نویسنده: شقایق

مصرف فرآورده‌های لبنی نظیر شیر و ماست در دوران کودکی به دلیل پروتئین و کلسیم فراوانی که دارند، نه تنها مانع از بروز پوکی استخوان در سنین سالمندی می‌شود بلکه میزان قد را نیز افزایش می‌دهد، زیرا در صورتی که فرد استعداد بلندی قد را از نظر ژنتیکی نیز داشته باشد، عواملی چون عدم تأمین ریز مغذی‌ها و سیری زودرس ناشی از مصرف تنقلات مصنوعی در کوتاه قدی بسیار موثر است. با وجودی که روز به روز از شیوع بیماری‌های عفونی کم می‌شود ولی بر شمار مبتلایان به بیماری‌هایی افزوده می‌شود که با نحوه‌ی زندگی خصوصاً عادات روزانه‌ی ما ارتباط دارند.

مصرف موز با شیر کم چرب، چاق نمی‌کندیک متخصص متابولیسم انرژی و پروتئین تاکید کرد: برخی از افراد گمان می‌کنند مصرف موز با شیر موجب بروز چاقی می‌شود اما باید گفت موز میوه‌ای است که چربی بسیار ناچیزی داشته و ضمن انرژی زایی خوبی که دارد موجب بروز چاقی در فرد نمی‌شود چون که کالری تولیدی ناشی از مصرف این میوه، در اثر فعالیت بدنی در مدت زمان کوتاهی سوخته و تبدیل به انرژی مصرفی می‌شود.

دکتر عزیز الله کمال زاده گفت: مصرف شیر با آب میوه‌های طبیعی و یا بعضی از انواع میوه‌ها مثل موز و یا همراه با عسل و خرما تأثیری در کاهش جذب کلسیم شیر ندارد اما افراد باید توجه داشته باشند، شیرموزهایی که تنها با افزودن شکر و اسانس تهیه شده باشند نه تنها مفید نیستند بلکه مضر بوده و موجب بروز عوارضی مثل چاقی و دیابت می‌شوند.

برخی از افراد گمان می‌کنند مصرف موز با شیر موجب بروز چاقی می‌شود اما باید گفت موز میوه‌ای است که چربی بسیار ناچیزی داشته و یک موز با اندازه متوسط، حدود 100 کالری انرژی دارد و کربوهیدرات آن در حدود 22 تا 25 گرم است که از نوع مناسبی است و کالری تولیدی ناشی از مصرف این میوه، در اثر فعالیت بدنی و تحرک معمول، در مدت زمان کوتاهی سوخته و تبدیل به انرژی مصرفی می‌شود و باید گفت موز میوه‌ای است که ضمن انرژی‌زایی خوبی که دارد موجب بروز چاقی در فرد نمی‌شود.

این متخصص متابولیسم انرژی و پروتئین خاطر نشان کرد: از طرفی یک موز با اندازه متوسط، حدود 2 گرم پروتئین همراه با ترکیب مناسب اسید آمینه و حدود 3 گرم فیبر دارد و تقریباً عاری از چربی، سدیم و بدون کلسترول است. به علاوه موز منبع خوبی از ویتامین‌های C، A، ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است، پتاسیم موجب تسهیل رشد ماهیچه‌ای و هم چنین سوخت و مصرف انرژی می‌شود.

خواص شیر موز برای لاغری

کمال‌زاده یادآور شد: شیر کم چرب و موز هر دو دارای اندیس شاخص گلیسمیک نسبتاً پایینی هستند و موجب افزایش قند خون نمی‌شوند و لذا اگر موز با شیر کم چرب مصرف شود با توجه به ترکیب مناسب آن‌ها، از نظر سلامتی برای افراد مفید است.

شیرهویجبرای آن‌هایی که بو و طعم شیر را دوست ندارندتوصیه می‌کنیم شیر را با آب‌میوه‌های مختلف یا پوره میوه‌های فصل، مثلاً به صورت شیر با سیب، شیر موز و یا شیر هویج میل کنند که این، هم عدم توانایی لاکتوز را تعدیل می‌کند؛ هم خوردن آن را راحت‌تر می‌کند.

اگر کسی از بوی شیر بدش می‌آید، می‌تواند از میوه‌های تازه و آب‌گیری آن‌ها، آب میوه سالمی تهیه کند و با تلفیق آن‌ها با شیر جوشیده و خنک، نوشیدنی ارزشمندی را فراهم کند؛ چرا که میوه‌ها هم ارزش تغذیه‌ای بسیاری دارند اما افزودن یک قاشق مرباخوری کاکائو تحمل بعضی از افراد را به لاکتوز شیر افزایش می‌دهد.

در ضمن، گاهی با تبدیل شیر به شیربرنج، می‌توان عدم تحمل شیر ناشتا را تعدیل کرد.

 آیا اضافه کردن مواد فوق به شیر در خواص آن خللی وارد نمی‌کند؟

خیر، به هیچ وجه! برای این که رژیم غذایی شما تنوع و تعادل داشته باشد و بدن‌تان نیازهای خودش را برطرف کند، باید از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید.

پروتئین مورد نیاز شما به دو صورت تأمین می‌شود: منابع حیوانی و گیاهی و البته ارزش بیولوژیکی این‌ها با مقایسه‌ی نسبت اسیدهای آمینه که پروتئین را تشکیل می‌دهند، مشخص می‌شود. اگر بخواهیم ارزش پروتئینی بالاتر برود، بهتر است نوع حیوانی را با گیاهی تلفیق کنیم؛ مثالی از این موضوع، مصرف شیر با غلات و شیر با حبوبات و انواع مغزها مثل شیر پسته و شیر بادام است که همدیگر را تکمیل کرده و ارزش بیولوژیکی آن‌ها را می‌افزاید.

مخلوط‌های شیر یا بورانی با ماست، نه تنها ارزش پروتئینی آن را کم نمی‌کند، بلکه عاملی برای افزایش ارزش بیولوژیکی است.

شیر داغ را با عسل بخوریم؟دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره این سؤال که آیا مصرف شیر داغ و عسل به صورت هم‌زمان باعث آزاد شدن ترکیبات سمی و سرطان زا می‌شود چنین پاسخ می‌دهند:

باید گفت تاکنون هیچ اثر سویی در زمینه مصرف عسل همراه شیر داغ دیده نشده و به اثبات نرسیده است بلکه کاملاً برعکس، مصرف این دو با هم آثار مثبتی بر سلامت ما دارند. به طور مثال، مصرف شیر با یک قاشق عسل می‌تواند باعث خواب بهتر شود.جالب است بدانید که خواص ضد میکروبی شیر و عسل نیز بر اثر ترکیب آن‌ها با هم افزایش می‌یابد و مصرف این ترکیب برای کسانی که در معرض عفونت قرار دارند، مفید است. ارزش تغذیه‌ای شیر نیز با افزودن عسل به آن افزایش می‌یابد و برای کسانی که سوءتغذیه دارند، مصرف این نوشیدنی بسیار موثر خواهد بود.

البته با وجود خواص فراوان و نکات مثبتی که این شیرین‌کننده در مقایسه با قند و شکر دارد، توصیه می‌شود که در مصرفش زیاده‌روی نشود زیرا در این صورت نیز می‌تواند زمینه‌های چاقی و اضافه وزن را به بار آورد یعنی اگر عادت به خوردن مخلوط شیر و عسل در پایان روز دارید آن را حساب شده و در جهت تکمیل انرژی مورد نیاز روزانه‌تان مصرف کنید.

تنها مشکلی که وجود دارد این است که نباید عسل همراه موم را به شیر داغ یا چای اضافه کرد زیرا موم عسل به دلیل این که جذب نمی‌شود، می‌تواند جذب ریزمغذی‌های شیر به خصوص کلسیم را کاهش دهد و این موضوع برخلاف هدف شما از خوردن شیر است.

در ضمن، نکته دیگر این که بهتر است قبل از یک سالگی به کودکان عسل ندهید زیرا احتمال بروز حساسیت در کودکان را افزایش می‌دهد.

شیر خرمامصرف یک تا دو لیوان شیر با یک تا دو عدد خرما در روز به شرطی که رژیم متعادلی داشته باشید نه تنها چاق کننده نیست بلکه مفید هم هست. شیر، کلسیم بدن شما را تأمین می‌کند و خرما حاوی آهن- پتاسیم- منیزیم (برای عمل ماهیچه‌های ارادی لازم است) – گوگرد- مس- کلسیم و فسفر (برای ساخت عضله و بافت‌های عصبی لازم است) را تأمین می‌کند.

ویتامین‌های موجود در خرما شامل: ویتامین های B1 ،B2  A، بیوتین، اسید فولیک و ویتامین C است.

اما باید بدانید که مصرف زیاد هر ماده غذایی حتی شیر می‌تواند چاق کننده باشد برای لاغر شدن باید کالری کمتری از غذاها دریافت کنید.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

یک مهمانی مهم پیش رو دارید و می‌خواهید لباس مورد علاقه خود را بپوشید، اما متاسفانه می‌بینید لباس دوست داشتنی شما دیگر اندازه‌تان نیست. واضح است که تنها راهی که برای شما باقی مانده این است که چند کیلو لاغر شوید تا بتوانید لباس مورد علاقه‌تان را بپوشید. رژیم شیر و موز یکی از رژیم‌هایی است که در یک بازه ۳ الی ۴ روزه به شما کمک خواهد کرد به وزن دلخواه خود برسید. در این مطلب هرآنچیزی که در مورد رژیم شیر موز باید بدانید را برای شما شرح خواهیم داد.

 

رژیم‌های غذایی عجیب و غریبی در دنیا وجود دارند اما در این میان رژیم شیر و موز یکی از محبوب‌ترین و همچنین راحت‌ترین رژیم‌هایی است که می‌توانید از آن برای خودتان در طول مدت زمان کوتاه تنها با این شرط که شیر کم‌چرب و موز بخورید، استفاده کنید. امروز در جیمیتو به بررسی خواص، معایب احتمالی و همچنین نکات مربوط به رژیم شیر موز خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.

 

اگرچه رژیم شیر و موز یکی از بهترین رژیم‌های غذایی است و بدن شما در طول مدت استفاده از این رژیم انواع مواد مغذی را دریافت می‌کند اما ادامه دادن این رژیم غذایی به هیچ عنوان برای طولانی مدت توصیه نشده است. در حالی که شما وزن خودتان را کم می‌کنید ممکن است که برخی از نیازهای اساسی بدن خودتان را نتوانید تأمین کنید و این می‌تواند برای شما مشکل‌ساز باشد.

خواص شیر موز برای لاغری

پس از پیروی چند هفتگی از این رژیم، هرچه سریع‌تر به رژیم عادی خودتان برگردید یا با یک پزشک در مورد ادامه رژیم شیر و موز مشورت کنید.

 

اگرچه پیدا کردن اطلاعات در مورد رژیم شیر موز مانند گشتن به دنبال سوزن در انبار کاه است، اما اطلاعات اندکی در یکی از روزنامه‌های مربوط به می سال ۱۹۳۴ نشان می‌دهد که این رژیم برای اولین بار توسط پزشکی با عنوان جی.هاروپ جونیور، پیشنهاد شده است. تحصیلات دانشگاهی این فرد نشان می‌دهد که او از دانشگاه جان هاپکینز فارغ‌التحصیل شده است و می‌توان به گفته‌هایش اعتماد کرد.

همان‌طور که از نام رژیم پیش رویتان معلوم است، این رژیم تنها با خوردن شیر موز میسر می‌شود. شیری که در این رژیم استفاده خواهد شد بدون چربی یا کم‌چرب خواهد بود. به صورت مختصر اگر بخواهیم این رژیم را معرفی کنیم باید در طول روز ۴ عدد موز به همراه چند لیوان شیر باید میل کنید.

این رژیم در ابتدا برای بیماران دیابتی طراحی شده بود اما با گذشت زمان دکتر هاروپ جونیور اثبات کرد که می‌توان از این رژیم برای لاغری در طی دو هفته و به میزان ۲٫۵ تا ۴ کیلو استفاده کنیم. دکتر جونیور اضافه کرده است که خوردن این رژیم به مدت دو هفته باید تحت نظر پزشک متخصص باشد چرا که ممکن است فرد در طول این دو هفته با کمبود سایر مواد مغذی مواجه شود.

گفته جونیور صد در صد درست است. به همین دلیل ابتدا چند مورد از احتیاط‌ها و معایب رژیم شیر و موز را با هم بررسی خواهیم کرد و سپس به بیان فواید آن خواهیم پرداخت.

 

ما بارها در جیمیتو و هنگام معرفی رژیم غذایی اعلام کردیم که بهترین روش برای شروع لاغری و رسیدن به سلامتی تغییر دادن عادت‌های روزانه و مخصوصاً عادت‌های غذایی است. اما تغییر دادن عادت غذایی به یکباره و ادامه دادن آن به مدت چند هفته می‌تواند شما را با کمبود مواد مغذی مواجه کند. به همین دلیل قبل از هر تغییر بزرگی در رژیم غذایی می‌بایست محدودیت‌هایی که هر رژیم غذایی به دنبال دارد را مطالعه و از آن‌ها اطلاع داشته باشیم.

شما ممکن است با رژیم شیر و موز به شدت در کاهش وزن موفق باشید اما هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید برای مدت طولانی این رژیم غذایی را ادامه دهید. شیر یا موز و ترکیب این دو با هم هیچ وقت نمی‌تواند جای سبد غذایی شما که برای سلامتی لازم است را پر کند.

رژیم شیر و موز بسیار کم کالری است و می‌توان گفت که روزانه هزار کالری حداکثر بدن شما دریافت خواهد کرد. این رژیم فاقد چربی و سرشار از کربوهیدرات است که به فعالیت‌های روزانه شما کمک می‌کند. در حالی که رژیم کم کالری به کاهش وزن شما کمک می‌کند اما بسیار احتمال دارد که وقتی دوباره به رژیم سابق خودتان برمی‌گردید، دوباره با افزایش وزن مواجه شوید.

بنابراین در مورد رژیم شیر موز دانستن دو نکته لازم و ضروری است، یک اینکه شما نمی‌توانید این رژیم را طولانی مدت استفاده کنید و دو اینکه با قطع رژیم و ادامه دادن به رژیم غذایی قبل آن، دوباره وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.

رژیم شیر و موز ساده‌تر از این است که فکر کنید در آن معجزه‌ای نهفته باشد. اصل ساده‌ای که رژیم شیر و موز را تبدیل به یکی از بهترین رژیم‌های لاغری کرده: کم کالری در عین حال مغذی بودن آن است. شما در این رژیم روزانه ۲ تا ۳ عدد موز خواهید خورد و ۲ تا ۳ لیوان شیر میل می‌کنید. هر موز در حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و هر لیوان شیر کم‌چرب به طور متوسط دارای ۸۰ کالری انرژی است. از این رو تعداد مصرف محدود این دو با هم به شما اجازه نمی‌دهد که میزان دریافتی کالری روزانه شما به بیش از ۱۰۰۰ کالری برسد.

اگر دقت کرده باشید ما روی شیر کم‌چرب تأکید زیادی داریم چرا که تحقیقات نشان داده است کم‌چرب بودن شیر تأثیر زیادی بر مؤثر واقع شدن رژیم شیر و موز دارد. شما می‌توانید موز را به همراه شیر، مخلوط شده در آن یا بعد از خوردن شیر در میان وعده‌ها میل کنید.

در کنار رژیم شیر موز به شما توصیه می‌کنیم که حتماً از مواد پروتئینی استفاده بیشتری کنید. این مواد به شما کمک خواهند کرد تا از مشکلات کمبود مواد مغذی در طول رژیم غذایی تا حدود زیادی مصون باشید. دست آخر توصیه می‌کنیم آب را فراموش نکنید تا بدن شما دچار کم آبی در طول رژیم نشود.

 

رژیم شیر و موز مزایای سلامتی زیادی به همراه دارند، هر چند باز هم توصیه می‌کنیم به جای اینکه کل رژیم غذایی خودتان را محدود به خوردن یک میوه و یک نوشیدنی کنید، می‌توانید این دو را در کنار یک رژیم متعادل انجام دهید و از کاهش وزن تدریجی خود لذت ببرید.

اگر بخواهیم به تنهایی اجزای دو گانه رژیم شیر موز را بررسی کنیم باید بگوییم که موز به تنهایی در این رژیم دارای مواد مغذی به شرح زیر است:

اما به جز موارد فوق، موز دارای مقدار زیادی پتاسیم است. یک عدد موز متوسط دارای ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم است. شما بسته به اینکه مرد یا زن باشید به ۱۲ تا ۱۶ درصد از این پتاسیم برای انجام فعالیت‌های روزانه خود نیاز دارید.

وجود مقادیر کافی از پتاسیم به مانند دیگر ترکیبات مغذی برای انجام فعالیت‌های روزانه لازم و ضروری است. این ماده معدنی بیش از دیگر اندام‌ها در قلب تأثیر خود را نشان می‌دهد و باعث خواهد شد که با داشتن رژیم شیر و موز، انتقال پیام‌های عصبی میان بافتی در قلب با نظم و قدرت بیشتری انجام شود.

مصرف کافی پتاسیم در رژیم غذایی همانند رژیم شیر موز نه تنها به سلامتی قبل بلکه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی همانند سنگ کلیه، فشارخون و همچنین مشکل در استخوان و ابتلا به دیابت نوع دو خواهد شد.

 

موز همچنین دارای نوع خاصی از کربوهیدرات‌ها است که به سادگی در سیستم گوارشی هضم نمی‌شوند. این ترکیبات کربوهیدراتی که به فیبر نامحلول معروف هستند، فواید زیادی دارند که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به تقویت باکتری‌های پروبیوتیک در روده‌ها اشاره کرد. تعادل در محیط زندگی این باکتری‌ها به نوعی نشان دهنده فرایند هضم و گوارش سالم در بدن شما است.

وجود فیبر نامحلول نه تنها باعث بهبود غلظت باکتری‌های پروبیوتیک می‌شود، بلکه می‌تواند از بروز مشکلات دیگری به مانند یبوست، افزایش کلسترول خون و سرطان روده بزرگ جلوگیری کند. اما به خاطر داشته باشید که موزهای سبز و مقداری نارس بهترین گزینه‌های انتخابی شما برای دریافت فیبر نامحلول هستند. بنابراین اگر می‌خواهید به اندازه کافی از رژیم شیر موز سود ببرید، بهتر است از موزهای سبزتر استفاده کنید.

 

خواص شیر موز برای لاغری

اگرچه در مورد مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی به صورت شیر یا دیگر فراورده‌ها اختلافات زیادی وجود دارد اما انتخاب گونه مناسب از این فراورده‌ها مسلماً هیچ ضرری که نخواهد داشت هیچ باعث لاغری شما نیز خواهد شد. بر اساس آمار و گزارش‌های منتشر شده از سازمان جهانی تحقیقات غذایی، شیر باعث افزایش استحکام استخوان‌ها، کاهش ابتلا به انواع سرطان‌ها و همچنین بهبود وزن افراد می‌شود که به دنبال آن کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز وجود دارد.

اما همه انواع شیرها تأثیر یکسانی ندارند. شیری که از گاو تغذیه شده با علف‌های سالم و ارگانیک باشد در اولویت انتخاب ما است. این نوع از شیر در ترکیباتی به مانند اسیدهای چرب امگا ۳، اسید لینولئیک و همچنین اسید چرب امگا ۶ به نسبت دیگر شیرها قابل قبول‌تر هستند. مصرف شیر بدون نظارت بر شیوه به عمل‌آوری آن می‌تواند منجر به بروز مشکلات سلامتی در افراد شود.

برخی از مطالعات در مورد شیر پرچرب هم وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از این نوع شیر در مقایسه با شیر کم‌چرب به نسبت دارای مزایای سلامتی بیشتری است. از جمله این تحقیقات در سال ۲۰۱۶ انجام شده است. محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن شیرهای پرچرب در رژیم شیر موز می‌تواند نشانه‌های فشارخون، دیابت، کلسترول بالا و برخی از مشکلات التهابی را کاهش دهد. این در حالی است که نوشیدن شیر کم‌چرب به این اندازه مفید نیست.

در کنار هم قرار دادن این دو ترکیب بسیار مهم و مغذی باعث خواهد شد که شما در طول روز از ماده غذایی مصرف کنید که غنی از ویتامین، فیبر غذایی و همچنین مواد معدنی است. مواد دریافت شده از این رژیم غذایی می‌تواند برای تأمین مواد مغذی بدن شما ۳ تا ۴ روز کافی باشد.

بنابراین مشخص است که پیروی از رژیم شیر موز می‌تواند به مدت ۳ تا ۴ روز به شما هیچ آسیبی نزند. اما زمانی که به صورت مداوم از این رژیم غذایی استفاده کنید، بعد از سه یا چهار روز بدن شما دچار کمبود ویتامین‌های دیگر خواهد شد. لذا اگر می‌خواهید رژیم شیر موز را به صورت طولانی مدت ادامه دهید می‌بایست آن را به تناوب در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

 

ما به شما یک روز با رژیم شیر موز را به صورت زیر برنامه ‌ریزی کردیم. می‌توانید باقی روزهایتان را نیز بر همین اساس برنامه‌ریزی کنید:

 

خوردن تخم شنبلیله به عنوان تنظیم‌کننده متابولیسم شما عمل می‌کند و خوردن یک لیوان پشت سر آن خاصیت گندزدایی دارد. خوردن تخم‌مرغ آب پر به همراه شیر و موز ساعت سیر بودن شما را افزایش داده و از احساس گرسنگی کاذب جلوگیری می‌کند. همچنین این مواد در کنار هم پروتئین کافی به بدن شما می‌رسانند. خوردن چای سبز در میان وعده تأمین کننده آنتی‌اکسیدان بدن و کاهش دهنده اشتها است. بادام غنی از اسید خای چرب مفید است که به چربی سوزی کمک می‌کند. با خوردن ناهار به سبک رژیم شیر موز، میزان کالری دریافتی شما کاهش پیدا می‌کند. خوردن یک لیوان آب میوه تازه بعد از ناهار هم به شاداب شدن شما بعد از ناهار کمک می‌کند و بدنه شما را ویتامینه، غنی از مواد معدنی و مغذی می‌کند.

شکلات برای چاقی صورت

اگر از آب آناناس یا نارگیل استفاده کنید علاوه بر موارد بالا، بدن شما به مقدار زیادی الکترولیت دریافت خواهد کرد که برای عملکرد خود لازم و ضروری است. برای شام هم خوردن مقداری سبزی‌های پخته شده به منظور داشتن فیبر کافی و همچنین عدم احساس گرسنگی در بعد از شام یک گزینه مناسب برای شما است.

 

برای اینکه مطمئن شوید رژیم شیر موز برای شما مفید است از نکات زیر پیروی کنید:

 

 

 

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

خواص شیر موز برای لاغری

وبسایت

رژیم شیر و موز بگیرید؛ یک رژیم لاغری که این بار فقط با نوشیدنی همراه است؛ حتما شما هم درباره رژیم های مختلف غذایی مثل رژیم شیر، رژیم کتوژنیک یا دانمارکی چیز هایی شنیده‌اید و این را هم می‎دانید که موز یک منبع غذایی غنی از پتاسیم است که به عنوان یک وعده غذایی کامل محسوب می‌شود؛ حالا فکرش را بکنید، شیر و موز در کنار هم قرار بگیرند؛ این یعنی یک معجزه خوشمزه! با مجله دلتا همراه باشید.

هر دو ماده غذایی یعنی شیر و موز بسیار پر خاصیت هستند؛ درباره فواید شیر و موز چه می‌دانید؟ موز منبع غنی از فیبر و پتاسیم است که می‌تواند احساس سیری زیادی به شما بدهد. شیر هم به عنوان یک ماده لبنی سرشار از کلسیم و پروتئین شناخته می‌شود که به کاهش فشار خون و تنظیم انسولین بدن کمک می‌کند؛ تصور کنید ترکیب این دو ماده در کنار هم چه می‌کند؟

شاید بعد از رژیم شیر و لبنیات دیگر نوبت این معجون لاغری رسیده است؛ رژیم شیر و موز توسط فردی به نام دکتر جورج هاروپ نوشته شده است. این فرد در سال ۱۹۳۴، این رژیم را فقط برای افراد دیابتی تنظیم کرد اما پس از مدتی یکی از محبوب‌ترین رژیم های غذایی دنیا همین ترکیب شیر با موز شد. یکی از مزیت های این رژیم لاغری سرعت آن است که البته نباید بیشتر از ۴ روز از این رژیم غذایی استفاده کنید.

همانطور که گفتیم، این رژیم لاغری چهار روزه است؛ یعنی شما به مدت ۴ روز میزان کالری کمی را با مقدار مواد مغذی بالا مصرف می‌کنید. در اثر پیروی از چنین رژیم لاغری، سوخت و ساز بدن بالا می‌رود و چربی های اضافه شکم، پهلو و تمام نقاط بدن آب می‌شوند.

خواص شیر موز برای لاغری

نگران نباشید اگر می‌خواهید در رژیم و سبک غذایی خودتان تغییر ایجاد کنید، از این رژیم استفاده کنید؛ لاغری به سبک معجون و آبمیوه آماده پذیرایی از شما است.

برای شروع چربی‌سوزی و لاغری با شیر و موز، هر روز دو تا سه عدد موز را با شیر میل کنید؛ البته در این رژیم غذایی باید از شیر پرچرب استفاده کنید؛ زیرا باعث می‌شود که در حین لاغری و کاهش وزن، چربی مورد نیاز بدن هم کم نشود و مشکلات پوستی مثل افتادگی و شل شدن پوست هم نداشته باشید.

دست شما در این رژیم باز است؛ شیر، موز یا شیر و موز؟ انتخاب با شما است؛ شما می‌توانید شیر و موز را با هم مخلوط کنید یا اینکه آنها را جداگانه بخورید؛ البته استفاده از این رژیم در طولانی مدت می‌تواند به بدن شما آسیب برساند؛ پس برای اینکه کمتر گرسنه شوید، می‌توانید به این رژیم لاغری، مکمل های پروتئینی و فیبر طبیعی اضافه کنید.

یک برنامه غذایی یک روزه آماده پذیرایی از شما است که البته شما می‌توانید آن را به صورت چرخشی اجرا کنید؛ صبحانه، ناهار، میان وعده و شام را مهمان این رژیم باشید.

شما می‌توانید صبح را ( ساعت ۶ تا ۷:۳۰ ) با یک لیوان آب به همراه یک یا دو قاشق تخم شنبلیله که از شب قبل خیس شده است، شروع کنید؛ صبر کنید صبحانه شما هنوز تمام نشده است؛ در ادامه برنامه لاغری یعنی نزدیک به ساعت ۷ تا ۸:۳۰ صبح یک لیوان شیر پرچرب به همراه موز و یک تخم ‌مرغ آب‌پز می‌تواند شما را سر حال نگه دارد، برای میان وعده هم می‌توانید یک لیوان چای سبز به همراه ۲ عدد بادام داشته باشید.

تا به حال یک وعده غذایی متفاوت و آن هم با آبمیوه و معجون شیر موز را امتحان کرده ‌اید؟ اگر به امتحان کردن این رژیم لاغری چهار روزه علاقه دارید، بین ساعت ۱۲:۳۰ تا ۱۳:۳۰ یک لیوان شیر پرچرب به همراه یک عدد موز میل کنید، برای تجربه یک عصرانه دلپذیر و مقوی هم می‌توانید بین ساعت ۴ تا ۴:۳۰ بعد از ظهر از یک لیوان آبمیوه تازه و یک لیوان آب آناناس استفاده کنید.

اگر می‌خواهید چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید، یک شام سبک انتخاب کنید و خوردن این وعده غذایی را به آخر شب موکول نکنید؛ مثلا می‌توانید بین ساعت ۷ تا ۷:۳۰ یک لیوان کوچک سبزی ‌های سرخ شده به همراه موز و یک لیوان شیر گرم کم‎ چرب بخورید البته می‌توانید میوه یا موز سرخ شده را هم برای لاغری امتحان کنید.

همانطور که گفتیم، ممکن است این رژیم در کوتاه مدت نتیجه خوبی داشته باشد اما اگر بخواهید از آن به مدت طولانی مثلا دو هفته و به صورت مداوم استفاده کنید؛ قطعا بدن شما با کمبود ویتامین مواجه خواهد شد.

مضرات نوشیدن آب یخ

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

تاثیر ویتامین D بر ریزش مو

۱۷ آذر ۱۳۹۸ در ۰:۰۶ ق٫ظ

بسیار عالی

پاسخ

۱۵ آذر ۱۳۹۸ در ۱۰:۵۲ ق٫ظ

احسنت

پاسخ

۱۵ آذر ۱۳۹۸ در ۸:۳۹ ق٫ظ

بسیار مقوی

خواص شیر موز برای لاغری

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دیدگاه

نام

ایمیل

وب‌ سایت

در اینکه خانواده کلم‌ها برای سلامتی بسیار مفیدند شکی نیست؛ کلم بروکلی در این خانواده، حکم …

اشخاص ممنوع المعامله به کسانی گفته می‌شود که از انجام دادن معامله یا مداخله در اموال خود به طور کلی یا نسبت به موردی خاص توسط قانون‌گذار منع شده‌اند.

رژیم شیر و موز / با این رژیم باورنکردنی می توانید به خواسته هایی که برایتان دست نیافتنی بود برسید. شاید باورتان نشود ولی باور کنید که با رژیم شیروموز که ما در اختیار شما می گذاریم می توانید در عرض سه روز مقداری از چربی های اضافی خود را کم کنید(رژیم شیر + رژیم سه روزه) ……

اگر به رژیم سریع نیاز دارید تا به شما در از دست دادن وزن اضافی قبل از یک رویداد مهم کمک نماید ، باید رژیم غذایی موز و شیر را امتحان کنید.

نه تنها به شما در از دست دادن وزن اضافی کمک می کند بلکه یک برنامه کاهش وزن موثر است که می تواند در موارد “اضطراری” استفاده شود.

ایده اصلی – شما روزانه حدود 1000 کالری کالری مصرف می کنید – 3 بار موز و شیر در روز و سایر غذاهای سالم – و خود را هیدراته کنید تا سریع چربی ها را از دست دهید.

بخشی از مزایای موز

خواص شیر موز برای لاغری

همانطور که همه ما می دانیم ، موز از میوه های بسیار مغذی است که سرشار از ویتامین ها ، فیبر غذایی و مواد معدنی به ویژه پتاسیم (حدود 422 میلی گرم در یک موز) است که برای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم است.
    آنها همچنین حاوی فیبر هستند (حدود 3 گرم در یک موز) که به بدن کمک می کند تا از سموم انباشته شده خلاص شود.
    آنها همچنین احساس سیری ایجاد می کنند و باعث می شوند فرد برای مدت طولانی احساس پری کند.
    مهمتر از همه ، آنها خوشمزه هستند و به راحتی مصرف می شوند.

مزایای ترکیب موز و شیر

  موز و شیر در کنار هم ، مقدار زیادی پروتئین ، ویتامین  ، فیبر رژیم غذایی و مواد معدنی را به بدن می دهند.
    مواد مغذی دریافت شده از این رژیم برای تأمین انرژی کافی برای بدن برای مدت 3 تا 4 روز کافی است

نکاتی برای درست کردن رژیم موز و شیر برای شما

    جدا از  آنچه می خورید ، باید برخی تمرینات سبک نیز انجام دهید. از انتخاب HIIT یا وزنه برداری خودداری کنید ، زیرا در رژیم غذایی بسیار کم کالری قرار دارید. می توانید یوگا و مراقبه را انجام دهید.
    از شکر تصفیه شده ، نوشیدنی های انرژی زا ، غذاهای بسته بندی شده و نوشیدنی های گازدار ، غذاهای سرخ شده و میان وعده های ناسالم خودداری کنید.
    در صورتی که از مصرف شیر و موز به طور جداگانه خسته شدید می توانید اسموتی موز و شیر درست کنید.
    حداقل 3 لیتر آب در روز بنوشید.
    7-8 ساعت بخوابید.
    برای از دست دادن وزن خود ، استرس را از خود دور کنید.
    اگر احساس ضعف کردید سریعاً این رژیم را قطع کنید و برای مشاوره بیشتر با پزشک مشورت کنید.
    بعد از چهارمین روز از این رژیم ، شما باید از رژیم سالم و ورزش پیروی کنید تا از افزایش وزن خود جلوگیری کنید.

بنابراین ، مشخص است که پیروی از رژیم غذایی موز و شیر به مدت 3-4 روز به شما آسیب نمی رساند ، مشروط بر اینکه شما یک برنامه رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید. و برای انجام این کار ، باید همانطور که من یک برنامه غذایی  مناسب  برای شما آماده کرده ام ، به پایین حرکت کنید.

​

در این رژیم شیر و بیسکویت ساقه طلایی وجود دارد .بیشتر ما می دانیم که شیر سرشار از مواد مغذی و غذای کاملی می باشد و تمام موادی را که در طی روز باید به بدن رسانده شود را به بدن می رساند وهمچنین بیسکویت ساقه طلایی دارای سبوس است سبوس دارای وینتامین Bاست که برای سیستم اعصاب بسیار مفید هستند  .شما با مصرف این دو ماده باهم می توانید کاهش وزن داشته باشید ولی این را هم در نظر داشته باشید که این رژیم ها برای چند روز مناسب می باشند چون بدن انسان به مواد دیگری هم نیاز دارد پس سعی کنید که فقط برای چند روز از این رژیم استفاده نمائید و چند کیلو لاغر گردید.

شما هرروز 3 لیوان شیر و10 عدد ساقه طلایی را می توانید بخورید و تقسیم زمان بندی خوردن آن را خودتان باید انجام دهید .اگر در طول روز احساس گرسنگی شدید داشتید می توانید از پنج عدد خرما نیز استفاده نمائید .با گرفتن این رژیم در طی سه روز با توجه به بدن شما نیم تا سه کیلو از وزن شما کاسته می گردد .خوردن آب در رژیم بلامانع است توجه کنید که خوردن اب را فراموش ننمائید.

این رژیم مناسب افرادی است که می خواهند ده کیلوگرم از وزن خود را در طی 12 روز کم نمایند.اگر مایل به این کار هستید توکل بر خدا کنید ودست به کار گردید.

مواد ممنوع در این رژیم عبارتند از:شکر وشکلات و شیرینی.شما همچنین اجازه خوردن نوشابه های گازدار،نان سفید وماکارانی را نیز نخواهید داشت.

رژیم :دو روز اول شما فقط می توانید 2 لیوان شیر به همراه یک لیوان آب گوجه فرنگی و همچنین 2 کف دست نان سبوس دار میل نمائید

روز سوم و چهارم :در این دو روز شما می توانید از مواد پروتیینی استفاده نمائید .

صبح :صبح را با یک لیوان شیر شروع کنید.می توانید همراه شیر نصف قاشق چایخوری کره نیز استفاده نمائید.همچنین مجاز به خوردن یک دوم قاشقچایخوری عسل به همراه نان سبوس دار به اندازه یک کف دست می باشید.

ظهر:برای وعده ظهر 1 لیوان آب گوشت مصرف کنید.همراه آن شما می توانید 1 کف دست نان سبوس دار میل نمائید

عصر:وعده غذایی عصر شیر و نصف قاشق چایخوری عسل می باشد

شام:حال نوبت وعده شام است.برای شام 100 گرم گوشت پخته ـآماده نمائید.به جای آن 100 گرم مجاز به استفاده از 2 تخم مرغ آبپز می باشید.پنجاه گرم پنیر + یک لیوان شیر نیز می تواند مصرف نمائید.

حال روز پنجم وششم”این روز ،در واقع روز سبزیجات وشیر می باشد.

صبح:2عدد سیب و یا 2 عدد پرتقال ویک لیوان شیر میل نمائید

ظهر: سالاد سبزیجات بدون سس و سیب زمینی بخورید.همچنین سوپ سبزیجات نیز مجاز می باشد.

شام :برای شام مجاز به خوردن برانی اسفناج به همراه یک لیوان شیر هستید

این رژیم برای یک هفته است برای هفته های بعد نیز می توانید این رژیم را ادمه دهید. ( رژیم شیر و موز )

خواص شیر موز برای لاغری

تمامی حقوق برای ساعت24 محفوظ استسئو سایت توسط لینک 1

رژیم شیر و موز رژیم سریعی است که در مدت زمان کوتاه می‌توان از آن پیروی کرد و به کاهش وزن فوری رسید. شاید بسیاری از رژیم‌هایی که این سبک را برای لاغری دارند آسیب‌های را به همراه داشته باشند اما گاهی لازم است برای اینکه تناسب اندام داشته باشیم از برخی از آنها پیروی کنیم. این رژیم یکی از آنهایی است که در مدت زمان کوتاه نتیجه مطلوبی را نشان می‌دهد. پس بهتر است در ادامه توضیحات کاملتری از آن را برایتان شرح دهیم. با ما همراه باشید.

چاقی و اضافه وزن در بین جوامع مختلف، به دلیل زندگی شهرنشینی و کاهش فعالیت بدنی ایجاد شده است. به همین دلیل روش‌های مختلفی برای کاهش وزن بین جوامع مختلف تنظیم شده که برخی از آنها در بازه زمانی کوتاه نتیجه می‌دهند و برخی دیگر نیاز است که در مدت زمان بیشتری از آنها پیروی کرد تا نتیجه گرفت.

یکی از انواع روش‌ها برای لاغری، رژیم است که اکثر افراد طرفدار نوع سریع آن هستند. رژیم‌هایی مانند رژیم کانادایی 15 روزه، رژیم میوه 3 روزه، رژیم سیب در 5 روز، رژیم دانمارکی 15 روزه و بسیاری از انواع رژیم‌های لاغری دیگر، برای کاهش وزن سریع پیش گرفته می‌شوند. اما برخی از انواع دیگر رژیم‌های تغذیه‌ای برای مدت زمان همیشگی روندی را در اختیار افراد قرار می‌دهند که رژیم مدیترانه‌ای، رژیم کتوز و… از جمله آنها هستند.

اما رژیم شیر موز نوعی از گروه اول است که برای مدت زمان خاصی می‌توان از آن پیروی کرد و همانطور که از نامش مشخص است، مواد غذایی مصرفی مجاز در آن شیر و موز است. یعنی روزانه باید فقط شیر و موز مصرف شود. اما اینکه چگونه و با چه روندی باید از آن پیروی کرد را باید تحت عنوان دیگری بررسی کنیم. البته بهتر است پیش از آن به خواص این دو ماده غذایی به طور مختصر اشاره کنیم.

نکته: برای جذب کلسیم و ویتامین D موجود در شیر غنی شده، بهتر است از تابش نور مستقیم آفتاب، استفاده کنید.

خواص شیر موز برای لاغری

رژیم شیر و موز در سال 1934 توسط دکتر جورج هاروپ برای بیماران مبتلا به دیابت مطرح شد. این رژیم برای 3 روز تنظیم شده است که در طول این سه روز فرد روزانه مجاز به مصرف 2-3 عدد موز به همراه 2-3 فنجان شیر پرچرب است. (منبع)

در طول این سه روز فرد فقط مجاز به مصرف شیر و موز است. کل کالری مصرفی در روز باید 1000 کالری باشد. حواستان باشد این رژیم برای طولانی مدت مناسب نیست و فقط برای بازه زمانی کوتاه در کنار حفظ سلامتی برای کاهش وزن نیز موثر عمل می‌کند. در طول ان مدت می‌توانید آب مصرف کنید و بهتر است برای دفع سموم روزانه 8 الی 12 لیوان آب بنوشید.

برای اینکه با رژیم شیر و موز وزن کم کنید لازم است نکاتی را در نظر بگیرید و آنها را در طول رژیم انجام دهید:

شیر و موز را می‌توان برای کاهش وزن و یا افزایش وزن استفاده کرد که در هر دو مورد اگر به درستی استفاده شود نتیجه بسیار موثری را خواهد داشت.

این رژیم مانند شمشیر دو لبه است که می‌توان کاهش وزن و افزایش وزن را به همراه داشته باشد. وقتی شیر را از نوع پرچرب انتخاب کنید، موز بزرگ‌تر را بردارید و لیوان بزرگتری را برای شیر موز انتخاب کنید، طبیعتا کالری بیشتری به بدن رسانده‌اید.

رژیم شیر و موز برای بازه زمانی که مطرح شد می‌تواند کاهش وزنی بین 2 الی 3 کیلو را ایجاد کند. در این مدت شاید عوارض چشمگیری را برای فرد ایجاد نکند اما ممکن است پیروی از آن در مدت زمان طولانی عوارض جدی را برای بدن به همراه داشته باشد. این موضوع ناشی از ایجاد کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن بروز داده خواهد شد.

ذخیره نام، ایمیل و سایت توسط مرورگر برای در زمانی دیگر.

 جدیدترین مطالب حوزه سلامت، تناسب اندام و تغذیه را در پیج اینستاگرام کوئیک فیت دنبال کنید

ایمیل خود را وارد کرده و جدیدترین مطالب ما را در ایمیل خود دریافت کنید

با موفقیت عضو خبرنامه شدید

ایمیل خود را وارد کرده و جدیدترین مطالب ما را در ایمیل خود دریافت کنید

با موفقیت عضو خبرنامه شدید

0