نویسنده: ساینا
مصرف موز در بیماران دیابتی
العالم- گوناگون
آیا میوه برای افراد دیابتی ممنوع است؟ میوه برای افراد دیابتی ممنوع نیست اما قند برخی میوه‌ها زیاد میباشد که استفاده از این میوه‌ها می‌تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد.
اگر دچار دیابت هستید احتمال دارد که تصور نمائید که شما مجاز به خوردن میوه نمی‌باشید.
این فرضیه درست نمی‌باشد، چرا که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بخشی از برنامه تغذیه سالم خود را بخورند.
میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشند
مصرف موز در بیماران دیابتی
با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تأثیر قرار میدهد و شما نمی‌توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمائید.
اما باید به این نکته توجه نمایم که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند
و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می‌تواند به شما کمک نماید تا مشخص شود کدام میوه برای شما بهتر است.
از خوردن بیشتر از ۲ تا ۳ میوه در روز که معادل ۱۵ گرم کربوهیدرات است اجتناب نمائید.
در این مقاله به معرفی میوه‌های مضر برای افراد دیابتی می‌پردازیم که دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و یا اینکه افراد از آنها در حد سیر شدن استفاده می‌نمایند که منجر به افزایش قند خون می‌شوند.
۱) انگور
یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است.
این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده‌اید.
برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.
اما به طور کلی در صورتی که دیابت دارید در خوردن انگور دقت زیادی نمایید.
۲) گیلاس
بسیاری از افراد یک ظرف را پر از گیلاس می‌نمایند و در هنگام شروع به خوردن دست از آن نمی کشند.
که این امر این میوه باعث افزایش قند خون می‌گردد.
همانند انگور یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات است و افراد دیابتی از مصرف زیاد آن باید پرهیز نمایند.
۳) آناناس
آناناس تازه خوشمزه و شیرین است، به ویژه هنگامی که بسیار رسیده باشد.
که باعث می‌شود شاخص گلیسمی بالایی داشته باشد.
برای کاهش مقدار قند مصرفی می‌توانید ضخامت برش‌های خود را کاهش دهید.
از مصرف آناناس‌های کنسرو شده که با شکر شیرین شده‌اند نیز اجتناب نمائید.
۴) انبه
انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
اما این میوه حاوی قند طبیعی نیز هم میباشد که تا حدی میزان قند آن بیشتر از سایر میوه‌ها است.
یک انبه حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات و حدود ۲۶ گرم قند دارد.
۵) موز
ممکن است شنیده باشید که موز خیلی شیرین است.
یک موز متوسط حاوی ۱۴ گرم قند است.
با توجه به اینکه موز از جمله میوه‌های مضر برای افراد دیابتی میباشد بهتر است نصف یک موز را در وعده صبحانه مصرف نمائید.
۶) میوه‌های خشک شده
کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است.
چنانچه مقدار کربوهیدراتهای موجود در آنها به درستی شمارش نشود، می‌توانند باعث افزایش قند خون گردند.
سعی کنید میوه‌های خشکی را انتخاب کنید که به آن شکر اضافه نشده یا مقدار بسیار کمی شکر افزوده شده باشد.
مصرف موز در بیماران دیابتی
زغال اخته ی خشک و کشمش معمولاً بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند، در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.
۷) آب میوه
گرفتن آب‌میوه‌ها باعث غلیظ شدن میوه می‌شود.
یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است.
در هنگام مصرف آب میوه بدن لازم نیست کار زیادی انجام دهد تا شکر را در آب حل کند، بنابراین به سرعت متابولیزه می‌شود و ظرف چند دقیقه باعث افزایش قند خون می‌شود.
درمان دیابت در طب سنتی
درمان دیابت با استفاده از مقطر شلیور
با توجه به اینکه یکی از علل ایجاد دیابت کبد چرب میباشد و هنوز درمان قطعی برای بیماریهای کبد و خصوصاً کبد چرب در طب نوین وجود ندارد، تاکید پزشکان برای درمان این بیماری‌ها اغلب بر رعایت مواردی از قبیل کاهش وزن و چربی خون و کنترل دیابت است. از طرف دیگر مصرف بسیاری از داروهای شیمیایی در طولانی مدت سبب ایجاد بیماریهای کبدی می‌گردد. اما در طب سنتی با استفاده از خواص بعضی گیاهان دارویی و فرآوری آنها محصولاتی تهیه شده که از این طریق به آسانی و با موفقیت زیادی کبد چرب درمان می‌شود. از جمله این محصولات می‌توان به شلیور اشاره نمود. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و برای تنیجه بهتر باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید مقاله شلیور را مطالعه کنید و یا از مشاورین ما بهره گیرید.
میوه های مفید برای دیابت
خوردن میوه روشی دلپذیر برای رفع گرسنگی و رفع نیازهای روزانه غذایی است. با این حال ، بیشتر میوه ها حاوی قند هستند. این سوالاتی را ایجاد کرده است که آیا میوه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند مناسب است یا خیر.
مصرف موز در بیماران دیابتی
دیابت یک بیماری مزمن اما قابل کنترل است که در آن بدن برای کنترل سطح قند خون تلاش می کند.
افراد مبتلا به دیابت می توانند میوه بخورند:
طبق گزارشات انجمن دیابت آمریكا (ADA) خوردن هر نوع میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است ، تا زمانی كه آن فرد به میوه خاصی حساسیت نداشته باشد.
با این وجود تهیه میوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد. میوه های تازه یا یخ زده بهتر از میوه های فرآوری شده و کنسروی هستند. میوه های فرآوری شده همچنین شامل میوه های خشک شده و آبمیوه هستند.
افراد مبتلا به دیابت باید مصرف میوه های فرآوری شده خودداری کنند. بدن میوه های فرآوری شده را با سرعت بیشتری جذب می کند و منجر به افزایش قند خون می شود. فرآوری میوه ها همچنین سطح برخی از مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین ها و فیبر را از بین می برد و یا کاهش می دهد.
موسسه ملی بیماریهای دیابتی و گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند افراد مبتلا به دیابت از مصرف آب میوه یا کمپوت میوه های حاوی قند اضافه شده خودداری کنند.
مخلوط میوه مانند اسموتی ها نیز قند بالایی دارند و سریعتر جذب می شوند که منجر به افزایش قند خون می شود.
خوردن هر نوع میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است
شاخص گلیسمی چیست؟
روش انتخاب میوه های سالم و مناسب و دیگر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا برای فرد مبتلا به دیابت، بررسی شاخص گلیسمی (GI) است. GI امتیاز مواد غذایی در مقیاس 1 تا 100 است. این مقیاس نشان می دهد چقدر سریع مواد غذایی می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. غذاهایی که GI بالا دارند سریعتر از مواد غذایی با GI متوسط یا کم جذب می شوند.
بار گلیسمی(GL) مواد غذایی را با تعداد کربوهیدرات ها در غذا در نظر می گیرد .ممکن است یک روش دقیق تر برای ارزیابی چگونگی تاثیر غذا بر قند خون در طول زمان باشد. غذاهای کم GI و کم GL برای کنترل قند خون بهتر هستند.
شاید تعجب کنید اما بسیاری از میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند. معمولاً سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و دانه ها سریع تر هضم می شوند بنابراین شاخص GI بالاتری دارند. هر چقدر یک غذای غنی از کربوهیدرات پخته شود، ارزش GI آن بالاتر می رود.
بسیاری از میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند
میوه های مناسب برای دیابت:
در زیر لیستی از میوه های تقسیم شده براساس شاخص GI قرار داده ایم ، همانطور که توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) گزارش شده است.
مصرف موز در بیماران دیابتی
میوه های با GI و GL کم :
برخی از میوه ها دارای GI زیر 55 و یک GL زیر 10 هستند.
سیب
آووکادو
موز
انواع توت ها
گیلاس
گریپ فروت
انگور
کیوی
شلیل
پرتقال
هلو
گلابی
آلو
توت فرنگی
میوه های با GI متوسط (56 تا 69) :
میوه ای با GI بین 56 تا 69 یک غذا با GI متوسط است. تمام میوه های ذکر شده در زیر هنوز سطح GL زیر 10 دارند.
مصرف موز در بیماران دیابتی
خربزه عسلی
انجیر
پاپایا
آناناس
میوه های با GI بالا :
میوه هایی که دارای GI بالاتر از 70 هستند، دارای GI بالا هستند و GL بیش از 20 GL بالا را نشان میدهد.در حالی که خوردن این میوه ها برای افراد دیابتی بی خطر است ، اما بهتر است به جای اینها از میوه های با GI پایین تر مصرف کنید.
خرما (GL بالا)
هندوانه (GL کم)
میوه نقش اساسی در کمک به افراد مبتلا به دیابت دارد
فواید میوه برای افراد دیابتی :
میوه نقش اساسی در کمک به افراد مبتلا به دیابت دارد و قند به آرامی جذب می کند.
خوردن مقدار کافی فیبر نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد.
یک رژیم غذایی پر فیبر محلول می تواند جذب قند را کند کرده و میزان آن را در خون کنترل کند. بسیاری از میوه ها از نظر فیبر سرشار هستند ، به ویژه آنهایی که پوست یا پالپ مصرف می شوند.
بسیاری از میوه ها به دلیل داشتن فیبر و آب زیاد سیر کننده هستند.
رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزیجات کافی می توانند خطر چاقی ، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند . چاقی به دیابت نوع 2 مرتبط بوده است.
میوه ها از نظر فیبر و مواد مغذی سرشار هستند ، بنابراین در برنامه غذایی انتخاب خوبی هستند. میوه هایی که فرآوری شده اند مانند آب سیب و آب میوه ها باعث شده اند که فیبر آنها از بین برود و باید مصرف آنها محدود شود.
سایر مزایای میوه برای سلامتی :
به گفته NIDDK ، خبر خوب این است که میوه برای افراد مبتلا به دیابت سالم است.
مبتلایان به دیابت باید یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنند که انرژی کافی را فراهم می کند و به حفظ وزن سالم کمک می کند. بعضی از میوه ها از نظر قند، مانند انبه سرشار از قند هستند اما می توانند در مقادیر متوسط بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند.
میوه ها همچنین می توانند نیاز یک فرد، شیرینی دوست را بدون خوردن آب نبات و سایر غذاهای دارای ارزش غذایی کم ، برآورده کنند. بیشتر میوه ها از نظر مواد مغذی سرشار از چربی و سدیم کم هستند. میوه ها همچنین غالباً حاوی مواد مغذی هستند که در غذاهای دیگر یافت نمی شوند.
موز حاوی پتاسیم و تریپتوفان ، یک اسید آمینه مهم است. مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت حاوی ویتامین های A و C هستند که آنتی اکسیدان قدرتمندی هستند.
رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزیجات کافی می توانند خطر چاقی را کاهش دهند
افراد دیابتی چه مقدار میوه مصرف کنند؟
اکثر رهنمودها توصیه می کنند بزرگسالان و کودکان روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنند. این مقدار برای افراد مبتلا به دیابت تغییر نمی کند.
دستورالعملهای ایالات متحده توصیه می کند که مردم نیمی از بشقاب خود را در هر وعده غذایی با میوه و سبزیجات پر کنند.
افراد مبتلا به دیابت به جای اینکه به میوه وابسته باشند ، باید بیش از 50 درصد وعده غذایی خود را روی سبزیجات غیر نشاسته متمرکز کنند. نیم دیگر غذا باید دارای پروتئین و نشاسته های پر فیبر مانند لوبیا یا غلات کامل باشد. بسیاری از متخصصان همچنین توصیه می کنند که چربی سالم را در هر وعده غذایی قرار دهید تا جذب کامل آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را تقویت کنید.
افراد برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود و همچنین برای لذت بردن از طعم های متنوع بهتر است که میوه های مختلفی بخورند.
میوه های مضر برای دیابت
نکات مربوط به رژیم غذایی :
برای مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز، باید میوه یا سبزیجات را در طول روز مصرف کنید. در اینجا چند ایده برای کمک به برنامه ریزی منوی غذایی وجود دارد:
میوه های خانواده مرکبات :
مرکبات بسیار متنوع و آسان برای اضافه کردن به وعده های غذایی هستند. لیمو را به غذاهای دریایی ، سس ها ، چای یا آب اضافه کنید.
مردم می توانند با اضافه کردن برش مرکبات به پارچ آب ، آب میوه خود را تهیه کنند. بگذارید آب یک شب بماند تا نوشیدنی خوشمزه ای میل کنید.
انواع توت ها :
انواع توت ها به صورت خام خوشمزه است. توت تازه یا یخ زده را با یک یا دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید. آن را در دمای متوسط یا کم بپزید، تا زمانی که توت ها به سس غلیظی تبدیل شوند.در هر وعده نصف فنجان مناسب است.
سیب :
سیب یک میوه خوشمزه و محبوب است. سیب خام برای میان وعده یا دسر مناسب است. سیب پخته دارای طعم قوی تری است که باعث می شود دسر مناسبی همراه با دارچین یا زنجبیل باشد.
آووکادو:
آووکادو دارای چربی زیاد است اما حاوی چربی اشباع نشده ، نوع چربی ای است که برای بدن مفید است.
آنها به صورت خام خورده می شوند و به صورت خرد شده ، در سالاد یا به عنوان سس گواکامول سرو می شوند. تهیه برش آووکادو به راحتی با برش دادن آنها در وسط اطراف هسته. هسته را دور ریخته و آووکادو را خرد کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
برای خرید این ست 3تکه دخترونه کلیک کن
درمان گیاهی حیوانات خانگی
تجویز انواع سمعک نامرئی و هوشمند
درخواست وکیل طلاق و مشاوره تلفنی رایگان
سینما رو به خونت بیار!
ماشین لباسشویی با آبکشی شرعی
این بار دیگه میتونی راحت ازسیگارخلاص بشی
رسیدن به اوج لذت جنسی با این محصولات
اختلالات دفعی را جدی بگیرید!
محصولات معجزه آسا طبیعی برای پوست
سفارش کیک های تازه و خوشمزه خونگی
واسه همه چی جا هست!
مشاور و راهنمای خرید دمنوش و جوشانده
الان بهترین فرصت برای بازسازی پوستته!
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2020
برای تمام اعضای بدن فایده بسیاری دارد و به حفظ شادابی و تسریع در متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.برخیبرخی بر این باورند که مخلوط موز و شیر برای بیماران دیابتی و افراد چاق مضر است.اما اگر از طرفداران همیشگی شیرموز هستید و به علت چاقی و یا رژیم نمی توانید شیرموز بخورید باید بدانید که مصرف موز با شیر کم چرب، چاق نمی کند.
یک متخصص متابولیسم انرژی و پروتئین تاکید کرد:برخی از افراد گمان می کنند مصرف موز با شیر موجب بروز چاقی می شود.اما باید گفت موز میوه ای است که چربی بسیارناچیزی داشته و ضمن انرژی زایی خوبی که دارد موجب بروز چاقی در فرد نمی شود چون که کالری تولیدی ناشی از مصرف این میوه، در اثر فعالیت بدنی در مدت زمان کوتاهی سوخته و تبدیل به انرژی مصرفی می شود.
محمد رضا حاجی حیدری، پزشک متخصص طب سنتی درباره طبع میوه موز گفت: موز از نظر گرمی و سردی دارای مزاج معتدل و از نظر تری و خشکی دارای طبع تر است.
او افزود: موز با تولید خلط صفرا باعث افزایش حرارت بدن و کاهش سردی مزاج می شود.
موز دارای چه مضراتی است؟
این پزشک متخصص طب سنتی با اشاره به مضرات موز بر معده اظهار کرد: از آنجایی که موز یک میوه پرکالری است هضم آن برای معده کمی سنگین است و در مصرف آن نباید زیاده روی کرد زیرا باعث سنگینی و ثقل سر دل خواهد شد.
مصرف موز در بیماران دیابتی
حاجی حیدری درباره فواید موز گفت: با توجه به وجود آهن و املاح معدنی در موز، برای افراد بسیار مفید است و همچنین می تواند تأثیر زیادی در نرم کردن سینه، کاهش خشونت صدا، سرفه، تحلیل و آتروفی کلیه ها شود.
او افزود: ترکیب موز با سرکه به صورت موضعی می تواند تأثیر زیادی در کاهش خارش پوست و گال در افراد باشد و مانند یک داروی مفید عمل کند.
بهترین راهکار برای از بین بردن سیاهی پوست با استفاده از موز
حاجی حیدری ادامه داد: افراد می توانند برای رفع تیرگی پوست خود و رسیدن به پوستی شفاف، خوشرنگ و شاداب از موز استفاده کنند. کسانی که دارای زخم پوستی هستند با استفاده از مالیدن خاکستر پوسته موز روی قسمت زخم شده پوست خود می توانند باعث قطع خونریزی و بهبود زخم آن شوند.
این متخصص طب سنتی بیان کرد: موز برای درمان بیماری های قفسه صدری، سوزش حلق و گلو، بهبود و در درمان بیماری های مثانه بسیار مفید بوده و باعث افزایش ادرار در افراد می‌شود.
ورزشکاران حتماً موز بخورند
حاجی حیدری درباره فواید خوردن موز برای افراد ورزشکار گفت: موز منبع عالی پتاسیم و مواد معدنی مثل منیزیم و انواع ویتامین های A و B بوده و می تواند با توجه به وجود آنتی اکسیدان و ویتامین C و فیبر در خود باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران شود.
این متخصص طب سنتی با اشاره به تأثیر موز در کاهش ابتلا به تصریح کرد: وجود اسید آمینه تریپتوفان در موز برای افسردگی و بیمارانی که خُلق افسرده دارند، مفید بوده و می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و از پارکینسون و آلزایمر پیشگیری کند.
حاجی حیدری ادامه داد: موز همچنین برای پاکسازی روده ها بسیار مفید است االبته قسمت نارس موز می تواند باعث ایجاد یبوست در افراد شود.
این متخصص طب سنتی درباره مصرف موز برای افراد دیابتی گفت: با توجه به وجود کربوهیدرات در موز و تاثیر متوسط بر افزایش قند خون ( ضریب گلیسمی) و مواد مغذی سرشار در این میوه، بیماران نیز می توانند با احتیاط در روز از یک موز کوچک تا متوسط (بسته به واکنش بدن افراد بر افزایش قند خون) استفاده کنند.
حاجی حیدری در پایان گفت: با توجه به مواد معدنی مانند روی و منگنز در موز، این میوه مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود اما درصورتی که افراد سیستم گوارش و معده ضعیفی دارند بهتر است در مصرف این میوه زیاده روی نکنند.
محمد رضا حاجی حیدری، پزشک متخصص طب سنتی درباره طبع میوه موز گفت: موز از نظر گرمی و سردی دارای مزاج معتدل و از نظر تری و خشکی دارای طبع تر است.
او افزود: موز با تولید خلط صفرا باعث افزایش حرارت بدن و کاهش سردی مزاج می شود.
موز دارای چه مضراتی است؟
این پزشک متخصص طب سنتی با اشاره به مضرات موز بر معده اظهار کرد: از آنجایی که موز یک میوه پرکالری است هضم آن برای معده کمی سنگین است و در مصرف آن نباید زیاده روی کرد زیرا باعث سنگینی و ثقل سر دل خواهد شد.
حاجی حیدری درباره فواید موز گفت: با توجه به وجود آهن و املاح معدنی در موز، برای افراد بسیار مفید است و همچنین می تواند تأثیر زیادی در نرم کردن سینه، کاهش خشونت صدا، سرفه، تحلیل و آتروفی کلیه ها شود.
او افزود: ترکیب موز با سرکه به صورت موضعی می تواند تأثیر زیادی در کاهش خارش پوست و گال در افراد باشد و مانند یک داروی مفید عمل کند.
بهترین راهکار برای از بین بردن سیاهی پوست با استفاده از موز
حاجی حیدری ادامه داد: افراد می توانند برای رفع تیرگی پوست خود و رسیدن به پوستی شفاف، خوشرنگ و شاداب از موز استفاده کنند. کسانی که دارای زخم پوستی هستند با استفاده از مالیدن خاکستر پوسته موز روی قسمت زخم شده پوست خود می توانند باعث قطع خونریزی و بهبود زخم آن شوند.
این متخصص طب سنتی بیان کرد: موز برای درمان بیماری های قفسه صدری، سوزش حلق و گلو، بهبود و در درمان بیماری های مثانه بسیار مفید بوده و باعث افزایش ادرار در افراد می‌شود.
مصرف موز در بیماران دیابتی
ورزشکاران حتماً موز بخورند
حاجی حیدری درباره فواید خوردن موز برای افراد ورزشکار گفت: موز منبع عالی پتاسیم و مواد معدنی مثل منیزیم و انواع ویتامین های A و B بوده و می تواند با توجه به وجود آنتی اکسیدان و ویتامین C و فیبر در خود باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران شود.
این متخصص طب سنتی با اشاره به تأثیر موز در کاهش ابتلا به تصریح کرد: وجود اسید آمینه تریپتوفان در موز برای افسردگی و بیمارانی که خُلق افسرده دارند، مفید بوده و می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و از پارکینسون و آلزایمر پیشگیری کند.
حاجی حیدری ادامه داد: موز همچنین برای پاکسازی روده ها بسیار مفید است االبته قسمت نارس موز می تواند باعث ایجاد یبوست در افراد شود.
این متخصص طب سنتی درباره مصرف موز برای افراد دیابتی گفت: با توجه به وجود کربوهیدرات در موز و تاثیر متوسط بر افزایش قند خون ( ضریب گلیسمی) و مواد مغذی سرشار در این میوه، بیماران نیز می توانند با احتیاط در روز از یک موز کوچک تا متوسط (بسته به واکنش بدن افراد بر افزایش قند خون) استفاده کنند.
حاجی حیدری در پایان گفت: با توجه به مواد معدنی مانند روی و منگنز در موز، این میوه مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود اما درصورتی که افراد سیستم گوارش و معده ضعیفی دارند بهتر است در مصرف این میوه زیاده روی نکنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
24
پنج شنبه ۱۳ آذر۱۳۹۹
وقتی یک شخص مبتلابه دیابت باشد؛ این افراد با دقت محتوای هر وعده غذایی را بررسی کنند. به‌خصوص مواد حاوی کربوهیدرات که نه تنها در محصولات شیمیایی بلکه در مواد طبیعی مانند میوه‌ها نیز یافت می‌شود. یکی از میوه‌هایی که به نوعی از افراد دیابتی دورنگه داشته می‌شود؛ موز است. بااین‌حال افراد دیابتی گاهی می‌توانند از قسمت متعادلی از محتوای موز لذت ببرند.
مصرف موز در بیماران دیابتی
اگر مصرف موز به‌صورت متعادل صورت گرفته و در صورت وجود مشکل حاد ابتدا نظر پزشک خود را خواسته باشید؛ نیازی به خارج کردن آن از برنامه غذایی وجود ندارد. موز مقدار کمی از سدیم و کلسترول را در خود جای داده و از طرفی دیگر حاوی ویتامین B6، منیزیم و پتاسیم است. البته موز حاوی شکر مرتبط با کلسترول است و بهتر است در صورت تمایل به مصرف، ابتدا پزشک متخصص خود را مطلع نمایید.
واحد تأثیر گلیسمی نرخی است که به تغییر در قند خون بر اثر مصرف یک ماده غذایی گفته می‌شود. معمولاً مقدار کمتر از 10 را پایین و بیش از 20 را مازاد و بالا در نظر می‌گیرند و موز در این میان دارای واحد 11 است.
حتما بخوانید: تاثیرات مصرف میوه‌ها و سبزیجات بر سلامت ذهنی
سیب، انگور و گلابی را می‌توان به‌عنوان میوه‌های کم شکر و آناناس را می‌توان به‌عنوان یک میوه با شکر بالاتر در نظر گرفت. مصرف این میوه‌های کم شکر و یا با قند بالا را نمی‌توان به طور قطع از برنامه غذایی یک فرد دیابتی در هر شرایطی حذف و در صورت موافقت پزشک و در مصرف متعادل ، می‌توان همچنین از خواص میوه‌ها نیز بهره برد. میزان مصرف نیز توصیه می‌شود تا به قسمت‌های کوچک‌تر از میوه‌ها تقسیم شود.
نکته دیگری نیز که باید در نظر بگیرید؛ نوع و حالت میوه است که ممکن است برخی، میوه‌هایی مانند موز را خشک کرده تا به‌عنوان میان وعده از آن استفاده نموده و یا دیگر میوه‌ها را به شکل مربا درآورند که به طور معمول در این روش‌ها، شکر بیشتری به محصول افزوده‌شده تا طعم بهتری به آن دهد. از این رو مصرف نمونه‌های خشک‌شده یا مربا شده میوه‌ها می‌تواند قند خون شما را بالاتر ببرد.
یک موز با حجم متوسط حاوی 30 گرم کربوهیدرات است که به‌عنوان یک میان وعده می‌تواند خوب باشد اما حجم بیشتری از موز می‌تواند مشکل‌ساز باشد از این رو بهتر است مقدار کربوهیدرات دریافتی از مواد غذایی را شناخته و از حد مجاز فراتر نروید. بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که برای مدت طولانی‌تر به شما احساس سیری میدهد و بدین منظور می‌توانید از ماست یونانی در کنار موز استفاده نمایید. اما اگر قصد مصرف موز با دیگر مواد مانند غلات را دارید؛ توجه داشته باشید که ممکن است کربوهیدرات بیشتری را دریافت کنید که در این صورت بهتر است حجم مصرف را کاهش دهید.
مصرف موز بهتر است در کنار دیگر گزینه‌های چربی‌های غیر فرآوری شده باشد که آجیل‌ها می‌توانند گزینه مناسب و لذیذی برای ترکیب با موز به‌حساب بیایند.
موزهای رسیده و تیره مقدار بیشتری از قند در خود جای‌داده‌اند که این می‌تواند، قند خون شما را بیشتر افزایش دهد از این رو بهتر است از نمونه‌هایی با تیره‌گی و زردی کمتر استفاده کنید. موزهای نرسیده همچنین نشاسته مقاوم‌تری در خود دارند که بدن کمتر می‌تواند آنها را جذب کند.
حجم و اندازه میوه می‌تواند در میزان شیرینی آن دخیل باشد و ممکن است با مصرف میوه‌های حجیم‌تر، قند بیشتری جذب شود که بهتر است از اندازه‌های کوچک‌تر بود برای دریافت کربوهیدرات کمتر استفاده کنید.
پاسخ به این سؤال بستگی به فعالیت فرد، حجم دریافتی و نحوه تأثیر آن بر خون دارد. برخی افراد حساسیت بیشتری نسبت به دریافت قند خون از طریق موز نشان می‌دهند و ممکن است به مقدار کمتری نیاز داشته باشند درحالی‌که این مقدار در فرد دیگر متفاوت باشد. هیچ تعداد دقیق و استانداردی وجود ندارد اما حداقل می‌توان از یک موز در روز در صورت موافقت پزشک، استفاده نمود.
حتما بخوانید: آنچه باید از کمبود ویتامین K بدانید!
مصرف متعادلانِ موز برای افراد دیابتی در بسیاری از شرایط امکان‌پذیر است که البته باید میزان و حساسیت به نسبت مصرف را در نظر گرفت. فرد دیابتی نیز نباید غنی بودن برنامه غذایی خود را فراموش کند. تنها نیاز به مراقبت و ایجاد تعادل بیشتری نیاز است و شاید مصرف نمونه‌هایی با کالری کمتر و حاوی مواد مفید، بتواند در حفظ سلامتی وی مؤثر باشد. اما این مقدار مجاز در هر فرد متفاوت بوده و بهتر است با نظر پزشک متخصص تغذیه مصرف شود.
منبع: medicalnewstoday
شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.
نظرات کاربران
همه می‌دانند خوردن نمک زیاد می‌تواند باعث فشار خون و سایر بیماریهای قلبی شود اما بسیاری از شما نمی‌دانید که خوردن زیاد نمک می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود.
کلیه حقوق این وبسایت متعلق به خانه پزشکان می باشد. طراحی سایت حرفه ای توسط وب 24 و سئو توسط سئو 24 
جدید ترین مدل لباس مجلسی دخترانه اسپرت
رژیم لاغری سیب و موز
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید
منیزیم برای سلامتی ما لازم و ضروری است. این ماده معدنی برای تنظیم ضربان قلب، عملکرد خوب عضلات و انتقال جریان های عصبی مورد نیاز است. منیزیم شهرت زیادی در حفظ تعادل عصبی دارد و مانع از ایجاد خستگی زیاد، استرس و بی‌خوابی می شود.
چرا خوردن موز به عنوان صبحانه توصیه نمی شود؟
رژیم لاغری سیب و موز
همه متخصصان در خصوص اهمیت صبحانه یک رأی هستند. خیلی از افراد میوه را نیز به وعده صبحانه اضافه می کنند. اما از بین این میوه ها موز برای صبحانه توصیه نمی شود که در ادامه به دلیل آن اشاره می شود.
خطاهایی که حین استفاده از یخچال مرتکب می شویم
همه افراد بخصوص خانم‌ها روزانه زیاد با یخچال سروکار دارند. در واقع یخچال یکی از لوازم ضروری هر آشپزخانه ای است که بدون آن کمیت کارهای خانه لنگ می شود.
نقش تغذیه در درمان بیماری ویتیلیگو
بیماری ویتیلیگو که با عنوان لک و پیس نیز شناخته شده است؛ به صورت لکه های کمرنگ یا بی رنگ به نسبت رنگ طبیعی پوست است و گاهی در پوست های تیره به رنگ سفید مشاهده می شود.
سیب این بار در خدمت تخت شدن شکم
اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید و احیاناً تا فرا رسیدن سال نو چند کیلو اضافه وزن و چربی های انباشته شده در نواحی شکم و پهلوها را آب کنید به سیب و نوشیدنی های تهیه شده از آن اعتماد کنید. در ادامه خواهیم گفت سیب چگونه شما را از شر چربی زیاد شکم خلاص می کند.
خواص دانه ها و تخمه ها
کنجد، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان حاوی چربی هایی هستند که برای قلب مفید می باشد و ترکیباتی دارند که از ابتلا به سرطان، بیماریهای قلبی عروقی، آب مروارید، سندرم خستگی مزمن و غیره پیشگیری می کنند. توصیه می شود این دانه ها و تخمه ها را به رژیم خود اضافه کنید.
چگونه با افسردگی ناشی از کمبود سروتونین مقابله کنیم؟
وظیفه اصلی سروتونین حفظ تعادل روحی روانی انسان است و کمبود آن افسردگی ایجاد می کند. گفته می شود که سروتونین در انقباض عضلات و کنترل برخی از فرآیندهای بدن دخالت دارد. بنابراین لازم است که میزان آن ثابت نگه داشته شود.
راحت طلبی برای لاغر شدن
یکی از مواردی که طیف زیادی از مردم به ویژه زنان در روزهای پایانی سال به آن توجه می‌کنند استفاده از روش‌های راحت برای لاغر شدن است که باعث رونق کسب و کار سوداگران قرص‌های لاغری شده است.
هویج بنفش؛ ضدواریس، ضدسرطان
شاید تصور هویجی که نارنجی نیست کمی دور از ذهن باشد. اما هویج، رنگ های مختلفی دارد و هویج بنفش یکی از انواع این ماده غذایی است که رفته رفته بیشتر در اروپا و آسیا شناخته و مصرف می شود.
همه چیز در مورد آرسنیک در برنج
مسمومیت با آرسنیک در انسان، باعث تغییر رنگ پوست، ایجاد لکه ها یا خال‌های کوچک، تهوع و استفراغ، کاهش تعداد گلبول‌های سفید و قرمز خون، نامنظمی ضربان قلب و احساس گزگز و مورمور در دست‌ها و پاها می شود.
8 ماده غذایی برای تقویت ناخن ها
در این مطلب شما را با چند ماده غذایی مناسب برای افزایش استحکام و سلامت ناخن‌ها آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
6 روش بهبود سلامتی با ویتامین C
در میان ویتامین ها، ویتامین C بسیار شاخص و مورد نیاز است. این ویتامین برای سلامت بدن و تقویت دستگاه ایمنی ضروری است.
لاغری در پاییز با این شاه‌میوه‌ها!
تغذیه در کاهش وزن اهمیت زیادی دارد؛ این میوه‌های پاییزی و زمستانی به شما قول لاغری می‌دهند!
به گزارش مجله پیام دلتا، اگرچه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری‌های روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب مثلا سالاد میوه، بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه می‌شود، محروم نمی‌کند.
بنابراین، یادتان باشد مصرف برخی میوه‌های پاییزی موادی دارند که موجب لاغری و چربی‌سوزی می‌شوند که ما در ادامه تعدادی از آنها را برای شما معرفی می‌کنیم.
رژیم لاغری سیب و موز
بعضی از میوه‌ها قند دارند و باعث چاقی موضعی می‌شوند و بعضی دیگر برعکس لاغر می‌کنند اما آیا تا کنون درباره میوه‌های پاییزی که چربی را بسوزانند، چیزی شنیده‌اید اصلا این میوه‌ها را می‌شناسید؟
هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می‌کنید، تمام چیزهایی که می‌خورید در این مسئله اثر دارند؛ ما در ادامه میوه‌هایی را معرفی می‌کنیم که در لاغری بدن و به خصوص از بین بردن چربی شکم و پهلو موثر هستند. پژوهش‌های اخیر نشان میدهد که مصرف گروهی از میوه‌ها می‌تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و در نتیجه شما را لاغرتر کند.
چربی شکم که در نواحی دور کمر جمع می‌شود، به نگرانی و دغدغه‌ی بسیاری تبدیل شده است. نه تنها چربی شکم جذابیت را از بدن می‌گیرد، بلکه خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری کبد چرب را افزایش میدهد. بسیاری از افراد برای سوزاندن چربی‌های شکم به رژیم‌های غذایی لاغری روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کافی نیست.
بهترین راه لاغری و چربی‌سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. میوه‌های پاییزی در کنار انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌توانند در این زمینه به شما کمک زیادی کنند.
سیب یکی دیگر از میوه‌های چربی‌سوز است.
سیب دارای فیبر خوراکی، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن است که باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند. بر اساس یک تحقیق در برزیل، زنانی که روزانه ۳ سیب یا بیشتر می‌خورند، لاغری و کاهش وزن بیشتری نسبت به زنانی دارند که اصلا سیب نمی‌خورند.
ترکیبات طبیعی موجود در سیب که به نام پکتین اسید شناخته می‌شوند، به لاغری کمک می‌کنند. میوه‌هایی که سرشار از پکتین هستند، معمولا باید بیشتر جویده شوند و وقتی پکتین در معده حل می‌شود، ماده‌ی ژل‌مانندی می‌سازد که چربی و کلسترول خوراکی را تسخیر می‌کند.
آووکادو علاوه بر داشتن اسیدهای غیراشباع چندپیوندی، منبع غنی از فیبر (۱۱ تا ۱۷ گرم در هر آووکادو) است که آن را به یک غذای فوق‌العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است؛ پس حتما روزانه نصف فنجان آووکادو بخورید.
کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات، پتاسیم و فیبر است. این میوه یک درمانگر فوق‌العاده قوی در کاهش وزن، فشار خون و کلسترول است. کیوی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد.
این میوه برای مبارزه و از بین بردن انگل بسیار مفید است. اگر مشکلات کلیوی و هضم غذا نیز دارید، از این میوه استفاده کنید. پاپایا می‌تواند نفخ و یبوست را به خوبی درمان کند و از بهترین میوه‌های لاغر‌کننده شکم است.
طی مطالعات انجام‌شده گریپ‌فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می‌دارد. این میوه یک رژیم غذایی بزرگ در کاهش وزن و یکی از بهترین میوه‌های لاغر‌کننده شکم محسوب می‌شود.
پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و دیگر ترکیبات مرتبط با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است. پرتقال جهت کاهش فشار خون و بهبود بیماری قلب و عروق مفید است. با مصرف این میوه در انواع سالاد و دسرهای رژیمی می‌توانید به راحتی وزن کم کنید.
لیمو یکی از منابع بزرگ و مفید ویتامین C و تیامین است.
آهن و منیزیم در لیمو به وفور یافت می‌شود. فیبر و ویتامین B6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند، در لیمو بسیار زیاد وجود دارد و از بهترین میوه‌های لاغر‌کننده بدن و شکم است. این ماده‌ی غذایی نیز به عنوان یک رژیم مناسب در کاهش وزن به شما کمک می‌کند.
انار هم از میوه‌هایی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به لاغری و سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. همچنین انار از میوه‌هایی است که اشتهای شما را کاهش میدهد؛ به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از ناهارتان میل کنید یا به سالادتان این میوه را اضافه کنید.
موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی‌سوزی می‌شود.
فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز از جذب کربوهیدراتهای بدن جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود، بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند.
پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک می‌کند و موجب لاغری می‌شود. شما می‌توانید این میوه را به راحتی در ماست، میلک‌شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.
خرمالو هم یک میوه بسیار مفید برای افرادی است که تمایل به لاغری و کاهش وزن دارند؛ این میوه کالری کمی دارد و مصرف آن حس سیری در فرد ایجاد می‌کند.
خرمالو سرشاز از ویتامین A وC، ضد سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت ریه است؛ همچنین این میوه به دلیل داشتن مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان، ضد سرطان است و موجب تقویت بینایی می‌شود.
خیار یک میوه‌ی طراوت‌بخش و کم‌کالری و همچنین یک چربی‌سوز شکم است. ۱۰۰ گرم خیار حاوی حدودا ۹۶ درصد آب و ۴۵ کالری انرژی است. خیار همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای لاغری و دفع سموم آزاد‌شده از سیستم گوارش است.
رژیم لاغری سیب و موز
یک گوجه‌فرنگی بزرگ فقط ۳۳ کالری انرژی دارد. گوجه‌فرنگی دارای ترکیب شناخته‌شده‌ی فراوانی است که به کاهش چربی خون کمک و در نتیجه چربی شکم را کنترل می‌کند. این ترکیب همچنین با بیماریهای مزمن مرتبط با چاقی مبارزه می‌کند.
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه‌ها در مقابل کرونا
تاثیر ویتامین D بر ریزش مو
۲۹ شهریور ۱۳۹۸ در ۱:۲۶ ب٫ظ
ممنون
پاسخ
۲۹ شهریور ۱۳۹۸ در ۱۲:۰۴ ب٫ظ
واقعا عالی و بی نظیر است.
پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه
نام
ایمیل
وب سایت
از بهترین مواد مغذی برای ایمنی بدن میوه‌ها و سبزیجات هستند که مقادیر زیادی ویتامین C، ویتا…
اشخاص ممنوع المعامله به کسانی گفته می‌شود که از انجام دادن معامله یا مداخله در اموال خود به طور کلی یا نسبت به موردی خاص توسط قانون‌گذار منع شده‌اند.
رژیم غذایی دکتر کرمانی
رژیم موز ؛ رژیم غذایی کاهش وزن موز و شیر در ژاپن توسط همسر یک داروساز برای کمک به کاهش وزنش ابداع شد. بعد از اینکه مشخص شد هیتوشی واتانابه ( داروساز ) حدود ۱۸٫۵ کیلو با آن رژیم کم کرده است به مرور زمان این رژیم شهرت یافت و حتی کتاب آن چاپ شد. با این حال آیا رژیم موز هنگام صبح برای کاهش وزن موثر است یا خیر؟ در ادامه به بررسی و چگونگی کاهش وزن توسط رژیم موز خواهیم پرداخت.
مانند بسیاری از رژیم های غذایی این رژیم آن چنان سخت گیر نیست. بر اساس گفته سومیکو واتانابه ( ابداع کننده این رژیم ) آنهایی که این رژیم را دنبال می کنند هنگام صبح جز موز چیز دیگری نباید بخورند و از نوشیدنی شیر نیز استفاده کنند. نهار شامل یک موز دیگر می شود، شاید در کنار آن سالاد باشد اما میان وعده ها فقط موز است. در طول روز هم تنها باید آب بنوشید. شام هرچه دوست داشتید باشد اما دسر هم چیزی جز موز نخواهد بود.
رژیم لاغری سیب و موز
در این برنامه غذایی هیچ محدودیتی در مصرف موز وجود ندارد. در وعده صبحانه هر تعداد که بخواهید موز میل کنید. با این حال به غیر از موز، غذاهایی که هنگام نهار می خورید باید کنترل شده و متعادل باشد و در وعده شام نیز برای آنچه می خورید محدودیتی وجود ندارد. موز به عنوان بخش اصلی صبحانه است و آب هم تنها مایعاتی است که اجازه مصرفش را دارید. در کل، غذاهایی که در این رژیم اجازه مصرف آن را دارید عبارتند از:
علاوه بر باید و نبایدهای غذایی این رژیم، رژیم موز برای رسیدن به کاهش وزن دیگر شرایط را نیز تحمیل می کند. شام باید قبل از ساعت ۸ شب خورده شود و قبل از نیمه شب باید بخوابید. زمان بندی این رژیم با کار یا درس بعضی افراد تداخل دارد از این رو برای آنها رعایت چنین مواردی دشوار است به همین دلیل قالب زمان بندی رژیم متناسب با افرادی که ساعات خاصی کار می کردند تنظیم شده است. برخی وب سایت هایی که از این رژیم حمایت می کنند روی آرام خوردن موزها و خوب چشیدنشان تاکید دارند.
ارزش غذایی موز غیرقابل انکار است. موزها سرشار از ویتامین، به خصوص ویتامین C و B6 هستند. یک موز معمولی ۳ درصد از پروتئین مورد نیاز بدن در روز را تامین می کند. البته این مقدار برای هر موز آن چنان زیاد نیست اما اگر رژیم موز را دنبال کنید تنها چند موز نمی خورید و هر روز مجبورید مقدار زیادی موز بخورید. با این حال موز پاسخگوی تمام نیازهای بدن نیست.
موز سرشار از فیبر خوراکی است. فیبر خوراکی برای کسانی که مواظب سایز میان تنه خود هستند اهمیت دارد چون سبب هضم دیگر مواد غذایی می شود. فیبر خوراکی در برابر هضم شدن در روده مقاومت می کند و این قابلیت را دارد که قبل از هضم تمام کالری هایش در کنار دیگر مواد از دستگاه گوارش خارج شود. در واقع چنین اتفاقی سبب می شود مواد مغذی دیگر غذاهایی که خوردید بی اثر شود؛ در نتیجه چاق کنندگی شان را کمتر می کند. متخصصان تغذیه قبول دارند بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند همان افرادی هستند که در رژیمشان از کربوهیدرات ساده بالایی استفاده می کردند و باید حالا به فکر افزایش مصرف فیبر خوراکی خود باشند.
موز در بین غذاهای دیگر بیشترین نشاسته مقاوم را، در خود دارد. نشاسته مقاوم نوعی از فیبر است. دستگاه گوارش انسان کار سختی برای هضم و تجزیه نشاسته دارد. نشاسته مقاوم، در برابر هضم مقاومت می کند. زمانی که این نشاسته در معده آرام می گیرد، فیبر مقاوم تخمیر می شود. در نتیجه این تخمیر، محصولات تجزیه متنوعی تولید می شوند که سبب افزایش فرآیند طبیعی چربی سوزی در بدن می شود. فیبر خوراکی و نشاسته مقاوم حجم غذای درون معده را افزایش می دهند در نتیجه احساس سیری بالا می رود و وسوسه خوردن میان وعده در بین وعده های اصلی کمتر می شود.
این رژیم بدون مشکل نیست. با اینکه افزایش مصرف فیبر خوراکی و و یتامین C یک نقص به حساب نمی آید اما مخالفان این رژیم آن را به نداشتن اثبات علمی، آزمایشگاهی و بی تاثیر بودن آن در کاهش وزن متهم کردند. این رژیم بیشتر بر پایه یک نوع غذا است و برای تغییر سبک زندگی و یا استفاده طولانی مدت مناسب نیست. موز به تنهایی توانایی برآورده کردن تمام نیازهای بدن در طول روز را ندارد. برای مثال موز هیچ گاه ویتامین های محصولات گوشتی به خصوص ویتامین B12 را ندارد.
یکی از مشکلات وارد به رژیم موز این است که می گویند موز بسیار سالم است بنابراین هر تعداد خواستید بخورید. هر موز به صورت کلی ۶۰ تا ۱۸۰ کالری دارد. خوردن ۱۰ عدد موز در طول روز ۱۸۰۰ کالری وارد بدن می کند بدون اینکه متوسط نیاز پروتئین و کلسیم بدن را دریافت کرده باشید. در واقع هر رژیمی که به شما اجازه دهد بدون محدودیت از یک غذا بخورید شک کنید چون هر غذایی که بیش از حد مصرف شود قابلیت افزایش وزن را دارد. همچنین اصلا مشخص نیست چرا در این رژیم گفته می شود آب باید در دمای اتاق باشد!
رژیم موز در سال ۲۰۰۸ جنجال زیادی به پا کرد. حتی مدتی ژاپن با مشکل کمبود موز مواجه شد چون این رژیم در آن منطقه طرفداران زیادی پیدا کرده بود. بیش از ۷۵۰٫۰۰۰ کتاب با موضوع رژیم موز به فروش رسید و شهرت این رژیم در تلویزیون و اینترنت سبب شد در آمریکا نیز محبوب شود. با این حال عمر چنین رژیم هایی زیاد نیست.
رژیم موز مانند دیگر رژیم های کم کالری سبب کاهش وزن می شود اما آیا هدف از رژیم گرفتن تنها کاهش وزن است؟ اگر خوب به این موضوع فکر کنیم می بینیم هدف از رژیم گرفتن کاهش وزن نیست بلکه رسیدن به سلامتی است. کاهش وزن از راه های ناسالم هم بدست می آید اما سلامتی خیر.
رژیم موز و دیگر رژیم هایی که با خواندن یک نوع غذای تکراری می خواهند شما را به کاهش وزن برسانند ارزش حتی یک روز رعایت کردن را هم ندارند چون آخرین چیزی که برای این نوع رژیم ها اهمیت دارد سلامتی شما است. رژیم غذایی یک نوع سبک زندگی است و باید آن را به صورت طولانی ادامه داد نه فقط چند ماه.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
رژیم لاغری سیب و موز
ایمیل
من روز اولمه که این رژیم رو گرفتم و امید وارم جواب بده اخه عروسی دعوتم و اندامم تو این ایام قرنطینه یکم شل و ول شده
دوست خوبم،تو رژیم های محدود کنه امکان بازگشت وزن وجود داره. برای رسیدن به وزن ایده آل داشتن یه رژیم اصولی که عادت های بد غذایی رو به عادت های خوب غذایی تبدیل کنه مهمه.و در کنار اینها به بدنتون و سلامتیتون آسیبی هم وارد نمیکنه. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.
سلام من این رژیم رو گرفتم (۴ روز کامل) الان ک روز پنجمه دارم استراحت میکنم تا دوباره این رژیم رو بگیرم
چند روز استراحت برای استراحتم کافیه تا بتونم دوباره رژیم و ادامه بدم؟
و ی سوال دیگه اینکه ایا بیشتر از ۴ روز میتونم این رژیم و بگیرم و بعدش استراحت کنم؟
دوست عزیز، رژیم های تک غذایی فقط به عنوان یک رژیم شوک چند روزه میتونین استفاده بشه.ادامه این رژیم باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن میشه و مشکلاتی مثل ریزش مو، مشکلات گوارشی و سو تغذیه رو به دنبال داره
[…] منبع […]
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم
کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.
ورود / عضویت
هیچ محصولی در لیست علاقه مندی ها نیست.
مشاهده لیست دلخواه
پرداخت
رژیم لاغری سیب و موز
ورود / عضویت
هیچ محصولی در لیست علاقه مندی ها نیست.
مشاهده لیست دلخواه
پرداخت
انگشتر نقره برگ رومی دوحلقه
190000 تومان
گوشواره نقره شیپوری
90000 تومان
انگشتر نقره کهربایی مربعی
270000 تومان
معرفی سه رژیم موز فوق العاده عالی برای لاغری
یکی از رژیم های مرسوم در ژاپن رژیم موز می باشد. که در صبحانه حدودا دو تا سه عدد موز مصرف می شود. اگرچه راه های زیادی برای انجام این رژیم وجود دارد. شما در این رژیم به جای مصرف غذا از موز مصرف می کنید که باعث می شود کاهش چند کیلو در چند روز می شود. برخی از افراد تنها از موز برای صبحانه استفاده می کنند و در بقیه ساعات روز به رژیم عادی خود باز می گردند و برخی افراد خوردن دیگر غذاها را برای چند روز متوقف کرده و در عوض موز مصرف می کنند.
رژیم لاغری سه روزه موز (رژیم شیر موز)
رژیم سه روزه موز که اغلب از آن به عنوان رژیم شیر موز یاد می شود یکی از آسان ترین و محدود ترین رژیم های موز می باشد. رژیم روزانه شیر موز حاوی سه موز و سه لیوان شیر کم چرب یا ماست می باشد. مقدار غذای تعیین شده را به ۵ تا ۶ سهم تقسیم کنید و آن ها را در فاصله زمانی معین در طول روز مصرف کنید برای پیشگیری از احساس گرسنگی شدید وعده های غذایی را تفکیک کنید. میوه ها و لبنیات می توانند جدا از یکدیگر مصرف شوند. علاوه بر این در طول روز مقدار زیادی آب و چایگیاهی بدون شکر بنوشید. این عمل باعث می شود شکم شما تمیز شود. آخرین وعده شما نباید بیش از سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب به طول بیانجامد. شما با استفاده از این رژیم می توانید حدود ۳ کیلوگرم از وزن خود را کم کنید. همچنین می توانید موز ها را قبل مصرف در فریزر قرار دهید سپس با شیر ترکیب کنید تا بستنی خوشمزه ای تهیه کرده باشید.
انگشتر نقره دوحلقه تاج
330000 تومان
رژیم لاغری سیب و موز
انگشتر نقره سولیتر
245000 تومان
انگشتر نقره دست ساز گل
65000 تومان
رژیم هفت روزه موز
رژیم موز هفت روزه به اندازه رژیم موز سه روزه محدود نیست و در آن مقدار مصرف میوه محدود نمی باشد با استفاده از این رژیم قادر خواهید بود ۴ کیلوگرم از وزن خود را از دست بدهید. شما مجاز به مصرف روزانه ۱.۵ کیلوگرم موز رسیده پوست کنده می باشید. به محض اینکه احساس گرسنگی کردید یک موز بخورید و اگر احساس گرسنگی شما شدید بود می توانید به وعده غذایی خود یک عدد تخم مرغ آب پز اضافه کنید. تنها مجاز به مصرف چای گیاهی و آب می باشید. در طول این هفت روز تنها مجاز به مصرف دو عدد تخم مرغ آب پز خواهید بود.
با استفاده از این رژیم ۴ روزه موز و پنیر قادر خواهید بود تا حدود ۲ کیلوگرم از وزن خود را کم کنید. موز و پنیر هر دو دارای ویژگی ها و خواص عالی هستند از این رو استفاده از این رژیم موز در کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود.روز های اول و سوم: پنیربرای صبحانه حدود ۱۲۰ گرم پنیر با چربی کم به همراه میوه و برای ناهار ۱۲۰ گرم پنیر و سالاد سبزیجات بدون روغن مصرف کنید. می توانید برای شام ۱۲۰ گرم پنیر به همراه گریپ فروت مصرف کنید.روزهای دوم و چهارم: موزبرای صبحانه حدود ۱۲۰ گرم ماست با چربی کم یا پنیر به همراه موز و برای ناهار ۲ عدد موز به همراه ۱ عدد تخم مرغ آب پز همچنین در شب می توانید برای شام ۲۰۰ گرم گوشت پخته شده بدون چربی و ۱ تا ۲ عدد موز مصرف کنید.
همانطور که مشاهده کردید موز علاوه بر اینکه سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها می باشد در کاهش وزن نیز موثر می باشید اگر می خواهید در طول روزهای کم وزن خود را کاهش دهید رژیم موز بسیار موثر می باشد.
فیلدهای اجباری مشخص شده اند
برای دیدگاه های بعدی نام، ایمیل، و وب سایت من را ذخیره کنید.
با عضویت در خبرنامه از جدیدترین محصولات و تخفیف ها مطلع شوید.
تهران -شهرک غرب- دادمان – خ میلاد پ8
آدرس ایمیل: info@decoricor.com
تلفن تماس: 02191016070
پشتیبانی :09194489197
ساعت کاری : شنبه تا 5 شنبه ساعت 9 تا 5
کد تایید *
امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. راه های موثری وجود دارد که می توانید فقط در یک هفته ۸ کیلو لاغر کنید.
متاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری های مختلف نیز می شوند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم است اما در برخی از مواقع ما به دنبال یک راه حل برای می گردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را برای شرکت در یک جشن عروسی و یا مهمانی ویژه کاهش دهیم البته بهتر است بعد از این رژیم های سریع کاهش وزن ازیک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و پیاده روی استفاده کنید تا وزنتان تثبیت گردد چرا که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند. با ما همراه باشید تا بتوانید در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید و در مهمانی ویژه تان بدرخشید .
اگر می خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند ، این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید . در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست.
رژیم لاغری سیب و موز
یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند برای تمام گروه های سنی قابل استفاده باشد رژیم «جنرال موتورز» (GM) است . این رژیم غذایی را می توانید در دو هفته متوالی ادامه دهید اما نباید بیش از دو هفته ، این رژیم را ادامه دهید . اگر بخواهید این رژیم را برای بیش از دو هفته ادامه دهید باید پس از گرفتن دو هفته رژیم بین آن یک هفته استراحت قرار دهید اما در این یک هفته نباید غذاهای پرکالری مصرف نمایید .
هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید.
مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود.
روز اول
اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید. در این رژیم غذایی حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید . بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه وانارهستند و میوه ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می باشد. شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید.
روز دوم
در روز دوم رژیم که مختص به سبزیجات است شما باید سبزیجات خام و پخته و آب پز شده اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و می توانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد درست کنید ولی روی آن سس نریزید فقط با مقداری سرکه سیب و آبلیمو آن را میل کنید. در این روز نیز مانند روز اول 8 تا 10 لیوان آب بخورید و اگر دچار بیرون روی زیاد شدید اصلا نگران نشوید .
در این روز از رژیم غذایی حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.
روز سوم
در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید . امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید 8 تا 10 لیوان آب بخورید . در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها به ذائقه شما بستگی دارد.
روز چهارم
در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز شما مجاز به استفاده از 8 تا 10 عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است گرسنه شوید اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید ، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی کند.
در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن 8 تا 12ز لیوان آب فراموش نشود . شما می توانید در این روز سه لیوان شیرتان را را برای صبحانه، ناهار و شام بگذارید تا همراه با موز در تمام روز سیر بمانید.
روز پنجم
روز پنجم یک روز رویایی برای شماست زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید! در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و می توانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید . امروز مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید و همچنین می توانید سیب، پرتقال و گریپ فروت بخورید . در این روز باید 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل 10-12 لیوان آب در این روز فراموش نشود.
روز ششم
آیا تا این روز از رژیمتان موفق بوده اید ؟ اگر این چنین است باید بدانید تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است . امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید همچنین در این روز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
روز هفتم
امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است . در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید .
در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب به مقدار 10 تا 12 لیوان فراموش نشود . در روز آخر این رژیم علاوه بر کاهش وزن خواهید دید پوستتان نیز روشن تر می شود .در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید . بعد از این رژیم غذایی دیگر پر خوری را کنار بگذارید و نتیجه تلاش و کارتان را در روزهای آینده از دست ندهید.
نکته 1:برای اینکه کاهش وزن بیشتری از این رژیم حاصل شود بهتر است روز 45 دقیقه پیاده روی کنید.
نکته 2: آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر در تمام روزهای این رژیم غذایی مجاز است.
برنامه غذاییتون واقعا حرف نداره من هم تازه میخوام شروع کنم ولی به نظر شما میتونم نتیجه مثبت دریافت کنم و اینکه من 12 سالمه قدم 160 وزنم 54 قبل از دوران کرونا وزنم 50 کیلو بود ولی این قرنطینه حسابی چاقم کرده و میخواستم بدونم وزن ایده ال برای من چقدره به نظر شما این رژیم روبدنم جواب میده ممنون میشم پاسخ بدهید با ارزوی بهترینها برای شما
رژیم لاغری سیب و موز
خیلی مسخره بود
من تازه میخوام شروع کنم ولی فکر نکنم دیگه ۸ کیلو در یک هفته کم کنم
به نظرمن عالیه من 12سالمه ووزنم 53 کیلوعه وقدم165
بااین برنامه لاغرمیشم
وزنم زیاده دوست دارم خوشتیپ بشم
مسخره
من ۱۴ سالمه ۶۳ کیلو هستم قدم ۱۶۰ هست به نظر شما چ وزنی برا من خوبه ؟؟؟
خیلی الی
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
میباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
رژیم لاغری برای لاغر شدن و کاهش وزن ممکن است با مشکلاتی نظیر تحمل کردن گرسنگی و نخوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی باشد. این بار با رژیم غذایی جنرال موتورز به راحتی و بدون تحمل گرسنگی در یک هفته 8 کیلو وزن تان را کم کنید
آیا به دنبال سریعترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید.
بیشتر بدانید : رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟
خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید، آنوقت این می‌تواند برگ عبورتان برای سریعترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد. اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده‌های غذایی را حذف کنید یا وعده‌های نامنظم داشته باشید. اگر فکر می‌کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می‌کند، اشتباه می‌کنید. همچنین باید حتماً هدف واقع‌بینانه برای کاهش وزنتان داشته باشید و سعی کنید به آن هدف برسید. همیشه به خاطر داشته باشید که تا حد مشخصی می‌توانید با ورزش سخت و یک برنامه‌غذایی متعادل و سالم به بدنتان فشار بیاورید.
رژیم لاغری سیب و موز
اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن با 10 روش بدون رژیم و گرسنگی
یکی از متداول‌ترین برنامه های غذایی افرادی که دوست دارند وزن کم کنند رژیم‌غذایی جنرال موتورز است که یکی از بهترین برنامه‌های غذایی است که می‌توانید از منابع مختلف پیدا کنید زیرا سریعترین و طبیعی‌ترین راه برای کم کردن وزن را بدون مصرف مکمل‌های غذایی یا قرص‌های لاغری به شما پیشنهاد میدهد. جنرال موتورز یکی از کمپانی‌های بزرگ تولیدکننده ماشین است که یک برنامه‌غذایی به نام رژیم‌غذایی جنرال موتورز یا رژیم‌غذایی GM ارائه کرده است که کمپانی‌های بسیار و موسسات آموزشی بسیاری آن را دنبال می‌کنند زیرا این برنامه‌غذایی به ارتقاء سلامت کسانیکه در شرکت‌ها، مدارس، دانشگاه‌ها و صنایع دیگر فعالیت دارند کمک می‌کند. این برنامه‌غذایی برای همه گروه‌های سنی مناسب شناخته شده و حتی گفته شده که خیلی افراد توانسته‌اند با این رژیم در یک هفته تا ۸ کیلو از وزن خود را پایین بیاورند.خیلی از شما شاید تا امروز به دنبال راه‌های مختلف بوده‌اید که بدون سختی کشیدن وزنتان را پایین بیاورید. شاید ورزش‌های مختلف از یوگا گرفته تا دویدن و بدنسازی را امتحان کرده باشیید اما نتوانسته‌اید از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید. اگر اضافه‌وزنتان یکی از اصلی‌ترین نگرانی‌های شماست، برنامه‌غذایی جنرال‌موتورز می‌تواند پاسخی برای این مشکل شما باشد.
اگر برای شروع کردن برنامه‌غذایی جنرال موتورز آماده‌اید، اولین کاری که لازم است انجام دهید این است که ذهنتان را برای این برنامه آماده کنید. فقط زمانی می‌توانید در برنامه کاهش وزنتان موفق شوید و به سریعترین روش وزنتان را پایین بیاورید که ذهنی آرام و کنترل‌شده داشته باشید. این برنامه‌غذایی برای یک هفته است و در آن فقط می‌توانید از موادغذایی که تجویز شده استفاده کنید. گفته می‌شود که اگر این رژیم را دقیق اجرا کنید می‌توانید بین ۵ تا ۸ کیلو از وزنتان را پایین بیاورید.مهمترین چیزی که باید مدنظر قرار دهید این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید. گرسنگی کشیدن دقیقاً نتیجه عکس میدهد و در آخر برنامه به جای اینکه وزنتان پایین آمده باشد، بالا هم خواهد رفت. این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد میدهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید. خیلی از کسانیکه این رژیم را گرفته‌اند متعجب بوده‌اند که چطور برنامه غذایی که از آنها گرسنگی کشیدن نمی‌خواهد اینقدر موثر وزنشان را پایین می‌آورد. اما جای نگرانی نیست، فقط کافی است که به دستورات این برنامه‌غذایی گوش کرده و به دقت آنها را اجرا کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!! !!
روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.
روز دوم این امکان را به شما میدهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیب‌زمینی هم جز‌ء این سبزیجات به حساب می‌آید و بهتر است آن را به صورت آبپز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوت‌تر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
روز سوم برنامه غذایی جنرال موتورز به شما اجازه میدهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوه‌ها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که سیب‌زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه‌ها مصرف نکنید. می‌توانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.
روز چهارم شاید برای خیلی‌ها جذاب باشد. در طول روز می‌توانید ۸ تا ۱۲ عدد موز و تا ۳ لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران شوید که شاید این برنامه باعث گرسنگی‌تان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سیری خواهید داشت. باید این سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی احساس گرسنگی نکنید. مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر، ۳ عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری 3 روزه برای کاهش وزن!!!
روز پنجم روزی است که می‌توانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید. در این روز می‌توانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که احتمال دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود، بهتر است مصرف آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان برسانید.
در این روز هم این امکان را دارید که برای ناهار یک فنجان برنج مصرف کنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید. دقت کنید که در این روز هم بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این احساس سبکی بیشتری می‌کنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : بدترین های رژیم لاغری برای کاهش وزن!!
این آخرین روز برنامه‌غذایی جنرال موتورز است. در این روز اجازه دارید یک فنجان برنج و هر چقدر دوست دارید سبزیجات و آبمیوه موردعلاقه‌تان را بخورید. این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.
مطمئناً متوجه کاهش وزن بسیار خوبی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن یک برنامه میوه و سبزیجات و آب نکرده‌اید. این برنامه‌غذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می‌کند. بهترین چیزی که نصیبتان می‌شود این است که بین ۵-۴ کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده‌اید. برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافه‌وزنشان به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریعترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه: پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بدانید : لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!!
بیشتر بدانید : فواید آب کرفس برای لاغری، آب کرفس واقعا لاغر مان می کند؟
بیشتر بدانید : چگونه در عرض یک ماه لاغر شویم؟
بیشتر بدانید : رژیم لاغری ای که ملیکا شریفی نیا 20 کیلو وزن اش را کم کرد!!
بیشتر بدانید : 5 رژیم لاغری معروف ستارگان هالیوودی
بیشتر بدانید : لاغری با نخوردن برنج کته، دروغ یا واقعیت؟
بیشتر بدانید : برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
بیشتر بدانید : یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
اگر می خواهید بیشتر بدانید : با رژیم غذایی نظامی!!
رژیم لاغری سیب و موز
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم با 4 مدل سوپ!!
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغseemorgh.com/lifestyleمنبع : mardoman.net
All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.
آموزش طراحی روی لباس کودک
طرح نقاشی روی لباس دخترانه
.jpg "طرح نقاشی روی لباس دخترانه")
نقاشی کودکانه با لباس محلی
نقاشی ساده لاک پشت نینجا
-4225176932.jpg "نقاشی ساده لاک پشت های نینجا")
-1347461919.jpg "نقاشی ساده لاک پشت نینجا")
نقاشی طرح لباس ساده
نقاشی لباس ساده کودکانه
