نحوه مصرف قرص چربی سوز ال کارنیتین

دكتر روانپزشكم اول گفت يكي صبح يكي شب ولي بعد گفت همراه غذا. قبلا هم كه يه دونه بايد مي خوردم، گفته بود بعد از صبحانه.
حالا هركسي مي تونه با دكتر خودش مشورت كنه و نظر اون رو هم بپرسه.

منظور از ناشتا نخوردن اين دارو هم، صبح ناشتاست.

من با دكتر غددم صحبت كردم گفتم شما مي گين ال كارني تين بيست دقيقه قبل از ورزش و روزهايي كه ورزش نمي كنيم، قبل از غذا خورده شود، يعني اونو قبل از صبحانه هم به صورت ناشتا مي شه خورد؟ گفت بهتره كه ناشتا خورده نشه، ممكنه معده رو به هم بريزه. يه چيز كوچيك قبل از صبحانه بخور. اين قرصو بخور، بعد صبحانه تو بخور. حالا باز هر كسي خودش مي دونه كه كدوم دستور رو در مورد زمان مصرف اين قرص اجرا كنه، بر اساس مشورت با دكترش.

حالا هر كسي بر اساس تعداد قرص هايي كه مي خوره، مي تونه زمان قرص خوردن هاش رو تنظيم كنه.

با سلام
ممنون از راهنماییتون
یه جا خوندم با الکارنتین نباید از کربوهیدرات استفاده کرد که سوخت بدن از طریق چربی باشه
و اینکه من مصرف خرمای زیادی دارم یعنی با همه چی خرما میخورم مشکلی پیش نمیاد
یکم در این مورد راهنمایی کنید ممنون میشم

ال کارینیتین بدون کربوهیدرات اثربخش نیست
دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکى- ورزشى

در حال حاضر مصرف ال کارنیتین به صورت خودسرانه با هدف کاهش وزن و چربى سوزى، چه بین افراد عادى و چه میان ورزشکاران به شدت افزایش پیدا کرده است، اما نکته اصلى که همه باید بدانند، این است که اصلاً چربى سوزى این ترکیب، اثبات نشده است. البته ممکن است این دارو به دلایلی دیگر براى گروهى از ورزشکاران تجویز شود، ولى در این صورت نیز بهتر است همراه آن مقدارى کربوهیدرات هم مصرف شود تا میزان اسیدهاى چربى که به دنبال ورود ال کارنیتین به بدن آزاد مى شوند، افزایش پیدا کند.
مصرف کارنیتین با کربوهیدرات تنها یکی‌ از راه‌های استفاده از ال کارنیتین می‌باشد.همانطور که در نکته ۲ نیز مشاهده کردید شما میتوانید از ال کارنیتین به همراه امگا ۳ نیز استفاده کنید که این گزینه برای افرادی که اولویت اول آنها چربی‌ سوزی می‌باشد گزینه مناسب تری می‌باشد.
دوم اینکه کارنیتین بدون همراهی میزان مناسبی از انسولین درون سلول‌ها گردآمدن نخواهد کرد.این موضوع اکنون به ما ثابت می‌کند که چرا در آزمایشات قبلی‌ هر چقدر هم که دوز مصرفی ال کارنیتین را افزایش می‌دادند ولی‌ باز هم درون سلول‌ها گردآمدنی حاصل نمی‌شد.در این تحقیق ال کارنیتین همراه کربوهیدرات مصرف شد چون کربوهیدرات باعث آزاد سازی انسولین شده و کمک می‌کند تا ال کارنیتیندرون سلول‌ها گردآمدن کند.البته شما باید میزان ترشح انسولین توسط کربوهیدرات‌ها را به طور جدی تحت کنترل داشته باشید.سایت ایران مکمل . این مساله بسیار مهم می‌باشد اما این را نیز به یاد داشته باشید که انسولین یک هورمون آنابولیک قدرتمند می‌باشد در صورتی‌ که میزان مناسبی از آن ترشح شود و سلول‌ها نیز به اندازه کافی‌ قدرت جذب انسولین را داشته باشند.
مصرف کارنیتین با کربوهیدرات تنها یکی‌ از راه‌های استفاده از ال کارنیتین می‌باشد.
مصرف ال کارنیتین برای بهبود عملکرد
در تحقیقاتی‌ مشخص شد که میزان سطح الکارنیتین درون بدن میتواند از طریق رژیم غذایی افزایش یابد.هنگامی که سطح کارنیتین درون بدن افزایش یافت بسته به شدت تمرین بدن انرژی بیشتر و عملکرد بهتری را از خود نشان خواهد داد.محققان در آزمایشی به گروهی از ورزشکاران با تجربه رشته سه گانه که در هفته ۳-۵ روز تمرین داشتند ۲ گرم کارنیتین و ۸۰ گرم کربوهیدرات دو بار در روز دادند.بعد از ۲۴ هفته از مصرف ال کارنیتین گروهی که از الکارنیتین استفاده کرده بودند عملکرد ورزشی آنها به میزان ۱۱ درصد افزایش یافته بود.
در این آزمایش‌ها برای کاربرد موثر ال کارنیتین دو نکته بسیار مهم آشکار شد.اول اینکه دوره مصرف ال کارنیتین برای رسیدن به سطح کافی‌ درون عضلات طولانی‌ می‌باشد.در این تحقیقات مشخص شد که بعد از سه ماه هیچ تغییری در ورزشکاران ایجاد نشده بود.ولی‌ بعد از شش ماه آن ورزش کاران به طور قابل توجهی‌ در عملکرد آنها بهبود حاصل شد.البته نمی‌توان یک عدد مشخص برای دوره ال کارنیتین مشخص کرد چون که الکارنیتین نیز مثل امگا ۳ میتواند در تمام طول عمر یک فرد مورد استفاده قرار گیرد.
ال کارنیتین بویژه زمانی که با مکمل های امگا ۳ مصرف شود تاثیر قابل توجهی بر سوزان چربی ها و کاهش وزن خواهد داشت.
.با توجه به تجربه شخصی‌ خودم بهترین چربی‌ سوزی زمانی‌ رخ میدهد که میزان مصرف امگا ۳ نسبت به کارنیتین ۵ به ۱ باشد.مثلا اگر ۲۰ گرم از امگا ۳ مصرف می‌کنید پس باید در کنار آن ۴ گرم الکارنیتین استفاده کنید.
البته این فک کنم برای بدنسازهاست نه دیگران☝️
“برگرفته از سایت های مختلف”

نکته آخر یعنی نسبت ۵ به ١ امگا ٣ به ال کارنی تین رو گفتم احتمالا مربوط به بدنسازهاست نه دیگران. وگرنه بقیه مطالب عمومی است.

همه این مطالب هم از تو سایتا درآوردم و تجربه شخصی خودم نیست. اون تجربه شخصی نوشته شده در مورد نسبت امگا ٣ به ال کارنی تین هم تو یه سایت نوشته شده بود نه توسط من.

می تونین خودتونم از دکترها و سایت ها تحقیق کنین که یه وقت اشتباهی نشه.

من از دكتر غدد خودم پرسيدم. گفتن كلا احتمال چربي سوزي ال كارني تين ٥٠-٥٠ هست. حالا ما مي گيم بيست دقيقه قبل از ورزش اين قرص رو بخورين تا نقش چربي سوزي خودش رو بهتر بازي كنه. حتي مثلا من كه دو تا ٢٥٠ ميلي گرم در روز مي خورم، گفت مي توني دو تاش رو هم همون قبل ورزش بخوري. روزايي هم كه ورزش نمي كني، قبل از غذا بخور. البته بهتره خوب آدم ناشتا نخوره. ولي قبل از ساير وعده ها مي شه خورد. بعضي جاها گفتن همراه غذا، بعضيا مي گن ميان وعده هاي غذايي با شكم خالي و همراه مايعات و بعضيا مثلا بعد صبحانه. ولي دكتر من همون بيست دقيقه قبل از ورزش و يا قبل از غذا رو گفت.
بعد در مورد مصرف ال كارني تين با امگا ٣ و كربوهيدرات براي چربي سوزي بهتر گفت كلا چربي سوزي اين دارو ٥٠-٥٠ هست و به همين خاطر هم مي گيم بيست دقيقه قبل از ورزش بخورين تا نقش چربي سوزيشو بهتر ايفا كنه. خيلي ربطي به مصرف اون با امگا ٣ و كربوهيدرات نداره مي تونين همراه اينا بخورين يا نه. خوردن خرماي زياد هم در طول مصرف اين دارو منعي نداره. كلا هم گفت ما مي گيم بين ٥٠٠ ميلي گرم تا يك گرم در روز مي شه خورد.

به هر حال دكتر غدد من گفت ٥٠٠ ميلي گرم تا يك گرم در روز. بعد روزاي ورزش بيست دقيقه قبل از ورزش. روزاي غير ورزش هم قبل از غذا.

١-٢ گرم “استيل ال كارني تين” با معده خالي حدود يك ساعت قبل از تمرين رو هم گفتن. ٣٠ دقيقه قبل از تمرين رو هم گفتن. ولي همه بستگي به دستور دكترتون داره.

حالا من مي گم در مورد ال كارني تين، آدم همون بيست دقيقه قبل از ورزش و روزاي غير ورزش قبل از غذا رو رعايت كنه. چون دكتر غدد من لابد يه چيزي مي دونسته كه گفته. لابد اين حالت براي چربي سوزي بهتره. بازم هرجور خودتون مي دونين.

چون ايشون (روانپزشك) استادن و نظرشون حجته و خيلي خوب و دلسوز و مسئوليت پذيرن و هميشه پاسخ مريض رو درست و با تفكر مي دن، با ايشون صحبت كردم و ايشون نظر دكتر غددم رو صائب دونستن.

دكتر روانپزشكم هم كه قبلا گفته بود يكي صبح و يكي شب و بعد گفت دو تاش همراه وعده هاي غذايي و قبلا هم كه يه دونه بود گفته بود بعد صبحانه، در نهايت گفت هر جور كه دكتر غددت بگه چون اين مسئله در تخصص ايشونه.

نحوه مصرف قرص چربی سوز ال کارنیتین

بعضيا مي گن صبح و شب، بعضيا با معده خالي حدود يك ساعت قبل از تمرين، در روزهاي غير تمرين هم يك وعده صبح يك وعده قبل از خواب، بعضيا بين وعده هاي غذايي و با شكم خالي همراه با مايعات كافي، بعضيا يه وعده قبل از غذا يه وعده ٢٠ دقيقه قبل از تمرين. ولي گفتم دكتر غدد من چي گفت.
بعد دكتر غدد و روانپزشك من گفتن بين ٥٠٠ ميلي گرم تا يك گرم در روز. ولي بعضي جاها گفتن ٥٠٠ تا ٢٠٠٠ ميلي گرم.

البته داروخانه به من گفت صبح ناشتا نخور. بعد تو بعضي سايتا بين ١ تا ٣ گرم در روز رو گفته، بعضي ها هم ٥٠٠ تا ١٥٠٠ ميلي گرم رو. يه جا هم در مورد زمان مصرف گفته بود با معده خالي يه ساعت قبل از تمرين. روزاي غير تمرين هم يك وعده صبح و يك وعده قبل از خواب. البته بازم مشورت با دكتر حرف اول رو مي زنه.

بعضي سايتا گفتن دوز مصرفي رو در سه وعده و سه بار در روز مصرف كنيد. ولي مثلا من كه دكتر بهم دو تا قرص٢٥٠ ميلي گرم داده، دو بار در روز مي خورم.

به خاطر همين، چون خود دكتر روانپزشكم كه تو زمينه اعصاب و روان خيلي حاذقه، خودش گفت در اين زمينه كه در تخصص من نيست، با دكتر غددت مشورت كن، منم همين كارو مي كنم.

باسلام
ممنون از پست خوبتون.

کلیه حقوق مطالب برای مجله تناسب اندام محفوظ است؛ لطفاً در صورت استفاده ، لینک و نام مجله تناسب اندام را درج کنید. کانال بدنسازی



9