مصرف رازیانه برای پریود شدن

 رابطه ویتامینc  و پریودیحال علاوه بر آنچه بیان شد لازم است بدانید مصرف بعضی از ویتامین ها نیز منجر به باز شدن قاعدگی می شود. به طوری که یکی از داروهای تحریک کننده قاعدگی ویتامین ث میباشد. تصور می شود استفاده از این ویتامین می ‌تواند منجر به افزایش ریزش رحم شده و پریود شدن شما را سرعت دهد. برای این امر می توانید به مقدار ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم ویتامین ث مصرف نموده تا پریود تان باز شود. در این بین می توانید از میوه ها و سبزیجات سبز که سرشار از ویتامین ث هستند استفاده کنید. البته توصیه می‌ شود قبل از مصرف مکمل ‌های این ویتامین حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.

 پاپایا و آناناس مناسب برای باز شدن قاعدگیپاپایا سرشار از ویتامین آ، پتاسیم و کلسیم بوده و همچنین منبع خوبی از فیبر می باشد. با این حال این موارد موجب شده است تا پاپایا به خوردنی فوق‌ العاده تبدیل شده و از بیماری ‌های متعددی جلوگیری کند. لازم است بدانید این میوه سرشار از فیبر می ‌باشد که افراد می ‌توانند در رژیم های غذایی خود از آن استفاده کرده و وزن خود را کاهش دهند. حال اگر بخواهید از پاپایا در باز شدن قاعدگی استفاده کنید باید توجه داشته باشید که این میوه خام حاوی مقدار زیادی گرما بوده که منجر به تحریک تولید استروژن در بدن شده و در منظم شدن دوره های قاعدگی موثر می باشد.از طرفی باید توجه داشته باشید پاپایا منجر به افزایش جریان خون در دوران قاعدگی شده و از این رو برای عضلات رحم مناسب می باشد، برای بهره مند شدن از خواص آن می‌توانید پاپایا را به سالادهایتان اضافه کرده یا یک لیوان آب پاپایا تازه مصرف کنید که بهترین زمان مصرف یک یا دو هفته قبل از شروع پریودی می باشد. آناناس نیز دیگر میوه ها مناسب جهت باز شدن قاعدگی می باشد که با وجود تولید مواد معدنی در بدن به ویژه در منطقه لگن موجب انقباضات رحم شده و این امر منجر می‌شود که پریودی شما زودتر از حد معمول رخ دهد. برای بهره مندی از این خواص آناناس باید آناناس تازه را هر روز به مدت چند روز پیش از شروع پریودی مصرف نمایید.

 دمنوش زعفران مناسب برای باز شدن قاعدگیزعفران یکی از بی نظیر ترین ادویه های ایرانی بوده که دارای خواص بسیار زیادی می باشد، به طوری که شاید شما هم تا کنون از خواص این گیاه گران قیمت و گرمسیری شنیده باشید. لازم است بدانید در طب سنتی این گیاه به عنوان یکی از گیاهان تحریک کننده قاعدگی شناخته شده که در منظم کردن چرخه پریودی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، به طوری که مهمترین و اصلی ترین ترکیبات این گیاه که ترکیبات زرد رنگ، معطر و تلخ آن است در درمان اختلالات قاعدگی و افسردگی اثر بی نظیر دارد.

برای باز شدن قاعدگی با زعفران لازم است که هر روز ۲ الی ۳ فنجان در سه نوبت از این دمنوش تهیه کرده و میل نمایید که باید بدانید مصرف این گیاه منجر به انقباضات رحم شده و پریود شما را باز می کند.

 

مناسب ترین راه برای باز شدن قاعدگی

 سبزی گشنیز و جعفری مناسب برای پریود شدنسبزی جعفری یکی از منابع غنی اپیول و میریستیکین بوده که هر دوی این ترکیبات منجر به انقباض رحم می شود، از این رو می توان از این نوع سبزی جهت باز شدن قاعدگی استفاده کرد. برای بهره مند شدن از خواص این سبزی لازم است که ۶ گرم برگ جعفری خشک را در آب جوشانده و سه بار در روز مصرف کنید. باید این کار را حداقل یک هفته تا ۱۰ روز قبل از تاریخ پریودی واقعی انجام داده تا پریود تان باز شود. همچنین تخم گشنیز یکی از مواردی است که در باز شدن پریودی موثر می باشد، برای این امر لازم است یک قاشق چایخوری تخم گشنیز را در یک استکان آب جوش حل نموده و پس از صاف کردن دمنوش، آن را میل کنید.

 

خوردن کنجد مناسب ترین راه برای باز شدن قاعدگیمصرف کنجد از جمله دیگر مواردی است که جهت باز شدن قاعدگی از آن استفاده شده به طوری که می‌ توان گفت استفاده از این دانه یکی از سریعترین روشهای قاعده آوری می باشد. برای این امر لازم از مقدار ۱۵۰ گرم کنجد را آسیاب کرده و در دو لیوان آب جوش بریزید و شیره آن را گرفته و هر روز صبح و شب با یک لیوان آب میل کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری دانه کنجد را با عسل مخلوط کرده و حداقل ۱۵ روز قبل از تاریخ شروع پریودی تان آن را مصرف نمایید. این گیاه به قدری در شل کردن عضلات رحم موثر است که حتی از آن جهت زایمان آسان نیز استفاده می شود.

 

تاثیر تغذیه بر باز شدن قاعدگی

رازیانه بهترین گیاه برای پریود شدنیکی از گیاهان معطر که حاوی هورمونهای زنانه استروژن می باشد، گیاه رازیانه است. به همین دلیل این گیاه ارتباط نزدیکی با باز شدن قاعدگی و درمان قاعدگی های نامنظم دارد. لازم است بدانید مصرف گیاه رازیانه در از بین بردن علائم پس از یائسگی نیز مفید بوده و به دلیل اثرات ضد اسپاسم، جهت کاهش درد قاعدگی نیز از آن استفاده می‌شود. اگر بخواهید از رازیانه جهت پریود شدن استفاده کنید می توانید یک قاشق غذاخوری از دانه رازیانه را در چهار فنجان آب اضافه کرده و حدود ۵ دقیقه بگذارید که این دمنوش دم بکشد سپس محلول را در فواصل منظم طول روز بنوشید. از طرفی باید توجه داشته باشید که این دمنوش در افزایش جریان قاعدگی نیز تاثیرگذار می‌باشد.

مصرف سویا برای باز شدن پریودیهمان طور که در ابتدای مطلب ذکر شد یکی از دلایل تاخیر در قاعدگی و نامنظم شدن چرخه قاعدگی، بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک می باشد که این بیماری در حال حاضر بسیار شایع بوده و بر روی کارکرد تخمدان ها تاثیر زیادی دارد. حال باید توجه داشته باشید دانه های سویا یکی از مواردی است که در درمان بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک بسیار موثر بوده با این حال مصرف سویا می تواند منجر به باز شدن قاعدگی و تنظیم چرخه قاعدگی شود.

 

مصرف رازیانه برای پریود شدن

روش های باز شدن قاعدگی در دختران

انبه و هویج مناسب برای قاعدگییکی دیگر از میوه های قاعده آور انبه بوده که در حال حاضر خوشبختانه به وفور یافت می شود.  لازم است بدانید انبه طبع گرمی داشته با این حال افراد سرد مزاج بهتر است از خوردن آن غافل نشوند تا بتوانند پریود ایشان را منظم نماید. در این خصوص باید توجه داشته باشید که میوه‌ ی انبه بسیار خواب ‌آور نیز می باشد. دیگر میوه مناسب جهت باز شدن پریودی هویج بوده که منبع غنی از بتاکاروتن است و منجر به گشاد شدن رگهای خونی و شل شدن ماهیچه های شکمی می شود، که با این حال در پریودی زودرس تاثیر گذار است. افراد جهت باز شدن قاعدگی می توانند از یک لیوان آب هویج یا یک کاسه هویچ پخته در یک یا دو وعده در روز استفاده کرده و نتایج آن را مشاهده کنند.

 

قهوه مناسب برای باز شدن پریودبا توجه به این که قهوه حاوی کافئین زیادی است دارای خواص تحریک کننده استروژن بوده و با توجه به اینکه استروژن در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است، بنابراین مصرف قهوه می توان در باز شدن قاعدگی موثر باشد. لازم است یک هفته قبل از تاریخ پریودی هر روز یک فنجان قهوه تازه مصرف کرده تا سیکل ماهانه شما منظم شود البته باید دقت داشته باشید مصرف قهوه در دوران پریودی مناسب نمی باشد. همچنین لازم به ذکر است که بدانید دمنوش های دیگری همچون چای بابونه، چای زنجبیل، چای رزماری و مریم گلی از جمله مواردی است که منجر به تحریک قاعدگی می شود.

 

تخم ها و گیاهان مناسب برای قاعدگیحال علاوه بر آنچه بیان شد اگر شما تمایل دارید در سریع ترین زمان ممکن پریودی خود را باز کنید می توانید گیاهانی چون میخک، سورنجان، آویشن ، زنجبیل، تخم پیاز، کباب چینی، تخم یونجه، سیاه دانه و عاقرقرحا را به نسبت مساوی با یکدیگر ترکیب کرده و پس از آسیاب کردن مواد، یک قاشق چای خوری سر خالی از مخلوط را با اندک عسل در سه وعده میل نمایید.

 

همچنین باید توجه داشته باشید که برای باز شدن قاعدگی می توانید ۱۰ گرم تخم کرفس، تخم شنبلیله، تخم شوید، انیسون و ۵ گرم زنیان را نیم کوب کرده و سپس آن را به چهار قسمت تقسیم نموده و هر دو قسمت را در ۲ لیوان آبجوش دم نموده و سپس آن را بنوشید. دقت داشته باشید که می‌ توانید یک مثقال کاکنج، گل بومادران و مریم نخودی را جوشانده و با مقداری شکر سرخ مخلوط کرده و روزانه سه استکان از آن میل کنید.

 

گردآوری: بخش سلامت بیتوته

 

 

آنچه بانوان باید بدانند

درآمدزایی در منزل با دستگاه روغن گیری

ورزش عالی برای همه‌ی افراد در همه‌ی سنین

طراحی وچاپ برندشما روی انواع کیسه های خرید

ثبت سفارش روغن خراطین100درصدخالص

زیبایی و طراوت را به خانه‌تان بیاورید

ساک خریدکاغذی وپارچه‌ای باتنوع طرح وابعاد

معجزه ی درمان وتوانبخشی بیماران فلج مغزی

کدتخفیف دستگاه تصفیه آب را دریافت کنید

بهترین قیمت لوازم جانبی موبایل،تبلت ولپتاپ

کارت تخفیف %50 کلیه هزینه های دندانپزشکی

درمان ناتوانی جنسی آقایان بدون دارو وعوارض

فروش، نصب و تعمیردستگاه تصفیه آب

شیک ترین مدل مبلمان جدید

تست سلامت روحی و روانی

کسب و کار موفق در دوران رکود

در فصول خلوت سال سفر کنید

ابزارهای کم هزینه برای تناسب اندام

معرفی آژانس های مسافرتی معتبر

Makan Inc.‎| All Rights Reserved – © 2013 – 2019

سلام میخواستم ببینم رازیانه رو میشه تو دوران پریود خورد یا باید پریود تموم شه بعد من واسه قبل بارداری و تعیین جنسیت دختر میخوام بخورم

من شنیدم نباید خورد دوران پریودی. دلیلش نمی دونم.

سلام عزیزم
من شنیدم برای تسکین دردهای قاعدگی میشه از این گیاه در دوران قاعدگی استفاده کرد اما باز هم شما از پزشک تون سوال کنید بهتره

من همین الان سرچ کردم متوجه شدم تو دوران پریود مشکلی نداره استفاده بشه ولی علت استفاده اش کم کردن درد پریود هستش
نمیدونم چرا همه جا میگن این دوران رازیانه نخورید!

منم همش میشنیدم جزو اقلام ممنوعه دوران پریودی تو بحث های خانم ها بود. حالا که گفتی رفتم سرچ کردم دیدم آره اتفاقا میگن برای تسکین درد و تنظیم هورمون ها و … خوبه. فقط چون خونریزی رو زیاد میکنه شاید تجربی خانم ها میگن نخورید.مصرف رازیانه برای پریود شدن

خون ریزی پريودي رو زیاد میکنه مثل زعفرون عمل میکنه فکر کنم چون به منم برا ایام پاکي دادن

به منم بچه ها گفتن پریود شدم بخورم
خوبه
منم یه بار چاییشو خوردم فقط

سلام دوست عزیز مصرف رازیانه در دوران پریودی ممنوع هست چون اصولا رازیانه قاعده اور هست و باعث افزایش حجم خونریزی میشه…ضمن اینکه مصرف بی رویه باعث اختلال در هرمون و افزایش پرولاکتین خون میشه بهتره با نظر پزشک باشه
اطلاعاتی که بهتون دادم را پزشک طب سنتی که بهشون مراجعه میکردم گفتن

ببخشید مگر مصرف رازیانه باعث دختر دار شدن میشه!؟ من پسر میخوام ولی عرق رازیانه میخورم. نمیدونستم باعث دختر شدن جنین میشه

نه همچین چیزی من نشنیدم تاحالا

گپ‌های این سالن به صورت خودکار پس از گذشت 5 روز از آخرین پاسخ بسته میشن، بعد از اون ارسال پاسخ جدید دیگه مجاز نیست. اگه می‌خواید راجع به همین موضوع صحبتی داشته باشین، می‌بایست گپ جدیدی رو آغاز کنین.

مامی گپ، کلیه حقوق برای دانشنامه فرزند محفوظ است.

وقتی چرخه قاعدگی خانم ها دچار اختلال و توقف می شود این
سوالی که به ذهنشان خطور میکند این است که آیا باردارم؟ توقف سیکل ماهیانه
همیشه دلیل بر بارداری نیست بلکه ممکن است نشانه یک بیماری باشد. همانطور که در این بخش از سلامت جنسی در نمناک
خواهید خواند اگر شما از نظر تاریخ دقیق چرخه قاعدگی خود مطمئن هستید برای
یافتن علت قطع شدن قاعدگی احتمال های دیگری که در این مطلب آنها را مطرح
کرده ایم را بخوانید.

پیش از درمان نگاهی به علل بیاندازیم:

شما داروی خاصی مصرف می کنید

گاهی اوقات مصرف نوعی داروی خاص می تواند چرخه قاعدگی را به هم بریزد یا حتی دچار توقف کند.مصرف رازیانه برای پریود شدن

وزن تان زیاد یا کم شده

چنانچه
در ماههای اخیر دچار اضافه وزن شده اید از طرفی دچار قطع قاعدگی هم شده
اید باید بدانید این 2 مساله به هم ارتباط دارند و احتمالا هورمون هایتان
دچار اختلال شده اند و شما باردار نیستید. و اما کاهش وزن ؛ این حالت هم امکان ایجاد اختلال در هورمون ها را به وجود می آورد پس نگران نباشید می تواند دلیل پریود نشدن شما لاغری و کاهش وزن تان باشد.

 

برخی بیماری ها مقصرند

بیماری می تواند چرخه قاعدگی شما را به راحتی به هم بریزد و به صورت مستقیم روی هورمون های شما تاثیر بگذارد.

عامل استرس است

استرس عامل اختلال هورمون هاست پس اگر این روزها دچار استرس شدید بوده اید بهتر است بدانید وقتی دچار استرس می شوید، هورمون ها مانع تخمک گذاری و ایجاد چرخه قاعدگی تان می شوند و قطعی قاعدگی طبیعی است.

در حال شیردهی هستید

در صورتی که در حال شیردهی هستید زمانی را باید سپری کنید تا هورمون هایتان به حالت طبیعی برگردد و چرخه قاعدگی تان هم منظم شود.

تخمدان پلی کیستیک دارید

تخمدان پلی کیستیک، نتیجه عدم تعادل هورمون هاست که در روند تخمک گذاری دخیل است در نتیجه خانم هایی با این عارضه، ممکن است چرخه طولانی قاعدگی یا توقف را تجربه کنند.

بهترین خوراکی ها برای درمان عقب افتادگی پریود:

پاپایا
باعث انقباض عضلات رحم می شود و به طور عمده به دلیل حضور کاروتن موجود در
پاپایا است که برای تحریک هورمون استروژن عمل می شود و به نوبه خود برای
درمان عقب افتادگی پریود مفید است.

هفته ای یک یا دو بار ، قبل از شروع پریودتان 1 کاسه پر از پاپایا خرد شده یا 1 لیوان آب پاپایا تازه بخورید.

 

ویتامین C باعث افزایش تولید استروژن در بدن می شود. استروژن یک هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه قاعدگی می باشد. ویتامین C همچنین سطح پروژسترون را کاهش می دهد که به نوبه خود باعث می شود که شانس درمان عقب افتادگی پریود افزایش یابد و دیواره خونی رحم زودتر فرو میریزد.

مواد لازم:

ویتامین C را هر زمانی که خواستید عقب افتادگی پریودتان را جلو بیندازید، بخورید. 

احتیاط:توصیه
می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین C با پزشک خود مشورت کنید با این
حال، می توانید مصرف خود را از غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات و
سبزیجات سبز افزایش دهید.

 

آناناس
حرارت را بدن، به خصوص در ناحیه لگن شما تولید می کند ، این حرارت موجب
انقباضات رحم می شود، بنابراین پریود های شما زودتر اتفاق می افتد.

1 قاشق آناناس تازه بریده شده را هر روز بعد از ظهر، کمی بخورید.

 

هویج
یک منبع غنی از بتا کاروتن است که در تسکین ماهیچه های شکمی کمک می کند.
این نیز می تواند به رگ های خونی رحم شما کمک کند، در نتیجه به شما کمک می
کند تا عقب افتادگی پریودیتان حل شود.

هویج پخته شده یا آب هویج را 1-2 بار در روز مصرف کنید.

  

دانه های رازیانه به عنوان قاعده آور عمل می کنند و جریان قاعدگی را افزایش می دهند. که به شروع زودتر پریود کمک می کند.

مواد لازم:

دانه
های رازیانه و آب را در ظرف کوچکی بریزید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید ؛ سپس
صافش کنید و اجازه دهید خنک شود و این راه حل را در فواصل منظم در طول روز
تکرار کنید.

  

انار
دارای فعالیت استروژنیکی است که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند ؛ آنها
همچنین جریان خون را به رحم بهبود می بخشند، به این ترتیب به شما کمک می
کند عقب افتادگی پریود های خود را حل کنید و زودتر پریود شوید.

آنچه نیاز خواهید داشت:

 

مصرف رازیانه برای پریود شدن

زردچوبه گرما را در رحم افزایش می دهد و باعث تحریک رحم می شود و به این ترتیب موجب درمان عقب افتادگی پریود شما می شود.

آنچه نیاز خواهید داشت:

پودر
زردچوبه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و 1 تا 2 بار در روز مصرفش
کنید، ترجیحا 10 روز قبل از تاریخ پریود مورد انتظارتان این کار را انجام
دهید. 

 

جعفری
یک منبع غنی از ترکیباتی مانند آپیول و میریستیکین است که هر دو باعث
انقباض رحم می شوند. این ترکیبات می توانند در درمان عقب افتادگی پریود کمک
کنند و باعث زودتر پریود شدن شوند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

2
گرم از جعفری خشک شده را در آب داغ خیس شده را سه بار در روز بخورید. شما
باید این کار را حداقل یک هفته یا 10 روز قبل از تاریخ پریود واقعی خود
انجام دهید.

 

قهوه حاوی کافئین
و خواص تحریک کنندگی استروژن است. همانطور که از قبل می دانیم، استروژن به
تنظیم چرخه پریودی کمک می کند و بنابراین افزایش تولیدش می تواند باعث
زودتر پریود شدن شما و به درمان عقب افتادگی پریود شما کمک کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

یک هفته قبل از تاریخ دقیق پریودتان قهوه بیشتری بنوشید. 

احتیاط : پس از پریود شدن، از کافئین دوری کنید، زیرا مصرف زیادش به سلامتی شما آسیب می رساند. 

 

روغن کرچک حاوی اسید ریکینولئیک است که باعث انقباض رحم می شود و به نوبه خود می تواند به زمان پریود شما کمک کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

کمی روغن کرچک را برداشته و به آرامی با آن پایین شکم خود را ماساژ
دهید. یک پد گرم را بر روی پایین شکم خود قرار دهید و اجازه دهید 15-20
دقیقه بماند. این کار را دو بار در روز، برای حداقل یک هفته قبل از تاریخ
پریود خود انجام دهید.

 

زنجبیل
حرارت بدن را افزایش می دهد و باعث درمان عقب افتادگی پریود و زودتر پریود
شدن می شود. همچنین دارای خواص ضد اسپاسم است که از امراض و درد در طول
قاعدگی جلوگیری می کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

آب زنجبیل را بگیرید و کمی عسل را اضافه کنید وروزانه یک هفته قبل از تاریخ واقعی پریود خود مصرفش کنید.

  

شکرزرد
به غیر از اینکه منبع خوبی از مواد مغذی است، باعث حرارت بدن نیز می شود،
که می تواند به درمان عقب افتادگی پریود کمک کند ، شکر زرد همچنین از بارداری نیز جلوگیری می کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

یک
قاشق چایخوری شکر زرد را خالی بخورید یا آن را با کمی آب مخلوط کنید و دو
بار در روز، ترجیحا یک یا دو هفته قبل از تاریخ پریود خود بنوشید. 

 

دانه های کنجد دارای ویژگی های استثنایی هستند که می توانند عقب افتادگی پریود شما را حل کنند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

کنجد را با کمی عسل مخلوط کرده و دو بار در روز، حداقل 15 روز قبل از تاریخ پریود خود بخورید.

 

1. اسکات:

تمرینات
پایین بدن مانند اسکات زدن باعث تحریک ماهیچه های شکمی و لگن می شود ؛ این
کار باعث انقباض زودرس رحم می شود که منجر به جلو افتادن پریودهای عقب
افتاده می شودپس 12_15 بار این حرکات را انجام دهید .

 

2. بشین پاشو:

بشین
پاشو ها شامل تمرین های عضلات شکمی می شوند و همچنین موجب انقباض ماهیچه
های رحم، بنابراین باعث درمان عقب افتادگی پریود می شود ؛ 12-15 بار این
کار تکرار شود .

3. کرانچ پیچ خورده :

کرانچ
دوچرخه و یا کرانچ پیچ خورده عضلات شکمی را به کار می اندازند، که باعث
انقباض رحم می شوند و پریودهای تاخیر دار شما را جلو می اندازد پس 12-15
بار این را تکرار کنید.

4. ایستادن پیچ دار :

ایستادن
پبچ دار عضلات شکمی فوقانی و پایینی شما را تحت فشار قرار می دهند که این
امر دوباره باعث درمان عقب افتادگی پریود می شود پس 12-15. بار تکرار کنید.

5. دویدن:

دویدن
یک راه دیگر برای کار کردن عضلات لگن شماست. فشار در عضلات لگن کمک می کند
تا عقب افتادگی پریودها درمان شوند پس 25-30 دقیقه انجام دهید.

 

6. چرخش شکمی:

چرخش
شکمی شامل چرخاندن شکم به عقب و جلو برای تحریک عضلات لگن است که به
اندازه کافی درمان عقب افتادگی پریود کمک می کند و پریودها را جلو می
اندازد پس 8-10 بار تکرار کنید.

7. کرانچ معکوس:

کرانچ
معکوس باعث اعمال فشار زیاد بر پایین شکم و لگن شما است. این فشار باعث
درمان و جلو افتادن پریود می شود پس 15-20 بار تکرار کنید.

8. استقامتی توپ و زانو :

این یک ورزش سرگرم کننده است که بر روی شکم فوقانی و کمر کار می کند و به بهبود پریودهای شما کمک می کند پس 15-20 بار تکرار کنید. 

9. ضربه قیچی:

ضربه
قیچه بر روی عضلات شکمی و لگن تمرکز دارد و ممکن است عادت کردن به آن کمی
دشوار باشد. با این حال، هنگامی که عادت کردید، آنها یکی از بهترین گزینه
هایی خواهند بود که برای درمان عقب افتادگی پریود خود انجام داده اید پس
12-15 بار تکرار کنید. 

1. آدهو موخا سواناسانا

آدهو
موخا سواناسانا یا ژست سگ رو به جلو یک روش یوگا آسانی است که به تقویت
عضلات شکمی و لگن کمک می کند. همچنین گردش خون در ناحیه شکمی شما را بهبود
می بخشد. فشار شدید و فشار بر عضلات شکمی شما به درمان عقب افتادگی پریود
کمک می کند ؛ 15-20 ثانیه این کار را انجام دهید. 

2. اوستراسانا:

اوستراسانا
یا ژشت شتر، به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند و ماهیچه های شکمی و
لگن را تقویت و تنگ می کند. این به نوبه خود باعث درمان عقب افتادگی پریود و
باعث پریود زودتر می شود ، شما باید این ژست را برای 30 تا 60 ثانیه انجام
دهید.

 

3. دهانوراسانا:

دهانوراسانا
یا ژست کمان ماهیچه های شکمی کش می دهد و جریان خون را به منطقه شکم
افزایش می دهد. این کمک می کند تا زودتر پریود شوید و عقب افتادگی پریود
درمان شود ، 15 تا 20 ثانیه این ژست را نگه دارید. 

4. مالاسانا:

مالاسانا
یا ژست حلقه گل عضلات شکم و لگن شما را کش می دهد و در نتیجه باعث درمان
عقب افتادگی پریود می شود ؛ این ژست را برای 60 ثانیه نگه دارید. 

 

5. ماتسیاسانا:

ماتسیاسانا
یا ژست ماهی، عضلات شکمی بالا و پایین شما را همراه با عضلات لگن را فعال
می کند. فعال سازی این عضلات باعث تحریک ماهیچه های رحم می شود، که به
درمان عقب افتادگی پریود کمک می کند ؛ 30 تا 60 ثانیه این ژست را نگه
دارید.

0