ماست و اسفناج و لاغری

بچه ها هرکی گرفت بیاد اثرشو تو نظرات بنویسه بقیه استفاده کنن

سلام من فقط سه روز رژیم کانادایی گرفتم یک کیلو کم کردم

آفرین عزیزم اما حتما باهاش قرص مولتی ویتامین هم مصرف کن تا دچار ریزش مو نشی

سلام من این رژیم و گرفتم ولی فقط ۴ کیلو کم کردم!

من توصیه می‌کنم این رژیم رو نگیرید ، چون من بیچاره شدم۳ کیلو اضافه وزن رو بهم پیشنهاد دادن با این رژیم کم کنم ، وقتی‌ این رژیم تمام شد تمام هورمون‌های بدنم بهم ریخت و ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا کردموقتی‌ به دکتر گفتم ، گفت کاش قبلش مشورت کرده بودیاین تجربه شخصی‌ من بود

این رژیم واقعا وحشتناکه…من که داشتم می مردم..کی گفته لاغری اینقدر عذاب آوره!

سلام دوستان – حالا میخوام بدونم این رژیم بلاخره وزن رو کم میکنه یا زیاد؟ واقعیه یا نه؟

بله گلم کم میکنه اما سخته من و مامانم دوبار تاحالا انجامش دادیم

سلام دوستان – میخواستم بدونم این رژیم واقعا وزن کم میکنه؟یا طبق گفته این دوست آخری وزن زیاد میشه؟لطفا جواب بدید ممنون میشم

in rejimm kheyli khube man gerfetam va varzeshesh ro ham anjam dadam 6 kilo kam kardam 😀

سلام می خواستم بگم 3 عدد تخم مرغ در یک وعده زیاد نیست یا 10 عدد کالباس ممنون از شما

نه عزیزم همینشم کلی آدم ضعیف میشه تازه

اگر کسی مولتی ویتامین استفاده نکند یا به جای قهوه شیر بخورد چه می شود ؟ چون من قهوه رادوست ندارم

با سلام خدمت همه دوستان توپل مپل .من این روش را به کار بردم البته دقیق وبا ورزش خیلی خوب جواب داد وبه راحتی هفت کیلو کم کردم (حتما ورزش هم بکنید)بدون ورزش وخوب رعایت نکردن نتیجه نمی گیرید .

در تمام برنامه ی غذایی نان نوشته نشده. میشه مصرف کرد؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام ، من این رژیم رو هفت روز گرفتم ، بیشتر طاقت نیوردم ، خیلی سخت و خسته کننده و تکراری بود ، هیچی اضافه بر اون نخوردم ، حتی خیلی کم تر هم میخوردم چون واقعا اشتها نداشتم ، اما هیچی کم نکردم

من هم این رژیم را کامل گرفتم و 6 کیلو کم کردم و وقتی تموم شد دقیقا عین بادکنکی همینجوری میری بالا و از وزن قبلی هم بیشتر میری بالا. تمام رژیمهای پروتئینی همینجوره حتی اتکینز. من متخصص رژیم هستم همه جورش در زندگیم گرفتم و هیچی مثل رژیم کم خوری و ورزش پیاده روی ادمو روی فرم نمیاره. هم پوستت خراب نمیشه و هم موهات نمیریزه و هم هورمونات مشکل پیدا نمیکنند. سه ساعت قبل از خواب هم هیچی نخور، در روز حتما یکدونه هویج موقع صبح بخور بعد رنگ پوستت ببین که عوض میشه. چای سیاه رو کلا بزار کنار و فقط از چای سبز استفاده کن. قبل از خواب اب نخور چون شب میری دستشویی و صبح با صورت ورم کرده بلند میشی و این به مرور باعث چروک زیر چشم میشه.

من شش کیلوکم کردم وخیلی راضی هستم

سلاممنم این رژیمو گرفتم باشگاهم رفتم 7 کیلو کم کردم نه موهام ریخت نه چاق شدم

سلام من این رژیم و شروع کردم می خواستم بپرسم اگه غیر از غذاهای گفته شده روزی یکی دو تا میوه اضافه بخوریم رژیم بهم میخوره؟

نه عزیزم عینا باید بگیریمیتونی مولتی ویتامین بخوری 🙂

من این رژیم رو چندین سال پیش گرفته بودم خیلی‌ خوب بود ، ۵_۶ کیلو کم کردمالان دوباره می‌خوام بگیرمش ، اتفاقی دستورش رو تو سایت شما پیدا کردم

سلام دوست من این رژیمو بهم پیشنهاد داد اما من ی سوال دارم اینکه : قد و تیپ بدنی تئ این رژیم تاثیر نداره؟من ورزشکار بودم اما بخاطر مشکلاتم ۴ساله که گذاشتمش کنار بخاطر همین ۵-۶ کیلو اضافه وزن آوردم.قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۸!!!!اما اندامم متناسبه و خبری از چربی زیر پوستی م نیس. حالا به نظرتون تغییری بدم تو این رژیم یا نه؟

نه عزیزم هیچ تغییری جایز نیست متاسفانه موفق باشی

خیلی ببببببببببببببببببببببببببد بود

سلام منم فکر کنم این رژیم خوب نیست. من 2روز گرفتم سردرد گرفتم حد اقل یک میوه تو میان وعدشون میذاشتن

سلام من این رژیم رو به طور کامل گرفتم و7 کیلو کم کردم میشه گفت رژیم سختیه چون بعد از ظهر ها احساس گرسنگی و ضعف داشتم ولی به نظرم می ارزه اگه بتونین روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشید که کاهش وزنتون بیشتر می شه

سلام من روز هشتم رژیم هستم اما فقط 2.3 کیلو کم کردمخواهش میکنم راهنماییم کنیدممنون میشمبه کمکتون خیلی نیاز دارم

خب همنم خوبه چون بدنهای مختلف به رژیم ها جواب متفاوتی میده

من طی بارداری اولم ٣٥ کیلو اضافه کرده بودم بعد یه دوره ٢٧روزه ١٢ کیلو وبعد دو ماه دوباره یه دوره کامل رفتم. شدم ٦٥ و خیلی عالی جواب داد نتونستم سری سوم رو هم داشته باشم. جالب اینجاس که سری دوم خیلی دقیق نبود و بقول ناشر ملحوم هم میزدم با این وجود خوب کم کردم. من شوهرم این رو بهم معرفی کرد. خودش وزنش مجددا بدست اورد ولی من نه…. بنظر من این دستورها و داروهای لتغری باید با بدن فرد همخونی داشته باشه… کسی که باخوردن شیرنی و کربوهیدرات اضافه وزن اورده باید إز دستوراتی که درس کأخی تدریجی اینهاسترو استفاده کنه. یا کسی که با زیاده خوری همه مواد غذایی به اینروزافتاده باید إز دستوراتی که حجم غذا و کالریشونو کم میکنه استفاده کنن و ……….

من این رزیم رو نگرفتم ولی به نطرم مسخره هست که هرچی گفته حتما باید رعایت کرد . مثلا فرق کاهو با خیار چیه . اگر جایگزین بشه . یا بجای اسفناج پخته سالاد بخوریم . یکی از آشناها گفت یک ماه این رژیم رو گرفته 12 کیلو کم شده و تاکید داشت که حتما باید هرچی گفته رعایت کنی . من روزی یک و نیم ساعت پیاده روی میکنم به نظرم ورزش فقط سایز کم میکنه ولی برا وزن کم کردن هروقت کم خوردم وزنم پایین اومده و هیچوقت از ورزش وزن من پایین نیومده . در هر صورت هر کی سیستم بدنی خاص خودشو داره و خودشو بهتر میشناسه که چطور میتونه بدون عوارض وزنش کم بشه .

سلام من قبلا این رژیمو گرفتم بد نبودهالانم 5 کیلو اضافه وزن دارم لطفا راهنماییم کنیدکه بعد رژیم میتونم به وزن ایده ال برسم؟ یعنی 5کیلو کم کنم؟؟

اگر قبلا اثر کرده امیدوارم اینبار هم اثر کنه دوستم 🙂

سلام من تا حالا خیلی رژیم های زیادی گرفتم و خیلی هم کم کردم اما بعد از اتمام دوره دوباره به وزن قبلیم میرسم چه کار کنم قدم ۱۶۰ و وزنم ۷۱ از این اضافه وزن دارم دیونه میشم با این که کارم جوریه که همش دارم راه میرم بازم کم نمیکنم یعنی به نظرتون میتونم ۱۰ کیلو کم کنم؟به ۶۱ کیلو برسم؟با توجه به اینکه دو ماه دیگه عروسی خودمم هست یعنی میشه لباس عروسم قشنگ تو تنم باشه؟خواهش میکنم کمکم کنید…….

عزیزم شما بدنت به رژیم عادت کرده برای همین جواب نمیدهیک هفته کامل رژیمو رها کن بعد یک رژیم ساده شروع کن من بهت رژیم یک روزه مرغ رو هفته ای یک روز یشنهاد میکنم کارهای زیرو هم انجام بده عروس خانومناشتا یک لیوان آب ولرم + یک لیمو ترشنیم ساعت قبل از نهار سه تا زردآلو یا یک سیب روزی دو تا بیست تایی دراز نشستایشالا کم میکنی اما عزیزم عروس تپل سالم خیلی بهتر از عروس افسرده و ضعیف خودتو اذیت نکن

نمایش نسخه قابل چاپ

اسفناج یکی از انواع سبزیجات پر مصرف و محبوب در سراسر جهان است که خواص درمانی بسیاری دارد، برای آشنایی بیشتر با خواص و مضرات اسفناج در ادامه با چی شی همراه باشید.

اسفناج به دلیل اینکه حاوی مقادیر سرشار از ویتامین A و C می باشد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کند. تقویت سیستم ایمنی بدن باعث می شود که بدن به راحتی بتواند به بیماری های ویروسی مثل سرماخوردگی غلبه کند.

اسفناج به دلیل اینکه حاوی مقادیر غنی از آهن و فولات می باشد می تواند به افزایش تولید گلبول های قرمز کمک کند که در نتیجه باعث درمان کم خونی می شود. علاوه بر این مصرف اسفناج می تواند خستگی و سرگیجه که از علائم کم خونی هستند را نیز از بین ببرد.

اسفناج از مواد غذایی محسوب می شود که تقریبا در تمام رژیم های لاغری و کاهش وزن مشاهده می شود. مصرف اسفناج باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و روند چربی سوزی با سرعت بیشتری انجام شود.ماست و اسفناج و لاغری

اسفناج علاوه بر اینکه حاوی کالری بسیار کمی می باشد، دارای مقادیر غنی از مواد مغذی، تیلاکویید و فیبر می باشد و به همین جهت می تواند اشتهای کاذب شما را کنترل کند که در نتیجه باعث جلوگیری از پرخوری می شود.

همچنین ببینید : خواص و مضرات شنبلیله برای پوست، کلیه، حافظه و قوای جنسی مردان

اسفناج از جمله مواد غذایی می باشد که به راحتی می تواند باعث درمان یبوست شود. اسفناج علاوه بر مواد مغذی حاوی مقادیر غنی از فیبر می باشد و به همین دلیل می تواند به روند حرکات روده ای کمک کند که در نتیجه باعث بهبود یبوست می شود.

برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های شایع استخوانی مثل پوکی استخوان می توانید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اسفناج حاوی مقادیر غنی از ویتامین K می باشد و به همین جهت می تواند باعث جذب حداکثری کلسیم در بدن شود که در نتیجه به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند.

اسفناج از سبزیجاتی محسوب می شود که برای درمان افسردگی مناسب است. اسفناج به دلیل اینکه حاوی مقادیر غنی از منیزیم و روی است و به همین دلیل علاوه بر اینکه می تواند به درمان افسرگی کند، می تواند برای درمان بی خوابی هم مفید باشد.

اسفناج حاوی مقادیر غنی از آب، کربوهیدرات و انواع آنتی اکسیدان های قوی می باشد که برای سلامت کبد مفید هستند. مصرف اسفناج می تواند به سم زدایی و پاک سازی کبد کمک کند و خطر ابتلا به کبد چرب را نیز کاهش دهد.

اسفناج به دلیل اینکه حاوی مقادیر غنی از ویتامین A می باشد می تواند به سلامت چشم کمک کند. اسفناج حاوی مقادیر غنی از ویتامین A می باشد و به همین دلیل می تواند به تقویت بینایی و کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری های چشمی کمک کند.

اسفناج خواص بسیاری زیادی برای بدن دارد اما به دلیل اینکه حاوی مقادیر زیادی از اگزالات می باشد می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. اگر مستعدد سنگ کلیه هستید یا مبتلا به بیماری های کلیوی هستید در مصرف اسفناج زیاده روی نکیند.

اسفناج از سبزیجاتی است که معمولا در در غذاهای فراوانی استفاده می شود. از معروف ترین غذاهایی که با این سبزی تهیه می شود می توان به خورش آلو اسفناج، سوفله اسفناج، بورانی اسفناج، کوکوی اسفناج، بورک اسفناج، اسفناج پلو و خوراک اسفناج پخته اشاره کرد.

رژیم غذایی دکتر کرمانی

هر فصل از سال مواد غذایی مخصوص به خود را دارد و دستور پخت بورانی اسفناج یکی از آنهاست که نه تنها بسیار خوشمزه است بلکه مواد مغذی فراوانی دارد که در مسیر کاهش وزن بسیار کمک کننده است. پس می توانیم از این فرصت برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی استفاده کنیم.

در رژیم لاغری، پایین آوردن کالری دریافتی و افزایش مقدار کالری سوزی هدف اصلی است. بنابراین مجبوریم مقدار غذایی مصرفی را کم کنیم تا دریافت مواد مغذی سالم به مقدار کافی افزایش یابد. غذاهایی انتخاب کنیم که با وجود کالری پایین مواد مغذی بالایی دارند و دستور پخت بورانی اسفناج، دقیقا چنین ویژگی دارد. پروتئین، چربی های سالم، مواد معدنی و انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها تنها در این وعده غذایی کم کالری وجود دارند. پس دستور پخت را خوب مطالعه کنید و این غذای خوشمزه را به صورت روتین به برنامه غذایی تان اضافه کنید.

ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی

ماست و اسفناج و لاغری

 

روغن زیتون اکسترا ویرجین: یک و یک دوم قاشق غذا خوری

فلفل قرمز: یک چهارم قاشق چای خوری

سیر: ۵ حبه ریز خرد شده

موسیر: یک دوم فنجان خرد شده

پودر کاری: سه چهارم قاشق چای خوری

اسفناج تازه: ۴۵۰ گرم

ماست یونانی: یک دوم فنجان

نمک: یک چهارم قاشق چای خوری

 

روغن زیتون اکسترا ویرجین، فلفل قرمز و سیرهایی که خرد کرده اید را به مدت ۲ دقیقه در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط بپزید. سپس موسیرهای خرد شده و پودر کاری را اضافه کنید و ۲ دقیقه دیگر نیز به زمان پخت آن اضافه کنید. اسفناج ها را دسته دسته داخل ماهی تابه بریزید. قبل از اینکه اسفناج بیشتری اضافه کنید آنهایی که داخل ماهی تابه هستند را خوب بهم بزنید تا حالت اصلی شان را از دست بدهند. ماست و نمک را اضافه کنید. غذا آماده سرو است.

 

مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده است. هر وعده شامل یک دوم فنجان بورانی است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

کالری: ۱۲۶

چربی در یک وعده: ۷ گرم

چربی اشباع در یک وعده: ۲ گرم

چربی غیر اشباع در یک وعده: ۵ گرم

پروتئین در یک وعده: ۶ گرم

کربوهیدرات در یک وعده: ۱۰ گرم

فیبر در یک وعده: ۴ گرم

قند در یک وعده: ۳ گرم

سدیم در یک وعده: ۲۲۱ میلی گرم

کلسیم در یک وعده: ۱۵ درصد نیاز روزانه

پتاسیم در یک وعده: ۴ درصد نیاز روزانه

 

ماست و اسفناج و لاغری

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظر شما

ایمیل

برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم

کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.

0