خوردن نارگیل در بارداری نی نی سایت

خوردن نارگیل در بارداری نی نی سایت

7. کنترل فشار خوننوشیدن آب نارگیل به طور مرتب می تواند فشار خون تان را تنظیم کند که اساسا به خاطر پتاسیم و منیزیم موجود در آن است.پتاسیم با نمک پیوند زده و به خروج آن از بدن کمک می کند. پایین بودن سطح سدیم در بدن یعنی کاهش فشار خون. همچنین آب نارگیل برای جلوگیری از کمبود منیزیم در بدن سودمند است. کمبود منیزیم نیز باعث افزایش فشار خون می شود.8. پیشگیری از عفونت های مجاری ادراریآب نارگیل، ادرارآوری طبیعی است. یعنی می تواند از عفونت های زیادی مانند عفونت های سیستم ادراری پیشگیری کند. زنان باردار به دلیل بزرگ شدن رحم که دقیقا بالای مثانه قرار دارد، بیشتر در معرض این عفونت ها هستند. نوشیدن روزانه ی آب نارگیل، راهی ساده برای جلوگیری از بروز این مشکل است. ضمنا آب نارگیل، از احتمال زایمان زودرس کم می کند، برای حفظ سلامت کلیه ها مفید است و از احتمال سنگ کلیه نیز می کاهد.چند نکته ی مهمدر نوشیدن آب نارگیل زیاده روی نکنید. یک تا دو لیوان در روز کافیست.. اگر سابقه ی آلرژی به آجیل داشته باشید ممکن است به آب نارگیل نیز حساسیت داشته باشید..اگر دیابت بارداری دارید یا کلا دیابتی هستید، به دلیل محتوای کربوهیدرات بالای آب نارگیل، باید مصرف آن را محدود کنید.. آب نارگیل را به محض برش دادن نارگیل، یعنی وقتی که هنوز تازه است بنوشید.

بله، نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری زنان کاملا امن می باشد، اما باید در خوردن آن حد اعتدال را رعایت کرد. اندازه کم آب نارگیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی لازم برای بدن زنان باردار و فرزند داخل رحم آن ها است. همچنین، یادتان باشد که خوردن آب نارگیل در سه ماهه اول از دوران بارداری به زنان حامله کمک می کند تا از کم شدن آب بدن خود جلوگیری کرده و در نتیجه، علائم ویار صبحگاهی را در بدنشان کاهش دهند. علاوه بر این موارد، فراموش نکنید که خوردن این میوه برای کاهش سوزش سر دل و یبوست، که از علائم شایع دوران بارداری است، هم بسیار مفید می باشد.درست است که زنان حامله می توانند آب نارگیل را در هر زمان از روز بنوشند، اما بهترین زمان خوردن این نوشیدنی صبح زود می باشد، چون در این زمان از روز، معده مادران باردار خالی است و الکترولیت ها و مواد مغذی موجود در آب نارگیل می تواند به راحتی جذب بدن خود مادر و فرزند داخل رحم او شود. به یاد داشته باشید که خوردن یک فنجان آب نارگیل در هر روز، مزایای فراوانی را برای بدن شما ارائه خواهد داد، چون دارای مواد مغذی بسیار زیادی است. مهم ترین این مواد مغذی عبارتند از:• کالری – 46 گرم• سدیم – 252 میلی گرم• پتاسیم – 600 میلی گرم • کربوهیدرات ها – 8.9 گرم• فیبر غذایی – 2.6 گرم• قند – 6.26 گرم• کلسیم – 6٪

در دوران بارداری زنان دچار تغییرات فیزیکی و روانی فراوانی می شوند. فرآیند حمل یک زندگی دیگر ، در درونتان به مدت نه ماه می تواند نسبتا طاقت فرسا باشد و مرتبا باعث خستگی مفرط و کم آبی شدید بدن شما شود. آب رسانی کافی به بدن، در طی دوران حاملگی، بی نهایت بارداری را راحت می کند. مصرف کافی مایعات نه تنها از لحاظ تغدیه مادر و کودک سودمند است ، بلکه تا حد زیادی به کاهش ناراحتی های مربوط به حاملگی کمک می‌کند. در این مقاله از وب سایت دکتر چک به خواص آب نارگیل در بارداری پرداخته ایم ، با ما همراه باشید…

با اینکه آب تصفیه شده، باید یکی از مایعات عمده ای باشد که روزانه مصرف می کنید، اما با نوشیدنی های دیگری هم میتوانید به این موارد تنوع ببخشید . یکی از این نوشیدنی‌ها که به خصوص برای مادران باردار بسیار مفید و ضروری است ، آب نارگیل شیرین و سبک است.

زنان باردار می توانند آب نارگیل را به رژیم خود اضافه کنند تا بدن خود را آبرسانی کنند و همچنین از فایده‌های دیگر آن بهره مند شوند. لطفاً از مصرف انواع کنسرو شده (یا قوطی آن )خودداری کنید! آب نارگیل تازه که مواد نگه دارنده و شیمیایی ندارد و طبیعی است ، میتواند برای شما و کودکان بسیار مفید باشد .

از خواص آب نارگیل در بارداری به صورت خلاصه میتوان به کنترل فشار خون ، تاثیر در زیبایی جنین ، جلوگیری از یبوست ، درمان سوزش سر دل و … اشاره کرد .

خوردن نارگیل در بارداری نی نی سایت

آب نارگیل با طعم ملایم ،یک نوشیدنی ایزوتونیک طبیعی و سرشار از مواد مغذی است. میزان الکترولیت ، کلراید، پتاسیم و منیزیم آن بالاست و میزان پروتئین و شکر آن متوسط است. به علاوه منبع خوبی برای فیبر، منگنر ، کلسیم ، ریبوفلاوین ، فولیک اسید و ویتامین C محسوب می شود.

جدول ارزش غذایی آب نارگیل در هر صد گرم:

 

آب نارگیل انباشته از الکترولیت و مواد مغذی است که با معده ی خالی جذب بهتری دارند؛ در نتیجه زمان ایده آل نوشیدن آب نارگیل در دوران حاملگی، صبح ها می باشد. روزتان را با یک لیوان آب نارگیل و افزایش سریع انرژی شروع کنید.

از دیگر خواص آب نارگیل در بارداری ، تاثیر آن بر زیبایی جنین می باشد . با توجه به تحقیقات به عمل آمده ، تغذیه رابطه ی مستقیمی با زیبایی کودک شما دارد . اگر میخواهید بچه شما در خوشگلی و زیبایی تک باشه ، نارگیل بخورید ( در صورت نداشتن دیابت ) . میوه ها و مخصوصا نارگیل میتواند کودک شما را زیبا کند . همنین میتوانید از شیره نارگیل هم استفاده کنید . مطمئن باشید ، با این خوراکی ها و میوه ها ، جنینی زیبا در شما رشد خواهد کرد.

یبوست در بارداری یکی از مشکلات معمول طی حاملگی است. این مسئله به دلیل کاهش تحرک دستگاه هاضمه یا در نتیجه مصرف قرص آهن رخ می‌دهد.

فیبر و آب موجود در آب نارگیل، در درمان یبوست در دوران حاملگی، موثر هستند. فیبر به مدفوع حجم می دهد و روده ها را تمیز نگاه داشته و به عملکرد صحیح آنها کمک می‌کند.

به علاوه، آب نارگیل می تواند همانند یک ملین طبیعی، اما ملایم، عمل  کرده و حرکات روده ی شما را منظم کند.

علاوه بر یبوست ، سوزش سر دل نیز یکی از عارضه های بسیار متداول هنگام حاملگی است که بر اثر تغییرات هورمونی و فشار بر روی معده، به خاطر بزرگ شدن رحم رخ میدهد.

مقاله‌ای انتقادی در سال 2014 ،  به موضوع استفاده های درمانی آب نارگیل، در مجله تحقیقاتی داورسازی و شیمی گیاهی ، پیشنهاد داده است : « آب نارگیل میتواند در درمان زخم معده و اسید معده در طب آیورودا استفاده شود. »برای اینکه مشخص شود که آیا آب نارگیل برای درمان سوزش قلب هنگام حاملگی موثر است یا خیر ، به تحقیقات بیشتری احتیاج است.

یکی دیگر از خواص آب نارگیل در بارداری افزایش انرژی شماست . آب نارگیل می تواند برای حفظ انرژی در طول بارداری موثر باشد. به خصوص اگر به خاطر تهوع در نگه داشتن غذا در معده خود مشکل دارید، این میوه می تواند برای شما مفید باشد.

این نوشیدنی سبک و نشاط دهنده یک نوشیدنی طبیعی ایزوتونیک است ؛ یعنی میزان گلوکز(شکر) و الکترولیت موجود در آن مشابه میزان آنها در خون ماست. در واقع، بعضی تحقیقات نشانگر این بوده است ؛« آب نارگیل می تواند به پایین آوردن قند خون و کاهش استرس کمک کند.»

همچنین میزان متعادل شکر، پروتئین، ویتامین B ، پتاسیم و سدیم به حفظ مایعات و سطح قند خون شما کمک میکند که برای کمک به جلوگیری از خستگی و بی حالی شما مهم است. در واقع، بعضی جوامع باور دارند که زنان بارداری که به صورت مرتب آب نارگیل می نوشند، به سلامت و سطح انرژی جنین در حال رشد، کمک می کنند.

به علت تهوع صبح گاهی  و استفراغ، خطر کم آبی در زنان باردار خیلی بالاست. شما به آسانی می توانید با آب نارگیل از کم آبی جلوگیری کنید. همچنین ، حاوی میزان زیادی از آمینو اسیدهای سالم و آنزیم های دیگر است که می تواند در مبارزه با کم آبی و خستگی موثر باشد.

آب نارگیل به آرام کردن حس تهوع و استفراغ ، دو دلیل اصلی کم آبی ،کمک می کند. به جز کاهش انرژی شما کم آبی ،قابلیت ارتجاعی پوست را نیز کم می کند که می تواند به ایجاد خطوط دائمی روی شکم بر اثر بارداری منجر شود.

از طعم شیرین آب نارگیل لذت ببرید. بسیاری از افراد طعم آب نارگیل را از آب معمولی و نوشیدنی های ورزشی، لذت بخش تر می دانند . در ضمن، این نوشیدنی های ورزشی حاوی کافئین و دیگر مواد اعتیاد آور هستند.

یکی از مواد غذایی اصلی در آب نارگیل پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیکی بدن کمک کرده و از رشد مناسب جنین پشتیبانی می‌کند. همچنین می تواند از گرفتگی عضلانی پا در دوران بارداری جلوگیری کند.

پتاسیم نقش اساسی در آزاد کردن انرژی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها ایفا میکند. پتاسیم به همراه سدیم ، در تنظیم فشار خون ، ارتباطات عصبی و انقباض عضله ها موثر است. مقادیر نامناسب پتاسیم در زمان بارداری، می تواند تاثیرات منفی و مخربی داشته باشد.

از آنجایی که آب نارگیل مقادیر خوبی پتاسیم دارد، خوردن روزانه یک لیوان از آن می تواند به زنان باردار کمک کند تا میزان 4700 میلی گرم پتاسیم مورد نیاز خود را دریافت کنند. یکی از راه های دریافت کافی پتاسیم در رژیم غذاییتان ، مصرف میزان بالایی از میوه ها ، سبزی ها و لبنیات کم چرب است.

کنترل فشار خون از دیگر خواص آب نارگیل در بارداری می باشد . زمانی که آب نارگیل بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد، مصرف روزانه ی آن میتواند به شما کمک کند تا فشار خون خود را کنترل کنید. دلیل اصلی اینکه آب نارگیل می تواند برای کنترل فشار خون مناسب باشد، این است که حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. در ایالت متحده  12 الی 20 درصد بارداری ها ،همراه با فشار خون بالاست.

پتاسیم و سدیم هر دو در حرکت مایعات و تنظیم سطح اسید در بدن نقش دارند. افزایش پتاسیم موجود در رژیم غذایی، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. رژیم هایی که پتاسیم کمی دارند با خطرات فشار خون بالا و حمله ی قلبی همراه هستند.

نوشیدن آب نارگیل همچنین می تواند از کمبود شدید منیزیم در بدن جلوگیری کند که آن هم به فشار خون بالا مرتبط است.  مقاله ای علمی در 2014، در داروسازی بی ام سی، ادعا کرده است  :« مصرف پایین کلسیم و منیزیم با فشار خون بالا در هنگام حاملگی ارتباط دارد».

خوردن نارگیل در بارداری نی نی سایت

زنان باردار به علت افزایش اندازه رحم خود که مستقیما در بالای مثانه قرار دارد ، در معرض خطر عفونت واژن و دستگاه ادراری هستند. بیشتر از نود درصد زنان حامله، به عفونت دستگاه ادراری دچار می شوند و قدرت مثانه ی آنها با جلو رفتن حاملگی، کاهش می یابد.

یکی از دلایل اصلی این اتفاق، عفونت های باکتریایی هستند.  آب نارگیل با توجه به خواص آنتی باکتریایی و آنتی اکسیدانی قوی که دارد ، می تواند مفید باشد. می توان با خیال راحت گفت که نوشیدن آب نارگیل در هنگام حاملگی به پایین آوردن احتمال عفونت دستگاه ادراری و هر عفونت دیگری کمک می‌کند.

با توجه به این، نباید خاصیت ادرار آوری نارگیل را فراموش کنید که  باعث می‌شود، تعداد دفعات رفتن شما به دستشویی افزایش یابد . پس بهتر است با در نظر گرفتن تمام عوامل مربوط ، میزان مصرفی خود را تعیین کنید.

اضافه وزنی که به همراه و به عنوان بخشی از فرایند بچه دار شدن می‌آید ، اغلب برای مادرانی که به اندام خود اهمیت می دهند، ناراحت کننده است. اگر هنگام بارداری اصلا به میزان کالری دریافتی خود دقت نکنید ، تغییر این شرایط فیزیکی تان، در آینده بسیار مشکل خواهد بود.

نباید بگذارید اضافه وزن طبیعی ای که در حاملگی رخ میدهد، در زیاد روی مصرف مواد غذایی شما تاثیر بگذارد؛ اما مهم است که چه می‌خورید.

آب نارگیل دقیقا مناسب افرادی است که به وزنشان اهمیت می‌دهند، زیرا کالری کمی دارد و فاقد چربی است.

زنان حامله همچنین با هوس چیزهای شیرین ، نا آشنا نیستند که اغلب آنچنان شدید است که هرگونه کنترل کمی که روی رژیمشان دارند را از دست می‌دهند. طعم شیرین و خوشمزه ی آب نارگیل، میتواند این عطش شما برای شیرینی را به راحتی رفع کند و کالری اضافه ای را هم  به همراه نداشته باشد.

پس دفعه بعدی که هوس یک چیز شیرین کردید ، بدون عذاب وجدان آب نارگیل بنوشید و نوشیدنی های گازدار پرکالری را کنار بگذارید!

اب نارگیل سرشار از ریزمغذی هایی است که به بدن، برای دفع انواع بیماری ها و ناراحتی های مرتبط با تغییرات آب و هوا کمک می‌کنند.

همچنین مقادیر بالایی اسید چرب اشباع شده دارد که بدن از آن، برای تولید یک اسید چرب مدافع به نام« گلیسریل لورات» استفاده می‌کند.

تصاویر پروفایل پسرونه شاخ

آب نارگیل نوش‌دارو سلامتی بخش بی مانندی است که انواع خواص  آنتی باکتری ، آنتی قارچ  و آنتی ویروسی را دارد. زمانی که باردار هستید ، باید تمام تلاش خود را بکنید تا از عفونت و بیماری دور بمانید. هر گونه ناخوشی که در این دوران ، روی سلامت جنین شما تاثیر منفی می‌گذارد.یکی از راه های آسان تقویت سیستم طبیعی ایمنی بدن شما این است که مرتب آب نارگیل بنوشید.

زنان باردار می توانند به شدت، از خواص آنتی اکسیدانی، ضد انگلی ، تقویت کننده سیستم ایمنی و محافظت کننده کبد آن نفع ببرند.

کلسیم و منیزیم دو ماده معدنی مهم دیگر هستند که می توانید از آب نارگیل دریافت کنید.

این مواد در کنار یکدیگر ، باعث می‌شود که شما یک حاملگی سالم داشته باشید. وقتی که منیزیم ماهیچه ها را منبسط میکند ، کلسیم انقباض ماهیچه ای را تحریک میکند . پس، زمانی که شما مقادیر مناسبی کلسیم و منیزیم را در طی دوران بارداریتان دریافت می‌کنید ، این دو ماده، از انقباضات پیش هنگام رحم شما جلوگیری می‌کنند.

کلسیم و منیزیم ، هر دو، در تولید انرژی ، کمک به سلامت استخوان ها و سلامت قلب نقش دارند.

مطالب مرتبط را حتما مطالعه کنید :

 

 

مقدسی

خوردن نارگیل در بارداری نی نی سایت

کمیل مقدسی ، مدیر و موسس وب سایت دکتر چک . در دکترچک تمام تلاش تیم مدیریت ، متخصصین حوزه پزشکی و مترجمان این سایت ارائه بهترین مطالب و مقالات علمی و پزشکی از بهترین و بروزترین منابع جهان برای ایرانیان عزیز می باشد .

نظرات کاربرانبدون دیدگاه

آخرین مطالب سایت

دکتر چک به سلامتی شما می اندیشد.

کپی رایت : تمام مطالب این سایت حاصل تلاش مترجمین دکتر چک می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب این سایت بدون درج لینک دکتر چک ممنوع است.

توسعه:درناوب

دکترچک به سلامتی شما می اندیشد.

0