طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست

زمانی که مدفوع سفت و خشک بشود، دیگر نمی توان آن را به راحتی دفع کرد. این پدیده یبوست نام دارد. روغن زیتون گزینه ای مناسب برای دفع راحت تر مدفوع و بهبود یبوست است. چربی های موجود در روغن زیتون موجب روان شدن روده شده و به عبور راحت تر مدفوع کمک می کنند. همچنین روغن زیتون موجب می شود تا مدفوع آب بیشتری را نگه دارد و نرم تر شود.

مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با معدهٔ خالی در صبح ها می تواند به بهبود یبوست بسیاری از افراد کمک بکند. البته نباید بیشتر از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با معدهٔ خالی مصرف کنید؛ زیرا ممکن است این امر باعث اسهال و گرفتگی های شکمی بشود.

یکی از عوارض رایج دیالیز، بروز یبوست است. براساس مطالعه ای که روی ۵۰ نفر انجام شد و در سال ۲۰۱۵ به چاپ رسید، روغن زیتون، روغن تخم کتان و روغن های معدنی همگی به یک اندازه در بهبود یبوست ناشی از دیالیز مؤثر هستند. در این مطالعه، به افراد روزانه ۴ میلی لیتر روغن زیتون داده شد.

براساس مطالعهٔ دیگری که در سال ۲۰۱۲ به چاپ رسید، درصورتی که مصرف روغن زیتون و روغن بادام شیرین بیش از ظرفیت جذب رودهٔ باریک باشد، می تواند به نرم ترشدن مدفوع کمک کند. البته این محققان در درجهٔ اول برای درمان یبوست، مصرف زیاد فیبر را پیشنهاد کرده اند.

کودکان و نوزادان نباید برای درمان یبوست شان روغن زیتون مصرف کنند. آکادمی پزشکی اطفال آمریکا توصیه می کند کودکان و نوزادان به جای مصرف روغن زیتون از مقادیر کم آب سیب یا گلابی، شربت ذرت یا پورهٔ آلو بخارا برای درمان یبوست استفاده کنند.

معمولا یبوست کودکان نوپا و کودکان بزرگ تر با مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند آلو بخارا، زردآلو و غلات، کامل بهبود می یابد.

اگر تغییرات تغذیه ای نتوانست به درمان یبوست کودکان کمک بکند، باید برای درمان تکمیلی، آنها را نزد پزشک ببرید.

خواص روغن زیتون تنها به درمان یبوست خلاصه نمی شود؛ بلکه خواص بسیاری برای سلامتی دارد. روغن زیتون بخش جدانشدنی تغذیهٔ مردم نواحی مدیترانه است. این روغن می تواند خطر بروز بسیاری از بیماری ها را کاهش بدهد و موجب عمر طولانی تر افراد شود.

روغن زیتون محتوی ترکیبات فنولی است که خاصیت ضدالتهابی، ضدمیکروبی و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. روغن زیتون می تواند خطر بروز بیماری هایی مانند آلزایمر، پارکینسون، دیابت، بیماری های قلبی، برخی سرطان ها و التهاب مفصل را کاهش دهد.

آکادمی قلب آمریکا توصیه می کند که برای کمک به سلامت قلب، روغن زیتون مصرف کنید. دلیل این امر وجود چربی های تک اشباع نشده در روغن زیتون است. براساس آخرین دستورالعمل تغذیهٔ آمریکا افراد بالای ۱۹ سال باید ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری روزانهٔ خود را از طریق چربی ها تأمین کنند. باید کمتر از ۱۰ درصد این مقدار، از چربی های اشباع شده تأمین شود.

همچنین روغن زیتون محتوی ویتامین E است. ویتامین E می تواند از تولید رادیکال های آزاد جلوگیری کند و در تقویت سیستم ایمنی و کمک به فعالیت های بدن مؤثر است.

بااینکه انواع مختلفی از روغن زیتون در فروشگاه ها وجود دارد؛ بهترین نوع روغن زیتون برای سلامتی، روغن زیتون فوق بکر است. وجود برچسب فوق بکر روی بسته بندی روغن زیتون نشان می دهد که برای استخراج روغن زیتون، تنها به میوه زیتون فشار وارد شده و فرایند شیمیایی ای صورت نگرفته است. در تولید سایر شکل های روغن زیتون، ممکن است از مواد شیمیایی یا فرایندهایی استفاده شده باشد که موجب ازبین رفتن برخی ترکیبات مفید موجود در روغن زیتون می شوند.

استفاده از روغن ها برای درمان یبوست چیز تازه ای نیست. سال هاست که از روغن کرچک برای درمان یبوست استفاده می شود. البته شیوهٔ تاثیرگذاری این روغن با تأثیرات ملایم روغن زیتون متفاوت است. روغن کرچک روی عضلات روده تأثیر می گذارد و موجب انقباض و حرکت آنها می شود. این امر به حرکت راحت تر مدفوع در روده کمک می کند.

روغن کرچک موجب انقباضات رحم می شود. به همین دلیل گاهی اوقات افراد از آن برای تولد نوزادشان که در زمان مقرر متولد نشده، استفاده می کنند. زنان باردار نباید فاقد مشورت با پزشک از روغن کرچک برای درمان یبوست استفاده کنند.

روغن معدنی و روغن تخم کتان نیز به همان شیوهٔ روغن زیتون به کاهش یبوست و نرمی مدفوع کمک می کنند.

ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تواند از بروز یبوست جلوگیری یا به بهبود یبوست خفیف کمک کنند. این تغییرات عبارت اند از:

اگر این روش ها به درمان یبوست کمکی نکرد، مصرف داروهای ملین فاقد نسخه می تواند به بهبود یبوست کمک بکند.

داروهای زیادی برای درمان یبوست وجود دارند. آنها با روش های مختلفی به درمان یبوست کمک می کنند. انواع داروهای ملین عبارت اند از:

مکمل های فیبر که به افزایش حجم مدفوع و حرکت راحت تر آن کمک می کنند. ازجمله این مکمل ها می توان به متیل سلولز، سیتروسل، فیبرکُن و متاموسیل اشاره کرد.طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست

داروهای نرم کنندهٔ مدفوع (مُسهل) که به افزایش مایعات موجود در مدفوع کمک می کنند. مصرف این داروها پس از عمل جراحی و تولد نوزادان توصیه می شود. دوکوزات ازجمله این داروها محسوب می شود.

ملین های اُسموتیک که به روده کمک می کنند به جای جذب بیشتر آب، مقدار بیشتری از آن را نگه دارد. این عمل به نرمی مدفوع کمک می کند. ازجمله ملین های اسموتیک می توان به منیزیم هیدروکساید (شیر منیزیم)، میرالاکس و سوربیتول اشاره کرد.

روان سازها (لوبریکانت ها) به افزایش لغزندگی مدفوع و حرکت راحت تر آن در رودهٔ بزرگ کمک می کنند. روغن زیتون نیز با همین خاصیت به درمان یبوست کمک می کند. ازجمله روان سازها می توان به روغن معدنی، بیزاکودیل و زیمنول اشاره کرد.

ملین های محرک باعث ایجاد انقباضات و حرکات معده می شوند. این دسته ها از داروها فقط باید در موارد جدی و با دستور پزشک مصرف شوند. ازجمله این داروها می توان به بیزاکودیل (کورکتول)، دولکولاکس و سنوکوت اشاره کرد.

مبتلایان به یبوست به غیر از موارد تجویز پزشک، باید ملین ها را در حد اعتدال مصرف کنند. با مصرف مداوم این داروها ممکن است روده برای تحریک ماهیچه هایش به مصرف دارو وابسته بشود.

کسانی که نمی توانند فاقد مصرف داروهای ملین دفع مدفوع دارا باشند، باید به پزشک مراجعه بکنند.

پزشک به فرد کمک می کند تا با توقف مصرف داروهای ملین و پیداکردن راه های مؤثر، یبوست خود را درمان کند.

اگر گاهی دچار یبوست می شوید، مصرف روغن زیتون می تواند گزینه ای خوب برای درمان تان باشد. علاوه براین روغن زیتون فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.

یبوست بلندمدت می تواند به خاطر بیماری های دیگر باشد. همچنین ممکن است براثر مصرف برخی داروها فرد به طور مداوم دچار یبوست بشود.

کسانی که به طور ناگهانی با مشکل دفع مدفوع مواجه می شوند، اگر علائم شدید دارا باشند یا مدفوع شان سفت، خشک و دفع آن با درد همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه بکنند.

نحوه مصرف نکسیوم

اگر یبوست به مدت چند هفته یا بیشتر ادامه یابد، می تواند مشکلاتی برای سلامت فرد ایجاد کند. این مشکلات عبارت اند از:

اگر یبوست ادامه یافت کرد، باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا یبوست می تواند از علائم برخی بیماری های جدی باشد.

منبع : chetor.com

0