نمونه ای از رژیم لیمو می

لیمومی با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده! به عبارت دیگه هم تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.

یکی از پرطرفدار ترین رژیم­ های لاغری روز دنیا، رژیم ­های کوتاه ­مدت هستند که نوید لاغری در حداقل زمان را به ما می­ دهند، رژیم­ هایی تحت عنوان رژیم لاغری 3 روزه، رژیم لاغری یک هفته ای، رژیم جنرال موتورز، رژیم لاغری هفته ای 5 کیلو، لاغری صورت در یک هفته و این سوال که چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم؟ به اضافه ی بسیاری از رژیم­ های دیگری که خصوصیت بارز آن­ ها حداکثر کاهش وزن در حداقل زمان ممکن است.

در اکثر مواقع در روش یک هشدار قابل توجه وجود دارد که اگر هوشمندانه به آن توجه شود، عاقبت انجام چنین رژیم­ هایی را صراحتا برای مخاطبان خود مشخص می­ کند. در همه­ این موارد که به عنوان رژیم لاغری از آنها یاد شد، هشدار داده می ­شود که در صورت تخلف و عدم اجرای درست و اصولی برنامه به جای کاهش وزن، افزایش وزن رخ می­دهد.

یکی از نمونه های رژیم­ لاغری 3 روزه، که تحت عنوان رژیم بین ­المللی 3 روزه رواج دارد، به مخاطب خود هشدار می­ دهد که در صورت تخطی از برنامه ی رژیم لاغری خود 4.5 کیلو اضافه وزن پیدا خواهد کرد و تصور کنیم که اگر به هر دلیلی فرد نتواند پایبندی خود را به برنامه حفظ کند، چه فاجعه ­ای در انتظار سلامتی او خواهد بود.

معمولا برنامه های رژیم لاغری 3 روزه تک میوه­ای یا تک غذایی هستند و با توصیه­ ی مصرف فقط موز، فقط هویج و یا فقط تخم­ مرغ در طی 3 روز، تا 4 کیلو کاهش وزن رخ می­ دهد.

درست است که به راحتی می­توان به انواع برنامه ­های رژیم دسترسی پیدا کرد و ممکن است رعایت آن­ها نیز به نظر کار دشواری نباشد، اما تصور کنیم که 3 روز فقط هویج میل کنیم، در نهایت حتی شبیه هویج هم می­شویم چون در رژیم 3 روزه مبتنی بر تک میوه­ ی هویج، این آگاهی داده می­ شود که ممکن است رنگ صورت به زردی گرایش پیدا کند و اما پس از 3 روز­ متمادی در رعایت این رژیم لاغری چه اتفاقی برای بدنی خواهد افتاد که هر روز به مصرف برخی مواد، نیاز ضروری پیدا می­ کند.نمونه ای از رژیم لیمو می

درمان چاقی و رسیدن به وزن ایده آل یکی از پر دردسرترین مشکلاتی است که اگر با صبر و حوصله­ ی ما همراه نباشد منجر به عواقب جبران ناپذیری می ­شود پس اگر می­ خواهیم برای سلامتی خود وقت و هزینه بگذاریم، بهتر است خطرات رژیم­ را جدی بگیریم و با این تصور که این مشکلات تنها برای دیگران است و برای ما اشکالی ایجاد نمی ­شود، با سلامت جسم و روان خود شوخی نکنیم.

یکی از مشکلات دیگری که در اغلب روش های سریع لاغری وجود دارد، از دست رفتن آب بدن است. در حقیقت ضمن ارائه­ ی برنامه رژیم لاغری اشاره می­ شود که کاهش وزن مخاطب به دلیل کاهش آب بدن اوست و نه کاهش چربی­ ها و در بسیاری از آن­ها موقتی بودن این روش در کاهش وزن بیان شده است.

برگشت وزن به وزن قبلی در صورت نداشتن یک رژیم غذایی مناسب در بسیاری از روش­ های مورد تأکید است و اغلب خودشان به این مطلب مهم اذعان دارند که برای داشتن کاهش وزن دائمی، تغییر سبک زندگی غیر قابل اجتناب می­ باشد.

جالب است بدانید رژیم هایی که تحت عنوان رژیم­ و آسان جست و جو می­کنید هیچ یک منبع علمی درست و موثق ندارند و برای شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت­ های پزشکی اغلب این نکته را در ابتدا یا انتهای برنامه­ی غذایی مطرح می­ کنند.

روش در درمان چاقی علاوه بر تمام موارد گفته شده، می­ تواند منجر به استپ وزنی شده و فرد بعد از آنکه به وزن قبلی خود بازگشت، نتواند دیگر به راحتی وزن خود را پایین بیاورد و این بزرگترین خطری است که ممکن است فرد را تهدید کند، زیرا همان­طور که اشاره شد منتشر کننده­ ی خود این رژیم­ ها تداوم چنین برنامه­ هایی را توصیه نکرده و از افراد می­ خواهند که برای ادامه­ ی روند لاغری خود در پی یک برنامه­ ی اصولی با کاهش وزنی آرام باشند اما هرگز به این نکته اشاره نمی­ شود که در صورت رها کردن این نوع رژیم و برگشت وزن، چه قدر شانس کاهش وزن افراد کم خواهد شد و برای شکستن استپ وزنی خود تا چه اندازه به زحمت افتاده و در نتیجه همان رژیم لاغری 3 روزه عاملی برای سختی دوچندان آن­ها در روند لاغری و کاهش وزنشان می ­شود.

در نهایت این نوید امیدبخش برای دوستان لیمومی وجود دارد که می توانند در برخی موارد خاص از برنامه های فشرده تری برای کاهش وزن خود زیر نظر متخصصان و پزشک استفاده کنند. گفتنی است که داشتن یک رژیم غذایی سریع و آسان در بازه ی زمانی بسیار کوتاه قطعا نامطلوب بوده و عوارض جبران نشدنی برای بدن دارند.

پس ما هواره تأکید داریم که استفاده از رژیم های استاندارد و کاهش 1 تا 3 کیلو در یک دوره ی 21 روزه بهترین گزینه برای حفظ سلامتی شما خواهد بود، با این وجود راه حل­ های کم خطری نیز برای دوستانی که می توانند رژیم غذایی سریعتری تجربه کنند در نظر گرفته می شود و بدین ترتیب با صلاح دید پزشک و بر اساس برخی مشخصات فردی، شما می توانید از رژیم فشرده استفاده کنید.

شما به راحتی می­ توانید برای تجربه ی کاهش وزن سریع از طریق ارائه مشخصات دقیق خود در ربات تلگرامی لیمومی درخواست رژیم فشرده داشته باشید و این مورد را در نظر بگیرید که یک رژیم فشرده و سالم نیز استانداردهای خودش را دارد، یعنی به صلاح دید پزشک کاهش وزن کمتر از 12 روز امکان پذیر نیست و شما می توانید از برنامه های رژیم لاغری 14 روزه یا نهایتا 12 روزه به عنوان برنامه و سالم بهره مند شوید.

این رژیم ها با رعایت بسیاری از جوانب و تنها زیر نظر تیم متخصصین و مشاوران قابل دریافت و اجرا بوده و به هیچ عنوان قابلیت اشاعه­ ی آن به صورت برنامه ­ای همگانی و دستورالعملی یکسان وجود ندارد. حتی اگر برنامه ی شما با دوستانتان تشابهات زیادی داشته باشد، دلیل موجهی برای انتقال آن به سایر افراد نمی­ باشد. برای درک بهتر این موضوع نیز مثال ملموسی ارائه می شود.

به عنوان مثال بسیاری از افرادی که دچار بیماری ­های یکسان هستند، داروهای مشابه تجویز می شود اما هرگز شما بدون نسخه و ملاحظات پزشکی نسخه ی خود را برای دیگران تجویز نخواهید کرد، زیرا عقل سلیم به ما می گوید در چنین حالتی بروز هر گونه مشکل برای شخص مورد نظر متوجه ما خواهد شد، پس بهتر است که با وجود داشتن بیماری ها و مشخصات یکسان نسخه ی خود را برای دیگران تجویز نکنیم، زیرا هر گونه عواقب حتی در صورت بی توجهی فرد ممکن است گریبان گیر ما باشد.

برنامه ی غذایی رژیم فشرده نسبت به رژیم استاندارد نیز همین حالت را دارد، بنابراین توصیه ی اکید ما این است که در صورت دریافت رژیم فشرده از اشتراک گذاری آن حتی با اعضای خانواده ی خود جدا خودداری نمایید.

جهت دریافت یک رژیم ، آسان و البته مطمئن می توانید از طرق زیر اقدام نمایید :

لیمومی با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده! به عبارت دیگه هم تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.

ایده آل شو

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.نمونه ای از رژیم لیمو می

برنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. رژیم آنلاین ایده آل شو در انتهای مقاله رو از دست ندید.

 فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ۱۰ کیلوگرمی  در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید.

همیشه بهتر است که روز خود را با ۲ لیوان آب گرم برای جلوگیری از یبوست، از بین بردن سموم، تحریک جریان خون، شل شدن  عضلات و کنترل چربی بدن، شروع کنید.

نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ذخیره شده در بدن و آب و سدیم  اضافی  از بدن دفع شوند. این کار سوخت و ساز بدن و  سوزاندن کالری را سرعت می بخشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید.

دتوکس لیمو:  یک لیوان آب گرم + ۱/۲ عدد لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری) برای سم زدایی کبد و کاهش وزن

دتوکس زنجبیل: ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی رنده شده + ۲ قاشق غذاخوری نعناع تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید.

دتوکس زیره  : زیره سبز همراه با لیمو و عسل یک نوشیدنی قدرتمند چربی سوز و سم زدا هستند. یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را به یک لیوان آب اضافه  و از صافی رد کرده و یک قاشق غذا خوری عسل و یک چهارم لیمو ی تازه فشرده شده به آن اضافه کنید. این دتوکس برای بهبود هضم و حذف چربی اضافی فوق العاده است.

دتوکس سرکه سیب: این سم زدا  یک ترکیب  بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب + ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید.

دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده + تعدادی برگ نعناع + مقدار کمی زنجبیل

تمامی  صبحانه های زیر کم تر از۲۵۰ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.

جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر  زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. ۱/۲ فنجان جوی دو سر + ۱/۲ فنجان شیر داغ کم چرب +١ قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده

تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است  که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است. این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با ۲ عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید.

اسموتی سیب و بادام: ۲ عدد سیب متوسط خرد شده ​​را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و ۱/۲ قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید  و همراه با ۹-۱۰ عدد بادام از خوردن آن لذت ببرید.

کرن فلکس (موسلی) شرکت Kellogg’s: اگر سرتان شلوغ است و وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارید، میتوانید یک کاسه کرن فلکس Kellogg را با ۱/۲ فنجان شیر مخلوط و با  برخی از میوه های خشک خرد شده تزیین کنید. این ترکیب دارای ۲۰۰ کالری است.

سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از ٢٠٠ کالری است.

با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر ١٠٠ کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید.

چای سبز با بیسکویت ساده : چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ با ۲ عدد بیسکویت ساده حاوی ۵۰ کالری می باشند.

میوه ها : میوه ها دارای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند که ایمنی شما را بهبود بخشیده و گرسنگی شما را از بین می برند. شما می توانید از هر یک از این میوه ها استفاده کنید : ١ موز کوچک(۹۰ کالری)، ١ سیب متوسط ​​(۸۰ کالری)،هندوانه ١فنجان (۴۶ کالری)، ۱ پرتقال کوچک (۴۵ کالری)، ۱/۲ فنجان انگور سبز (۵۵ کالری).

شکلات داغ : خوردن یک فنجان کوچک  شکلات داغ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در این نوشیدنی  اضطراب واشتها را کاهش می دهند.

‎ وعده های غذایی زیر کم تر از٣٠٠ کالری دارند:

سوپ سبزیجات : سوپ یک غذای خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و احساس سیری کامل را شما می دهد. یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات خانگی دارای ۱۴۰ کالری می باشد. همچنین می توانید در کنار آن از ٢عدد نان تست جو استفاده کنید.نمونه ای از رژیم لیمو می

ماهی قزل آلای سالمون گریل شده با برنج : یک غذای بسیار لذیذ که با کالری کم شما را بطور کامل سیر می کند. یک فیله ماهی سالمون کبابی  دارای ۱۲۴ کالری است. شما می توانید در کنار آن  ۱/۲ فنجان برنج پخته شده نیز استفاده کنید.

ساندویچ تخم مرغ :  ۲ تکه نان ساندویچی چند غله + ۲ عدد سفید تخم مرغ + ۳ تکه پیاز + ۲ تکه گوجه فرنگی +چند برگ کاهوی تازه

برنج قهوه ای، حبوبات و سالاد : برنج قهوه مزایای  زیادی  نسبت به برنج سفید دارد.این غذا سرشار  از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش وزن کمک می کنند. شما می توانید ۱/۲ فنجان برنج قهوه ای، ۱/۲ فنجان پوره ی حبوبات و یک  کاسه کوچک سالاد سبز را برای ناهار استفاده کنید.

در اینجا از ۶ عصرانه ی خوش مزه و در عین حال سالم صحبت می کنیم که هریک کم تر از ١٠٠ کالری دارند.

چای لیمو و نان برشته ی گندم: این نوع نان   از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود ۸۵ کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها ۵ کالری دارد.

تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه  با یک فنجان چای سبز تلخ  ٨۵ کالری دارد.

آجیل: منبع عالی انرژی و مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید ۱۲ عدد بادام (۸۵ کالری) یا ٧ نصف گردو (۹۵ کالری) یا ۲۰ عدد پسته (۸۰ کالری) را  برای کنترل گرسنگی در عصر بخورید.

آب پرتقال: آب پرتقال، سرشار از ویتامین C است و یک لیوان از آن حاوی ۹۰ کالری است.

ساندویچ  با نان جو(قهوه ای): ساندویچ نان قهوه ای  با پیاز ، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، ذرت و اسفناج حاوی حدود ۹۰ کالری است.

عکس لباس تابستانه دخترانه جدید

شام باید سبک و کمتر از ۲۵۰ کالری باشد.

لقمه ی سبزیجات خانگی: یک لقمه برای گیاه خواران که با استفاده از نان تمام غله تهیه می شود دارای یک فرمول خوشمزه، سالم و کم کالری است. برای چاشنی از کلم، حبوبات، گوجه فرنگی، پیاز، لوبیا و گوجه فرنگی استفاده کنید.

سوپ نودل و مرغ: یک کاسه سوپ نودل و مرغ  داغ  حاوی حدود ۱۵۰ کالری می باشد.

نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و  همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد.

حتماً روزانه حداقل ۹ تا ۱۰ لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید.

این نکته مهم است که روزانه ١۵ دقیقه ورزش کنید  تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید.

١- پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند.

٢-  اسکوات : از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است.

٣- یوگا :یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس،شل شدن بدن ، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود.نمونه ای از رژیم لیمو می

⛔ توجه: این رژیم لاغری برای همه ی افراد مناسب نیست و برای دریافت بهترین نتیجه لازم است به متخصص تغذیه مراجعه شود.

همونطور که قبلا گفتم، رژیم لاغری مثل اثر انگشت برای هر کسی، منحصر به فرد هست. اینکه رژیم یه نفر دیگه رو تست کنید و جواب نگیرید اصلا جای تعجب نداره! تو مقاله رژیم لاغری در این مورد خیلی توضیح دادم. بنابراین سرتون رو درد نمیارم و براتون در یک فیلم میگم که قراره چیکار کنیم:

 

برای اینکه با جزئیات و زمان لازم با این رژیم آشنا بشید بر روی لینک زیر کلیک کنید:

مقاله قبلی

آمپول لاغری ویکتوزا

مقاله بعدی

ورزش فیتنس

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

رژیم 7 روزه شکم تخت

برنامه ۶ هفته ای برای آب کردن شکم از سوی فیفا

آیا رژیم نظامی کاربردی است؟ بررسی کامل رژیم سه روزه نظامی ?

لاغر شدن سریع با 9 روش طبیعی

جراحی لاغری

درمان انسداد روده کوچک با جراحی بای پس

بهترین روش های لاغری موضعی بدون جراحی

مراحل جراحی بای پس معده و عوارض آن

بدنسازی

مکمل bcaa چیست و زمان مصرف آن چه موقع است؟

تمرینات پیشرفته برای برجسته کردن عضلات دوسر بازو

11 رژیم غذایی لاغری [سریع، آسان، قابل اجرا]

رژیم غذایی قلب سالم: 8 گام غذایی برای جلوگیری از بیماری های قلبی

درمان افسردگی با تناسب اندام

رژیم غذایی دکتر کرمانی

در قرن بیست و یکم که بسیاری از افراد تمام آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، عده ای دیگر به دنبال روش هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم های چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه ای از آن نگرفته اند. همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم ممکن است افراد را مستعد ابتلا به بیماری ‌های مختلف مثل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، عفونت و … کند. علاوه بر آن بیماری افراد لاغر نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا می‌کند. فردی که ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن نرمال است، کم وزن تلقی می‌شود.

یکی از مشکلات شایع در راه اضافه کردن وزن، مصرف بیش از اندازه غذاهای پر کالری و بی ارزش است. این روش به جای اینکه باعث عضله سازی شود، موجب بدفرم شدن بدن و افزایش توده چربی می شود. اگر به دنبال یک رژیم چاقی سالم هستید، با ما همراه باشید.

بدن ما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود، روزانه به ۳۰ کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود این مقدار کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنید، مطمئنا غذاهای اضافه تبدیل به چربی می شود. اگر هم کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافت های خود اقدام می کند و به لاغری منجر می شود. غذاهای حاوی کربوهیدرات نقش مهمی در افزایش وزن دارند. مثلا مصرف ۵۰۰ کالری خرما و بادام خیلی بیشتر از ۵۰۰ کالری سینه مرغ باعث افزایش وزن می شود.نمونه ای از رژیم لیمو می

مي‌توان مواد غذايي را به شش گروه تقسيم كرد:

۱٫ كربوهيدرات: هرگرم از آن ۴ كالري دارد. ۲٫ پروتئين: هرگرم از آن ۴ كالري دارد. ۳٫ چربي: هرگرم از آن ۹ كالري دارد. ۴٫ ويتامين: هرگرم از آن صفركالري دارد. ۵٫ املاح و مواد معدني: هرگرم از آن صفركالري دارد. ۶٫ آب: هرگرم از آن صفركالري دارد.

مصرف آب، املاح، مواد معدني و ويتامين‌ها با اين كه براي بدن انسان لازم و مفيد هستند ولي خاصيت چاق كنندگي ندارند، يعني با مصرف آنها وزن اضافه نمی کنید. يكي از اشتباهات افراد لاغر استفاده از مولتي ويتامين‌ها، شربت‌ها يا قرص‌هاي گران قيمت است كه اصلاً خاصيت چاق كنندگي ندارد. بسیاری از افراد نیز تصور می کنند چربي به دليل اينكه بيشترين كالري را دارد، بیشتر از كربوهيدرات و پروتئين موجب افزایش وزن می شود. در حالی که این کربوهیدارت ها هستند که موجب چاق شدن افراد می شوند. جالب است بدانید که پروتئين و كربوهيدرات به يك اندازه كالري دارند اما قدرت چاق كنندگي پروتئین از کربوهیدرات کمتر است. نمونه بارز این مورد اسكيموها هستند كه تغذيه‌ آنها از ۷۰% چربي و ۳۰% پروتئين تشكيل شده و از كربوهيدرات استفاده نمي‌كنند. این افراد لاغرترين اقوام جهان هستند. پس توصيه‌ي ما به افرادي كه مي‌خواهند افزايش وزن داشته باشند اين است كه از كربوهيدرات نسبت به مواد غذایی دیگر بیشتر استفاده کند.

یک تخم مرغ دارای ۷۰ کالری، 5 گرم چربی، ۶ گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات است. تخم مرغ در میان ورزشکاران غذایی محبوب است زیرا به راحتی می توان آن را به وعده غذایی اضافه کرد. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند. چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ دارای سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند.

در سالهای اخیر زرده تخم مرغ بدنام شده است. برای مثال املت بدون زرده می خورند و فقط از سفیده تخم مرغ به جای کل آن استفاده می کنند. دلیل این بدنامی این است که زرده تخم مرغ سرشار از چربی است و بر این باورند که خطر بیماری های قلبی را بالا می برد. در حالی که تخم مرغ دارای کلسترول خوب است و میزان کلسترول های بد را در بدن کاهش می دهد. وجود عنصری به نام کولین در زرده تخم مرغ سبب کاهش ساخت چربی در قلب و  بازسازی سلول ها می شود.

هر قاشق غذا خوری کره بادام زمینی تقریبا ۹۴ کالری، 4 گرم پروتئین، ۸ گرم چربی و ۳ گرم کربوهیدرات دارد. کره بادام زمینی را می توانید به راحتی با غذاها مخلوط کنید. اگر می خواهید بدانید کره بادام زمینی شما طبیعی است یا خیر باید وقتی در قوطی آن را باز می کنید روغن در بالای آن جمع شده باشد. کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید.

اگر هدفتان کاهش وزن است مسلما برای تامین بخشی از پروتئین به سراغ گوشتهای کم چرب مانند سینه مرغ، گوشت راسته و گوشت ماهی می روید. گوشتهای پرچرب برای کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند، ایده آل تر است. چربی حیوانی سرشار از پروتئین است و میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تستوسترون هورمونی است که بیشتر در بدن مردان تولید می شود و به عضله سازی کمک می کند. همچنین باعث کاهش بافت چربی در بدن می شود.

لوبیا غذای فوق العاده ای است که تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را در خود دارد. به طور متوسط یک فنجان لوبیا شامل ۲۲۵ کالری، 15 گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و سرشار از فیبر است. لوبیا انواع مختلفی مثل لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، لوبیا سیاه و غیره دارد که می توانید برای دریافت پروتئین و کالری بیشتر  آن را در کنار کره بادام زمینی استفاده کنید.

سیب زمینی های ساده و شیرین، نخود فرنگی و ذرت سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان، نشاسته و کربوهیدارت هستند و تقریبا هیچ چربی و پروتئینی هم ندارند. کالری موجود در این سبزیجات بسیار بیشتر از مواردی مانند بروکلی و مارچوبه است. این سبزیجات منبعی عمده از انرژی است و مواد مغذی موجود در این سبزیجات برای دیگر اعضای بدن نیز مفید است.

میزان کالری موجود در میوه ها ممکن است باعث تعجب شما بشود. بعضی از رژیم های کم کالری توصیه می کنند میزان مصرف میوه ها را در طول روز کاهش دهید. یک سیب کوچک حدود ۵۰ کالری و یک فنجان خرمای خرد شده حدود ۴۹۰ کالری دارد. به دلیل کالری بالا، بعضی از میوه ها گزینه ای کامل برای میان وعده هستند.

راهکارهای افزایش وزن سالم را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:

کربوهیدرات موجود در گندم یکی از غنی ترین غذاها و بسیار مناسب برای افزایش وزن است. غلات کامل، کالری بالا اما پروتئین و چربی پایینی دارند. گندم یکی از غلات دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. از نمونه های این نوع غذا میتوان به نان کامل ( نان سبوس دار ) ماکارونی کامل ( سبوس دار ) ، جو کامل و برنج قهوه ای اشاره کرد.

منظور از غلات کامل، غلاتی است که از پوسته ی خود جدا نشده و حاوی سبوس است. اما غلات تصفیه شده، پوسته از دانه جدا شده و سپس شیره ذرت و شکر به آن اضافه می شود. غذاهایی مانند برنج سفید، نان سفید، ماکارونی بدون سبوس از این دسته هستند. غلات تصفیه شده از عوامل اصلی ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی هستند.

زیتون، کانولا، بادام، دانه کتان و روغن نارگیل همه سالم هستند. در یک قاشق چای خوری از آنها حدود ۱۲۰ کالری و ۱۵ گرم چربی وجود دارد. ارزش غذایی این روغن ها بسیار مشابه یکدیگر است. میزان چربی اشباع این روغن ها بسیار کم است پس همینطور که باعث افزایش وزن می شوند کلسترول را هم پایین می آورند.

منظور ما این نیست که یک قاشق چای خوری روغن را خالی خالی بخورید. با این کار ممکن است دیگر هیچ وقت سمت این روغن ها نروید. چنین روغن هایی برای پخت و پز مناسب هستند. می توانید قبل از پخت مرغ و ماهی روغن را روی آن بریزید و یا تخم مرغ صبحانه را با آنها سرخ کنید.

یک لیوان شیر کامل دارای ۱۵۰ کالری، 8 گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی است. پروتئین موجب عضله سازی و چربی های اشباع باعث تولید تستوسترون، عضله سازی و کاهش چربی می شود. شیر قطعا یکی از غذاهای فوق العاده است زیرا دارای مواد مغذی عالیست و روی افزایش وزن و بهبود عضله ها تاثیر مثبت دارد. از آنجا که شیر غذایی سبک است، افزودن آن به برنامه غذایی بسیار آسان است.

شیر شکلات یک نوشیدنی مناسب برای ورزش است. این نوشیدنی برای ریکاوری استفاده می شود. شاید شیر شکلات نسبت به شیر کلسیم کمتری داشته باشد اما با پروتئین موجود در آن میتوان عضله سازی کرد.. وقتی برنامه ی افزایش وزن را شروع میکنید شیر کامل را قبل از ورزش استفاده کنید و شیر شکلات را مقداری پس از ورزش بنوشید. هر دو نوع شیر دارای کلسیم و نوعی هورمون به نام IGF-1 هستند که این هورمون باعث عضله سازی می شود.

تمام آجیل ها کالری نسبتا بالایی دارند و منبعی از مواد مغذی هستند. یک فنجان بادام خرد شده تقریبا ۵۲۹ کالری، 45 گرم چربی ( بیشتر چربی غیر اشباع ) ، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم پروتئین دارد. آجیل ها جدای اینکه کالری بالا و مواد مغذی زیادی دارند، دارای میزان زیادی منیزیم، کلسیم و ویتامین E هستند که سطح کلسترول های مفید را افزایش می دهند.

حتما می دانید که بهترین و آسان ترین روش برای افزایش وزن سالم، بیشتر غذا خوردن است. اما تکلیف افرادی که دچار کم اشتهایی عصبی هستند، چیست؟ مصرف داروهای خاص، کمبود مواد مغذی، بی میلی به غذا و بیماری می توانند باعث کاهش اشتها شود. احساس گرسنگی را با تغییر در عادات غذایی و همچنین روش های پخت غذا، روش های اجتماعی و فیزیکی تقویت کنید طوری که بتوانید با روشی سالم وزن اضافه کنید. اگر دلیل بی اشتهایی تان را نمی دانید، حتما این مسئله را با پزشک خود درمیان بگذارید تا مطمئن شوید مشکل از سلامتی شما نیست.

اگر از آنتی بیوتیک، داروهای شیمی درمانی، داروهای قلب یا مسکن ها استفاده می کنید درباره مشکل اشتهایتان با پزشک صحبت کنید. پزشک ممکن است در چنین وضعیتی داروهایتان را با انواع مشابهی که تاثیرشان روی سرکوب اشتها کمتر است جایگزین کند. همچنین برای استفاده از مکمل هایی مانند زینک و مولتی ویتامین نیز با او صحبت کنید. هر دوی این مکمل ها می توانند اشتهایتان را افزایش دهند و میزان دریافت مواد مغذی تان را بالا ببرند.

وقتی سعی می کنید وزن اضافه کنید، ممکن است سوزاندن کالری با ورزش چیزی متضاد با برنامه تان به نظر بیاید. مقدار کمی ورزش می تواند به تحریک اشتها کمک کند حتی اگر هر بار در روز دو تا سه مرتبه ۱۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید، همین فعالیت می تواند میلتان به غذا خوردن را افزایش دهد.نمونه ای از رژیم لیمو می

تنها غذا خوردن، ممکن است حس بدی به افراد القا کند. تلاش برای تمام کردن وعده غذایی باعث از بین رفتن انگیزه و اشتهای فرد می شود. غذا را با دیگران میل کنید و دستور های پخت جدید را امتحان کنید تا با این حس طبیعی مقابله کرده باشید. در صورت امکان وعده های غذایی خود را با خانواده میل کنید تا اشتهایتان به غذا بیشتر شود. همچنین برای قرار گرفتن در مسیر شاید لازم باشد با یک مشاور نیز صحبت کنید. یک متخصص تغذیه می تواند با برنامه ریزی و تشویق شما باعث شود مرتب تر غذا بخورید.

به جای اینکه مقدار وعده های اصلی را آنقدر زیاد در نظر بگیرید که با تمام کردنشان مشکل داشته باشید، مقدار وعده ها را کم کنید اما تعداد دفعات آن را زیاد کنید. در طول روز شش تا هفت مرتبه غذا میل کنید و غذاهایی با کالری بالا و سرشار از مواد مغذی مانند کره بادام زمینی، میوه های خشک، آجیل ها و اسموتی های خانگی که دارای میوه های تازه، ماست و شیر هستند میل کنید. این کار کالری مصرفی شما را بالا می برد، اما دیگر مثل قبل احساس پر شدن ناخوشایندی به شما دست نخواهد داد.

در مورد وعده های غذایی لازم نیست حتما تابع هنجارها باشید. گاهی اشتهایتان به این دلیل پایین می آید که بشقابتان را با غذایی پر کرده اید که هیچ علاقه ای به آن ندارید. گزینه های سالم را دنبال کنید اما سعی کنید غذایی را انتخاب کنید که دوستش دارید حتی اگر در آن هنگام از روز معمولا چنین غذایی نمی خورید. مهم افزایش کالری دریافتی تان است.

اگر برای هفته ها فقط از وعده های غذایی مشابهی استفاده می کنید، مطمئن باشید کمی تغییر در مدل غذاها می تواند روی اشتهایتان تاثیر زیادی داشته باشد. برای خود یک کتاب آشپزی یا مجله آشپزی جدید خریداری کنید. به غذای خود ادویه، گیاهان تازه، پیاز، سیر اضافه کنید. همچنین با اضافه کردن آب مرکبات به سبزیجات، گوشت ها و غلات کامل می توانید طعمشان را از این رو به آن رو کنید. فقط کافیست به چیزهای خوشمزه ای که دوست دارید فکر کنید و آنها را با هم ترکیب کنید. مثلا روی ماکارونی خود پنیر بریزید، به سوپ خود خامه اضافه کنید و … .

اگر همچنان نمی توانید از تمام اشتهای خود استفاده کنید غذاهایی بخورید که در کمترین حجم، بالاترین میزان کالری را به بدن شما می رسانند. برای مثال بلغور جو دوسر را به جای آب در شیر بپزید، به خوراک ها و سوپ های خود پودر شیر خشک و روغن زیتون اضافه کنید، در میان وعده ها به جای میوه های معمولی از میوه های خشک استفاده کنید و در بین وعده هایتان به جای آب، آبمیوه های ۱۰۰ درصد طبیعی بنوشید.

تنها چند مورد از این تغییرات را انجام دهید تا میزان کالری دریافتی روزانه تان افزایش پیدا کند. برای افزایش وزن سالم سعی کنید روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری، اضافه بر آنچه همیشه مصرف می کردید غذا میل کنید.

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

طرز تهیه لواشک با سیب قرمز

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظر شما

ایمیل

عالی

سلام من ۱۴ سالمه ۵۳ کیلو هستم به نظرتون کمه وزنم؟؟

محیای عزیز، شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه یا کمبود وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.

سلام خسته نباشید
من 19 سالمه وزنم 45 کیلو و قدم 159
آیا خیلی لاغرم؟ چیکار کنم چاق بشم.
ممنون

ترانه عزیز،
شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید و بر اساس نتیجه اون، رژیم مناسب خودتون رو دریافت کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.نمونه ای از رژیم لیمو می

سلام خیلی ممنون از مطالب خوبتون، آیا در یک رژیم چاق کننده مناسب به طبع و مزاج نیز باید توجه کرد؟ من سودای بدنم بیش از حد است و کاهش اشتها دارم بسیار لاغر هستم 154قد و 43وزنم هست… برای داشتن رژیم مناسب باید به چه مواردی توجه کنم

نجمه عزیز،
در رژیم دکتر کرمانی شما می‌تونید به صورت دلخواه انتخاب کنید که کدوم مواد غذایی رو بر اساس طبع خودتون مصرف کنید.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.

با سلام اقائی هستم 63 ساله قد 160وزن 54 کیلو چندین سال هست که از لاغری مخصوصا صورت رنج می برم در ضورتیکه غذایم وخوابم خوب ونرمال هست یک ماه تمام هفته ائی سه بار سیب زمینی پخته می خوردم به خاطر کربور هیذراتش اثری نکرد ودهسال پیش یکماه مائ شعیر می خردم اتر نکرد به تازگی یادام زمینی وکنجد خریدم به عنوان میان وعده نمی دانم اثر می کند مدتی هست که در پارک پیاده روی میکنم البته با اکراه چون می ترسم ازاین لاغرتر شوم در ضمن سه سال هست روزی سه لیوان اب می خورم سوئالم از شما اینست که ویزیت دکتر کرمانی چند هست وچقدر طول می کشد برای دو سه کیلو اضافه وزن با تشکر

محمد عزیز،
برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.

برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم

کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.

* لطفا در مورد ایجاد تاپیک و نظرسنجی قبل از ثبت دقت فرمایید زیرا امکان ویرایش و یا حذف مطلب بعد از ارسال وجود ندارد.
همچنین شما ملزم به رعایت

قوانین و مقررات

نی‌نی‌سایت نیز می‌باشید.

* لطفا در مورد ایجاد تاپیک و نظرسنجی قبل از ثبت دقت فرمایید زیرا امکان ویرایش و یا حذف مطلب بعد از ارسال وجود ندارد.
همچنین شما ملزم به رعایت

قوانین و مقررات

نی‌نی‌سایت نیز می‌باشید.

برای کاهش وزن و سایز میخوام رژیم بگیرم.برنامه لیمومی رو دریافت کردم هنوز شروع نکردم.کسی هست اطلاعاتی داشته باشه؟

اره من رژیمشو گرفتم ولی یکی دوروز بیشتر استفاده نکردم آخه توی رژیم مواد غذایی بیش از اونی بود که خود من مصرف می کردم

ممنونم دوست عزیز

نمونه ای از رژیم لیمو می

کس دیگه ای تجربه نداشته تا حالا؟

خانم های عزیز اگه دنبال این هستی که بدونی با چی میتونی خونه رو برق بندازی

حتما این ویدیو ببین

رژیم لیمومی ایستگاه آخر من برای  لاغری بود!

موقع ثبت نام سوالات پزشکی عمومی و تخصصی ای رو که می پرسن همه رو توی رژیم لحاظ می کنن

و چون رژیمشون برمبنای متعادل سازی طبع هست واقعا توی هر دوره که مزاج  به سمت تعادل حرکت می کنه آدم متوجه حال خوب و تغییراتش میشه  ضمن اینکه در کنارش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن رو هم به جریان می اندازن 

وقتیم به وزن ایده آل می رسیده دوره تست و تثبیت داره و از همه مهم تر اینکه هنگام رژیم هم سبک غذاخوردن خوشمزه و سالمو یاد می گیریم هم بدنمون با متعادل سازی ای که صورت می گیره بعد از رژیم به درستی کارشو انجام می ده

حتی اگه با لیمومی لاغری تجربه نمی کردم شک نداشتم که حداقل سلامتیم تضمین شده

 

یکی از جذابیتای رژیمشون به همینه که کم خوری های غلط  و سبک غذایی رو اصلاح می کنن

مثلا من خودم   انقدر رژیم گرفته بودم بیشتر از 6 قاشق نمی تونستم بخورم ولی الان که به وزن ایده آل رسیدم 10 الی 12 قاشق برنج دارم و بدنمم یادگرفته جذب اضافه انجام نده

به نظرم حیفه حتما ادامه بدید

سلام عزیزم

من چهارروزه ک رژیم لیمومی رورعایت میکنم, ولی میبینم مقدارنونی که باید بخورم بیشترازقبله, درعوض گوشت وپروتیین کمه, لبنیات روزی بیش از پنج واحده!!! عجیب غریبه, هیچ انعطافی نداره, حسرت شکلات مونده بدلم! میوه وسبزی ک زیاد میخوردم توش کمه, خلاصه کلاباروش زندگی من فرق داره, ازطرفی کالرییش خیلی بالاست, شماکه تجربه دار ی بنظرت من رعایت کنم نتیجه میگیرم؟؟؟ میترسم وقت و انرژی وپولم هدربره, خصوصا که شیرده هم هستم و نمیخوام کیفیت شیرم بیاد پایین, بااین مقدار پروتیین کم. 

ممنون میشم تجربیاتتوبگی بهم

سلام شما رژیم لیمومی رو ادامه دادی ؟ چی شد؟

سلام.دوست عزیز من الان ۲ روزه شروع کردم و ۸۰۰ گرم کم کردم.من فقط اینو فهمیدم روش غذا خوردنم اشتباه بوده.مطمئنم واسه شما هم اشتباهه اگر برنامه رژیمتون با برنامه خودتون فرق داره.من خودم ۳برابر برنامه ام غذا میخوردم باز گشنم میشپ ولی الان کمتر میخورم جالبه اصلا هم ضعف نمیکنم.شروع کن حتما نتیجه میگیرینمونه ای از رژیم لیمو می

سلام من استفاده کردم

هفتاد کیلو بودم دور اول چهار کیلو کم کردم

الان هفته اول دور دوم هستم

من کلا بیشتر از قبل غذا می خورم

اگه خواستید از همین جا عضو شید

https://my.limoome.com/campaign?ref=0g6QwJDyeIM48hVSnM3hygaJ

سلام دوست عزیزم میگم منم دارم این رژیمو میگیرم فقط منظورشو از نون تست بدون شکر نمیفهمم همون منطورش نون اسنک هست ؟؟

عکس از گاو کارتونی

 دوست عزیزم میگم منم دارم این رژیمو میگیرم فقط منظورشو از نون تست بدون شکر نمیفهمم همون منطورش نون اسنک هست

دوست عزيز از ليمومي جواب گرفتين؟!

جواب گرفتي شما؟!

جواب گرفتين؟!

من از سایت ایده آل شو رژیم گرفتم. خیلی راضی بودم. طی هفته ی اول با ورزش و برنامه ی غذاییم یک کیلو کم کردم. رژیمشون واقعا خوب و متعادله. تازه خیلی توش بخور بخوره و همه چی میتونی جز شیرینی بخوری لینکشو براتون میذارم.https://idealsho.com/486

خواهرم گرفت دو هفته و 2کیلو هم کم کرد اما معده ش درد گرفت و دیگه رعایت نکرد!

بد نیست اما من غذاهایی که برای خواهرم گذاشته بود رو دوست نداشتم   

من خودم رژیم بهاره غفاری رو بیشتر دوست داشتم

نمونه ای از رژیم لیمو می

عاااالی ترین رژیم که تو این ۴۰ سال عمرم دیدم و رعایت کردم من از سن بلوغ انواع رژیم ها رو رفتم انواع دکترهای تغذیه ولی این لیمومی عاااالیه به نظر من کل مردم باید این رژیم رو بگیرن 

دوست عزیز میتونم بپرسم ورزش هم داره یا نه و اینکه چجوری هست؟ ایا باید غذای خاصی بخورید یا اینکه فقط میزان غذا میگن؟؟

من الان این رژیمو دارم به نظرم عالیه تو ۱۶روز نزدیک ۳کیلو کم کردم البته تغییر سایزم خیلی بوده من که راضی ام

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت

قوانین و مقررات

نی‌نی‌سایت می‌باشید

مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و
آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین
مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. لطفاً پیش از استفاده از سایت
صفحه
“شرایط استفاده از سایت”
را مطالعه فرمایید. استفاده از این سایت
بدان معناست که شما قبلاً صفحه “شرایط استفاده از سایت” را مطالعه کرده
و به مفاد آن واقفید. نقل مطالب این سایت با ذکر منبع و نشانی اینترنتی سایت بلامانع است

khobsho – ارائه تخصصی انواع رژیم لاغری و رژِیم غذایی

این روزها بازار رژیم لاغری داغ داغ است. البته میتوان گفت همیشه داغ بوده و خواهد بود. دلیلش هم کاملا مشخص و واضح است . داشتن اندامی زیبا و بدور از اضافه وزن ، به صورت مستقیم بر روی اعتمادبه نفس افراد تاثیر میگذارد. در این مطلب میخواهیم  یک رژیم و رایگان ، اما بسیارموفق و تست شده را در اختیار شما قرار دهیم.

اگر طبق برنامه و درست پیش بروید ، تا پایان دوره این رژیم باید انتظار ۴ تا ۵ کیلو گرم کاهش وزن را از خودتان داشته باشید .

رژیم لاغری رایگان همانطور که از اسمش پیداست ، رایگان است ولی سوال اینجاست که ۲۱۵ چه معنی میدهد؟ ۲۱۵ به معنی کم کردن ۵ کیلوگرم ذر ۲۱ روز است.نمونه ای از رژیم لیمو می

شاید به نظرتان محال بیاید اما اینطور نیست . تیم تحریریه خوب شو قصد دارد که هر روز به صورت منظم ، ۵ روز از رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ را در اختیار شما عزیزان قرار دهد.

اگر میخواهید هر ۲۱ روز تا ۶ کیلو کم کنید لحظه ای مکث کنید. بیش از ۸۰۰۰ نفر در امسال با این رژیم به وزن ایده آل خود رسیده اند. ابتدا روی دکمه « سبز رنگ » کلیک کرده و پس از مطالعه ویژگی های این رژیم ، طبق آموزش های موجود در همان صفحه این رژیم فوق العاده را دریافت کنید.

رژیم ۲۱۶

درصوتی که بعد از استفاده صحیح از این رژیم وزن و سایز شما تغییر نکرد و از عملکرد برنامه لاغری ۲۱۶ رضایت نداشتید میتوانید با بخش پشتیبانی سایت خوبشو تماس گرفته و تمام مبلغ پرداختی را به صورت تمام و کمال پس بگیرید.

قبل از شروع باید کمی در مورد باور ها با شما صحبت کنیم . سوال این است. باور به چه معنی است و اصلا چه ارتباطی با لاغری دارد ؟ به زبان ساده وقتی در مورد یک موضوع (مثلا اینکه « چقدر من چاق هستم» ، و یا اینکه « من اصلا نمیتوانم لاغر بشوم » ) فکر میکنیم ، کم کم در ذهن ما ملکه شده و تبدیل به یک عادت فکری میشود.

فراموش نکنید که : عادت فکری یعنی باور.

یعنی دیگر به درست و غلط بودنش فکر نمیکنیم و مستقیم میرویم سر اصل مطلب . اصل مطلب یعنی اینکه ما یک بار برای همیشه آن فکر را در ذهن خود مثبت ثبت کرده ایم و قبول کرده ایم که قابل تغییر نیست .

این همان سدی است که وقتی میخواید لاغر بشوید جلوی شما را میگیرد. احتمالا تا الان چند باری برای لاغر شدن تلاش کرده اید اما نتیجه نگرفته اید.

بیشتر بخوانید : بهترین رژیم غذایی برای لاغری ؛ بررسی کامل ۷ رژیم برتر سال ۲۰۱۹

فرقی نمیکند که شما تا کنون برای لاغر شدن راه درست را رفته اید یا غلط ! بدن شما باور کرده است که نمیتواند لاغر شود . چون تنها و تنها به نتیجه فکر میکند . ذهن شما مستقیم به سراغ اصل مطلب میرو .

شما با خودتان میگویید : « خب من که تا الان نیتجه نگرفتم و این همه هم تلاش کردم ، از الان به بعد هم همین است ، اصلا بدن من ذاتا چاق است و توانایی لاغر شدن را ندارد ». این جملات همان حرف هایی هستند که معمولا از دهان شیطانک روی دوش سمت شما بیرون می آیند . حرف های نا امید کننده ای که ریشه در تفکر شما دارند.

اکنون میخواهم شما را با فرشته ی روی دوش سمت راستتان آشتی بدهم. به حرف هایش گوش دهید . بدن انسان بسیار قدرت مند است . ذهن شما بسیاربسیار قوی و خارق العاده است. اگر بخواهم یک مثال ساده بزنم میتوانم بگویم ذهن شما مانند یک لامبورگینی است . اما این مهم است که چه کسی پشت این لامبورگینی بنشیند. یک راننده ناشی و یا یک راننده مسابقه! اینجاست که نتایج تغییر میکند…

شما باید خودتان را تبدیل به یک راننده مسابقه کنید . باید به خودتان اعتماد کنید و احمقانه مثبت باشید. این رمز پیروزیست. با این تفکر نه تنها از این رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ بهترین نیتجه را خواهید گرفت ، بلکه در زندگیتان نیست بسیار موفق خواهید بود. به خودتان اعتماد کنید و تحت هیچ شرایطی این ۲۱ روز مهم را دست کم نگیرید . از زیر کار در نروید و به نکات پایبند باشید. بگذارید برای یک بار هم که شما بدن شما این را بفهمد که این شما هستید که برای او تصمیم میگیرید و نه خودش !

همانطور که در بالا گفته شد ، رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ ، شامل ۲۱ روز است که در هر روز یک برنامه غذایی و ورزشی مشخص برای شما تعیین شده است . پله به پله طبق  این برنامه عمل کنید.

سعی کنید همه کارهایی که از شما خواسته شده را انجام دهید . با خودتان و بدنتان مثل یک نظامی کماندو برخورد کنید . طبق اصول و سر نظم . به هیچ عنوان اجازه سرپیچی از دستورات را ندارد…

خب دیگر صحبت کردن کافیست! وقت شروع است. در ابتدا باید بدانید که در رژیم لاغری رایگان ۲۱۵  چه چیزهایی را نباید بخورید. مصرف هر گونه مواد کنسرو شده ، انواع فست فود ها وسوسیس و کالباس ،سرخ کردنی ها مانند سیب زمینی سرخ شده ونوشابه های گازدار ، تنقلات مانند چیپس و پفک ، کربوهیدرات ها مانند ماکارونی ممنون است.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه یکی از معروف رژیم های در جهان می باشد. در مقاله زیر در کلینیک خوبشو به طور کامل این رژیم را بررسی کرده ایم.

رژیم کانادایی ؛ در ۱۵ روز با رژیم کانادایی اصلی

آنرا به هیچ عنوان دست کم نگیرید . در طول روز سعی کنید ۲ مرتبه چای سبر را به همراه حل و یا دارچین دم کرده و نوش جان کنید . بهتر است یک فنجان را هنگام صبحانه و یک فنجان را بعد از ظهر ( بین ساعت ۴ تا ۶ ) میل کنید . چای سبز علاوه بر تاثیری که روی لاغر کردن دارد ، آرامش بخش نیز هست .

البته اگر واقعا تمایل دارید لاغر شوید ! اماسوال اینجاست برای سرخ کردن چه چیزی را میتوان استفاده کرد ؟ به منظور سرخ کردن میتوانید از روغن های کنجد و ذرت و برای سرو غذا میتوانید از روغن زیتون استفاده کنید .

معمولا بین هر وعده اصلی، بدن احساس گرسنگی کرده و به دنبال یک منبع برای جذب انرژی لازم میگردد . شما دو راه دارید. اولین راه که خوردن تنقلات است و در نهایت منجر به چاقی میشود. راه دوم خوردن سبزیجات و میوه هاست . سبزیجات و میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا ، باعث میشوند شخص به سرعت احساس گرسنگی را فراموش کرده و همچنین به دلیل نداشتن چربی و کالری بالا ، به هیچ عنوان باعث چاق شدن نمیشوند.

فیبرهای موجود در سبزیجات و حبوبات از جذب چربی ها در روده جلوگیری میکنند. پس تا میتوانید در میان وعده هایتان از کاهو ، کرفس ، خیار و … استفادده کنید .

آبمیوه های کارخانه ای نیز جزو همین دسته هستند . سعی کنید از هر خوراکی ، طبیعی آن را مصرف کنید .نمونه ای از رژیم لیمو می

مصرف ادویه های ذکر شده در طول روز سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و کمک میکنند که چربی های اضافه در بدن حذف شوند . یادتان باشد در هیچ کاری افراط نکنید. درست است که مصرف ادویه ها به چربی سوزی کمک میکنند اما مصرف زیادشان نیست کار درستی نیست و عوارض خواهد داشت.

بله ، درست متوجه شدید ، باید ذهنتان را گول  بزنید. در هنگام غذا خوردن از بشقاب های کوچک استفاده کنید و هربار که لقمه ای را در دهانتان میگذارید ،آنرا خوب بجوید . این کارها باعث میشوند که ذهن شما خیلی سریغ دستور سیری را صادرکند و میل شما به غذا خوردن کم شود .

انجام یک سری فعالیت ها به همراه رعایت رژیم لاغری است. در طول این مدت یعنی ۲۱ روز شما موظف هستید هر روز ده بار و هر بار به مدت ۵ دقیقه شکم خود را به داخل فرو ببرید. شاید به نظرتان بی فایده و خنده دار بیاید اما غفلت نکنید و این کار را انجام دهید .

اینکار را تا زمانی انجام دهید که در ناحیه شکم و پهلویتان احساس داغ شدن کنید . سپس دور شکم و پهلویتان را با یک پارچه تمیز، محکم ببندید ( تاجایی که اذیت نشوید ). بعد از اینکار گن مناسب خود را بپوشید. اجازه دهید ۳ تا چهار ساعت بدن شما در چنین وضعیتی بماند . در طول این مدت باید ورزش کنید . میتوانید پیاده روی کرده و یا برقصید . فعالیت های هوازی تاثیر بسیار مطلوبی روی کاهش وزن و سایز دارند.

صدها وویس ، ویدیو و اسکرین شات از خوبشویی هایی که امسال با رژیم کتو ۲۱۶ خوبشو به موفقیت فوق العاده ای در کاهش وزن و سایز رسیده اند. روی دکمه زیر بزنید و نتایج را بررسی کنید.

دیدن نظرات و نتایج دیگران

این رژیم برای همه کسانی که BMI  بین ۲۵ تا ۳۰ دارند بسیار مطلوب بوده و تاثیر خیلی خوبی خواهد داشت . برای محاسبه BMI  میتوانید از فورمول زیر استفاده کنید  :

این رژیم به افرادی که دارای شرایط زیر هستند به هیچ وجه توصیه نمیشود :

عکس پروفایل ناراحت از همسر

قبل از مطالعه ادامه مطلب به این نکات دقت کنید :

رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ ، برای افرادی مناسب است که bmi بین ۲۵ تا ۳۰ دارند یعنی اضافه وزنی در حدود ۱۰ تا ۱۵ کیلو گرم. البته بهتر است بگوییم برای افراد سالم و به دور از بیماری های خاص که۱۰ تا ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن دارند.

اگر شما نیز جزو این دسته هستید و میخواهید لاغر شوید باید بدانید که چیزی که شما باید کم کنید وزنتان نیست ، بلکه چربی های اضافه هستند . هر چقد که بدنتان را عضلانی تر کنید ، چربی ها راحت تر حذف میشوند . بنابراین باید همیشه ورزش های هوازی مانند دویدن ، راه رفتن سریع ، دوچرخه سواری و شنا را در کنار برنامه غذایی خود داشته باشید .

روز اول رژیم  لاغری رایگان ۲۱۵ را به اتمام رساندید و حالا نوبت به روز دوم رسیده است . نکات زیر را مطالعه کرده و با قدرت به سراغ عملی کردن روز دوم بروید.

همه این موارد را از روی سفره تان حذف کنید . دیگر قرار نیست آنها را ببینید :

نمک ، شکر ، قند ، بیسکوییت ، کیک ، شکلات ، آبنبات ، غذای کنسروی ، آبمیوه پاکتی و  نوشیدنی های گازدار ، چیپس ، پفک ، ژله و درنهایت پاستیل

نمونه ای از رژیم لیمو می

روز سوم از رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ فرارسیده . هرکاری سختی خودش را دارد اما به نتیجه فکر کنید . دوستان ، اقوام و عزیزان شما بعد از لاغر شدن به شما چه میگویند ؟ کمی تصویر سازی ذهنی انجام دهید . به صحبت های منفی گوش ندهید چرا که بعد از این ۲۱ روز ورق برخواهد گشت . پر قدرت ادامه دهید …

رژیم جنرال موتورز یک رژیم غذایی بسیار معروف در دنیا می باشد. به خاطر ارائه برنامه های مختلف ۷ روزه و ۴ هفته ای این رژیم بسیار مورد استفاده قرار گرفته است. برای مطالعه مقاله کامل در مورد رژیم لاغری جنرال موتورز روی لینک زیر کلیک کنید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ + برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز اصلی

روز چهارم روزی است که میتوان نام آن را روز عطف گذاشت . در روز چهارم بدن اغلب افراد وارد مرحله چربی سوزی میشود و به همین علت معمولا بوی بد دهان افراد را آزار میدهد.

برای حل این مشکل ما مصرف سبزی جعفری را توصیه میکنیم . اگر روز چهارم فرارسیده است و شما هنوز تغییراتی را در سایز و یا وزن خود مشاهده نمیکنید ، نگران نباشید . شما هنوز در ابتدای مسیر هستید پس باز هم طبق معمول پر قدرت ادامه دهید و از هیچ چیزی نترسید.

در روز پنجم از رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ ،  باید بیشتر  از قبل به مصرف سبزیجات و میوه ها روی بیاورید . به این دلیل که ممکن است تا روز پنجم کمی دستگاه گوارش شما دچار مشکل شده و دچار یبوست شوید . خیلی از افراد در این مرحله دست از ادامه چالش برداشته و عقب میکشند . برای حل این مشکل همانطور که گفتیم باید به مصرف سبزیجات و میوه ها بیشتر روی بیاورید .

خب حسابی خسته نباشید! این از روز اول تا پنجم بریم سراغ روزهای بعدی (روی لینک ها کلیک کنید) :

تیم تحریریه کلینیک خوبشو متشکل از کارشناسان و متخصصات تغذیه و تناسب اندام همواره در تلاش است تا بهترین و جدیدترین مطالب علمی روز دنیا در زمینه لاغری ، رژیم های غذایی و تناسب اندام را برای داشتن یک زندگی سالم و ایده آل برای شما عزیزان فراهم آورد.

مطلب قبلی

رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ ؛ در ۲۱ روز ، ۵ کیلوگرم کم کنید! (روز ۶ ام تا ۱۰ ام)

مطلب بعدی

رژیم لاغری ۲۱ روزه رایگان ؛ در ۲۱ روز ۵ کیلوگرم کم کنید ( روز ۱۱ام تا ۱۵ ام )

برنامه رژیم لاغری آسان و موثر ؛ بدون گرسنگی وزن کم کنید

روش های لاغری با میوه ؛ همراه نمونه رژیم لاغری میوه

چالش لاغری ۲۱ روزه ، به راحتی ۶ كيلو كم كنيد

صبحانه کتوژنیک ؛ ۵ دستور غذایی ویژه صبحانه کتویی

سلام خسته نباشید ، من ایران زندگی نمیکنم و بعضی از چیزا مثل آجیل کم پیدا میشه ، اگه چیزایی که پیدا نمیکنمو نخورم ، تاثیره خودشو داره؟ یا غیرممکنه

سلام زهرا جان همین الان هم تعداد زیادی از هموطنان خارج از ایران عضو باشگاه خوبشو شدن با تهیه این رژیم. کارشناس و مشاور همراهتون به طور کامل در مورد مواردی که در جایی که زندگی می کنید پیدا نمیشه راهنماییتون میکنه. هر چند رژیم غذایی خیلی ساده است و چیز عجیب و غریبی در اون نیست که پیدا نشه.

سلام قبل از شروع سوالى داشتم در مورد گوشتها جايگزينى امكان داره مثلاً روز اول بجاى ماهى از مرغ ميشه استفاده كرد

سلام وقت بخیر ببینید در مورد جایگزین ها باید دقت کنید. مثلا ماهی و مرغ دو دنیا متفاوت هستن. اگر میخواید دقیق تر بدونید چه رژیمی بگیرید و چه جایگزین هایی داشته باشید رژیم ۲۱۶ ما رو امتحان کنید.

سلام من این رژیم رو انجام دادم. بدون کم و زیاد . البته قرص ها رو مصرف نکردم و طی ۲۱ روز از وزن ۱۰۶٫۵ اومدم روی ۹۵٫۵ و بینهایت راضی هستم. البته این رژیم رو به پزشک نشون دادم و گفتن عالیه و بنده هم استفاده کردم و ممنونم ازتون

سلام جناب بنی خلف خیلی خیلی خوشحالیم که براتون مفید بوده.

سلام وقت بخیر من bmiنرمال دارم ۲۱هست تنها مشکلم شکمو پهلو هست ایا این رژیم واسه من مناسبه؟من نمیخوام وزن کم کنم چون لاغرم میخوام شکمو پهلوم بره و دیگه اینکه مشکل ورم معده دارم معدم بشدت اسیدی هست اینجور رژیما باعث تشدید بیماریم نمیشه؟

سلام لطفا قبل از استفاده حتما با پزشکتون مشورت کنید.

ببخشید من میتونم جای پسته ها از بادوم زمینی استفاده کنم، اخه پسته هم گرونه هم تو محل کار و خونه نمیشه خودت بخوری به بقیه ندی و اینکه توی شیرم میتونم سبوس برنج بریزم یا قاووت بریزم توش

سلام بله مشکلی نیست.

با سلام و تشکر رژیم روز دوم و سوم عینا مثل هم است ایا اشتباه سهوی بوده یا واقعا در منبع اصلی هم همین گونه است

سلام خیر اشتباه نیست به همین صورت است.

سلام وقت شما بخیر من روز یازدهم رژیم هستم ونزدیک به ۳ کیلو کم کردم خیلی عالی بود فقط می خوام بدونم بعد از ۲۱۵ میتونم ۲۱۶ رو شروع کنم؟

سلام بله راند بعدی رژیم ۲۱۶ توصیه میشه.

سلام.بعد از ۲۱ روز باید چیکار کنیم که دوباره چاق نشیم؟؟

سلام راند بعدی با رژیم ۲۱۶ ادامه پیدا میکنه که در سایت اطلاعاتش هست.

سلام بعد از ۲۱روز تمام شد لطفا یک رژیم بدید که وزنم بالا نره یا راهی که وزنم پایین بمونه تشکر

سلام رژیم ۲۱۶ رو باید در ادامه مسیر تهیه کنید.

سلام من در پنج روز دوم وزنم تغییر نکرده علتش میتونه چی باشه؟

سلام ما همیشه گفتیم که کاهش وزن یک امر پیوسته نیست بلکه باید در طول یک دوره کامل کاهش داشته باشید. یعنی ممکنه تا ۱۰ روز اول وزن کاهش چندانی پیدا نکنه بعد کم کم شروع کنه. در ضمن اگر میخواید از بابت کاهش وزن خیالتون راحت باشه حتما رژیم ۲۱۶ ما رو تهیه کنید.

سلام من روز بیستم رژیم ۲۱۵ هستم وکاهش وزن ۳کیلویی داشتم رژیم ۲۱۶رو هم خریداری کردم میتونم بلافاصله اون رو شروع کنم ؟واینکه بین این دو رژیم خیلی تفاوت هست

سلام رضوان جان پشتیبانی بعد از تیه رژیم ۲۱۶ خودشون باهاتون تماس میگیرن و کاملا راهنماییتون میکنن که بهترین کار چیه. موفق باشید

سلام وقت بخیر میخواستم بدونم من مشکل یبوست دارم آیا این رژیم باعث تشدید مشکل من میشه؟برام مضرره؟

سلام اگر مشکل یبوست دارید از رژیم ۲۱۶ استفاده کنید.

این رژیم کاملا واقعیه و حتمن نتیجه میگیرین…من خودم استفاده کردم و دقیقا ۵کیلو کم کردم🙊😍

سلام سلین جان خوش حالیم که براتون جواب داد. ممنون بابت اشتراک تجربتون.

سلام من روز چهارم از رژیم هستم به نظرم که رژیم فوق العاده ای هست اصلا اذیت نمیشوم ولی یه مشکلی دارم اینکه من نمیتوانم اینقدر هویج بخورم معده درد میگیرم اگربه جای هویج جایگذینی وجود داره لطفا راهنماییم کنید

سلام خوشحالیم که نتیجه گرفتید وعده ها حداکثری هستند و نیازی نیست به اندازه ای که در رژیم گفته شده هویج بخورید.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

مجموعه خوبشو مفتخر است که با بیش از 6000 مورد کاهش وزن موفق به عنوان رتبه 1 رژیم لاغری و کاهش وزن سریع با بیش از 93% موفقیت در کنار شما ایرانیان داخل و خارج کشور می باشد.

شماره تماس: 02128423520

پستهای اخیر

جوش روی بینی نشانه چیست

علت جوش روی بینی چیست و چطور فوری آن را درمان کنیم

موثرترین کرم درمان جوش زیر پوستی و پمادهای جوش زیر پوستی

بهترین ماسک های خانگی برای جوش زیر پوستی

0