نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی
نبض ما– افراد دیابتی باید به طور منظم مراقبت های ویژه ای به عمل آوردند تا ازاین طریق، از خطرات احتمالی جلوگیری شود. رژیم غذایی خاص در این دوران باعث کاهش خطرات و کنترل بیماری دیابت می شود. افراد دیابتی می توانند غذهای خاصی مصرف کرده و آن ها را در رژیم غذایی خود قراردهند. افراد دیابتی می توانند مانند سایر افراد، تنوع غذایی بالایی در رژیم غذایی خود داشته باشند. در اینجا به دستور پخت چند شام مناسب برای دیابتی ها می پردازیم.
برنج و گل کلم یک شام مناسب برای دیابتی ها ، یک ظرف غذای کم کالری است، به ویژه زمانی که می خواهید غذایی با کربوهیدرات پایین مصرف کنید. برنج و گل کلم را می توانید با سبزیجات دیگر مخلوط کرده و طعم و بافت بهتری به آن ببخشید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی
فر را در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت (۲۳۰ درجه سانتیگراد) برسانید. چند ورق فویل آلومینیومی آماده کرده و آن را با قطعات گل کلم پر کنید.
کمی برنج داخل یک کاسه ریخته و آن را شسته و کمی روغن آوکادو و نمک بر روی گل کلم و ظرف برنج بریزید تا به خوبی حل شود. سپس ۱/۲ فنجان برنج را در یک لایه فویل بریزید.
یک لایه گل کلم و یک لایه برنج را به همین ترتیب اضافه کنید. فویل را داخل فر قرار داده و اجازه دهید تا در مدت زمان ۱۶ دقیقه، برنج و گل کلم تقریبا طلایی شود. سپس آن را از فر گاز خارج کرده و برنج و گل کلم را با هم مخلوط کنید.
مجددا آن را داخل فر قرار داده و اجازه دهید تا خوب قهوه ای شود. در این مرحله گلم کلم و برنج کبابی را از فر خارج کرده و از این شام ساده و کم قند لذت ببرید.
یک وعده غذایی عالی و یک شام مناسب برای دیابتی ها!
کمی روغن زیتون داخل قابلمه با حرارت متوسط ریخته و سپس پیاز و سیر را اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۴ دقیقه سیر و پیاز طلایی شوند. پس از آن کمی آب ریخته و برنج را از قبل شسته و به آن اضافه کنید.
شما می توانید برای طعم دادن به این شام ساده، کمی سبزیجات معطر به آن اضافه کنید. اجازه دهید برنج همراه سبزیجات جوش بیایید. سپس لوبیا سیاه را اضافه کرده و ۲۰ دقیقه بگذارید تا آماده شود. شام ساده و لذیذ شما آماده است. لوبیا سیاه و برنج یک شام مناسب برای دیابتی ها است.
فر را به دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت برسانید. ماکارونی گندم را داخل ظرف بزرگی از آب ریخته و بگذارید تا کمی نرم شود. کمی نمک به آن اضافه کنید. سپس شیر و آرد را در ظرفی جداگانه صاف کنید و بگذارید کمی جوشیده و بخار شود.
سپس ماکارونی نرم شده را کنار گذاشته و آرد و شیر را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. در همین هنگام پنیر چدار، فلفل و اسفناج را نیز اضافه کنید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کنید.
شما می توانید کمی پودر جوانه گندم نیز به این مواد اضافه کنید. بهتر است اسفناج در لایه بالایی قرار گیرد. پس از این مراحل، مخلوط را در ظرف بزرگی ریخته و درون فر بگذارید. بگذارید تا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند. زمانی که رنگ غذا به رنگ طلایی مایل به قهوه ای درآمد، زمان پخت این شام لذیذ تمام شده است و شما امشب برای یک شام مناسب برای دیابتی ها دارید.
این شام مناسب برای دیابتی ها ، یک غذا کلاسیک راحت است زیرا نسبت سبزیجات آن بالاتر از گوشت است.
ابتدا کمی روغن زیتون در ظرفی بزرگ ریخته و پیاز خرد شده را بریزید تا کمی طلایی شود. حرارت اجاق را در حد متوسط قرار دهید. سپس پوره کرفس، هویج و سیب زمینی را اضافه کنید.
بگذارید به مدت ۵ دقیقه، کمی با هم بپزند. سپس قارچ ها را اضافه کنید و بگذارید بپزد. پس از آن ، مخلوط آرد، آویشن و نمک را اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید کمی برنج شسته شده را به مواد اضافه کرده و مخلوط کنید.
درب ظرف را بسته وحدود ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا بپزد. سپس سینه مرغ پخته شده را همراه با لوبیا سبز به مواد اضافه کنید. در این مرحله می توانید تخم مرغ را اضافه کرده و پس از ۵ دقیقه، شعله را خاموش کنید.
ظرف مواد را در فر با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت، قرار دهید. تخم مرغ ها در بالای ظرف مواد قرار داشته و رنگ و لعاب زیبایی به این غذا می دهند. اجازه دهید تا مواد به رنگ طلایی مایل به قهوه ای در آمده و پس از ۲۵ دقیقه، وعده شام مرغ و سبزیجات شما آماده است. مرغ و سبزیجات یک شام مناسب برای دیابتی ها است و مواد غذایی آن دردسترس و بسیار ساده است.
فر را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت برسانید. طبق دستورالعمل موجود در بسته بندی پاستا، آن را بپزید. سپس، قارچ و پیاز را در روغن زیتون طلایی رنگ کرده و پس از آن آرد و ماکارونی را اضافه کنید.
کمی آب به مواد افزوده و بگذارید کمی بجوشد. نمک، و گوجه فرنگی را اضافه کرده و کمی بگذارید بپزد. سپس کلم بروکلی، سیب زمینی پخته شده و مرغ را در کره طلایی رنگ کرده و کنار بگذارید.
زمانی که مواد قبلی کم آب شد به این مخلوط اضافه کرده و در آخر، پنیر پارمزان و بادام زمینی روی آن بریزید. سپس مواد آماده شده را داخل فر قرار داده و ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بگذارید تا آماده شود. پس از زمان پخت، شام کم قند و لذیذ شما آماده است. مطمئنا با یادگیری چند وعده شام مناسب برای دیابتی ها ، شما به بیمارتان کمک می کنید تامحدودیت های غذایی را حس نکنند.
وعده های غذایی کم کالری و کم قند، در تعادل وضعیت بیماران دیابتی بسیار موثر بوده و این بیماران می توانند با پیروی از این رژیم های غذایی مناسب، روند بهبودی دیابت خود را تسریع کرده و سطح قند خون خود را کنترل کرده و تنظیم کنند.
نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی
منبع: www.rd.com
زردچوبه برای لاغری؛ آیا زردچوبه برای کاهش وزن مفید است؟
۷ خاصیت درمانی نارنج و تداخل آن با داروها
نکاتی درباره تغذیه پیش از بارداری که باید بدانید
طرز تهیه قهوه ترک و خواص درمانی آن
۵ خواص درمانی خرمالو که نمی دانید
۱۲ فواید شگفت انگیز خرما
طرز تهیه غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی
درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
سلام. ما همه جا شنیدیم که دیابتی ها نباید برنج مصرف کنند پس چرا شما از برنج واسه غذای دیابتی استفاده کردید
برنج برا دیابتی ها مضر نیس .ایا غذای گوشتی برا شام چطور هس .مث ابگوشت .یا……
دکتر سلام
زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)
راه های مقابله با ابتلا به زگیل تناسلی +ویدئو
تاثیر چاقی در فشار خون بالا
زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو
برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟
عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو
جشنواره فجر
اعلام اسامی نامزدهای سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر
جشنواره ۳۷/ معرفی و گزارش نشست خبری فیلم سرخپوست
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم متری شش و نیم به کارگردانی سعید…
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم شبی که ماه کامل شد اثر نرگس آبیار
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم طلا به کارگردانی پرویز شهبازی
جشنواره ۳۷/ معرفی فیلم ناگهان درخت به کارگردانی صفی یزدانیان…
ویدیو های سلامت
بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو
عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ
شایع ترین سرطان در بین زنان
آیا اعتیاد به پورنوگرافی قابل درمان است؟
روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو
مطالب پیشنهادی
بهترین برنامه رژیم لاغری برای کاهش وزن
عمل لابیاپلاستی برای این زنان ممنوع است!
مزایا و عوارض لیزر موهای زائد چیست؟
هزینه اصلاح طرح لبخند چقدر است ؟
گردشگری سلامت یا توریسم درمانی چیست؟
آنچه را که باید درباره کاربرد اسکن استخوان بدانید
هزینه آزمایش ایدز چقدر است؟
چه زمانی تست پاپ اسمیر انجام شود؟
زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو
بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو
روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو
پایگاه خبری تحلیلی تلکسیران
حوزه خبری : اخبارسیاسی، اخباراقتصادی،اخبارورزشی، اخباراجتماعی، اخبارحوادث، اخباراستانی، اخبارفرهنگی، اخبار علمی، اخبار روز، اخبار فناوری، اخباربین الملل، اخبارخودرو،اخبارتصویری، اخبار ویدیویی، سوژه های خبری. روزنامه های ایران، روزنامه های سراسرجهان.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت داده پردازی دیده بان می باشد . استفاده ازتمامی مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع می باشد .
راهنمای استفاده از کد QR
طرز تهیه غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی
طرز تهیه املت سبزیجات
نوشیدنی عالی برای کاهش وزن
طرز تهیه اسنک رژیمی
طرز تهیه سمبوسه گیاهی
خورش سیب زمینی و گل کلم رژیمی
طرز تهیه خوراک کدو
سوپ چربی سوز (رژیمی)
پخت نیمرو بدون روغن
دسر کدو حلوایی در فریا ماهیتابه رژیمی
طرز تهیه اسنک کدو
طرز تهیه كشك و بادمجان رژيمى
غذایی سرشار از پروتئین برای مادر باردار
طرز تهیه آبگوشت رژیمی
طرز تهیه جوجه کباب رژیمی
طرز تهیه فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان
کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی
با این سوپ خوش طعم، چربی های تان را بسوزانید
طرز تهیه یک سس رژیمی
سالاد مدیترانه ای رژیمی
بورانی کدو، غذایی کاملا رژیمی
3 غذای رژیمی با کلم بروکلی
طرز تهیه کدوی شکم پر رژیمی
کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران )
تاس کباب با مرغ یا گوشت (غذاهای رژیمی)
طرز تهیه فلافل رژیمی
طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز
مافین سبزیجات رژیمی
طرز تهیه آش شلغم برای سرماخوردگی
سالاد جوجه برای کاهش یبوست دوران بارداری
طرز تهیه قیمه مخصوص گیاهخواران
طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی
ایده های دسرهای رژیمی
خوراک پنیر به شکل تاس با بیسکوییت
طرز تهیه سالاد فصل رژیمی
طرز تهیه کوکوی عدس، غذایی گیاهی و رژیمی
طرز تهیه غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی
سالاد لوبیا،مناسب افراد دیابتی
ســالاد لـبو برای شب یلدا ( سالادی رژیمی )
دوست دارید ناخن های زیبا داشته باشید کیک ماهی بخورید
طرز تهیه سوپ سبزیجات (2)
طرز تهیه پیتزای مرغ و سیب زمینی برای بیماران قلبی
طرز تهیه کدو با آویشن
پیاز شکم پر، غذایی رژیمی
طرز تهیه چیکن برگر کبابی رژیمی
سوپ ضد سرماخوردگی
سمبوسه رژیمی
طرز تهیه ی بقچه كدو
طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن
طرز تهیه ی سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی
طرز تهیه سالاد سنگاپوری، سالادی سبک و رژیمی
سبزیجات برشته شده رژیمی
طرز تهیه چند فست فود رژیمی
یک سوپ چربی سوز و خوش طعم
یک سوپ چربی سوز و خوش طعم
طرز تهیه ی دلمه سبزیجات (رژیمی)
خوراک سیب زمینی، تره فرنگی و سیب رژیمی
طرز تهیه بستنی یخی رژیمی
رول خیار و فتا؛ پیش غذای اشتها آور
طرز تهیه پیتزایی رژیمی و کم کالری
این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد
طرز تهیه ی مرغ پورتوریکو ( شام و افطاری رژیمی )
نوشیدنی رژیمی برای افطار کسانی که می خواهند چاق نشوند
یک شام رژیمی کم کالری خوش طعم
یک افطاری رژیمی برای روزه داران
بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
طرز تهیه یک نان کاملا رژیمی
دستور غذایی مفید و خوشمزه برای سالمندان
طرز تهیه یک سالاد فوق العاده رژیمی
چیپس رژیمی سیب
طرز تهیه دسر تمشک رژیمی خوش طعم
نسکافه رژیمی درست کنید
برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن
طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند
طرز تهیه بستنی رژیمی با ماست
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
طرز تهیه کلوچه رژیمی برای کسانی که نمی خواهند چاق شوند
طرز تهیه راتاتوی ( غذای گیاهخواران )
غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
جوجه کباب با سس ماست، غذایی فوق العاده برای لاغری
ماهی قزل آلا را اینگونه درست کنید تا لاغر شوید!
خوراک گوشت چینی رژیمی
طرز تهیه سوپ ماهیچه ( سوپ سرماخوردگی )
سیب زمینی تنوری
کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی!
لازانیای کم چرب با کدو
غذای ضد سرما خوردگی
طرز تهيه كوكوي كدو حلوايي براي بي خوابي
خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی
غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده
سوپ عدس و سیر برای افراد دیابتی نوع ( II )
نوشیدنی برای داشتن شکم تخت
آشنایی با میان وعده‌های کم کالری
طرز تهیه الویه رژیمی
بیف با سس تند
دال حبوبات – آبگوشت گیاهخواران
سالاد گریپ فروت
کوفته بلغور و عدس، غذایی برای کاهش وزن
سس فرانسوی رژیمی!
طرز تهیه سس مایونز رژیمی !
طرز تهیه سالاد قارچ
سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی !
ماکارونی رژیمی
غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت
طرز تهیه ماهی قزل آلای رژیمی
ماهی و سبزیجات در فر
پیتزای دودی رژیمی
روش تهیه‌ی خوراک کدو
گراتن مرغ و سیب زمینی
طرز تهیه غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی
گالت سیب زمینی با پیازچه
سالاد لوبیا
روش تهیه‌ی مرغ و نخود سبز
روش تهیه‌ی مرغ و کدوحلوایی
روش تهیه‌ی 5 سس فرانسوی
روش تهیه‌ی خوراک مرغ و لوبیا سفید
:::صفحه اصلی :::
