و مجرای ادرار را رفع میکند و در دفع سنگ‌های مجاری ادرار نافع است. برگ‌های جوان درخت گلابی دارای موادی مانند تانن، گلوکزید و هیدروکنیون است. برگ‌های خشک درخت گلابی دارای اسیدهای آلی مفید است و دانه‌های ریزی که در موقع خوردن گلابی زیر دندان احساس می‌کنید، دارای ماده‌ای به نام آمیگدالین و مقداری اسیدچرب است. جوشانده برگ گلابی برای حفظ سلامت دستگاه ادراری بسیار مفید است. چون ادرار آور، ضدعفونی کننده و میکروب‌کش می‌باشد. از این رو مبتلایان به عفونت ادراری باید آن را مصرف کنند. این برگ سنگ مجرای ادرار را دفع میکند. برای این منظور 50 گرم برگ گلابی را در یک لیتر آب به مدت 20 دقیقه دم کنید و آن را در سه وعده به میزان 1 تا 2 استکان بنوشید. گلابی به دلیل دارا بودن املاح پتاسیم در پایین آوردن و تعدیل فشار خون نیز نقش چشم‌گیری دارد و افراد مبتلا به فشار خون بالا اگر مصرف گلابی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند فشار آنها تعدیل خواهد شد. گلابی به دلیل دارا بودن ید برای غدد داخل بدن نیز مفید است. این میوه حاوی تانن و پتاسیم است که اسیداوریک را حل میکند و برای بیماران مبتلا به نقرس و روماتیسم سودمند است. ماده مهم دیگری که در گلابی موجود است، عنصر بور بوده که با بالا بردن جذب کلسیم و در نتیجه جلوگیری از پوکی استخوان به خصوص برای زنان در دوران یائسگی بسیار کمک میکند. از دیگر مواد مغذی موجود در گلابی که برای حفظ سلامت استخوان‌ها مفید است میتوان به آهک اشاره کرد. همچنین به دلیل دارا بودن آرسنیک به همراه کلسیم رعشه را درمان میکند. از آنجایی که طبق معمول، موادی که برای استخوان‌ها مفیدند، برای عملکرد مغز نیز نافع‌اند، گلابی هم از این امر مستثنی نیست و از دسته میوه‌هایی به شمار می‌آید که برای حافظه و تمرکز مفید است. این میوه موجب تسکین و فرونشاندن حالات عصبی شدید در افراد شده و کار غدد داخلی را بهبود می‌بخشد. در یک عدد گلابی متوسط حدود 4 گرم فیبر وجود دارد. بنابراین اگر دو عدد گلابی در روز خورده شود در حدود 32 درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن انسان تأمین می‌شود. از خواص دیگر قسمتهای گلابی میتوان به موارد زیر اشاره کرد: برگ و شکوفه درخت گلابی از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است، شکوفه این میوه مقوی معده است و خون‌ریزی و اسهال را بند می‌آورد، در مورد ورم چشم نیز از ضماد شکوفه گلابی استفاده می‌کنند. دانه‌های گلابی از جنس سلولز است و در دستگاه گوارش هضم نمی‌شود. از این رو با عبور از دستگاه گوارش، معده و روده را پاک میکند و کلیه مواد زائد باقیمانده در شکم را دفع میکند، هم چنین تخم آن ضد کرم است. دم کرده برگ گلابی دارویی شفابخش برای بی‌خوابی است، اعصاب را آرام میکند و سردردهای میگرنی را درمان میکند. برای شستشوی زخم‌ها 50 گرم پوست ساقه درخت گلابی را در یک لیتر آب ریخته و برای چند دقیقه بجوشانید و در موضع استفاده کنید. گلابی خشک شده به وسیله آفتاب، سرشار از قند طبیعی و هیدرات کربن است. این میوه بسیار نیروبخش بوده و پخته آن (40 تا 50 گرم در یک لیتر آب که مدت یک ساعت با حرارت ملایم پخته شود) نوشابه مطبوعی به دست می‌دهد که مفرّح، مدر و خنک کننده است. از آب گلابی نیز میتوان روزی 3 لیوان نوشید. پوست گلابی‌ای که در معرض نور قرار بگیرد از نظر ویتامین‌ها غنی‌تر است. البته اسراف در خوردن گلابی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود، زیرا موجب نفخ معده شده، به خصوص در اشخاصی که معده ضعیفی دارند و یا سرد مزاج هستند. همچنین هضم پوست گلابی کمی مشکل است، از این رو کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند، نباید آن را با پوست بخورند. در بعضی نسخ قدیمی به این نکته اشاره شده که بهتر است پس از خوردن گلابی، آب سرد ننوشید، زیرا در افراد ایجاد احساس نفخ میکند.
برای دیدن پربازدیدترین های نی نی نما لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به دنیای زنانه لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به نوزاد و کودک لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به ناباروری لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به بارداری لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به زایمان لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به تغذیه لطفاً کلیک کنید…
برای دیدن همه مطالب مربوط به پرسش و پاسخ لطفاً کلیک کنید…
خانه
موبایل
جام جهانی
مشکل اصلی کمپوت‌ها میزان قند افزوده است. کمپوت‌های صنعتی قند زیادی دارند.
بدون شک شما هم بارها و بارها شنیده‌اید که متخصصان توصیه می‌کنند روزانه بین 5 تا 7 واحد میوه و سبزیجات میل کنید. اما به نظر می‌رسد مصرف این میزان میوه‌ی تازه کمی سخت باشد. به خاطر این که برخی از مردم با گوارش میوه‌ی تازه کمی مشکل دارند.سۆال اینجاست که آیا میتوان گاهی وقت‌ها کمپوت را جایگزین میوه‌ی تازه کرد؟ آیا کمپوت‌ها هم برای سلامتی مفیدند؟ آیا کمپوت‌ها ویتامینهای خود را از دست می‌دهند؟ برای رسیدن به جواب این سۆالات مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.کمپوت همان میوه‌ی پخته شده است. معمولاً بچه ها کمپوت را بهتر از میوه‌ی خام تازه می‌خورند. باید بدانید که کمپوت‌ها هم حاوی ویتامین هستند و اصلاً نمی‌توان آنها را فاقد ویتامین و مواد مغذی دانست.حتماً می‌دانید که ویتامین C در اثر حرارت از بین می‌رود. اما باید بدانید که تولید کنندگان این محصولات غذایی برای جبران ویتامین C از دست رفته اسید اسکوربیک به کمپوت‌ها اضافه می‌کنند. برای همین هم کمپوت‌های صنعتی معمولاً به اندازه‌ی میوه‌های تازه ویتامین C دارند.پیش سازهای ویتامین A نیز در کمپوت وجود دارند. در بین این پیش‌سازها میتوان به کاروتنوئیدها اشاره کرد. این ترکیبات در میوه های نارنجی یا قرمز مانند زردآلو، گریپ‌فروت، هلو و غیره وجود دارد.در مورد فیبرها هم باید بگوییم که حرارت بالا باعث می‌شود این ترکیبات مغذی بیشتر جذب بدن شوند. برای همین افرادی که سیستم گوارش حساسی دارند کمپوت را بهتر از میوه‌ی تازه تحمل کرده و راحت‌تر از فیبرهای آنها استفاده می‌کنند.همچنین باید بدانید که پیش سازهای ویتامین A نیز در کمپوت وجود دارند. در بین این پیش‌سازها میتوان به کاروتنوئیدها اشاره کرد. این ترکیبات در میوه های نارنجی یا قرمز مانند زردآلو، گریپ‌فروت، هلو و غیره وجود دارد. کاروتنوئیدها خدمت زیادی به سلامتی ما می‌کنند. این ترکیبات به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی از ابتلا به سرطان پیشگیری کرده و پیری را به تعویق می‌اندازد.مشکل اصلی کمپوت‌ها میزان قند افزوده است. کمپوت‌های صنعتی قند زیادی دارند. بهتر است کمپوت‌هایی انتخاب کنید که روی آنها عبارت «بدون قند افزوده» نوشته شده باشد. در این صورت میزان قند آنها برابر با میوه‌ی طبیعی می‌باشد.اگر نمی‌توانید به هر دلیلی میوه‌ی تازه بخورید خودتان را هم از مصرف کمپوت به بهانه‌ی این که ویتامین ندارد محروم نکنید. میتوانید از کمپوت به عنوان دسر استفاده کرده و از خواص آن استفاده کنید.منبع: plurielle – tebyan.net
خوراکی های پرخاصیت
کمپوت گلابی در دوران بارداری
جلوگیری از ریزش مو
منبع = هلپ کده
۷ مزیت بهداشتی گلابی برای تغذیه دوران بارداری:
۲٫ یبوست یکی از مشکلات شایع در میان زنان باردار است و مصرف مکلمل آهن نیز سبب تشدید آن می شود.
۳٫ ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، باید توجه کنید که شما در دوران بارداری به مقادیر بالایی از آهن نیاز دارید و باید آن را از طریق تغذیه دوران بارداری و مکمل ها جذب کنید.
۴٫ گلابی بزرگ به عنوان یکی از منابع غنی فولات شناخته شده است که شامل ۱۴ میلی گرم فولات است.
۵٫ در گلابی مواد معدنی مانند فسفر، مس و پتاسیم به وفور یافت می شود، در حالی که حاوی کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم و کلسیم به مقادیر کمتری است که این موضوع مصرف گلابی در دوران بارداری را مفید می شمارد.
۶٫ گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید.
۷٫ گلابی منبع بسیار خوبی از ویتامین C و گزینه خوبی برای قرار دادن در لیست رژیم غذایی بارداری است، یک گلابی تنها حاوی ۱۰ میلی گرم از این ویتامین می باشد، در حالی که نیاز روزانه مادر در دوران بارداری حدود ۸۵ میلی گرم از ویتامین C است.
در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شده و باعث می شود جنین مستعد ابتلا به انگل ها، ویروس ها و باکتری های بیماری منتقله از غذا باشد.
گلابی، منبع تامین فولات
+ 71 = 74
کمپوت گلابی در دوران بارداری
10
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
وب سایت
امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.
تغذیه دوران بارداری باید شامل میوه های سالم باشد، بسیاری از شما ممکن است خوردن گلابی را دوست داشته باشید، اما جای تردید وجود دارد که آیا خوردن گلابی در دوران بارداری برای مادر و جنین مضر است یا نه؟اگر در مصرف گلابی در دوران بارداری شک دارید، اجازه دهید بیان کنیم که این میوه مغذی برای داشتن دوران بارداری سالم در بسیاری از موارد مفید است، گلابی متعلق به خانواده گل سرخی و شبیه به سیب است، این میوه کم کالری را می توان در تغذیه دوران بارداری به روش های مختلف گنجانید، همچنین می توانید گلابی را به روش های مختلف طبخ کرده و یا به صورت مخلوط به دیگر مواد غذایی اضافه کرده و از مزایای بهداشتی و خواص درمانی آن لذت ببرید.
1. گلابی دارای خواص درمانی بسیار زیادی است که آن را برای تغذیه دوران بارداری مناسب ساخته است. 2. گلابی منبع خوبی از فیبر است که با یبوست در دوران بارداری مبارزه می کند، در دوران بارداری احتمال دارد که با مصرف مکمل آهن، مادر دچار یبوست حاد شود، گلابی تنها دارای 7 گرم فیبر با 2 گرم از دلمه گیاهی، فیبر محلول است که به هضم غذا کمک می کند.3. گلابی منبع بسیار خوبی از ویتامین C و گزینه خوبی برای قرار دادن در لیست رژیم غذایی بارداری است، یک گلابی تنها حاوی 10 میلی گرم از این ویتامین می باشد، در حالی که نیاز روزانه مادر در دوران بارداری حدود 85 میلی گرم از ویتامین C است، بنابراین شما می توانید مقداری از ویتامین C موردنیاز را از گلابی دریافت کنید، ویتامین C کمک می کند تا در برابر عفونت هایی که در دوران بارداری خطر ابتلا به آن ها وجود دارد، مقاوم تر شوید.4. ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، باید توجه کنید که شما در دوران بارداری به مقادیر بالایی از آهن نیاز دارید و باید آن را از طریق تغذیه دوران بارداری و مکمل ها جذب کنید.5. گلابی بزرگ به عنوان یکی از منابع غنی فولات شناخته شده است که شامل 14 میلی گرم فولات است. اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری به منظور کاهش احتمال اختلالات لوله های عصبی بسیار ضروری است، در دوران بارداری، شما باید روزانه حدود 600 میلی گرم فولات دریافت کنید.6. در گلابی مواد معدنی مانند فسفر، مس و پتاسیم به وفور یافت می شود، در حالی که حاوی کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم و کلسیم به مقادیر کمتری است که این موضوع مصرف گلابی در دوران بارداری را مفید می شمارد.7. گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
برای مصرف گلابی در دوران بارداری، باید از تمامی نکاتی که برای خرید و نگهداری آن لازم است، آگاه باشید تا از حداکثر منفعت آن لذت ببرید:• شما می توانید گلابی را با سایر میوه ها مانند موز رسیده در یک کیسه قهوه ای در دمای اتاق نگهداری کنید تا از رسیدن آن ها مطمئن شوید.• گلابی حتی زمانی که رسیده باشد، رنگ آن تغییر نمی کند. بنابراین، شما می توانید برای اطمینان از رسیدن آن، گلابی را لمس کنید، گلابی های رسیده در نزدیکی ساقه نرم خواهند شد.• برای جلوگیری از فاسد شدن گلابی ها، آن ها را در فریزر نگهداری کنید.• گلابی را به آرامی شسته و سپس خشک کنید.• سعی کنید گلابی را با پوست بخورید، زیرا در این صورت حاوی بالاترین مقدار فیبر خواهد بود.• در هنگام خوردن گلابی، هسته های آن را حتما جدا کنید.• برای جلوگیری از قهوه ای شدن گلابی به دلیل اکسیداسیون می توانید برخی از اسید سیتریک ها مانند آب پرتقال یا آب لیمو را به آن اضافه کنید.• شما می توانید گلابی را به سالاد و یا سبزیجات دیگر مانند شاهی و تره فرنگی اضافه کنید.شما می توانید گلابی را خرد کرده و به بلغور جو دوسر اضافه کنید و از صبحانه سالم و بی خطر خود در دوران بارداری لذت ببرید، اضافه کردن مقداری عسل برای عطر و مزه دادن به مخلوط گلابی خرد شده و بلغور جو دوسر توصیه می شود.
در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شده و باعث می شود جنین مستعد ابتلا به انگل ها، ویروس ها و باکتری های بیماری منتقله از غذا باشد، به یاد داشته باشید حتی اگر شما احساس بیماری نکنید، ممکن است جنین در حال رشد درون شما با یک اشتباه در معرض خطر قرار گیرد، دقت در انتخاب نوع تغذیه دوران بارداری می تواند شما و جنینتان را در برابر بیماری ها مصون نگه دارد، برای اطمینان از سلامت جنین خود همیشه با دکتر خود در خصوص ایمنی مواد غذایی مشورت کنید و از خوردن گلابی در دوران بارداری با رعایت نکات ایمنی لذت ببرید.
اگر تجربه ای در مورد خوردن گلابی در دوران بارداری دارید در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.
مطلب خیلی عالی و مفید بود .
ممنون از سایت شما .
سلام و خسته نباشید , از کجا بدانیم که گلابی رسیده است یا نه؟
سلام عزیزم, شما می توانید برای اطمینان از رسیدن آن، گلابی را لمس کنید، گلابی های رسیده در نزدیکی ساقه نرم خواهند شد.
سلام و خسته نباشید, من شنیدم با خوردن گلابی میشه حالت تهوع دوران بارداری را از بین برد درسته؟
سلام عزیزم , بله درسته گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید.
سلام وخسته نباشید, آیا با خوردن گلابی در دوران بارداری میتوان از یبوست پیشگیری کرد؟
سلام عزیزم ,بله گلابی منبع خوبی از فیبر است که با یبوست در دوران بارداری مبارزه می کند، در دوران بارداری احتمال دارد که با مصرف مکمل آهن، مادر دچار یبوست حاد شود، گلابی تنها دارای 7 گرم فیبر با 2 گرم از دلمه گیاهی، فیبر محلول است که به هضم غذا…
سلام عزیزم ,بله گلابی منبع خوبی از فیبر است که با یبوست در دوران بارداری مبارزه می کند، در دوران بارداری احتمال دارد که با مصرف مکمل آهن، مادر دچار یبوست حاد شود، گلابی تنها دارای 7 گرم فیبر با 2 گرم از دلمه گیاهی، فیبر محلول است که به هضم غذا کمک می کند.
سلام
مطلب جالب و کاملی بود و البته در نوع خود مختصر ..
لطفا برای میوهها و غذاهایه دیگه هم بنویسید
مثلا خوردن سیب در بارداری ، خوردن گیلاس در بارداری یا هرچیزی که از دیده متخصان نیاز هست مادران باردار بدونند و خدایی نکرده خوردن یک…
سلام
مطلب جالب و کاملی بود و البته در نوع خود مختصر ..
لطفا برای میوهها و غذاهایه دیگه هم بنویسید
مثلا خوردن سیب در بارداری ، خوردن گیلاس در بارداری یا هرچیزی که از دیده متخصان نیاز هست مادران باردار بدونند و خدایی نکرده خوردن یک میوه یا غذا بعدها برای نوزاد و نی نی خوشگلشون مشکل ساز نشود
ممنون از مطالب مفیدتون
فیسبوک | تویتر | پینترست | بلاگ | الکسا
مشاغل و خدمات محبوب ایرانی
نشونه بزرگترین بانک اطلاعات مشاغل ایران
تغذیه صحیح و مناسب به معنی بیشتر خوردن نیست و خانم های باردار و شیردهی می‌توانند بدون داشتن رژیم مخصوص و جداگانه مقدار بیشتری از غذای خانواده را نسبت به پیش از دوران بارداری مصرف كنند. خانم های باردار و شیرده هم باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از شش گروه غذایی اصلی استفاده كنند. آنچه در تغذیه خانم های باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروه های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ حبوبات، و مغزها است. تعادل به معنی مصرف مقادیر كافی از مواد غذایی است و تنوع یعنی مصرف انواع مواد غذایی كه در گروه های غذایی قرار دارند. در هر گروه غذایی ،مواد غذایی با ارزش غذایی تقریبا یكسان قرار دارند و میتوان از یكی به جای دیگری استفاده كرد. آنچه می‌خوانید، عبارت است از مهمترین توصیه های متخصصان تغذیه به زنان بارداری كه وزنشان در حد طبیعی است.
1) گروه نان و غلات، منبع عمده تامین انرژی مورد نیاز روزانه است و شامل انواع نان، برنج، ماكارونی،رشته، گندم، جو، ذرت و … می‌باشد.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
مقدار توصیه شده مواد غذایی
این گروه برای خانم های باردار و شیرده:
7 تا 11 سهم یا واحد در روز كه هر سهم معادل یك برش نان سنگك، تافتون یا بربری به اندازه یك كف دست ( حدود 10 در 10 سانتی متر مربع یا حدود 30 گرم) یا 4 برش نان لواش به همین میزان و یا نصف تا سه چهارم لیوان غلات پخته شده مانند برنج یا ماكارونی است.
2) گروه میوه ها و سبزی ها منبع عمده تامین ویتامین ها به ویژه ویتامین های A , C و املاح معدنی و فیبر است.
2-الف: میوه ها: انواع میوه شامل سیب، انگور، گیلاس، گلابی، طالبی، هندوانه، انواع مركبات و … است. خانم های باردار باید از میوه های مختلف به طور متوسط 3 تا 4 سهم در روز استفاده كنند. هر سهم از میوه ها معادل یك عدد سیب یا پرتقال یا موز متوسط یا نصف لیوان كمپوت یا میوه پخته یا سه عدد زردآلو یا نصفی لیوان حبه انگور( معادل یك خوشه كوچك انگور)یا یك چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان آب میوه یا یك سوم لیوان آب لیمو ترش یا دو قاشق غذاخوری میوه خشك( مانند انواع برگه ها) است.
2-ب) سبزی ها: شامل انواع سبزی های برگی،هویج، گوجه فرنگی، كدو، سیب زمینی، خیار، كلم، قارچ، شلغم،چغندر،انواع جوانه ها و … است. مقدار توصیه شده از سبزی ها برای خانم های باردار و شیرده به طور متوسط 4 تا 5سهم در روز است كه هر سهم معادل یك لیوان سبزی خام برگ دار یا سالاد سبزی ( شامل گوجه فرنگیف‌كاهو، كلم، فلفل سبز دلمه ای و…) یا نصف لیوان سبزی های پخته است.
3) گروه شیر و لبنیات منبع عمده تامین كلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامینهای A , B2 است كه برای رشد و استحكام دندان ها و استخوان ها ضروری است. مواد این گروه شامل شیر، ماست، پتیر، بستنی و كشك است.
در دوران بارداری و شیردهی مصرف حداقل 3 تا 4 سهم از مواد غذایی این گروه در روز توصیه می‌شود. هر سهم معادل یك لیوان شیر یا یك لیوان ماست یا 45 تا 60 گرم پنیر (معادل 2 قوطی كبریت) یا یك لیوان كشك یا 5/1 لیوان بستنی است.
4) گروه گوشت، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها منبع عمده تامین پروتئین و املاحی مانند آهن و روی است. مواد این گروه شامل انواع گوشت سفید و قرمز،ماهی،دل، جگر، تخم مرغ، عدس، حبوبات مانند نخود و لوبیا و مغزها مانند پسته، بادام، گردو و … است.
5) مقدار توصیه شده از مواد این گروه برای خانم های باردار و شیرده حدودا سه سهم در روز است كه هر سهم معادل 60 گرم گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ یا نصف لیوان حبوبات خام یا یك لیوان حبوبات پخته شده یا دو عدد تخم مرغ یا نصف لیوان از مغزهاست.
6) به غیر از گروه های غذایی اصلی، یك گروه متفرقه نیز وجوددارد كه شامل انواع قندها و چربی ها مانند قند و شكر، شیرینی، روغن،كره ،خامه، نمك، سس مایونز، انواع مرباها، نوشابه های گازدار، انواع ترشی ها و شورها و غیره است. به طور كلی مصرف مواد این گروه در حداقل مقدار توصیه می‌شود. توجه شود نمك مصرفی در پخت غذا و سر سفره باید حتما یددار باشد.
7) به كلیه خانم های باردار توصیه می‌شود روزانه از هر 4 گروه غذایی اصلی به مقدار كافی و متنوع مصرف كنند. همچنین صبحانه را به طور كامل میل كنند. صبحانه می‌تواند شامل نان و پنیر، نان و كره و مربا، نان و كره و عسل یا نان و تخم مرغ به همراه یك لیوان شیر باشد. خوراك عدسی و انواع آش ها كه در برخی مناطق كشور مرسوم است همراه با نان نیز غذای مناسبی برای صبحانه است.
8) استفاده از سبزی هایی مانند گوجه فرنگی، خیار و یا میوه هایی مانند هندوانه ،خربزه،و انگور همراه با نان و پنیر در وعده صبحانه بسیار مفید است. استفاده از سایر میوه ها و آب میوه طبیعی مانند آب پرتقال نیز برای صبحانه توصیه می‌شود.
توصیه های ویژه گروه نان و غلات
* از گروه نان و غلات به طور متوسط 7 تا 11 سهم در روز استفاده كنند.
* ترجیحا از نان های سبوس دار مانند سنگك و بربری به جای نان های سفید استفاده كنند.
* مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان ، پروتئین مناسبی را برای خانم باردار تامین می‌كند.
توصیه های ویژه گروه میوه ها و سبزی ها:
* از میوه های متنوع به طور متوسط 3 تا 4 سهم در روز استفاده كنند.
* از انواع میوه های تازه كه در محل موجود است و میوه های خشك مانند كشمش، خرما، توت خشك، انجیر خشك، برگه هلو، زردآلو یا آلوی خشك می‌توانند به عنوان میان وعده استفاده كنند.
* از آنجایی كه خود میوه محتوی فیبر بیشتری نسبت به آب میوه است،در صورت ابتلا به یبوست ترجیحا به جای آب میوه خود میوه ها را میل كنند.
* هر روز از سبزی های تازه به میزان 4 تا 5 سهم استفاده كنند.
* از سبزی های دارای برگ سبز تیره ( مانند جعفری)به عنوان منابع خوب آهن و ویتامین A و از مركبات به عنوان منابع خوب ویتامین C استفاده كنند.
توصیه های ویژه گروه لبنیات
* از شیر و لبنیات در دوران بارداری حدود 3 تا 4 سهم در روز میل كنند.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
* شیر را میتوان به اشكال ساده یا داخل فرنی و یا شیربرنج به عنوان میان وعده استفاده كرد.
* كشك یك منبع غنی از پروتئین، كلسیم و فسفر است. در مناطقی كه كشك در دسترس است توصیه می‌شود همراه با غذاهایی مانند آش و یا بادمجان استفاده شود.
*حتما از كشك پاستوریزه استفاده كنند و پیش از مصرف حداقل 5 تا 10 دقیقه آن را بجوشانند. در صورت فقدان دسترسی به كشك پاستوریزه؛ با اضافه كردن كمی‌آب به كشك های خشك و رقیق كردن آن را حرارت داده و پیش از مصرف بجوشانند.
*اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشكل گوارشی می‌شود، توصیه شود معادل آن از ماست یا پنیر استفاده كنند.
توصیه های ویژه گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها
* از گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات، و مغزها حدودا سه سهم در روز استفاده كنند.
* از مرغ یا جوجه به صورت كبابی یا آب پز شده هراه با برنج و انواع سبزی های پخته، مانند هویج، نخودفرنگی،سیب زمینی، اسفناج ، كدو، لوبیا سبز،كرفس و یا هر سزی دیگری كه در دسترس وجود دارد و یا به صورت سوپ مرغ و جوجه استفاده كنند.
* از تخم مرغ ترجیحا به صورت آب پز سفت استفاده شود و از مصرف زرده آن به صورت خام یا نیم بند خودداری كنند. حداكثر میتوان 4 تا 5 تخم مرغ در هفته مصرف كرد.
*از ماهی به صورت كبابی یا بخارپز حدود یك تا دو وعده در هفته استفاده شود زیرا ماهیها به خصوص به علت دارا بودن اسید چرب امگا 3 در تكامل سیستم عصبی و افزایش قوای ذهنی جنین بسیار موثرند.
*انواع مغزها مانند پسته، بادام، گردو و فندق منابع خوب پروتئین و آهن هستند و میتوان به عنوان میان وعده از نوع خام آنها (كه نمك كمتری دارد) استفاده كرد.
توصیه های ویژه گروه متفرقه
* در مصرف مواد قندی، چربی ها و انواع شیرینی ها افراط نكنند.
*سالاد را همراه آب لیمو، آب نارنج آب غوره كم نمك با كمی‌روغن زیتون استفاده كنند. اگر ترجیح می‌دهند همراه سالاد از سس استفاده كنند، بهتر است به جای مایونز كه حاوی مقادیر زیادی چربی است،مقداری ماست، آب لیمو یا آب نارنج، سركه و كمی روغن زیتون را با هم مخلوط كرده و به عنوان سس سالاد استفاده كنند.
*در مصرف چای زیاده روی نكنند. حداقل یك ساعت پیش از غذا و یك تا دو ساعت پس از صرف غذا از نوشیدن چای خودداری كنند تا آهن موجود در غذا بهتر جذب شود.
منبع: seemorgh.com
بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.
بد نیست که در «دوران بارداری» از خوراکی های متنوع استفاده کرد مثلا می توان هر از گاهی یک کمپوت میوه مصرف کرد که البته بهتر است با دستوراتی که مخصوص «بارداری» است درست شود و هر کمپوتی بدون اطلاع مصرف نشود.
ازمصرف کمپوت میوه خودداری کنید. در صورت تمایل به مصرف کمپوت میوه بهتر است آن را در منزل تهیه کنید. برای این کار تکه های میوه را با مقدار کمی آب و بدون اضافه کردن شکر به مدت چند دقیقه بجوشانید و سپس برای مصرف روزانه آن در یخچال نگهداری شود.
سۆال اینجاست که آیا میتوان گاهی وقت‌ها کمپوت را جایگزین میوه‌ی تازه کرد؟ آیا کمپوت‌ها هم برای سلامتی مفیدند؟ آیا کمپوت‌ها ویتامینهای خود را از دست می‌دهند؟ برای رسیدن به جواب این سۆالات مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.
کمپوت همان میوه‌ی پخته شده است. معمولاً بچه ها کمپوت را بهتر از میوه‌ی خام تازه می‌خورند. باید بدانید که کمپوت‌ها هم حاوی ویتامین هستند و اصلاً نمی‌توان آنها را فاقد ویتامین و مواد مغذی دانست.
حتماً می‌دانید که ویتامین C در اثر حرارت از بین می‌رود. اما باید بدانید که تولید کنندگان این محصولات غذایی برای جبران ویتامین C از دست رفته اسید اسکوربیک به کمپوت‌ها اضافه می‌کنند. برای همین هم کمپوت‌های صنعتی معمولاً به اندازه‌ی میوه‌های تازه ویتامین C دارند.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
پیش سازهای ویتامین A نیز در کمپوت وجود دارند. در بین این پیش‌سازها میتوان به کاروتنوئیدها اشاره کرد. این ترکیبات در میوه های نارنجی یا قرمز مانند زردآلو، گریپ‌فروت، هلو و غیره وجود دارد.
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
ثبت نام بسته شده است.
دانشنامه فرزند:
سوالی که در ادامه مطالعه می‌فرمایید توسط یکی از مخاطبان ارسال
شده است. شما نیز میتوانید با ارسال سوالات خود به سامانه مشاوره
دکترهمراه با کارشناسان سامانه مشورت کنید.
کارشناسان سامانه مشاوره دکترهمراه در کمترین زمان، پاسخگوی سوالات
شما عزیزان هستند.
برای کسب اطلاعات بیشتر و ارسال سوال کافیت به صفحه
«ارسال سوال»
در سامانه مراجعه نمایید.
میگن که پدری که گلابی بخوره بچش خوشگل میشه.آیا شامل کمپوت گلابی هم میشه؟ و اینکه چه مدت و کی ها بخوره.
بله، اثر دارد اما اگر خود میوه باشد بهتر است، و اینکه هر دو شما مصرف کنید .حدود 1ماه قبل از اقدام باشد بهتر است.
مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع
«افزایش احتمال بارداری»
واقع در بخش
«پیش از بارداری»
می‌باشد.
در ادامه مطالعه
تعدادی از مطالب
مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
همچنین شما می توانید با عضویت در
کانال تلگرام دانشنامه فرزند
هر روز مطالب مفید و معتبر ما را دنبال نمایید.
کمپوت گلابی در دوران بارداری
هشدار جدی:
پاسخ‌های ارسالی توسط کارشناسان، تنها جنبه اطلاع‌رسانی و آموزشی
داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی‌شوند و نباید آنها را جایگزین
مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. اگر شما هر گونه نگرانی
در مورد سلامتی خود و یا فرزندتان دارید، بهتر این است مستقیما با
یک پزشک حرفه‌ای و یا یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید. در
عموم موارد، تشخیص صحیح پزشکی تنها توسط معاینه حضوری و دقیق و انجام
آزمایش‌های مورد نیاز امکان‌پذیر است.
در ادامه، مطالعه این مطالب را به شما پیشنهاد می‌کنیم:
کپی‌رایت © دانشنامه فرزند. ۱۳۸۸-۱۳۹۷ کلیه حقوق مادی و معنوی
این دانشنامه طبق قوانین حق تکثیر محفوظ بوده و متعلق به
پدید آورندگان می‌باشد. دانشنامه فرزند کاملاً مستقل است و وابسته
به هیچ سازمان، نهاد و یا ارگان دولتی نمی‌باشد و توسط
گروه فرزند مدیریت می‌شود. این دانشنامه شامل کلیه اطلاعات مورد
نیاز برای بچه دار شدن بوده و تنها در راستای اهداف آموزشی
طراحی گردیده‌است. اگر شما هر گونه نگرانی در مورد سلامتی
خود و یا فرزندتان دارید، بهتر این است مستقیما با یک پزشک
حرفه‌ای و یا یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید. لطفاً قبل
از استفاده از مطالب این سایت کلیه قوانین، مقررات و شرایط استفاده
از آن را مطالعه نمایید، استفاده شما از مطالب این
سایت نشان دهنده توافق شما با کلیه
قوانین و مقررات
می باشد.
استفاده از مطالب و محتوای دانشنامه فرزند در دیگر سایت‌ها و
رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر منبع و درج لینک مستقیم مجاز بوده و
استفاده از مطالب دانشنامه فرزند در رسانه‌های چاپی تنها با کسب
موافقت‌نامه کتبی مجاز می‌باشد.
کلیه مطالب و محتوای تولید شده در دانشنامه فرزند تحت مجوز
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 در دسترس است.
All contents copyright ©
Farzand Encyclopedia.
2010-2020 All rights reserved.
This Internet site provides information of a general nature and is designed
for educational purposes only. If you have any concerns about your own health
or the health of your child, you should always consult with a physician or other
healthcare professional. Please review the Terms of Use before using this site.
Your use of the site indicates your agreement to be bound by the
Terms of Use.
This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0
International License.
Click here
to view a copy of this license.
For contact us, send email to info[a]farzand.net
