رژیم شیر و خرما برای لاغری

زوم لایف دات کام – پایگاه آموزش روابط زناشویی،خانوادگی

رژیم شیر و خرما برای لاغری

یکی از رژیم های لاغری که جدیدا مردم برای لاغر شدن به آن رو آورده اند رژیم شیر است. به نظرتان میتوان تنها با نوشیدن شیر چربیها را از دست داد؟ شاید چون شما غذای دیگری مصرف نمی کنید پس رژیم شیر بتواند شما را خیلی سریع به وزن دلخواهتان برساند در این بین رژیم شیر و موز به دلیل خاصیت ویتامینه بودن موز و رژیم شیر و بیسکویت ساقه طلایی به خاطر کم کالری بودن آن بیشتر مورد توجه قرار گرفته باشد اما چقدر از مضرات رژیم شیر اطلاع داریم پس در ادامه با ما همراه شوید

رشد تکنولوژی، رباتی و ماشینی شدن همه ابعاد زندگی اگر خوبیهای زیادی داشته باشد بدی هایی هم دارد از جمله چاقی! اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر افراد به نوعی با آن درگیر هستند و راههای زیادی را امتحان می کنند تا هرچه سریعتر از شر چربی های اضافه خود را راحت شوند، شاید این تنها چیزی باشد که مردم تمایل به از دست دادنش دارند!!

ممکن است روزهای پایانی سال یا
زمانی که به مهمانی مهمی دعوت می شوید تصمیم به رژیم شیر بگیرید اما قبل از اینکه
با لبنیاتی محلتان قرارداد ببندید این مطلب را بخوانید زیرا ما امروز خوبیها و
بدیهای رژیم شیر را به شما می گوییم امیدواریم بتوانیم در تصمیم گیری کمکتان کنیم.

می توان گفت افراطی ترین نوع رژیم لاغری خوردن یک نوع خوراکی برای یک ماه است که رژیم شیر یکی از آنهاست. یعنی تنها مصرف روزی 8 لیوان شیر یا 2 لیتر برای 4 هفته! بیاید صادقانه صحبت کنیم، خیلی خنده دار است اما تعدادی از مردم به این شیوه وزن کم می کنند.

هنگامی که در دراز مدت تصمیم می گیرید وزنتان را کم کنید هیچ چیز بهتر از رژیم کم کالری و متعادل همراه با ورزش نیست اما اگر به دنبال یک رژیم غذایی سریع و بی دردسر هستید تا خیلی زود چربیهای حاصل از آجیل و شیرینهای تعطیلات رها شوید رژیم شیر سریعترین گزینه روی میزتان است.

رژیم شیر برنامه رژیمی است که عملا
برای چند دهه مورد استفاده قرار گرفته است که شامل  نوشیدن هرروزه هشت لیوان شیر نیم چرب به مدت 4
هفته می شود.

از لحاظ علمی دلایل معتبری وجود ندارد اما یک استدلال می گوید مصرف زیاد شیر باعث افزایش کلسیم در بدن می شود که می تواند شما را در مدت طولانی سیر نگه دارد و همین امر به از بین رفتن چربی ها به خصوص چربی اطراف شکم کمک می کند.بله همین و البته نخوردن غذای جامد!

طبعا هر رژیمی که به شما توصیه کند
مواد غذایی دیگر را از رژیم روزانه خود حذف کنید بدنتان را از مواد مغذی لازم و
ضروری محروم می کند که باعث می شود مقدار قابل توجهی مواد حیاتی از جمله فیبر را
از دست بدهید.

اما از طرفی ادعا می شود رژیم شیر
به نوعی معده شما را بازسازی می کند که با توجه به وجود کلسیم و ویتامین د موجود
در شیر،  بدن دچار کمبود ویتامین نخواهد شد
در حالی که تا 10 کیلو گرم از وزنتان را از دست خواهید داد.

بعضی متخصصان می گویند: قطع مصرف
هرگونه غذا و ویتامین کاملا خطرناک است زیرا بدن شما را از مواد حیاتی از جمله
فیبر محروم می کند. اگر شما غذا را حذف کنید و فقط شیر بنوشید ممکن است وزنتان را
از دست دهید اما زمانی که به روتین روزانه خود و خوردن غذاهای معمولی برگردید ممکن
است وزنتان هم به روزهای قبل از رژیم برگردد.

شما می توانید برای کاهش وزن به
جای استفاده از رژیم های افراطی از انواع دیگر استفاده کنید که توصیه می کند قبل
از هر وعده غذا یک لیوان شیر بنوشید تا بتوانید مقدار کالری دریافتی را کنترل کنید
بدین سبب مقداری از حجم معده شما اشغال شده و از خوردن غذای زیاد جلوگیری می شود.

یکی از افرادی که از رژیم شیر استفاده کرده است می گوید تنها هفته اول این رژیم سخت بوده است و هفته های بعد را به راحتی پشت سر گذاشته در حالی که 10 کیلو گرم لاغر شده است تصمیم گرفته عادات غذایی خود را تغییر دهد و زندگی سالم تری داشته باشد به هر حال رژیم شیر را نمی توان به مدت طولانی استفاده کرد.

رژیم های غذایی این چنینی خیلی سخت
هستند و ممکن است غیر قابل تحمل باشند پس هرگاه تصمیم گرفتید از رژیم شیر استفاده
کنید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

در نهایت هیچ راه سریعی برای کاهش
وزن وجود ندارد و اگر می خواهید به وزن مورد نظرتان برسید و آن را حفظ کنید باید
یک رژیم غذایی سالم و ماندگار داشته باشید.

در قرنهای گذشته از شیر به عنوان
معجزه غذایی نام برده می شده اکنون فواید و خواص شیر را بررسی می کنیم تا ببینیم
چرا شیر برای بدن مفید است و به آن معجزه می گویند.

شیر دارای مواد مغذی ارزشمندی است. شیر منافع زیادی برای سلامت بدن دارد به طور مثال کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند. اما به دلیل وجود لاکتوز یا قند، بعضی از افراد قادر به هضم آن نیستند.

به همین دلیل افراد از انواع دیگر شیر مانند شیر بادام، شیر نارگیل و شیر سویا استفاده می کنند در این مقاله به بررسی برخی از فواید شیر گاو می پردازیم.

شیر منبعی غنی از کلسیم و مواد
معدنی برای استخوان ها و دندانهای سالم است. شیر گاو مملو از ویتامین د به سلامت
استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

مصرف کلسیم برای رشد استخوان
کودکان مفید است اگر چه تحقیقات نشان داده اند مصرف شیر از شکستگی های شدید
جلوگیری نمی کند.

همچنین راه های دیگری برای داشتن
استخوان های سالم وجود دارد از جمله فعالیت بدنی منظم و تمرینات قدرتی همینطور
دوری از سیگار و داشتن رژیم غذایی سالم یعنی سدیم کم و پتاسیم بالا. اکثر ویتامین
د بدن از بودن در هوای آزاد و آفتاب حاصل می شود پس سعی کنید بیشتر در معرض نور
آفتاب قرار بگیرید البته کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.

از دیگر فواید شیر گاو این است که منبع پتاسیم است و می تواند فشار خون را کاهش دهد.

بر اساس مطالعات انجام شده توسط
دکتر مارک هوستون، افزایش مصرف پتاسیم و کاهش سدیم می تواند خطر ابتلا به بیماری
های قلبی عروقی را کاهش دهد.

پتاسیم در خوراکی هایی از جمله
شیر، پرتقال، گوجه فرنگی، اسفناج، موز، آلو و ماست وجود دارد.

با این وجود نباید در مصرف آن
زیاده روی کرد زیرا ممکن است سبب بیماری های قلبی شود پس قبل از استفاده از مکمل
ها با پزشک خود مشورت کنید همچنین شیر گاو حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است از
مصرف زیاد آن پرهیز کنید.

ویتامین د ممکن است در تنظیم رشد سلولها و پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در مناطقی که از نور خورشید کمترین بهره را می برند وجود دارد. شیر می تواند نقش محافظتی مانند ویتامین د را ایفا کند.

همچنین موسسه ملی سرطان اظهار کرد:
تحقیقات در بیشتر موارد ارتباطی بین مصرف بالای کلسیم و کاهش ابتلا به این سرطان
را اثبات کرده است.

و همینطور برخی مطالعات نشان داده
است افزایش مصرف کلسیم و لاکتوز ممکن است به جلوگیری از سرطان تخمدان کمک کند.

همانطور که بارها گفتیم شیر دارای
ویتامین د است و این ویتامین به تولید سروتونین در بدن کمک می کند، سروتونین هورمون
شادی بخش و ضد افسردگی است. کمبود ویتامین د سبب بی اشتهایی، خواب آلودگی و بی
حالی می گردد.

شیر گاو و سایر غذاهای غنی از
ویتامین د مصرف کنید تا همیشه سرحال باشید.

از آنجا که شیر گاو در حقیقت شیره
جان گاو است و برای رشد گاوهای کوچکتر طراحی شده است دارای پروتین بالا و اسید
آمینه های ضروری است که کمک می کند بدن انسان سریع رشد کند.

برای حفظ و عضله سازی باید از
پروتئین کافی استفاده کرد. پروتئین لبنی هم می تواند باعث رشد و ترمیم عضلات شود.

طبقه گفته متخصصان تجزیه و تحلیل بیش از 20 آزمایش بالینی نشان می دهد افزایش مصرف شیر در طول تمرینات مقاومتی توده عضلانی را در افراد جوان و سالمند افزایش می دهد. در این مطلب از خوبی ها و بدی های رژیم شیر گفتیم همچنین به خواص شیر اشاراتی کردیم . بهتر است شیر را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود همراه با دیگر خوراکی ها داشته باشید و اگر هنوز هم تصمیم دارید رژیم شیر را امتحان کنید بهتر است با متخصص مشورت کنید

همان طور که در بالا هم گفته شد رسیدن به با استفاده از شیر تقریبا کاری غیر اصولی است چرا که تمامی نیازهای بدن فقط با شیر تامین نمی شود و بدن در طی این مسیر دچار کمبود املاح و مواد معدنی و ویتامین و سایر مواد مغذی خواهد شد

گرچه که با استفاده از رژیم شیر به نتیجه کاهش وزن دست خواهید یافت اما بدانید که این روش ها غیر اصولی می با شد ولی با این حال چند رژیم لاغری که با استفاده از رژیم شیر می توان از آن استفاده کرد را در ادامه برایتان می آوریم

برای شروع لاغری با استفاده از رژیم شیر و بیسکویت ساقه طلایی لازم است به مقدار لازم از بیسکویت های ساقه طلایی موجود در بازار تهیه کنید در این حالت روزانه می توانید سه تا چهار لیوان شیر به همراه 8 تا ده عدد بیسکویت ساقه طلایی استفاده کنید

رژیم شیر و خرما برای لاغری

دقت کنید که بیسکویت ها را بیشتر زمان احساس نیاز به شیرینی و یا افت فشار مصرف کنید با رعایت این رژیم بسته به میزان اضافه وزن تان رقمی بین 500 گرم تا 3 کیلو گرم در هفته می توانید کاهش وزن داشته باشید که البته اگر قبلا سابقه کاهش وزن با رژیم را در برنامه خود داشتید

این مقدار کاهش چربی های بدن تان به علت وجود سابقه کاهش وزن و مقاومت بدن در دفعات بعدی کمتر خواهد بود پس حتما این نکته را در نظر داشته باشید

دومین رژیم در این زمینه رژیم شیر و موز است ترکیب شیر و موز از قدیمی ترین و اصلی ترین آبمیوه های موجود در ایران است و به خاطر واردات موز و نگهداری آن در سرد خانه تقریبا در تمام فصول سال می توان به آن دسترسی داشت

از طرفی دیگر نگاه و باور قدیمی نسبت به این ترکیب نوشیدنی باعث شده که احساس کنیم موز میوه ای انرژی زا و قدرت آفرین است جالب است بدانید یک عدد موز متوسط تقریبا در حدود 90 کالری انرژی دارد و منبع غنی از کربو هیدرات ها ، فیبر و پروتئین و ویتامین هایی نظیر اسید فولیک ، نیاسین و ویتامین آ می باشد

در حالت عادی مصرف بیش از یک عدد موز در روز توصیه نمی شود چرا که همین میزان کم انرژی باعث چاقی می شود اما زمانی که تصمیم گرفتید که رژیم شیر و موز را استفاده کنید می توانید طبق دستور العمل زیر آن را بکار ببرید

سه عدد موز متوسط به همراه سه لیوان شیر معمولی برای این نوع رژیم در روز کافی می باشد هر عدد موز را به همراه یک لیوان شیر در یک وعده غذایی مصرف کنید و میتوانید آن را به صورت جدا جدا و یا حتی به صورت وعده اصلی و میان وعده مصرف کنید

توجه داشته باشید که مبنای لاغری شما در این رژیم برپایه ی دریافت حداقل انرژی در روز می باشد که این حالت ممکن است شما را دچار ضعف کند و یا این ضعف در میان مدت تاثیر گذار باشد

سومین رژیم معروف و مطرح برای استفاده از رژیم شیر و خرما است خرما میوه ای سرشار از قندی های طبیعی ، ویتامین ها و املاح معدنی می باشد و یکی از علت های شروع افطار ماه رمضان با خرما جیران سریع قند بدن در هنگام روزه داری می باشد

برای استفاده از رژیم شیر با خرما می توانید روزانه سه لیوان شیر با 10 عدد خرما در هر وعده غذایی استفاده کنید دقت داشته باشید که دراین حالت هم مبنای کاهش وزن شما بر دریافت حداقل کالری می باشد و این مسله می تواند مشکلاتی را در پی داشته باشد

مطلب قبلی

خواص دارچین در درمان بیماری ها و مقدار مصرف مجاز آن – زوم لایف دات کام

مطلب بعدی

چگونه استرس را بهتر بشناسیم و توانایی مدیریت آن را پیدا کنیم – زوم لایف دات کام

گیاه به لیمو: مزایا و خواص شگفت انگیز دارویی آن – زوم لایف دات کام

خواص فوق‌العاده روغن بنفشه که باید بدانید! – زوم لایف دات کام

چگونه با رژیم لاغری پروتئین خوش اندام شویم به همراه برنامه غذایی رژیم پروتئین

علائم سرطان روده چیست ؟ و چه عواملی ریسک ابتلا به آن را افزایش می دهد – زوم…

مشخصات من را برای دفعه بعدی ذخیره کن

گیاه به لیمو: مزایا و خواص شگفت انگیز دارویی آن – زوم…

خواص فوق‌العاده روغن بنفشه که باید بدانید! – زوم لایف…

چگونه با رژیم لاغری پروتئین خوش اندام شویم به همراه برنامه…

به حساب کاربری خود تان خوش امدید

چیزی خاص را وارد کنید:

رمز عبور به ایمیل تان فرستاده خواهد شد

اقتصادنیوز: خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث ارتقای سلامت بدن می شود.

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مشرق، خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می باشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب می توان به آهن ، منگنز ، روی ، پتاسیم و همچنین ویتامین هایی نظیر A، B و E اشاره کرد.

خرما می‌تواند خوراکی ایده‌آلی برای تغذیه مناسب و بهره‌مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می‌کند بدن از سموم پاک‌سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می‌تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند.

خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث ارتقای سلامت بدن می شود.

خرما چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟

رژیم شیر و خرما برای لاغری

مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود. خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک می کند.

خرما حاوی نیکوتین است که مشکلات گوارشی و روده را درمان می کند. باکتری مفید را افزایش می دهد و باکتری مضر را از بین می برد. با بهبود دادن عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن می شود.

خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ها به سختی هضم می‌شوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی‌تری نیاز دارند. همین موضوع باعث می‌شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد.

خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است.

مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید.

خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تامین می کند و در عوض کم کالری نیز هست در نهایت می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.

آنتی‌اکسیدان باعث می‌شود رادیکال‌های آزاد و زیان‌آور اکسیژن کاهش یابد و در نتیجه بدن از سموم پاک‌سازی شود و میزان التهاب و استرس هم کاهش یابد. خرمای تازه هم حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیاسین، فنولیکس و کاروتنوئید است. تمامی این آنتی‌اکسیدان‌ها باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر می‌شوند و مجموعه این موارد با هم یعنی کاهش وزن.

در زیر شما را با نمونه ای از رژیم شیر و خرما اشنا می کنیم:

رژیم شیر و خرما

این رژیم غذایی را می توانید به مدت ۱ تا ۲ هفته انجام دهید اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را به مدت ۲ هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن ۷ کیلو فقط در ۱۴ روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی می کند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت ۲ هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود. هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید.

دستور غذایی رژیم شیر و خرما

صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل (به دلخواه) یک عدد + یک عدد خرما

نهار: دو عدد خرما + دو لیوان شیر کم چرب + ۱/۲ موز

عصرانه: یک عدد خرما + یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل (به دلخواه) یک عدد

شام: ۱/۲ سینه مرغ (آب پز یا کبابی) + یک کاسه سالاد فاقد چربی (که می توانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + یک عدد سیب زمینی کوچک (آب پز و یا کبابی)

نکته: توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید به صورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای اینکه دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملاً متفاوت با روز باشد.

آدرس : تهران – هفت تیر – خیابان قائم مقام فراهانی – ضلع شمالی میدان شعاع – پلاک 108

تلفن : 42710210

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به پایگاه خبری اقتصادنیوز می‌باشد. استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع بلامانع است

طراحی سایت خبری و خبرگزاری آسام

یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش وزن سریع در چند هفته رژیم شیر و خرما است. این رژیم برای افرادی که می خواهند وزن خود را برای چند هفته برای رفتن به مهمانی و مراسم کاهش دهند بسیار مفید و موثر است. در این مقاله با معجزه لاغری این رژیم مفید آشنا خواهید شد.

یکی از رژیم های کوتاه مدت برای لاغری فوری رژیم شیر و خرما است. رژیم شیر خرما برای یک و دو نهایتا چهار هفته می باشد که در این مدت می توان میزان ۷ تا ۹ کیلو کاهش وزن داشت. از این رژیم مفید به دلیل وجود خواص شیر می توان برای پاک سازی بدن قبل از رژیم اصلی استفاده کرد. این رژیم برای افرادی که می خواهند در عرض چند هفته وزن خود را برای شرکت در مهمانی یا مراسم کم کنند بسیار مفید و موثر است.

انواع رژیم شیر علاوه بر کاهش وزن، موجب پاک سازی بدن از سموم نیزمی شوند و به همین دلیل مسکن اعصاب می باشد و فشار روانی در فرد رژیم گیرنده را بسیار کاهش می دهد. این نکته را توجه داشته باشید که این رژیم را بیش از ۲ هفته ادامه ندهید، اگر می خواهید دوباره از مزیت های این رژیم استفاده کنید می توانید بعد از گذشت سه ماه این رژیم را تکرار نمایید.

رژیم شیر و خرما برای لاغری

رژیم های شیر به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان موجب سلامت عضلانی و اسکلتی به ویژه در خانم ها می شود. اگر شما اضافه وزن بالایی دارید می توانید برای دو هفته قبل از شروع رژیم اصلی از رژیم لاغری شیر و خرما استفاده نمایید تا بدن شما را از سموم مضر پاک نماید. همچنین می توانید در کنار رژیم اصلی هر سه ماه یک بار این رژیم را استفاده نمایید. همراه با این رژیم در طول روز می توانید ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلات جلوگیری شود. رژیم شیر و خرما مانند رژیم شیر و موز نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. هر لیوان شیر میزان ۱۱۰ کالری و هر عدد خرما میزان ۲۵ کالری انرژی دارد. برای رژیم کاهش وزن شیر و خرما دو دستور وجود دارد.

صبحانه: ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه
نهار: ۲ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما + نصف یک عدد موز
عصرانه: ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه
شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز شده + یک عدد سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + یک کاسه سالاد بدون چربی (شامل گوجه، هویج، کرفس، خیار، کاهو و…)
در روز هم می توان درصورت داشتن انرژی کافی، ورزش های سبک انجام داد.
به جای مرغ می توان از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲ عدد تخم مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کرد. در سالاد می توانید ۱ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.

هفته اول – انتظار ۳ تا ۴ کیلو کاهش وزن در این هفته:
صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
نهار: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
شام: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
میان وعده صبح و عصر: سالاد کاهو (سس قرمز، ماست، سرکه، نمک) یا هویج یا کاهو یا خیار
به جای شیر می توانید ماست استفاده کنید.

هفته دوم – روز اول و دوم (ادامه رژیم شیر خرما):
صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
نهار: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
شام: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
میان وعده صبح و عصر: سالاد کاهو (ماست، سرکه، سس قرمز، نمک) یا کاهو یا خیار یا هویج
به جای شیر می توانید ماست استفاده کنید.

هفته دوم – روز سوم (رژیم متعادل):
صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
نهار: ۵ قاشق غذاخوری برنج + مقداری از هر نوع غذا که تمایل داشتید مانند چند تکه مرغ آب پز (به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب)
شام: ۵ قاشق غذاخوری برنج + مقداری از هر نوع غذا که تمایل داشتید مانند چند تکه مرغ آب پز (به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب)
میان وعده: ندارد.

هفته دوم – روز چهارم و پنجم (بازگشت به رژیم شیر خرما):
صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
نهار: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
شام: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
میان وعده صبح و عصر: سالاد کاهو (ماست، سرکه، سس قرمز، نمک) یا کاهو یا خیار یا هویج
به جای شیر می توانید ماست استفاده کنید.

هفته دوم – روز ششم (رژیم متعادل):
صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
نهار: ۵ قاشق غذاخوری برنج + مقداری از هر نوع غذا که تمایل داشتید مانند چند تکه مرغ آب پز (به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب)
شام: ۵ قاشق غذاخوری برنج + مقداری از هر نوع غذا که تمایل داشتید مانند چند تکه مرغ آب پز (به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب)
میان وعده: ندارد.

هفته دوم – روز هفتم (بازگشت به رژیم شیر خرما):
صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
نهار: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
شام: ۱ لیوان شیر + ۹ عدد خرما
میان وعده صبح و عصر: سالاد کاهو (ماست، سرکه، سس قرمز، نمک) یا کاهو یا خیار یا هویج
به جای شیر می توانید ماست استفاده کنید.

هفته سوم:
یک روز رژیم شیر و خرما و یک روز رژیم متعادل (یعنی یک روز در میان)
روزهای شیر و خرما میان وعده دارد.
روزهای رژیم متعادل میان وعده ندارد.

همانطور که در این مقاله گفته شد یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش ورن در چند هفته رژیم شیر و خرما می باشد. این رژیم علاوه بر کاهش وزن موجب سم زدایی بدن نیز می شود. پیشنهاد می کنیم برای داشتن اطلاعات در زمینه رژیم های دیگر لاغری به بخش رژیم لاغری مراجعه نمایید.

منبع : آرگا

موهاتو ابریشمی کن !

روغن خراطین و خواص شگفت انگیز آن !

خرید انواع لوازم تحریر با کیفیت و خوش قیمت

چطور ارزان به آنتالیا سفر کنیم؟

مدل ساعت های لوکس زنانه و مردانه با استایل های جذاب

انواع تاچ و ال سی دی اورجینال برای گوشی های مختلف

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دیدگاه

نام

ایمیل

وب‌سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

 

آیا شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دنبال رژیم های لاغری زود بازده اید!

پس این مقاله رو از دست ندید و با ما همراه باشید تا راز این رژیم غذایی را برایتان فاش کنیم.

یکی از رژیم های کوتاه مدت برای لاغری فوری، رژیم شیر و خرما است.

رژیم لاغری با شیر و خرما برای یک، دو یا نهایتاً چهار هفته می باشد

و در این مدت می توان حدود ۷ کیلو کاهش وزن داشت.

از این رژیم ( رژیم لاغری با شیر و خرما) می توان برای پاکسازی بدن قبل از رژیم اصلی استفاده کرد.

رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است

و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمی شود.

این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.

همچنین این رژیم مناسب افرادی است که می خواهند

در عرض چند هفته وزن خود را برای شرکت در مراسم و مهمانی کم کنند.

این رژیم را می توان هر سه ماه یکبار تکرار کرد.

رژیم شیر و خرما برای لاغری

هر عدد خرما حدود ۲۵ کالری و هر لیوان شیر ۱۱۰ کالری انرژی دارد.

صبحانه:

یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما + یک عدد میوه

نهار:

دو لیوان شیر کم چرب + دو عدد خرما + نصف موز

عصرانه:

یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما + یک عدد میوه

شام:

نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز شده + یک عدد سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + یک کاسه سالاد بدون چربی (شامل کاهو، هویج، کرفس، خیار، گوجه و…)

در روز هم می توان درصورت داشتن انرژی کافی، ورزش های سبک انجام داد.

به جای مرغ می توان از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲ عدد تخم مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کرد.

در سالاد می توانید ۱ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.

ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید

فرم تماس با ما
info[at]wikimixed[dot]ir

طراحی و پشتیبانی گروه ویکی میکسد

0