نحوه مصرف گلوتامین پلاتینیوم ماسل تچ

سلام.. من یک کربو پروتین و یک آمینو و یک گلوتامین دارم.. وزنم ۷۰ کیلوه ولی بدن عضله ای و خشکی دارم ..خوردن این ۳ با هم خوبه ؟ و چجوری باید مصرف کنم ؟

کربو میتونی قبل و بعد تمرین و صبح بخوری گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب و حتی میتونی صبح هم مصرف کنی امینو قبل و بعد تمرین و ظهر بخور

سلام خسته نباشید
من دوماهه ورزش میکنم میخواستم بدونم اگه دو دوره چهل روزه کراتین منوهیدرات رو مصرف کنم چند کیلو به وزنم اضافه میشه ؟ واینکه بعداز قطع دارو چقد از اون وزن کم میشه؟ وزن۵۷-قد۱۷۵-و اینکه سه ماه مونده تا من هجده ساله بشم

سلام این که چند کیلو بهت وزن بده تو هر فردی متغیره نمیشه یگی چند کیلو بعد بین دو دوره که میخای بری یکی دو هفته هم استراحت کن مصرف نکن بعدشم مشخص نیست ولی انقد پایین نمیای نترس

من یکماه پیش پروتین با امینو گرفتم پلمپشو بازکردم ولی مصرف نکردم الان میخولم مصرف کنم بنظرشما فاصد شدن مصرف نکنم؟

بستگی داره کجا نگهش داشتی اگه تو یخچال یا جای خنک مشکلی نداره

سلام من ۱۶ سال سن دارم وزن۹۱ و قد ۱۸۵ میخواستم بدونم برداشتن دوره برای سن من خوبه ؟ ضرر نداره؟؟ چون بیشتر بهم میگن بعد هجده سال باید دوره برداشت

اره فعلا تغذیه بعدا مکمل تو الان تو سن رشدی نیاز به مکمل نداری

سلام من شونزده سال سن دارم قد۱۷۵ وزن۹۱ میخواستم بدونم برداشتن دوره برای سن من ضرر نداره؟ چون اکثرا میگن بعد هجده سال دوره بر دارم

خیلی ممنون از جوابتون …ویه سوال دیگه :من دو روز ورزش میکنم( روزی یه ساعت )و یه روز استراحت .ایا برای ماهیچه کردن پودر این زمان کافیه؟؟

سلام !!
پیشنهاد میکنم ۴ روز در هفته تمرین داشته باشین . به این صورت که :
دو روز تمرین ، یک روز استراحت ، دو روز تمرین ، دو روز استراحت !!
با توجه به سنتون به تغذیه توجه خاصی داشتی باشین و محدودش نکنین !! کراتین ترکیبی تهیه کنین چون تو هر سرو غیر کراتین ، چند نوع آمینو اسید و مقداری کربو داره !! کراتین برای وزن گرفتن نیست دوست من ، و صرفا برای زور ، استقامت و سنتز بیشتر پروتئین ( تاثیر غیر مستقیم در عضله سازی ) استفاده میشه!!
موفق باشی

سلام من ۱۸سال دارم قدم هم ۱۸۰ وزنم هم۶۴ میخواستم بدونم چ نوع کراتین و پروتعینی مصرف کنم

سلام.من ۱۸۷قد،وزن۶۸٫نسبتا لاغرم اما بدنم امادس و مقداری عضله زده…الانم ۱ماه هس باشگاه میرم میخواستم بدونم برایه اولین دوره چ مکملی و چ قرصی و چ غذاهایی استفاده کنم،بعدش بهترین مارک هارو نام ببرین،قیمت هاشون رو بگین لطفا…چ جوری استفاده کنم مکمل هارو…بعدش ایا بعده استفاده مکمل حجم و وزنم چقدر تغییر میکنه?چن ماه طول میکشه?عوارض???مرسی ازتون

سلام این همه مورد تو یه کتاب میشه توضیح داد بهت ارمین جان در کل شما نیاز به پروتئین داری که مهمترینشه میتونی کراتین هم در کنارش داشته باشی گلوتامین و آمینو هم خوبه در کنار اینها اگه وزن بیشتر میخای هم پروتئین بگیر هم یه گینر اگه پول زیادی نداری فقط در حال حاظر یه گینر بگیر
شرکت اپتیمم ماسل تچ سل تچ اینا خوبه مثل گینر میتونی ترو مس بگیری قیمتشم ۲۲۰اینا هست کراتین هم ۵۰تا ۷۰میتونی پیدا کنی تیونلب سل تچ سل مس اینا عالیه گلوتامین هم گاسپاری بگیر ۱۰۰هست امینو ۲۲۲۲بگیر اپتیمم ۱۰۰قمیتشه الی ماشالله هر چی بگن تو این زمونه دیگه فاکتور که نمیندازه هر چی از دهنش در بیاد میشه قیمت روز موفق باشی فقط از یه شخص معتبر میتونی خرید کنی

سلام
من این دوره رو گرفتم نظرتون راجع بش چیه
کراتین گرین لایف ۳۰۰گرمی
پروتیین وی mvp biotech 4.5kg
دیانابول
فارماتون
قد۱۷۸ وزن ۵۹
میخاستم بدونم پروتیینش چجوره؟اگه بجاش گینر مصرف کنم بهتره یا نه؟
مرسییییییی

سلام.
من این دوره رو گرفتم نظرتون راجع بش چیه
کراتین گرین لایف ۳۰۰گرمی
پروتیین وی mvp biotech 4.5kg
دیانابول
فارماتون
قد۱۷۸ وزن ۵۹
میخاستم بدونم پروتیینش چجوره؟اگه بجاش گینر مصرف کنم بهتره یا نه؟
مرسییییییی

سلام سجاد سعی کن پروتئین های کیسه ای نگیری تقلبیش خیلی زیاد شده
همون ۲٫۲ بگیری خوبه بهت جواب میده یه گینر بگیر

سلام.من ۲۵ سال سن و قدم ۱۸۵ و وزنم ۶۸ کیلو هست و ۳ ماهی میشه میرم بدنسازی و الان یه گینر ترومس و کراتین خریدم میخواستم ببینم چطور مصرفشو کنم که بهترین نتیجه رو بدن؟ممنون میشم جواب بدین

ترومس میتونی قبل و بعد ترمین و یه وعده هم ساعت ده صبح استفاده کنی کراتین هم اول بارگیری میکنی ۵ روز اول روزی ۴ وعده ۵ گرمی بخر سبح قبل تمرینی بعد تمرین قبل خواب بعدش بعد و قبل تمرین بخور روزای هم که تمرین نداری یه وعده بخور

با سلام
من وى ١٠٠٪ ، کراتین مونوهیدرات و آمینو اسید مصرف میکنم، سوالم اینه که آیا باید این مکمل هارو فقط در روزهایی که به باشگاه میرم مصرف کنم یا هر روز ، حتى روزهایى که استراحت دارم؟ ۵ روز در هفته باشگاه میرم، با تشکر

هر روز باید مصرف کنی ولی روزهای که تمرین نداری کراjین یک وعده مصرف کن

سلام.بنده ۲۹ سالمه و وزنم ۷۲کیلوگرم و هفته ای چهار روز باشگاه میرم و از کراتین ترکیبی پروتین وی دیاموند fa و از قرض ال ارژنین استفاده میکنم.
طبق دستور مربی کراتین：۳۰دقیقه قبل از تمرین و حین تمرین مصرف
پروتیین：صبح ناشتا _بعد از تمرین_قبل خواب
ال ارژنین： ما بین غذا و ۳۰دقیقه قبل تمرین.
و روزهای که تمرین نمیام یک وعده پروتیین مصرف میکنم.
ممنون میشم نظر شما بدونم.سپاس
نظر شما چیه استاد

سلام کراتین اصولا قبل و بعد تمرین مصرف میکنن روزای که تمرین نداری میتونی یک وعده استفاده کنی
پروتئین خوبه
آرژنین هم بهترین زمانها برای مصرف آرژنین صبح ناشتا ، نیم ساعت قبل تمرین و قبل خواب میباشد.

ممنون از شما.
مصرف سیب زمینی باید به چه صورت هست؟.من میخوام حجم بیارم .
و اینکه چون پروتین میخورم فعلا تخم مرغ استفاده نمیکنم بعد از اتمام مکمل پروتین تخم مرغ به چه صورت مصرف کنم.

سلام این بستگی داره که شما در پی چه اثری از مصرف سیب زمینی باشید. سیب زمینی تنوری مدت زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد نسبت به سیب زمینی پوره شده . این می تواند خوب یا بد باشد. به این دلیل که وقتی سیب زمینی را تنوری می کنید، ذرات نشاسته رطوبت خود را از دست می دهد. وقتی سیب زمینی را آب پز می کنید، ذرات نشاسته مقداری آب اضافی را به داخل خود می کشد این اصطلاحاً ژلاتینیزیشن نامیده می شود و باعث می شود ذرات نشاسته متورم شود، که در نتیجه امکان دسترسی به آنزیمهای هضم و تجزیه نشاسته در سیستم گوارش افزایش می یابد. وقتی همین سیب زمینی به صورت پوره شده مصرف شود، مقدار نشاسته بیشتری در معرض آنزیمها قرار می گیرد. به این معنی است که آنزیمها سریعتر می توانند نشاسته را تجزیه کنند و سریعتر گوارش می شود.
هر چه غذا سریعتر به روده دست یابد ، گلوکز موجود در آن هم سریعتر جذب می شود، قند خون بیشتر افزایش می بابد و سطوح انسولین بالاتر می رود » .

حفظ گلوکز در سطحی پایین باعث کاهش سطح انسولین می شود، وبه این معنی است که ریسک افزایش ذخایر چربی در بیشتر مواقع روز را کاهش می دهد. وقتی بخواهید کربوهیدراتها سریعتر هضم شوند، برای کمک به افزایش بیشتر سطح انسولین و کمک به عضله سازی ، مثل زمان پس از تمرین ، در پی مصرف سیب زمینی بشکل پوره ( البته بدون کره و چربی ) باشید. پس از تمرین از خوردن پوست سیب زمینی خوداری کنید، چرا که می تواند سرعت گوارش را کاهش دهد.

وقتی از سیب زمینی تنوری ، پخته یا پوره شده استفاده می کنید ، باید بدانید که در حال مصرف مقدار زیادی کالری در حجم کمی هستید. یک عدد سیب زمینی کوچک همراه پوست ( که تنها حدود ۱۱۰ گرم وزن دارد ) حدود ۱۳۰ کالری انرژی در اختیارتان می گذارد، ۳۰ گرم کربوهیدرات ، ۴ گرم پروتئین و حدود ۱۰ درصد از مقدار فیبر مورد نیاز روزانه . همین مقدار سیب زمینی شیرین مواد مغذی باز هم بیشتری در اختیارتان می گذارد ، ازجمله بیش از دو برابر مقدار حداقل ویتامین A مورد نیاز روزانه و مقدار فیبری بیش از یک کاسه جو دو سر
بهنام جان در زمان مصرف پروتئن دلیل خاصی داره که تخم مرغ نمیخورید
شما میتونید تخم مرغ هم در برنامه غذایی خودتون داشته باشید
اگه هم میخاید بعد دوره بخورید میتونید صبح ۴ عدد یه زرده بعد تمرین هم ۴ عدد سفیده با سیب زمینی داشته باشی در برنامه روزانت موفق باشی

ممنون از شما.
مصرف سیب زمینی باید به چه صورت هست؟.من میخوام حجم بیارم .
و اینکه چون پروتین میخورم فعلا تخم مرغ استفاده نمیکنم بعد از اتمام مکمل پروتین تخم مرغ به چه صورت مصرف کنم.

جناب شیری یعنی پودر سیب زمینی بهتره برای حجم اوردن نسبت به اب پز و تنوری؟
به من یک برنامه خوب بدید که بتونم حجم وزن بیارم.تمریناتمم سر ساعت نمیرسم چند ساعتی دیر زود میشه ایا اشکالی داره؟

سر ساعت باشه بهتر هست تا اینکه هر روز یه ساعت خاص بخوای تمرین کنی

سلام ببخشید داداش یه سوال داشتم.
من ۱۵ سالمه و به بدنسازی میرم تقریبا سبک کار میکنم و فقط یک گلوتامین هم مصرف میکنم .
می خواستم بدونم واسم مشکلی که نداره یعنی جلو رشد و قد یا از این چیزا رو که نمیگیره؟؟؟
ممنون میشم هرچه زودتر پاسخ بدین
با تشکر

سلام بهتره به جای گلوتامین ارژنین میگرفتی که تو رشد قد هم تاثیر مثبتی داشت نه تاثیر منفی نداره ولی سعی کن خودسرانه مکمل مصرف نکنی زیر نظر پزشک باشه بهتره موفق باشی

سلام .من دختر ۲۳ ساله هستم وزنم ۴۸ و قدم ۱۶۷ هستم نزدیک به ۳ ماه هست که باشگاه بدنسازی میرم و از اول از مرد برنامه گرفتم و مثل خانم های دیگه کار نمیکنم سعی میکنم سنگین ترین حدی که میتونم رو انجام بدم. کراتین ،گلوتامین،ویتامین Eو قرص Oramin_f گرفتم میخوام برام یه برنامه بدید که چه طور اینهارو مصرف کنم با توجه به اینکه صبح ها تمرین میکنم.ممنون

سلام قبل و بهد تمرین کراتین بخور گلوتامین بعد تمرین و شب بخور ویتامین ای بهتره با یه وعده غذایی مصرف شه میتونی با ناهار بخوری قرض اورامیم هم میتونی روزی یه دونه بخوری مولتی ویتامین ها را میتوان بعد از صبحانه یا بعد از ناهار میل کرد ، زمان مصرف آن در طی روز تفاوت عمده ایی ندارد . تنها نکته که بهتر است مورد توجه قرار گیرد این است که حتما مولتی ویتامین را بعد از غذا و با معده پر میل کنید تا هضم و جذب آن بهتر انجام گیرد

میشه برنامه تمرینی که به شما داده واسمون بفرستی

من شب تمرینی ندارم گلوتامین که بعد تمرین نوشتید با کراتین هم زمان میشه مشکلی نداره باهم بخورمشون؟؟؟یک بار هم که شب قبل خواب گلوتامین میخورم.یعنی هر کدوم روزی ۲بار؟؟

اره روزی دو بار خوبه گلوتامین میتونی روزه سه بار هم مصرف کنی مشکلی نداره با هم مصرف کن مشکلی نداره

روز اول
شنا سوئدی
پرس سینه با هالتر
بالاسینه با هالتر
سیم کش زیربغل از جلو دست باز
سیم کش زیربغل از جلو دست جمع
ساعد با هالتر از پشت
پارالل
روز دوم
جلوبازو با هالتر
جلوبازوبادمبل
پشت بازوباهالتر (خوابیده)
پشت بازو با سیم کش
ساعد با سیم کش
شکم نیمکت شیب دار
زیر شکم خلبانی
شکم با دستگاه
روز سوم
سرشانه با هالتر از جلو
سرشانه با دمبل
بارفیکس
اسکات
توی پا با دمبل
قیچی لانگر با دمبل
پشت پا با دستگاه
شکم با سیم کش

این برنامه جدیدمه قبلا فرق داشت. من شبا تمرین ندارم پس یک وعده از گلوتامینم با کراتین باید مصرف شه درسته؟؟اشکالی نداره اینا باهم مصرف بشن در یک زمان؟؟

سلام نه مشکلی نداره با هم مصرف کنی ولی روز سوم چرا سرشانه با پا داده این دو تا عضله تا حالا ندیدم کسی با هم تمرین که حداقل روز دوم سرشانه با جلو بازو بزار روز سوم پا با پشت بازو اینطوری میتونی بهتر به عضلات فشار بیاری

این برنامه قبل هست
روز اول
جلوبازو باهالتر
جلوبازو دمبل
جلوبازو سیمکش
پشت بازو هالتر
پشت بازو سیمکش
ساعد با هالتر
روز دوم
پرس سینه هالتر
بالا سینه دمبل
شنا
زیربغل سیمکش از پشت
زیر بغل سیمکش از جلو
ساعد با دمبل
روز سوم
سرشانه از پشت با هالتر
سرشانه از جلو با هالتر
بارفیکس
هاگ پا
پرس پا
جلوپا با دستگاه
پشت پا با دستگاه
شکم با دستگاه

اینا اول ۳ ست ۷ تایی بود بعد ۳ ست ۵تا یی شد ولی سنگین تر و بعضی هاش مثل پرس سینه ۷تا ۵ تا ۳تا ۱٫۱٫۱ بود و باید هی سنگین تر میکردمش جوری که آخریشو ۳ ست یک باری بتونم بزنم. و الان برنامه جدیدم وزنه ها سنگین چون زورم نسبت به ۲ماه پیش خیلی بیشتره و ۳ ست ۷تایی

ست های یه تکراری به نظرم نزنی بهتره چون احتمال اسیب دیدگی خیلی زیاده دوست عزیز اگه میخای قدریتی کار کنی تو محدوده ۳ تا ۵ تکرار باید باشه این برنامه که شما میرید واسه پاورلیفتینگ کارها هست سه ست یک تکراری اینم بعد پایان یه دوره حداقل هشت هفته ای میان یه ماکسیمم قدرتشون میگیرن

دقیقا منم قصدم لیفتینگ بود چون میخواستم قدرتم زیاد شه . آزمون آتش نشانی داشتم. و شب ها هم میرفتم پارک دو و پارالل و بارفیکس کار میکردم. حالا آزمونم تموم شده میخوام بدنسازی رو ادامه بدم اما الان دیگه میخوام بیلدینگ کار کنم که اندامم خوب بشه و مکمل هم خریدم که بالا گفتم. برای تیکه شدن شکم همون مقدار شکم که تو برنامم هست کافیه؟؟ من وزنم ۴۸ هست وشکمم اصلا چربی نداره و میخوام تیکه هاش مشخص شه .

ولی به نظرم شما که یه خانم هستی نیاز نیست این همه تکرار با حداکثر توان تو یه جلسه بزنی اصولا پاور کارها هم اینطوری تمرین نمیکنن که شما ترمین میکنید من خودم پرسور هستم اوصلا تکرارهای تک بعد ۸ هفته میام سعی کن اگه میخای قدرتی کار کنی از ۶۵ درصد رکوردت شروع کنی هفته ای ۵ درصد ببری بالا تا برسه به ۱۰۰ و هفته اخر هم ۲ تا ۵ درصد وزن اضاف کنی این خوبه واسه افزایش رکورد نه اینکه شما هر هفته بخوای از بدنت این طور کاربکشی احتمال اسیب دیدگی خیلی زیاد میشه فرصت ریکاوری خیلی کم سعی کن از مکمل های صد درصد و امینو ارژنین استفاده کنی

سلام،خسته نباشید،ببخشید دو سه تا سوال از خدمتتون دارم،من ۲۱سالمه با ۵۷کیلو وزن،یه ماهی هست تمرین میکنم و مربیم بهم گینر ایرون مس ارنولد با کراتین سایتک و گلوتامین جی کاتلر داده،سوال ۱اینکه کیفیت این. مکملا چطوریه?
۲٫مربیم گفته هفته اول کراتین پنج وعده و گینر هم سه وعده،تو این یه هفته روزهایی که تمرین نمیرم هم باید بخورم?(۴روز تو هفته تمرین میکنم)
۳٫بعد از هفته اول. هم گفته قبل و بعد باشگاه،روزهایی که تمرین نمیرم چطوری بخورم?
۳٫گلوتامین هم سه بار تو طول روز،روزهایی که تمرین نمیرم چطوریه?
۴ایا میشه این سه مکمله با هم ریخت تو اب و مخلوط کردو خورد یا نه جداگانه باید یاشه?
۵٫کراتین و گلوتامین رو با چی بخورم،اب میوه یا اب?
۶٫گینرو با چی مخلوط کنم با اب یا شیر?
ببخشید طولانی شد،اگه لطف کنید به همه سوالام جواب بدین

۱- اگه اصل باشه خوبه
۲- ۵ روز اول کراتین چه در روز های تمرین و غیر تمرین روزی ۴ وعده مصرف کن گینر هم همیشه سه وعده مصرف کن البته میتونی روزهای که تمرین نداری دو وعده مصرف کنی گینر بعد بارگیری کراتین هم روزهای غیر تمرینت یک وعده روزهای تمرین دو وعده
۳-روزهای که ترمین نداری یک وعده ترجیحا صبح یا غروب مصرف کن
۴-اره مشکل خاصی پیش نمیاد ولی بهتره کراتین و گلوتامین با هم مصرف کنی گینر هم تو یه وعده دیگه
۵- کراتین اگه بتونی با اب انگور بخوری خیلی عالیه اگه هم نه با یه اب میوه فقط اب پرتقال نباشه گلوتامین هم با اب بخور
۶- اگه شیر داری با شیر بخوری بهتره قبل خواب و صبح با شیر بخور قبل و بعد تمرین میتونی خالی بخوری

اقای کریمی یه دنیا ممنون از راهنماییتون

ممنون از راهنمایی و توضیحاتی که دادید. پس برنامه تمرینمو تغیر میدم .مکمل هارو هم اونطور که گفتید مصرف میکنم. اگر میشد برام یه برنامه تمرینی جدید با توجه به وزنم بدید خیلی ممنون میشم.

سلام، خسته نباشین
من
سن ۱۷
قد ۱۸۳
وزن ۵۳
خیلی وزنم نسبت ب قدم کم هست
از بچگی همین جوری لاغر بودم
ایا خوردن کراتین کمکی میکنه و خوبه؟
یا مکمل دیگه ای ک افزایش حجم اضلات داشته باشه

شما باید کنار کراتین،گینر و گلوتامین،مولتی ویتامین،قرصB6 و ویتامینE استفاده کنی

راستی چون سنت کمه حتما با یک مربی خوب یا یک دکتر تغزیه مشورت کن و خودسرانه هیچ مکملی و مصرف نکن،سعی کن در طول روز ۵٫۶وعده غزا داشته باشی

سلام تو این سن کراتین توصیه نمیشه
بهتره بری پیش متخصص تغذیه برنامه غذایی بگیری هفته ای ۳ الی ۴ روز تمرین کنی روزی ۵ وعده غذا بخوری

سلام،ببخشید میخواستم بپرسم بعد از تمرین باید سیب زمینی با سفیده بخورم و بعد از یک ساعت گینر و کراتین گلوتامین یا مکملهارو بلافاصله بعد از تمرین و بعد از یک ساعت وعده غزایی?
اگر مکملهارو باید اول بخورم با چه فاصله ای بخورم،اول گینر و بعد بقیه و با چه فاصله زمانی?
ممنون از سایت خوبتون

سلام ممنون واسه سایت عالیتون
۱۸ سالمه
با قد ۱۸۴، و وزن خیلی کم. حدود ۶۰ .راستشو بخواید وزن نکردم همینجوری گفتم. ولی واضحه که خیلی لاغرم. برای افزایش وزن از چه مکملی استفاده کنم ممنون میشم جواب بدید.

سلام
میخواستم بدونم گلوتامینو با بی سی ای ای میشه با هم استفاده کرد ؟
و اینکه بی سی ای ای بهتره با چه مکملی استفاده کرد تا بازده بهتری داشته باشه ؟
مرسی از سایت خوبتون

سلام میشه با هم مصرف کرد شما هدفتون از دوره چیه این مهمه پروتئین صد در صد خوبه باهاش مصرف کنی

مرسی از جوابتون
البته من گینر با کراتین دارم مصرف کردم و میخوم اینهارو الان مصرف کنم
بیشتر برای این میخوام مصرف کنم که در حین تمرین کمی بدنم کم میاره

قدم ۱۸۴
وزن ۸۲
در حدود ۹ ماه هست وزنه میزنم

سلام
من ۲۷ سال دارم و یک ماه هست که تمرینات بدنسازی رو شروع کردم و به دلیل اینکه لاغر هستم یعنی با قد ۱۹۱ سانتیمتر حدود ۷۰ کیلو وزن داشتم که به پیشنهاد مربی شروع بهمصرف مکمل کردم. مکمل هایی که گرفتم کربو پروتئین سوپر سایز اپکس و الگلوتامین و کراتین اپکس هست. دوره بارگیری کراتین رو شروع کردم به این صورت که صبح بعد از خوردن صبحانه و کربوپروتئین و نیم ساعت قبل تمرین با کربوپروتئین و بلافاصله بعد از تمرین و همچنین شب قبل خواب همراه گربو پروتئین. یعنی کربو پروتئین رو هم همین ۴ وعده در روز که خدمتتون عرض کردم مصرف میکنم. العان دوره بارگیری ۴ روزه کراتین تموم شده و من میخوام بدونم چطور کراتین و گلوتامین رو با هم مصرف کنم. اخه یه جایی خوندم که مصرف همزمان این دو در یک وقت معین باعث اثر غالب مغلوب میشه . و روش های مصرف این دوتا هم با هم خیلی عنوان شده به روش های مختلف که من گیج شدم که کدوم بهتره؟ میشه راهنمایی کنید که جطور این دوتا رو در چه وعده هایی جداگانه مصرف کنم؟ سپاسگذارم.

بعد از دوره قبل و بهد تمرین میتونی کراتین مصرف کنی گلوتامین هم صبح بعد تمرین و قبل خواب مصرف کن میشه با هم مصرف کنی مشکلی نداره جدیدا تو بعضی مکمل ها ترکیب از این دو تا هست کراتین در روزهای تمرین قبل و بعد تمرین روزهای غیر تمرین فقط یه وعده میتونی غروب یا صبح مصرف کنی گلوتامین هم صبح بعد تمرین و قبل خواب وسلام

Slm man 5sale ke badansazi kar kardamo be khater roshde bish az hade sarshanehayam va roshd nakardane azolate balasinam1sale dige kar nemikonam
Vali alàn mikham dobare az no shoroà konam amà ba ampol lotfan ye ampole dorost hesabi ke taàsire khobi ro azolate sine dare moàrefi konid mamnon misham javabamo bedid..

یعنی چی با آمپول شما حداقل یه چند تا دوره مکمل برو بعد به فکر استفاده از آمپول باش فدات شم اگه هم نیت آمپول داری بهتره از استروئید های که عوارض کمتری دارن شروع کنی مثل پریمبلان پرپیونات و….

داداشم سلام
دمت گرم با این راهنماییهایی که میکنی،زکات علمتو خوب پرداخت کردی
خدا قوت

من بدنسازی کار نمیکنم ولی رزمی و فوتبال بازی میکنم که بعداز تمرین،خستگی و کوفتگی زیادی در بدنم احساس میکنم
در مورد مصرف گلوتامین متوجه شدم که باید ۵ الی ۱۰گرم در روز مصرف کنم و متوجه شدم که بهترین زمان مصرف نیم ساعت الی یک ساعت بعد از تمرین و قبل از خواب و پس از بیدار شدنه…
زحمت بکش راهنماییم کن که
(۱)بلاخره کدوم روش برای استفاده موثر تره و به چه مقدار؟
(۲)آیا با مصرف گلوتامین مشکلم حل میشه یا باید بدنبال مکملهای دیگه برم،نمیخوام بدنم حجم بیاره!!!
ممنون از زحمتت

داداش من خودمم فوتبالیستم،و تا حالا از گلوتامین استفاده نکردم جز زمانی که میخوام وزنه بزنم ولی شنیدم برای فوتبال باید قبل از تمرین بخوری،و با یه مولتی ویتامین و اگه وزنت کمه یه کربو خستگیت رفع میشه
یاعلی

بهترین زمانش بعد تمرین قبل خواب و صبح است
حالا استفاده کن باید جواب بده ولی یه پروتئین خالص هم در کنارش داشته باشی خوبه ولی زیاد وزن بهت نمیده یا آمینو هم همینطور البته شما یه مولتی ویتامین هم بگیری خوبه چون منیاز های ویتامین جبران میکنه

سلام من مکمل امینو ۲۲۲۲ خریدم باید چ جور مصرف کنم قرصشو باید قورت بدم یا بجوم

فدات شم چطوری میخای ۵ تا باهم قورت بدی باید بجوی بعد با یه لیوان آب بده بره پایین

سلام داشم
من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۰ چهار ماهه بدنسازی کار میکنم استیلمم خوشگله البته بیشتر زیر لباسی من میخوام یه دوره حجمی خشک برم . دو تا مربی داریم یه مربی بهم میگه حجم ابدار برو و کراتین و پروتئین مصرف کن و یکی دیگه میگه گلوتامین و پروتئین و امینو . به نظر شما با این شرایطی که دارم چی بهتره مصرف کنم لطفا ج بدین ممنونم .

کراتین با پروتئین بگیر بیشتر بهت وزن میده

وزنمم ۷۳ کیلو

با سلام و تشکر از سایت خوبتون
من یه کربوپروتیین و کراتین و گلو تامین دارم. مربیم برای مصرف این دستورو داده به نظر شما درسته؟
بعد از بلند شدن از خواب صبح بلافاصله گلو تامین.بعد از صبحانه کراتین و کربوپروتیین. قبل از تمرین کراتین و کربوپروتیین و بعد از تمرین گلوتامین و کراتینو و کربوپروتیین. قبل از خواب شبانه دوباره هر سه تاشو
(ممنون میشم اگه راهنمایی کنین)

خوبه همینه کربو یه وعده هم ساعت ده بزاری بهتر میشه واسه افزایش وزن کراتین و گلوتامین مصرفش خوبه

با سلام و تشکر از سایت خوبتون
من یه کربوپروتیین و کراتین و گلو تامین دارم. مربیم برای مصرف این دستورو داده به نظر شما درسته؟
بعد از بلند شدن از خواب صبح بلافاصله گلو تامین.بعد از صبحانه کراتین و کربوپروتیین. قبل از تمرین کراتین و کربوپروتیین و بعد از تمرین گلوتامین و کراتینو و کربوپروتیین. قبل از خواب شبانه دوباره هر سه تاشو
(ممنون میشم اگه راهنمایی کنین)

سلام و خسته نباشید به شما.
آقا من یه سوال داشتم . آمینو کشک ۲۰۰۰ و گلوتامین فارمافرس و پروتئین مارک hpi واسه حجم بدن و عضله سازی خوبن ؟ لطفا اگه زحمتی نیس پاسخ بدید . ممنون از سایت خوبتون .

سلام و خسته نباشید خدمت شما .
یه سوال داشتم . میخواستم بدونم پروتئین گینر bpi رو همه زمان با آب مصرف کنیم یا شیر ؟ مثلا قبل تمرین و قبل خواب باید با شیر مصرف شه ؟

ضمن سلام و خسته نباشید از سایت خوب و مفیدتون
با توجه به اینکه به صورت حرفه ا ی بدنسازی میکنم از چند مکمل استفاده میکنم فقط خواهشم اینه که اینها ایا تداخلی با هم ندارند و اگر ندارند مقدار لازم و زمان استفاده از این مکملها رو محبت بفرمایید.
۱-پروتین وی ۱۰۰ درصد . ۲ – گلوتامین ۳ – تری بلوس ۴ – آنبولیک آمنو۹۰۰۰ ۵ -BCAA
با تشکر

سلام قربان خسته نباشید…من بعد یک ماه دوری از باشگاه میخام ی دوره کراتین مونوهیدرات با گلوتامین بردارم اگه لطف کنی بگی چه نوع گلوتامینی انتخاب کنم و برنامه مصرفشم بگی ممنونت میشم

سللم خسته نباشد
ببخشید خوردن همزمان (باهم) گلوتامین و کراتین ضرری ندارد؟؟ همدیگر را خنثی نمیکنن؟؟

مشکلی نداره.

سلام خسته نباشید.میشه نحوء مصرف و بارگیری مکملهای زیر را برام بفرستید.ممنون
سن ۲۶
قد ۱۸۵
وزن ۸۵
۱٫caffeine(200 plus9
۲٫(carni x (36.3 g
۳٫glutamine fuel
۴٫(tribulus (90caps
۵٫amino 5600
۶٫(whey hd(bpi

کافین میتونی قبل تمرین بخوری
گلوتامین بعد ترمین صبح و قبل خواب
۲۵۰ الی ۵۰۰ میلی‌گرم تریبولوس ۶۰ دقیقه قبل از تمرین
امینو هم صبح قبل و بعد تمرین هر وعده ۳ الی ۴ تا
وی هم صبح بعد تمرین قبل خواب
دومی چی هست نفهمیدم فارسی بنویس ببینم چیه

سلام میخواستم راجب به آمپول وینسترول بدونم
من ۶ماهه تمرین دارم میتونم استفاده کنم؟
پروتئین وی ۱۰۰درصد رو با شیر میتونم بخورم؟

شدن که میشه بسته به هدفتون داره مصرف استورئید
اره خوبه ولی سعی کن قبل تمرین با شیر نخوری چون دیر هضم تو تمرین بهت فشار میاد منظورم شیر هست پروئتین میتونی تنها بخوری

سلام خسته نباشید من برای افزایش حجم گلوتامین با کراتین مصرف کنم یا گینر با کراتین؟
و چه زمانی مصرف کنم؟
قد=۱۶۸
وزن=۶۱
مرسی

گینر با کراتین بگیر

سلام من تری گلیسیرید دارم میتونم مکمل استفاده کنم

باید با پزشکت مشورت کنی ببینی میتونی مصرف کنی یا نه چون مکمل های بازار تقلبی خیلی زیاد شده

سلام ببخشید من یه کراتین و گلو تامین و کربو کمپلکس گرفتم اول میخواستم ببین اگه از داروخانه تهیه کرد مشکلی نداره چون از داروخانه گرفتم بعد میخواستم زمان مصرف این سه رو بدونم و اگه در روز از شیرو عسل یا تغذیه استفاده کرد مشکلی با این مکملها نداره ممنون

سلام کیفیتوشن بدک نیست
کراتین قبل و بعد تمرین بخور
گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب و صبح
کربو صبح ساعت ۱۰ بخور قبل تمرین و بعد تمرین کراتین با شیر نمیخورن بقیه مشکلی نداره

سلام خسته نباشید.من حدود چهارسال سابقه تمیرین دارم ولی با تعطیلی های مثل هفت ماه.ک انواع مکمل ها هاراهم مصرف کردم ولی بدون مصرف هورمون های آمپولی الان هم حدود هفت ماه هست ک سابقه تمرین دارم بدن من گوشتی هست ک تبدیل ب عظله کرده بودم.باحجمی خبلی عالی.الان حدود دوماه هستش ک بدنم از حالت عظله درآمده و گوشتی شده ولی همان حجمم سرجاش هست مدتی عظله ای میشه مدتی گوشتی موقع گوشتی شدن بدنم افت میکند.میخام کمک از شما بگیرم درباره همچین شدن بدنم.اگ جواب بدید ممنون میشم.

یعنی چی گوشتی میشه عضله میشه
عضله که میگی منظورت کات تر میشه این بسته به تغذیت داره

سلام من ۱۷ سالمه وزنم ۶۶ کیلو گرمه قدمم ۱۷۴ سه ماهم هست بدنسازی میرم به نظر شما چه مکملی مصرف کنم خوبه اگه جوابو به ایمیلم بفرستین ممنون میشم
mamas14378@yahoo.com

فعلا تغذیه همین زیاد به فکر مکمل نباش سعی کن روزی ۵ وعده غذا بخوری

سلام من ی کراتین با ی امینو دارم ک ۱ماه از تاریخ مصرفش گذشته ضرر داره مصرف کنم یا ن
ممنون میشم راهنماییم کنین

وقتی مکملامو میخورم(گینر،گلوتامین،کراتین،فارماتون)معدم سنگین میشه و یبوست میگیرم،چکار کنم تورو خدا کمک کنید

سلام من حدود ٢ ماه است شروع به کار کردم میخواستم اگه میشه راهنماییم کنین که چه مکمل هایی در چه زمانی باید مصرف کنم.بیشتر میخوام به سمت تفکیک عضله کار کنم تا داشتن حجم زیاد.قد ١٨٠ وزن ٧۶

پروتئین بخور بهترین مکمل و اولین مکمل به نظر من پروتئین وی در کنارش میتونی کراتین هم استفاده کنی

وقتی مکماهامو میخورم یبوست میگیرم،چکار کنم

شاید تقلبی باشه یه مدت نخور ببین بازم همین طور هست یا نه شایدم حساسیت داری مصرف آب زیاد کن گینر نخور ببین بازم همین مشکل داری یا نه چون دوستم گینر داشت همینطوری شده بود قطع کرد
بفرست ما بخوریم خخخ

سلام گفتید صبح بعد از بیدار شدن بخریم یعنی معده خالی؟ بعد شب قبل خاب؟ باچه بخوریم؟با آب؟سرد؟ ۲ یه مدل گلوتامین خوب معرفی کنید

چیو با معده خالی بخوری منظروت گلوتامین هست قبل خواب میتونی با معده خالی بخوری صبح با صبحانه بخور اب ولرم دیگه نه گرم نه یخی باشه کله صبح نمیشه با اب سرد بخوری که

سلام من گینر مس تک ماسل تک دارم نوشته روزی ۵ اسکوپ ٢۵۵ گرم ولی به نظرم زیاده چون دارم رو حرکات شکم کار می کنم نمی خوام چربی اضافه کنم در ضمن رو این گینر نوشته در هر سرو ١٠ گرم کراتین داره البته یه کراتینم گرفتم که بعد متوجه شدم. این گینر کراتین داره حالا به نظره شما نباید دیگه کراتین استفاده کنم و گینر تو چه وعده هایی بخورم

هر سروینگ ده گرم داره نیازی نیست دیگه کراتین بخوری همین خوبه دیگه کراتین هم خریدی قراره روزی دو وعده بخوری گین هم روزی سه وعده میتونی بخوری صبح قبل و بعد تمرین خوبه

مس تک سری جدید با وزن ۳۲۰۰ گرمی عرضه میشود که برای مصرف ۱۵ روز برای ورزشکاران حرفه ای و ورزشکاران آماتور ۳۰ روز است .
افراد آماتور : روزانه ۱ پیمانه صبح بعد از صبحانه و ۱ پیمانه بعد از تمرین میل نمائید .
افراد حرفه ای : روزانه ۱ پیمانه بعد از صبحانه _ ۱ پیمانه قبل از تمرین و ۱ پیمانه بعد از تمرین

کمپانی معروف ماسل تچ این قول را به شما داده است و حتما میدانید اسپانسر بیشتر غولهای بدنسازی دنیا همین شرکت ماسل تچ میباشد.
در هر سروینگ این محصول ۸۷۰ کالری نهفته است که شامل ۷۰ گرم کربو بعلاوه۴۰گرم پروتئین و ویتامینهای آ و س و دی و ای و همچنین مقادیری از انواع اسیدهای آمینه و گلوتامین و… میباشد.
مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک یکی از بهترین کربوپروتئین ها می‌باشد که توسط شرکت ماسل تچ به تولید رسیده است با استفاده از مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک می‌توانید در طول روز کالری مضاعفی را به بدن خود رسانید و به این صورت افزایش حجم عضلانی خود را تضمین نمایید مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک دارای خواص آنابولیکی و مواد مغذی می‌باشد که عضلات شما را بارگیری نموده و از تخریب عضلات جلوگیری می‌نماید .
مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک را می‌توانید برای جواب دهی بیشتر همراه با سایر مکمل های این شرکت همچون نیتروتچ یا سل تچ مصرف نمایید و در مدت زمانی کوتاه اندامی منحصر بفرد و عضلانی بسازید .
طیف اسید های آمینه گسترده در پروفایل این محصول و میزان کربو هیدرات و پروتئین مناسب در این محصول خواص آنابولیکی و منحصر بفردی به آن بخشیده است .
مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک تضمین میکند تا ظرف مدت کوتاهی بدنی شما را متحول کرده و از این پس بتوانید تمرینات پر شدتی را دنبال کنید که متناسب با بدن عضلانی و پر حجم شما می باش
پروتئین کربو مس تک|Mass tech
این مکمل در درجه اول در شکل ظاهر و بسته بندی بسیار جالبتر و متفاوت تر است . مس تچ قدیم در اندازه ۵ پوندی که تقریباً ۲۲۶۰ گرم بود ارائه می شد اما سری جدید در سایز ۷ پوندی یعنی ۳۲۰۰ گرم ارائه میشود . این امر اگر چه در نگاه اول کمی با اهمیت است اما با نگاه دقیقتر به رقبای این مکمل و اهمیت مقرون بصرفه بودن به این نتیجه میرسیم که ماسل تک یه فکر جذب مشتری است و رضایت مشتری برای این سری از مکمل ها بسیار با اهمیت است .
هر وعده از مکمل سری قدیم ۵ پیمانه بود که ۲۲۷ گرم میشود اما سری جدید در یک وعده ۵ پیمانه ای خود ۲۵۵ گرم مواد اولیه دارد . که مقایسه این دو محصول را بر اساس این تغییر در وعده انجام میدهیم .
در هر وعده از مس تچ جدید ۱۰۰۰ کالری وجود دارد ولی در مس تچ سری قدیم هر وعده ۸۶۰ کاری دارد که افزایش کالری در سری جدید یعنی افزایش وزن بیشتر
مس تچ قدیم ۵۳ گرم پروتئین در هر وعده دارد اما مس تچ سری جدید ۶۳ گرم پروتئین در هر وعده که نشانه خالص سازی تر شدن مس تچ جدید که با پیشرفت علم بسیار منطقی است را موجب شده .
مس تچ قدیم ۱۵۵ گرم کربوهیدرات دارد ولی مس تچ سری جدید ۱۶۸ گرم کربوهیدرات را در خود جای داده
به نسبت میزان آمینواسیدهای موجود در هر وعده این مکمل هم نسبت به سری قدیمی بیشتر شده است که برای افزایش کیفیت عضلات و بالا رفتن میزان جذب پروتئین به ماهیچه ها بسیار با اهمیت است .
مس تچ از قدیم نام آشنایی برای طرفداران مکمل های افزایش وزن بوده است و این شرکت امید دارد با بهره گیری از تکنولوژی جدید میزان رضایت مشتری و جلوگیری از تولید بی رویه نمونه های تقلبی از این مکمل را بگیرد که یک سیاست بسیار موفق است . از رغیبان اصلی این مکمل در حال حاضر می توان به ریل مس سری جدید شرکت گاسپاری و ماسل گین شرکت ماسل نوتریشن اشاره کرد .
در مدت ۸ هفته عضلات خود را ۲ برابر کنید! شاید در نگاه اول این جمله اغراق آمیز به نظر برسد اما توجه داشته باشید این جمله ازقول کمپانی معروف ماسل تچ است و حتما میدانید اسپانسر بیشتر غولهای بدنسازی دنیا همین شرکت ماسل تچ میباشد.

در هر سروینگ این محصول ۸۷۰ کالری نهفته است که شامل ۷۰ گرم کربو بعلاوه۴۰گرم پروتئین و ویتامینهای آ و س و دی و ای و همچنین مقادیری از انواع اسیدهای آمینه و گلوتامین و… میباشد.
مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک یکی از بهترین کربوپروتئین ها می‌باشد که توسط شرکت ماسل تچ به تولید رسیده است با استفاده از مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک می‌توانید در طول روز کالری مضاعفی را به بدن خود رسانید و به این صورت افزایش حجم عضلانی خود را تضمین نمایید مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک دارای خواص آنابولیکی و مواد مغذی می‌باشد که عضلات شما را بارگیری نموده و از تخریب عضلات جلوگیری می‌نماید .
مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک را می‌توانید برای جواب دهی بیشتر همراه با سایر مکمل های این شرکت همچون نیتروتچ یا سل تچ مصرف نمایید و در مدت زمانی کوتاه اندامی منحصر بفرد و عضلانی بسازید .
طیف اسید های آمینه گسترده در پروفایل این محصول و میزان کربو هیدرات و پروتئین مناسب در این محصول خواص آنابولیکی و منحصر بفردی به آن بخشیده است .
مکمل گینر مس تچ mass tech ماسل تک ماسل تچ مس تک تضمین میکند تا ظرف مدت کوتاهی بدنی شما را متحول کرده و از این پس بتوانید تمرینات پر شدتی را دنبال کنید که متناسب با بدن عضلانی و پر حجم شما می باشد.

سلام و خسته نباشید .
خواستم بپرسم که آیا مصرف گینر در کنار آمینو و گلوتامین مشکلی نداره ؟
اگه نداره چطور کنار هم مصرف کنیم ؟
ممنون میشم جواب بدید .

نه مشکلی نداره
گینر و آمینو قبل و بعد تمرین بخور
گلوتامین هم میتونی بعد و قبل خواب بخوری و صبح
گینر صبح هم بخور یا ساعت ۱۰

با سلام:ببخشید دوستان خواستم در مصرف این چندتا مکمل منو راهنمایی کنید پروتین، دیانابول،مولتی، گلوتامین باتشکر

پروتئین صبح بعد تمرین قبل خواب
مولتی با نهار بخور
گلوتامین صبح بعد تمرین و قبل خواب
دینابول هم صبح و ظهر با وعده غذایی با معده خالی نخور

ویدم برخی فروشگاه های مکمل مصرف برخی گلوتامین ها رو هنگام تمرین توصیه میکنند.مثلا گلوتامین apex.استدلالشونم اینه که کلا گلوتامین های طعم دار بعد تمرینی نیست و هنگام تمرین مصرف بشه.در صورتی که اصلا هیچ جا چنین مطلبی رو ندیدم و تنها پمپ ها رو دیدم که زمان تمرین مصرف میشن اونم به خاطر پمپ سدیم پتاسیمی که دارن و با هقل هم جور درمیاد که عظله هنگام تمرین به سدیم و کربو احتیاج داره.حال اینا گلوتامینو از کجا آوردن نمیدونم.نظر شما چیه دوستان؟؟

یک سوال داشتم
انیمال پامپ را با چه مکملی باید مصرف کرد تا به نتیجه حجم بالا برسم
گلوتامین و وی ۱۰۰ یا پری هورمونها
پیشنهاد خود شما چیه ممنون میشم بهم راهنمایی کنید
من قدم ۱۷۰ وزنم ۷۲ و یک سال بدنسازی میکنم اما حجم عضلانی بالایی ندارم
با تشکر

سلام من وزنم ۶۳ کیلو گرمه قدمم ۱۷۰ سیزده ماهم هست بدنسازی میرم .الان آمینو bcaaمی خورم .ولی دوست دارم که بدنم کمی حجم بگیره .چون با ورزش فقط دارم لاغر میشم! یه مشاور بم کراتین و گلوتامین رو پیشنهاد داد ممنون میشم راهنماییم کنید.

سلام آوا آره یه گینر..کراتین بایه گلوتامین بخوری جواب میده افزایش وزن پیدا میکنی لاغر نمیشی..سعی کن برنامه غذایی خوبی هم داشته باشی .بیشتر از یک ساعت ورزش نکن بدنت اسید تولید میکنه میسوزه ینی لاغر میشی

دوستان بهترین مارک گلوتامین چیه

سلام من کراتین و گلوتامین میخواستم مصرف کنم و پس از تهیه و شروع دوره در روز اول با اسهال و استفراغ شدیدی مواجه شدم دلیلش چیه آیا باید با چه چیزی مصرف کنم یا کلا به مننمیسازه؟

سلام….خسته نباشید میگم به خدمت مدیر محترم….
آیا مصرف فقط یک دوره تستوسترون اشکالی نداره؟
مصرف گلوتامین و کراتین چه فرقی با هم دارند؟
ممنون میشم اگه جوابمو بدین….

سلام و خسته نباشین من در دوره قبلیم که بودم از کراتین گلوتامین و کربو استفاده میکردم الان کراتین و گلوتامین و پروتعین گرفتم ولیمقدار زیادی از کربو باقی مانده میخواستم اول طریقه مصرف این سه رو بدونم و بدونم که از کربو میتونم بازم استفاده کنم با توجه که پروتعینم میخورم ممنون

سلام من ۱۵سالمه مصرف کراتین که برام مضر نیست؟

“سلام و خسته نباشید خدمت شما”
ببخشید می خواستم بدونم که چقدر بعد از شروع رفتن به باشگاه (بدنسازی) می تونیم از کراتین و … استفاده کنیم ؟ تایم مشخصی داره یا اینکه چی ؟! و اینکه بهترین مکمل رو که برای عضله سازی و حجم پیشنهاد میکنید چیه ؟ و اینکه برنامه تمرینی هم در افزایش وزن تاثیر گذار هستش یا خیر؟!
“ممنون و متشکــر از شما دوست عزیز”

سلام اولا زیر ۱۸ سال توصیه نمیشه مصرف کراتین سعی کن بعد ۶ ماه مصرف کنی بستگی به هدفت داره دیگه همین کراتین خوبه در کنارشم پروتئین مصرف کنی برنامه تمیرنی شوک برای عضله سازی هست خیلی تاثیر گذار هست بدون تمرین خوب رشد نمیکنی

با سلام من ۷ ماهی میشه که کراتین.گلوتامین .امینو اسید خریدم و بازشون کردم ولی بعد از ۱۰روز دیگه مصرفشون نکردم میخواستم بدونم الان خراب نشدن چون تاریخ هنوز داره و دومم مصرفشون چه شکلیه و سوم اینکه تو اون ده روز که مصرف کردم سر شونه هام پر دانه شد این از عوارض این داروها نیستش عایا با تشکر

تاریخ مصرفش نگاه کن کجا بودن اینا بستگی به جایی که بودن داره اگه تو جای سرد باشه نه اگه تو افتاب بوده اره خراب شده ببین بو نمیده فاسد نشده تست کن خوب احتمالش هست توش هورمون ریخته باشن از کی خریدی میشناختیش

اره از داروخانه خریده بودم با تشکر از شما بابت راهنمایی برایه مصرف این سه نوع (کراتین.امینو.گلوتامین)بهترین زمان مصرف و ایا میشه این سه تا رو مصرف کنم با تشکر

سلام
یه سوال داشتم دوست عزیز من به حجمی که میخوام تقریبا رسیدم الان میخوام کات کنم و حجم خشک بگیرم,آب زیر پوستمم کم شه
وزنم پایین نیاد
بنظر شما آمینو مایع با گلوتامین بردارم بدنم حجم میگیره و کات میشه؟اگه نه پس چی باید بردارم؟
ممنون از سایت خوبتون

پروتئین صد درصد با بی سی ای ای هم عالی جواب میده

اینی که من گفتم چطوره؟

سلام خسته نباشید
من یه پروتئین وی,کربو کمپلکس,کراتین و گلوتامین خریدم
میخوام تمام اینارو مصرف کنم بجز گلوتامین,چون شنیدم گلوتامین وزن ثابت نگه میداره به خاطر همین میخوام گلوتامین رو بعد دوره به تنهایی مصرف کنم,آیا این کار من درست است؟
سنم ۲۱ وزن ۶۸ قد ۱۷۸
خییییلی ممنون از سایت خوبتون,روزخوش

گلوتامین هم بخور دورت کامل شه البته هم میتونی بعد دوره هم داشته باشی گلوتامین بیشتر واسه ریکاوری هست چی چیو ثابت نگه میداره

سلام.خسته نباشین
من دو ماه دارم تمرین میکنم الان یک کراتین ترکیبی ماسل تک .یک گلوتامین.یک آمینو انرژی.برداشتم میخواستم بدونم چه جوری مصرفشون کنم؟
ممنون میشم راهنماییم کنید.
قد:۱۷۵
وزن:۷۵
سن:۳۱

با سلام
طرز مصرف b.c.a.a شرکت بیوتچ را میخواستم بدونم.البته به صورت قرص های گچی میباشد.آیا باید حتما این قرص ها رو جوید؟سپاس

نام محصول : آمینو BCAA بیوتچ

شرکت تولید کننده : بیوتچ آمریکا BioTech

هدف از مصرف : تأمین آمینواسیدهای زنجیره ای بدن جهت رشد حداکثری عضلات

وزن/تعداد هر بسته : ۲۰۰ عدد قرص

طعم : بدون طعم

مشخصات : امینواسیدهای زنجیره ای ( Branch Chain Amino Acids ) شامل ۳ اسید آمینه لوسین ، ایزولوسین و والین میباشد که بعد از گلوتامین پر مصرف ترین واحدهای

سازنده عضلات در بدن به شمار می آیند. این محصول علاوه بر BCAA دارای ویتامین B6 نیز برای کمک به جذب کامل میباشد.

طریقه مصرف قبل و بعد از تمرین هر وعده ۴ عدد یه وعده هم صبح ۳ تا اره باید جویده شود

سلام
سوال دیگه ای هم داشتم میخواستم بدونم در روزهایی که تمرین نمیکنم هم باید مکملها را مصرف کرد مثلا وی و بی سی ای ای و گلوتامین و آمینو و اچ ام بی .میزان مصرف در روزهایی که تمرین نمیکنیم به چه مقدار و در چه زمانهایی باید مصرف کرد؟

با تشکر

سلام باید روز های غیر تمرین هم مصرف کنی ولی سعی کن روزهای غیر تمرین نصف روزهای تمرین مصرف کنی

سلام
سن :۱۸
قد:۱۹۱
وزن:۷۵
میخواستم بدونم چه دوره ای بر دارم تا بدنم بزرگ شه چون قدم بلنده میخوام یه دوره بردارم که زود بدنم بالا بیاد مرسی

بهترین گینر با کراتین که زود بیای بالا

سلام خسته نباشید
من ی دوره پروتیین-کراتیین-گلوتامین برداشتم طریقه صحیح هرکدام از این مکمل ها رو در طول روز میخوام
ممنون میشم فقط خوده مدیریت راهنماییم کنه
وزنم۷۰
قد ۱۸۰
منتظر جوابتون هستم تشکر

سلام خسته نباشید
من به طور دوسال بدنسازی کار کردم و وقتی وارد سال سوم شدم تمریناتم رو مدام قطع و وصل کردم در هنگام استراحت دردی در پایین کمرم شروع شد که هرچند وقت به چند وقت این درد واسه ساعاتی برمیگرده البته وقتی صاف میشینم درد کمتر میشه همچنین گاهی سینه ام وقتی به ارامی به جایی میخوره احساس سوزش میکنم مخصوصا وقتی که از تمریناتم دور میشم و بدنم سرد میشه میخواستم بدونم این درد ها طبیعیه یا این که بدنم صدمه دیده؟ من از کراتین استفاده میکردم و قدم ۱۷۵ و وزنم ۵۹ کیلو بود و پرس۶۰ کیلو میزدم(بدون در نظر گرفتن وزن هالتر)

محمد بهتره بری دکتر یه چکاپ کنی بهتره حضوری بهتره

سلام میخواستم ببینم کراتین برای کشتی باید چه زمانی مصرف بشه که اثر بیشتری داشته باشه؟؟؟

سلام.
میخواستم بدونم کراتین ا ت پ
برای کسایی ک ی ذره چربی دارن و تو دوره کات هستن خوبه.؟؟؟؟
البته چربی زیادی ندارم شاید ۱ کیلو تو کل بدنم

به نظرم کراتین نخوری بهتره
چه مکمل های داری دوست عزیز

با سلام ببخشید میخاستم بدونم ک ایا میشه کراتین مونوهیدرات رو با گلوتامین مصرف کرد یا ن و اگ میشه طریقه مصرفش چجور باشه؟باتشکر

کراتین قبل و بعد تمرین بخور گلوتامین هم صبح و قبل خواب و بعد تمرین

ممنون جناب کریمی

من هفده سالمه ویک ماهی میشه که باشگاه بدن سازی میرم ایا میتونم کراتین مصرف کنم قدم ۱۹۵ووزنمم ۷۵

سلام دوسته عزیز من۱۸سالمه ومیخواهم دوره بدنسازی شروع کنم یک کراتین اسکایتک گرفتم خواستم ببینم چیز دیگه ای باید کنارش مصرف کنم یل بعد اینکه کراتین رو مصرف کردم باید چیز دیگه ای مصرف کنم

بستگی به هدفت داره ممد
یه پروتئین هم کنارش بگیری خوبه

لطفا سریع پاسخ بدی……………..

ممنونم از اطلاعات خوب و کاملتون.
من میخوام یه دوره برم , مکملهایی که دارم ( کراتین . گلوتامین . آمینو . پروتئین ) لطفا بهترین روش مصرف اینها رو با هم بگید . ممنون میشم .

کراتین قبل و بعد تمرین
گلوتامین صبح و قبل خواب و بعد تمرین
آمینو ساعت ۱۰ قبل و بعد تمرین
پروتئین صبح بعد تمرین و قبل خواب

سلام من نیاز به راهنمایی دارم
من یک پروتئین وی و کراتین و bcaa خریدم
هفته اول همه رو با هم قاطی میکردم با شیر میخورم اما تاثیری ندیدم
توی مکمل پروتئین گلوتامین هم هست یعنی ترکیب پروتئین وی و گلوتامین هست
حالا میخوام بدونم من این ها رو چجوری و با چی مصرف کنم که به نتیجه برسم
چه فاصله زمانی بین مصرف اسید های امینه bcaa با کراتین یا پروتئین بزارم و آیا مصرف همگی همزمان خوبه یا نه
ممنون

قد۱۸۰ وزن۵۷ سن۱۷
سلام من دوماهه بدنسازی کار میکنم و کمی لاغر هستم مربیم گفت باید کراتین مصرف کنی من از این مکمل ها میترسم چون ضرر دارند و کلا دوست ندارم تو این سن مصرف کنم.ولی تو نت یه مکملی هست که مورد تایید وازت بهداشت قرار گرفته.کراتین اتیل استر.میشه بیشتر در موردش توضیح بدین و ایا ضرر داره?ممنون

سلام
می خواستم بدونم مصرف مکمل ها همزمان نتیجه ی بهتری داره یا اینکه یک دوره که تمام شد سراغ مکمل دیگری برویم؟
ممنون

مطمنا چند تا با هم همزمان مصرف کنی نتیجه بهتری میگیری این برمیگرده به بودجه شما که چقد بخوای هزینه کنی

سلام خواهشن جواب بدید.گینرو کراتین تو روزای غیر تمرین چند وعده و چه موقع استفاده کنم؟

گینر روزای سعی کن صبح ساعت ده و عصر بخوری کراتین هم یه وعده صبح بخور

سلام…میخواستم بدونم همراه پروتیین و کراتین میتونم امینه اسید هم استفاده کنم….؟ و یکی دیگه این که فاصله زمانی پروتیین و کراتین برای استفاده چقد باشه خوبه…؟؟

سلام و خسته نباشی
قد ۱۷۵
وزن ۶۴
سن ۲۰
میخواستم ببینم چ مکملی عضله ساز خوبی واسه من سراغ دارین بهم معرفی کنین ممنون میشم
باتشکر

با سلام ی کربو پروتیین با ی گلوتامین و کراتین گرفتم میخواسم طرز مصرفشو بدونم…بعد یچیزی ک هس و بعد مصرف دلدرد میگیرم یجورایی دلم اشوبه نمیدونم چرا مرسی اگ پاسخ بدین

سلام یه داروی استروئیدهای آنابولیک خوراکی معرفی کنید واسه چربی سوزی قیمت و مکان تهیه اشم بگین نظرتون درمورد آناوار (اکساندرولون) چیه قیمت شو میشه بگید ممنون میشم جواب بدین

با سلام
من ۳۴ سالمه پارکور کار میکنم از نوجوانی ورزش می کردم ولی چندسالی از ورزش فاصله گرفتم اضافه وزن آوردم یعنی با قد ۱۷۸ وزن ۱۰۰ داشتم تا اینکه با یک رژیم سخت همراه با ورزش هوازی ۲۰ کیلو در عرض شش ماه کم کردم به امید اینکه با این کم کردن وزن خیلی از حرکات و براحتی میزنم متاسفانه برعکس حجم عضلات بالا تنه و پایین تنه کم شد الان من با چه مکملی میتوانم این افت عضلانی را جبران کنم در عین حال افزایش وزن نداشته باشم چون در پارکور نیاز به سرعت بالا و پرش های پر قدرت دارم خواهشا راهنمایی بفرمایید و دز مصرف وساعت مصرف را در صورت تجویز مرقوم بفرمایید با سپاس

با سلام من گلوتامین مصرف میکنم روزای تمرین صبح بعد تمرین و قبل خواب
میخواستم بدونم روزایی که تمرین ندارم چجوری باید مصرف کنم
گلوتامین هم بره شرکت اپتیموم هستش

سلام دوستان یه میعلست ذهنمو خیلی درگیر کرده لطفا راهنماییم کنید راستش من بدنسازیرو برای فرم اومدن بدنم شروع کردم و چند وقتیه کار میکنم اما تاثیر خاصی ندیدم من میخوام حجم بیارم و وزنمم زیاد بشه ابتدا به فکر مصرف امپول و اینا افتادم اما گفتند عوارض و… داره الان در حال حاضر چیکار باید بکنم هفده سالمه و قدم ۱۸۵ و وزنم هفتاد لطفا راهنماییم کنید من میخوام سریع نتیجه بگیرم ممنون

باسلام من واسه اضافه کردن حجم میتونم از گینر مصرف کنم…بعد چطور باید مصرف کنم میشه هر روز مصرف کرد?

سلام، ممنون از سایت خوبتون، من ۲۵ سالمه قدم ۱۸۰ و وزنم ۷۱ هست، بعد از ۲ سال دوباره تمرین رو شروع کردم میخواستم بدونم بعد چه مدت تمرین بهتره که مصرف مکمل رو شروع کنم؟ آمینو، گلوتامین، کراتین و کربو پروتئین . ممنون میشم پاسخ بدین

سلام یک سوال خواهشن ج بدین من گلوتامین با کراتین می خوام مصرق کنم زمانش چه جوری باید باشه تداخل نکنه تو هم گلو رو اگه یک اسکوپ بیدار شدن از خواب و یک اسکوپ قبل تمرین و کراتین رو یک ۵ گرم بعد تمیرن مصرف کنم خوبه ؟

کراتین اول بارگیری کن بعد قبل و بعد از تمرین بخور
گلوتامین هم میتونی صبح بعد تمرین و قبل خواب مصرف کنی هر کدوم هم ۵ گرم عالیه یا یه قاشق چای خوری

سلام میخواستم بدونم روزی که تمرین نمیکنم مثلا جمعه کراتین و گلوتامینو را مصرف کنم یا نه ؟

کراتین یه وعده گلوتامین دو وعده میتونی مصرف کنی

ایا میتونم پروتیین و گلوتامین و کراتین رو که بلافاصله بعد از تمرین باید مصرف کنم رو باهم همزمان تو یه مخلوط کن حل کنم و بخورم؟یا باید جدا جدا باشه و اگر جدا باشه فاصله میخواد بینش یا خیر؟

سلام خسته نباشید… ی سوال داشتم …من گلوتامین و امینو بیف یونورسال رو خریدم… خواستم ببینم بهترین زمان برای استفاده همزمان این دو مکمل چجوریه ! ممنون میشم راهنمایی کنید

با عرض سلام و خسته نباشید
مصرف گلوتامین و کافئین با هم مشکل ساز نمی شه و طریق مصرف رو من گذاشتم کافیئین ۲۰۰m نیم ساعت یه ساعت قبل تمرین هوازی یا بدنسازی و گلوتامین یک قرص دو ساعت قبل تمیرین و یکی بعد از تمرین ، به نظر شما مشکلی نداره ؟ ممنون می شم راهنماییم کنید
با تشکر

کافئین قبل تمرین بخور گلوتامین هم بهترین ساعاتش میتونی بعد تمرین قبل خواب و صبح بخوری

سلام من یه گلوتامین بلک دارم مال ۸ماه بیشه از کجا بدونم فاسد نشده؟؟؟؟چون مسافرت بودم .بدنساز حرفه ای ام.مرسی

اگه پلمپ باشه مشکلی پیش نمیاد خوب باز کن طعم مزه اگه فاسد باشه مشخصه دیگه
تاریخ انقضا ببین ای حرفه ای عزیز

سلام.ممنون میشم اگه جواب بدین.
من تکواندو کار میکنم اضافه وزن هم دارم. میخام هم یکم حجم بگیرم هم شکمم آب بشه چی استفاده کنم؟؟ ممنونم از همه

پروتئین خالص بگیر با آمینو و تغذیه پر پروتئین

خخ .نه فقط یه ذره توش گلوتامینه قبلن بلمب بوده به بویی میده بوی معمولی چون مربیم برام کار هامو انجام میده خاستم بیشتر مطمعمن بشم جیگر.اینم تاریخ انقضاع ۱۷lost 1405029.best by 06 من چون تمام کارهام مربیم انجام میده فقط این روزا بیش از هد روی مکمل حساس شدم چون مدل هستم بدنم مسه مدل فیتنس هست تو مکمل ها اعصا بم به هم میریزه .به نظر شما گذشته تاریخش ؟؟؟؟یه آمینو هم دارم که تاریخش ۲۰۱۴mfg 09 تا ۲۰۱۷exp 08 تا کی وقته ؟؟؟؟ مرسی که به مردم اهمیت میدین..

امینو که وقت داره اگه باز بوده ببین اگه مزه بدی نداره بخور
گلوتامین تاریخ انقضاش چند هست اگه ۲۰۱۷ باشه اونم میتونی مصرف کنی حالا یکی دو روز بخور ببین اگه اتفاقی نیفتاد زنده موندی ادامه بده

سلام ، خسته نباشید ببخشید من ۳ هفته ای هست میرم باشگاه به مربی که گفتم گفت زوده مصرف مکمل برات با اینکه انرژیم خیلی کمه و خیلی زود کم میارم.حالا خواستم بدونم به نظر شما مصرف مکمل کی باید باشه مثلن ۱ ماه خشک کار کرد بعدش مکمل یا کمتر یا بیشتر ؟

با عرض سلام و خسته نباشید
میخاستم بدونم بعد از تمرین اگه بخام امینو و پروتیین و گلوتامینو باهم بخورم به ترتیب چه جوری بخورم یعنی با چه فاصله زمانی ای. بعدشم ایا میشه گلوتامینو با پروتیین مخلوط کرد و خورد
سواله دیگم اینه کلا گلوتامینو میشه با شیرم خورد؟
ممنون میشم کمکم کنی با تشکر

سلام خدمت شما
دوست محترم ما با مصرف هر گونه مکملی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. مکمل ها کوتاه اثر هستند و دارای عوارض جانبی بسیار.ممکن است به ظاهر در افزایش یا کاهش وزن موثر باشند اما به محض قطع کردن آنها وضعیت دوباره به حالت قبل باز می گردد.
در مورد نحوه مصرف بهتر است با پزشکتان مشورت کنید.

میتونی اول آمینو بخوری بعد پروتین با گلوتامین باهاش قاطی کنی بخوری
اره مشکلی نداره کراتین نباید با شیر بخوری گلوتامین مشکلی نداره

سلام من خواستم بپرسم ببینم که
سنم:۱۵
وزنم:۵۸
قدم:۱۷۰
اگه کراتین مصرف کنم مشکل نداره؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لطفا زود جوابم رو بدید

کراتین واسه افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمیشه ممد جان شما بهتره به فکر تغذیه سالم باشی بیخیال مکمل فعلا

سلام.ممنون از پاسخ دهی و مطالبتون
من ۱۶سالمه.قد۱۷۲٫وزن۵۳٫میخام برای افزایش حجم و وزن گلوتامین و کراتین مصرف کنم.آیا مشکلی نداره؟و در ضمن چطوری مصرف کنم؟

۱۶ سال که زوده فدات شم مککمل میخای چکار فقط تغذیه خوب کن پولی که میخای بدی واسه مکمل بده واسه تغذیه بهنام جان

سلام یه سوال ازتون داشتم من
قدم ۱۷۶سانتی متر
وزنم۸۶
کربن پروتیین و گلوتامین گرفتم بنظرتون بدرد اندامم میخوره طرز استفادش چطوریه؟

خوبه در صورتی که اصل باشه
کربو قبل و بعد تمرین و ساعت ۱۰ صبح
گلوتامین بعد تمرین قبل خواب و صبحانه

ممنون

با سلام و عرض خسته نباشید و تشکر از سایت عالیتون:من ۵ ساله بدن سازی کار میکنم قدم ١٧٠ و وزنم ٧٠
١. وقتی یه دوره بدنسازی بر میداریم مثلا از مکمل های پروتئین وی،کراتین،گلوتامین،اسید امینه که معمولا طی ١ ماه به اتمام میرسه بعد اون چه مدت باید وقفه داد واسه دوره بعدی؟یا میشه کلن همش تو دوره باشیم؟
٢.اون مدتی که وقفه میدیم باید تو دوره پاکسازی افتاد؟

سعی کن بین دوره های مکمل ۴ الی ۶ هفته استراحت بدی دوره بعدی قراره چی بگیری کلن مییری کراتین نگیر به جاش بی سی ای ای و پروتئین خالص وردار

ممنون از راهنماییتون
لطفا در مورد سری جدید مکمل (BSN(DNA توضیح بدید و اینکه فرقش با سری های پیش یا مکمل های دیگه مثل اپتیمم چیه؟
اگه هم میشه لطفا آناتومی کلی بدن با حرکات بدنسازی مربوط به هر ناحیه از ماهیچه را برام میل کنید چون من برنامه تمرینی واسه خودم رو خودم مینویسم مرسی

با سلام خدمت مدیریت محترم
۱۶ سال سن دارم قدم هم ۱۸۲ هست وزنم هم ۷۴ میدونم که نمیتونم پروتءین با کراتین مصرف کنم فقط میخواستم بدونم مکمل های دیگه میتونم مصرف کنم ؟ آیا مکمل های دیگری هست که بدن من رو دچار تغییر کنه ؟؟ ممنون میشم ج کامل بدید

حالا چه اسراری داری مکمل مصرف کنی دوست عزیز شما بهتره اول الگوی تغذیت عوض کنی سعی کن روزی ۶ وعد غذایی خوب بخوری ببین جواب میده یا نه
اگه میخای مصرف کنی فوقش فقط پروتئین خالی مصرف کن

سلام
یه سوالی پیش اومده برای من
من ۱۶ سالمه میخوام پروتین وی گلد استاندار مصرف کنم میتونم ؟؟ وزنم هم ۸۰
قد :۱۷۹ ممنون میشم راهنمایی کنید

اره میشه ولی بهتره پولت صرف خرید غذاهای طبیعی کنی

سلام
من میتونم گلوتامین رو با کراتین باهم در یک زمان قبل تمرین بخورم؟

اره میشه با هم مصرف کرد

با سلام
یه سوال پیش اومده برام
بهترین زمان مصرف گلوتامین بعد تمرین و قبل از خواب هستش حالا با توجه به اینکه من شب تمرین میکنم و میام خونه شام میخورم و بلافاصله میخوابم و فاصله اتمام تمرین تا خواب خیلی کمه چطوری مصرف کنم؟ فقط قبل خواب؟ یا موردی نداره هم بعد تمرین هم قبل خواب؟ ممنون میشم راهنماییم کنید. پروتئین و آمینو هم مصرف میکنم.

صبح هم بخور یه وعده هم میتونی ساعت ۱۰ صبح هم بخوری

سلام
با توجه به اینکه بهترین زمان مصرف گلوتامین بعد تمرین و قبل از خوابه من چون شب تمرین میکنم و بلافاصله شام و بعد خواب میخواستم بدونم چون فاصله اتمام تمرین تا خواب کم هست چطوری مصرف کنم گلوتامینو؟ بعد تمرین؟ قبل خواب؟ هردو؟ صبح ناشتا؟

انقدر سخت مگیر فدات شم به جای بعد تمرین قبل تمرین بخور گلوتامین را می توان در ۳ وعده بیدار شدن از خواب، بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان هر بار ۵ گرم استفاده شود. شایان ذکر است تحقیقات بیشمار نشان می دهد که مصرف ۵ گرم گلوتامین دقیقا” قبل از خواب بطور قابل توجهی باعث افزایش هورمون رشد می شود.

یه کراتین و گینر گرفتم طریقه مصرف رو لطفا بگید
سن ۲۱
قد ۱۸۰
وزن ۶۲
با توجه به این که کمبود وزن دارم چند روز در هفته
باشگاه پیشنهاد میکنید
و چند دوره دیگه باید استفاده کنم تا به وزن نرمال برسم( وزن نرمال واسه من چنده)

کراتین ۵ روز بارگیری میکنی روزی ۴ وعده یمخوری به بعد هم قبل و بعد تمرین بخور
گینر هم صبح قبل و بعد تمرین بخور اگه تازه باشگاه شروع کردی ۳ روزی متوسط هستی ۴ روز برو باشگاه

سلام دادا خسته نباشی مممنون از سایت خوبت. بنده قبلا بدنسازی کار کردم ولی هیچ مکملی استفاده نکردم .میخوام شروع کنم و مکمل خوب بگیرم -وزن ۵۰ -قد ۱۷۶-سن ۲۱- ؟ راستی گلوتامینو باید بعد از رسیدن به حجم ایده آل مصرف کرد یا از همین اول شروع کنیم به مصرف؟ ممنون

سلام
۲۶ سالم
وزنم ۵۵
قدم ۱۷۴
تازه شروع کردم میرم باشگاه میخوام وزن و حجم ماهیچه ها افزایش بدم چه مکملی بخورم؟؟
ممنون میشم راهنمایی کنید…

گینر با کراتین خوب ج.واب میده در اولویت هست با یک برنامه غذایی اصولی

سلام . زمان و مقدار مصرف ویت گینر جی ان سی و کراتین را میخواستم برای خودم. قدم ١٧٢ و وزنم ۵٢ هست . ممنون میشم راهنماییم کنید.

سلام من ۱۹سالمه وقدم۱۷۷قبلا اضافه وزن داشتم۱۲۳کیلو بووم باورزش و رژیم تو یک سالو نیم شدم۷۹/۸۰کیلو الان میخام گلوتامین با امینو ۲هزار مصرف کنم طرز مصرف گلوتامین رو نمیدونم میشه توضیح بدین واضح و منظور از پیمانه چیه وقتی گلوتامینو خریدم قاشق یا پیمانه ای توش نبود اگه تلنرام دارین لطفا کمکم کنید اینم شماره منه۰۹۳۷۲۹۲۱۴۳۰وه یک سوال دیگه از کجا باید بفمم گلوتامین تاریخ مشرفش نگزشته امروز صبح خریدمش لطفا راهنمایی کنید ممنو از سایت خوبتون

گلوتامین بعد تمرین قبل خواب صبح مصرف کن پیمانه توش هست اگه نبود یه قاشق مربی خوری بزن تاریخ داره پشتش ببین

سلام خسته نباشید من به تازگی یه پروتین وی برداشتم اپتیمم گلد به همراه گلتامین اپکس با برنانه غدای که گرفتم از مربی به من گفته شده که وی بعدز صبحانه و ساعت ۴ قبل از تمرین مصرف شه یعنی ۲ بار در روز و گلتامین هم قبل و بعد تمرین میخواستم بدونم تداخلی نداره ؟؟نتیجه میده این نوع مصرف ؟ممنون میشم جواب بدید

سلام، میشه کراتین و گلوتامین رو باهم ترکیب کرد؟؟
اثر کدوم واسه حجم بهتره؟؟

بله میشه حجم بیشتر با کراتین هست

سلام.من دخترم ۲۲ ساله قد ۱۶۶ وزن ۶۰ کیلو. بدنسازی کار میکنم.واسه حجم اوردن عضلات پایین تنه همراه وزنه و اسکوات چه مکملی پیشنهاد میدید؟پروتیین وی و ویتامین کافیه؟ صبحا میرم باشگاه زمان مصرف رو هم لطف کنین بگین.ممنونم

اره پروتئین خوبه
بعد تمرین قبل خواب در نظر بگیر
میتونی یه میان وعده هم در نظر بگیری

و همچنین توی باشگاه چند ساعت ورزش کافیه ،۱ونیم ساعت کافیه؟کار با دستگاه و وزنه

یک ساعت خوبه و ایده آل هست

با سلام
واقعا سایتتون عالی هست
من گلوتامین ۱۰۰۰۰ با پروتءین hydro whey گرفتم ویک مولتی ویتامین فقط طرز مصرفش رو نمیدونم میشه کامل برام توضیح بدین میخوام حجم بگیرم وزنم ۷۶ و قدم ۱۸۲ سن ۱۶
طرز مصرف ؟؟

سلام
طرز مصرف گلوتامین body attack 10000
روزانه نوشته ۴ عدد قبل تمرین ۴ عدد بعد تمیرن جمعاً میشه ۸ میخواستم بدونم برای من که ۱۶ سالم هست و ۷۷ کیلو هستم مصرف زوزانه ۸ تا زیاد نیست ؟؟ میشه راهنمایی کنید ؟ به نظر شما روزی چند عدد مصرف کنم ؟ روزایی که تمرین ندارم طرز مصرفش چطوری هست ؟

با عرض سلام و خسته نباشید و تشکر از سایت مفیدتون…
گینر و کراتین رو قبل تمرین باهم بخوریم؟

با عرض سلام و هسته نباشید
در حدود سه ماه تمرین بدون مکمل داشتم و الان میخوام شروع ب مکمل خوردن بکنم . ۶روز در هفته تمرین دارم روزانه دوساعت .سن ۱۷ قد ۱۸۹ وزن ۱۰۵
مربی برام آمینو اسید و گلو تامین تجویز کرده بصورتی ک آمینو ۳ قبل صبحانه ۳ قبل تمرین ۳ بعد تمرین ۳ قبل از خواب شب
و گلوتامین ۱۰ گرم بعد تمرین و ۱۰ گرم بعد تمرین
میخواسم ببینم مصرف اینجوری مکمل برا من درسته ؟
با تشکر

سلام خدمت اساتید محترم
آمینو ۸۰۰۰ گاسپاری و گلوتامین درایو نوترکس دارم میخواستم طریقه مصرفش رو بهم بگید هم روزای تمرین هم روزای استراحت. ممنون

میزان مصرف آمینو ها در افراد به بسته به شرایط بدنی آنها تفاوت دارد به صورتی که ورزشکاران حرفه ای برای زمان رژیم تا ۲۵ یا ۳۰ قرص آمینو در روز می خورند . شما میتونید روزی ۹ تا در ۳ وعده صبح قبل و بعد تمرین بخورید گلوتامین هم صبح بعد تمرین و قبل خواب مصرف کنید

سلام من الان دارم گینر توینلب با کراتین کپسولی الیمپ مصرف میکنم میخوام بعد تموم شدنش گلوتامین و امینو مصرف کنم خوبه یا نه؟ میشه فقط امینو مصرف کرد؟ یا باید جفتش استفاده بشه

خوبه جفتش بگیر بخور بعد دوره خوبه

سلام روزتون خوش.بنده ۶ماه پیش به مدت ۷ماه بدنسازی کار کردم الان دوروزه برگشتم باشگاه میتونم از مکمل استفاده کنم یا اینکه باید چند وقت دیگه تمرین کنم ممنون میشم جواب بدین با سپاس

سلام…
اقا چرا مصرف بعضی مکمل هارو اشتباه اطلاع رسانی میکنید…بخدا زشته
هر کی خوساتش مکمل بخره یا برنامه و ….ب این ایدی پی ام بده @alllixx

ببخشید دقیق توضیح بدید گلوتامین رو چطور مصرف کنیم الان من هر روز تمرین میکنم هر روز قبل و بعد تمرین مصرف کنم؟؟؟با تشکر

سلام.من امینو مصرف میکنم بعد خواستم ببینم چند لیوان اب پشتش بخورم؟؟؟؟؟

سلام
شنیدم کراتین باید یک ساعت قبل تمرین مصرف کرد
میخواستم بدونم میشه در حین تمرین استفاده کرد؟

سلام وقتتون بخیر،خانمی هستم ٣٢ساله که ورزش بدنسازی رو به صورت خصوصی با مربیم تمرین میکنم برای حجم گیری عضله های پائین تنم یه دوره پروتئین وی رو مصرف کردم تاثیری ندات(صرفا عضله هام فرم گرفت)الان مربیم کراتین،گلوتامین و claرو پیشنهاد داده خواستم بدونم امکانش هس بفرمائید اینا عوارض بد دارن یا نه؟یا مؤثر هستن؟

سلام وقتتون بخیر ببخشید خانم ٣٢ساله هستم که چند ماهیه دارم خصوصی با مربیم بدنسازی کار میکنم واسه حجم گیری عضله پائین تنم یه دوره پروتئین وی مصرف کردم ولی تاثیر انچنانی نداشت(یا بهتر بگماصلا نداشت و صرفا عضله هام شکل گرفت)الان مربیم کراتین گلوتامین و cla گفته مصرف کنم خواستم بدونم امکانش هس محبت بفرمائید راهنمایی کنین اینا خوبن؟عوارض بد ندارن؟و اینگه تاثیر دارن یا نه؟خیلی ممنون

سلام.من سه تا مکمل وی و کراتین و گلوتامین گرفتم ولی تو اینکه هر کدومو چطوری و چه زمانی استفاده کنم که بتونم بهترین میزان استفاده رو ازشون ببرم مرددم(چون چند جایی خوندم که مصرفلوتامین و کراتین به خاطر رقابتی که تو جذب با هم دارن با هم ممنوعه و باید دو ساعت بینشون فاصله باشه)لطفا راهنماییم کنید.سپاس.

سلام خسته نباشین میشه کراتین .پروتئین.گلوتامین رو باهم استفاده کرد؟

سلام سنم ۱۷ قد ۱۷۸ و وزن ۵۲، وزنم برای قدم واقعا پایینه. چند روزی مکمل پودر سفیده تخم مرغ میخورم خوبه ولی تاثیرش کمه میخوام بدونم گلوتامین و کراتین رو به چه مقدار و چه زمانی مصرف کنم.فقط عصرا تمرین میکنم ولی اونم حرکات ساده.ممنون میشم کمکم کنید.

سلام ۲۸ سالمه قد ۱۷۰ وزن ۵۹ . میخوام تا حدود ۷۰ وزن بگیرم قبلا یه مدت ۸ ماهه بدنسازی کار کردم ولی الان یک ساله که ورزش نمیکنم. جدیدا دوباره میخوام ورزشو شروع کنم. مکمل های پروتیین وی،کراتین و گلوتامین رو هم قبلا تهیه کردم . میخواستم بپرسم چند وقت بعد از شروع تمرینات ،میتونم دوره مصرف مکمل هامو شروع کنم؟ چون تاریخ انقضای پروتبیینم ۴ ماه دیگه تموم میشه و اینکه کراتینم ۵۰۰ گرمی هستش اشکال نداره همشو تو یه دوره مصرف کنم یا زیادیه؟

سلام…… میخواستم بدونم ک آرژنین و گلوتامین ومکمل اچ و کمپیون چجوری مصرف کنم؟؟؟؟؟آیا مصرف اینا با هم مشکل نداره؟؟؟

سلام ،با عرض ادب از سایت خوبتون

ببخشید من کراتین،پروتعین و گلوتامین گرفتم،میخواستم بدونم طریقه مصرفشون چجوریه،ممنون میشم جوابم رو بدین

قد:۱۷۵
وزن۶۸

سلام من ۱۸ سالمه وزن ۶۴ قد ۱۷۷می خواستم از مکمل کراتین و کبرو کراتین استفاده کنم ولی رشته ی اصلی من فوتبال هست می خواستم ببینم ایا مشکلی ندارد هم فوتبال کار کنم هم بدنسازی یا باعث افت من سرعت می شود یا …ممنون لطفا پاسخ دهید

سلام من حسام هستم ۲۱ ساله قدم ۱۸۶ وزن هم ۶۵ .
میخواستم یه برنامه برام راهنمایی کنید که برام حجم آور باشه.ممنون

سلام من گلوتامین وامینو bcaaکپسولی الیمپ گرفتم بهترین شیوه مصرفش چطوریه؟ چندبار تو روز

سلام من گلوتامین و امینو bcaa کپسولی الیمپ گرفتم بهترین روش مصرف چطوریه چندبار تو روز؟

سلام خسته نباشید مربی من بهم گفته گلوتامین رو هم قبل تمرین هم بعد تمرین بخورم میخواستم بدونم درست گفته یا فقط بعد تمرین کافیه؟؟ روزهای غیر تمرین هم یک وعده عصرانه

سلام من تو دوره ی چربی سوزی هستم و قرص های slimming advanced red رو استفاده میکنم با پروتیئن hpi رژیمی که کربوش ۳ گرمه میخواستم بدونم با مصرف این پروتیین بدنم گنده نمیشه ؟
وزن ۱۰۰/قد ۱۸۰/سن ۱۸

سلام من وزنم۸۳ قدم۱۹۵ سنم۱۶ بخاطر قد بلندم بدنسازی کار کردم الان یه شش ماهی میشه که دارم کار میکنم از ماه سوم مصرف کراتینو آغاز کردم خیلی جواب گرفتم اما هی بهم میگن مصرف کراتین زیر ۱۸سال ضرر داره خواهش میکنم کمکم کنید مصرف کراتینو ادامه بدم یانه ؟؟؟لطفا جوابمو بدین با سپاس

با سلام.دوست عزیز شما میفرمایید که کراتین نیم ساعت تا ۲ ساعت قبل از تمرین استفاده شود.و بعد از تمرین.بعد گلوتامین را بعد از تمرین.خوب این دو که باهم تداخل پیدا میکنند؟

سلام، ببخشید من ۲ تا سوال دارم
۱- من وزنم ۷۶٫۵ ، قدم ۱۷۸ هستش و حدود یک ماه هست که دارم میرم باشگاه بدنسازی، از هفته ی دوم دارم از گلوتامین( ۱۰ گرم روزی )، BCAA و آمینو اسید ( هر کدوم ۶ عدد قرص روزی) استفاده میکنم. می خوام بدونم مصرفشون اشکالی نداره؟ آخه یکی به من گفت که اگه تاریخ انقضا داره نگهشون دارد بعد از ۵، ۶ ماه که بدنسازی رو رفتی و چربی ها آب شد( من فقط یه مقدار چربی دور شکم دارم )، استفاده کن الان بدنت اینارو زیاد جذب نمی کنه، نظر شما چیه؟
.
۲- به نظر شما از بین ال کارنتین، CLA ، LIPO 6 و هیدروکسی کات از ماسل تک کدوم برای از بین بردن چربی دور شکم بهتره؟ اصلاً مصرف کنم یا نه؟ با چه دوزی؟
.
خیلی خیلی ممنون میشم اگه جواب بدین…

لطفا پاسخ بدین با تشکر

سلام برای دوره ای که هم کراتین مصرف میکنیم و هم گلوتامین چطور این دو مکمل را مصرف کنیم که باهم تداخل نداشته باشند/ باتشکر

سلام من ١۶سالمه قدم ١۶۶و وزنم ۵۵کیلو چهار ماهه بدنسازی کار میکنم مخیواستم ببینم میتونم کرتین مصرف کنم اگه میتونم چه نوع کراتینی باید بخرم؟

باعرض سلام و خدا قوت به مدیریت محترم.سوالی داشتم .خواستم بدونم خانم سی ساله ای که خیلی نسبت به قدش لاغره و مشکل قلبی هم داره و بدنسازی هم کار نمیکنه میتونه برای رسیدن به وزن ایده الش از گلوتامین استفاده کنه.ا گر میتونه چه مقدار و چه وقت باید مصرف کنه.باسپاس بی نهایت

سلام خسته نباشید
قد ۱۸۱
وزن ۷۰
من میخام بیفتم دوره بهم پیشنهاد دادن گلوتامین امینو اسید و کراتین دو با هم مصرف کنم ب نظرتون اشکالی نداره … ی توضیحی بدبن مرسی?

سلام واقعا جای سپاس فراوانه که واسه این همه سوال وقت میذارید و پاسخ میدید
۲۲ سالمه ۱۸۷ قد و ۸۳ وزن
پنج ماهه بدن سازی کار میکنم حالا میخوام با یک برنامه خوب به همراه کراتین و گلوتامینی که خریدم به تناسب اندام بیشتری برسم.
لطفا در خصوص برنامه تمرینی و شیوه مصرف کراتین و گلوتامین راهنماییم کنید.
مچکرم

باسلام خسته نباشین
من تازه میرم بدنسازی یک ماه میشه یه کراتین مونوهیدرات با پروتیین اپکس و امینو میخواستم مصرف اینارو باهم بدونم نمیدونم الان باید اول کراتیین و مصرف کنم بعد پروتیین و بعد یه ماهه مصرف پروتیین امینو هارو استفاده کنم موندم میخوام از اینا یه دوره استفاده کنم ممنون میشم روش مصرف اینارو بگین دستتون درد نکنه

سلام.آیا مصرف کراتین و گلوتامین با هم همزمان مشکلی نداره؟یعنی باهم خاصیت دافعه نداره؟
هر اسکوپ گینر چند گرمه؟۳۵یا ۵۰؟

سلام تشکر از سایت بینظیرتون
من دو ماهه میرم باشگاه
میخواستم ببینم میتونم از کراتین استفاده کنم یا نه؟
قدم ۱۷۰ سنم ۱۸ و وزنمم ۵۸
ممنووووون منتظر جواب هوشمندانه شما هستم

سلام من میخواستم ببینم میشه mass رو با گلوتامین مصرف کرد؟
من دوساله بدنسازی کار میکنم و وزنم کمه میخوام بعنوان افزایش وزن از اینا استفاده کنم
مصرف این دوتا باهم چ اثری میزاره؟

ببخشید من ۱۷ سال سن دارم و۱۷۸قدمه و۸۰ کیلو وزن میخواستم بدونم بهترین زمان برای مصرف ال گلوتلمین چه زمانیه؟؟؟

وسوال دوم گلوتامین چاقی میاره یا فقط کمک میکنه به عضله سازی وشنیدم چربی سوزی کمی هم داره ایا این صحت داره؟؟؟

سلام.اینطور که متوجه شدم گلوتامین باید در روزهای تمرین ۳۰ تا ۶۰ مین بعد از تمرین و روزای غیر از تمرین صبح بعد از بیدار شدن استفاده بشه.درسته؟
۵گرم گلوتامین در چه میزان اب حل بشه؟

سعی کن گلوتامین روزی ۲ الی ۴ بار مصرف کنی با یه لویان آب ۲۵۰ سی سی مصرف کن

سلام خسته نباشید
من هشت ماه بدنسازی کار میکنم یه دوره برداشتم واسه حجم کربو صدرصد الیمپ با یک پروئتین صدرصد الیمپ با کراتین ماسل تیج وبی سی ای ای الیمپ ممنون میشم طریقه مصرف مکمل ها رو بهم بگین که بهترین زمان مصرف انا چ موقعه است وهمچنین مقدار مصرف انها
قدم١۶۵
وزنم۵۵کیلو گرم
ممنون میشم راهنمایی کنید

کربو میتونی صبح قبل و بعد تمرین بخوری
پروتئین صد درصد ساعت ده بعد تمرین و قبل خواب بخور
کراتین اول بارگیری کن و بعدش قبل و بعد تمرین مصرف کن
بی سی ای ای هم قبل و بعد تمرین و صبح میتونی استفاده کنی

سلام وقت بخیر
ممنون برای پاسخ دادن وقت میزارید
پودر وی گلد استاندارد ١٠٠ء%
ماسل تک گلوتامین
امینو انابولیک ٩٠٠٠

امینو: قبل از صبحانه ٣عدد امینو، قبل تمرین ٣عدد ، بعد تمرین ۴عدد، قبل خواب ٣عدد
وی: بعد از تمرین ، و قبل از خواب با شیر میکس میکنم
گلوتامین : صبح ساعت ١٠ ، نیم ساعت قبل تمرین ، نیم تا یک ساعت بعد از تمرین
خواستم بدونم این روش اشتباه هست؟ یه راهنمایی کنید ممنون میشم.مرسی
قد:١٩٠
وزن ٩۴
سن؛ ٢٨

خوبه وی رو هم میتونید یه وعده دیگه اضاف کنید ساعت ده صبح هم ایده خوبیه واست

سلام
مربی من گفته بود مصرف گلوتامینم بعد تمرین و ۱ ساعت بعد صبحانه باید باشه
پروتئین وی هم قبل خواب و ساعت ۵ صبح
حالا الان دیگه باهاش در ارتباط نیستم
میشه راهنمایی بفرمایین مصرف این دو مکمل در روزهای غیر تمرینم که باشگاه نمیرم (برنامه ۴ روز در هفته) باید به چه صورت باشه ؟
تفاوت میکنه یا همونه و ایا اصلا نیاز به مصرف هست یا خیر؟
باتشکر

سلام گلوتامین میتونی بعد تمرین قبل خواب و صبح مصرف کنی غیر تمرین هم میتونی دو وعده مصرف کنی صبح و شب
پروتئین وی هم بهتره بعد تمرین و قبل خواب و صبح مصرف کنی غیر تمرین دو وعده ساعت ۱۰ صبح و غروب بخور

سلام، من یکروز درمیان باشگاه میرم ، میخواستم بدونم روزهایی که نمیرم باشگاه گلوتامین مصرف کنم یا نه؟؟

میتونی یک الی دو وعده مصرف کنی

سلام ۲۱ سالمه ۱۷۵ قدمه با ۷۰ کیلو وزن دو هفتس بدنسازی شروع کردم ب نظرتون کراتین بخورم یا گینرو گلوتامین ?

یا بنظرتون چن ماهی هیچی نخورم؟ اگه چیزی استفاده نکنم لاغر نمیشم . نشه بدن سوزی بجا بدن سازی

سلام برادر میلاد عزیز
قطعا نباید از ابتدا با مصرف مکمل ها و …. ورزش بدنسازی رو شروع کنین. زمان لازمه تا تازه بدن شما اماده بشه و خودشو با ورزش بدنسازی تطبیق بده.
شما ابتدا باید برنامه غذایی خودتون رو اصلاح کنین. غذا رو درست کنین قطعا با ورزش کردن، شروع به وزن گرفتن میکنید.
حتی نوع تمرین و وزنه زدنهاتون هم تاثیر اساسی داره در رشد بدنتون.

موضوع بدن سوزی هم امری مهمه. دقت کنید که برای شروع بدنسازی، کافیه با ۳ روز در هفته شروع کنین. غذا خوب بخورین. ۳ وعده اصلی + ۲ وعده میانشون رو اعمال کنید، بطوری که هیچوقت احساس گرسنگی رو تجربه نکنین. {تذکر : این وضعیت برای همیشه نیست و در زمانی استفاده میشه که شما در حال گرفتن وزن هستید.}
نگذاربن فاصله بین دو وعده غذاییتون از ۴-۵ ساعت بیشتر بشه. حتی شده مثلا در سر کلاس درس هم میتونید غذا بخورید. منتها در ته کلاس و حتما حتما قبلش با استاد هماهنگ کنید.
به هیچ عنوان هم از غذاهای بیرون مصرف نکنین. غذاهای خونگی بسیار بسیار ارزششون و عملکردشون تاثیرگذاره.

۲-۳ ماه که بطور مداوم و مرتب تمریناتتون رو پشت سر گذاشتین، حالا اگر به وزن دلخواه نرسیدید (که در ۹۵ درصد موارد همیشه افراد راضی از شرایطشون هستن)، میتونین با مشورت گرفتن از یک متخصص ورزشی، اقدام به خرید مکمل های غذایی کنید. دقت کنید “مکمل غذا” یعنی شما حتما باید غذا بخورین و در کنار اونها، مکمل ها رو هم مصرف کنید.
یک مکمل کربوهیدرات + پروتئین با درصد ۶۰ به ۳۰ (کربوپروتئین) بهمراه یک کراتین منوهیدرات میتونه یک شروع ایده آل باشه. منتها حتما غذا و حتما یک برنامه خوب تمرینی باید در کنارشون باشه.

ممنونم. موفق باشید.

سلام من تازه میخوام از کراتین و گلوتامین استفاده میشه بهم چه زمانی بخورم که باهم تداخل نداشته باشه ساعت ۹ شب هم میرم باشگاه

سلام
بهترین روش استفاده الکارنتین،پروتویین،گلوتامین و پمپاژ خون چیه؟

با سلام من پنج شنبه بارگیری کراتینو شروع کردم جمعه تمرین نداشتم و کراتین استفاده نکردم باید الان ۴ روز دیگه ادامه بدم یا از اول شروع میشه و اون یه روز هیچ؟

نحوه مصرف آمینو ام برام توضیح بدید مرسی
سن ۱۹ قد ۱۸۶ وزن ۱۰۰

اقایان و استاد های عزیز من داشتم مطالب رو می خوندم واقعا اموزنده و کار امد ممنون انشاالله همیشه موفق باشین

سلام خیلی ممنون از سایت خوبتون من بعد از مدتی دوباره بدنسازی رو شروع کردم و یک وی گلد یک امینو ۲۲۲۲ و یک گلوتامین برداشتم هفته ای ۴روز هم تمرینمه وزنم ۷۰ قدم ۱۷۵است میخوام بدونم که برای افزایش وزن و قد همینا کافیه یا چیز دیگه ای هم باید بگیرم که کامل تر بشه و ایا روشی هست که بهترین جوابو بگیرم ممنون میشم اگه پاسخ بدین???

سلام خسته نباشید
من ۳۲ سالمه مجرد و حدود ۴۰ روزی میشه بدنسازی میرم و روز اول وزنم ۵۳ و ۴۰۰ گرمی بود و قدم ۱۷۸ است . و الان شده ۵۵ کیلو ( چندین ساله که وزنم همین ۵۵ ثابته و گاهی چند کیلو کم میشه) – چهل روز تمرین کردم وزنم بالا نرفت و بهم گن آپ معرفی کردند و گرفتم و یه مکمل گلوتامین هم از داروخانه گرفتم برای ریکاوری –
سوال داشتم چطور این دو مکمل مصرف کنم – من چند روزی مصرف کردم گن اپ سه مرتبه میخورم صبح زود – قبل از تمرین و بعد از تمرین – ولی گلوتامین شب ها موقع خواب میخورم
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حتما جواب بدید

سلام خسته نباشید . آیا گلوتامین برای کسایی که سنگ کلیه و کبد چرب دارن مضر هست ؟

جواب سوالاتم بدید ؟

سلام خسته نباشید
من این مکمل هارو تازه خریداری کردم . پروتئین مس ، گلوتامین ، کراتین ، قرص مگا ، آمینو
ی برنامه میخواستم بنویسید بی زحمت
راستی فوتبال حرفه ای بازی میکنم

برای قد مشکلی نداره ؟؟؟
بعد از پایان مکمل ها کدوم هارو باید ادامه بدم؟؟؟

سلام من چهار ساله کشتی کار میکنم و بدنم فرم خوبی داره ولی انقدر وزن کم و زیاد کردم پوستم شل شده دیروز چند تا مکمل وی گلو تامین کراتین ارژنین گرفتم
میخواستم بدونم چجوری اینا رو مصرف کنم و هفته ۶ جلسه کشتی دو جلسه هوازی و چهار جلسه بدنسازی کار میکنم
لطفا راهنمایی کنید چجوری مصرف کنم
ممنون میشم
من ۱۶ سالمه ۱۷۷ قد ۷۳ وزن

میخوام حجم عضلات زیاد شه
و توی سه ماه ده کیلو زیاد کردم چربی اوردم یه برنامه بدنسازی میخوام تا بدنم سفت بشه و قدرت عضلاتم زیاد بشه

سلام بنده ۱۴ سال سن و ۷۸ کیلو وزن ویکسال هست کشتی کار میکنم که با توجه به مسابقه ای که در پیش دارم آیا میتوانم با توجه به شرایط سنی اینجانب از مکمل گلوتامین استفاده کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام برادر تورج.
استفاده از مکمل های ورزشی برای مثلا رشته ورزشی شما میتونه عملکردتون رو بهتر کنه. منتها باید زیر نظر یک پزشک تغذیه، مصرف بشن.
و نکته اصلی برای شما اینه که:
طبق نظر دکتر دیلم، (که مسئول تیم اینستاگرام ادکوان هستن، ایشان ۶ سال مربی بدنساز تیم ملی کشتی فرنگی بودن)
شما ابتدا باید ببینین که چقدر ورزش کشتی رو بلد هستین. باید عملکرد خودتون رو در تکنیکها و فنون کشتی بالا ببرین. اینطور نباشه که با مکمل بخواین نتیجه بگیرین. که خیر. اصلا چنین چیزی نداریم و نیست. شما ابتدا باید کشتی گرفتن رو بلد باشین. هرچقدر هم بدن رو بسازین، ولی روز مسابقه یاد نداشته باشین تکنیک بزنین، براحتی حذف میشین.
توصیه ما بشما اینه که در این زمان باقیمانده به مسابقات، روی فنون کشتی کار کنین. فقط تلاش و عملکرد شما در اجرای تکنیک کشتی هستش که میتونه شما رو برنده کنه.

ممنون. موفق باشین.

فدات بشه تورج یزدانی عزیز دلم جان بچه ات خوب راهنماییم کنید برای سلامتیم خطر نداشته باشد با توجه به سنم. با تشکر مجدد.؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!

بسیار بسیار از راهنماییهای خوبتون وواقعا کارشناسانه متشکرم. واز دور دستتون رو می بوسم. سپاسگزارم……………

سلام و خسته نباشید من ۱۸ساله باقد۱۷۰ وزنم ۵۹ یکم چربی دارم و باشگاه فوتبال هم میرم. من دو ماه هست بدن سازی میرم و از اونجا میرم باشگاه تمرین تغذیه مناسبی ندارم میخواستم پروتعین وی ۱۰۰% و گلوتامین بگیرم ولی هیچی نمیدونم کسیم نیست راهنمایی کنه میترسم بخورم زیاد حجمی شم سنگین بشم میخوام بدن کات و خوب قوی داشته باشم لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم

سلام.
۲۳ سالمه. یک سال بدنسازی کار میکنم
۱۸۸ قد
۸۲وزن
بدون چربی. خشک. زود زود لاغر میشم.
مکمل مصرف کردم قبلا. دوباره می‌خوام مصرف کنم و حجم بگیرم. کراتین، گلوتامین،امینو بیف گرفتم. ب نظرتون خوبه؟ حجم میده؟
چجوری مصرفشون کنم؟
و ی سوال دگ این ک یک وعده کراتین یا گلوتامین را باید در چن سیسی آب حل کنم و بخورم؟
ممنون

سلام.خسته نباشی.اگه لطف کنی جواب بدی ممنونت میشم.من این موادو دارم.امینو۲۲۲۲٫bcaa.گلوتامین.کراتین.hmb.چجور مصرف کنم تو این دوره

سلام من به برنامه برای عضله سازی میخوام قدم ۱۷۲ وزن ۸۴ سن ۱۷

سلام من کراتین خریدم به همراه g fast هنوز دوره ی بارگیریم تموم نشده ولی چرا وقتی کراتین رو مصرف میکنم(مثلا قبل تمرین) انرژیم رو زیاد نمیکنه؟
لطفا سریع جواب بدید

۱اگر در یک روز از دوره بارگیریم یک وعده را فراموش کنم باید بارگیری را دوباره از اول شروع کنم؟
۲هنوز دوره بارگیریم تموم نشده ولی چرا کراتینی که مصرف میکنم تاثیری روی انرژی من نمیذاره؟

دوست عزیز
در مورد سوال اول اطلاعی ندارم
اما در خصوص سوال دوم, دلیل اینکه یک دوره بارگیری برای ورزشکار در نظر گرفته میشه همینه. توی دوره بارگیری, عضلات از کراتین اشباع میشه و به اصطلاح برای مصرف عادت میکنه. شما اثر مصرف کراتین رو توی اوایل دوران بعد از بارگیری میبینی… البته در صورتی که دوره بارگیری رو کامل و مداوم مصرف کنی

متن دیدگاه *سلام خسته نباشید من یه برنامه برا مصرف گلوتامین و ال آرژنین برا کشتی میخوام لطفا جواب بدید

سلام…آقا دوره گینر -گراتین – گلوتامین – قرص استانازول – پمپ خوبه؟

سلام مکمل های ایرانی و خارجی چه فرقی با هم دارن؟بدرد نمیخورن؟

سلام
خسته نباشین
واس افزایش وزن تو باشگاه میخوام پروتئین gainer ۵ کیلویی بگیرم
خوبه یا نه؟
در ضمن چن کیلو باعث افزایش وزن میشه؟
ممنون میشم پاسخگو باشین ???

بسته به تیپ بدنیت داره اگه اکتو هستی خوبه میتونی ورداری اگه موزو هستی زیادی اب دار میشی
بسته به تغذیت تمرینت استراحتت متغیره فدات شم

با سلام و تشکر از سایت خوبتون تشکر،
یه سوال داشتم بهترین موقع مصرف سریوس مس، گلوتامین و کراتین چه موقع و چطوری مصرف کنم

سلام.سجاد هستم ۲۲سالمه و قدم ۱۷۴ وزنم۸۱ وکمى شکم دارم و سینه هام ضعیفه و میخوام ورزیده بشه میخوام پودر wheyوگلوتامین بخورم اگه میشه برنامه بدنسازی خوب بهم بدین.ممنون

سلام ، دوستان می خواستم بدونم در روزهای غیر تمرینی هم باید گلوتامین رو مصرف کنیم ؟ و این که مثله کراتین که کفته میشه بعد از هر ۴۵ روز باید ۱۵ روز مصرف نشه ، گلوتامین هم به همین صورت نباید مصرف شه ؟

سلام زمانی که تو دوره نگهدارنده کراتین هستیم روزهای استراحت چ مقدار باید مصرف کنیم یا اصلا مصرف نکنیم ایراد داره ؟؟؟؟؟

مصرف امینو۲۲۲۲وکراتین و گلوتامین و گینرتوینلب تویه یک دوره چطوره؟مشکلی نداره؟

سلام . چند ساله که پرورش کار میکنم
دو ماهه پیش دوره پروتئین گلوتامین ،bcaa رفتم.
واسه دوره بعدم پری با دکا برم یا پری باوین؟
قدم و وزنم ۹۰
سنم ۳۲

سلام عزیزان یکساله ورزش بدنسازی در منزل دارم بعد از دو هفته استراحت (کات) میخواهم با مصرف ۱۰۰گرم کراتین و امینو ۲۲۲۲ و مولتی ویتامین شروع کنم . ۶۲ سال سن ۷۸ کیلو وزن ۱۶۵ قد هفته ای ۳ روز بدنسازی ۳ روز ورزش هوازی و پیاده روی حجم عضلات متوسط بیماری خاصی ندارم برای پیشرفت و حفظ و حجم عضلات تصمیم به مصرف کراتین گرفتم توکل به خدا که مشکلی پیش نیاید ممنون میشم از راهنمائی و نظر شما .

سلام خسته نباشید
یه نوشیدنی واسه حین تمرین میخوام همیشه یک بطری آب و یک قرص جوشان ویتامین c استفاده میکنم البته مصرف گلوتامین و پروتئین وی هم دارم ولی واسه هنگام تمرین یه ترکیب خوب میخوام لطفا راهنمایی کنید ممنون

سلام خسته نباشید من تازه بدنسازی رو شروع کردم ۲۱ سالمه قدمم ۱۷۰ وزنمم۶۱ تقریبا بدن استخونی دارم و علاقه زیادی به فیتنس دارم اما از هرکی میپرسم میگه اول حجم کار کن که بدنت چندکیلویی اضافه کنه بعد برو سمت فیتنس خواستم بدونم با گلوتامین میشه به بدنم حجم داد و مصرفش برای بار اولم به چه صورته و بهترین نوع گلوتامین پودره یا قرص؟ و چه نوعی بخرم واقعا ممنون میشم اگه زودتر جوابمو بدین مرسی از سایت خوبتون وهمچنین راهنماییاتون

با ارز پوزش
گلوتامین رو رشد قد تاثیر داره؟ اگه داره چطوری مصرف کنم با بدنسازی ممنونم

بازم پوزش
روزایی که ورزش میکنم باید گلوتامین مصرف کنم یا روزای عادی که باشگاه نمیرمم میتونم مصرف کنم؟

سلام خسته نباشید اگه زحمتی نیست یه برنامه تمرین میخواستم درضمن طریقه مصرف گلوتامین پروتئین وی و آمینو رو نمیدونم میشه راهنمایی کنید ممنون میشم
قد ۱۶۵ وزن ۵۰ هیکلم خیلی خشکه چربی ندارم
باتشکر

ممنون میشم برام ایمیل یا تلگرام کنید
morteza.barati2226@gmail.com
@mOrTeZa6969

سلام خسته نباشید اگه زحمتی نیست یه برنامه تمرین میخواستم درضمن طریقه مصرف گلوتامین پروتئین وی و آمینو رو نمیدونم میشه راهنمایی کنید ممنون میشم
قد ۱۸۷وزن ۶۸سن ۳۲سال هیکلم خیلی خشکه چربی ندارم
باتشکر

سلام آقا من میخوام کراتین کلوتامین و با هم مصرف کنم ولی میگن با هم خوب نیست خواستم بدونم چقدر فاصله بین این دو مکمل خوب برا مصرف ممنون.

ممنون از سایت زیبایتون
من میخوام کراتین کلوتامین و با هم مصرف کنم ولی میگن با هم خوب نیست خواستم بدونم چقدر فاصله بین این دو مکمل خوب برا مصرف ممنون

سلام ببخشید من حدود ۱۸ کیلو وزن کم کردم و الان۷۵ کیلو با قد ۱۶۰ ورزش هوازی هم انجام میدم ۳ روز در هفته از گلوتامین چه مقدار و چه زمان باید استفاده کنم؟

سلام. لطفا سوالتون رو با کارشناسان ما در اینستاگرام درمیان بذارید. تخصصی بهتون توضیح میدن. موفق باشید.

سلام خسته نباشید
برای آب کردن چربی ها و در عین حال عضله سازی چه مکملی پیشنهاد میکنید ؟
سن:۱۶
قد:۱۸۲
وزن:۸۱

سلام من پنج ماه هست بدنسازی کار میکنم قدم ۱۷۵وزنم۶۳یه کراتین منوهیدرات گرفتم خواستم بدونم چند ساعت قبل تمرین استفاده بکنم

سن ۲۰
قد ۱۷۶
ورن ۸۰
میخواستم بدونم من گلوتامین + الکارنتین مصرف منم خوبه؟ شما چی توصیه می کنید

ببخشسد من ١۵ سالمه میخاستم بنم مصرف گلوتامین برای رشد من موثره و ضرری نداره

خخخخخ

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است – آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد –

پاک کردن دیدگاه

تمامی حقوق مطالب برای “مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ”محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.

طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد داشت.

طراحی : کلکسیون طراحی — پشتیبانی و اجرا : ایده نو

Загрузка…

Загрузка…

Загрузка…

Обработка…

Загрузка…

نحوه مصرف گلوتامین پلاتینیوم ماسل تچ

Обработка…

Загрузка…

Загрузка…

Обработка…

Загрузка…

Загрузка…

Загрузка…

Загрузка…

Загрузка…

Загрузка…

Загрузка…

Обработка…

Загрузка плейлистов…

9