چیکار کنیم که لاغر شویم

شاید خنده‌دار به‌نظر برسد، اما وقتی زود می‌خوابیم دیگر وسوسه‌ی رفتن سر یخچال وجود نخواهد داشت. علاوه‌براین، پژوهش‌های مختلفی هم وجود دارد که نشان می‌دهد خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در طول شبانه‌روز باعث می‌شود تا سوخت‌وساز بدن کند شود. بنابراین اگر به‌دنبال هستیم، باید به‌میزان خواب‌مان هم توجه داشته باشیم.

اگر آمار خورد و خوراک‌مان را یادداشت کنیم، خیلی بهتر و راحت‌تر می‌توانیم لاغر شویم. استفاده از اپلیکیشن های تناسب اندام هم که به شمارش کالری‌ها و… کمک می‌کنند، ایده‌ی بسیار خوبی است. نوشتن و استفاده از اپلیکیشن‌ها باعث می‌شود نسبت به چیزهایی که می‌خوریم، آگاهانه‌تر عمل کنیم و به این ترتیب دور مواد مضر را خط بکشیم و از مواد مفید استفاده کنیم. درواقع با مکتوب کردن چیزهایی که مصرف می‌کنیم، کار نظارت و کنترل رژیم غذایی ساده‌تر خواهد شد.

کمتر کسی هست که با فواید ورزش برای سلامتی آشنا نباشد. اما فکر می‌کنید بهترین زمان برای ورزش چه موقع است؟ ورزش کردن در هر ساعت از شبانه‌روز خوب است، اما وقتی غروب‌ها شروع به ورزش می‌کنیم، مزایای بیشتری نصیب بدن‌مان خواهد شد. علت این است که در این مقطع زمانی از روز، سوخت‌وساز بدن‌مان کمتر می‌شود؛ بنابراین انجام ۳۰دقیقه ورزش ایروبیک، قبل از شام خوردن، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و برای ۲ تا ۳ ساعت بعد یعنی حتی زمانی که حرکت و فعالیت‌مان متوقف می‌شود هم انرژی بیشتری خواهیم داشت. بنابراین دوباره و سه‌باره، سراغ غذا خوردن نخواهیم رفت و بعد از مصرف شام در حالت آرامی قرار می‌گیریم. وقتی بدن در حالت آرامش باشد، کمتر برای خوردن دوباره وسوسه می‌شویم. در حالتی که استرس در بدن وجود دارد و از آرامش دور است، تا حدودی میل به خوردن زیاد می‌شود و چاق‌مان می‌کند.

باید به‌خاطر داشته باشیم که حذف وعده‌های غذایی باعث نمی‌شوند. اگر روز شلوغی پیش رو داریم و وقت کافی برای غذا خوردن هم نداریم باید درباره‌ی این وضعیت فکری بکنیم. مثلا در محل‌کار، ماشین و… با خودمان میوه، میان‌وعده یا تنقلات دیگری همراه داشته باشیم تا گرسنه نمانیم. اگر در طول روز گرسنه بمانیم، شب به‌طرز وحشتناکی، هر آنچه را نخورده‌ایم، جبران خواهیم کرد. باید خود را به خوردن تمام وعده‌های غذایی عادت بدهیم. علاوه‌بر وعده‌های غذایی باید دو بار هم در طول روز، میان وعده مناسب مصرف کنیم. بیش از ۳ تا ۴ ساعت گرسنه ماندن اصلا فکر خوبی نیست. استفاده از زنگ هشدار (آلارم) گوشی برای اینکه ما را برای خوردن چیزی باخبر کند هم می‌تواند راهکار مناسبی برای جلوگیری از خالی ماندن شکم بشود.

برای اینکه مواد اضافی مانند سدیم اضافی را از بدن دفع کنیم، باید آب یا مواد غذایی پرآب مصرف کنیم. خیار، گوجه فرنگی، کرفس، کنگر فرنگی، هندوانه، مارچوبه، انگور، آناناس و میوه‌هایی از تیره‌ی انگور وحشی مثل بلوبری ازجمله مواد پرآب هستند. این مواد هم به دفع ادرار بیشتر کمک می‌کنند و هم میزان زیادی فیبر دارند.

منیزیم، پتاسیم و کلسیم از جمله موادی هستند که به ایجاد تعادل نمک بدن کمک می‌کنند. مواد غذایی حاوی پتاسیم دارای برگ‌های سبز هستند، مواد غذایی نارنجی مانند پرتقال، هویج، طالبی، سیب‌زمینی شیرین هم در دسته‌ی این مواد مفید قرار دارند. سبزیجات پربرگ از خانواده‌ی کلم به‌ویژه گل کلم، لبنیات کم‌چرب، آجیل و دانه‌ها هم می‌توانند از نفخ شکم جلوگیری بکنند. این مواد معدنی برای کاهش فشار خون، کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نقش مهمی ایفا می‌کنند.

با توجه به افزایش و ازدیاد علاقه‌ی افراد به کاهش وزن، تبلیغات بسیار زیادی درباره‌ی محصولات لاغری وجود دارد. اما باید هوشیار باشیم و زیر بار هیچ‌یک از این تبلیغات صدمن یک غاز نرویم. به صِرف اینکه در صفحه‌ی اینستاگرام فلان برند، فردی که خود را متخصص می‌داند، شروع به تبلیغ محصول لاغری با استفاده از محتویاتی چون آووکادو و… می‌کند، نباید اعتماد کنیم و سراغ آن محصول برویم. داشتن برنامه‌ای ساده که بتوانیم به آن پای‌بند بمانیم برای لاغر شدن کافی است. پس بهتر است دور چیزهای عجیب‌وغریبی که مثل حواشی دنیای لاغری هستند، یک خط قرمز پررنگ بکشیم.

اگر مدام به خودمان فشار بیاوریم و در پی این باشیم که با هر نافرمانی از رژیم غذایی خود را سرزنش کنیم، چیزی جز استرس، افسردگی و خستگی در حفظ رژیم غذایی، برای‌مان باقی نمی‌ماند. پس بهتر است ضمن اینکه حواس‌مان هست که روزانه فقط ۲۰۰ کالری مصرف کنیم، این‌قدر خودمان را محدود و سرزنش نکنیم. واقعیت این است که اگر بتوانیم به خودمان گاهی استراحت بدهیم و بدون احساس گناه و حقارت، خوراکی‌های موردعلاقه‌مان را بخوریم، امکان ایجاد ثبات در رژیم غذایی بلندمدت ما بیشتر می‌شود. ما به این دنیا آمده‌ایم که غذا بخوریم، از غذا لذت ببریم و شاد و پرانرژی باشیم. پس لازم نیست مثل ناظمی سخت‌گیر مدام به خودمان درباره‌ی رعایت رژیمی سفت و سخت نهیب بزنیم. رعایت رژيم خوب است، اما به‌شکل آزاد و بدون دلهره.

برای اینکه در بلندمدت اندام خوبی داشته باشیم و نیز برای نهادینه کردن عادات مثبت در خود، لازم است تا با قدم‌های کوچک به‌تدریج تغییراتی در عادات‌مان ایجاد کنیم. یکی از این عادت‌ها، توجه به برچسب‌های روی مواد غذایی است. با خواندن محتویات هر ماده‌ی غذایی، درنظر گرفتن کالری و… می‌توانیم انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم.

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

17،000 تومان14،000 تومان

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);

سلام مقاله خوبی بود . مرسی

چیکار کنیم که لاغر شویم

سلام و سپاس

این روزها روش های بی شماری وجود دارد برای اینکه بتوانیم در کمترین زمان به تناسب اندام ایده آل خود برسیم و مطالب پرمحتوای بیان شده می تواند اثرات فوق خود را در کمترین زمان داشته باشد..
باتشکر

لاغر در ذهن و افکار ادم ها باید به وجود بیاد خود من مثلا علاقه ای به لاغر شدن ندارم ولی اصول لاغری:
چند هفته ی اول کم تر بخورید و هفته به هفته کم ترش کنید تا بدنتون به کم خوری عادت کنه ۱
غذاهای کم کالری و حجیم و پر فیبر مصرف کنید ۲
ورزش کنید ۳
اب بخورید۴
استرس ذهنی رو از بین ببرید ۵
این روش زمان بر هست ولی روش کوتاه:
مصرف اب ۱
اترس ذهنی رو کم کنید و خودتون رو به کم خوری متقاعد کنید۲
پیاده روی زیاد روزی ۵ کیلومتر تا ۱۰ کیلومتر
شاد و کام روا باشید.

تناسب اندام

افتادگی شانه؛ ۷ ورزش مفید برای کمک به رفع افتادگی شانه

انواع رژیم لاغری؛ ۹ رژیم لاغری مؤثر و پرطرفدار

فواید دوچرخه سواری؛ ۱۵ فایده‌ مهم و اثرگذار در زندگی شما

لاغری شکم بعد از زایمان؛‌ ۹ حرکت ورزشی مؤثر در خانه

بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات

آخرین مطالب

خواص تخم کتان برای سلامتی؛ آشنایی با فواید و مضرات آن

معرفی کتاب خودت را به فنا نده؛ راهی برای بهبود کیفیت زندگی

چطور مهارت انتقاد کردن و انتقادپذیری خود را بهبود دهیم؟

آشنایی با برنامه رژیم خیار و خواص و عوارض آن

بهترین سریال های خارجی دنیا که بیننده را معتاد خود می‌کنند

ترین های جهان

با خاص ترین ماشین های دنیا آشنا شوید

بهترین فیلم های کره ای؛ ۱۰ فیلم برتر سینمای کره جنوبی

شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸

بهترین فیلم های ۲۰۱۸‌ که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند

زیباترین سواحل دنیا و جذابیت‌های فوق تصور آنها

برترین فوتبالیست های جهان در طول تاریخ

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم ؟  : به طور کلی لاغری در یک مدت زمان کوتاه فکر خوبی نبوده و ممکن است آسیب های جدی به بدن و سلامتی وارد کند اما برخی رژیم ها و حرکت های ورزشی در کاهش وزن سریع و سالم بسیار موثر هستند . گاهی یک مهمانی مهم در پیش دارید یا مراسم ازدواجتان نزدیک است و دوست دارید لباس به تنتان زیبا باشد و چربی های اضافه فرم بدنتان را داخل لباس تغییر ندهد ، عکس های خوبی از مهمانیتان داشته و خاطره خوبی برایتان باقی بماند.

ویدیو تمرین های تناسب اندام و لاغری به همراه انواع رژیم ها برای کاهش وزن در کانال دکتر سلامتی

برای اینکه در یک مدت کوتاه بتوانید کاهش وزن محسوسی داشته باشید راهکارهای زیر موثر بوده و کمترین اسیب را به بدنتان وارد خواهد کرد البته حتما توجه داشته باشید در هر مرحله از کار که بودید اگر متوجه شدید که سلامتیتان تحت تاثیر قرار گرفته است کار را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید . برای لاغری در یک مدت زمان کوتاه هم میتوانید از یک رژیم موثر پیروی کنید و هم راهکارهای ورزشی را دنبال نمایید . ما در ابتدا یک رژیم غذایی موثر را به شما پیشنهاد می کنیم .

استرس ریشه بسیاری بیماری های جسمی و روحی بوده و حتی می تواند باعث افزایش وزن و چاقی هم گردد . افرادی که مرتبا استرس دارند ممکن است برای کاهش استرس و سرگرم کردن خود اقدام به پرخوری کرده و بی توجه به میزان کالری که دریافت می کنند مواد غذایی مصرف کنند .

چیکار کنیم که لاغر شویم

( چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم ؟ )

یا اینکه حتی دچار کم خوری مفرط شده که در این صورت هم در برخی افراد ممکن است باعث افزایش وزن شود چرا که بدن در شرایط خیلی سخت و گرسنگی های طولانی در برابر کالری سوزی و لاغری مقاوم میشود.بنابراین قبل از شروع برنامه سعی کنید همه افکار منفی را از خود دور کنید و دور موارد استرس زا را خط بکشید.

روز اول روز حساسی است یک شروع تازه و اولین و مهمترین قدم برای لاغر شدن سریع . باید تصمیم بگیرید و جلو بروید و وسوسه را از خود دور کنید . به خصوص اگر عادات غذایی غلط داشته اید روز اول بهتان سخت خواهد گذشت. در این روز باید فقط میوه بخورید هر میوه ای که دوست دارید خیار ، هندوانه ، سیب ، انار ، هلو ، هر میوه ای که در فصل شروع رژیم در دسترس دارید بخورید .

سعی کنید در خوردن میوه تنوع داشته باشید تا دلزده نشوید . صبح سیب بخورید با پرتقال و خیار ، میان وعده انار و نارنگی و گوجه فرنگی میل کنید به ظهر که رسیدید نصف راه را رفته اید البته گرسنگی هم بیشتر میشود موقع ظهر آناناس ، کاهو ، مصرف کنید و بعد از ظهر را با هندوانه یا شلیل سر کنید البته همانطور که اشاره شد فصلی که شما این رژیم را آغاز می کنید مهم است چرا که در فصل تابستان تنوع میوه زیاد بوده و احتمال دلزدگی کمتر میشود . تنها میوه ای که حق خوردن آن را ندارید موز است هر میوه ای خواستید بخورید به جز موز . موز را در این مدت باید کنار بگذارید .

روز دوم روز بهتری خواهد بود چرا که اجازه خواهید داشت انواع سبزی ها را به صورت آپز یا خام مصرف کنید . باید سلیقه به خرج دهید تا خوردن سبزیجات برایتان لذت بخش شود . بعضی سبزی ها را خام مصرف کنید برخی را هم می توانید آپز کنید. مثلا با کاهو و کلم و کدو و خیار به همراه ابلیمو یک سالاد جانانه درست کرده و در وعده ناهار میل کنید . صبحانه را میتوانید با سیب زمینی شروع کنید . بله درست دیدید در روز دوم شما می توانید سیب زمینی هم بخورید .

من به شما پیشنهاد می کنم صبحانه را با یک سیب زمینی بزرگ آپز آغاز کرده و به همراه آبلیمو میل کنید و برای ناهار و شام و عصرانه را چند مدل سالاد درست کنید . مثلا برای ناهار سالاد سیب زمینی  ، کلم ، کاهو ، هویج درست کرده و با آبلیمو برای خودتان سرو کنید . بعد از ظهر و شام هم خوردن حبوبات برایتان مجاز بوده و می توانید شب را با حبوبات پخته شده بدون رب و با سالاد و آبلیمو بگذرانید . حبوبات را به همراه مقدار خیلی کمی نمک بپزید و با سالاد و آبلیمو میل نمایید . در پختن و تهیه حبوبات و سالاد نباید از هیچ گونه روغن استفاده کنید حتی روغن زیتون و روغن سایر دانه ها هم مجاز نمی باشد.

( چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم ؟ )

در این روز می توانید از ترکیب میوه و سبزی ها سوپ درست کنید البته در روز سوم نمی توانید سیب زمینی و موز بخورید. باید سوپ و سالاد شما ترکیبی از سبزیجات و میوه ها به جز موز باشد . با سبزی هایی مثل اسفناج ، جعفری و گشنیز و هویج و نخود فرنگی و حبوبات می توانید یک سوپ عالی درست کرده و با میوه های فصل میل کنید . البته مصرف این حجم از میوه و سبزی ممکن است گوارش شما را دچار مشکل کرده و کمی اذیت شوید .

اگر تغییرات گوارشی خیلی شدید و حاد نبود بهتر است تا پایان رژیم تحمل کرده و کار را به اتمام برسانید ، اما اگر این تغییرات باعث ضعف و کاهش فشار شدید گردید باید روند رژیم را متوقف و به پزشک مراجعه نمایید .

شما در این روز می توانید هر چقدر که دوست دارید موز بخورید حتی میتوانید موز را به همراه شیر میل نماید . موز و شیر هر دو بسیار پر انرژی هستند و سلامت و شادابی شما را تا پایان روز حفظ می کنند . در روز چهارم خوردن هر چیزی به غیر از موز و شیر ممنوع است یعنی نمی توانید میوه و سبزیجات و حبوبات مصرف کنید و فقط باید شیر و موز بخورید . البته جای نگرانی نیست چون شما در روز چهارم دیگر به شرایط عادت کرده اید و تحمل کمی گرسنگی برایتان راحتتر شده است. قابل ذکر است که برای اینکه لاغر شویم باید مقداری سختی را نیز تحمل کنیم.

در این روز مجاز هستید یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید . حالا واقعا متوجه می شوید خوردن برنج چقدر لذت بخش است. برای روز پنجم شما می توانید میوه هایی مثل سیب و پرتقال و انواع سبزی جات را مصرف کنید . پیشنهاد ما به شما برای این روز یک سوپ ساده برای صبحانه ، چند عدد میوه مجاز برای میان وعده ناهار و شام ، حبوبات پخته به همراه برنج برای ناهار و مجددا سوپ سبزیجات و حبوبات پخته برای شام است . البته در این روز می توانید چند عدد گوجه فرنگی هم مصرف کنید یا آن را در سوپتان ریخته و به جای رب استفاده کنید .

روز ششم تقریبا شبیه روز پنجم است در این روز خوردن یک پیمانه برنج بدون روغن و انواع سوپها با سبزیجات و سالاد میوه مجاز می باشد . در این روز می توانید حبوبات را به همراه گوجه فرنگی پخته و با آبلیمو میل نمایید . برنامه ریزی اینکه چه چیزی را چه ساعتی و در چه وعده ای بخورید با خودتان است می توانید همه این مواد را در همه وعده ها بگنجانید به شرطی که از حد تعیین شده فراتر نرود .

روز ششم تقریبا پایان کار است و اگر دقیقا طبق برنامه پیش رفته باشید تغییر وزن محسوسی خواهید داشت و از اندام خود لذت خواهید برد و احتمالا در مهمانی همه را شگفت زده می کنید . رژیم غذایی ذکر شده در بالا برای این است که حداکثر ظرف مدت یک هفته ۴ یا ۵ کیلو وزن کم کنید و برای یک میهمانی عجله ای اماده شوید برای کاهش وزن در مدت های کوتاه روش های دیگری هم وجود دارد .

اگر یک مهمانی عجله ای پیش رو ندارید می توانید از روش های ساده تر برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاهتر استفاده کنید مثلا در مدت یک ماه به کاهش وزن محسوس برسید به طور کلی برای کاهش وزن سریع باید کالری گیری در بدنتان را در حد مناسبی کاهش دهید البته توجه داشته باشید کاهش میزان کالری نباید از یک حدی فراتر رفته زیرا علاوه بر آسیب هایی که به سلامت وارد می کند روند معکوسی هم در کاهش وزن خواهید داشت .

یک برنامه منظم برای کاهش کالری داشته باشید مثلا اگر در روز اول ۱۲۰۰ کالری مصرف کرده اید روز دوم رژیمتان آن را به ۱۰۰۰ برسانید این برنامه رژیم موثرتری خواهد بود چرا که روند کاهش کالری آرام بوده و ادامه راه آسانتر خواهد بود . برای انجام این مرحله باید کالری غذاهای مختلف را بدانید و برای هر وعده کالری مشخصی در نظر بگیرید .

مثلا بگویید روز اول برنامه ۵۰۰ کالری صبحانه ، ۳۰۰ کالری ناهار ، ۱۰۰ کالری عصرانه و ۲۰۰ کالری شام خواهم خورد که برای روز اول ۱۱۰۰ کالری میشود و باید نسبت به روز قبل مقداری کمتری باشد و همینطور برای روزهای بعدی کالری دریافتی کاهش یابد . سعی کنید بیشترین کالری را برای صبحانه و کمترین را برای شام در نظر بگیرید البته به هیچ وجه هیچ وعده ای را حذف نکنید و فقط در کالری آن تغییر ایجاد نمایید .

چگونه یک هفته ای لاغر شویم ؟با کالری سوزی به وسیله دویدن !

برای کالری سوزی ورزش یک رکن مهم است . ورزش کردن باعث میشود سرعت متابولیسم در بدن بالا رفته و فرایند کالری سوزی با شدت و سرعت بیشتری انجام شود . یک ساعت پیاده روی تند یا دویدن به صورت که ضربان قلب بالا رود تاثیر شگفت انگیزی در کاهش وزن خواهد داشت بنابراین در کنار رژیم هایی که برای کاهش وزن میگیرید ورزش کردن و به خصوص دویدن را فراموش نکنید .

( چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم ؟ )

برخی دمنوش ها مانند چای سبز و چای زرشک باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز در بدن شده و کالری قابل توجهی هم ندارند بنابراین بهتر است در طول روز از این دمنوش ها در چند وعده استفاده کنید و به همراه آن از ورزش و دویدن غافل نگردید .

جو دوسر و شیر کم چرب ترکیب بسیار خوبی برای لاغری هستند . با این دو ماده غذایی سوپ درست کنید و به همراه سبزیجات در وعده صبحانه یا شام میل نمایید . سوپ جو دوسر و سبزیجات کالری زیادی نداشته ضمن انکه شما را کاملا سیر می کند .

چگونه یک هفته ای لاغر شویم ؟با زیاد آب خوردن !

آب علاوه بر اینکه باعث سلامت و شادابی پوست میشود برای سلامت بدن هم بسیار مفید است . سعی کنید آب را قبل از هر وعده غذایی بخورید . خوردن اب قبل از وعده های غذایی باعث میشود حجم معده شما اشغال شده و اشتها برای خوردن غذا کاهش یابد . برای همین شما کمتر غذا خواهید خورد و کالری کمتری دریافت می کنید .

( چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم ؟ )

اگر میخواهید رژیم موثرتری داشته باشید و زودتر لاغر شوید یکی از کارهای مهم حذف گوشت قرمز از وعده های غذایی است. به جای گوشت قرمز از ماهی و میگو و مرغ استفاده کنید . چربی موجود در گوشت های قرمز جزو چربی ها مضر است در حالیکه چربی گوشت های سفید ضرر کمتری دارند . البته در پختن این گوشت ها نباید از هیچ روغنی استفاده شده و کاملا آپز گردند.

چگونه یک هفته ای لاغر شویم ؟ با نخوردن شیرینی !

شیرینی ها اعم شیرینی تر یا خشک و قند و شربت هایی که با شکر درست میشوند و اب میوه های صنعتی همه حاوی مقادیر زیادی کالری هستند . خوردن یک واحد شیرینی تر می تواند معادل خوردن چند پیمانه برنج باشد . برای همین اگر می خواهید در یک مدت زمان کوتاه وزن بیشتری کم کنید شیرینی و شکر و قند نخورید .

چیکار کنیم که لاغر شویم

( چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم ؟ )

همه روش هایی که در بالا برای تناسب اندام و کاهش وزن در مدت کوتاه اشاره شد نباید به سلامت شما اسیب بزند در هر مرحله اگر احساس کردید تغییراتی در سلامت و بنیه شما ایجاد شده است حتما باید با پزشک مشورت کنید و هرگز بدون مشورت متخصص از داروها و قرص های لاغری و حتی رژیم های سنگین استفاده نکنید چرا که ممکن است در یک رژیم کوتاه یک ماه به کبد و کلیه و سایر اندام های داخلی خود آسیب جدی وارد کنید .

ویدیو تمرین های تناسب اندام و لاغری به همراه انواع رژیم ها برای کاهش وزن در کانال دکتر سلامتی

رفیق خیلی ممنون Ashkhane city

سلام میتونیم نمک و ترشی هم استفاده کنیم؟

واقعا کم میکنیم؟

بله

وراهوهبل

واس رون باید چیکار کرد

واقعا شما لاغرشدید

نمی دونم والله

واقعاشمالاغر شدید

سلام ببخشین شلی زیرشکم راچگونه اب کنیم

سلام ببخشین شلی زیرشکم راچگونه اب کنیم

خیلی عالی بود شما هم امتحان کنید

خیلی عالی بود شما هم امتحان کنید۱۳۸۴

سلام واقعا موثر بود

جدی چقدر کم کردی؟

چقدر کم کردی؟؟!

That is very good..for every person which they want have anice form of body.they can use from this

?

سلام ایا این رژیم ور طول ۴ روز هم عمل میکند؟

روز چهارم به جای موز نمیشه چیزه دیگه ای خورد
اخه من حساسیت دارم:(((

من به جای موز از انجیر استفاده کردم میتونین از انجیر خشک هم استفاده کنین

روز هفتم چیکار کنیم?!
مگه ۷ روزه نیست?!
اینجا تا پایان روز ششم گفته

واقعا توی یک هفته میشه وزن رو کم کرد؟ ??

دوستان عزیز
برای مشاوره جهت استفاده از پک های لاغری محصولات گیاهی با شماره تلفن زیر تماس حاصل کنید

من گرفتم چرا لاغر نشدم

پس چرا روز هفتم نداشت؟

من وزن کم نکردم چرا

من که کمخونی دارم،آیا منم باید گوشت قرمز را کنار بگذارم؟؟؟

من که کمخونی دارم.منم باید گوشت قرمز را کنار یگذارم؟

چرا من ۵۵ کیلو بودم هیچی کم نکردم

مطمئنی درست انجام دادی؟

عزیزم چون این رژیم برای فردی با حدود نود کیلو تنظیم شده. شما باید روزی پانصد کالری دریافت کنین برای کاهش وزن نه ۱۲۰۰٫

من یه سوال دارم .من در روز خیلی دوچرخه سواری میکنم .پس چرا لاغر نمیشم؟

دچرخه هیچ وقت لاغر نمیکنه بلکه ب ماهیچه اجازه میده تقویت بشهو فرم بگیره

من میگم آدم پیش دکتر بره بهتره یه وقت این رژیما خطرناکن . من خودم رفتم پیش دکتر
دکتر خوب میشناسید برید همونجا که بعدا دچار مشکل نشید

شگفت زده بود

من به جای موز از انجیر استفاده کردم میتونین از انجیر خشک هم استفاده کنین

هیـــچ تاثیری نداشت:/

هیـــــچ تاثیری نداشت:/

من این رژیم رو انجام دادم و واقعا تاثیر داشت ، البته در روز هفتم برای تثبیت وزن باید کربوهیدرات و پروتئین مصرف بشه ، مثل جوجه کباب با نون ، ولی من میخواستم بدونم

_ مصرف ماست و دوغ تو این رژیم چطوریه ؟ یعنی نمیتونم مصرف کنم ؟
_ سوال دوم اینکه روز چهارم مصرف سوپ جو آزاده یا فقط باید موز و شیر مصرف بشه؟

من در طول ۲ هفته انجام دادن این رژیم از وزن ۹۰ به ۸۳ رسیدم و خیلی خوشحالم و البته این کاهش به همراه ورزش و پیاده روی هم هست????

واقعا جواب داد عالیه?

دروغ میگن زن دایی من رفت دکتر رژیم اونقدر اذیتش کردن رژیم سخت دادن که دیگه بعدا با قرص و ویتامین هم درست نشد و بعدا فوت شد خودتون برا خودتون برنامه ریزی کنین دکتر غلط کرده با جدآبادش.

من این رژیم و انجام دادم عالی بود جواب داد

تاثیر نداره چرررااااا

با سلام،اینکه روزانه ۷ یا ۸ لیوان آب بخوریم کار خیلی اشتباهیه که پزشکان ما جا انداختن،نوشیدن زیاد آب منشاء بسیاری از بیماری هاست،هروقت که احساس تشنگی کردین آب بخورین نه اینکه به زور روزی ۸ لیوان آب وارد بدنمون کنیم که باعث اختلال سیستم بدن بشه،و اینکه افرادی که مرتب میوه و سبزیجات میخورن اصلا نیازی به خوردن ۸ لیوان آب نخواهند داشت چون میزان قابل توجهی آب در مواد مصرفی آنها وجود داره و دیگه نیازی به آب نخواهند داشت
و نکته ی دیگر اینکه وقتی وارد باشگاه میشی میبینی هرکی یه بطری آب سرد دستشه و از اینور داره ورزش سنگین انجام میده از اون ور آب میخوره این کاملا اشتباهه چون به دلیل حرارت بالای معده وقتی آب سرد وارد معده شود و ابتدا باعث سردی ناگهانی معده و ضعف معده میشه در حالت گرسنگی یا بعداز ورزش اگر در چنین شرایطی آب یخ بخوریم چون در معده توقف نمیکند مستقیم وارد روده شده که میتواند بر دو عضو از عضوهای اساسی رئیسه کبد و قلب اثر آنی و بد گذاشته و آنها را از فعالیت ساقط کند و باعث مرگ ناگهانی به دنبال رفلکس عصبی شود،با تشکر

احسنت

سلام
روز هفتم چه کار کنیم؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وبسایت

آرشیو موضوعی وبسایت

شما در حال حاضر اینجا هستید :

تغذیه و سلامتی

سلامت زنان

سلامت مردان

چیکار کنیم که لاغر شویم

سلامت کودکان

سلامت میانسالان

سلامت روان

سلامت جنسی

اعتیاد و سیگار

پوست و مو

دهان و دندان

تناسب اندام

ویتامین و مکمل

انواع دارو ها

انواع بیماری

دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت تاثیر آن است. پس بگذارید ما به شما کمک کرده و جستجوی شما را محدود کنیم، رژیم های لاغری مدروز و عجیب و غریب برای سلامتی شما مناسب نبوده و به شما در لاغر شدن و سالم ماندن کمکی نمی‌نماید. البته ناراحت نشوید، گزینه‌های سالم تری هنوز وجود دارند. شما می‌توانید بدون خطر هفته‌ای ۱٫۵ کیلوگرم و یا بیشتر با ورزش و رژیم غذایی سالم وزن کم نمایید.

چگونه سریع لاغر شویم

اگر شما روزانه ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر از کالری موادغذایی که می‌خورید، بسوزانید،‌ شما باید حدود یک کیلوگرم وزن کم نمایید. اگر می‌خواهید سریعتر لاغر شوید، می‌بایست کم تر غذا خورده و بیشتر ورزش نمایید.

برای مثال اگر شما روزانه ۱۰۵۰ تا ۱۲۰۰ کالری مصرف می‌کنید، و روزانه ۱ ساعت ورزش می‌نمایید و وزن شما حدود ۱۱۰ کیلوگرم است، شما باید حدود ۱ تا ۲ کیلوگرم وزن در هفته اول از دست دهید. دقت کنید که کم کردن کالری بیشتر از این حد مجاز نیست و می‌تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد.

درضمن بیاد داشته باشید زمانیکه شما نمک و یا نشاسته را از رژیم غذایی‌تان حذف می‌کنید، فقط آب بدن شما کاهش می‌یابد و تاثیر بر چربی درون بدن گذاشته نمی‌شود.

نکاتی برای اینکه بتوانیم لاغر شویم

چندتا از پیشنهادهای مفید برای کاهش وزن کم کردن مصرف نشاسته، قند و چربی حیوانی موجود در گوشت و لبنیات می‌باشد. برای میبایست تمرکز شما بر مصرف میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، سویا و محصولات آن، سینه مرغ بدون پوست، ماهی، لبنیات بدون چربی و گوشت بدون چربی باشد. در ادامه به شرح چندتا دیگر از نکات مفید می‌پردازیم:

یک دفتر برای خوراکی‌هایتان درست کرده و هرچیزی را که میخورید لیست نمایید. حتی اگر این لیست را برروی دستمال سفره نوشته و بعد از غذا دور بی‌اندازید، مهم نبوده چرا که خود نوشتن خوراکی باعث می‌شود شما نسبت به خودتان مسئول شوید. به غیر از نوشتن اینکه چه خورده‌اید، چقدر خورده‌اید و کی خورده‌اید، می‌توانید احساس خود را قبل از خوردن بنویسید، اگر عصبانی، ناراحت و یا بی‌حوصله بودید، یادداشت کنید، ما اغلب بر میزان غذایی که می‌خوریم دقت می‌کنیم، اما احساست ما قبل از غذا خوردن هم مهم می‌باشد. اگر شما رابطه طولانی مدت احساسی و عاطفی با غذاخوردن خود دیدید، حتما برای رفع مشکل به یک مشاور مراجعه نمایید. مشاوران کمکی بزرگی برای حل این مشکل شما هستند.

ورزش برای لاغر شدن سریع

بعد از رعایت نکات بالا، نوبت به تحرک بیشتر می‌رسد. سعی به انجام تمرنیات قلبی و قدرتی نمایید. تمرینات قلبی (cardio train) بیشترین حد کالری سوزی را دارد پس برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما بعد از تمرینات کاردیو شما باید چندین ساعت در هفته تمرینات قدرتی هم داشته باشید. برای سوزاندن چربی بیشتر سعی کنید بعد از گرم شدن بعد راهی برای عرق کردن پیدا کرده و تمام مدت ورزش هم عرق نمایید. اگر بدلیل مشکل یا بیماری خاصی نمی‌توانید ورزش کنید و یا ابتدا باید وزن زیادی از دست دهید، تا بتوانید ورزش کنید، پس باید برای دریافت مشاوره به پزشک مراجعه نمایید.

درضمن برای شروع ورزش به خود زیاد فشار نیاورید و مراقب آسیب دیدن بدن خود هم باشید. یکی دیگر از راههای رسیدن به سطح مفید و کافی ورزش استفاده از برنامه‌های ورزشی وقفه دار (Interval training) است. بصورتی که کمی شدید ورزش کرده، سپس با کمی آرام ورزش کنید و با این برنامه را همیشه در ورزش خود رعایت نمایید. بعد از گذشت مدتی از این برنامه شما می‌توانید سریع تر و قوی تر و بدون سختی ورزش نموده و کالری بیشتری بسوزانید.

رژیم های مد روز و شکننده

واضح و قابل درک است که رژیم های عجیب و غریب لاغری که به شما وعده لاغری زود هنگام و سریع و یا از دست دادن میزان زیادی وزن در چند روز می‌دهند، چقدر می‌توانند برای شما وسوسه‌انگیز باشند، بخصوص اگر شما وزن زیادی برای از دست دادن داشته باشید.

بیاد داشته باشید برنامه‌های شامل قرص‌های سم زدا، مسهل، نخوردن غذا، معجون های عجیب یا هر رژیمی که قول لاغری بیشتر از ۱ تا ۲ کیلوگرم در هفته را می‌دهد، می‌تواند خطرناک بوده و برای سلامتی مضر باشد، پس از این رژیم ها بگذرید و آنها را انتخاب نکنید.

واقعیت این است که دریافت روزانه کم تر از ۱۲۰۰ تا ۱۰۵۰ کالری در روز می‌تواند، اثر معکوس داشته باشد، چرا که شما برای لاغر شدن نیاز به عضلات قوی برای ورزش موثر دارید.

زمانیکه شما کم کالری دریافت می‌کنید، چربی های بدن آب می‌شود هرچند که این خبر خوب است، اما خبر بد این‌است که کم کم ماهیچه های شما هم شروع به آب شدن می‌کنند. این اتفاق یکی از بدترین اتفاق هاست، چراکه با آب شدن ماهیچه‌ها متابولیسم بدن شما(سوخت و ساز) کاهش یافته و ورزش کردن و فعالیت برای شما سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود.

یکی دیگر از بدی‌های این رژیم‌ها این است که برای اینکه لاغر شوید باید مدت‌ها باید خود را از همه خوراکی‌هایی که دوست داشته و یا بدنتان به آن نیاز دارد، محروم نمایید. شما نمی‌توانید برای مدتی طولانی این رژیم ها را ادامه دهید، و خیلی معمول است که بعد از مدتی رژیم را ول کرده و دیگر رعایت نکنید.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منبعwebmd

تغذیه و سلامتی

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه و سلامتی

سلامت عمومی

سلامت جنسی

چیکار کنیم که لاغر شویم

اطلاعات پزشکی

سلامت عمومی

سلامت عمومی

تغذیه و تناسب اندام

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وب‌سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۸۵ و وزنم ۵۲ کیلو چه چیزی کنم که لاغر بشم

سلام من ۱۶ سالمه و قدم۱۶۷و۶۲کیلوام.چه ورزشهایی باید انجام بدم تا لاغر شم؟؟؟؟

با سلام مرسی از مطالب سایتتون خیلی مفید بود من از قرض زنوور استفاده میکنم و بر خلاف قرص های دیگه ناراحتی روده و معده پیدا نکردم با تشکر

قدمم ۱۷۰

ببخشید من میخوام وزن کم کنم ۱۴ سالمه و ۱۴ کیلو اضافه وزن دارم می خوام کمکم کنین لاغر شم و لاغرم بمونم لطفا هر کی تجربه داره کمکم کنه فقط زوووووووود ممنون از همتون

سلام من ۱۴ سالمه و ۶۳ کیلو و ۱۰ هم قدمه شاید به آمدم معمولی بیام ولی خداییش اوضام ز یادم خوب نیس من بدنسازی رو به طور حرفه ای کار میکردم و به ماهیچه گیری هم رسیده بودم و در کنارش هم کم کم ور زنم رو کم میکردم ولی حالا ب دلیل مشغله نمیتونم به باشگاه ادامه برم لطف کنید روشی رو به من بدید که توی مدتی که نمیتونم برم وزنم رو کم کنم تا کارم برا ماهیچه گیری راحت شه و اینم بگم که تحرک کمی دارم:(

قدم من ۱۶۰ هست

سلام خواهش میکنم جواب سوالمو بدید من ۲۷ سالمه و . وزنم ۷۳ کیلو هست به مدت ۴ ماه کلاس ایروبیک رفتم اون موقع وزنم۶۸ بود و در مراحل کلاس وزنم کم نشد تا اینکه کلاس را ترک کردم و ۲ ماه بعد یه دفعه در عرض خیلی سریع ۵ کیلو چاق شدم اون موقع میرفتم کلاس مربیم با توجه به قدم … میگفت باید ۶۳ کیلو بشم حالا نمیدونم چکار کنم که لاغر بشم خواهش میکنم راهنمایی کنید که من ۱۰ کیلو لاغر شم خیلی سریع لاغر بشم بدون قرص پیاده روی هم میرم ولی تاثیر نداره همه منو مسخره میکنند

چه کنیم تا وزن خود را ثابت نگهداریم

سلام.من ۱۴ سالمه و خیلی به تناسب اندام اهمیت میدم اما در حال حاضر اصلا از تناسب اندامم راضی نیستم خیلی چاقم قدم ۱۵۷ وزنمم ۵۶ شکمم افتضاحه اصلا دوسش ندارم ی سالی ورزش والیبال رفتم یکم بهتر شد اما به محض قط کردنش پرخوری های منم زیاد شد چیکار کنم خیلی چاقم به دلیل همین چاقی هزارو یک بلای دیگه هم دارم که قابل توضیح دادن نیست چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟کمکــــــــــــــــــــــ :((((((((

سلام من یک زن سی ساله هستم خیلی اضافه وزن دارم حدود چهل کیلو وبخاطر اینکه بارژیم لاغر میشم بعددوباره وزنم برمیگرده دچار ریزش موی شدید شدم لطفا یه مکمل یادارویی که سرعت افزایش سوختوساز رادربدنم بالاببره وا بازگشت چاقی جلوگیری کنه والبته عوارض هم نداشته باشه بهم معرفی کنید مرسی

ورزش بکن خانوم !

سلاام،۱۵سالمه قدم ۱۶۵،وزنم ۷۳ چه ورزشی انجام بدم که زودتر لاغر کنم؟؟؟

موی تای بسیار خوبه !

این الگو و رژیم غذایی که شما گفتید باعث ریزش موی سر نمیشه؟
من شنیده ام که گرفتن رژیم های غذایی ، در دراز مدت و در سنین بالاتر، باعث ریزش موهای سر به خصوص آقایان میشه.
میشه یه خورده کسانی که تجربه دارن، جواب بدن

ممنون از سایت خوبتون من کمی لاغر شده ام

واقعا ممنونم

با سلام…
عالی بود .من قدم۱۷۲cm و وزنم ۷۵kg بود باورزش های صبحگاهی در ۲ماه ۱۵kgکم کردم بدون هیچ رژیم غذای شما هم انجام بدید ضررنمی کنید
thanks

سلام . لطفا بگید که دقیقا چیکار کردین؟

با سلام
مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
با تشکر

سلام دوستان در عرض سه روز سه کیلو کم کردم
صبحانه خوب بخورید نهار کم شام یا میوه کم بخورید یا نخورید آب زیاد بخورید حلقه و دراز نشست زیاد روزی سه ساعت خیلی روش موثریه پیشنهاد میکنم
امیدوارم لاغر شید

ایا سوپ چاق کنندست

نه چاق ککنده نیست تریلی کنندست..

لاغری شکم با باشگاه و پیاده روی خیلی موثر است .

من خودم به وزن ایده الم رسیدم خوشحالم

من چربی خیلی زیادی چی کنم که چربی های اب شود

سلام
من هر نوع رژیمی که میگیرم لاغر نمیشممممممممم قدم ۱۶۰ وزنم ۵۵ می خوام ۵۰ بشه ولی با اینکه خیلی غذامو کنترل می کنم که زیاد نخوردم ولی بازم هیچ تاثیری نداره

عاللللللییییییییییییییییییییییییییییی بووووووووددددددددد

وای اگه میخواین حسابی لاغر بشین رژیم کانادایی بگیرین وای معجزه میکنه خیلی خوبه من که ۱۵ کیلو باهاش کم کردم و چون قدم بلنده (۱۶۶ )
خیلی کشیده و لاغر شدمبزنین توی اینترنت میاره براتون…مرسی بابت سایتتون

سلام دوستان

من ۶۰کیلو بودم خواستم لاغر شم تقریبا یه سه کیلویی اینا دکترم گفت

در روز باید پنج الی هشت لیوان اب بخوریم

صبحانه باید خورد علت زیادی چاقی نخوردن صبحانه است مطمعن باشید

در صبحانه هم از استفاده چای باید بپرهیزید و به جای ان یک لیوان شیر کم چرب با نان سنگک و یک تخم مرغ اب پز شده و بعد ان حداقل ورزش هم نکردید باید جنب و حوش داشته باشید

برای نهار سعی کنید از چربی استفاده نکنید مثلا با خوردن ماهی با نان سنگک و در اخر لیموی تازه رو با اب مخلوط کنید بخورید
(لازم به ذکر هست که باید گفت هنگام غذا خوردن اب نخوریم درسته که سخته ولی باید عادت کنیم خوردن دو لیوان بعد از هر وعده غذایی میتونه هضم غذارو سریعتر کنه)

و اما عصرانه حتما باید خورد مثلا میتونید اگ دوست داشتید ماست کم چربو با جوانه گندم یا تخم کتان قاطی کنید و بخورید زیرا عصرانه خوردن مانع خوردن شام بیش از حد میشود

و اما شام خوردن که دوست چاقی هستش لازم به ذکر است که در هنگام خوردن شام از چربی استفاده نشود از کربوهیدرات و غذاهای فیبر دار استفاده شود و درضمن ارام خوردن غذا و کم کم خوردن غذای کم موجب میشود که شما زودتر سیر بشوید

درسته اوایل سخته این رژیم گرفتن ولی مطمعن بشید که واقعا تاثیر میذاره مخصوصا خوردن اب زیاد و ماهی به شما کمک میکند زود لاغر بشید

من که راضی بودم امیدوارم تونستم برای دوستان عزیزم کمکی کرده باشم ?

اخ اخ اقا منم قدم ۱۷۶ و ۱۹ سالمه و امسال قراره برم دانشگاه …میخوام قبلش خوب لاغر کنم وزنم ۷۸ چاق نشون نمیدم بخاطر قدم فقط هم شکمم اذیتم میکنه همش هم تقصیر مامانمه از بس غذاهاش خوشمزس یکی منو نجات بده…واقعا شکمو شدم جدیدا

سلام من ۲۲سالمه ۶۳وزنمه خیلی دارم اذیت میشم خواهشا راهنمایی کنید .‌‌..

باسلام
من متولد ۷۶ هستم قد من ۱۹۳ هستش و وزنم ۱۶۲کیلو بودم من خیلی خیلی پرخوری میکردم ولی به لطف خدا و اراده ی خودم رفتم باشگاه
الان اخر این ماه یعنی۹۵/۹/۳۰ دقیقا ۴ ماهه میرم باشگاه و ۲۳ کیلو لاغر شدم هر روز میرم باشگاه اوایل ۳ ساعت ورزش هوازی کار میکردم و خیس عرق میشدم ولی الان ۲ ساعت کار میکنم
به تمام دوستان گلم توصیه میکنم برن باشگاه البته من مربی خصوصی گرفتم با مربی کار میکنم
ضمنا من بدون دارو وزنم رو کم کردم هیچ چیز غیر ممکن نیس

جون ما چطوری وجدانن دمت گرم باشگاه عالیه منم باید برم

آفرين به اين اراده دوست عزيز. الان به وزن ايده آلتون رسيدين؟
بله واقعا اير ممكن وجود نداره

سلام اقا یکی به داد من برسه میییییخام لاغر بشم اما نمیدونم چیکار کنم ۱۳ سالمه تو سن بلوغم همه میگن رژیم نگیر چون قدت دیگه رشد نمیکنه قدم ۱۶۰ حالا رژیم بگیرم یا نه؟؟؟ ورزش کنم؟؟

ورزش کن و حرکات کششی کار کن

يه بار انقدر صورتم لاغر شد همه جاهام لاغر شد ولي باز اين شكم ولم نكرد ١٩ سالمه ١٦٠ قدمه الان ٦١ ولي اون موقع ك خيلي لاغر شدم ٥٤ شدم

سلام خسته نباشيد
من همه چيم اندازس به جز شكمم ك چهار ساله در گير كرده منو نميدونم چكار كنم اب بشه سفت ميشه ولي اب نميشه ممنون ميشم كمك كنيد

سلام دوستان من میخوام ی گروه کاهش وزن تشکیل بدم ک با انگیزه دادن ب همدیگه بتونیم ب وزن ایده ال برسیم

خدا خیرت بده من که انگیزه هام کور شده و داغونم

سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۵است. ۷۳ كيلوام خيلي ناراحتم چه كار كنم وقت ورزش كردن و رژيم گرفتن هم ندارم

مطالبتون منطقی بود ..سپاس … به نظر من لاغری و بازسازی اندام بدن باید طبق اصول پیش بره .. چون ممکنه با زیاد چاق بودن و ورزش های نادرست به اندام های بدن و مخصوصا مفصل ها فشار وارد بشه … بیش تر کسایی که چاق هستن هورمون گرسنگی در این افراد در همه ی مواقع یکسان ترشح میشه .. در صورتی که هورمون در یک فرد سالم بعد از غذا خوردن به حداکثر خود میرسه .و احساس سیری میکنه . و در واقع افراد چاقدر بیش تر مواقع احساس سیری نمیکنن … و این دلیل بر چاق بودن افراد چاق هستش ..

دوستان عزیز سلام
من طی ۳۲روز
۱۵کیلو وزن کم کردم
هرکی خواست بگه در حد توان کمکش میکنم

چجوریییی مگه میشهههههه؟؟؟؟؟؟؟؟
من خودم چاقم ب منم کمک کنید

جان مادرت بگو چجوری دمت گرم

چگونه لاغر بشم كمكم كنيد ٢٠كيلو اضافه وزن دارم

توضیح بده چه جوری؟

من ۵۰ کیلو هستم و قدم ۱۸۰ بهم میگن لاغر مردنی درسته؟!

خیلی عالی است

خوب است

سایت بسیار مزخرفیه

سلام ۸۰ کیلو بودم طی یکسال با هفته ای ۳ تا نیم ساعت پیاده روی و سه تا نیم ساعت ایروبیک شدم ۶۰ کیلو البته همه چیز خوردم ولی کم حتی پفک چیپس و …. الانم راضی ام

ازکمتون خیلی ممنونم امیدوارم نتیجه بگیرم

من دوس دارم نميخوام لاغر شم ، فقط از شكمنبدم ميا،دوس دارم تخت بشه م م م م

alie omidvarammmm

سلام و سپاس از لطف و محبت شما خواننده گرامی

من ۱۵سالمه ۴۵ کیلو ام میخوام لاغر تر بشوم در حد ۴۰کیلو باید چه کار کنم ?????

وااااااااااای ۱۵ سالته ۴۵ کیلویی؟خدا به من کمک کنه!من ۱۳ سالمه ۴۰ کیلو!!!!!!!یه مدت است که چاق شدم اما زیاد معلوم نست اما امروز دیدم که دیگه بدنم دیگه مثل قبل نیست!!!!کممممممممممممممکککک :((((((((((((((((((((((((

من ۱۵ سالمه ۷۰ کیلوام

من خودم ۱۹ سالمه وقتي ۱۵ سالم بود ۹۷ كيلو بودم رفتم دكتر برا لاغري ورزشم كردم بعد ي سال ۶۰ كيلو شدم بعد انقد ورزش كردم تا رفت رو ۵۵ بعدش رژِيمم رو اهسته قط كردم بعدش رفتم كوهنوردي و بدنسازي بدنم سفت شد ديگه چاق نشدم

سلام ولي از نظر من كسايي ك استعداد جاقي دارن اگر با ورزش خودشونو لاغر كنن و بعد با كوهنوردي يا ورزشايي مثل بدنسازي بدنشونو سفت كنن ديگه هيچوقت چاق نميشن حتي اگر استعدادشون تو چاقي خيلـــــــــــــــــــــي زياد باشه

فقط رژیم چون به محض رها کردن ورزش بیشتر چاغ میشین بیاین پیش این مشاور.

سلام اگه ميشه شماره تلفن دكترتون رو بگيد

سلام. من ازاینکه حدد۲۰ کیلو اضافه وزن دارم خیلی ناراحت هستم قدم ۱۸۰ سن ۴۲ وزن ۱۰۷ مسیرهای زیادی رفتم (رژیم)ولی جواب نگرفتم فکر میکنم بایک ا. اعتیاد روبهروهستم (پرخوری)که ترک ان بسیار برای من سخت است تصمیم گرفتم ازدارو استفاده کنم هزینه اش مهم نیست بلویک داروی مناسبی هست چگونه تهیه کنم. درصورت امکان راهنمایم کنید. باکمال تشکر و سپاس از این سایت بسیار خوبتون

سلام عزیز.منم پونزده کیلو اضافه وزن داشتم ولی حالا همشو کم کردم خیلی راضیم.پیش یه مشاور غذایی رفتم.

باسلام وتشکر از دست اندرکاران سایت.ایکاش ۴۰سال پیش من به اینترنت دسترسی داشتم .ولی باز بخودم روحیه میدم میگم خیالی نیست ماهی را هروقت از آب بگیری تازه است.ممنون از اطلاع رسانیتان.کلی مطلب یاد میگیرم وبکار میبندم .ایام بکام.

سلام و سپاس از لطفتون خوشحالیم که تونستیم کمکی کرده باشیم.

ممنون ازسایت خوبتون واقعا خیلی راهنمایی خوبی کردین من پیش دکترلاغری رفتم ولی واقعا هیچکدوم ازدکترهاخوب نبودن رژیم های سخت ومضرری دادن منم ول کردم بعداون دوران میلم به لاغری کم شده ومیخوام ولی نمیتونم وزن کم کنم اردم روازدست دادم ولی مقاله شماکمی منوتحریک کردامیدوارم بتزم اراده ام روبه دست بیارم

سپاس از شما خوشحالیم که تونستیم کمکی کرده باشیم

من سینه هام سایزش بزرگه نسبت به هیکلم چیکار کنم کوچیک بشه؟ خیلی ناراحتم از این قضیه

باسلام خدمت شما انشالله در آینده مطلبی در اینباره قرار میدهیم

منم همچین مشکلی دارم یه ورزش های مخصوصی هست راجبش زمان بره اماتاثیرمفیدی داره راهش فقط ورزشه

سلام من فقط ۵ کیلو اضافه وزن دارم…هرکاری میکنم لاغر نمیشم …اصلا شیرینی ..نمک…مصرف نمیکنم ..ورزشم میکنم ولی….بنظر شما چیکار کنم؟

عزیزم بعضی ها هستن استعداد چاقی دارن که هر کاری میکنن لاغر نمیشن و وقتی هم لاغر میشن با یه کم پر خوری به وزن قبلیشون بر میگردن .فک کنم تو هم از این دسته ادم هایی.فقط سعی کن از این چاق تر نشی .

هفته چند دفه ورزش کنم

سلام خوب بود
ولی از نظر شما قرص چطوره؟

باسلام به این مقاله مراجعه نمایید:
قرص های لاغری مورد تایید و اثرات آنها

نه نه نه نه نه نه نه نه نه نه نه نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!مایک قوممون با قرص لاغری مرد؟؟؟؟؟؟؟؟

هر قرصی ضررات خود را خواهد داشت(هر قرصی)

وصوصه؟ یا وسوسه؟

وسوسه

خیلی رژیم باحالی بود کپلا ببخونن

کاهش وزن موثر باید اصولی باشد، مواد مغذی و در عین حال کم‌کاری به بدن برساند تا نتیجه‌ای مطلوب داشته باشد.

رژیمی مغذی، خوش طعم و سالم که بتواند روزانه یک کیلو گرم وزن شما را کاهش دهد بهترین گزینه برای تناسب اندام است. کاهش وزن زمانی موثر انجام می‌شود که کالری کمتری وارد بدن شده و از آن طرف کالری بیشتری سوزانده شود. به همین دلیل علاوه بر پیروی از برنامه غذایی سالم و کم‌کالری، انجام فعالیت‌های بدنی نیز بسیار توصیه می‌شود. بهتر است خودتان در خانه ترکیبی را تهیه کنید و به مدت 7 روز میل کنید تا از اثرهای معجزه‌آسای آن بر سلامتی و کاهش وزنتان لذت ببرید. مواد مورد نیاز: یک لیتر آب 2 قاشق سوپ‌خوری آب لیمو ارگانیک و تازه یک قاشق چای‌خوری دارچین یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک 2 قاشق سوپ‌خوری سرکه سیب طرز تهیه: همه این مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و در شیشه‌ای تمیز بریزید و در یخچال قرار دهید. هر صبح یک قاشق چای‌خوری از این ترکیب را میل کنید و در طول روز مقدار آب کافی حدود 7 لیوان به بدن خود برسانید. با انجام این کار علاوه بر کاهش وزن یک کیلو گرم در هر روز، از بدنتان سم‌زدایی می‌شود. / تست سئو: اخبار بیمه، tarikhema.org (2019.11.3)

خیلی دستور مسخره ای است.هر روز صبح یک قاشق چای خوری مصرف شود!!!!

الکیه چرته

چیکار کنیم که لاغر شویم

سلام جدأ تأثیر داره ؟؟؟عوارضی نداره؟؟؟؟

خخخخخخخخ

؟به به به

اگه جواب نداد چی؟؟

سلام من اینکارو کردم الان ۳روزه۵کیلوکم کرد

توی روز اصلا غذا نخریم

جان من ؟؟؟

واقعا میشه؟لطفا جواب بدید؟

اره انگار ميشه

شما که وزن کم کردین میشه یکم توضیح بدید؟

واقعا میشه

واقعامصرف ی ق غ خوری یک کیلو چربی میسوزونه؟؟؟؟؟؟

سلام میخواستم بپرسم توی روز فقط باید این محلول و 7 لیوان آب مصرف بشه ؟؟؟

واقعا تاثیر داره بگین منم درست کنم

عالیه حرف نداره

چرته

بد نیس خانما اقایون شعرایی که من میخونم واسه تموم ایران خخخخخخ اللللکککیییی تاسیر داره

من که دوروز. گرفتم هیچ تاثیری نداشته

سلام ببخشید منظورتون اینه تو یه روز کل غذامون این باشه

سلام وقتی توضیح دادند هر روز ( صبح ) یک قاشق چایخوری میل شود دیگه از این واضحتر امیدوارم همگی موفق شویم ممنون

یعنی چی بالاخره چی شد….!

بابا همه داریم یا درس میدیم یا میپرسیم
یکی بگه میشه یا نه !!!

یعنی یه روزکامل هیچی نخوریم

تورو خدا بگین تاثیر داره

یعنی تو یه روز فقط همین رو بخوریم اینکه نمی شه

بله داره دوستان به شرطی که انجام بدیم

یه ملت ساده رو گیر آورده بهشون بخنده امان از جهل جماعت

ببخشید میشه بگین هر روز چند ساعت ورزش کنیم

بدون خوردن هیچ غذایی بخوریم؟

در کنار این محلول باید غذای کم کالری بخورید

به نظرتون میشه 48 روزه 35 کیلو کم کرد؟

من

منم میخوام امتحان کنم خدا کنه جواب بده همه راه ها رو رفتم. جواب نگرفتم اینم روش

صبح ناشتا باید میل شود

بنطرم مسخرس.چیشد یه روز یه کیلو کم کنی

چیکار کنیم که لاغر شویم

سلام
مشکل ما اینه دوست داریم لاغر باشیم ولی هیچ زحمتی به خودمون نمیدیم
اگه واقعا کم بخوریم ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم وزن کم میکنیم ولی …

بنده بخاطرbmiدر عرض23روز11کیلو کم کردم.خوراکمم صبح3عددسفیده تخم مرغ.ناهارسینه مرغ و هویج اب پز.شام کاهو.روزانه40دقیه دویدن.خیلی راحت کم کردم.البته قندوشکر حذف.چربی روغن حذف.کربوهیدرات شامل نون و برنجو…….حذف

م

سلام. منم هرچقدر تلاش می کنم وزنم کم نمیشه لطفا کمکم کنید

من مشاورم میتونم کمکت کنم لاغر کنی

نه این دستور اصلا مجوز داره؟

یکی هم نیست بگه واقعا تاثیر داره یا نه یکی میگه چرته یکی میگه الکیه یکی میگه واقعیه معلوم نیس اه

اخه واقعا تعصیر داره

سلام عالیه

واقعا لاغر کردم

جواب بده

سلام تو رو خدا یکی بگه جواب میده یا نه من چهارده سالمه هشتاد کیلو ام واقعا جواب میده

سلام تو رو خدا یکی بگه جواب میده یا نه من چهارده سالمه هشتاد کیلو ام واقعا جواب میده

من 13 سالمه قدمم 160 وزنم 45

واقعا ممکنه؟؟؟

خوشم میاد هیچکس جواب قطعی نمی ده???
آخه تو روز که نمیشه فقط همینو خورد.منا جان بهترین کار برای لاغری حذف کامل برنج از برنامه ی غذاییه.پسر خاله ی من برنج رو کامل گذاشته کنار و ورزش میکنه و غذای سبک و سالاد و شیر و آب زیادی میخوره.الانه 3 ماهه 18 کیلو وزن کم کرده.دیدمش نشناختمش

حذف کامل خیلی از چیز ها هم خوب نیست عزیزم مثلا همین برنج رو که حذف کنی به مرور زمان باعث ریزش شدید مو میشه که فکر نکنم خیلی خوشایندتون باشه ?

عالی به نظر میرسه

من ووشو کارم وزنم باید زیر 48 کیلو فیکس بمونه یعنی این جواب میده؟

بابا الکیه امان از آدم های نادانی که اینو نوشتن
خخخخ

واقعاتاثیری داره و زنم 47میخام40شم

خیلی مزخرفه

چگونه در 3 روز لاغر شویم

چرط

دوستان عزیز داره میگه مقدار آب توی روز 7 لیوان ینی علاوه بر چیز هایی که توی روز میخورید باید حداقل 7 لیوان هم آب بخورید

سلام
حتما باید سرکه سیب باشه ؟

دوستان من خودم ۲۰ کیلو لاغر کردم
تنها راهشم ورزش هوازی با حذف روغن و قندداز برنامه غذایی هرچی سختر بگیری زودتر ب نتیجه میرسی از قرص الکارنتینم حتمن استفاده خارجیش فقط یخورده گرونه ولی جواب میده بدون عوارضم هست من خودم جواب گرفتم

ن میتونی نوشابه بخوری ب جای سرکه سیب☺️??

کارساز ه

سلام لطفا بگین که چه جوری برنجو تو دستور غذایمون حذف کنیم ؟

سلام ،خداکنه جواب بده من چهارده سالمه هشتاد کیلو ام رژیم گرفتم اما تو ی ماه فقط نیم کیلوکم کردم اگه واقعا بعضیا ازاین نوشیدنی جوابی گرفتن بگن ممنون میشم مرسی

سلام منم مثل کیانا خانوم هستم چخارده شالمه و هشتاد کیلو هستم اگه این رژیم جواب بده عالی میشه

سلام من 16 سالمه و پنجاه کیلوام و قدم 165 چیکار کنم تا وزن کم کنم

شما که ۵۰ کیلویی و قد ۱۶۵ باید ۶۲ کیلو باشی ۱۲ کیلو کم داری اون وقت می خوای رژیم لا غری بگیری عزیز من نا پدید میشی نکن

سرکارید بنده های خدا

سلام من 3ساله. هستم 200کیلو هستم.

واقعی من امتحان کردم

درود.میخواستم ببینم خوردن سرکه سیب واجبه؟؟

سلام چرت هستش .شما تخم کتان رو بگیرید البته آسیاب شده شو توی ماست قاتی کنید 10دقیقه قبل از ناهار بخورید.جوابشم میبینید.

چی دارین میگین اخه ی باامتحان کنیدبعداظهارنظرفرمایید

جواب میده یانه؟؟؟

سلام من 17سالمه 100کیلو هستم.هر موقع رژیم میگیرم چند روز اول رعایت میکنم .بعد نمیتونم رعایت کنم .میتونید یه راحل حلی بگید که بتونم رعایت کنم .و این رژیم تاثیری داره یا نه؟

همه چی رو بخوریم ولی کم حذف کامل یک نوع غذا مخصوصا برنج عوارض زیادی داره شما می خوای لاغر بشید نه اینکه زشت بشید

سلام من ۱۳ سالم است قدم ۱۶۷ است و وطنم ۶۸ است می خواهم حداقل ۵ کیلو کم کنم آیا این نوشیدنی جواب می دهد

من 33 سال دارم و70 کیلوگرم هستم من می خواهم 7 کیلو وزن کم کنم این هیچ پخی نیست

سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۶۲ و ۷۰ کیلوام.چون از وزنم راضی نیستم و یه مدته بخاطر هیکلم تحت فشار بودم الان چهار روزه روزه ی اب گرفتم.یا همون ابدرمانی.باور کنید ک فقط روز اولش سخت بود.خودمو وزن نکردم چون میخوام یه دفه ای ورن کنم و خوشحال شم.اما همه میگن لاغر شدم.اگه میخواید این رژیمو بگیرید حتما درموردش تحقیق کنید از گوگل
مچکرم?

من دوازده سالمه مشکلی نداره

منم واقعا مشکلی نداره چون منم 12سالمه

من 1سالمه500کیلو ام????
همه چی بخورید کم بخورید
آب زیاد بخورید حداقل هشت لیوان
سبزیجات و فیبر زیاد بخورید
روغن و قند رو از برنامه غذاییتون حذف کنید
روزی حداقل 45دقیقه پیاده روی داشته باشید
آروم غذا بخورید
با چنگال غذا بخورید
میوه های آبدار بخورید
رژیم جنرال موتورز رو بهتون پیشنهاد میدم
من خودن 15سالمه با قد 175. 85کیلو بودم با رعایت این موارد 15کیلو کم کردم در دو ماه .
بعدش دیگه هیچکی منو نشناخت
البته یه هفته بعدش ول کردم نیم کیلو برگشت
بعدش یه تغذیه و ورزش مناسب رو پیش رو گرفتم و الان شیش ماهه روی هفتاد کیلو موندم
موفق باشید

سلام من تکواندو کارم برای لیگ کشور باید 2 کیلو کم کنم جواب میده

سلام من تکواندو کارم باید ا جمعه 13 مرداد 1 کیلو کم کنم ایا جواب میده

سلام من ١٥ سالمه ٨٠ كيلو هستم ٠ أيا بعد از ول كردن وزن بر نمى گرده ؟

چرا بابا .من پارسال از وزن ۶۲بارژیم رسیدم ب وزن۴۹.اما بعداز بکسال برگشت

واقعا می شه

من میخوام تازه شروع کنم یه بار امتحان کردم جواب داده بازم میخوام امتحانش کنم

توروخدا بگید تو طول روز میتونیم غذا بخوریم یا نه

من میخوام تازه. شروع کنم

من یازده سالمه عیبی نداره

میشه یا نه

اخه کامل تر بگین کنارش چیزی بخوریم یانه خب نمیشه روزی ۱قاشق?

خهخخخ عجب دستوری آره خب ی قاشق چایی خوری از این محلول بخوریم دیگه چیزی نخوریم یک کیلو که هیچی چند برابر کم میکنیم ههخ

خوبه یا نه

با سلام خدمت همه دوستان.این دستور غذایی تا حدودی منطقی هست چون اکثر چیزهایی که برای چربی سوزی لازم هست رو داره. البته بهتر بود نویسنده بگه که در طول روز چقد میتونید کالری مصرف کنید.بنظر من این ترکیب رو اول صب ناشتا بنوشید سپس یه وعده صبحانه کامل مصرف کنید و در عوض میزان ناهار و بخصوص شام رو تا اونجایی که براتون مقدور هست کاهش بدین.در ضمن اگر بتونید وعده های غذاییتون رو افزایش بدین و میزان هر وعده رو کاهش بدین دیگه عالیه. این ترکیب یه چیزی شبیه چربی سوز
عمل میکنه. در ضمن این نکته رو یادتون نره که افزایش فعالیت روزانه بخصوص ورزش و پیاده روی واقعی ترین روش کاهش وزن هست.

ینی همتچن چاقید الان*_*

رژیم بهتربگین

من ۱۱ سالمه قدم ۱۴۵ وزنم۳۷

خب که چی؟؟؟

این جواب نمیده من کشتی گیرم قهرمان جهانم فقط ورزش

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۵وزنم ۵۷ میخوام ۷ کیلو کم کنم میشه کمکم کنید. ممنون.

اره

این محلول چربی سوزی بدن رو بالا میبره البته روزی یک استکان و غذای کم کالری در کنارش خورده بشه

اصلا مگه میشه؟اگه میشه خوب بگین

سلام من ۱۲ سالمه و۷۴ کیلو هستم خواهش می کنم یه روش بهم بگین

الکی

منکه امتحان کردم اصلا جواب نداد

من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۴ و ۶۷ کیلو میخواهم ۷ کیلو کم کنم

ارگانیک چیه

عجب

.

سلامن16سالمه47کیلوم میخوام 5کیلو کم کنم ایا واقعا راسته؟؟؟

سلام به هم وطن ها
آیا این معجون درست هست و هیچ عوارضی ندارد
چون ممکن است به بعضی ها ناسازگار باشد
لطفا بیشتر تعقیق کنید
من ۱۶۵قد
وزن ۵۳
من می خوام ۱۰ کیلو کم کنم اگر حقیقت داره و مجهز هست به من بگید ممنون?

دختری ۱۶ ساله هستم می خوام ۶ کیلو وزن کم کنم چه کار کنم کمکم کنید تورو خدا دارم دیونه میشم ????

سلام.بنظرم برای وزن کم کردن فقط باید جلوس خودتونو بگیرین..مثلا من 1 هفته به خودم سختی دادم و 1ونیم ساعت صبح و 1ونیم ساعت شب ورزش میکردم اما ورزش کافی نیست..باید رژیمم داشته باشین .مثلا من طی این 1 هفته فقط صبحونه میخوردم..و واقعا میتونستم تحمل کنم..شما میتونید صبحونه و عصرونه بخوردید..
بعد از 1 هفته 8 کیلو کم کردم..و ورزشمو نصف کردم و غذامو هم کامل میخورم غیر از شب..
2کیلو اضاف داشتم ولی تو همین وزن خودمو نگه داشتم..
✋امیدا وارم موفق باشین

من قدم 160 وزن 74 باید کم کنم یا خوبه

من ۱۶سالمه ۱۷۵قدم دزن ۷۸بنظرتون باید رژیم بگیرم

سلام دوستان خسته نباشید . من این رژیمو گرفتم در یک هفته 6 کیلو کم کردم . اصلا باورم نمیشد .
اما من صبح ساعت 6 نصف لیوان از این معجونو خوردم و تا شب فقط آب خوردم .هر روز حدود 30 لیوان آب رو خوردم .
واسه من که عالی بود به آرزوی لاغری فقط در یک هفته رسیدم .تشکر میکنم از این سایت .

سلام من ١١ سالمه ٤٥ كيلو وزن دارم جواب ميده

فقط این رو بخوریم

من میخواستم ببینم چه جوری سیب بندازیم تو محلول بعد ایا جواب میدیه

سلام من قدم 180 هست ولی وزنم 93 کیلو هستش باید چند کیلو باشم ؟و اینکه این محلول رو بعد از صبحانه مصرف کنم یا قبلش؟؟؟؟مشکل معده هم دارم اسیبی که نمیزنه؟؟؟؟؟

من 15 سالمه 80 کیلو وزن دارم میخوام 25 کیلو وزن کم کنم واقعا جواب میده؟؟؟؟؟؟؟

این واقعیت داره یانه

من کنگ فو کارم دو روز دیگه مسابقه دارم باید یک کیلو کم کنم واقعا تعصیر داره ?

سلام بله دوستان واقعا عالیه من صبح ۱ قاشق ازش میخورم غذامم کم تر کردم توی ۲۰ روز ۵ کیلو کم کردم

خطر نداره

چرت

سلام من 17سالمه منکه تا حالا استفاده نکردم ولی خالم استفاده کرده میگه حقیقت داره ولی کنارش آب اونم قبل صبحانه ناهار شام دو لیوان و قبل از خواب دو لیوان روزی نیم ساعت ورزش حدقلش اون محلول رو هم قبل صبحانه بعد وقتی ک آب خوردید معدتون رو پر نگه میداره و اصلا دوست نداری غذا میل کنین همیشه سیر هستید ولی اینم بدونید کنار رژیم غذایی حتما ورزش داشته باشید چون فورم بدنتون رو بهم میریزه شول و ول میکنه

سلام ب هیچ وجه تخم کتان نخوریدو استفاده نکنید من برای لاغری استفاده کردم البته وقتی که مجرد بودم ولی الان که ازدواج کردم باردار نمیشم تخمدان هارو تنبل میکنه…..

این بی تاثیر نیست ولی رژیم غذایی باید رعایت کنین غذای سالم بخورین ،سرخ کردنی،شیرینی و کیک،فست فود حذف کنین برنج حتما در هفته پنج شش قاشق بخورین چون ریزش مو میگیرین .مغزها مثل گردوبادوم حتما بخورین ولی کم .ورزش حداقل روزی یه ساعت انجام بدین مثل ایروبیک،زومبا،وپیاده روی .من رژیم کالری سنجی دارم خیلی عالیه چون سالمخوری غذاهای مضر حذف میشه،گرسنگی نداره وزنم هم کم میشه ولی یه کم اراده و انگیزه میخواد .دوستم با این رژیم ۲۰کیلو کم کرده .کالری سوزیتون رو بیشتر از کالری مصرفی قرار بدین حتما وزن کم میکنین یک روز ،دوروز وزن کم نمیشه اگرم بشه بلافاصله برمیگرده.دنبال هیچی نباشین چی بخورین که وزن کم کنین فقط ورزش ،غذای سالم و کم .حداقل هفته ای یک کیلو کم میکنین بعضیا سایز کم میکنن بعد وزن

من این کارو انجام دادم پارسال ولی سرکا سیب نداشتم صبح ناشتا ی لیوان میخوردم شب هم موقع خواب وورزش زومبا هم میرفتم واقعا عالی شدم ۸۹ کیلو ۷۰۰بودم شدم ۷۳ بعدوفقط باید صبحانه خوب بخوری شام ک نمیخوردم فقط ناهارو شام خرما اونم کم ک سرم گیج نره تو باشگاهم بطریمو پر گلابو لیمو تازه و آب میکردم اونم ما بین ورزشم استفاده کردم هر کی میدید میگفت عالی شدی خودمم تعجب بودم چون اون شکم بسیار بزرگ و رونای آویزون و بد شکل خیلی خوش فرم و جذاب شده بود تمام چربی هام آب شد الان ک بعد ی سال ورزش نتونستم برم ۸۲ کیلو شدم الان ۴ روز از رژیم سیب و گرفتم عالیه و ب شما هم پیشنهاد میکنم کنار این محلول ک ناشتا هست ساعت ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر چایی سبز هم بخورید وکسانی ک دارو و زتم معده دارم یا فشار و ناراحتی های دیگه این و اصلا پیشنهاد نمیکنم چون یکم سر گیجه ووبلاخره رژیم بسایر سختی هست

می خوام لاغر بشم

چه مسخرا خخخخخخخ

خیلی خوب بود من تو7 روز 6 کیلو لاغر شدم مرسی از دستورتان. اینو ادامه میدم.

آقا من تکواندو کارم باید تا پنجشنبه 3 کیلو کم کنم واقعا این تاثیر دارهههههه؟؟؟

سلام دوستان من نيلوفرم. اين دارو واقعا تاثير داره چون من صبح ها فقط نيم ليتر اب گرم و ليمو خوردم و بعد. سعي كردم تا ساعت پنج بعد از ظهر هيچي نخورم و تاثير داشت هر چند ك هر گز موفق نشدم تا ساعت بنج چيزي نخورم چون دانشگاه ميرم و بايد درس بخونم و بدنم ب غذا احتياج داشت. در هر صورت سعي كنيد تا جايي كه ميتونيد اب گرم بنوشيد حتي اگ شده بيشتر از هفت ليوان چون واقعا كمك ميكنه و سعي كنيد از ساعت شش به بعد هيچي نخوريد صبح ناشتا اب گرمو ليمو بخوريد ويك ساعت بعدش صبحانه ورزش كنيد اگه اينكارارو انجام بديد مطمئن باشيد ك لاغر ميشيد. و اگه ميتونيد تا ساعت پنج هيچي نخوريد و ساعت پنج تا شش هر چي خواستيد بخوريد اما زياده روي هم نكيند و اينكارو همش تكراركنيد خيلي زود جواب ميده اگ باشگاهم ميريد ك ديگه چ بهتر ?

خیلی رژیم سختیه غیر اون نباید چیز دیگه ای بخوری
ولی جواب میده …..

من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۷ و وزنم ۵۶ میخوام لاغر شم تاثیر داره

سلام باید ناشتا بخوریم

29

واقعا درسته من درعرض دوهفته 5کیلو کم کردم ممنون

سلام اونی که میگه من خوردم تعصیر داشته یکم توضیح بده لطفا

اگر این معجون را میل کنیم تو دو ماه ۲۵کیلو لاغر میشویم

یعنی

مسخرست

ببخشید آغای ناشناس وشمادوستان که میگید چرته مسخرس باشه این چرت مسخره بازم شما یک بار نظرتونو گفتین کافیه نمخاد هی نظر بدین اون میتونست نظر نده ولی حالا کی داده یا انجام بدی یاندی کسی مجبورت نکرده

من ک هیکلم عالیه نیازی ب این آشغالا ندارم

افرین بهت که هیکلت عالیه

اگر جواب نداد چی؟؟ اگه حالمون بد شد چی

ممنون

وای تعثیر داره یا ن؟؟؟

میخوام 10 کلو کم کنم چطور

من 15 ساله قد 160 وزن 71تورو خدا چند روش برای لاغری بگین لطفاممنون

خودتان وزن کم کنید بهتره

سلام من میخوام ازفردا شروع کنم یک هفته بعد جوابش هرچی بود بهتون میگم

سلام جواب داده واسه کسی؟

لاغری دوسست

سلام من امتحان کردم هیچ نتیجه ای ندیدم بلکه بالاترم رفتم خواهشن اول خودتون امتحال کنین بعد واسه مردم تجویز کنین

واقعا جواب میده امتحان کنید بعد از ی هفته وزنم ۵کیلو و ۷۰۰کم شد

به نظر من که عالیه خیلی خوبه
اونایی که میگن در طول روز اینو خوردیم چیزی بخوریم یا نخوریم باید بگم بخورید وووولللیییی
چیزای کم کالری

سلام ، من 24 سالمه و قد 171 ، وزن 75 ، چکار کنم لاغر بشم در عرض حدود یک ماه؟

باید چکار کنیم که لاغر شویم

به نظر من اول نوشابه بعد شیرینی بعد غذاهای چرب را کم کم کنار بزاریم وروزی۲۰ دقیقه ورزش کنیم لاغر میشویم به همین سادگی?

هرروز صبح یه حبه سیر ناشتا قورت بدهید معجزه میکنه

سلام اثر داره غذا کم بخورین من امتحان کردم

سلام من ۱۱ سالمه و ۵۱ کیلو هستم چکار کنم در حدود ا ماه ۲۰ کیلو کم کنم

ههههه

فقط همین گرسنه نمیشیم

اگه جواب نداد چی

منظور از ارگانیک چیه

باید در طول روز هیچی نخوریم

باید فقط اب بخوریم

واقعی

سلام بهتر ازاینا من یه فرمول میدونم که لاغر میکنه هر روز ۱دونه کدو خام دوتا خیار و کمی شویید و با ماست کم چرب قاطی کنین بخورین صبحونتون هم به وقتش نهار به وقتش سعی کنین شام نخورین یاهم خوردین کم بخورین برنج اصلا نخورین از کم کالری ها استفاده کنین

این چیز ها را باید هر وهده بخریم یا روزی یک بار

واقعن اثر داره یا نه

من ۱۱ سالمه خیلی چاقم این جواب میده این می گم چون بچه ام

سلام یکی بگه ببینم واقعا روزی یک.کیلو کم می کنی

من فک میکنم روزی یک کیلو کم نمیکنه. با یه قاشق چای خوری؟؟ بدون رژیم ؟ بدون ورزش؟ غیر منطقیه

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به

میباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Виконується…

Завантаження…

چیکار کنیم که لاغر شویم

Виконується…

Завантаження…

Завантаження…

Виконується…

Завантаження…

Завантаження…

چطور سیر باشیم و لاغر شویم

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Виконується…

Завантаження списків відтворення…

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Виконується…

Завантаження…

چیکار کنیم که لاغر شویم

Виконується…

Завантаження…

Завантаження…

Виконується…

Завантаження…

Завантаження…

چطور سیر باشیم و لاغر شویم

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Завантаження…

Виконується…

Завантаження списків відтворення…

امروزه با درگیری های مختلفی که زنان شاغل و حتی خانه دار که فرزند دارن شاید خیلی وقت کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشن، برای همین یکسری دستورهای بسیار ساده و خودمونی که برای همه قابل اجرا هست…

امروزه با درگیری های مختلفی که زنان شاغل و حتی خانه دار که فرزند دارن شاید خیلی وقت کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشن، برای همین یکسری دستورهای بسیار ساده و خودمونی که برای همه قابل اجرا هست رو بهتون پیشنهاد میکنم تا بتونین یک الگوی صحیح و آسون برای تناسب اندام خودتون در پیش بگیرین.

چاقی

در این شکی نیست که باید غذاهای مقوی و با حجم کم رو در وعده های غذایی مون داشته باشیم اما باید کالری لازم رو هم بهش توجه کنیم، لیست های زیادی وجود دارن که از توی اونها میشه تخمین زد فعالیت های ما در روز به چه مقدار انرژی احتیاج داره و غذاهایی که میخوریم چه مقدار انرژی برای ما تولید میکنه. اینطوری اگر چربی زیادی برای سوزوندن داریم باید همیشه مقدار انرژی غذای مصرفیمون رو کمتر از انرژی لازم کارهامون تنظیم کنیم.

کالری دریافتی

چیکار کنیم که لاغر شویم

برای اینکه سرعت از دست دادن وزن ولاغر شدن  رو افزایش بدیم باید روزی دو لیتر و یا هشت لیوان آب بنوشید، این کار سرعت سوخت و ساز بدن رو افزایش و بر روی متابولیسم بدن تاثیر مثبت در جهت لاغری داره.

کارشناسان همیشه توصیه کردند که به صورت منظم ورزش کنید تا علاوه بر سوزاندن چربی ها برای لاغر شدن تمامی اعضای بدن رو در یک سطح آمادگی مناسب سلامت قرار بدین، پس حتما حتی روزی نیم ساعت درون منزل تمرینات خودتون رو پیگیری کنین.

رژیم و ورزش

میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک حساب میشه، کارشناسان توصیه میکنن در صبح و در میان وعده هاتون حتما از میوه های تازه استفاده کنین، میوه کم ضررترین خوردنی ممکن برای تناسب اندام و لاغری حساب میشه که نه تنها منعی نداره بلکه همیشه توصیه شده. میوه های ویتامین های لازم بدنتون رو طبیعی تامین میکنن و شادی براتون به همراه میارن.

کاهش وزن

دانشمندان توصیه میکنند هرگز غذاهای با انرژی و کالری بالا را از وعده های غذایی تون حذف نکیند! بلکه باید اونها رو با خوردنی های مفیدتر متعادل یا در اصطلاح بالانس کنید. اشتباه رایجی که اکثر خانومها دارن و برنج رو از غذاهاشون به طور کامل حذف میکنند که کار خطرناکی است.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

Current ye@r *

Leave this field empty

سلام دوستان منم خیلی دوست دارم لاغرشم ولی اراده ام خیلی ضعیفه نمیدونم بایدچکارکنم??

میخوام لاغر شم کمکم کنید و ممنون از سایت خوبتون دوستان بقول اقای مهاجری شاد و پیروز باشید

Mamnoom

همه شماهایی که کامنت گزاشتین قدتون بالای ۱۷۰ وزنتونم ایده آله
اره این زامبی های گامبو ام که تو خیابونن همشون منم

سلام ی برنامه غذایی لطف میکنین ممنونم

خیلی مطالب خوبی بود

سلام میخوام فقط پایین تنم لاغرشه چیکار کنم؟

چرا کسی جوابمو نمیده؟ 😥 🙁

سلام . من چهارده سالمه ۱۷۲قدو ۷۲کیلو وزن همه بهم میگن چاق هستی لطفا 😥 کمکم کنید می خوام بشم ۵۰کیلو

منم میخوام لاغر شم قدم 169وزنم 63سنمم13بگید چ کنم منه بد بخت همه هی میگن تو چاقی 😥 :unsure: 😥

سلام من15 سالمه وزنمم متناسب با سنمه ولی اگه بروم بدن سازی وزن پایین نمیاد یا هیکلم بد از ی مدت رو فرم میمونه؟ لطفا جواب بدید با تشکر

B-)

من فکر می کنم در ابتدا با کم خوردن و پیاده روی بهترین راه باشه -بعد از اینکه کم کردیم باید فقط مواظب تغذیه باشیم-حذف کردن تنقلات -من خودم همین طوری شروع کردم –
ابتدا یک شلوار تنگ پوشیدم -شروع به پیاده روی کردم و غذاما کنترل کردم-فقط مواظب باشید زیاده روی نکنید که دچار بیماری بی اشتهایی عصبی بشید -این بیماری خیلی خطرنامه

عالی بود ولی من لاغر نیشم

:yahoo: 😥 :wacko: :laugh :scratch: عالی من خوشم امد :rose: B-) :yahoo: 😀 :whistle: 😀 :encourag:

ممنون از رهنمای تون که برای ما همه چیز فراهم کردین

:laugh عالی

سلام من 8۶کیلو هستم قدم ۱۷۰ هست
می خوام یک ماه لاغره بشم کمک کنید 😥 😥

سلام..من که ازامروزشروع میکنم امیدوارم که موفق بشم..مرسی

لاغر شدن و لاغر ماندن سخت ترین کار ممکن در این دنیا است. اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی های زیر استفاده کنید

بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند، اما نمی‌توانند وزن کم کرده خود را نگه دارند و دوباره چاق می‌شوند. برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر داد. تحقیقات نشان داده است فقط 20 درصداز افراد که لاغر می شوند، می توانند لاغری شان را حفظ کنند. در واقع افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم غذایی سالم تری دارند. اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی های زیر استفاده کنید:

بیشتر بدانید : بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

اگر به طور مرتب ورزش کردن برایتان سخت است، می توانید حداقل کمی تحرک به زندگی تان وارد کنید. به طور مثال، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی، از پله های معمولی استفاده کنید. یا بدون استفاده از خودرو، به فروشگاه رفته و خریدهای روزمره تان را انجام دهید. از این نوع فعالیت ها بسیار زیاد است که در روز می توانید انجام دهید.

پیاده روی، شکلی عالی از ورزش است و در رها شدن از چربی های اضافه بدن تان بسیار موثر است. همچنین شش های تان را قوی و تنفس تان را بهتر می کند. اگر شاغل هستید، صبح ها بخشی از مسیر خانه به محل کارتان را پیاده بروید. یا هر روز عصر تا پارک نزدیک خانه تان روزانه حداقل، نیم ساعت پیاده روی کنید.

چیکار کنیم که لاغر شویم

تحقیقات نشان داده است که بیش از حد جلوی تلویزیون نشستن، تاثیر بسیار بدی روی بدن می گذارد. اما اگر عاشق برنامه های تلویزیونی هستید و کار دیگری هم ندارید انجام دهید، پس حداقل تلویزیون را روی یک میز با پایه های بلند گذاشته و هنگام تماشای برنامه دلخواه تان، کمی هم ایستاده و ورزش های سبک انجام دهید. یا هرازگاهی از جای خود بلند شده و کمی اطراف خانه راه بروید و بدن تان را بکشید. این کار مفاصل تان را از فشار بیش از حد نجات می دهد.

برخی از افراد نمی توانند به تنهایی در مورد داشتن زندگی فعال و سوزاندن چربی های اضافی، به اندازه کافی انگیزه داشته باشند. آنها نیازمند بهانه هایی برای این کار هستند. بنابراین بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه فعالیت می دهد. مثلا اگر یک همراه داشته باشید، از ورزش کردن لذت می برید. یا می توانید وارد گروه های محلی که مثلا برنامه هایی مانند ورزش های صبحگاهی دارند، شوید. برخی از افراد هم با شنیدن موسیقی یا رادیو انگیزه ورزش کردن پیدا می کنند.

بیشتر بدانید : یک راه ساده برای لاغر کردن شکم

اگر می خواهید از شر چربی های اضافی بدن تان رها شوید، باید سبک زندگی تان را تا حد ممکن تغییر دهید. یکی از این تغییرات، رژیم غذایی تان می باشد. اگر ورزش کنید اما غذاهای پرچرب و ناسالم بخورید، به هدف تان که لاغر شدن است، هرگز دست نمی یابید. بنابراین به نوع تغذیه تان توجه کنید.

البته قرار نیست به خودتان گرسنگی دهید. اما دست از پرخوری بردارید. برای شروع می توانید از بشقاب های کوچک استفاده کنید و تا جایی که می توانید به اندازه غذا بخورید و از پر کردن بیش از حد معده تان بپرهیزید. همچنین آهسته غذا خوردن کمک می کند که با مقدار غذای کمتر، احساس سیری کنید.

در رژیم غذایی تان باید از انواع مواد مغذی بهره جویید. یک رژیم غذایی متعادل دربرگیرنده 40 درصد سبزیجات، 10 درصد میوه (که سرشار از فیبر و ویتامین C بوده و قند کمی داشته باشند)، 30 درصد غلات کامل و 20 درصد پروتئین های کم چربی است.اگر لبنیات مصرف می کنید، مراقب باشید. زیرا چربی بسیاری از محصولات لبنی، بیشتر از فویدشان است. اگر می خواهید کلسیم به بدن تان برسانید، می توانید از سبزی های برگدار و یا مکمل های رژیمی استفاده کنید.

این نوع خوراکی ها، بیش از حد نیازتان، به شما کالری می رسانند و بهتر است از مصرف آنها پرهیز کنید. از این خوراکی ها می توان به سیب زمینی سرخ کرده، جوجه سرخ شده، شکلات و شیرین، بستنی، انواع آب میوه ها و نوشابه های گازدار، کیک و پیتزار، اشاره کرد.

تغییر سبک زندگی کار بسیار سختی است و گاهی اوقات نمی توانید جلوی میل وافرتان را به زندگی پیش از تغییرتان بگیرید. بنابراین در این لحظات احساس نومیدی و سرخوردگی نکنید. مطمئن باشید که پس از هر شکستی، باز هم می توانید تلاش کرده و خود را در مسیر صحیح قرار دهید.

اگر نوع زندگی و رژیم غذایی تان را تغییر دادید، اما کوچکترین تغییری در وزن تان مشاهده نکردید، با پزشک تان مشورت کنید. با کمک آنها می توانید شرایط خود را سنجیده و بهترین تغییر سبک را برای خود به وجود آورید. البته گاهی اوقات ممکن است تعادل هورمون های تان به هم ریخته باشدکه با کمک پزشک، برطرف خواهد شد.

لاغر شدن بسیار خوب است اما این مساله نباید به قیمت از دست دادن سلامتی تان رخ دهد. بنابراین روش های مناسب برای لاغر شدن به کار ببرید و مراقب سلامت عمومی تان باشید.

بیشتر بدانید : چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟

بیشتر بدانید : لاغر شدن با چند قانون ساده طلایی!

بیشتر بدانید : راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

بیشتر بدانید : برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!

بیشتر بدانید : لاغر شدن با 7 روش عجیب ولی موثر!!

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغSeemorgh.com/lifestyleمنبع : zendegionline.ir

نام (اجباری)

آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)

تصویر امنیتی جدید

All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.

0