رژیم موز لاغری

یکی از سریع ترین و ساده ترین رژیم های کاهش وزن و لاغری, رژیم شیر و موز می باشد. این رژیم غذایی به خصوص برای زمانی که افراد قصد دارند به سرعت چربی بسوزانند, کاربرد دارد. از آن جایی که شیر و موز دو تا از مواد طبیعی سالم و مفید برای سلامتی می باشد, رژیم حاوی آن نیز سلامتی را به خطر نمی اندازد. در ادامه با این رژیم لاغری بیشتر آشنا می شویم.

رژیم موز لاغری

امروزه ثابت شده رژیم لاغری شیر و موز یک روش موثر برای کاهش وزن می باشد که تنها ۳ تا ۴ روز نیاز است تا به آن عمل کرده تا نتایج شگفت انگیز آن مشاهده شود. همانگونه که بسیاری از افراد به دنبال شکم می باشند, بسیاری از افراد به دنبال سوزاندن سریع چربی های بدن خود هستند. در این رژیم غذایی روزانه ۳ تا ۵ عدد موز متوسط همراه با یک فنجان شیر بدون چربی مصرف می شود. اینکه موز قبل و یا بعد از نوشیدن شیر مصرف شود با اینکه با شیر مخلوط و مصرف شود, اختیاری است. یکی دیگر از مواد اصلی مورد نیاز رژیم لاغری شیر و موز, آب می باشد. در واقع در طول انجام این رژیم باید آب به مقادیر زیادی مصرف شود. خواص شیر و خواص موز باعث شده است این دو ماده غذایی از اساسی ترین مواد مورد نیاز در رژیم لاغری شیر و موز باشد. از مهمترین خواص موز برای کاهش وزن می توان به سطح پایین قند و سطح کم کالری و میزان بالای فیبر در آن اشاره کرد. همچنین موز سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی است. شیر یکی از مهمترین منابع کلسیم و پروتئین به شمار می رود. کلسیم موجود در شیر به توسعه و حفظ استحکام استخوان ها و عملکرد طبیعی هورمون ها در بدن کمک می کند. به علاوه شیر حاوی پروتئین هایی است که برای توسعه ماهیچه های بدن مورد نیاز می باشد.

با دنبال نمودن رژیم شیر و موز به مدت ۳ تا ۴ روز می توان حدود ۳ کیلو وزن کم کرد. در واقع این رژیم غذایی به کاهش چربی اضافی در بدن کمک می کند. انجام رژیم شیر موز باعث می شود بدن کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافت کند و به همین دلیل سرعت سوزاندن چربی و کاهش وزن این رژیم بسیار زیاد است. یک موز متوسط حدودا ۱۰۰ کالری دارد و یک فنجان شیر نیز ۸۰ کالری بیشتر برای بدن تامین نمی کند. بنابراین با فرض مصرف ۵ عدد موز و ۳ فنجان شیر در طول روز این رژیم لاغری مانند بسیاری از رژیم های کاهش وزن مثل رژیم مدیترانه ای بیش از ۹۰۰ کالری به بدن نمی رساند.

با توجه به مطالب بیان شده, یکی از بهترین روش های لاغری و سوزاندن چربی های اضافی بدن پیروی از رژیم شیر و موز می باشد. این رژیم لاغری نه تنها برای سلامتی ضرر ندارد بلکه مواد تشکیل دهنده شیر و موز می توانند به حفظ سلامت بدن کمک کنند.

اینستاگرام دکتر شادنوش را دنبال کنید

drshadnoush

آدرس :

ایران – تهران – خیابان شهید بهشتی – خیابان شهید صابونچی (مهناز) نرسیده به خرمشهر – کوچه ایازی (نهم) – پلاک 66 – طبقه 2

تلفن :

02188519012 – 02188740615

موبایل :

۰۹۳۰۱۰۳۳۳۰۳

پیامگیر :

02188512275

نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی

موز در میان میوه ها محبوب ترین میوه در جهان به شمار می رود. موز برای تک تک اعضا بدن مفید است. دستورالعمل رژیم موز را در این مطلب بخوانید.

موز بسیار مغذی بوده و حاوی مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان است. بسیاری از مردم با توجه به میزان شکر و کربوهیدرات موجود در موز، گاهی در مصرف موز دچار تردید می شوند. حال آنکه رژیم موز روش مناسبی برای لاغری است.

موز دارای اثرات بهداشتی بوده و همچنین حاوی ویتامین های مناسب و کم پروتئین و چربی است. انواع مختلف موز وجود دارد  که باعث می شود اندازه و رنگ آن ها را متفاوت کند. موز متوسط ​​(118 گرم) حاوی حدود 105 کالری است. این میوه، با خواص معجزه آسا، می تواند به راحتی در رژیم غذایی گنجانده شود.

رژیم موز لاغری

اگر قرار است رژیم موز را انتخاب کنید، لازم است بدانید یک موز متوسط ​​ حاوی مواد مغذی زیر است:

موز حاوی ترکیبات گیاهی مفید و همچنین دوپامین بوده و موز سبز نارس هم غنی از نشاسته مقاوم و پکتین است. این ترکیبات به عنوان مواد مغذی پری بیوتیک عمل می کنند که  باعث می شود باکتری های  مفید سیستم گوارش را جذب کند.

این مواد مغذی بوسیله باکتری های مفید، به روده بزرگ  وارد شده و بوتیرات تولید می کنند. بوتیرات نوعی  اسید چرب است که به سلامت سیستم  گوارش کمک می کند. همچنین ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را نیز، کاهش دهد.

نوع تغذیه شما می تواند در رژیم غذایی موز بسیار متنوع باشد، زیرا غذاها و نوشیدنی های چندگانه در این رژیم ممنوع است. هرچند که این امر می تواند یک رژیم غذایی محسوب شود، زیرا قوانین مربوط به زمان و مصرف در نظر گرفته می شود.

قوانین رژیم موز ، برای ناهار و شام محدود نیست، بنابراین بسته به آنچه که  در وعده غذایی مصرف می کنید، می توانید وزن خود را کاهش دهید.

پیش از انجام تغییرات شدید در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. رژیم موز ، بسیار ساده و دلپذیر بوده و شما می توانید آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

روش رژیم موز هم می تواند به صورت مصرف موز همراه با صبحانه باشد. مانند تمام وعده های غذایی، رژیم غذایی موز، می تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامت و وزن شما بگذارد.

رژیم موز یک روش موثر برای از دست دادن وزن و بهبود سلامت است. آیا  موز می تواند بر مقدار چربی های بدن بیفزاید؟ شما احتمالا با متخصصین تغذیه در مورد مصرف موز در زمان برنامه کاهش وزن مشورت کرده اید.

زیرا با توجه به قند موجود در موز، ممکن است نگران اضافه وزن با استفاده از مصرف موز باشید. این نگرانی مخصوصا هنگامی بیشتر می شود که رژیم غذایی برای کاهش وزن به دلیل میزان مصرف بالای قند باشد.

بسیاری از مردم از مصرف موز اجتناب می کنند زیرا اعتقاد دارند که موز آنها را چاق می کند. اما باید گفت که درست است که موز حاوی شکر زیادی است، اما این شکر طبیعی بوده و باعث افزایش قند و چربی در بدن شما نمی شود. با نگاهی به برنامه غذایی ورزشکاران می بینیم که آ نها میزان زیادی موز مصرف می کنند.

این نکته را در مورد موز به خاطر داشته باشید، زمانی که شما موز را با غذاهای چرب و شیرین ترکیب کنید، موز به سلول های چربی متصل می شود.

بنابراین می توان گفت که در صورت کنترل مصرف چربی،  می توانید به راحتی از این میوه در رژیم غذایی خود استفاد ه کنید؛ بدون اینکه شاهد افزایش وزن باشید. در حقیقت، با افزودن این میوه فوق العاده به رژیم غذایی، موز می تواند به هضم غذا کمک کرده ، سموم اضافی را برطرف و پوست شما را شاداب کند.

در رژیم موز ، چربی های غیر مفید جذب بدن نشده و شما به کاهش وزن مطلوب خود می رسید. این کاهش وزن نتیجه ترکیب چند روش تغذیه ای با هم و عدم استفاده از مواد غذایی پر کالری و چرب است. رژیم غذایی موز می تواند تنها در مدت 3-4 روز انجام شده و پس از آن شما شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.

بر طبق مطالعات انجام شده می توان گفت که مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند. با این

حال،  به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن در رژیم غذایی موز، شما باید کالری کمتری مصرف کنید. اگر شما در طی روز بیش از اندازه غذا بخورید، به جای از دست دادن وزن، برعکس وزن خود را افزایش می دهید.

به عنوان مثال، موز می تواند در حدود 72 تا 135 کالری داشته باشد، بنابراین مصرف یک تا چهار موز در هنگام  صبحانه  می تواند 72 تا 135 کالری برابر با 72 تا 540 کالری موجود در کره داشته باشد.

این رژیم غذایی به علت مصرف موز به صورت ناشتا، رژیم غذایی موز نامیده می شود. بنیانگذاران این  رژیم توصیه می کنند که مصرف بین یک تا چهار موز خام صبح به صورت ناشتا و پیش از صبحانه، همراه با آب گرم، بسیار موثر و مفید است. مانند تمام وعده های غذایی، در رژیم غذایی موز، شما  تا 80 درصد غذا مصرف کرده و باقیمانده هم شامل مصرف موز می شود.

رژیم غذایی موز و شیر بر اساس یک اصل ساده -یعنی غذاهای کم کالری و بسیار مغذی است تا مصرف مواد غذایی پر خطر را کاهش دهد.

در رژیم غذایی موز و شیر،  شما 2-3 موز و 2-3 فنجان شیر کامل  پر چربی را 3 بار در روز مصرف خواهید کرد. هر موز حاوی حدود 100 کالری است و یک فنجان شیر حاوی بیش از 80 کالری است. از این رو مصرف یک وعده غذایی از این رژیم  حتی تا سه برابر نمی تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد.

ما  در این رژیم، بر شیر کامل  پرچرب  تأکید می کنیم زیرا تحقیقات ثابت کرده است که شیر کامل  پرچرب، باعث کاهش وزن می شود و نوع کم چربی آن این خاصیت را به همراه ندارد.

شما می توانید  در این رژیم ، موز را پس از شیر یا قبل از مصرف آن و یا حتی به صورت ترکیبی داشته باشید.

رژیم موز لاغری

علاوه بر این، همراه با موز و شیر، شما  می توانید از چند  نوع غذای غنی از پروتئین و فیبر مصرف کنید تا به شما کمک  کند بدون احساس گرسنگی، از این رژیم لذت ببرید. در رژیم موز و شیر، می توانید به اندازه کافی آب بنوشید تا سموم را از بین ببرد.

شیر و موز در ترکیب با هم حاوی میزان بالایی از پروتئین، ویتامین ها، فیبر غذایی و مواد معدنی هستند که هر یک به نوبه خود برای بدن بسیار مفید است. مواد مغذی دریافت شده از طریق این رژیم، به اندازه کافی برای تامین میزان کافی انرژی و حفظ آن در طی مدت یک دوره 3 تا 4 روزه کافی است.

بنابراین، واضح است که رژیم غذایی موز و شیر در این مدت زمان برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. تمام این موارد در صورتی نتیجه بخش خواهد بود که رژیم غذایی خوبی را دنبال کنید و برای انجام این کار، باید از یک برنامه ریزی مناسب و دقیق برای رژیم شیر و موز استفاده کنید.

نبض ما-مترجم: مهناز ضحاکی

۷ نکته غذایی برای جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی

۶ میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از ۱۰ دقیقه قابل آماده کردن هستند

بی‌اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟

طرز تهیه نان خانگی بدون فر + طرز تهیه نان تابه ای خانگی

بهترین دمنوش های زمستانی کدام اند؟

خواص نمک موهر

میوه به سرشار از خواص دارویی و درمانی فراموش شده

درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

رژیم موز لاغری

دکتر سلام

زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)

راه های مقابله با ابتلا به زگیل تناسلی +ویدئو

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟

عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو

بوتاکس و کاربردهای بوتاکس در جوانسازی

مطالب پیشنهادی

درمان پیچ خوردگی مچ پا در منزل

معرفی موثرترین راهکارها در درمان واریس پا

بهترین متخصصین قلب و عروق زنان در تهران

۱۰ علامت افت فشار خون و راههای پیشگیری +ویدئو

برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟

آیا وازکتومی منجر به نارسایی جنسی می گردد؟

سوالات شایع زگیل تناسلی

ویدیو های سلامت

آیا سبزه گندم خوردنی است؟+ویدئو

کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید

دلیل رشد موهای زائد در خانم ها چیست؟+ویدئو

علل و درمان انواع جوش صورت/ ویدئو

آزمایش خون تان را تفسیر کنید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

یک مهمانی مهم پیش رو دارید و می‌خواهید لباس مورد علاقه خود را بپوشید، اما متاسفانه می‌بینید لباس دوست داشتنی شما دیگر اندازه‌تان نیست. واضح است که تنها راهی که برای شما باقی مانده این است که چند کیلو لاغر شوید تا بتوانید لباس مورد علاقه‌تان را بپوشید. رژیم شیر و موز یکی از رژیم‌هایی است که در یک بازه ۳ الی ۴ روزه به شما کمک خواهد کرد به وزن دلخواه خود برسید. در این مطلب هرآنچیزی که در مورد رژیم شیر موز باید بدانید را برای شما شرح خواهیم داد.

 

رژیم‌های غذایی عجیب و غریبی در دنیا وجود دارند اما در این میان رژیم شیر و موز یکی از محبوب‌ترین و همچنین راحت‌ترین رژیم‌هایی است که می‌توانید از آن برای خودتان در طول مدت زمان کوتاه تنها با این شرط که شیر کم‌چرب و موز بخورید، استفاده کنید. امروز در جیمیتو به بررسی خواص، معایب احتمالی و همچنین نکات مربوط به رژیم شیر موز خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.

 

اگرچه رژیم شیر و موز یکی از بهترین رژیم‌های غذایی است و بدن شما در طول مدت استفاده از این رژیم انواع مواد مغذی را دریافت می‌کند اما ادامه دادن این رژیم غذایی به هیچ عنوان برای طولانی مدت توصیه نشده است. در حالی که شما وزن خودتان را کم می‌کنید ممکن است که برخی از نیازهای اساسی بدن خودتان را نتوانید تأمین کنید و این می‌تواند برای شما مشکل‌ساز باشد.

رژیم موز لاغری

پس از پیروی چند هفتگی از این رژیم، هرچه سریع‌تر به رژیم عادی خودتان برگردید یا با یک پزشک در مورد ادامه رژیم شیر و موز مشورت کنید.

 

اگرچه پیدا کردن اطلاعات در مورد رژیم شیر موز مانند گشتن به دنبال سوزن در انبار کاه است، اما اطلاعات اندکی در یکی از روزنامه‌های مربوط به می سال ۱۹۳۴ نشان می‌دهد که این رژیم برای اولین بار توسط پزشکی با عنوان جی.هاروپ جونیور، پیشنهاد شده است. تحصیلات دانشگاهی این فرد نشان می‌دهد که او از دانشگاه جان هاپکینز فارغ‌التحصیل شده است و می‌توان به گفته‌هایش اعتماد کرد.

همان‌طور که از نام رژیم پیش رویتان معلوم است، این رژیم تنها با خوردن شیر موز میسر می‌شود. شیری که در این رژیم استفاده خواهد شد بدون چربی یا کم‌چرب خواهد بود. به صورت مختصر اگر بخواهیم این رژیم را معرفی کنیم باید در طول روز ۴ عدد موز به همراه چند لیوان شیر باید میل کنید.

این رژیم در ابتدا برای بیماران دیابتی طراحی شده بود اما با گذشت زمان دکتر هاروپ جونیور اثبات کرد که می‌توان از این رژیم برای لاغری در طی دو هفته و به میزان ۲٫۵ تا ۴ کیلو استفاده کنیم. دکتر جونیور اضافه کرده است که خوردن این رژیم به مدت دو هفته باید تحت نظر پزشک متخصص باشد چرا که ممکن است فرد در طول این دو هفته با کمبود سایر مواد مغذی مواجه شود.

گفته جونیور صد در صد درست است. به همین دلیل ابتدا چند مورد از احتیاط‌ها و معایب رژیم شیر و موز را با هم بررسی خواهیم کرد و سپس به بیان فواید آن خواهیم پرداخت.

 

ما بارها در جیمیتو و هنگام معرفی رژیم غذایی اعلام کردیم که بهترین روش برای شروع لاغری و رسیدن به سلامتی تغییر دادن عادت‌های روزانه و مخصوصاً عادت‌های غذایی است. اما تغییر دادن عادت غذایی به یکباره و ادامه دادن آن به مدت چند هفته می‌تواند شما را با کمبود مواد مغذی مواجه کند. به همین دلیل قبل از هر تغییر بزرگی در رژیم غذایی می‌بایست محدودیت‌هایی که هر رژیم غذایی به دنبال دارد را مطالعه و از آن‌ها اطلاع داشته باشیم.

شما ممکن است با رژیم شیر و موز به شدت در کاهش وزن موفق باشید اما هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید برای مدت طولانی این رژیم غذایی را ادامه دهید. شیر یا موز و ترکیب این دو با هم هیچ وقت نمی‌تواند جای سبد غذایی شما که برای سلامتی لازم است را پر کند.

رژیم شیر و موز بسیار کم کالری است و می‌توان گفت که روزانه هزار کالری حداکثر بدن شما دریافت خواهد کرد. این رژیم فاقد چربی و سرشار از کربوهیدرات است که به فعالیت‌های روزانه شما کمک می‌کند. در حالی که رژیم کم کالری به کاهش وزن شما کمک می‌کند اما بسیار احتمال دارد که وقتی دوباره به رژیم سابق خودتان برمی‌گردید، دوباره با افزایش وزن مواجه شوید.

بنابراین در مورد رژیم شیر موز دانستن دو نکته لازم و ضروری است، یک اینکه شما نمی‌توانید این رژیم را طولانی مدت استفاده کنید و دو اینکه با قطع رژیم و ادامه دادن به رژیم غذایی قبل آن، دوباره وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.

رژیم شیر و موز ساده‌تر از این است که فکر کنید در آن معجزه‌ای نهفته باشد. اصل ساده‌ای که رژیم شیر و موز را تبدیل به یکی از بهترین رژیم‌های لاغری کرده: کم کالری در عین حال مغذی بودن آن است. شما در این رژیم روزانه ۲ تا ۳ عدد موز خواهید خورد و ۲ تا ۳ لیوان شیر میل می‌کنید. هر موز در حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و هر لیوان شیر کم‌چرب به طور متوسط دارای ۸۰ کالری انرژی است. از این رو تعداد مصرف محدود این دو با هم به شما اجازه نمی‌دهد که میزان دریافتی کالری روزانه شما به بیش از ۱۰۰۰ کالری برسد.

اگر دقت کرده باشید ما روی شیر کم‌چرب تأکید زیادی داریم چرا که تحقیقات نشان داده است کم‌چرب بودن شیر تأثیر زیادی بر مؤثر واقع شدن رژیم شیر و موز دارد. شما می‌توانید موز را به همراه شیر، مخلوط شده در آن یا بعد از خوردن شیر در میان وعده‌ها میل کنید.

در کنار رژیم شیر موز به شما توصیه می‌کنیم که حتماً از مواد پروتئینی استفاده بیشتری کنید. این مواد به شما کمک خواهند کرد تا از مشکلات کمبود مواد مغذی در طول رژیم غذایی تا حدود زیادی مصون باشید. دست آخر توصیه می‌کنیم آب را فراموش نکنید تا بدن شما دچار کم آبی در طول رژیم نشود.

 

رژیم شیر و موز مزایای سلامتی زیادی به همراه دارند، هر چند باز هم توصیه می‌کنیم به جای اینکه کل رژیم غذایی خودتان را محدود به خوردن یک میوه و یک نوشیدنی کنید، می‌توانید این دو را در کنار یک رژیم متعادل انجام دهید و از کاهش وزن تدریجی خود لذت ببرید.

اگر بخواهیم به تنهایی اجزای دو گانه رژیم شیر موز را بررسی کنیم باید بگوییم که موز به تنهایی در این رژیم دارای مواد مغذی به شرح زیر است:

اما به جز موارد فوق، موز دارای مقدار زیادی پتاسیم است. یک عدد موز متوسط دارای ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم است. شما بسته به اینکه مرد یا زن باشید به ۱۲ تا ۱۶ درصد از این پتاسیم برای انجام فعالیت‌های روزانه خود نیاز دارید.

وجود مقادیر کافی از پتاسیم به مانند دیگر ترکیبات مغذی برای انجام فعالیت‌های روزانه لازم و ضروری است. این ماده معدنی بیش از دیگر اندام‌ها در قلب تأثیر خود را نشان می‌دهد و باعث خواهد شد که با داشتن رژیم شیر و موز، انتقال پیام‌های عصبی میان بافتی در قلب با نظم و قدرت بیشتری انجام شود.

مصرف کافی پتاسیم در رژیم غذایی همانند رژیم شیر موز نه تنها به سلامتی قبل بلکه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی همانند سنگ کلیه، فشارخون و همچنین مشکل در استخوان و ابتلا به دیابت نوع دو خواهد شد.

 

موز همچنین دارای نوع خاصی از کربوهیدرات‌ها است که به سادگی در سیستم گوارشی هضم نمی‌شوند. این ترکیبات کربوهیدراتی که به فیبر نامحلول معروف هستند، فواید زیادی دارند که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به تقویت باکتری‌های پروبیوتیک در روده‌ها اشاره کرد. تعادل در محیط زندگی این باکتری‌ها به نوعی نشان دهنده فرایند هضم و گوارش سالم در بدن شما است.

وجود فیبر نامحلول نه تنها باعث بهبود غلظت باکتری‌های پروبیوتیک می‌شود، بلکه می‌تواند از بروز مشکلات دیگری به مانند یبوست، افزایش کلسترول خون و سرطان روده بزرگ جلوگیری کند. اما به خاطر داشته باشید که موزهای سبز و مقداری نارس بهترین گزینه‌های انتخابی شما برای دریافت فیبر نامحلول هستند. بنابراین اگر می‌خواهید به اندازه کافی از رژیم شیر موز سود ببرید، بهتر است از موزهای سبزتر استفاده کنید.

 

رژیم موز لاغری

اگرچه در مورد مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی به صورت شیر یا دیگر فراورده‌ها اختلافات زیادی وجود دارد اما انتخاب گونه مناسب از این فراورده‌ها مسلماً هیچ ضرری که نخواهد داشت هیچ باعث لاغری شما نیز خواهد شد. بر اساس آمار و گزارش‌های منتشر شده از سازمان جهانی تحقیقات غذایی، شیر باعث افزایش استحکام استخوان‌ها، کاهش ابتلا به انواع سرطان‌ها و همچنین بهبود وزن افراد می‌شود که به دنبال آن کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز وجود دارد.

اما همه انواع شیرها تأثیر یکسانی ندارند. شیری که از گاو تغذیه شده با علف‌های سالم و ارگانیک باشد در اولویت انتخاب ما است. این نوع از شیر در ترکیباتی به مانند اسیدهای چرب امگا ۳، اسید لینولئیک و همچنین اسید چرب امگا ۶ به نسبت دیگر شیرها قابل قبول‌تر هستند. مصرف شیر بدون نظارت بر شیوه به عمل‌آوری آن می‌تواند منجر به بروز مشکلات سلامتی در افراد شود.

برخی از مطالعات در مورد شیر پرچرب هم وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از این نوع شیر در مقایسه با شیر کم‌چرب به نسبت دارای مزایای سلامتی بیشتری است. از جمله این تحقیقات در سال ۲۰۱۶ انجام شده است. محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن شیرهای پرچرب در رژیم شیر موز می‌تواند نشانه‌های فشارخون، دیابت، کلسترول بالا و برخی از مشکلات التهابی را کاهش دهد. این در حالی است که نوشیدن شیر کم‌چرب به این اندازه مفید نیست.

در کنار هم قرار دادن این دو ترکیب بسیار مهم و مغذی باعث خواهد شد که شما در طول روز از ماده غذایی مصرف کنید که غنی از ویتامین، فیبر غذایی و همچنین مواد معدنی است. مواد دریافت شده از این رژیم غذایی می‌تواند برای تأمین مواد مغذی بدن شما ۳ تا ۴ روز کافی باشد.

بنابراین مشخص است که پیروی از رژیم شیر موز می‌تواند به مدت ۳ تا ۴ روز به شما هیچ آسیبی نزند. اما زمانی که به صورت مداوم از این رژیم غذایی استفاده کنید، بعد از سه یا چهار روز بدن شما دچار کمبود ویتامین‌های دیگر خواهد شد. لذا اگر می‌خواهید رژیم شیر موز را به صورت طولانی مدت ادامه دهید می‌بایست آن را به تناوب در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

 

ما به شما یک روز با رژیم شیر موز را به صورت زیر برنامه ‌ریزی کردیم. می‌توانید باقی روزهایتان را نیز بر همین اساس برنامه‌ریزی کنید:

 

خوردن تخم شنبلیله به عنوان تنظیم‌کننده متابولیسم شما عمل می‌کند و خوردن یک لیوان پشت سر آن خاصیت گندزدایی دارد. خوردن تخم‌مرغ آب پر به همراه شیر و موز ساعت سیر بودن شما را افزایش داده و از احساس گرسنگی کاذب جلوگیری می‌کند. همچنین این مواد در کنار هم پروتئین کافی به بدن شما می‌رسانند. خوردن چای سبز در میان وعده تأمین کننده آنتی‌اکسیدان بدن و کاهش دهنده اشتها است. بادام غنی از اسید خای چرب مفید است که به چربی سوزی کمک می‌کند. با خوردن ناهار به سبک رژیم شیر موز، میزان کالری دریافتی شما کاهش پیدا می‌کند. خوردن یک لیوان آب میوه تازه بعد از ناهار هم به شاداب شدن شما بعد از ناهار کمک می‌کند و بدنه شما را ویتامینه، غنی از مواد معدنی و مغذی می‌کند.

عکس روحانی در حال کوهنوردی

اگر از آب آناناس یا نارگیل استفاده کنید علاوه بر موارد بالا، بدن شما به مقدار زیادی الکترولیت دریافت خواهد کرد که برای عملکرد خود لازم و ضروری است. برای شام هم خوردن مقداری سبزی‌های پخته شده به منظور داشتن فیبر کافی و همچنین عدم احساس گرسنگی در بعد از شام یک گزینه مناسب برای شما است.

 

برای اینکه مطمئن شوید رژیم شیر موز برای شما مفید است از نکات زیر پیروی کنید:

 

 

 

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

رژیم موز لاغری

وبسایت

رکنا: موز یکی از سالم‌ترین میوه ها محسوب می شود این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است.

در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند.

باور کنید یا خیر، با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی هفت روز از وزن خود کم کنید و این در شرایطی است که نیازی نیست تغییراتی اساسی در مواد غذایی مصرفی دیگر یا سبک زندگی خود ایجاد کنید. این رژیم غذایی توسط هیتوشی واتانابه در کتاب The Morning Banana Diet معرفی شد و پس از آن از محبوبیت بسیاری برخوردار شد.

این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید.

واتانابه چگونه به این رژیم غذایی رسید؟

رژیم موز لاغری

پس از چندین تلاش ناموفق برای کاهش وزن، واتانابه تصمیم گرفت تا مجموعه ای از تلاش های پیشین خود برای کاهش وزن را گردآوری کند. این کار با همکاری همسر واتانابه که یک داروساز بود، انجام شد. با کمک وی، واتانابه رژیم غذایی را شکل داد که به نام رژیم موزی صبحگاهی شناخته می شود.

در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک موز تازه و یک لیوان آب هنگام صبح و نخوردن هیچ چیز دیگری تا زمان ناهار بود.

با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 4.5 کیلوگرم طی هفت روز از وزن خود کم کنید

چرا موز؟

موز یکی از سالم‌ترین میوه ها در جهان محسوب می شود. این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است که روند کاهش وزن را تشویق می کند. با این وجود، هر نشاسته ای دارای اثر مشابه و یکسان نیست. نشاسته می تواند قابل گوارش و مقاوم باشد. نشاسته مقاوم در روده کوچک حل نمی شود و به صورت مستقیم وارد روده بزرگ می شود و در این مکان تخمیر صورت می گیرد. باکتری های موجود در روده بزرگ نشاسته مقاوم را به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل می کنند، که سلول ها را تغذیه می کنند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند.

نکات مهم:

اگر پس از خوردن یک موز و یک لیوان آب همچنان احساس گرسنگی می کنید، می توانید یک موز دیگر نیز بخورید. موزها همواره باید تازه باشند.به گفته واتانابه طی این رژیم غذایی باید از مصرف شیر و الکل پرهیز کرد.پس از ساعت هشت شب نباید چیزی مصرف کنید.به خواب رفتن پیش از نیمه شب نکته مهمی است، زیرا چاقی ارتباط نزدیکی با دیر به خواب رفتن دارد.اگر بین ناهار و شام احساس گرسنگی می کنید، می توانید میوه های دیگر را مصرف کنید.

فواید موز

موز سرشار از فیبر و پتاسیم است.

موز انرژی را افزایش می دهد.

موز سوخت و ساز را بهبود می بخشد و از پرخوری پیشگیری می کند.

موز گلوکز خون (قند خون) را تنظیم می کند.

موز سلولیت را از بین می برد.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

رکنا: موز یکی از سالم‌ترین میوه ها محسوب می شود این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است.

رکنا: این 7 هورمون بر وزن تاثیر فراوانی دارد.

رکنا: برای آن که عکس العمل دوستانم را در برابر یک دختر بسنجم، «بهاره» را به عنوان یک…

رکنا: با رژیم پروتئین سریعا لاغر شوید.

موضوعات داغ

با اشتراک در خبرنامه رکنامهمترین و جدیدترین اخبار روز را در ایمیل خود داشته باشید:

“سنجاق”

مجری انحصاری تبلیغات رکنا

سایت اینترنتی رکنا

کلیه حقوق متعلق به

سایت اینترنتی رکنا

است

0