چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

اگر شما هم به عنوان یک زن حامله مبتلا به بيماري دیابت بارداری هستید، باید بدانید که در حال حاضر چه باید بکنید! چون بيماري دیابت بارداری را می توان به راحتی و با استفاده از روش های مختلف درماني کنترل نمود. در ادامه این مقاله، برخی از راه كارهاي مدیریت بيماري دیابت بارداری در دوران بارداري زنان بیان شده است. مهم ترين اين موارد عبارتند از:

نظارت کامل بر میزان قند خون مادران باردار مهم ترین مرحله از کنترل بيماري دیابت بارداری در زنان حامله است. اگر شما هم به عنوان یک زن حامله مبتلا به بيماري دیابت بارداری هستید، بايد بدانید که نیاز به بررسی سطح قند خون خود چند بار در هر روز دارید. انجام این کار به شما کمک خواهد کرد تا سطح قند خون خود را در حد طبیعی نگه دارید.علاوه بر اين موارد، به عنوان يك خانم باردار بايد دکتر معالج خود را مجبور كنيد تا نظارت دقیقی بر روی سطح قند خون شما در طي كل دوران بارداری داشته و میزان آن را در حد طبیعی حفظ کند. همچنین، يادتان باشد كه چک کردن مکرر قند خون توسط خود شما و پزشک معالجتان باعث خواهد شد كه در هنگام انجام عمل سزارین هم پزشک متخصص زنان و زايمان با دقت بیشتری مراقب سطح قند خون شما و سلامتي فرزندتان باشد، چون اگر در زمان تولد، سطح قند خون مادر بالا باشد، پانکراس کودک داخل رحم او ممکن است انسولین زیادی آزاد کرده و منجر به افت سطح قند خون شديد نوزاد پس از تولد گردد.همچنين، زمانی که نوزاد سالم به دنیا آمد، نباید فکر كرد كه مادر و نوزاد از منطقه خطر خارج شده اند! در واقع، این نکته بسيار مهم است که هر دو نفر پس از اتمام روند زایمان، برای مدتی تحت مراقبت های پزشکی باشد. همانطور که قبلا هم اشاره شد نوزاداني كه از مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری متولد مي شوند، بیشتر از ساير نوزادان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خواهند بود. بنابراین، اين افراد نیاز دارند تا همیشه در تماس با دکتر معالج خود بوده و میزان قند خون بدن خود را كنترل نمایند.

همانطور که می دانید غذایی که می خورید، تاثیر بسیار زیادی بر سلامت بدن شما دارد. این امر در زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری بیشتر صدق می کند، چون اگر شما در دوران حاملگی خود به بيماري دیابت بارداری مبتلا شده باشید، حق خوردن برخی مواد غذایی را ندارید. بنابراین، يادتان باشد كه استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند راه طولانی مدیریت سطح قند خون بالا در طي دوران بارداری را براي شما و فرزند داخل رحمتان کوتاه کند. برای این منظور، زنان باید سعی کنند تا وزن اضافی زیادی در دوران بارداری به دست نیاورند. رژیم غذایی که زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری می توانند از آن استفاده کنند، باید شامل میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار باشد، چون تغذیه نمودن با مواد غذایی داراي فیبر بالا، کم چرب و کم کالری نیاز به هضم یک ساعته در بدن زنان باردار دارد. با اين حال، همه زنان باردار مبتلا به بيماري دیابت بارداری باید براي حفظ سلامت خود و فرزند داخل رحمشان با یک پزشك متخصص تغذیه مشورت کنند.

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

اینکه چرا دچار دیابت بارداری شدید را در کدام مادران دچار دیابت بارداری میشوند؟ بخوانید.

زمانی که شما باردار مي شويد، بدان معنی نیست که نمی توانید ورزش کنيد! در واقع، هنگامی که زنی حامله است، نیاز به انجام فعالیت های بدنی منظم برای داشتن تناسب اندام و سلامت بدنی خود و فرزند داخل رحمش دارد. همچنین، زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری نیاز به ورزش کردن بیشتر برای مدیریت و کنترل بیماری خود دارند، چون هنگامی که فرد ورزش می کند، بدن او قند را از خون گرفته و به سلول های بدن می-رساند. این کار سطح قند را در خون مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری کنترل کرده و آن را در میزان طبیعی خود نگه می دارد. علاوه بر آن، ورزش کردن بدن مادر باردار را تشویق به تولید انسولین کمتر کرده و قند کمتری را توسط خون جابه جا مي كند.

ورزش کردن زنان در دوران بارداری، آن ها را از مبتلا شدن به کمر درد، گرفتگی عضلانی، تورم، یبوست و بی خوابی رها خواهد نمود. اما زنان حامله بايد قبل از شروع به ورزش نمودن حتما با یک دکتر متخصص زنان و زايمان مشورت نمایند. یادتان باشد كه انجام هر نوع تمرینات ورزشی در دوران بارداری بسیار خوب است، به طوری که فرد مراقب بوده و آن ها را با احتیاط انجام دهد. برخی از گزینه های ورزشي که براي مديريت بيماري دیابت بارداری در دوران بارداری زنان مفید هستند، عبارتند از:دوچرخه سواری: دوچرخه سواری کردن ورزش بسیار مناسبي برای دوران بارداری زنان، به ويژه مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری است. آن ها می توانند این ورزش مفرح را در داخل خانه و با استفاده از یک دوچرخه ثابت به راحتی انجام دهند.پیاده روی کردن: انجام یک پیاده روی کوتاه مدت در طی روز، در پارک اطراف محل زندگی زن حامله می تواند شگفتی زیادی در سلامتی او و فرزند داخل رحمش ایجاد کند. اما اگر شما به عنوان زن باردار وقت رفتن به پارک را ندارید، سعی کنید تا راه خانه به ایستگاه اتوبوس و یا راه خانه به فروشگاه را پیاده طی کنید.

شنا کردن: آیا افزایش وزن در دوران بارداری توان حرکت طبیعی را از شما گرفته است؟ این امر طبیعی است که احساس کنید با آغاز دوران بارداری سنگین و دست و پا چلفتی شده اید! اما شنا کردن ورزش بسیار خوبی برای از بین بردن این مشکل در بدن مادران باردار، به ويژه زنان مبتلا به بيماري دیابت بارداری است. در واقع، شنا كردن نه میزان وزن مادران باردار مبتلا به بيماري دیابت بارداری را در حد متعادل نگه می دارد، بلکه احساسی سرشار از شادی و انرژی را به اين افراد هدیه خواهد داد.انجام کارهای خانگی: اگر به عنوان یک زن حامله نمی توانید هیچ کدام از این ورزش ها را انجام دهید، با انجام کارهای معمولی و سبک خانه، فعالیت بدنی خود را افزایش داده و با تمیز کردن منزلتان احساس شادی نماييد.

برخی از زنان باردار ممکن است برای درمان بيماري دیابت بارداری در بدن خود نیاز به مصرف دارو داشته باشند. اما اگر مصرف دارو هم جواب نداد، فرد برای درمان خود نیاز به تزریق انسولین خواهد داشت. در چنین مواردی دکتر متخصص زنان و زايمان ممکن است تزریق انسولین برای را کاهش سطح قند خون به بیمار خود توصیه کند. البته، بیشتر پزشکان متخصص زنان و زايمان داروی خوراکی را برای درمان بيماري دیابت بارداری به بیمار خود تجویز می کنند. با اين حال، به عنوان يك مادر جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه با قرار گرفتن در چنین مواضعی نباید نگران شويد، چون داروهای درمان بيماري دیابت بارداری برای سلامتي خود شما و نوزاد داخل رحمتان کاملا امن است.

هنگامی که زنی حامله شود، مهمترین نکته در زندگی او رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت خود و کودک داخل رحمش است. بنابراین، این فرد باید با رعايت مراقبت های بهداشتی، همواره بر روند رشد کودک خود نظارت داشته و سلامت او را حفظ کند. این کار با انجام عکس برداری با استفاده از فراصوت های متعدد و انجام آزمایش های دیگر امکان پذیر است. همچنين، از آنجايي که اندازه رشد جنين در داخل رحم مادران مبتلا به بيماري دیابت دوران حاملگي کمی نگران کننده است، بنابراین دکتر معالج ممکن است برای موفقیت مادر در این امر خطیر مراجعه در موعد مقرر و استفاده بیشتر از امکانات پزشکی مانند سونوگرافی و انواع آزمایش ها را توصیه کند.

حتما به عنوان یک مادر که به دیابت بارداری مبتلا هستید نگران سلامتی جنینتان هستید، دیابت بارداری برای جنین خطرناک است؟ را حتما بخوانید.

سلام من در هفته ۱۴هستم قند ناشتام ۱۲۹ و بعد پودر ۳۴۳بوده الان انسولیین میزنم میخوام بدونم ایا امکانش هست این قند به بچه انتقال پیدا کنه

سلام من توهفته هفده بارداری ازمایش قند خون دادم قند ناشتام ۷۲بوده قند یکساعت بعد که پودر قند بهم دادن ۱۶۰بوده خیلی نگرانم یعنی من دیابت بارداری دارم؟

سلام خسته نباشید
من قند خون ناشتا79 یه ساعت بعد194 ودوساعت بعد100 بوده به نظرتون خطر ناکه تو هفت ماهگی هستم

سلام من باردارم و در هفته هفدهم هستم قندم 120ایا خطر داره چیکار کنم

سلام قند ناشتا یا بعد از خوردن ؟؟
از پزشکتون بخواین براتون توضیح بده

سلام خسته نباشین من باردارم و تو هفته ی هفدهم هستم قندم 120خطر داره باید چیکار کنم .دهنم خیلی تلخه

سلام همسر من قند بارداری داره دکتر انسولین تجویز کرده واین که یک شب در بیمارستان بستری بشه خطر ندارن برای سلامتی مادروجنین تو5ماهه

سلام
اگر دقیقا طبق دستور پزشک جلو برین و همیشه تحت نظر باشین نه

سلام من هفته۶بارداری قندخون ناشتا ۱۰۰ دوساعت بعداز غذا ۱۰۸ به نظرتون من دیابت بارداری دارم ؟ باید چکار کنم ؟

سلام من نه هفته باردارم ازمایش قنددادم قندم 109 بوداروز گرفتم 180بوده ایا قند خون بالا باعث سوزش شکم میشه

سلام من هفته 22بارداری هستم قندناشتام 104بوده.الان یک هفته س که رژیمم.به نطرتون پایین میاد؟ خیلی میترسم

سلام
تحت نظر باشید و رژیمتون رو رعایت کنین جای نگرانی نیست

سلام من هفته ۲۷ بارداری قند خون ناشتام ۹۵ بود بعد از کنترل غذایی (خوردن سنگک و نخوردن نوشابه و کمتر خوردن برنج )شد ۸۶در هفته سی و یکم الان باز استرس دارم قند خونم ممکنخ که باز بالا بره یانه؟ تا چه حد نرماله؟

سلام
اگر استرس نداشته باشین که از هرچیزی برای خودتون و جنین بدتره و رعایت غذایی کنین بالا نمیره

سلام .من یک و ماه و نیم باردارم قند ناشتا ۹۴ دکترم میگه باید انسولین تزریق کنم .من دوست ندارم انسولین بزنم .راهنمایی کنید لطفا .
میخوام بدونم از چه درصدی فرد دیابت بارداری میگیره اخه یه سری از دکترا میگن ۹۴ اینا اصلا حساب نیس
چیکار کنم ???

سلام من هفته ۲۹ بارداری آزمایش قند دادم .قند ناشتا ۹۷ بود و دوساعته بعد از صبحانه ۱۲۳ بود .دکترم بهم انسولین داد میخواستم بدونم میتونم با رژیم قند بیارم پایین انسولین نزنم.

سلام
چون پزشک تجویز کرده حتما نیاز دونستن طبق دستور پزشک جلو برین تا به خودتون و جنین آسیبی نرسه

سلام من هفت هفته حاملم قند خونم 105 هستش آیا خطری دارد پیشگیری چطوره

سلام
قند خون ناشتا یا بعد از خوردن؟

سلام خسته نباشین،من درهفته هفتم بارداری هستم قند خون ناشتای من 96 به نظرتون خیلی زیاده؟

در بارداری قند ناشتا نباید بالاتر از 92 باشد

سلام
زیر 100 نرماله نگران نباشید

سلام من قند ناشتام ۱۰۶بوده و در آزمایش بعدی ک چهارمرحله بوده و با پودر از ۱۱۶بالا نرفته آیا خطر داره؟

سلام
اینکه در هفته چند هستید و این اعداد در چه زمانی بودند مهمه، به توصیه های پزشکتون عمل کنید.

سلام من قند خون ناشتام 115و دوساعت بعد 219بود که دکتر برام انسولین تجویز کردن
میخوام بدونم برای این میزان قند خون انسولین لازمه؟

سلام
قند خون شما مقدار کمی از نرمال فاصله داره، برای کنترل انسولین تجویز شده

سلام و خسته نباشید
زمانی که یک زن باردار ورزش میکنه چه عاملی باعث کنترل دیابت بارداری میشود؟

سلام عزیزم , چون هنگامی که فرد ورزش می کند، بدن او قند را از خون گرفته و به سلول های بدن می-رساند. این کار سطح قند را در خون مادران مبتلا به بيماري دیابت بارداری کنترل کرده و آن را در میزان طبیعی خود نگه می دارد .

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

 فیسبوک  |   تویتر  |  پینترست  | بلاگ  |  الکسا

صفحه اصلی » مقالات » پزشکی و سلامت » زنان » بارداری » دیابت بارداری: علائم، رژیم غذایی / برای درمان چه بخوریم / پایین آوردن قند خون بارداری

دیابت بارداری : در این مقاله از بخش بارداری و زنان در وبسایت نایریکا به دیابت بارداری, دیابت بارداری چیست, علائم دیابت بارداری, درمان دیابت بارداری, در دیابت بارداری چه بخوریم, پایین آوردن قند خون در دوران بارداری, دیابت بارداری و رژیم غذایی, قند دوران بارداری باید چند باشد, قند بارداری چند باشه خطرناکه می پردازیم.

با ما همراه باشید.

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

دیابت بارداری, دیابت بارداری چیست, علائم دیابت بارداری, درمان دیابت بارداری, در دیابت بارداری چه بخوریم, پایین آوردن قند خون در دوران بارداری, دیابت بارداری و رژیم غذایی, قند دوران بارداری باید چند باشد, دیابت بارداری نی نی سایت, قند بارداری چند باشه خطرناکه

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:

دلیل اصلی ابتلا به دیابت بارداری مشخص نیست، بلکه تأثیرات بارداری است که میزان قند خون را از حالت تعادل خارج می‌کند.

زمانی که مواد خوراکی مصرف می‌شوند، بدن به هضم آنها می‌پردازد تا قند یا همان گلوکز را تولید کند و به جریان خون بفرستد.

پانکراس یا همان لوزالمعده نیز در جواب انسولین ترشح می‌کند.

انسولین هورمونی است که به حرکت قند در جریان خون کمک می‌کند تا به سلول‌های بدن برسند و انرژی کافی را به دست بیاورند.

در حین بارداری که جفت اتصال و ارتباط بین جنین و مادر را برقرار می‌کند تا از ذخایر خونی تغذیه کند، هورمون‌ های دیگری نیز ترشح می‌کند.

دیابت بارداری چیست

تقریباً همه هورمون‌های تولید شده باعث ایجاد اختلال در انسولین می‌شوند و قند خون را افزایش می‌دهند.

کاهش قند خون بعد از مصرف غذا در دوران بارداری طبیعی است.

با رشد جنین، جفت روز به روز هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که روی انسولین اثرگذار هستند.

در دیابت بارداری هورمون جفت باعث افزایش قند خون می‌شود و می‌تواند بر رشد و سلامتی جنین تأثیرگذار باشد.

در جواب این سؤال که دیابت بارداری از کی شروع می‌شود باید گفت معمولاً دیابت بارداری در اواخر نیمه دوم بارداری به وجود می‌آید و گاهی هم حتی از هفته بیستم ظاهر می‌شود ولی به طور کلی زودتر از آن پیش نمی‌آید.

علائم شایع دیابت بارداری شبیه سایر نشانه های مرتبط با بارداری است.

لذا تشخیص آن سخت است اما اگر هر یک از علائم زیر را در خودتان مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش سنجش قند خون را برای شما بنویسد.

علائم دیابت بارداری

پرخوری از علائم دیابت بارداری است، ولی علی رغم آن زن باردار ممکن است دچار کاهش وزن شود.

بدن در پاسخ به میزان بالای هورمون انسولین در خون، انسولین بیشتری را تولید و ترشح می کند.

یک تاثیر انسولین این است که اشتها را زیاد می کند، در نتیجه میزان بیشتر انسولین، گرسنگی را بیشتر می کند.

زن باردار مبتلا به دیابت بارداری دچار تشنگی زیاد می شود، زیرا بدن برای رقیق کردن گلوکز بالا در خون، آب و مایعات بیشتری طلب می کند.

همچنین بدن برای رقیق کردن خون، مایعات را از بافت ها به سمت خون بیرون می کشد؛ بعنوان مثال آب عدسی چشم را خارج می کند.

این عمل مسیر تمرکز بینایی را تحت تأثیر قرار داده و باعث تاری دید می شود.

مصرف زیاد مایعات در اثر تشنگی زیاد باعث می شود زن باردار ادرار زیادی از بدن دفع کند.

همچنین پرادراری یکی از علائم دیابت است، زیرا کلیه ها با افزایش حجم ادرار می خواهند قند اضافی را از خودشان دور کنند.

این دفع زیاد ادرار با دفع متناوب مقادیر کم ادرار که طی بارداری شایع است متفاوت می باشد.

دادن آزمایش ادرار میزان بالای گلوکز را در ادرار مشخص می کند.

زمانی که بیماری دیابت توانایی مبارزه بدن با عفونت ها را کم می کند، زن باردار دچار عفونت های مکرری درمثانه، واژن و پوست می شود.

گلبول های سفید خون از بدن در برابر باکتری ها دفاع می کنند، ولی با افزایش قند خون در دیابت، این گلبول ها نمی توانند به طور طبیعی عمل کنند.

در نتیجه قدرت دفاعی بدن کم می شود.

همچنین یک خانم باردار مبتلا به دیابت بارداری می تواند دچار عفونت قارچی در واژن یا پوست شود.

تعداد کمی قارچ به طور طبیعی در ناحیه واژن وجود دارد.

در دیابت بارداری، ترشحات واژن و ادرار حاوی گلوکز (قند) بیشتری هستند.

در نتیجه قارچ های واژن، به عنوان غذا از گلوکز استفاده کرده و تکثیر پیدا می کنند.

در اثر قند خون بالا سیستم ایمنی بدن در معرض خطر قرار می گیرد و باعث می شود سلول های قارچ به عفونت قارچی تبدیل شوند.

دیابت باعث رشد زیاد قارچ کاندیداآلبیکانس می شود، در نتیجه فرد دچار عفونت های مکرر قارچی می گردد.

زمانی که یک خانم باردار علامت قابل توجهی از دیابت بارداری را نشان ندهد و علائم آن شبیه علائم بارداری عادی باشند، انجام آزمایشات تشخیص دیابت بارداری، به عنوان بخشی از مراقبت های پیش از زایمان برای زنان در معرض خطر بین هفته های ۲۴ تا ۲۸ بارداری لازم است.

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

برای این تشخیص (غربالگری)، پزشک آزمایش خون را برای اندازه گیری میزان گلوکز خون برای خانم باردار تجویز می کند.

یک خانم باردار به طور متوسط در سه ماهه دوم بارداری، نیم کیلوگرم وزن در هفته اضافه می کند، ولی اگر خیلی بیشتر وزن اضافه کرد، یا افزایش وزن او متوقف شد و یا وزنش کم شد، باید به پزشک متخصص خودش مراجعه کند.

اگر سلول های بدن نتوانند از هورمون انسولین استفاده کنند، در نتیجه گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود و میزان آن در خون بالا می رود در نتیجه بدن مجبور می شود برای تأمین انرژی مورد نیاز سلول ها، عضلات و ذخایر چربی بدن را بسوزاند.

بنابراین زن باردار در اثر کاهش بافت ها و عضلات بدن دچار کاهش وزن و خستگی و بیحالی دائمی می شود، چون این عمل باعث می شود بدن انرژی بیشتری مصرف کند.

همچنین وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند.

لذا انرژی بدن کم می شود.

بیشتر خانم ها می توانند با دنبال کردن برنامه ورزشی و داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که مبتنی بر غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، سبزیجات و سایر غذاهای سالم است دیابت خود را کنترل کنند.

با اینحال حدود ۱۵ درصد زنانی که دیابت بارداری دارند برای متعادل کردن سطح قند خون خود باید دارو مصرف کنند.

تزریق انسولین یکی از رایج ترین درمان های موجود برای این نوع دیابت است.

درمان دیابت بارداری

اگر به انسولین نیاز دارید، می توانید بر اساس نظر پزشک روزی سه بار تزریق کنید.

مانیتور کردن سطح قند خون بخش مهمی از برنامه درمانی است.

پزشک به شما کمک می کند نحوه کار با دستگاه های سنجش قند خون را یاد بگیرید و از آن در منزل استفاده کنید.

بیشتر خانم ها این فرایند را ناراحت کننده می دانند و به نظر آن ها سنجش قند خون بدترین بخش از فرایند درمان دیابت بارداری است.

در ادامه نکاتی درباره رژیم غذایی دیابت بارداری به شما توصیه خواهیم کرد

یکی از توصیه های متخصصان به خانم های باردار این است که برای پیشگیری یا درمان دیابت بارداری، حتما صبحانه کاملی در رژیم غذایی شان داشته باشند.

مصرف صبحانه در زمان مشخص و به مقدار کافی به تنظیم قند خون کمک می کند.

دیابت بارداری و رژیم غذایی

توصیه می شود که خانم های باردار درصبحانه شان غذایی مانند حریره بادام یا فرنی داشته باشند و آن را در کنار یک منبع پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز یا ماست کم چرب مصرف کنند.

غذاهایی مانند نان های شیرین، مربا، نان سفید و مواد قندی انتخاب خوبی برای صبحانه مبتلایان به دیابت بارداری نیستند، چون قندخون را به سرعت بالا می برند.

آن دسته از مواد غذایی که قند های پیچیده دارند قند خون را به آرامی بالا برده و آن را کنترل می کنند.

از این رو مصرف نان های سبوس دار به خانم های مبتلا به دیابت بارداری توصیه می شود.

توصیه دیگر پزشکان این است که خانم های باردار حداقل نیمی از رژیم غذایی شان را به هیدرات های کربن اختصاص داده و از مصرف چربی های اشباع شده و روغن های جامد پرهیز کنند.

نان سبوس دار، پاستا، غلات و سیب زمینی مواد غذایی مفید هستد که البته باید به طور متعادل مصرف شوند.

استفاده از غلات و مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات خام و پخته هم باید حتما در وعده های غذایی خانم های باردار وجود داشته باشد.

پزشک شما میزان خطر و هر فاکتوری که ممکن است باعث خطر شود را بررسی می کند.

این بخشی از غربالگری طبیعی برای دیابت بارداری است.

اگر پزشک احساس کند شما در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستید، میزان گلوکز خون شما را می کنترل می کند.

اگر سطح قند خون شما در محدوده طبیعی باشد، پزشک دوباره میزان گلوکز خون را در سه ماهه دوم (حدود هفته ۲۴ تا ۲۸) بررسی می کند.

برای خانم های باردار که مبتلا به دیابت نیستند، مقدار متوسط گلوکز باید بین شصت و نه و هفتادوپنج باشد.

قند دوران بارداری باید چند باشد

یک ساعت بعد از غذا خوردن باید گلوکز بین ۱۰۵- ۱۰۸ باشد.

اگر قبلا دیابت داشته اید یا دیابت شما تشدید شده است، سعی کنید گلوکز را در پایین ترین حد نزدیک به نرمال نگه دارید.

مطالعات نشان میدهد رنج قند خون نرمال در بارداری باید در حالت ناشتا باید کمتر از ۹۵، یک ساعت بعد از غذا کمتر از ۱۴۰ و دوساعت بعد از غذا ۲۰۰ باشد.

برای تشخیص دیابت بارداری، پزشک آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) را انجام می دهد.

او به شما دستورالعمل هایی در مورد چگونگی آماده شدن برای آزمون ارائه می دهد، اما نمی توانید ۸ ساعت قبل از آزمون چیزی بخورید.

این آزمایش اغلب بعد از یک شب به صورت ناشتا انجام می شود.

سپس شما ۷۵ گرم مخلوط بسیار شیرین خواهید خورد.

هر ساعت در طول دو ساعت، میزان قند خون شما اندازه گیری خواهد شد.

انجمن دیابت آمریکا سطوح زیر را تنظیم کرده است:

در حالت ناشتا: بالاتر از ۹۲ میلی گرم/

دسی لیتر ۱ساعت: بالای ۱۸۰ میلی گرم /

دسی لیتر۲ ساعت: بالاتر از ۱۵۳ میلی گرم در دسی لیتر

اگر میزان گلوکز خون شما حداقل یک بار در طول آزمایش بالا باشد (بالاتر از حد طبیعی)، پزشک می گوید دیابت بارداری دارید.

برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات مربوط به دیابت برای شما و کودک، دستورالعمل های دکتر را دنبال کنید.

به یاد داشته باشید زمانی که سطح قند خون به خوبی کنترل نمی شود، کودک وزن بیشتری نسبت به حالت سالم خواهد داشت و ممکن است نیاز به زایمان سزارین داشته باشید.

کربوهیدرات غذاهای حاوی کربوهیدرات به گلوکز تبدیل شده و برای تامین انرژی بسیار مفید می‌باشند.

کربوهیدرات برای شما و فرزندتان بسیار مفید می‌باشند.

برای کمک به تنظیم میزان قند خون خود لازم است مواد حاوی کربوهیدرات را در ۳ وعده غذایی اصلی و ۳-۲ میان وعده در روز تقسیم کنید.

در دیابت بارداری چه بخوریم

در بعضی از موارد علی رغم تنظیم میزان مصرفی کربوهیدرات توسط خانم‌های باردار، سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی می‌باشد.

در این موارد نباید کربوهیدرات را از برنامه غذایی حذف کرد.

در این موارد در روند درمان دیابت بارداری نیاز به استفاده از انسولین برای تنظیم میزان قند خون می‌باشد.

همواره سعی کنید تا میزان چربی مصرفی خود را کم کنید.

به خصوص چربی‌های اشباع.

از چربی‌های سالم مانند روغن کانولا، روغن زیتون و انواع روغن‌های اشباع نشده، مارگارین، آووکادو و روغن تهیه شده از مغز‌های خوراکی استفاده کنید.

به منظور محدود کردن میزان مصرفی چربی‌های اشباع در رژیم غذایی، گوشت مصرفی خود را از نوع کم چرب، مرغ بدون پوست و لبنیات کم چرب انتخاب نموده و از مصرف غذاهای آماده (بازاری) و فست فود خودداری نمائید.

مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده در نتیجه به صورت غیرمستقیم باعث بالارفتن سطح قند خون خواهد شد.

روزانه مصرف ۲ واحد پروتئین برای شما توصیه می‌شود.

مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر کم چرب، این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون شما نمی‌شوند.

شیر، ماست و حبوبات نیز منابع مهمی برای پروتئین می‌باشند.

به خاطر داشته باشید که آنها حاوی کربوهیدرات نیز می‌باشند.

نیاز به مصرف کلسیم و آهن در طول دوران بارداری افزایش می‌یابد.

سعی کنید ۳-۲ وعده مواد غذایی کم چرب حاوی کلسیم در روز مصرف کنید.

( ا واحد = ۲۵۰ml شیر یا شیر سویا غنی شده، ۲۰۰ گرم ماست و یا ۲ برش پنیر)

آهن در گوشت قرمز، مرغ و ماهی به آسانی جذب می‌شود.

به هر حال اگر شما گیاهخوار بوده و یا تمایلی به استفاده از این مواد غذایی ندارید می‌توانید طبق نظر پزشک از مکمل‌های حاوی کلسیم و آهن استفاده کنید.

در اغلب اوقات سعی کنید آب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید.

گاهی اوقات با اضافه نمودن لیمو ترش می‌توانید طعم متفاوتی برای خود ایجاد کنید.

افزایش قندخون در دوران بارداری می‌تواند به دیابت بارداری منجر شود و جان مادر و جنین هر دو را به خطر بیندازد.

در طول دوران بارداری بدن شما انسولین بیشتری تولید می‌کند تا بتواند میزان قندخون را در حد سلامت حفظ کند ولی در برخی مواقع انسولین به اندازه کافی تولید نمی‌شود.

دیابت بارداری باعث می‌شود که نوزاد پس از تولد مشکل تنفسی داشته باشد، دچار کاهش قند خون و بعدها دچار چاقی شود.

تولد نوزاد با وزن بیشتر از حد معمول، مشکلات مرتبط با آن به هنگام زایمان و افزایش فشار خون از عوارض دیگر بالا رفتن قندخون در بارداری می‌باشند.

پایین آوردن قند خون در دوران بارداری

با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید بدون اینکه نیاز به انسولین و سایر داروهای پزشکی داشته باشید.

غذاهایی که نمایه گلایسمیک کم دارند

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می‌شوند و میزان قندخون را بالا می‌برند.

نان سفید، برنج سفید، غلات صبحانه و…. از این دسته هستند.

غذاهایی که نمایه گلایسمیک اندک دارند، دیرهضم هستند و از نوسانات قندخون جلوگیری می‌کنند.

مواد غذایی طبیعی مثل لوبیاها، دانه‌ها، حبوبات، جو، میوه‌ها و سبزیجات از این دسته هستند.

در طول دوران بارداری از خوردن مواد غذایی فرآوری شده کاملاً پرهیز کنید.

دارچین مصرف دارویی زیادی دارد.

ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون جلوگیری می‌کند و نوسانات قند خون را به حداقل می‌رساند، در ضمن حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های زنده هستند که به آن‌ها باکتری‌های خوب می‌گوییم.

این باکتری‌ها در شکم و روده هستند و به حفظ سلامت گوارش بدن کمک می‌کنند.

باکتری‌های مفید و خوب متابولیسم بدن را تنظیم می‌کنند و میزان قندخون را در حد سالم نگاه می‌دارند.

ماست طبیعی می‌تواند نمونه‌ای از پروبیوتیک‌ ها باشد.

اهمیت گوارش در حفظ سلامت سطح قندخون بدن بسیار مؤثر است.

بنابراین با مصرف میکروب‌های مفید و مکمل‌ های پروبیوتیک،‌ گوارش خود را درست کنید.

فیبرها باعث افزایش ناگهانی سطح قندخون نمی‌شوند.

فیبرها دو دسته‌اند محلول در آب و غیر قابل حل در آب، فیبرهای غیرمحلول به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

فیبرهای محلول نیز باعث بهبود سطح قندخون می‌شوند.

به میزان قند موجود در مواد غذایی توجه کنید

از نوشیدن نوشابه به طور کلی خودداری کنید.

نوشابه‌های انرژی‌زا را نیز از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.

به برچسب محصولات غذایی که مصرف می‌کنید توجه کنید.

این توت‌ ها نقش مؤثری در کاهش قندخون دارند.

شما می‌توانید آن‌ها را جایگزین برخی از میوه‌ها کنید و به کاهش قند خون خود کمک کنید.

علاوه بر این توت‌ها سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها هستند که برای بدن بسیار مفیدند.

یک تخم‌ مرغ کامل، منبع پروتئین و حاوی آهن است تخم‌مرغ کولین دارد و به رشد مغزی جنین نیز کمک می‌کند.

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می‌شوند و میزان قندخون را بالا می‌برند

همه چربی‌ها مضر نیستند و بدن ما به چربی‌های مفید نیاز دارد.

برخی از چربی‌ها باعث ایجاد التهاب می‌شوند و باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید.

این چربی‌ها اغلب در مواد غذایی سرخ شده و فرآوری شده وجود دارند.

برخی از انواع چربی‌ها بسیار سودمند و مفیدند، مثل روغن نارگیل و روغن زیتون.

اسیدهای چرب برای مدت زمان بیشتر شما را سیر نگاه می‌دارند و از هوس‌های ناسالم غذایی هم دور می‌مانید.

دارچین مصرف دارویی زیادی دارد.

ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون جلوگیری می‌کند و نوسانات قند خون را به حداقل می‌رساند، در ضمن حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.

منیزیم کمک زیادی در تنظیم قندخون می‌کند.

عملکرد آن هنوز مشخص نشده است ولی کاهش میزان منیزیم به نوعی با ابتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ مربوط است.

کشمش و بادام حاوی منیزیم هستند.

پس بهتر است هر دو را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

اسفناج، گوجه فرنگی، ماهی و حبوبات نیز از دیگر مواد غذایی مؤثر و مفید برای کاهش قند خون در دوران بارداری و جلوگیری از دیابت محسوب می‌شوند.

فال حافظ آنلاین : فال حافظ روزانه نایریکا (انواع فال و طالع بینی)

: نایریکا / طالع بینی روزانه (انواع فال و طالع بینی)

وضعیت جاده ها : آخرین اخبار وضعیت ترافیک و آب و هوای جاده ها و راههای کشور

فهرست داروها و مکمل ها (اطلاعات دارویی)

پرسپولیس: اخبار وضعیت پرسپولیس، بازیکنان، باشگاه، مربی، نقل و انتقالات

سریال پایتخت : اخبار قسمت جدید سریال پایتخت ۶ (داستان، بازیگران و زمان پخش)

استقلال: آخرین اخبار باشگاه استقلال / فرهاد مجیدی سرمربی جدید استقلال

لیگ برتر : آخرین اخبار / جدول لیگ برتر، بازیها، نتایج لیگ برتر

مسکن ملی / آخرین اخبار مربوط به شرایط و ثبت نام طرح اقدام ملی مسکن

سهام عدالت ۹۷ و ۹۸ و ۹۹ : اخبار سهام عدالت و واریز سود سهام عدالت

کارت سوخت و بنزین / آخرین اخبار: کارت سوخت خودروهای صفر

فال PMC : فال پی ام سی روزانه نایریکا

یارانه / یارانه حمایتی : آخرین اخبار مربوط به پرداخت و حذف یارانه

قیمت طلا و سکه و ارز و دلار : آخرین قیمت، تحلیل و پیش بینی آنلاین و لحظه ای

مهناز افشار: بیوگرافی / ازدواج و مهریه / همسر اول و همسر دوم مهناز افشار + عکس

قیمت مسکن : آخرین اخبار مربوط به مسکن و قیمت آن در تهران و دیگر شهرها

محمدعلی نجفی و قتل میترا استاد / آخرین اخبار : حکم قصاص و رضایت

بانک مرکزی : آخرین اخبار مربوط به بانک مرکزی : آمار، بخشنامه و اطلاعیه ها

وام ازدواج : آخرین اخبار مربوط به شرایط پرداخت، مبلغ و تعداد ضامن وام ازدواج

انتخابات مجلس ۹۸ و انتخابات میاندوره‌ ای مجلس خبرگان: اسامی نامزدها

بوی نامطبوع تهران : علت و منشا بوی نامطبوع در سطح شهر تهران

وام مسکن ۹۸ و ۹۹ / افزایش و شرایط / وام مسکن یکم / وام ۲۰۰ میلیونی

مترو : آخرین اخبار مربوط به خطوط مترو و قطارها

انتخاب اسم : نام های انتخابی تهرانی‌ ها برای فرزندانشان در ۳ ماه نخست سال ۹۸

لیونل مسی : آخرین اخبار / بهترین مهاجم اروپا / بهترین بازیکن سال ۲۰۱۹

آموزش و پرورش و آموزش عالی : اخبار و اطلاعیه ها / تعطیلی مدارس و دانشگاه ها

بودجه ۹۹ / آخرین اخبار مربوط به بودجه سال ۹۸ و ۹۹

تعبیر خواب دمپایی / تعبیر خواب انواع دمپایی رنگی، لا انگشتی و تنگ

سیستم ایمنی بدن: بیماری، آزمایش، معجون، دمنوش، واکسن تقویت سیستم ایمنی

خارخاسک: خواص، مضرات، طبع، قرص، پودر، دمنوش / برای زنان، بدنسازی، نعوظ

اگر به دنبال پایین آوردن قند خون در خانه هستید همیشه لازم نیست در داروخانه‌‌ها جستجو کنید. به راحتی می‌توانید غذاهای پایین آورنده قند خون را امتحان کنید. کافی‌ست بدانید باید برای کاهش قند خون چه بخوریم. ما راه‌های کاهش قند خون با میوه و خوراکی‌ها را در این مطلب به شما می‌آموزیم تا بدون ضرر و فقط با تغذیه بتوانید قند خون خود را کنترل کنید.

یک پایین آورنده قند خون خوشمزه و پرطرفدار انبه است. تحقیقات نشان می‌دهد انبه اگرچه شیرین است اما مصرف روزانه ۱۰گرم انبه خشک که معادل نصف یک انبه تازه است، یک پایین آورنده قند خون بسیار عالی است. اگر به دنبال میوه‌های پایین آورنده قند خون هستید حتما انبه را امتحان کنید. به علاوه نقش برگ انبه در کاهش قند خون انکارنشدنی است. استفاده از برگ انبه به شکل جوشانده می‌تواند یکی از راه‌های کاهش قند خون به صورت طبیعی و بدون دارو باشد. از یاد نبرید که انبه مواد مغذی مختلفی مثل ویتامین سی، ویتامین آ، فولات و فیبر دارد که جزو اصلی‌ترین موادغذایی موردنیاز بدن محسوب می‌شوند. در لیست میوه‌های پایین آورنده قند خون، گیلاس را فراموش نکنید. گیلاس کمترین شاخص گلوکز را در بین میوه‌ها دارد و شاخص گلوکز این میوه ۲۲ است. به علاوه گیلاس با دارا بودن آنتوسیانین باعث افزایش تولید انسولین در بدن شده و باعث کاهش قند خون می‌شود. استفاده از این میوه برای پایین آوردن قند خون در بین بیماران دیابتی رایج است. گلابی هم یکی دیگر از میوه‌های پایین آورنده قند خون است چرا که با دارا بودن فیبر و کربوهیدرات، قند خون و همچنین کلسترول را کاهش می‌دهد. به علاوه با داشتن آنتی اکسیدان، از سرطان جلوگیری کرده و سلامتی را تضمین می‌کند.

خرید انبه از سوپرمارکت دیجی‌کالا

برای پایین آوردن قند خون در خانه می‌توانید سری به آشپزخانه خود بزنید و از ادویه‌های پایین آورنده قند خون استفاده کنید. خوردن کدام ادویه‌ها باعث کاهش قند می‌شود؟ دارچین بهترین پایین آورنده قند خون در بین ادویه‌هاست. نتایج یک بررسی در سال ۲۰۱۱ نشان می‌دهد که دارچین کامل و عصاره دارچین سبب کاهش قند خون ناشتا می‌شود. بررسی دیگری که در سال ۲۰۱۳ انجام شد نشان داد که دارچین سبب کاهش قند خون ناشتا، به اضافه کاهش کلسترول تام، تری گلیسرید و کلسترول بد خون می‌شود در حالیکه که کلسترول خوب خون را بالا می‌برد. البته که دارچین یکی از گیاهان دارویی کاهش قند خون است اما مصرف دوز بالای آن می‌تواند مضرات خطرناکی برایتان داشته باشد. پس در مصرف این پایین آورنده قند خون افراط نکنید و حتما از پزشک خود نظر بخواهید.

خرید دارچین از سوپرمارکت دیجی‌کالا

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

اگر می‌خواهید کاهش قند خون با بامیه را تجربه کنید دو عدد بامیه شسته شده را نصف کنید و شب تا صبح در یک لیوان آب گذاشته و درپوش آن را بگذارید. صبح زود و بعد از صبحانه بامیه‌ها را از آب خارج کرده و آب را بنوشید. دو هفته هر روز اینکار را انجام دهید تا شاهد کاهش قند خون خود باشید. بامیه با دارا بودن ویتامین آ و سی، اسید فولیک، منیزیم و پتاسیم و فیبر ،به کاهش قند خون کمک می کند.

یک پایین آورنده قند خون طبیعی و مفید که در کاهش قند خون معجزه می‌کند، شنبلیله است. مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه ۵۰۰میلی گرم شنبلیله، ترشح انسولین را افزایش و قند خون را کاهش می دهد. همزمان با قند خون، کلسترول هم با این گیاه دارویی کاهش می‌یابد و بهبود قند خون و درمان چاقی و کلسترول را با هم تجربه خواهید کرد. ژورنال بین‌المللی ویتامین و تحقیقات تغذیه‌ای در سال ۲۰۰۹ مقاله‌ای منتشر کرد که پژوهش‌ها نشان می‌دهد ۱۰گرم دانه شنبلیله خیس خورده در آب داغ برای کاهش قند خون موثر است. مصرف غذاهای حاوی شنبلیله له کاهش مقاومت به انسولین در بیماران دیابتی نوع ۲ کمک می‌کند و باعث پایین آمدن قند خون می‌شود.

خرید سبزی از سوپرمارکت دیجی‌کالا

یکی از غذاهای پایین آورنده قند خون که اثرات آن در مطالعه ای سال ۲۰۰۶ و مطالعه دیگری در سال۲۰۱۲ ثابت شده، سیر است. عصاره سیر می‌تواند قند خون را پایین بیاورد. در حقیقت عصاره سیر میزان انسولین افراد مبتلا به دیابت را به طور طبیعی افزایش داده و قند خون را پایین می آورد. به علاوه پیاز هم در کاهش قند خون نقش مهمی دارد و خوشبختانه در اکثر غذاهای ایرانی از پیاز به عنوان طعم و عطر دهنده استفاده می‌شود. پس اگر می‌خواهید بدانید برای پایین آوردن قند خون چه باید خورد این نکته را به یاد داشته باشید که همچنان که از بوی سیر و پیاز اذیت می‌شوید اما به کاهش قند خون خود کمک می‌کنید.

خرید سیر و پیاز از سوپرمارکت دیجی‌کالا

از جمله خوراکی‌های پایین آورنده قند خون آجیل‌ها هستند. در حقیقت آنچه باعث کاهش قند خون می‌شود، اسیدهای چرب یک اشباع هستند که در آجیل دانه‌ها، آوکادو، زیتون و روغن زیتون و کتان یافت می‌شود. اسیدهای چرب تک اشباع از طریق کاهش مقاومت به انسولین، باعث کاهش قند خون می‌شود. این نتایج از مقایسه یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا و یک رژیم غذایی با اسیدهای چرب تک اشباع به دست آمده است. البته دانه چیا هم در تنظیم قند خون نقش بسیار مهمی دارد. دانه‌های چیا باعث کاهش اثر دیابت، افزایش حساسیت به انسولین و عدم تعادل قند خون بعد از غذا می‌شود. در حقیقت دانه چیا باعث تثبیت قند خون می‌شود.

خرید آجیل و خشکبار از سوپرمارکت دیجی‌کالا

خرید روغن زیتون از سوپرمارکت دیجی‌کالا

در یک تحقیق مشخص شد نوشیدن مخلوطی از سرکه سیب و آب، قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند یک پایین آورنده قند خون باشد. در حقیقت این ترکیب باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش قند خون بعد از غذاخوردن می‌شود. ترکیب سرکه و آب قبل از غذا، بالا رفتن قند خون بعد از خوردن غذاهای نشاسته‌ای در افراد دیابتی را کنترل می‌کند.

خرید سرکه سیب از سوپرمارکت دیجی‌کالا

بیشتر بخوانید: برای کاهش قند خون چه بخوریم؟

هفت
 − 

 = 
شش

.hide-if-no-js {
display: none !important;
}

یکی دیگ از راه های کاهش قند خون استفاده از عرق بوقناق است. فقط شما باید به نسبت قند خونتون مقدار و زمان استفادش رو از پزشک طب سنتی بپرسین.

منم تو فامیلامون چند نفر با این روش کنترل کردن و خیلی کم هزینه و به صرفه و اثرگذاره. پیشنهاد می‌شه.

انبه؟؟؟????
لطفا ریفرنس ها رو ذکر کنید.

احتمالا قبلا هم شنیده‌اید که ثابت نگاه داشتن قند خون مهم است. اما احتمالا نمی‌دانید که چرا و چگونه.

غذایی که ما می‌خوریم هضم شده و به مواد مغذی ضروری از جمله گلوکز، که بدن می‌تواند از آنها بعنوان سوخت استفاده کند، تجزیه می‌شود. انسولین که توسط لوزالمعده ترشح می‌شود، هورمونی است که به گلوکز کمک می‌کند به سلول‌ها وارد شده و بعنوان سوخت استفاده شود.

سطح گلوکز خون در طول روز، معمولا یک الگوی مواج دارد. مقدار گلوکز، درست پس از اینکه وعده‌ی غذایی‌تان هضم شد افزایش یافته، و چند ساعت بعد، قبل از وعده‌ی غذایی بعدی‌تان کاهش پیدا خواهد کرد. مطلوب این است که این الگوی مواج، ثابت نگاه داشته شود. یعنی اینکه نقطه‌ی اوج و نقطه‌ی فرود قند خون شما، باید در دامنه‌ای معین قرار داشته باشد.

خارج از این دامنه‌ی ایده آل، افزایش و کاهش قند خون می‌تواند با علائمی همچون ضربان نامنظم، خستگی، غلظت خون، تعریق، و یا حتی بیهوشی همراه باشد. درست است که این اتفاق‌ها می‌تواند با مصرف گلوکزهای مایع (در موارد افت قند خون) و یا داروهایی همچون انسولین (در موارد افزایش قند خون) به سرعت اصلاح شود، اما اگر این اتفاقات، مدام تکرار شوند، در طولانی مدت باعث ایجاد مشکلاتی خواهند شد. افت و افزایش‌های ناگهانی قند خون در طولانی مدت، می تواند به عروق قلب، کلیه، چشم‌ها و سیستم اعصاب شما آسیب وارد کند.

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

عمدتا هر چیزی که در بدن به گلوکز تجزیه شود قند خون را افزایش خواهد داد. بعنوان مثال حبوبات، لبنیات، میوه‌ها، و برخی از سبزیجات. چربی‌ها به خودی خود بر گلوکز خون تاثیری نمی‌گذارند، و تاثیر پروتئین هم بسیار ناچیز است.

یک راه برای مقایسه‌ی اینکه غذاها چگونه بر سطح گلوکز خونتان تاثیر می‌گذارند، یک سیستم اندازه گیری بنام شاخص قند یا GI‌ است. شاخص قند، تاثیری که آن غذا بر سطح قند خون می‌گذارد را اندازه گیری، و آنرا با همان مقدار قند مقایسه می‌کند. محدوده‌ی این اندازه بین ۰ تا ۱۰۰ است، که ۱۰۰ با بیشترین مقدار، تاثیر قند خالص بر خون را دارد.

غذاهایی با شاخص قند پایین (کمتر از ۵۵) باعث خواهند شد تا افزایش قند خونتان آرامتر و کمتر باشد. این غذاها را نان‌های کامل، کورن فلکس‌های پر فیبر، حبوبات، اغلب میوه‌ها، و شیر تشکیل می‌دهند. غذاهایی که شاخص قند بالایی دارند (بیشتر از ۷۰) می‌توانند باعث افزایش سریع و بیشتر سطح قند خون شوند. این غذاها شامل نان سفید، نوشیدنی‌های ورزشی، برخی از کورن فلکس‌ها، و بعضی از میوه‌های شیرین خواهد بود.

بعضی از مواد غذایی به هضم آهسته کمک می‌کنند، بدین معنی که گلوکز به آرامی توسط جریان خون جذب شده و سطح قند خون بطور ناگهانی افزایش پیدا نخواهد کرد. این مواد غذایی را فیبرها، پروتئین‌ها و چربی‌ها تشکیل داده‌اند. بعنوان مثال، اگر بجای خوردن آبمیوه، یک میوه‌ی کامل بخورید، فیبر اضافه شده که بواسطه‌ی خوردن میوه‌ی کامل به بدنتان رسیده، کمک خواهد کرد تا قند خون به آرامی افزایش یابد.

بدین ترتیب، نباید غذاهایی که شاخص قند بالایی دارند را کاملا حذف کنید، بلکه ایده‌ی بهتر این است که آنها را با غذاهایی که شاخص قندشان پایین است، ترکیب کنید. بعنوان مثال بعضی از کورن فلکس‌ها شاخص قند بالایی دارند، اما هنگامی که به آنها شیر اضافه می‌کنید، پروتئین و چربی شیر به کند شدن فرایند هضم آن وعده کمک کرده و شاخص قندش را پایین می‌آورد.

زمان بندی وعده‌های غذایی‌تان هم به جلوگیری از افت و افزایش ناگهانی قند خون کمک خواهد کرد. حتما صبحانه را بخورید، چرا که صبح‌ها قند خون شما در پایین‌ترین سطح قرار دارد. صبحانه نخوردن بدین معنی است که قند خونتان همچنان پایین خواهد ماند، و عملا آنقدر پایین هست که علائم افت قند خون در شما پدیدار شود. همچنین در طول روز هم بصورت منظم وعده‌های غذایی داشته باشید، چرا که زمان زیادی غذا نخوردن باعث افت قند خون خواهد شد.

تنها راه برای کاهش قند خون (در شخصی که دیابت ندارد) این است که صبر کند. ورزش کردن هم می‌تواند به این فرایند سرعت دهد، چرا که هنگام فعالیت‌های فیزیکی، بدن شما برای تامین انرژی از گلوکز استفاده می‌کند.

اگر نگران سطح قند خونتان هستید، تست سریع گلوکز روشی است که به توصیه‌ی پزشکان می‌توانید با استفاده از آن قند خونتان را تحت نظر داشته باشید. بعلاوه تست دیگری بنام Hemoglobin A1cنیز وجود دارد. این تست اندازه خواهد گرفت که در سه ماه گذشته قند خونتان چقدر خوب کنترل شده است.

اگر دیابت تشخیص داده شود، حتما باید با دکترتان درباره‌ی کنترل قند خونتان توسط داروها و یا اگر احتیاج بود، انسولین، صحبت کنید. همچنین می‌توانید با یک متخصص تغذیه نیز صحبت کنید تا با توجه به شاخص قند غذاها، یک برنامه‌ی غذایی مختص شما تدوین کند.

در حالت کلی غذایی که میخوریم باید زیاده از حد نباشد در حد مکفی اگر باشد مشکلی پیش نمی آید.

سلام قندخونم ۱۰۵ اماقبلا۷۵ بودخیلی میترسم که دیابت نگیرم بایدچه غذاهایی بخورم که قندخونم پایین بیادلطفاجواب روبه ایمیلم بفرستین ممنونم

من خانمی هستم ۳۸ساله قندم برای یک بار۱۱۴رفته بارعایت کردن الان به۹۰رسیده چکارکنم دیگه بالا نره قندم

سلام
من قند خونم ۱۰۳ چکار باید بکنم که پایین بیاد یا این که بالاتر نره لطفأ راهنمایی کنید.
ممنون

سلام من اولین بارم چکاب کامل انجام دادم ومتوجه شدم قندخونم ۱۱۴ونرمال نیست کمی ترس ورم داشت لطفا همراهیم کنید چه چیزهایی باید بخودم که کاهش پیداکند …باتشکر ازشما

سلام دوست عزیز من جوان ۲۰ ساله ای هستم که تازه برای اولین بارچکاب کامل انجام دادم ومتوجه شدم قندخونم ۱۱۴ونرمال نیست کمی ترس ورم داشت لطفا همراهیم کنید چه چیزهایی باید بخودم که کاهش پیداکند …باتشکر ازشما

سلام ببخشید من ۱۳ سالمه قند خونم ۱۳۳ چیکار کنم یعنی دیابت گرفتم چشامم خیلی وقتا می سوزه ترو خدا جواب بدید

ترو خدا جواب بدید قند خونم ۱۳۳ چی کار کنم

قندم ۴۸۸
نمیخوام انسولین تزریق کنم
چه غذا هایی به کاهش قند خون کمک میکنه
شنیدم آبغوره و کدو قندو میاره پایین
درسته؟

سلام شیما خانم.من الآن حدودا ۵ ساله که دیابت نوع یک دارم.اگر سن شما از۳۵ سال کم تره پس دیابت نوع یک دارید و حتما حتما باید انسولین تزریق بکنید.نگران نباشید.چون تزریقش بسیار آسونه و سوزنش هم بسیار باریک و بدون هیچ گونه دردی.تنها با کمی رعایت میتونید دباره مثل قبل زندگی کنید.البته به شرط اینکه فکر های بیهوده نکنید.

سلام
لطفا اطلاعات غلط به مردم ندهید دیابت نوع یک ربطی به مرز سنی ۳۵ سالگی ندارد وبااینکه دیابت نوع یک بیستر در سنین پائین بروز می کند ولی این دلیل نمی باشد که هر کسی کمتر از ۳۵ سالگی دیابت بگیره نوعش یکه اگه خواستید تفاوت این دو رو کامل بدونید یا از دکتر خود بپرسید یا تو اینترنت سرچ کنید موفق باشید

سلام من از ۱۷ سالگی دیابت گرفتم و موفقی که رفتم ازمایش دادم ۶۰۵ بود ببین باید قند بدنت ۹۰ تا ۱۱۰ باشه مگر نه به مرور زمان تمام اعضای بدنت رو از دست میدی نمیخوام دل گرمی بدم میگم تا مواظب خوت باشی خودت باید دکتر خودت باشی فقط خودت

سلام

اره اب غوره با اب کدو قندو میاره پایین

سلام شیما جان,درست گفتید ابغوره و کدو در پایین اوردن قند موثر هستند,البته میتونید خیار هم زیاد بخورید تا قندتون بیاد پایین,و همچنین میتونید از بامیه استفاده بکنید و توی خورشتی مثل قیمه بریزید و بخورید,البته در خوردن بامیه زیاده روی نکنید چون یهو قندتون خیلی میاد پایین همچنین میتونید بابونه و برگ زیتون هم دم کنید و بخورید

فرید جون تو هم اگه بری یه آزمایش HBA1Cبدی فکر کنم ضرری نداره

و برای بقیه هم بگم که قندتون عالیه.حالا اینکه قندتون مثلا ۱۰۳ هستش باید ببینی که چه ساعتی قندت رو گرفتی.چون قند ۸۰ هم پایینه و ضررهای خودش رو داره.

سلام دوستان…
برای کاهش قند خون شب موقع خواب یک عدد ‘dhi بامیه را نصف کرده و داخل d; لیوان آب بیندازید.صبح که از خواب بیدار شدید آب بامیه رو نوش جان کنید و نتیجه شگفت انگیز اونو تو کاهش قند خون ببینید..

واقعا مقاله بی نظیری بود.
قند خون الان مشکل اصلیمه ولی خب به لطف شما کنترلش راحت تره

سلام
قند خون بالا راه درمانش فقط اصلاح برنامه رژیم غذاییه. و این بامیه که دوستمون تو کامنتش توضیحشو داده بود واقعا خیلی خیلی عالیه و سریع هم جواب میده. اونایی که قند خون خیلی بالایی دارن اگه برای یک هفته الی ده روز آب بامیه استفاده کنن قندشون راحت میاد پایین.

سلام مادرم ب خاطر پوکی استخوان متاسفانه ۴قسمت پاش شکست قندش خیلی بالاس عمل نمیکنن چیکار کنم قندش بیاد پایین خواهشا راهنمایی کنید بیمارستان امام خمینی تهران ت

سلام عزیز.
قند خون مشکلی است که باید حتماً تحت نظر پزشک متخصص پیگیری شود.
پیشنهاد میکنیم در اینترنت به دنبال جواب سوال خود نگردید چون واقعا شرایط بیمار نکته بسیار مهمی است که به صورت مجازی قابل تعریف نیست.

سلام خسته نباشین قند خون من ۱۵۰ هست لطفا راهنمایی کنین با تشکر مرسی

س-من ۴۹ سالم است وقبلا قند خونم زیر ۱۰۰ بود وحالا ۱۱۲-۱۱۹ به بالاتر نیست پیاده روی روزانه دارم نیم تا یکساعت ولی انتظار بیشتری دارم که پایین تر بیاد آیا این مقدار برای من بالاست چون تقریبا آدم استرسی هستم چه کارهایی باید بکنم لطفا راهنماییهایتان را به ایمیلم بفرستید ممنون میشم ؟باتشکر ومنتظر پاسخ تان

باسپاس وتشکر ببخشید منتظر پاسختان بودم ولی جوابی ندادید نیاز به راهنمایی شماداشتم؟بازهم تشکر از نظرات خوب مردم عزیز که درد هم را بهتر میدونند /

۴۷ساله هستم قندخونم ۲۳۰میباشد چکارکنم پایین بیایید متشکرم

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

نظر خود را بنویسیدسلام من سنم ۵۲ سال قند خون من ۲۵۷است چگونه اونو پایین بیاورم

با سلام
لطفا راهنمایی بفرمایید: نتیجه تست insulin – fast من ۳۹ میباشد ، در صورتیکه نرمال آن ظاهراً باید حد اکثر ۲۴.۹ باشد ، ضمنا نتیجه fast blood sugar من ۹۲mg/dl میباشد.
نتیجه تست c-peptide من ۴.۵mmol/l میباشد.
نتیجه تست HBs Ab من ۲.۸ میباشد
سن : ۵۷ سال.
با تشکر

سلام من باردار هستم و دچار دیابت بارداری شدم انسولین هم تزریق میکنم تست های روزانه کم شدن دیابتم رو نشون نمیده مجبورم با تجویز پزشکم هر سه روز یک بار دوز تزریق انسولینم رو زیاد کنم رژیم غذای و پیاده روی هم کم و بیش دارم راهی هست دیابتم رو پایین بیاروم تا بارداریم تموم بشه ممنون میشم راهنمایی کننین

سلام دوست عزیز
رژیم غذایی رو سعی کنید با دستور پزشکتون به صورت منظم رعایت کنید که نه برای بچتون مشکلی از نظر تغذیه پیش بیاد نه دیابتتون تحت تاثیر قرار بگیره.
از اون طرف هم حتماً پیاده روی رو به صورت جدی تر دنبال کنید.
برای گرفتن راهکارهای دارویی هم باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
سلامت و موفق باشید

باسلام
باتشکرازسایت خوبتون
من یک هفته پیش به خاطراینکه یه مقدارآنزیمای کبدم قبلا بالا بود بعدازمدتی که رژیم غذایی گرفته بودم رفتم یک چکاپ خون دادم وخوشبختانه همه پارامترها نرمال بودن ولی قندم ١٠۵ بودازاون روزرژیم غذایی راشروع کردم وبه جای نان معمولی ازنان جواستفاده میکنم وبرنج وماکارونی وگوشت قرمزوچربی راهم حذف کرده ام ولی متاسفانه هرروزصبح ناشتا که درمنزل تست میگیرم روند افزایشی رانشان میدهد این درحالی است که قرص متفورمین هم شروع کرده ام
البته ناگفته نماند قرص potaba وvitamin e هم به خاطرمشکلی که داشتم دکتربرام تجویزکرده
حال سؤالم این است دلیل بالارفتن قندخون چیست باتوجه به عدم مصرف موادقندی؟
وآیاممکن است به خاطرمصرف داروهاباشد؟
درضمن درخانواده وبستگان هم کسی سابقه دیابت نداشته؟
لطفاراهنمایی بفرمایید
سن ۴٧
قد١٧۵
وزن ٨٣

باسلام -ببخشید ما و بقیه هموطنان عزیزمون نظرات را مینویسیم ولی پاسخی داده نمیشه نکنه سرکاری است ۲-۳ تا نظر به همین نام دادم ولی جواب بیخیالش.این صحیح نیست دیابت مهمتر از این حرفهاست؟ممنون

با سلام
دوست عزیز.
یک تشخیص پزشکی نیازمند معاینه حضوری است و مخصوصاً برای موردی مثل دیابت به هیچ وجه نمیشه نسنجیده به شما یا هر یک از دوستان عزیز نسخه ای داده بشه و خدایی نکرده سلامت شما رو به خطر بندازیم.
پیشنهاد میکنم شما به پزشک متخصص مراجعه کنید و از توصیه های ایشون استفاده کنید.
مقالات مجله سلامت جنبه کلی و لایف استایلی دارند و هیچوقت فراتر از نسخه پزشک نخواهند بود.
موفق و سالم باشید

سلام .نان جو قندمالت داره قندی که زود تو بدن ازاد میشه نان جو ورزش کارها میخورن برا تقویت بدنشون تو تمرین قندشون نیفته .حالا شما نان جو حذف کن یه مدت یا کمتر بخور بعد دوباره تست کن قندتو

سلام به همه. منم زمانی که آزمایش دادم قندم ۱۱۸ بود بعد یک ماه به ۱۰۵ رسوندم. ورزش خیلی موثره و همینطور رژیم غذایی مناسب. ولی بیشتر ورزش. روزی ۳ بار هر بار ۲۰ دقیقه ورزش کنید. البته دلیل بالا رفتن قند خون من بیشتر بخاطر کم تحرکی بود.

نون جو مالت داره قندش بالاست شاید مال اون باشع

سلام دوستان قند خون من ۴۰۰ بوده که با یک ساعت پیاده روی سریع و دو (بصورت ترکیبی )(هر روز) در عرض یک ماه به ۹۷ رسید هیچ دارویی به جز برگ درخت زیتون هم استفاده نکردم (میشه بصورت خام بخوریش که خیلی بد مزه است و میشه مثل چای بذاری دم بکشه و مصرف کنی)

سلام حامد جان میشه منم راهنمای کنید ۰۹۳۵۸۹۹۳۱۱۵ این واتس اپمه خیلی ممنون میشم کمکم کنی تو واتس بهم پیام بدی

تلگرام هر طور میتونی بهم پیام بده خیلی نیاز مند کمکم

قند خون ناشتا و ۲ ساعت پس از صبحانه – انسولینی هستم و ۷۳ سال دارم .

سلام من ۵۳ساله هستم با قند خون۲۵۰ راهنماییم کنیدچه کار کنم

سلام مادر قند زیادی دار۴۵۰ رسید. هر کاری می کنم. به دکتر نمی یاد ایا راحی هست پایین بیاد خواهشن. راهنمای کنید

پیاد روی اونم نه تو اسفالت یا جای صاف.دارچینم قندو میاره پایین .ولی سعی کن ببری دکتر همزمان درمانم بشه

سلام
نوشیدنی هس ب نام کامبوچا با برند هپیکس ک واسه دیابت و چربی و فشار خون و درد مفاصل خوبه
حتی ی نفر واسم گف ک با خوردنش دکتر انسولینش رو قط کرده
ولی طول درمانش فک کنم دوس ماهه باشه

سلام اولین بارم بود رفتم آزمایش دادم جواب قند خونم ۱۰۳ ایا قند خونم نرمال است ۳۲ سال سن دارم خواهش جواب من بدید

واقعا عالی بود
ای کاش برای کلسترول هم همچین مقاله میزاشتین

سلام من باردار هستم و بعداز ازمایش مشخص شدکه دیابت بارداری دارم و قندم بالاست . دکتر غدد اول به من انسولین رو پیشنهاد داد و کفت بهتره حتما انسولین بزنم اما من قبول نکردم و رژیم قندی گرفتم همراه با ورزش و نوشیدن اب فراوان . الان قندم تقریبا اومده تو رنج نرمال . دفعه دوم که رفتم دکتر گفت خوبه و خیلی نیاز به انسولین نیست گفت اگه میتونی رژیمت رو سفت و سخت تر کن . تو این رژیم من برنج و نون مصرفشون خیلی کمه و بجاش سبزیجات و سوپ واجیل بیشتر میخورم . من روزی ۲مرتبه پیاده روی سریع همراه با ورزش بالاتنه انجام میدم هربار ۲۰دقیقه و این کار رو تقریبا نیم ساعت بعداز غذا انجام میدم. روزانه هم حداقل ۱۲لیوان اب میخورم. ضمنا چندروزی هم هست که مصرف بامیه رو شروع کردم .

سلام
من به یکباره از تابستان امسال دچار قند خون شدم که ۱۹۶ بوده است
طی یه دوره کنترل به ۱۴۰ رسید ودرزمان دیگیری تا ۲۵۰ هم میرسید
با اینکه تنها زندگی میکنم وسنم ۴۵ سال هست پرهیز غذایی برام سخت میباشد وتنها از قرص متفورمین استفاده میکنم
وتا حدودی رعایت رژیم غذایی
من و بیشتر راهنمایی کنید
۰۹۱۲۶۸۰۴۷۸۷
merci

سلام .من دیابت ندارم ولی یه عزیزم دیابت گرفته روزها مشغول هستم مطلب میخونم .اول به خدا توکل کنید بعد بدونیددرمان هر دردی خدا افریده.درسته انسلین قند گاهش میده ولی درمان نمیکنه چون سازنده این دارو هدفش درمان نبوده بلکه کسب درامد بود همه رو محتاج خودش،میکنه.ورزش کنید،به خدا توکل کنید سبزی جات مصرف کنید

سلام من قند خونم هی بالا پایین میره مثلا صبح ناشتا ۹۰ بوده الان ۳۹۴ باید چیکار کنم راهنمایی کنید

من یه جوان ۱۹ساله قندم رو ۷۸۰بود بیچاره شدم حالا فقط انسولین میزنم سرکلاس هم که میرم بی حوصله میشم …خداییش هیچی سلامتی نمیشه .

سلام پسر کوچولو. تلفنتو به من بده. ویدیوی پخش شده ازصدا و سیما را می خوام برات بفرستم. درمان با گیاه

البته دوسال دیابت گرفتم

دکتر عارف قنبر زاده را پیدا کن از تو اینترنت. متخصص طب سنتی. کارش مداوای بیماران دیابتیه.

سلام من مادرم قند خونش زیاد بالا میره مثلا دیروز ناشتا۹۱۵ بوده وعصر ۶۸۰ غذا هم نمیخوره اصلا چون میگه قندم بالا میره خواهش میکنم بگین چی بدم بهش بخوره عرقیات گیاهی ومتفورمین هم جواب نمیده وغذای اصلیش شده سالاد شیرازی وآبغوره چکار کنم
ممنون میشم راهنمایی کنین

سلام.من هفته٣٠بارداری هستم قندم ناشتا١٠٢اول بارداری٩٢بوددر هفته های ١٨شد ١٠٨خودم رعایت کردم شد٩۶ دکتر در ماه٢۶اسفند بهم رژیم داد ولی استرسم خیلی بالاس شد ١٠٢حالا دکتر غددد برام انسولین ۶واحد درروز تجویز کرده و سه بار تست کنم قندمو من خیلی میترسم که بعد زایمان خم بگن انسولین استفاده ن .چکارکنم قتدن بیاد پیین .چه رژیمی رو بگیرم دیروز که انسولین زدم قند ناشتام امروز٩٢بود .

سلام من شانزده سالمه و یازده ساله که انسولین مصرف میکنم.امروز قندم ۴۲۳بود
خیلی ترسیدم و میخوام سریع قندمو بیارم پایین چیکار کنم

باسلام وخسته نباشید من ۳۷سالمه ماه هفتمه بارداریمه دیابت بارداری دارم ناشتا۷۹ساعت دوم وسوم ۱۹۴و۱۶۱لطفا بگین که اگه پرهیز کنم قندم بیاد پایین بعد زایمان احتمال داره من تو سن بالاتر دیابت بیارم باتشکر فراوان

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

افزایش قندخون در دوران بارداری می‌تواند به دیابت بارداری منجر شود و جان مادر و جنین هر دو را به خطر بیندازد.

در طول دوران بارداری بدن شما انسولین بیشتری تولید می‌کند تا بتواند میزان قندخون را در حد سلامت حفظ کند ولی در برخی مواقع انسولین به اندازه کافی تولید نمی‌شود.

دیابت بارداری باعث می‌شود که نوزاد پس از تولد مشکل تنفسی داشته باشد، دچار کاهش قندخون و بعدها دچار چاقی شود.

تولد نوزاد با وزن بیشتر از حد معمول، مشکلات مرتبط با آن به هنگام زایمان و افزایش فشارخون از عوارض دیگر بالا رفتن قندخون در بارداری می‌باشند.

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید بدون اینکه نیاز به انسولین و سایر داروهای پزشکی داشته باشید.

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می‌شوند و میزان قندخون را بالا می‌برند.

نان سفید، برنج سفید، غلات صبحانه و…. از این دسته هستند. غذاهایی که نمایه گلایسمیک اندک دارند، دیرهضم هستند و از نوسانات قندخون جلوگیری می‌کنند.

مواد غذایی طبیعی مثل لوبیاها، دانه‌ها، حبوبات، جو، میوه‌ها و سبزیجات از این دسته هستند. در طول دوران بارداری از خوردن مواد غذایی فرآوری شده کاملاً پرهیز کنید.

دارچین مصرف دارویی زیادی دارد. ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون جلوگیری می‌کند و نوسانات قندخون را به حداقل می‌رساند، در ضمن حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های زنده هستند که به آن‌ها باکتری‌های خوب می‌گوییم. این باکتری‌ها در شکم و روده هستند و به حفظ سلامت گوارش بدن کمک می‌کنند.

باکتری‌های مفید و خوب متابولیسم بدن را تنظیم می‌کنند و میزان قندخون را در حد سالم نگاه می‌دارند. ماست طبیعی می‌تواند نمونه‌ای از پروبیوتیک‌ها باشد.

اهمیت گوارش در حفظ سلامت سطح قندخون بدن بسیار مؤثر است. بنابراین با مصرف میکروب‌های مفید و مکمل‌های پروبیوتیک،‌ گوارش خود را درست کنید.

فیبرها باعث افزایش ناگهانی سطح قندخون نمی‌شوند. فیبرها دو دسته‌اند محلول در آب و غیر قابل حل در آب، فیبرهای غیرمحلول به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

فیبرهای محلول نیز باعث بهبود سطح قندخون می‌شوند.

از نوشیدن نوشابه به طور کلی خودداری کنید. نوشابه‌های انرژی‌زا را نیز از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. به برچسب محصولات غذایی که مصرف می‌کنید توجه کنید.

تمشک و توت فرنگی

این توت‌ها نقش مؤثری در کاهش قندخون دارند. شما می‌توانید آن‌ها را جایگزین برخی از میوه‌ها کنید و به کاهش قندخون خود کمک کنید.

علاوه بر این توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای بدن بسیار مفیدند.

تخم‌مرغ بخورید

یک تخم‌مرغ کامل، منبع پروتئین و حاوی آهن است تخم‌مرغ کولین دارد و به رشد مغزی جنین نیز کمک می‌کند.

چربی‌های سالم مصرف کنید

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می‌شوند و میزان قندخون را بالا می‌برند

همه چربی‌ها مضر نیستند و بدن ما به چربی‌های مفید نیاز دارد. برخی از چربی‌ها باعث ایجاد التهاب می‌شوند و باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید.

این چربی‌ها اغلب در مواد غذایی سرخ شده و فرآوری شده وجود دارند. برخی از انواع چربی‌ها بسیار سودمند و مفیدند، مثل روغن نارگیل و روغن زیتون.

اسیدهای چرب برای مدت زمان بیشتر شما را سیر نگاه می‌دارند و از هوس‌های ناسالم غذایی هم دور می‌مانید.

پودر دارچین به کاهش قندخون کمک می‌کند

دارچین مصرف دارویی زیادی دارد. ترکیبات موجود در دارچین از جذب قند در خون جلوگیری می‌کند و نوسانات قندخون را به حداقل می‌رساند، در ضمن حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.

کشمش و بادام

منیزیم کمک زیادی در تنظیم قندخون می‌کند. عملکرد آن هنوز مشخص نشده است ولی کاهش میزان منیزیم به نوعی با ابتلا به دیابت نوع 1 و 2 مربوط است.

کشمش و بادام حاوی منیزیم هستند. پس بهتر است هر دو را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

نکته

اسفناج، گوجه‌فرنگی، ماهی و حبوبات نیز از دیگر مواد غذایی مؤثر و مفید برای کاهش قندخون در دوران بارداری و جلوگیری از دیابت محسوب می‌شوند.

منبع: زندگی آنلاین



خانهموبایل

دیابت بارداری، تقریباً در ۴ درصد از بارداری‌ها بروز می‌کند

 

چی بخورم دیابت بارداری بیاد پایین

قبل از بارداری در مرحله پیش دیابت بودم و الان که سه ماهه باردارم قند ناشتام 94 و یک ساعت بعد 175 است. چگونه می توانم قند خونم را در این مدت پایین نگه دارم؟ قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون در محدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند.در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد.

 انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید. یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون در محدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در خون(گلوکز) ظاهر می شوند. وجود گلوکز یا قند خون برای تولید انرژی در بدن ضروری است و از سوی دیگر جنین از بدن مادر برای تغذیه و رشد این مولکول حیاتی را دریافت می کند، به همین علت حفظ مقدار قند خون در محدوده ی طبیعی بسیار مهم است. 

کربوهیدراتهای موجود در غذاهاکربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند:- شیر و ماست- میوه جات و آبمیوه ها- برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها)- نان، کلوچه، بیسکویت ، انواع رول ها و نانهای ساندویچی- انواع لوبیای خشک، لپه ، نخود، عدس- سیب زمینی، ذرت، سیب زمینی شیرین، نخود فرنگی، کدوشیرینی ها و دسرها، نوشیدنیهای معمولی و گاز دار و آبنبات ها حاوی مقادیر بسیار زیادی قند هستند.کربوهیدرات موجود در غذاها با واحد گرم اندازه گیری می شود. شما می توانید با مطالعه ی برچسب روی غذاها از مقادیر قند موجود در آن مطلع شود و با آموختن لیست جایگزین می توانید کربوهیدرات موجود در هر وعده ی سروینگ خود را محاسبه و کنترل کنید.

 مقدار توصیه شده ی روزانهبسیار مهم است که برای ارزیابی رژیم غذایی خود به یک کارشناس یا دکتر تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه با محاسبه ی مقدار کربوهیدارت مورد نیاز شما در غذاها و میان وعده ها به شما آموزش می دهد که چگونه مقدار کربوهیدراتهای موجود در هر غذا را شمارش کنید. با رعایت توصیه های تغذیه ای شما می توانید به کنترل  مقدار قند خون خود بپردازید. غذای روزانه ی خود را بین 3 وعده ی اصلی و دو تا 3 میان وعده تقسیم کنید چنانچه در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورید مقدار قند خون شما به میزان زیادی بالا خواهد رفت از سوی دیگر نباید هیچیک از وعده های غذایی یا میان وعده های خود را فراموش کنید. در هنگام بارداری، نیازهای تغذیه ای شما بالا می رود و از سوی دیگر جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاستهغذاهای نشاسته ای در نهایت به گلوکز تبدیل می شوند. بنابراین نباید در خوردن  آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان در هر وعده ی غذایی یا دو برش نان است.

شیرشیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد و نوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قند خون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید.

 قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای است

  میوه جاتمیوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار از قندهای طبیعی می باشند شما باید یک تا 3 وعده میوه در یک روز مصرف کنید اما تنها در یک وعده یک میوه  بخورید. از میوه های کنسرو شده در شربت استفاده نکنید زیرا حاوی مقادیر زیادی قند می باشند.

صبحانهکنترل قند خون در صبح بسیار مشکل است و این به دلیل تغییرات طبیعی در مقدار هورمونها است. خوردن غلات صبحانه ی تصفیه شده، میوه جات و حتی شیر در وعده ی صبحانه توسط زنان باردار قابل تحمل نیست. چنانچه قند خون  بعد از صبحانه ی شما بعد از خوردن این نوع غذاها بسیار زیاد بالا می رود  نباید از این غذاها در صبحانه استفاده کنید. غالباً صبحانه ی حاوی پروتئین ونشاسته بهتر قابل تحمل است.

از خوردن آبمیوه بپرهیزیدبرای تهیه ی یک لیوان آب میوه شما از چندین میوه استفاده می کنید، بنابراین آبمیوه منبع تغلیظ شده ای از کربوهیدراتها  است و از آنجائیکه مایع است بنابراین می تواند سریعاً قند خون را افزایش دهد بنابراین از خوردن آبمیوه ها بپرهیزید.

شدیداً از خوردن شیرینی ودسر بپرهیزید کیک ها، بیسکویت ها و شیرینی ها حاوی مقادیر بسیار زیادی کربوهیدرات می باشند این غذاها معمولاً دارای مقادیر زیادی چربی نیز هستند و از  نظر ارزش تغذیه ای نیز پایین هستند. علاوه بر این از خوردن سوداها  و نوشیدنی های حاوی شکر نیز پرهیز کنید. از نوشیدنیها و غذاهای حاوی شکر افزوده یا عسل یا شربت ذرت بپرهیزید.

درمورد مصرف محصولاتی که با نام بدون شکر عرضه می شوند دقت کنید.محصولاتی که حاوی شکرهای الکلی هستند معمولاً با نام بدون شکر یا sugar-freeعرضه می شوند. اما این محصولات همچنان حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند. بروی بر چسب این محصولات بدقت به دنبال کربوهیدرات کل بگردید. شکرهای الکلی دارای اثر laxative(ملین ) هستند یا سبب ایجاد نفق وتولید گاز در شکم می شوند. این نوع شکرها عبارتند از مانیتول، مالتیتول، سوربیتول، زایلیتول، ایزومالت، هیدرولیزات نشاسته ی هیدروژنه . اما برخی از محصولات با برچسب بدون شکر واقعاً حاوی شکر نیستند و بروی قند خون شما تأثیری ندارند مانند سوداهای رژیمی و ژله های رژیمی

تهیه ی گزارش از مصرف مواد غذاییبهتر است از همه ی غذاهایی که روزانه مصرف می کنید و مقدار دقیق آن  گزارشی تهیه کنید این کار به شما در کنترل و نظارت بر مصرف  کربوهیدرات کمک خواهد کرد. همچنین بهتراست یک ابزار دقیق اندازه گیری مانند فنجان را برای صحت میزان مصرف غذاها در نظر بگیرید.منبع:tebyan.net

بارداری و زایمان راحت با…

جستجوی آنلاین ملک برای رهن و اجاره

بهترین گوشی موبایل پیشنهادی برای خرید

لیفت و پروتز سینه توسط پزشک برتر تهران

درمان سریع وقطعی بواسیر بدون درد و خونریزی

ارسال باکس گل به سراسر ایران

تنوع بینظیر جشنواره بازارآنلاین گوشت

جدیدترین وپرطرفدارترین موبایل موجوددربازار

شروع جشنواره تخفیفات خدمات ویزاومهاجرت

کارت تخفیف %50 کلیه هزینه های دندانپزشکی

اصلاح طرح لبخند و زیبایی دندان

فروشگاه آنلاین کاندوم باارسال سریع ورایگان

جدیدترین های زمستان ویژه خانمهای خوش پوش

به روزترین مدلهای مبلمان با تخفیفات ویژه

تشخیص تا درمان انواع بیماری‌های روحی

تجهیزات مراکز بازی تا 35 درصد تخفیف

در فصول خلوت سال سفر کنید

همین الان اپتو بساز و تخفیف بگیر

برای‌رزروارزانترین‌بلیط‌های هوایی‌تماس‌بگیرید

Makan Inc.‎| All Rights Reserved – © 2013 – 2019

0