خواص دارویی و گیاهی :

وقتی نوبت به خوردن برای حجم پیدا کردن می رسد هیچ کلید میانبری یا اکسیر جادویی برای آن وجود ندارد. شما فقط باید غذاهایی که باهاشون آشنا هستید رو بخورید و باید آنها را به مقدار زیاد مصرف کنید.

هیچ رازی برای حجم پیدا کردن از طریق خوردن وجود ندارد اما ده قانون برای آن موجود است در مقاله قبلی به ۵ مورد از آن اشاره کردیم در اینجا هم همانطور که قول داده بودیم به ادامه بحث می پردازیم.

اگر این قوانین را بشناسید و با آنها زندگی کنید به حجمی که می خواهید می رسید. اگرچه نتایج افراد با یکدیگر متفاوت است اما می توان انتظار اضافه کردن وزن پنج پوندی (تقریبا ۲٫۵ کیلو) در ماه داشته باشید. برای مثال اگر هدفتان حدود ۵ پوند عضله است حدود یک ماه این برنامه را اجرا کنید.

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید بدنتان در یک حالت کاتابولیک است. به عبارت دیگر بدن شما پروتئین عضلات شما را برای سوخت مصرف می کند. برای جلوگیری از این فرایند نیاز به خوردن دارید. زمانیکه بیدار می شوید هیچ وقتی برای دوش گرفتن یا مسواک زدن نیست مستقیم به آشپزخانه بروید و حتی به فکر خوردن غذا هم نباشید. هضم آن طول می کشد. به دو چیز احتیاج دارید: سریعترین پروتئین قابل هضم و سریعترین کربوهیدرات قابل هضم .

برای پروتئین منظورمان پروتئین وی ایزوله یا پروتئین وی هیدرولیزه است. این مکمل ها سریعا پروتئین بدن را برای استفاده انرژی تامین می کنند و مانع تجزیه بیشتر عضلات شما می شوند. آمینواسید پروتئین وی که برای سوخت مصرف نمی شود به درون فیبرهای عضلات شما می رود و عضلاتی که در شب تجزیه شدند را بازسازی می کند و بدن شما را در حالت آنابولیک قرار می دهد.

برای کربوهیدرات های سریع الهضم جواب مکمل پودر نشاسته ذرت است. تحقیقات نشان می دهند که این کربوهیدرات ها حتی سریعتر از شکر هضم می شوند. وارد کردن کربوهیدرات به جریان خون تان به اندازه پروتئین برای متوقف کردن فرایند کاتابولیک موقع بیدار شدن از خواب مهم است. گلیکوژن موجود در کبد که در شب به طور کامل مصرف شده ، با مصرف مکمل پودر نشاسته ذرت به بدن سریعا پیغام می رساند که عمل کاتابولیزه ی خود را متوقف کند. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم به محض بیدار شدن از خواب یک نوشیدنی مایع (پودر نشاسته ذرت) میل کنید و سپس ۳۰ الی ۶۰ دقیقه بعد یک صبحانه کامل به عنوان صبحانه دوم میل کنید.

۳۰ دقیقه قبل از تمرینات به پروتئین سریع الهضمی مثل وی نیاز دارید. تحقیقات نشان می دهند که پروتئین های سریع الهضم مثل وی باید فورا قبل از تمرین مصرف شوند تا سنتز پروتئین عضله را به حداکثر برسانند. به علاوه وی حاوی پپتیدهایی (بخش های کوچک پروتئین) است که جریان خون به عضلات را افزایش می دهد. این امر سرعت تحویل مواد مغذی و هورمون ها به عضلات در حین تمرینات را بالا می برد و پمپاژ عضله را نیز افزایش می دهد.

مقداری پروتئین سویا به شیک (پروتئین وی) قبل از تمرینات اضافه کنید. نه تنها پروتئین ایزوله سویا سریع الهضم است بلکه تحقیقات نشان می دهند که جنستین، یک فیتواستروژن سویا، سطح نیتریک اکسید را افزایش می دهد. همچنین سویا سرشار از آرژنین است، این روشی عالی برای بالا بردن جریان خون در عضلات خود در طول تمرین است.

بعد از تمرین، پروتئین وی پادشاه است. اما بهتر است آن را با کمی پروتئین کازئین در شیک پروتئین بعد از تمرین خود ترکیب کنید. اگرچه بر خلاف وی که سریع الهضم است کازئین کند هضم است اما کازئین سنتز پروتئین را بعد از تمرین بالا می برند. در حقیقت محققانی از دانشگاه بایلور (تگزاس) دریافتند که وزنه بردارانی که به مدت ۱۰ هفته شیک پروتئین وی بعد از تمرین خود را با کازئین ترکیب کردند حجم عضله ی بسیار قابل توجهی بدست آوردند.

همانطور که در قانون ۲ گفتیم، برای اکثر وعده های غذایی باید کربوهیدرات های کند سوز انتخاب کنید. این کار شامل وعده ی غذایی قبل از تمرین نیز می شود. تحقیقات نشان می دهند که وقتی ورزشکاران کربوهیدرات های کند هضم می خورند نه تنها انرژی بیشتری دارند، بلکه کمتر در طول ورزش خسته می شوند، اما در حین تمرین چربی بیشتری می سوزانند و کمتر احساس گرسنگی به آنها دست می دهد. نیم ساعت بعد از شروع تمرین کربوهیدرات کند هضم مثل یک تکه میوه یا نان یا بلغور جو بخورید.

از طرف دیگر وعده ی غذایی بعد از تمرینات شما باید شامل کربوهیدرات های سریع الهضم مثل مکمل پودر نشاسته ذرت باشد. این مکمل سطح هورمون آنابولیک انسولین را بالا می برد که کربوهیدرات هایی که میل کردید را به سلول های عضلات شما می کشاند و به عنوان گلیکوژن در بدن ذخیره می شوند تا برای تمرین بعدی مورد استفاده قرار گیرند. انسولین به امینو اسید کمک می کند برای ساخت پروتئین عضله وارد سلول های عضله شود. همچنین انسولین برای رساندن کراتین به عضلات حیاتی است و سنتز پروتئین عضله را افزایش می دهد.

وقتی می خوابید در واقع روزه گرفته اید. همانطور که در قانون ۶ گفته شد، وقتی در دستگاه گوارش خود غذایی موجود نباشد، بدن به فیبرهای عضلات شما برای پروتئین روی می آورد تا به بدن سوخت برساند. یک پروتئین کند هضم مثل شیک پروتئین کازئین یا پنیر کاتیج (که سرشار از پروتئین کازئین است) و چربی های سالم مثل گردو بهترین گزینه غذایی برای قبل از خواب می باشند. این غذاها به آهسته هضم شدن غذا کمک می کنند و یک منبع ثابت از امینو اسید برای سوخت تهیه می کند که به موجب آن تمایل بدن برای استفاده از عضله کم می شود.

یک شیک پروتئین حاوی کازئین ۷ ساعت طول می کشد تا هضم شود. یعنی بدن شما یک جریان جذب آهسته و ثابت آمینواسید را در طول شب جذب می کند و مانع تجزیه عضلات شما می شود.

علاوه بر استفاده از پروتئین وی، پروتئین کازئین، پروتئین سویا و مکمل نشاسته ذرت، مکمل های خاص دیگری موجود است که برای اطمینان از حجمی که می خواهید بدست آورید به آنها نیاز دارید.

آمینو اسید شاخه ای : BCAA متشکل از سه آمینو اسید لوسین، ایزولوسین و والین است که برای بازسازی و ترمیم عضلات مهمترین آمینواسیدها می باشند.

کراتین : تحقیقات تایید کرده اند یکی از موثرترین مکمل هایی که می توانید استفاده کنید کراتین است. خیلی راحت و ساده با مصرف کراتین می توانید تا حدود ۱۰ پوند عضله ی بدون چربی اضافه کنید و حداقل ۱۰ درصد قدرت خود را افزایش دهید. قبل و بعد از تمرین ۳- ۵ گرم کراتین مصرف کنید.

بتا آلانین : در بدن آمینواسید بتاآلانین با آمینواسید هیستیدین برای تشکیل کارنوزین ترکیب می شود. وقتی بدن مقدار زیادی کارنوزین داشته باشد قدرت و عمل بیشتری بدست می آورد و باعث بلند کردن وزنه های سنگین و در نتیجه رشد عضلات می شود. تحقیقات جدید نشان داده کسانی که بتاآلانین به همراه کراتین مصرف می کنند عضله و قدرت بیشتری نسبت به کسانی که کراتین تنها مصرف می کنند بدست می آورند. ۱ تا ۲ گرم بتاآلانین یا کارنوزین قبل و بعد از تمرین میل کنید.

کارنیتین : وقتی یک مکمل را بخواهیم فقط برای چربی سوزی مد نظر داشته باشیم، کارنیتین به عنوان یک مکمل آنابولیک شناخته شده است زیرا این مکمل به رشد عضله از طریق چند مکانیزم کمک می کند:

یکی اینکه کارنتین سطح تستوسترون را بعد از تمرین و همچنین تعداد گیرنده های تستوسترون در سلول های عضلات را افزایش می دهد که باعث رشد بیشتر عضلات می شود.

 دوم اینکه مکمل های کارنتین برای افزایش توانایی فاکتور ال رشد شبه انسولین برای تحریک رشد عضلات موثر واقع شده اند. همچنین باعث افزایش جریان خون می شود. ۱ تا ۳ گرم کارنتین را با اولین صبحانه ی خود (شیک پروتئین)، شیک قبل از تمرین، شیک بعد از تمرین و شام مصرف کنید.

تقریبا هر وزنه برداری در سال های تمرینش خواهان افزایش حجم عضلات سینه اش میباشد.خواه برای گرفتن جام طلایی در یک نمایش باشد,یا برای قدرت خالصی که یک سینه ی ورزیده برای فرد به ارمغان می آورد,تمرینات اگر بدون توجه و احتیاط برای ساختار آناتومی بدن انسان انجام شوند خطرناک میباشند.ایده و هدف رسیدن به نتایج به صورت ایمن میباشد.

سینه برای نمایش عضلات بدن بعد از بازو ها دومین گروه مهم عضله ای میباشد.به همین دلیل,چه یک وزنه بردار باشید,یا یک مرد قوی,یا یک ورزشکار و یا حتی فقط یک بدنساز معمولی,در بعضی مواقع یک برنامه ی تمرینی که سینه را بپروراند برای شما یک اولویت است.pec ها(مخفف عضلات سینه)یکی از گروه های عضله ای اصلی درگیر در وزنه برداری قدرتی میباشند.

افزایش حجم عضلات سینه کارایی کلی چند گروه عضله ای دیگر,عمدتا در بازوها,را افزایش میدهد.اگر با دیگر قسمت های عضلات بدن خود مشکل دارید سعی کنید روش ورزشی خود را به ۵ تمرین عالی سینه تغییر دهید و شاهد باشید که آن قسمت های مشکل دار دوباره شروع به رشد و پیشرفت میکنند.

آناتومی سینه

درک ساختار عضله های سینه یک قدم حیاتی قبل از درگیر کردن خودتان در یک برنامه ی مداوم ورزشی است.در بدن,هیچ گروه عضله ای مجزا و جدا از بقیه ی قسمت های بدن نیست,و داشتن علم پایه ای در مورد چگونگی ساختار و عملکرد این گروه ها با همدیگر به جلوگیری از آسیب زدن به بدن همزمان با اطلاع رسانی به شما از چگونگی و چرایی تاثیر گذار بودن یک تمرین,کمک میکند.این علم به تمرکز کردن شما بر حالت,شکل و عملکرد بدن کمک میکند.

سینه از دو گروه عضله ای عضلات سینه ای اصلی و عضلات سینه ای فرعی ساخته شده است.

عضله های سینه ای اصلی – عضله های بزرگ ضربدری شکل واقع شده در جلوی سینه میباشند.تشکیل شده از هر دو استخوان جناغ(استخوان سینه) و استخوان ترقوه که در داخل استخوان عضله قرار گرفته اند.این عضله مسئول خم شدن و منبسط شدن استخوان عضله و همچنین کشیدگی و پیچش آن میباشد.

عضله های فرعی سینه ای – در زیر عضله های اصلی سینه ای وجود دارند,و عضله های مثلثی شکل کوچکتری هستند که عملکرد استخوان کتف را تثبیت و تقویت میکنند.

۵ تمرین اصلی و موثر برای افزایش حجم عضلات سینه – تجزیه و تحلیل

تعداد تمرین هایی که برای سینه موثر هستند بسیار زیاد است,اما تنها تعداد کمی از آنها به نتایج واقعی ختم میشوند.سینه,همانطور که قبلا گفته شد,برای بسیاری از عضله های دیگر پشتیبانی و حمایت فراهم میکند,و از این رو پاسخگو به تمرینات خاص در دراز مدت میباشد.

وزن(یا وزنه های)آزاد تنها ابزارهای موجود در اکثر توضیحات این تمرینات در نظر گرفته میشوند,اما برخی دستگاه ها هستند که با داشتن هدف این تمرینات در ذهن طراح,طراحی شده اند.به محض اینکه علم اینکه چگونه عضله ها با هم کار میکنند را به دست آوردید,آنگاه میتوانید تمریناتتان را برای مطابقت یافتن با هدفی که از کار کردن با دستگاه ها در سر دارید تغییر دهید.

تمرین مخصوص سینه ی ۱ – پرس سینه هالتر

پادشاه بی چون و چرای افزایش حجم عضلات سینه برای صد ها سال پرس سینه هالتر استاندارد برای افزایش حجم و قدرت سینه میباشد.روش های ممکن مختلفی برای انجام پرس خوابیده وجود دارند,اما برای اهداف این مقاله,ما با بحث در مورد پرس سینه ی استاندارد دست باز شروع میکنیم.

بر روی یک میز استاندارد المپیک کاملا صاف بر روی کمرتان بخوابید.پاهای خود را صاف بر روی زمین بگذارید به صورتی که ران هایتان کاملا قرص و محکم بر روی میز باشد,تمام مدت سرتان روی میز باشد,میله ی هالتر را از روی میز برداشته و بر روی سینه ی خود پایین بیاورید.وقتی که یک حالت صاف و محکم روی میز دارید پاهای خود را محکم به زمین فشار دهید,از هر دو بازوها برای مستقیما بالا و پایین بردن میل هالتر استفاده کنید.

تمرین مخصوص سینه ی ۲ – پرس سینه دمبل

بسیار شبیه به تمرین سینه ی قبلی است,تمرین پرس سینه دمبل اهداف مرتبط با عضلات سینه را با دقت بیشتری دنبال میکند.به جای اینکه دمبل ها را مستقیما به بالا و پایین ببرید,به شما اجازه میدهد آنها را تا میانه ی بدن خود پایین بیاورید.همچنین حفظ تعادل وزن بدن با تمرین دمبل خوابیده آسان تر است چون وزنه های آزادی که در دست دارید به هم مرتبط نیستند.

برای شروع تمرین,بر روی یک میز به حالت صاف بر روی کمر خود بخوابید و همانطور که خوابیده اید در حالتی باشید که پاهای خود را صاف بر روی زمین بگذارید.با قرار دادن یک دمبل در هر دست وزن را به آرامی بر روی شونه های خود بیندازید و سپس آنها را به سمت بالا و دور از بدن خود کنترل کنید.

تمرین مخصوص سینه ی ۳ – شنای شدید بر روی زمین

یک میز استاندارد مهمترین و حیاتی ترین و اصلی ترین نیاز یک فرد برای انجام تمرینات مخصوص سینه است.برای بهبود عملکرد وزنه برداری طبیعی,مهم است که حرکات تکراری و سریع بیشتری را در برنامه ی سینه بگنجانید.کار کردن ایمن با وزنه ها کار مشکلی است,بنابراین بدنسازان باهوش بر روی دست های خود میخوابند و بینی خود را بر روی زمین میگذارند و تمرین شنا را انجام میدهند که قدرتمند ترین مقاومت را در بین تمرین ها استقامتی ایجاد خواهد کرد.

برای شروع,بر روی دستان و زانو های خود بخوابید,پاهای خود را به عقب دراز کنید و بر روی شست پای خود قرار بگیرید.هر دو دست های خود را در راستای شانه ی خود و دور از هم قرار دهید,و شروع به خم کردن بازوهایتان کنید تا سینه تان به سمت زمین بیاید.با تمام قدرت خود به سمت بالا فشار بیاورید تا در طول بالا رفتن سینه از زمین کف دست هایتان از زمین جدا شود.میتوانید این چالش را با گذاشتن کف دست هایتان بر روی جعبه های بلند پس از هر پرش یا دست زدن در فاصله ای که کف دست از زمین کنده میشود سخت تر کنید.

تمرین مخصوص سینه ی ۴ – پرس بالا سینه هالتر

این تمرین مخصوص سینه بسیار شبیه به پرس خوابیده ی استاندارد که در بالا در مورد آن صحبت شد میباشد که بر روی گروه عضله های اصلی کار انجام میدهد(ضلع های سینه,شانه و عضله سه سر).مدل خوابیده ی شیبدار پرس سینه,به هر حال,فشار بیشتری بر بالا ی سینه وارد میکند.

برای انجام این تمرین,از میز پرسی استفاده کنید که بتوانید بر روی آن به حالت شیبدار بخوابید.وزنه را از روی میز برداشته و میل هالتر را تا آنجایی که به بالای سینه ی شما برسد پایین آورید.سپس میل را با فشار به سمت بالا به حالتی که شروع کردید برگردانید و این در حالی است که بازوهای شما در حال باز و با فاصله از هم قرار دارند و این کار را تکرار کنید.آرنج های خود را در زاویه ی ۴۵ درجه با پهلوهایتان قرار دهید.اگر اجازه دهید بازوها/آرنج هایتان از حالت استاندارد خارج شوند فشار شدیدی را مستقیما بر روی مفصل های شانه وارد میکنید.

تمرین مخصوص سینه ی ۵ – پرس زیر سینه دمبل

باز هم یک تمرین دیگر که بسیار شبیه به پرس سینه ی خوابیده ی استاندارد میباشد.برروی همان گروه عضله ها هم عمل میکند(عضله های سینه,شانه و سه سر).به هر حال شیب رو به پایین میز باعث اعمال فشار زیادی بر عضلات پایینی سینه میشود.

برای انجام این تمرین از یک میز پرس قابل تنظیم استفاده کرده و آن را بر روی حالت شیب رو به پایین تنظیم کنید.وزن هارا برداشته و دمبل را تا جایی که به پایین سینه تان برسد پایین بیاورید,یعنی در بالای منطقه ی شکم.یکبار دیگر,باید آرنج هایتان باید در موقعیت ۴۵ درجه از پهلوهایتان قرار گیرد.اگر اجازه دهید آرنج هایتان از این موقعیت استاندارد خارج شوند آنگاه فشار زیادی بر مفصل های شانه تان وارد می آورید.

نکته ی مهم این است که باید این تمرینات را در بین برنامه ی ورزشی منظم روزان هی خودتان در بین بقیه ی برنامه ها قرار دهید.مطمئنا دوست ندارید که مجموعه هایی از روزهایتمرینات مخصوص سینهداشته باشید.تمرین های فردی خود را با دیگر تمرینات عضله ای منظم و روزانه ی خود ترکیب کنید تا افزایش بهینه ای در حجم عضلات سینه ی خود داشته باشید.افزایش حجم عضلات سینه نیاز به تلاش زیاد و زمان زیاد دارد.با اینکه مشکلی در قرار دادن چند تمرین فردی برای رسیدن به یک سری اهداف شخصی وجود ندارد,اما اجازه ندهید که قسمت های دیگر بدنتان وقتی بر روی سینه ی خود تمرکز کرده اید تحلیل بروند.حالا میتوانید به سراغ این تمرینات بروید.

Loading…

 

 (واکسی مایز) Waximaizeنشاسته‌ای است که از انواع ذرت (اغلب از نشاسته ذرت تهیه شده است اما برخی اوقات از جو یا برنج نیز تهیه می‌شود) ساخته شده است و حاوی ۹۹% آمیلوپکتین است که نشاسته ذرت معمولی دارای ۲۶% آمیلوز و آمیلوپکتین می‌باشد. نشاسته یک کربوهیدرات پیچیده (پلی ساکارید) می‌باشد که از هزاران واحد گلوکز ساخته شده است. از نظر شیمیایی، نشاسته یک کربوهیدرات سفید، بی بو، بی مزه و جامد می‌باشد که از زنجیره‌های بلند (۱۰۰۰ یا بیشتر) مولکول‌های گلوکز ساخته شده است. رایج‌ترین نوع آن آمیلوز یا آمیلوپکتین می‌باشد. گیاهان انرژی تولید شده توسط فتوسنتز را به صورت نشاسته ذخیره می‌کنند.

آمیلوپکتین نوع زنجیره دار نشاسته می‌باشد که در حدود ۷۵ الی ۸۰% نشاسته‌ها را تشکیل می دهد. آمیلوز نیز نوع زنجیره مستقیم نشاسته می‌باشد که در حدود ۲۰ الی ۲۵% می‌باشد. Waximaize نوعی کربوهیدرات پیچیده می‌باشد اما به سرعت جذب می‌شود و این امر منجر شده است که این محصول یکی از منابع کربوهیدرات برای استفاده در صبح و بعد از تمرین باشد. این محصول این امر را با عبور از معده و ورود مستقیم به روده به منظور جذب فوری انجام می‌دهد.

مزایای :Waximaize

معمولا، کربوهیدرات های قندی که به سرعت نیز جذب می‌شوند باید در زمان خاصی از روز استفاده شوند. دلیل این امر بسیار ساده می‌باشد زیرا کربوهیدرات های قندی منجر به افزایش انسولین می‌شوند.

چرا این امر مضر می‌باشد؟

علی رغم اینکه انسولین یک هورمون آنابولیک قوی است، دارای معایبی نیز می‌باشد: افزایش انسولین در طول روز منجر به ذخیره چربی توسط بدن می‌گردد. در واقع، اپیدمی چاقی نیز بدین دلیل می‌باشد. به این مساله تمرکز کنید: چند نوع غذا دارای نه تنها چربی بلکه قند می‌باشند؟ این امر منجر به افزایش کالری و همچنین افزایش انسولین می‌گردد. این هیولای دو سر می‌تواند منجر به افزایش ذخیره چربی گردد زیرا میزان کالری و انسولین افزایش می‌یابند. بنابراین باید در طول روز جذب انسولین را به زمانهای خاصی محدود کنیم و از ماهیت آنابولیک انسولین نهایت بهره را ببریم. به نظر من ساعتهای تمرین بهترین زمان برای مصرف کربوهیدرات های ساده می‌باشند و بهتر است قبل و بعد از تمرین مورد استفاده قرار گیرند.

رایج‌ترین کربوهیدرات ساده برای این منظور دکستروز یا دکستروز به همراه مالتو ـ دکسترین می‌باشد (بسیاری از افراد از قند فروکتوز موجود در میوه استفاده می‌کنند اما فروکتوز جذب آرامتری دارد و برای این امر مناسب نمی‌باشد). Waximaize امروزه به عنوان محبوب‌ترین کربوهیدرات به کار برده می‌شود و دلیل محبوبیت آن جذب سریع آن می‌باشد. همچنین Waximaize می‌تواند منجر به جذب سریع سایر مکمل ها نیز شود. ممکن است برخی از افراد دلیل استفاده از کربوهیدرات های زودجذب را بپرسند. بدن انسان می‌تواند گلیکوژن بسیاری را ذخیره کند، این چیزی است که بدن برای انرژی از آن استفاده می‌کند. این بدین معناست که هر گونه فعالیت منجر به سوزاندن گلیکوژن به عنوان سوخت می‌گردد.

همانطور که پیشتر اشاره شد، ورزش یک فرایند کاتابولیک می‌باشد و منجر به تجزیه بافت ماهیچه‌ای و کاهش میزان گلیکوژن می‌گردد. اولین گام در مسیر بازسازی بدن تامین کربوهیدرات و استفاده از پروتئین های زود جذب نظیر پروتئین وی می‌باشد تا تجزیه پروتئین ماهیچه‌ای متوقف گردد. این فرایند شما را از حالت کاتابولیک به حالت آنابولیک انتقال می‌دهد که برای رشد ماهیچه ها ضروری می‌باشد.

بنابراین هر چه میزان سرعت این عمل بیشتر باشد بهتر می‌باشد. افزایش حجم سلول نیز منجر به افزایش گردش خون گردیده و مواد غذایی نظیر کراتین و نیتریک اکسید موجود در برخی مکمل ها را به سرعت به بافت های ماهیچه‌ای انتقال می‌دهد. Waximaize همچنین با وارد کردن آب به سلول‌ها منجر به افزایش حجم سلول می‌گردد (کراتین نیز بدین منظور به کار برده می‌شود). شما می‌توانید کراتین و نیتریک اکسید را با Waximaize ترکیب کنید. علاوه بر این، امروزه بسیاری از افراد بر این باورند که افزایش حجم یکی از چندین روش برای افزایش رشد ماهیچه می‌باشد.

مکمل های :Waximaize

Waximazie که Waxymaize نیز نوشته می‌شود محصولی است که به دو صورت در بازار وجود دارد: Waximaize خالص و یا به صورت فرمولی و می‌توان آن را قبل، بعد و یا در حین تمرین استفاده کرد. Waximaize به تنهایی پودری نرم می‌باشد که ترکیب آن اندکی دشوار بوده و مزه خوبی دارد. Waximaize با طعم‌هایی نظیر انگور یا ترکیب میوه‌ها عرضه می‌شود. محصولات فرمولی به صورت پودر عرضه می‌شوند و ترکیب آن‌ها اندکی آسان‌تر بوده و در طعم‌های متنوعی عرضه می‌شوند.

مصرف و زمان بندی مصرف :Waximaize