آیا تلاش می کنید وزن خود را کاهش دهید ؟ بیشتر ما بارها و بارها از دست دادن وزن را تجربه کرده ایم . برای کاهش وزن و نگه داشتن آن، ضروری است رژیم غذایی طبیعی و آسانی را دنبال کنیم. غذاهای سالم را انتخاب کنید. موز یک گزینه سالم است که به کاهش وزن کمک می کند. متخصصان توضیح می دهند که چگونه قند خون ، سلامت هاضمه را تنظیم می کنند. این فواید شگفت انگیز با هم کار می کنند تا نتایج کاهش وزن را بالا ببرند. خوب، آن ها چطور کار می کنند ؟ آن ها غنی از فیبر و ویتامین هستند و کالری کمی دارند. آن ها هم چنین به انقباض عضلانی که اغلب با ورزش همراه است کمک می کنند. به علاوه، آن ها در معده منبسط می شوند و احساس پری ایجاد می کنند. احتمالا تعجب می کنید که چطور می توانید شروع کنید ، با ادامه مطالعه این بخش از تناسب اندام و لاغری در نمناک از آن ها در 10 روش منحصر به فرد استفاده کنید.
این میوه خوش مزه و غنی برای اضافه کردن به هر وعده غذایی مناسب است. آن ها به شما احساس خوبی می دهند و وزن را کاهش خواهند داد .مطمئن شوید که آن ها را با غذاهای سالم دیگر ترکیب کرده و برای نتیجه بهتر ورزش کنید.
آیا برنامه صبحگاهی روزانه شلوغی دارید ؟ جو دو سر یک راه آسان برای خوردن یک صبحانه خوش مزه و قابل هضم است. یک موز پوست کنده را به جو خود اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد . تنها چیزی که نیاز دارید یک میوه خرد شده چند قطره عسل، یک فنجان شیر بادام و نصف فنجان جو است. تمام این مواد را با هم در یک شیشه مخلوط کنید. آن را شب در یخچال قرار دهید. صبح، صبحانه تازه ای نوش جان خواهید کرد.
بسیار خوب، پس بیایید بگوییم برای آماده کردن یک وعده غذایی کامل در صبح وقت دارید. پنکیک موز یک جایگزین سالم تر برای پنکیک های استاندارد ترکیبی است. آن ها ساده هستند و مواد افزودنی ندارند. یک میوه بزرگ با دوعدد تخم مرغ را در مخلوط کن ترکیب کنید. یک – هشتم قاشق چای خوری بکینگ پودر را برای پف کردن اضافه کنید. ترکیب را تا زمانی که صاف شود هم بزنید پس از آن، آن را داخل ماهی تابه بریزید و درست کنید !
موز و لاغری
شکلات دوست دارید ؟ این دستور غذا برای شما مناسب است. سس شکلات با 2 قاشق سوپ خوری روغن نارگیل آب شده و 1 و نیم قاشق سوپ خوری پودر کاکائو درست کنید. مطمئن شوید شیرین نیست. میوه رسیده موز را به صورت تکه های 1 اینچی ببرید. پس از آن، به سادگی یک خلال دندان به هر بخش موز بچسبانید و آن ها را در مخلوط شکلات فرو ببرید، هم چنین می توانید آن ها را در مغز مورد علاقه خود فرو برید.
اسموتی برای میان وعده و یا صبحانه عالی هستند می توانید از موز یخ زده یا تازه برای این دستور غذا استفاده کنید. با این حال ، استفاده از ترکیبات تازه آسان تر است. دوتا از میوه های رسیده را خرد کنید . آن ها را با استفاده از شیر بادام و شیرین کننده مورد علاقه خود به مخلوط کن اضافه و مخلوط را ترکیب کنید تا کاملا صاف شود. حتی می توانید پودر پروتیین مورد علاقه خود را به مخلوط اضافه کنید. انجام این کار قوام بیشتری به نوشیدنی می دهد.
غلات :
غلات پر از فیبر هستند و آماده کردن آن آسان است. غلات سالم مورد علاقه خود را حتی با ریختن مقداری از میوه های گرمسیری تازه خرد شده به خصوص موز، سالم تر کنید.
جانشینی عالی برای دسر است. حتی می توانید یک موز هم برای کاهش وزن اضافه کنید.اگر گیاهخوار هستید یا نمی توانید لاکتوز بخورید این دستور بسیار عالی است . تنها دو میوه موز یخ زده را بردارید و آن ها را به مخلوط کن اضافه کنید. کاکائو و شیر بادام را مخلوط کنید.از این کرم شیرین لذت ببرید.
نان معمولا با کاهش وزن همراه نیست، بنابراین آن را به روش سالم مصرف کنید ، نان موز چربی کم تر ی نسبت به نان های دیگر دارد.
نگران نباشید ،میوه شیرین موز را هر زمانیکه خواستید به دستور غذا اضافه نکنید .این دسرسوشی است. اگر می خواهید راهی خوب برای خوردن موز برای کاهش وزن داشته باشید، آن است . آن را در مخلوط آبکی و شکلاتی مورد علاقه خود غلط داده و آن را لوله کنید.
این میان وعده کلاسیک به دوران کودکی مربوط می شود. به علاوه، ساده است. میوه موز را تکه تکه کنید می توانید میوه ها را یک طرف به کره بادام زمینی و طرف دیگر در کره آجیل فروبرید. این را به عنوان یک وعده غذای سریع و سالم بخورید تا احساس پری و رضایت کنید.
ماست یکی دیگر از میان وعده های غذایی است. با این حال مهم است که به ماست سالم یونان پایبند باشید. میوه ها را به ماست اضافه کنید تا از فواید آن لذت ببرید. از موز برای کاهش وزن در این دستور پخت غذای خوش مزه استفاده کنید. این میوه های مناطق گرمسیری شامل چندین ویتامین و مواد مغذی ضروری هستند که بدن را در شکل و عملکرد درست نگه می دارند. متخصصان می گویند که آن ها یکی از بهترین غذاها در رژیم غذایی هستند. این مهم است اگر می خواهید وزن کم کنید. موز نیز می تواند به میان وعده های مورد علاقه شما، صبحانه و دسرها افزوده شود. از آن در دستور العمل های مد روز استفاده کنید. این کار شما را سالم و خوشحال خواهد کرد.
آیا موز چاق کننده است ؟ سوال متداولی است که ذهن همه افرادی را که به دنبال رژیم های لاغری هستند به خود جلب کرده است . اما به واقع موز چاق کننده نیست بلکه موز یک چربی سوز بسیار موثر و قوی است .
بعضی مردم اینطور فکر میکنند چون موز بافت کرم رنگی دارد که در مقایسه با دیگر میوه های آبدار چاق کننده است.در حقیقت موز کمی بیشتر از 100 کالری دارد.این یعنی بیشتر از نصف کالری یک نوشیدنی انرزی زا .
موز و پوست داخلی آن سرشار از پتاسیم، املاح معدنی، فیبر، ویتامین A، B و آنتی اکسیدان است. وجود پتاسیم فراوان در موز از آن یکی از بهترین چربی سوزهای دنیا را می سازد. موز با افزایش متابولیسم بدن و افزایش انرژی بدن از پرخوری جلوگیری کرده و مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. زمانی که موز وارد بدن می شود شروع به سوزاندن چربی ها می کند.
رژیم غذایی دکتر کرمانی
یکی از حقایق اولیه درباره ی سالم غذا خوردن، این است که میوه برای سلامتی مفید است.
بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامه های غذای کم کربوهیدرات می گویند باید از خوردن موز دست بکشید.
بالاخره موز هم یک میوه است اما به میوه ای شهرت دارد که سرشار از قند و کالری است.
موز و لاغری
هر ماه بیش از ۷۰٫۰۰۰ مرتبه در گوگل سرچ می شود که یک موز چقدر کالری دارد.
حتی برخی از مربیان ورزشی نیز توصیه می کنند این میوه را از برنامه غذایی تان حذف کنید.
خوردن موز در یک برناکه غذایی کتوژنیک؟ اصلا حرفش را هم نزنید.
دلیلش چیست؟ یک موز متوسط، حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات، بیش از دو برش نان سفید و همچنین ۱۴ گرم قند است.
این قند به حالت فروکتوز خود را نشان می دهد، قند ساده ای که بدن به سرعت هضم می کند.
می تواند منجر به بالا رفتن شدید قند خون و انسولین شود.
همچنین این موز متوسط ۱۰۵ کالری دارد.
اما اگر از طرفداران موز هستید، مجبور نیستید برای کاهش چند کیلوگرم، این میوه زرد رنگ را فدا کنید:
موز قرار نیست به تنهایی تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی ثمر کند.
همانطور که یک غذا به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود، یک غذا به تنهایی نمی تواند موجب اضافه وزنتان شود.
با اینکه موز حاوی قند است اما این قند، طبیعی است.
بنابراین نمی توان آن را مانند قند اضافه شده دانست.
همچنین این میوه را باید منبعی غنی از پتاسیم و حاوی فیبر، ویتامین C، B6 و آنتی اکسیدان های ضد التهاب دانست.
فیبر موجود در موز، می تواند به کاهش وزن کمک کند.
بر اساس تحقیقات، افزایش فیبر دریافتی به ۳۰ گرم در روز کمک می کند بتوانید کاهش وزن مناسبی داشته باشید.
یک موز متوسط حاوی ۳٫۱ گرم فیبر است.
این یعنی قند خونتان مانند دیگر غذاهای حاوی قند بالا به صورت ناگهانی بالا نخواهد رفت.
به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی کنید و بعد از ۳۰ دقیقه، دوباره گرسنه نیستید.
موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید.
با این کار، قدرت ماندگاری انرژیِ میوه ای که خوردید را افزایش می دهید.
سعی کنید موز را قبل یا بعد از ورزش بخورید تا به شما انرژی دهد و در ریکاوری کمکتان کند.
موز دشمنتان نیست. اگر می خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید.
چنین نگرشی شما را خیلی جلوتر خواهد برد.
پیشنهاد به اندام : چرا خوردن موز قبل از ورزش خوب است؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
موز و لاغری
نظر شما
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم
کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.
رژیم غذایی دکتر کرمانی
رژیم موز ؛ رژیم غذایی کاهش وزن موز و شیر در ژاپن توسط همسر یک داروساز برای کمک به کاهش وزنش ابداع شد. بعد از اینکه مشخص شد هیتوشی واتانابه ( داروساز ) حدود ۱۸٫۵ کیلو با آن رژیم کم کرده است به مرور زمان این رژیم شهرت یافت و حتی کتاب آن چاپ شد. با این حال آیا رژیم موز هنگام صبح برای کاهش وزن موثر است یا خیر؟ در ادامه به بررسی و چگونگی کاهش وزن توسط رژیم موز خواهیم پرداخت.
مانند بسیاری از رژیم های غذایی این رژیم آن چنان سخت گیر نیست. بر اساس گفته سومیکو واتانابه ( ابداع کننده این رژیم ) آنهایی که این رژیم را دنبال می کنند هنگام صبح جز موز چیز دیگری نباید بخورند و از نوشیدنی شیر نیز استفاده کنند. نهار شامل یک موز دیگر می شود، شاید در کنار آن سالاد باشد اما میان وعده ها فقط موز است. در طول روز هم تنها باید آب بنوشید. شام هرچه دوست داشتید باشد اما دسر هم چیزی جز موز نخواهد بود.
موز و لاغری
در این برنامه غذایی هیچ محدودیتی در مصرف موز وجود ندارد. در وعده صبحانه هر تعداد که بخواهید موز میل کنید. با این حال به غیر از موز، غذاهایی که هنگام نهار می خورید باید کنترل شده و متعادل باشد و در وعده شام نیز برای آنچه می خورید محدودیتی وجود ندارد. موز به عنوان بخش اصلی صبحانه است و آب هم تنها مایعاتی است که اجازه مصرفش را دارید. در کل، غذاهایی که در این رژیم اجازه مصرف آن را دارید عبارتند از:
علاوه بر باید و نبایدهای غذایی این رژیم، رژیم موز برای رسیدن به کاهش وزن دیگر شرایط را نیز تحمیل می کند. شام باید قبل از ساعت ۸ شب خورده شود و قبل از نیمه شب باید بخوابید. زمان بندی این رژیم با کار یا درس بعضی افراد تداخل دارد از این رو برای آنها رعایت چنین مواردی دشوار است به همین دلیل قالب زمان بندی رژیم متناسب با افرادی که ساعات خاصی کار می کردند تنظیم شده است. برخی وب سایت هایی که از این رژیم حمایت می کنند روی آرام خوردن موزها و خوب چشیدنشان تاکید دارند.
ارزش غذایی موز غیرقابل انکار است. موزها سرشار از ویتامین، به خصوص ویتامین C و B6 هستند. یک موز معمولی ۳ درصد از پروتئین مورد نیاز بدن در روز را تامین می کند. البته این مقدار برای هر موز آن چنان زیاد نیست اما اگر رژیم موز را دنبال کنید تنها چند موز نمی خورید و هر روز مجبورید مقدار زیادی موز بخورید. با این حال موز پاسخگوی تمام نیازهای بدن نیست.
موز سرشار از فیبر خوراکی است. فیبر خوراکی برای کسانی که مواظب سایز میان تنه خود هستند اهمیت دارد چون سبب هضم دیگر مواد غذایی می شود. فیبر خوراکی در برابر هضم شدن در روده مقاومت می کند و این قابلیت را دارد که قبل از هضم تمام کالری هایش در کنار دیگر مواد از دستگاه گوارش خارج شود. در واقع چنین اتفاقی سبب می شود مواد مغذی دیگر غذاهایی که خوردید بی اثر شود؛ در نتیجه چاق کنندگی شان را کمتر می کند. متخصصان تغذیه قبول دارند بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند همان افرادی هستند که در رژیمشان از کربوهیدرات ساده بالایی استفاده می کردند و باید حالا به فکر افزایش مصرف فیبر خوراکی خود باشند.
موز در بین غذاهای دیگر بیشترین نشاسته مقاوم را، در خود دارد. نشاسته مقاوم نوعی از فیبر است. دستگاه گوارش انسان کار سختی برای هضم و تجزیه نشاسته دارد. نشاسته مقاوم، در برابر هضم مقاومت می کند. زمانی که این نشاسته در معده آرام می گیرد، فیبر مقاوم تخمیر می شود. در نتیجه این تخمیر، محصولات تجزیه متنوعی تولید می شوند که سبب افزایش فرآیند طبیعی چربی سوزی در بدن می شود. فیبر خوراکی و نشاسته مقاوم حجم غذای درون معده را افزایش می دهند در نتیجه احساس سیری بالا می رود و وسوسه خوردن میان وعده در بین وعده های اصلی کمتر می شود.
این رژیم بدون مشکل نیست. با اینکه افزایش مصرف فیبر خوراکی و و یتامین C یک نقص به حساب نمی آید اما مخالفان این رژیم آن را به نداشتن اثبات علمی، آزمایشگاهی و بی تاثیر بودن آن در کاهش وزن متهم کردند. این رژیم بیشتر بر پایه یک نوع غذا است و برای تغییر سبک زندگی و یا استفاده طولانی مدت مناسب نیست. موز به تنهایی توانایی برآورده کردن تمام نیازهای بدن در طول روز را ندارد. برای مثال موز هیچ گاه ویتامین های محصولات گوشتی به خصوص ویتامین B12 را ندارد.
یکی از مشکلات وارد به رژیم موز این است که می گویند موز بسیار سالم است بنابراین هر تعداد خواستید بخورید. هر موز به صورت کلی ۶۰ تا ۱۸۰ کالری دارد. خوردن ۱۰ عدد موز در طول روز ۱۸۰۰ کالری وارد بدن می کند بدون اینکه متوسط نیاز پروتئین و کلسیم بدن را دریافت کرده باشید. در واقع هر رژیمی که به شما اجازه دهد بدون محدودیت از یک غذا بخورید شک کنید چون هر غذایی که بیش از حد مصرف شود قابلیت افزایش وزن را دارد. همچنین اصلا مشخص نیست چرا در این رژیم گفته می شود آب باید در دمای اتاق باشد!
رژیم موز در سال ۲۰۰۸ جنجال زیادی به پا کرد. حتی مدتی ژاپن با مشکل کمبود موز مواجه شد چون این رژیم در آن منطقه طرفداران زیادی پیدا کرده بود. بیش از ۷۵۰٫۰۰۰ کتاب با موضوع رژیم موز به فروش رسید و شهرت این رژیم در تلویزیون و اینترنت سبب شد در آمریکا نیز محبوب شود. با این حال عمر چنین رژیم هایی زیاد نیست.
رژیم موز مانند دیگر رژیم های کم کالری سبب کاهش وزن می شود اما آیا هدف از رژیم گرفتن تنها کاهش وزن است؟ اگر خوب به این موضوع فکر کنیم می بینیم هدف از رژیم گرفتن کاهش وزن نیست بلکه رسیدن به سلامتی است. کاهش وزن از راه های ناسالم هم بدست می آید اما سلامتی خیر.
رژیم موز و دیگر رژیم هایی که با خواندن یک نوع غذای تکراری می خواهند شما را به کاهش وزن برسانند ارزش حتی یک روز رعایت کردن را هم ندارند چون آخرین چیزی که برای این نوع رژیم ها اهمیت دارد سلامتی شما است. رژیم غذایی یک نوع سبک زندگی است و باید آن را به صورت طولانی ادامه داد نه فقط چند ماه.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
موز و لاغری
ایمیل
من روز اولمه که این رژیم رو گرفتم و امید وارم جواب بده اخه عروسی دعوتم و اندامم تو این ایام قرنطینه یکم شل و ول شده
دوست خوبم،تو رژیم های محدود کنه امکان بازگشت وزن وجود داره. برای رسیدن به وزن ایده آل داشتن یه رژیم اصولی که عادت های بد غذایی رو به عادت های خوب غذایی تبدیل کنه مهمه.و در کنار اینها به بدنتون و سلامتیتون آسیبی هم وارد نمیکنه. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.
سلام من این رژیم رو گرفتم (۴ روز کامل) الان ک روز پنجمه دارم استراحت میکنم تا دوباره این رژیم رو بگیرم
چند روز استراحت برای استراحتم کافیه تا بتونم دوباره رژیم و ادامه بدم؟
و ی سوال دیگه اینکه ایا بیشتر از ۴ روز میتونم این رژیم و بگیرم و بعدش استراحت کنم؟
دوست عزیز، رژیم های تک غذایی فقط به عنوان یک رژیم شوک چند روزه میتونین استفاده بشه.ادامه این رژیم باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن میشه و مشکلاتی مثل ریزش مو، مشکلات گوارشی و سو تغذیه رو به دنبال داره
[…] منبع […]
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم
کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.
فکرش را هم نمی‌کردید نه؟ اینکه با خوردن موز در عرض سه روز سه کیلو لاغر شوید. ما هم فکرش را هم نمی‌کردیم. اما حالا فقط فکر نه، می‌توانید عمل کنید.
در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف‌نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا میکنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی‌تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می‌کند.
اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می‌شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.
فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق‌العاده‌ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می‌کند.
بسیاری از افراد گیاهخوار، هر هفته ۱۰ تا ۱۲ عدد موز می‌خورند و در عین حال وزن ایده‌آل بدنشان را حفظ میکنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی‌کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می‌کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می‌شوند. بنابراین می‌توان گفت که اگر مصرف چربی‌مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق‌العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست‌مان را بهبود می‌بخشیم.
موز و لاغری
موز فواید شگفت‌انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برای قلب، استخوان‌ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است همچنین مصرف منظم آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.
رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته‌کننده و بی‌مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند. بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیم غذایی موفق است. استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک آن می‌توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سه تا چهار کیلو لاغر شوید.
برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز
به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزنتان خلاص شوید.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
امروزه بسیاری از افراد به دنبال رژیم کاهش وزنی هستند که سرعت سوزاندن چربی در آن زیاد باشد. رژیم شیر و موز یکی از این رژیم های لاغری به شمار می رود که تنها با ۳ روز انجام آن می توان حدود ۳ کیلو وزن کم کرد.
یکی از سریع ترین و ساده ترین رژیم های کاهش وزن و لاغری, رژیم شیر و موز می باشد. این رژیم غذایی به خصوص برای زمانی که افراد قصد دارند به سرعت چربی بسوزانند, کاربرد دارد. از آن جایی که شیر و موز دو تا از مواد طبیعی سالم و مفید برای سلامتی می باشد, رژیم حاوی آن نیز سلامتی را به خطر نمی اندازد. در ادامه با این رژیم لاغری بیشتر آشنا می شویم.
موز و لاغری
امروزه ثابت شده رژیم لاغری شیر و موز یک روش موثر برای کاهش وزن می باشد که تنها ۳ تا ۴ روز نیاز است تا به آن عمل کرده تا نتایج شگفت انگیز آن مشاهده شود. همانگونه که بسیاری از افراد به دنبال شکم می باشند, بسیاری از افراد به دنبال سوزاندن سریع چربی های بدن خود هستند. در این رژیم غذایی روزانه ۳ تا ۵ عدد موز متوسط همراه با یک فنجان شیر بدون چربی مصرف می شود. اینکه موز قبل و یا بعد از نوشیدن شیر مصرف شود با اینکه با شیر مخلوط و مصرف شود, اختیاری است. یکی دیگر از مواد اصلی مورد نیاز رژیم لاغری شیر و موز, آب می باشد. در واقع در طول انجام این رژیم باید آب به مقادیر زیادی مصرف شود. خواص شیر و خواص موز باعث شده است این دو ماده غذایی از اساسی ترین مواد مورد نیاز در رژیم لاغری شیر و موز باشد. از مهمترین خواص موز برای کاهش وزن می توان به سطح پایین قند و سطح کم کالری و میزان بالای فیبر در آن اشاره کرد. همچنین موز سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی است. شیر یکی از مهمترین منابع کلسیم و پروتئین به شمار می رود. کلسیم موجود در شیر به توسعه و حفظ استحکام استخوان ها و عملکرد طبیعی هورمون ها در بدن کمک می کند. به علاوه شیر حاوی پروتئین هایی است که برای توسعه ماهیچه های بدن مورد نیاز می باشد.
با دنبال نمودن رژیم شیر و موز به مدت ۳ تا ۴ روز می توان حدود ۳ کیلو وزن کم کرد. در واقع این رژیم غذایی به کاهش چربی اضافی در بدن کمک می کند. انجام رژیم شیر موز باعث می شود بدن کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافت کند و به همین دلیل سرعت سوزاندن چربی و کاهش وزن این رژیم بسیار زیاد است. یک موز متوسط حدودا ۱۰۰ کالری دارد و یک فنجان شیر نیز ۸۰ کالری بیشتر برای بدن تامین نمی کند. بنابراین با فرض مصرف ۵ عدد موز و ۳ فنجان شیر در طول روز این رژیم لاغری مانند بسیاری از رژیم های کاهش وزن مثل رژیم مدیترانه ای بیش از ۹۰۰ کالری به بدن نمی رساند.
با توجه به مطالب بیان شده, یکی از بهترین روش های لاغری و سوزاندن چربی های اضافی بدن پیروی از رژیم شیر و موز می باشد. این رژیم لاغری نه تنها برای سلامتی ضرر ندارد بلکه مواد تشکیل دهنده شیر و موز می توانند به حفظ سلامت بدن کمک کنند.
اینستاگرام دکتر شادنوش را دنبال کنید
drshadnoush
آدرس :
ایران – تهران – خیابان شهید بهشتی – خیابان شهید صابونچی (مهناز) نرسیده به خرمشهر – کوچه ایازی (نهم) – پلاک 66 – طبقه 2
تلفن :
02188519012 – 02188740615
موبایل :
۰۹۳۰۱۰۳۳۳۰۳
پیامگیر :
02188512275
موبو مگـ™ژانویه 29, 2020
موبو مگـ™مه 22, 2019
موبو مگـ™ژانویه 12, 2019
موبو مگـ™ژوئن 16, 2019
موز و لاغری
موبو مگـ™مارس 27, 2019
موبو مگـ™دسامبر 25, 2018
موبو مگـ™ژانویه 29, 2020
موبو مگـ™آوریل 30, 2019
موبو مگـ™فوریه 27, 2019
موبو مگـ™ژوئن 08, 2019
موبو مگـ™ژوئن 08, 2019
موبو مگـ™دسامبر 25, 2018
موبو مگـ™ژانویه 29, 2020
موبو مگـ™آوریل 17, 2018
موبو مگـ™فوریه 27, 2019
موبو مگـ™دسامبر 22, 2018
موبو مگـ™دسامبر 22, 2018
موبو مگـ™ژانویه 29, 2020
موبو مگـ™دسامبر 01, 2018
موبو مگـ™آوریل 13, 2018
موبو مگـ™آوریل 04, 2018
بررسی‌ها نشان داده پوست موز می‌تواند به راحتی موتور چربی سوزی را روشن کرده و کاهش وزن سریع و…
موبو مگـ™آوریل 04, 2018
موبو مگـ™آوریل 04, 2018
موبو مگـ™آوریل 06, 2018
موبو مگـ™آوریل 06, 2018
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موز و لاغری
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موبو مگـ™مارس 06, 2020
خانه امن‌ترین جای دنیا در برابر ویروس / ۱۳ توصیه کاربردی برای این که «کرونا» وارد…
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موبو مگـ™مارس 06, 2020
موبو مگـ™فوریه 28, 2020
موبو مگـ™آوریل 04, 2018
موبو مگـ™آوریل 04, 2018
موبو مگـ™آوریل 06, 2018
پاسخ مثبت است . موز حاوی فیبر و نشاسته مقاوم است که به کاهش وزن و لاغری کمک می کند . خیلی از افراد چاق فکر می کنند موز چاق کننده هست و قند زیادی دارد . اما بهتر است بدانید نوع قند موز و همچنین وجود فیبر در این میوه خوش مزه و انرژی بخش به نحوی است که با تنظیم قند خون و افزایش احساس سیری می تواند در اکثر رژیم های لاغری مورد استفاده قرار گیرد . مگر رژیم هایی که بسیار کم کالری و کم کربوهیدارت هستند و مصرف انواع میوه ها از جمله موز در این نوع رژیم ها بسیار محدود می شود .
موز همچنین سرشار از پتاسیم ، منیزیم ویتامین B و فاقد چربی یا کلسترول است به همین خاطر برای سلامت قلب ، استخوان ها ، کلیه ها و سیستم عصبی مفید است . غیر از تاثیر مثبتی که بر لاغری دارد ، خلق و خوی افراد را بهتر کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند .
از سوی دیگر ، موز یک ماده غذایی کاملا بدون کالری نیست و نمی توان آن را بدون محدودیت استفاده کرد و کالری آن باید حتما در رژیم غذایی روزانه محاسبه شود .
برای لاغری شما باید میزان کالری مواد غذایی دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید . خوردن موز هم از این قانون مستثنی نیست . بهترین راه برای از دست دادن وزن و نگه داشتن آن است کم کردن 0.5 تا 1 کیلو از وزن در طول هفته است . برای رسیدن به این هدف شما باید 500 تا 1000 کالری از میزان کالری روزانه خود را کاهش دهید .
هر عدد موز بزرگ حدود 120 کالری دارد و هر عدد موز کوچک حدود 90 کالری دارد . بنابراین شما می توانید با محاسبه این میزان کالری از این میوه خوشمزه به عنوان یک میان وعده عالی با کالری متوسط ، بسیار مغذی و سیر کننده استفاده کنید . به خصوص برای ورزشکاران موز می تواند یک میان وعده بسیار عالی قبل از ورزش باشد چون در طول تمرین بدون اینکه احساس سنگینی به ورزشکار بدهد ، انرژی خوبی را به عضلات منتقل می کند .
موز و لاغری
کالری موز
موز سرشار از فیبر و نشاسته مقاوم است . وجود نشاسته مقاوم و فیبر نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه برای سلامت دستگاه گوارش شما نیز مفید است . یک عدد موز بزرگ حدود 4 گرم فیبر دارد ، که می تواند منبع خوبی برای تامین فیبر دریافتی روزانه شما باشد .
توصیه می شود زنان روزانه 25 گرم و مردان 38 گرم فیبر در طول روز دریافت کنند . همانطور که میدانید فیبرها نقش مهمی در کاهش وزن افرا ایفا می کنند . فیبرها با آهسته کردن عمل هضم غذا، باعث سیری طولانی مدت در افراد می شوند بنابراین میل به ریزه خواری و پرخوری را کاهش می دهند . علاوه بر این فیبرهای غذایی قند خون افراد را متعادل نگه داشته و با جلوگیری از افزایش سریع قند خون به دنبال مصرف غذا به فرآیند چربی سوزی و تولید انرژی بدن از چربی ها کمک می کنند .
وچود نشاسته مقاوم در موز یکی دیگر از دلایلی است که ما می توانیم استفاده از موز را در رژیم های لاغری توصیه کنیم .
بیشتر نشاسته موجود در مواد غذایی ، کربوهیدرات پیچیده ای هستند که گلوکز مورد نیاز برای تامین انرژی بدن را فراهم می کنند ، اما برخی از غذاها مثل موز حاوی یک نوع متفاوت از کربوهیدرات به نام نشاسته مقاوم هستند . نشاسته مقاوم به صورت ناقص در بدن هضم می شود و بیشتر در روده بزرگ تخمیر می شود .
نشاسته مقاوم مانند فیبر محلول ، در روده تخمیر می شود و غذای مورد نیاز باکتری های مفید روده را تامین می کند ، همچنین تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر مانند بوتیرات را افزایش می دهد . این نوع نشاسته همچنین نسبت به سایر کربوهیدراتها کالری کمتری در بدن تولید می کند .
گزارشات موسسه تغذیه بریتانیا نشان می دهد که در هر 100 گرم موز حدود 1.23 گرم نشاسته مقاوم وجود دارد به این معنی است که یک موز بزرگ با وزن 136 گرم دارای تقریبا 2 گرم نشاسته مقاوم است. همچنین موز سبز یکی از منابع غنی از نشاسته مقاوم است ، در یک موز سبز کوچک ، 8.5 گرم نشاسته مقاوم وجود دارد . با رسیده تر شدن این میوه میزان نشاسته مقاوم در آن کمتر می شود ، به طوری که یک موز کوچک رسیده 2 تا 5 گرم نشاسته مقاوم دارد .
مطالعات نشان می دهد که نشاسته مقاوم ممکن است فرایند تجزیه چربی های ذخیره شده در بدن را تحریک کند ، اما همچنان تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی این موضوع مورد نیاز است . همچنین سلامت قلبی را افزایش می دهد و برای کنترل قند خون ، افزایش حساسیت سلول ها به انسولین و سلامت دستگاه گوارش مفید است .
قند موز
برای سالیان سال ، خیلی از افراد معتقد بودند که موز به دلیل اینکه کربوهیدرات بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارد چاق کننده تر است . این درست است که بسیاری از میوه ها کربوهیدرات کمتری نسبت به این میوه دارند، اما یک سیب بزرگ هم به همان اندازه یک موز بزرگ کربوهیدرات دارد . یک سیب بزرگ دارای 31 کل کربوهیدرات و 5 گرم فیبر غذایی است .
یک موز بزرگ دارای 31 گرم کل کربوهیدرات است که 10 درصد کالری مورد نیاز روزانه یک رژیم غذایی 2000 کالری را تامین می کند . از آنجا که کل کربوهیدرات موجود در موز شامل فیبر و نشاسته مقاوم است، شما می توانید قند موز را 25.5 گرم کربوهیدرات خالص در نظر بگیرید .
همینطور کربوهیدرات موجود در یک موز کوچک حدود 23 گرم است . به یاد داشته باشید که برخی از قند های موجود در این میوه از نوع نشاسته مقاوم است که در میوه های دیگر وجود ندارد . اما مسئله مهمتر از مقدار کربوهیدرات ، تاثیر کربوهیدرات بر قند خون است . نوع قند و فیبر موجود در موز باعث تنظیم نوسانات قند خون می شود .
سطح بالای قند خون باعث افزایش احتمال ذخیره سازی چربی ها در بدن می شود ، در حالی که قند خون پایین هم باعث افزایش احساس گرسنگی و پرخوری می شود که هر دو حالت منجر به اضافه وزن و چاقی شوند . اما موز با تنظیم نوسانات قند خون از افزایش و افت قند خون جلوگیری کرده و بدین شکل می تواند مانع افزایش وزن شود .
توجه : اضافه دریافت هر ماده غذایی ( غیر از سبزیجات غیر نشاسته ای مثل انواع سبزیجات برگ سبز و صیفی جات ) می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شما شود .
کربوهیدراتها ، متشکل از قندهای ساده و بدون فیبر و قندهای پیچیده هر دو باعث افزایش قند خون می شوند ، که به دو دلیل می توانند مانعی برای کاهش وزن محسوب شوند :
به طور کلی هنگامی که شما کالری بیشتری نسبت به نیاز بدنتان دریافت می کنید ، بدن این کالری اضافی را به شکل های مختلف در خود ذخیره می کند . بخشی از آن به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. این گلیکوژن می تواند به عنوان انرژی مورد نیاز عضلات مورد استفاده قرار گیرد . متاسفانه، بدن فضای محدودی برای ذخیره سازی گلیکوژن دارد ، بنابراین قندهای اضافی و باقیمانده به تری گلیسرید تبدیل شده و در بدن به عنوان چربی ذخیره می شود .
مصرف بیش از 3500 کالری اضافی برای ساختن 1 پوند ( نیم کیلو ) چربی کافی است . یعنی اگر شما در یک هفته 3500 کالری بیشتر از کالری مورد نیاز بدنتان مصرف کنید ، در پایان هفته 0/5 کیلو به وزنتان اضافه خواهد شد . بنابراین افزایش وزن طی هفته ها و مصرف مداوم کالری بیش از حد اتفاق می افتد . بنابراین فرقی نمیکند که شما این میزان کالری اضافه را با خوردن موز به بدنتان تحمیل کنید و یا با خوردن انواع شیرینی جات و سایر غذاهای مفید و یا مضر دیگر !
شاخص گلایسمی موز بستگی به میزان رسیده بودن آن دارد و هر چه این میوه رسیده تر باشد شاخص گلایسمی بالاتری نیز دارد یعنی بعد از خوردن قند خون را بیشتر افزایش می دهد . اما به طور متوسط ، شاخص گلایسمی موز عدد 50 است . بدین مفهوم که این میوه در محدوده غذاهای با شاخص گلایسمی پایین قرار دارد .
موز و لاغری
در علم تغذیه اصطلاحی داریم به اسم چگالی انرژی . این اصطلاح مقدار کالری هر گرم از مواد غذایی را توصیف می کند . غذاهای کم انرژی با چگالی بالا مواد غذایی هستند که در حجم زیاد کالری کمی دارند و دارای آب و فیبر زیادی هستند . جهت لاغری می توانید از این نوع غذاها که باعث ایجاد احساس سیری بیشتر در شما هم می شود استفاده کنید . موز هم مثل بیشتر میوه ها و سبزیجات در گروه غذاهای با چگالی زیاد و کالری کم قرار می گیرد . به طوری که علاوه بر وجود فیبر زیاد ، موز حاوی 75 % آب است . پس سعی کنید حتما از این میوه پرخاصیت و مقوی به عنوان میان وعده در برنامه رژیم غذایی تان استفاده کنید .
منبع :
www.livestrong.com
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ارسال دیدگاه
موز و لاغری
سارا چیذری
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
شماره نظام پزشکی : ت-۱۸۸۲
سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی ، عضو سازمان نظام پزشکی با شماره نظام : ت-۱۸۸۲ و عضو انجمن تغذیه ایران .
آدرس مطب :
تهران – پیروزی – خیابان 17 شهریور – اتوبان شهید محلاتی – مخبر شمالی -جنب مسجد خداداد – درمانگاه ولیعصر(عج)
تلفن تماس : 33039455- 36620347 – 09108362890
ایمیل : sara.chizari1882@gmail.com
تلگرام و واتساپ : 09108362890
مشاوره و دریافت رژیم از واتساپ
تماس تلفنی
نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی
موز در میان میوه ها محبوب ترین میوه در جهان به شمار می رود. موز برای تک تک اعضا بدن مفید است. دستورالعمل رژیم موز را در این مطلب بخوانید.
موز بسیار مغذی بوده و حاوی مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان است. بسیاری از مردم با توجه به میزان شکر و کربوهیدرات موجود در موز، گاهی در مصرف موز دچار تردید می شوند. حال آنکه رژیم موز روش مناسبی برای لاغری است.
موز دارای اثرات بهداشتی بوده و همچنین حاوی ویتامین های مناسب و کم پروتئین و چربی است. انواع مختلف موز وجود دارد که باعث می شود اندازه و رنگ آن ها را متفاوت کند. موز متوسط (118 گرم) حاوی حدود 105 کالری است. این میوه، با خواص معجزه آسا، می تواند به راحتی در رژیم غذایی گنجانده شود.
موز و لاغری
اگر قرار است رژیم موز را انتخاب کنید، لازم است بدانید یک موز متوسط حاوی مواد مغذی زیر است:
موز حاوی ترکیبات گیاهی مفید و همچنین دوپامین بوده و موز سبز نارس هم غنی از نشاسته مقاوم و پکتین است. این ترکیبات به عنوان مواد مغذی پری بیوتیک عمل می کنند که باعث می شود باکتری های مفید سیستم گوارش را جذب کند.
این مواد مغذی بوسیله باکتری های مفید، به روده بزرگ وارد شده و بوتیرات تولید می کنند. بوتیرات نوعی اسید چرب است که به سلامت سیستم گوارش کمک می کند. همچنین ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را نیز، کاهش دهد.
نوع تغذیه شما می تواند در رژیم غذایی موز بسیار متنوع باشد، زیرا غذاها و نوشیدنی های چندگانه در این رژیم ممنوع است. هرچند که این امر می تواند یک رژیم غذایی محسوب شود، زیرا قوانین مربوط به زمان و مصرف در نظر گرفته می شود.
قوانین رژیم موز ، برای ناهار و شام محدود نیست، بنابراین بسته به آنچه که در وعده غذایی مصرف می کنید، می توانید وزن خود را کاهش دهید.
پیش از انجام تغییرات شدید در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. رژیم موز ، بسیار ساده و دلپذیر بوده و شما می توانید آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
روش رژیم موز هم می تواند به صورت مصرف موز همراه با صبحانه باشد. مانند تمام وعده های غذایی، رژیم غذایی موز، می تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامت و وزن شما بگذارد.
رژیم موز یک روش موثر برای از دست دادن وزن و بهبود سلامت است. آیا موز می تواند بر مقدار چربی های بدن بیفزاید؟ شما احتمالا با متخصصین تغذیه در مورد مصرف موز در زمان برنامه کاهش وزن مشورت کرده اید.
زیرا با توجه به قند موجود در موز، ممکن است نگران اضافه وزن با استفاده از مصرف موز باشید. این نگرانی مخصوصا هنگامی بیشتر می شود که رژیم غذایی برای کاهش وزن به دلیل میزان مصرف بالای قند باشد.
بسیاری از مردم از مصرف موز اجتناب می کنند زیرا اعتقاد دارند که موز آنها را چاق می کند. اما باید گفت که درست است که موز حاوی شکر زیادی است، اما این شکر طبیعی بوده و باعث افزایش قند و چربی در بدن شما نمی شود. با نگاهی به برنامه غذایی ورزشکاران می بینیم که آ نها میزان زیادی موز مصرف می کنند.
این نکته را در مورد موز به خاطر داشته باشید، زمانی که شما موز را با غذاهای چرب و شیرین ترکیب کنید، موز به سلول های چربی متصل می شود.
بنابراین می توان گفت که در صورت کنترل مصرف چربی، می توانید به راحتی از این میوه در رژیم غذایی خود استفاد ه کنید؛ بدون اینکه شاهد افزایش وزن باشید. در حقیقت، با افزودن این میوه فوق العاده به رژیم غذایی، موز می تواند به هضم غذا کمک کرده ، سموم اضافی را برطرف و پوست شما را شاداب کند.
در رژیم موز ، چربی های غیر مفید جذب بدن نشده و شما به کاهش وزن مطلوب خود می رسید. این کاهش وزن نتیجه ترکیب چند روش تغذیه ای با هم و عدم استفاده از مواد غذایی پر کالری و چرب است. رژیم غذایی موز می تواند تنها در مدت 3-4 روز انجام شده و پس از آن شما شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.
بر طبق مطالعات انجام شده می توان گفت که مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند. با این
حال، به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن در رژیم غذایی موز، شما باید کالری کمتری مصرف کنید. اگر شما در طی روز بیش از اندازه غذا بخورید، به جای از دست دادن وزن، برعکس وزن خود را افزایش می دهید.
به عنوان مثال، موز می تواند در حدود 72 تا 135 کالری داشته باشد، بنابراین مصرف یک تا چهار موز در هنگام صبحانه می تواند 72 تا 135 کالری برابر با 72 تا 540 کالری موجود در کره داشته باشد.
این رژیم غذایی به علت مصرف موز به صورت ناشتا، رژیم غذایی موز نامیده می شود. بنیانگذاران این رژیم توصیه می کنند که مصرف بین یک تا چهار موز خام صبح به صورت ناشتا و پیش از صبحانه، همراه با آب گرم، بسیار موثر و مفید است. مانند تمام وعده های غذایی، در رژیم غذایی موز، شما تا 80 درصد غذا مصرف کرده و باقیمانده هم شامل مصرف موز می شود.
رژیم غذایی موز و شیر بر اساس یک اصل ساده -یعنی غذاهای کم کالری و بسیار مغذی است تا مصرف مواد غذایی پر خطر را کاهش دهد.
در رژیم غذایی موز و شیر، شما 2-3 موز و 2-3 فنجان شیر کامل پر چربی را 3 بار در روز مصرف خواهید کرد. هر موز حاوی حدود 100 کالری است و یک فنجان شیر حاوی بیش از 80 کالری است. از این رو مصرف یک وعده غذایی از این رژیم حتی تا سه برابر نمی تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد.
ما در این رژیم، بر شیر کامل پرچرب تأکید می کنیم زیرا تحقیقات ثابت کرده است که شیر کامل پرچرب، باعث کاهش وزن می شود و نوع کم چربی آن این خاصیت را به همراه ندارد.
شما می توانید در این رژیم ، موز را پس از شیر یا قبل از مصرف آن و یا حتی به صورت ترکیبی داشته باشید.
موز و لاغری
علاوه بر این، همراه با موز و شیر، شما می توانید از چند نوع غذای غنی از پروتئین و فیبر مصرف کنید تا به شما کمک کند بدون احساس گرسنگی، از این رژیم لذت ببرید. در رژیم موز و شیر، می توانید به اندازه کافی آب بنوشید تا سموم را از بین ببرد.
شیر و موز در ترکیب با هم حاوی میزان بالایی از پروتئین، ویتامین ها، فیبر غذایی و مواد معدنی هستند که هر یک به نوبه خود برای بدن بسیار مفید است. مواد مغذی دریافت شده از طریق این رژیم، به اندازه کافی برای تامین میزان کافی انرژی و حفظ آن در طی مدت یک دوره 3 تا 4 روزه کافی است.
بنابراین، واضح است که رژیم غذایی موز و شیر در این مدت زمان برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. تمام این موارد در صورتی نتیجه بخش خواهد بود که رژیم غذایی خوبی را دنبال کنید و برای انجام این کار، باید از یک برنامه ریزی مناسب و دقیق برای رژیم شیر و موز استفاده کنید.
نبض ما-مترجم: مهناز ضحاکی
۷ نکته غذایی برای جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی
۶ میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از ۱۰ دقیقه قابل آماده کردن هستند
بی‌اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
طرز تهیه نان خانگی بدون فر + طرز تهیه نان تابه ای خانگی
بهترین دمنوش های زمستانی کدام اند؟
میوه به سرشار از خواص دارویی و درمانی فراموش شده
درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
موز و لاغری
دکتر سلام
زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)
راه های مقابله با ابتلا به زگیل تناسلی +ویدئو
زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو
برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟
عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو
بوتاکس و کاربردهای بوتاکس در جوانسازی
مطالب پیشنهادی
درمان پیچ خوردگی مچ پا در منزل
معرفی موثرترین راهکارها در درمان واریس پا
بهترین متخصصین قلب و عروق زنان در تهران
۱۰ علامت افت فشار خون و راههای پیشگیری +ویدئو
برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟
آیا وازکتومی منجر به نارسایی جنسی می گردد؟
سوالات شایع زگیل تناسلی
ویدیو های سلامت
آیا سبزه گندم خوردنی است؟+ویدئو
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
دلیل رشد موهای زائد در خانم ها چیست؟+ویدئو
علل و درمان انواع جوش صورت/ ویدئو
آزمایش خون تان را تفسیر کنید
ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.
