يعتبرالنعناع من الاعشاب العطرية الطيبه الطعم و الرائحة و فائدتها على الصحة العامة كبيرة و على وجه الخصوص في انقاص الوزن و على مجلة رجيم سنقدم لكم استعمالات النعناع الصحية و الخاصة بالتخسيس
محتويات
منذ القدم تم استخدام النعناع في الطب البديل وعلاج العديد من الحالات، فقد استخدم كمهدىء وفي حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وقد اكتشف العلم الحديث العديد من فوائد النعناع الاضافية، فما هي أهمها؟
1- يساعد النعناع في معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي : – حيث اثبت ان النعناع يعمل على زيادة افراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم. – يعتبر النعناع فاتحا للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من اطباق الطهي. – اثبت بان له دور في علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الاطفال والبالغين وتخفيف اعراضه. – من فوائد النعناع انه مهدىء لالام المغص ولتهدئة تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة ويتخلص من انتفاخ البطن. – مطهر ومضاد للالتهابات. – يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحته الكريهة ومنعش للنفس. – يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الاسنان، ولهذا يستخدم في المعاجين وغسول الفم. – يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.
فوائد النعناع اليابس للرجيم
2- فوائد النعناع في معالجة الربو واضطرابات الجهاز التنفسي الاخرى : – تساعد اوراق النعناع على تخفيف الاحتقان في الانف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين، وتسريع عملية الشفاء خاصة في نزلات البرد والانفلونزا. – وجدت العديد من الدراسات فوائد للنعناع في علاج مرض السل. – له خصائص علاجية تساعد على تخفيف اعراض الربو، فالنعناع له رائحة قوية جدا تساعد على فتح الممرات الهوائية وتعمل على اراحة النفس، ولهذا يدخل ضمن صناعة اجهزة الاستنشاق. – يساعد على تخفيف السعال وطرد البلغم. – له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد كذلك على محاربة البكتيريا وتخفيف كافة التهابات الجهاز التنفسي.
3- من فوائد النعناع انه مسكن للالام : – يساعد على تسكين الاوجاع والالام وخاصة الام المعدة والعضلات والصداع. – مهدىء للاعصاب ويساعد على الاسترخاء. – يساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية.
4- يعمل على مكافحة السرطان: اوجدت بعض الابحاث حقيقة ان بعض الانزيمات المتواجدة بالنعناع تساعد على الوقاية من السرطان وعلاجه وخاصه سرطان البروستات والجلد والرئة.
5- الاكتئاب: – من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخليصه من الاجهاد وتشجيع افرازه لما يعرف بهرمون السعادة “السيروتونين”، وبهذا يمكنه علاج الاكتئاب والتعب وابعاد القلق والتوتر.
6- انخفاض ضغط الدم: تحتوي اوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم والذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.
7- علاج الغثيان : اذا كنت ممن يعانون من غثيان السفر فبمجرد ان تشم اوراق النعناع الطازجة سيساعدك هذا على تجنب هذه المشكلة، وقد تساعد ايضا من يعانون من الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي. واثبت بانه بالفعل يساعد الحوامل في التغلب على غثيان الصباح من خلال تفعيل الانزيمات الضرورية لعملية الهضم. تناول بضعة اوراق او استنشاق رائحة اوراق النعناع كل صباح هو وسيلة رائعة للامهات للتغلب على هذه الفترة الصعبة.
8- تحسين الذاكرة: وجدت العديد من الدراسات ان استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية وزيادة اليقظة.
9- من فوائد النعناع انه يعزز المناعة ويقويها: تحتوي اوراق النعناع على العديد من المواد المغذية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C ، D ، E وكميات صغيرة من فيتامين B المركب. و كل هذه المركبات تساعد على تقوية وتحسين جهازالمناعة في الجسم، والوقاية من العديد من الالتهابات والامراض.
انّ النعناع له فوائد كبيرة في تخفيف الوزن وحرق الدهون وإزالة الترهلات، حيث يمنح الجسم قواماً رشيقاً في بدون آثار جانبيّة، وهي طريقة آمنه وصحّيّة، ويدخل النعناع في العديد من الوصفات التي تعود على الجسم بنتائج مذهلة في تخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثاليّ، حيث إنّه يقلّل من شهية الشخص للطعام، ويخفّف الشعور بالجوع
النعناع الطازج
المكوّنات: ملعقتان من قشر رمان. ملعقتان من الزنجبيل. ملعقتان من النعناع طازج. ملعقتان من مشروب الشاي الأخضر.
طريقة الاستخدام
تغلى المكوّنات بكمّيّة كافية من الماء لمدّة خمس دقائق. يتمّ تصفية المزيج جيداً، وتركه حتّى يبرد. يتمّ شرب كوب واحد من المزيج بعد كلّ وجبة.
النعناع البريّ
المكوّنات:
ضُمّة من النعناع البري. لتر من الماء.
طريقة الاستخدام
يتمّ غسل ضمة النعناع وغليها مع لتر الماء لمدّة خمس دقائق. يتمّ تناول كوب في الصباح، وكوب في المساء.
النعناع و الفازلين
المكوّنات:
مجموعة من أوراق النعناع الطازجة. كمية من الفازلين.
طريقة الاستخدام:
نغسل أوراق النعناع وفرمها بشكل ناعم. نخلط النعناع مع الفازلين جيداً. توضع كمية من هذا المسحوق على المنطقة المراد تنحيفها، ويتمّ دهنها جيداً به. يتمّ لف المنطقة بقطعة من النايلون أو مشدّ التنحيف. تظهر نتائج هذه العملية بعد مرور أسبوع واحد.
الاستنشاق
فوائد النعناع اليابس للرجيم
المكوّنات: كمية من أوراق النعناع الطازجة. كمية من زيت النعناع العطريّ.
طريقة الاستخدام: توضع أوراق النعناع في الزيت ويغلق بإحكام لمدّة ليلة كاملة. يتمّ استنشاق رائحة الزيت قبل الوجبات استنشاقاً عميقاً. يعمل هذا الاستنشاق على تخفيف حالة الشعور بالجوع.
النعناع والكمون
المكوّنات: ملعقة من النعناع. ملعقة من الكمّون. ملعقة من الشاي الأخضر. ملعقة من الزنجبيل.
طريقة الاستخدام:
تغلى هذه الموادّ مع بعضها لمدّة خمس دقائق. تترك لمدّة عشر دقائق لتبرد وتتصفّى. يتمّ تناول كوب ثلاث مرّات يوميّاً، مرّة في الصباح الباكر على الريق، ومرّة قبل الغداء بنصف ساعة، ومرّة قبل العشاء بنصف ساعة.
تكرّر العمليّة يوميّاً لمدّة شهر واحد، وعند نهاية الشهر سنلاحظ اختفاء الكرش والدهون الزائدة. يحافظ النعناع بشكل عام على عمل الجهاز الهضميّ، فيعمل على تسهيل عمليّة الهضم وطرد الغازات، وعلاج الاضطرابات المعويّة، فيعمل على إراحة المعدة واسترخائها، ويمنحها حالة من الشبع والإمتلاء تقلّل من رغبة الشخص في تناول الطعام، وأثبتت الدراسات الحديثة أنّ النعناع قادر على حرق ما نسبته 2800 سعر حراريّ في الأسبوع، ممّا يجعله من أفضل الموادّ التي تساعد على تخفيف الوزن في أسرع وقت ممكن.
موسوعه صحية في عشبه معروفه عالميا و طعمها لذيذ لها العديد من الاستعمالات هي عشبة النعناع المعروفه في مجال التخسيس و التخلص من الغازات و التخلص من انتفاخ القولون و امور اخرى عديده سنتكلم عنها في مجلة رجيم و البديه مع فوائد النعناع المجفف للدايت .
يزيد النّعناع من إفراز الغدد اللُعابيّة ويزيد من نشاطها ومن نشاط الإنزيمات الهاضمة، ممّا يُعزّز عمل وصحّة الجهاز الهضميّ، ويُساعد في حالات عسر الهضم، ويُعدّ منقوع النّعناع مُليّناً للأمعاء، ومُكافحاً للإمساك؛ لأنّه يزيد من إنتاج المادّة الصفراويّة لزيادة كفاءة عمليّة الهضم وتحفيز حركة الأمعاء ووظائفها، كما يطرد الدّيدان المعويّة؛ لاحتوائه على زيوت فعّالة في قتل الدّيدان والبكتيريا والميكروبات. يُعدّ منقوع النّعناع طارداً للغازات، ممّا يُسهّل حركة الغازات عبر الأمعاء ويمنعها من الاحتباس الذي يُسبّبُ النّفخ والتَشنُّج وعدم الشّعور بالرّاحة، كما أنّه يُهدّئ من أعراض تهيُّج القولون العصبيّ.
اعتبار النّعناع مُحفّزاً لإنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تُساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة من الغذاء، وتحويل الدّهون إلى طاقة قابلة للاستهلاك، وبسبب قدرته على تعزيز عمل الجهاز الهضميّ بشكل عام، وتنظيم حركة الأمعاء، فإنّ النّعناع يعمل بشكل غير مباشر على تحفيز عمليّات حرق الدّهون بشكل أفضل، لذا يُعدّ مادّة غذائيّة تُساعد في فقدان وخسارة الوزن الزّائد
محتويات
فوائد النعناع اليابس للرجيم
يعد من أقوى الأعشاب الطبيعية التي تحارب السمنة وتساعد على التنحيف بشكلٍ فعال، فهو يُذيب الدهون المخزنة في الجسم ويزيل الترهلات ويحرق السعرات الحرارية. يمنح الجسم قواماً رشيقاً دون ترك آي آثارٍ جانبية، وبالتالي يدخل النعناع في الكثير من البرامج الغذائية الخاصة بتخفيف الوزن. يسرع عملية تحويل الطعام إلى طاقة. يدر البول بشكلٍ فعال ويخلص الجسم من السموم، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
مزج حفنة من النعناع المجفف في إبريق مع الماء المغلي، ثمّ يُضاف ملعقة من عصير الليمون، ويتمّ تناول كوبين منه يومياً على الريق وقبل النوم.
وضع حفنة من النعناع الأخضر مع نصف كوب من الماء في الخلاط الكهربائي، ثمّ إضافة خيارة طازجة وعصير ليمونة، وتمزج المكوّنات معاً، وبعدها يتمّ تناول المزيج يومياً في الصباح على الريق.
تناول كوبٍ من منقوع النعناع دون إضافة السكر بعد كلّ وجبة يومياً. مزج النعناع مع قشر الرمان، والزنجبيل، والشاي الأخضر أو الكمون لنتائج فعالة ومضمونة .
يحتوي النعناع على مجموعة من العناصر المهمة منها زيوت عطرية نفاثة وعناصر فعالة، مثل: المنثول، والمنثون، وجاسمون، وعفص، وفلافونيدات، والثيمول، والمنثيل، كما يحتوي على مواد وعناصر تربينية، مثل: الفيلاندرين، واللايمونين، والبينين وعلى نسبة من الكربوهيدرات وبعض الألياف الغذائية ونسبة من البروتينات ويدخل ضمن تركيب النعناع بعض المعادن والأملاح مثل البوتاسيوم
يعمل الليمون والنعناع على شدّ البطن والتخلّص من الترهلات، والحصول على الجسم المثالي، فهو يحرق الدهون المتراكة في الجسم وبالتالي فقدان الوزن، وذلك من خلال شرب كوبين منه يومياً في الصباح والمساء، ويتمّ تحضير هذا العصير عن طريق طحن النعناع الجاف مع كوبٍ من الماء الساخن والمغلي، وعصير ليمونتين
يلعب كلٌ من النعناع والزنجبيل دوراً كبيراً في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي تسمى بعملية الأيض، كما أنهما يساهمان بتحفيز بعض الأنزيمات الموجودة في المعدة التي تقوم بدورها بامتصاص المواد الغذائيّة، وتحويل الدهون إلى طاقة يستخدمها الجسم، بالإضافة إلى حرق السعرات الحراريّة، كما ويساهم هذا المزيج في طرد الغازات المتراكمة في البطن مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد على هضم الطعام بشكلٍ جيد، مما يمنع تراكمها في الجسم على شكل دهون.
– حيث اثبت ان النعناع يعمل على زيادة افراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم. – يعتبر النعناع فاتحا للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من اطباق الطهي. – اثبت بان له دور في علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الاطفال والبالغين وتخفيف اعراضه. – من فوائد النعناع انه مهدىء لالام المغص ولتهدئة تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة ويتخلص من انتفاخ البطن. – مطهر ومضاد للالتهابات. – يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحته الكريهة ومنعش للنفس. – يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الاسنان، ولهذا يستخدم في المعاجين وغسول الفم. – يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.
– تساعد اوراق النعناع على تخفيف الاحتقان في الانف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين، وتسريع عملية الشفاء خاصة في نزلات البرد والانفلونزا. – وجدت العديد من الدراسات فوائد للنعناع في علاج مرض السل. – له خصائص علاجية تساعد على تخفيف اعراض الربو، فالنعناع له رائحة قوية جدا تساعد على فتح الممرات الهوائية وتعمل على اراحة النفس، ولهذا يدخل ضمن صناعة اجهزة الاستنشاق. – يساعد على تخفيف السعال وطرد البلغم. – له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد كذلك على محاربة البكتيريا وتخفيف كافة التهابات الجهاز التنفسي.
– يساعد على تسكين الاوجاع والالام وخاصة الام المعدة والعضلات والصداع. – مهدىء للاعصاب ويساعد على الاسترخاء. – يساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية.
اوجدت بعض الابحاث حقيقة ان بعض الانزيمات المتواجدة بالنعناع تساعد على الوقاية من السرطان وعلاجه وخاصه سرطان البروستات والجلد والرئة.
– من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخليصه من الاجهاد وتشجيع افرازه لما يعرف بهرمون السعادة “السيروتونين”، وبهذا يمكنه علاج الاكتئاب والتعب وابعاد القلق والتوتر.
تحتوي اوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم والذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.
يساهم النعناع المغلي بتقليل الشهية و الشعور بالشبع لفترة طويلة
يساعد النعناع المغلي في معالجة الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي
النعناع المغلي لديه قدرة كبيرة على حق الدهون و التخلص من ترهلات الجسم
إستخدمي فوائد النعناع المغلي للتخسيس و التنحيف
فوائد النعناع المغلي للتخسيس و التنحيف حيث يدخل النعناع في العديد من الوصفات الصحية التي تعود على الجسم بنتائج مذهلة في تخفيف الوزن لسعراته الحرارية القليلة حيث إنّه يقلّل من شهية الشخص للطعام، و يخفّف الشعور بالجوع، و لديه قدرة كبيرة على حرق الدهون و القضاء على الترهلات.
فوائد النعناع اليابس للرجيم
تحتوي اوراق النعناع على العديد من المواد المغذية مثل الكالسيوم و الفوسفور و فيتامين C ، D ، E وكميات صغيرة من فيتامين B المركب. و كل هذه المركبات تساعد على تقوية و تحسين جهاز المناعة في الجسم، حيث يحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكلٍ عام و يعالج اضطرابات الأمعاء و يطرد الغازات، ويسهل عملية الهضم.
و من فوائد النعناع المغلي الأخرى أنه يُفيد في حالات الإنفلونزا و نزلات البرد، و يهدىء آلام المغص و تقلصات المعدة، كما أنه مهدىء للاعصاب و يساعد على الاسترخاء و تخفيف الإجهاد و آلام الدورة الشهرية.
و لكن إنتبهي من شرب النعناع المغلي و استهلاكه لفترة طويلة أو يومياً. و من مخاطره أنه قد يؤدي الى التشنج و بطء في معدل ضربات القلب أو إسهال و نعاس. كما لا ينصح كثيراً للحوامل و المرضعات لأنه قد يؤثر على صحة الجنين.
ضعي مجموعة من أوراق النّعناع الطّازج بعد غسلها و تقطيعها في كوب ماء مغليّ. غطّي الكوب و اتركيه بعد أن يغلي مدّة 10 دقائق حتّى يبرد. صفّي المقادير ثم اشربيه.
و من وصفات النعناع المغلي للتخسيس و التنحيف، أضيفي الى النعناع اليابس في كوب مغلي من الماء ملعقة من عصير الليمو، و اشربي من المزيج يوميّاً كوب واحد في الصباح قبل الأكل و قبل النوم.
يعتبرُ تناولُ الليمون من أكثر الوسائل المتبعة لإنقاص الوزن والتخلّص من الدهون، ويمكن إضافة بعض أوراق النعناع إليه، حيث تساعد في إعطاء نتيجة أفضل. يحتوي الليمون على فيتامين ب، وفيتامين ج، إضافةً إلى عدد من الموادّ الكربوهيدراتيّة، ومادة النياسين، وبعض العناصر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على نسبةٍ من ألياف البكتين، والتي تمنحُ شعوراً بالشبع وعدم الرغبة في المزيد من تناول الأكل، كما يخلّص الليمون السموم والفضلات، ويطردها من الجسم، ويفضل شرب الليمون على الريق وتناوله فاتراً فهذا يعد أفضل وسيلة لكبح الشهيّة.
يعدّ النعناع من النباتات العشبيّة ذات الرائحة النفاذة، والتي لها العديد من الفوائد فهو يعتبرُ منشّطاً للمخ وللدماغ وللدورة الدمويّة، كما أنه مهدّئٌ للأعصاب، ويمكن استخدام النعناع للتخلّص من الغازات وانتفاخات البطن الضارة، بالإضافة إلى دوره في علاج الإسهال والمغص، كما يساهم أيضاً في إنقاص الوزن لاحتوائه على زيوتٍ طيّارة، وعناصر تحدّ من الشهيّة، ويمكن تناولُه كمشروبٍ ويسمّى شاي النعناع، أو غليه وحدَه وشربه، أو يمكنُ إضافتُه لبعضِ الأطعمة مثل السلطات.
تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!
جميع الحقوق محفوظة © موضوع 2020
فوائد النعناع اليابس للرجيم
جميع الحقوق محفوظة © موضوع 2020
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتقديم أفضل خدمة متاحة؛ كالتصفح، وعرض الإعلانات، وجمع الإحصائيات المختلفة، وبتصفحك الموقع فإنك تقر بموافقتك على هذا الاستخدام. للمزيد اقرأ
ملفات تعريف الارتباط.
محتويات
النعناع من الأعشاب الشائع إستخدامها في جميع أنحاء العالم، وذلك لإحتوائه على الكثير من الخصائص والمميزات، المُعززة للصحة والجمال. والكثير من الناس لا يعرفون أن النعناع يساعد أيضا على خسارة الوزن، لإحتوائه على المنثول الذي يُعد مُركب نشطاً يوجد في أوراق النعناع، حيث يعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء. إليك في هذا المقال أهم فوائد النعناع المجفف للتخسيس وخسارة الوزن.
سوء الهضم يُعد إحدى الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، لذلك يُعد النعناع من الأعشاب التى تُعالج سوء الهضم، وبالتالي يساعد في التخسيس وخسارة الوزن. فيما يلي فوائد النعناع المجفف للتخسيس وكيفية إستخدامه.
إذا كُنت تعاني من السمنة وزيادة الوزن المفرطة، ليس عليك سوى إدخال النعناع في برنامجك الغذائي، للحصول على جسم مثالي رشيق. فيمكنك إستخدامه بأشكال متعددة، حيث يمكنك مزجه مع الماء والليمون، للحصول على مشروب الموخيتو المُنعش اللذيذ. وإذا أردت تسريع برنامج إنقاص وزنك، يمكنك تجربة مشروب الشاي بالنعناع الشهي، الذي يعمل على تقليل التوتر وتحسين حركة الأمعاء.
وأهم ما يميز فوائد النعناع المجفف للتخسيس و إنقاص الوزن، أنه لا يسبب أي اثار جانبية ضارة، لذلك ننصحك بإدخاله في برنامجك الغذائي الصحي للحصول على القوام المثالي.
فوائد النعناع اليابس للرجيم
يُعد الشاي بالنعناع مشروباً رائعاً ذو مذاق خاص ومميز جداً ، فهو مشروب مُنخفض السعرات الحرارية، ويحد من الرغبة الشديدة في الجوع، و يُعزز الهضم بشكل كبير. وكل هذه الخصائص تُساعد في فقدان الوزن، حيث أن هذا المشروب مليء بالكافيين الكاتيكين، مما يُساعد على رفع درجة حرارة الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي. وإذا كُنت ممن يمارسون الرياضة، فيُفضل تناوله قبل بدأ التمرين، للحصول على نتائج مُبهرة في التخسيس.
حيث تعمل رائحة النعناع القوية على قمع الشهية، وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع. فيُمكنك تناول مشروب النعناع الدافيء لمساعدتك في التخسيس، حيث يُمكنك وضع كوب من الماء على النار به بعض أوراق النعناع الخضراء، أو ملعقة من النعناع المجفف، وأتركها تغلي ما بين 5 إلى 7 دقائق. ثم سكب المشروب مع تصفيته وأستمتع بتناوله، للمساعدة في فقدان وزنك ضمن برنامجك الغذائي الصحي.
يمكنك الإستفادة من فوائد النعناع المجفف للتخسيس، من خلال طحن الزنجبيل مع أوراق النعناع المجففة، و وضع قدر به كوب ماء على النار ومعه خليط النعناع والزنجبيل المطحون، وتركه يغلي لمدة ثلاث أو أربعة دقائق، قم سَكبه في كوب وضع معه بعض أوراق النعناع الطازجة. ثم تغطيتها جيداً لمدة خمسة دقائق، ومن ثم تصقيته وشُربه. حيث يساعد الزنجبيل على رفع مُعدل الحرق لديك، ويقوم النعناع على تقليل الشعور بالجوع. لذلك يُعتبر هذا المشروب سحري لإنقاص وزنك بسهولة، وأحرص على تناوله دافئاُ مما يساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن والتنحيف.
كذلك هو مشروب رائع للإستفادة من فوائد النعناع المجفف للتخسيس، بالإضافة لفائدة الكمون في سد الشهية بشكل ملحوظ. طريقة تحضير المشروب بسيطة للغاية، فقط نخلط الكمون والنعناع المجفف في كوب الماء المغلي، و نغطيه مدة 10دفائق ومن ثم تصفيته و شُربه.
بذلك نكون إستعرضنا معك خصائص نبتة النعناع العلاجية، و فوائد النعناع المجفف للتخسيس. لإدخاله ضمن برنامجك الغذائي الصحي والإستفاده منه في التخسيس وخسارة الوزن. وتأكد أن شُرب النعناع بإعتدال دون إفراط ليس له إي أضرار أو اثار جانبية.
جميع الحقوق محفوظة © موقع محتويات 2020
جميع الحقوق محفوظة © موقع محتويات 2020
النعناع هو نوع من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تم استخدامها منذ القدم في الطب البديل، وما زالت تدخل في صناعة العديد من الأدوية، ويجدر الذكر أن الاسم العلمي له هو Mentha، ويحتوي على اثني وأربعين نوع، حيث يتميز برائحته النفاذة الزكية، وتنتشر زراعة النعناع بشكل واسع في قارة أوروبا وآسيا وأفريقيا وأمريكا الشمالية وأستراليا، وتتميز أوراقها بملمس ناعم وأوراق رمحية الشكل، وبدرجات مختلفة من اللون الأخضر، وخلال هذا المقال سيتم ذكر أهم المعلومات حول نبات النعناع، كما وسيتم التركيز على فوائد النعناع لتخفيف الوزن تحديدًا.
يُعرف أن الموطن الرئيس لزراعة النعناع هو أوروبا، وكغيرها من الأعشاب الطبية، فهي تقدم العديد من الفوائد الصحية، نظرًا لاحتواء هذا النبات على قيمة غذائية عالية، وفيما يأتي سيتم ذكر القيمة الغذائية الموجودة في ربع كوب من النعناع بشكل مفصل: [١]
يعتبر النعناع هو أحد أشهر أنواع الأوراق التي يتم إضافتها إلى العديد من الأطباق والمشروبات والسلطات، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، وفيما يأتي سيتم ذكر أهم فوائد النعناع بالتفصيل:[٢]
كما تم التوضيح مُسبقًا، فإن هذا النبات يحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية، وهذا ما يُفسر صحة أن فوائد النعناع لتخفيف الوزن أكيدة، حيث يُنصح بصنع شاي النعناع الذي يتميز برائحته المنعشة الذي تجعله الخيار الأمثل إن كان الجو باردًا أو حارًا، فهو مشروب لا يحتوي على سعرات حرارية، والجدير بالذكر أنه ينصح بإضافة كمية قليلة من السكر للحصول على النتائج المطلوبة، ويمكن تحضيره من أوراق النعناع الخضراء أو المجففة، فلكل 8 أونصات يحتوي هناك سعرتان حراريتان فقط، وعند تناوله بانتظام بمعدل مرتين في الأسبوع لمدة عام، سيُسهم بفقدان الوزن حوالي 3 رطل من وزن الجسم، وتوضيحًا لسبب عدم إضافة السكر إلى شاي النعناع أو التقليل من كميته، هو أن إضافة السكر هو زيادة في السعرات الحرارية للمشروب، وبالتالي، سيكون هناك ارتفاع لنسبة اكتساب الوزن بدلًا من فقدانه.[٣]
فوائد النعناع اليابس للرجيم
يمكن صنع الشاي بالنعناع من أوراق النعناع المجففة أو الطازجة أو حتى من زيت النعناع، وفيما يأتي سيتم توضيح كيفية تحضير هذا المشروب الخاص بإنقاص الوزن، فكل ما يتوجب فعله اتباع هذه الخطوات:[٣]
جميع الحقوق محفوظة © سطور.كوم 2020
جميع الحقوق محفوظة © سطور.كوم 2020