فايده هاي ورزش فوتبال

خواص دارویی و گیاهی

اگر کاندید جراحی بینی هستید حتما این مطلب را با دقت بخوانید:

آبا می دانید ترنس چیست ؟ آیا ترنس همان تراجنسی است؟ تا چه حد با ترنسکشوال (Transsexual)، آشنایی دارید؟ تفاوت بین ترنسکشوال را با همجنسگرایی می دانید یا شما هم فکر می کنید این دو مسئله، یکی هستند؟ جالب است بدانید که ترنس ها در چه شرایطی زندگی می کنند  و روحیات آنها چگونه است. در این مقاله از می خواهیم به بررسی ترنس، انواع آن ، درمان هورمونی آن و شرایط لازم برای انجام عمل جراحی تغییر جنسیت بپردازیم. اگر می خواهید

این زائده گوشتی نرم که بر روی اندام تناسلی ظاهر می شود، زگیل تناسلی خفیف نام دارد. یک عفونت منتقله از راه جنسی ( STI ) ناشی از ویروس پاپیلوم انسانی یا همان HPV می باشد که این روزها زیاد به گوش تان خورده است. زگیل تناسلی خفیف ممکن است باعث درد، ناراحتی و خارش شود. زگیل تناسلی خفیف چیست؟ زگیل های تناسلی به خصوص برای زنان بسیار خطرناک هستند چرا که برخی انواع اچ پی وی می توانند باعث ایجاد سرطان واژن و سرطان

والدین می دانند که چقدر گوش درد در میان کودکان رایج است اما بزرگسالان نیز می توانند به طور مکرر درد گوش را تجربه کنند. شما مجبور نیستید عفونت یا هر مشکل دیگری در گوش های تان داشته باشید زیرا در این مقاله در خصوص درمان گوش درد اطلاعات مفیدی به شما می دهیم. درد های ناحیه گوش ها می توانند تضعیف کننده باشند اما آنها همیشه به آنتی بیوتیک ها جواب نمی دهند. دستورالعمل های تجویزی برای عفونت های گوش در 5 سال گذشته

در چند وقت اخیر در شبکه های اجتماعی اینفلوئنسرهای آرایشی و بهداشتی مژه هایی را تحت عنوان مژه مگنتی یا مژه مغناطیسی یا حتی مژه آهنربایی معرفی کرده اند. در این پست قصد داریم ببینیم که مژه های مگنتی که افرادی مثل صدف بیوتی یا هدی بیوتی به شدت این روزها در حال معرفی اونها هستن، دقیقا چی هستن و چه کاربردی دارند. مژه مگنتی (مژه مغناطیسی) چیست؟ یکی از مشکلات مژه های مصنوعی استفاده نسبتا دشوار و برخی عوارض اونهاست. بیشتر مژه های برای

در مورد قرص آمی تریپتیلین + کلردیازپوکساید چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید که این دارو در چه زمینه هایی کاربرد دارد؟ داروی آمی تریپتیلین + کلردیازپوکساید، بسیار پر خطر

آیا شما هم جزء انسان هایی هستید که همیشه فکر می کنند سنی کمتر از سن واقعی خود دارند؟ اگر این چنین است باید خبر خوبی را به

افراد زیادی به دنبال رژیم غذایی لاغری هستند و سعی می کنند آنها را امتحان کنند. برنامه رژیم غذایی برای لاغری با خوردن غذاهایی که کالری صفر دارند،

با داروی لوزارتان و عوارض آن آشنایی دارید؟ می دانید که دوز مصرف این دارو چقدر است؟ بعضی از مادران شیرده و باردار، برای افزایش فشار خون خود، نیاز

به گزارش بخش اخبار پزشکی ؛ هورمون اکسی توسین، که در برخی موارد از آن به عنوان هورمون عشق نیز یاد می‌ شود، به ما در تنظیم

یکی از شایع ترین علائمی که اکثر زنان در سه ماهه اول دوران بارداری، تجربه می کنند، کسالت و بی حالی صبحگاهی است. تهوع

زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و

بارداری یکی از سخت ترین دوران در زندگی هر مادری به شمار می آید. در این زمان مادر علاوه بر اینکه می بایست مراقب

در دوران بارداری بدون تجویز پزشک متخصص زنان نباید هیچ دارویی مصرف شود. برخی بانوان باردار به مصرف فرآورده های دارویی گیاهی برای رفع

در یک تحقیق جدید که با موضوع تاثیر زایمان بر میزان عمر زنان صورت گرفت مشخص شد زایمان  و استرس ناشی از آن می

یکی از شایع ترین علائمی که اکثر زنان در سه ماهه اول دوران بارداری، تجربه می کنند، کسالت و بی حالی صبحگاهی است. تهوع

زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و

بارداری یکی از سخت ترین دوران در زندگی هر مادری به شمار می آید. در این زمان مادر علاوه بر اینکه می بایست مراقب

در دوران بارداری بدون تجویز پزشک متخصص زنان نباید هیچ دارویی مصرف شود. برخی بانوان باردار به مصرف فرآورده های دارویی گیاهی برای رفع

در یک تحقیق جدید که با موضوع تاثیر زایمان بر میزان عمر زنان صورت گرفت مشخص شد زایمان  و استرس ناشی از آن می

آش اسفناج با گشنیز، برای سردردهایی كه ناشی از سوء هاضمه و اختلال دستگاه گوارشی است، مفید می باشد.

نوشیدن نوشابه ‌درهنگام تشنگی یک اشتباه برای جبران آب از دست رفته بدن است زیرا آسیب فراوانی به کلیه‌ها وارد می‌کند و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می شود.

یک چرت 20 دقیقه ای برای بدن لازم است.
خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر کاهش استرس و افزایش شادابی در فرد، احتمال مرگ و میرناشی ازسکته قلبی را کاهش میدهد.

روزانه 30 دقیقه داخل وان حمام با محلول سرکه سیب و اب وارم بنشینید.
برای درمان مشکلات زنانه مفید است.

جالب است بدانید جنین در داخل رحم مادر نسبت به نور محیط واکنش دارد، همچنین مزه غذاها را نیز احساس می‌کند و همراه با مادر نگران می‌شود

ورزش کگل به عنوان تمرین کف لگن شناخته می شود و شامل انقباض و استراحت مکرر عضلات کف لگنی است و گاهی اوقات به طور

فعالیت جسمی و ورزش در سنین کودکی و نوجوانی باعث رشد بهتر و تناسب اندام ایده آل برای کودک و نوجوان می شود،یکی از

بهترین ورزش برای شما کدام است؟ همان که آن را انجام خواهید داد. برای تحریک شدن و به مبارزه طلبیدن، چیزی جدید را امتحان

یکی از مهمترین و قدرتمندترین عضلات بدن،عضله های قسمت چهار سر ران هستند که نقش باز و بسته کردن زانو را نیز دارند،در این

مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به

بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

فواید فوتبال بازی کردن

 

مزایای فوتبال بازی کردن برای جوانان وبزرگسالان، مانند ورزش های دیگراست که به تمرین مکررجسمانی نیازدارد. ورزش  به طور کلی کیفیت زندگی را به علت تاثیرمستقیم در سلامت فرد، ارتقا می دهد. این بازی، توان عضلات،انعطاف پذیری واستقامت به ویژه استقامت قلبی – عروقی راافزایش می دهدو علاوه براین، باعث بهبود اعتماد به نفس ومدیریت در فشارهای روانی شده، در جلوگیری از ابتلای به بیماری ها نقش دارد و در واقع، یک تفریح لذت بخش وسالم است. برای برخی از افراد، ممکن است بازی فوتبال به نوعی تمرین ماداد العمر و تفریحی لذت بخش تبدیل شود

فواید فوتبال بازی کردن

 

مزایای فوتبال بازی کردن برای جوانان وبزرگسالان، مانند ورزش های دیگراست که به تمرین مکررجسمانی نیازدارد. ورزش  به طور کلی کیفیت زندگی را به علت تاثیرمستقیم در سلامت فرد، ارتقا می دهد. این بازی، توان عضلات،انعطاف پذیری واستقامت به ویژه استقامت قلبی – عروقی راافزایش می دهدو علاوه براین، باعث بهبود اعتماد به نفس ومدیریت در فشارهای روانی شده، در جلوگیری از ابتلای به بیماری ها نقش دارد و در واقع، یک تفریح لذت بخش وسالم است. برای برخی از افراد، ممکن است بازی فوتبال به نوعی تمرین ماداد العمر و تفریحی لذت بخش تبدیل شود

 

خصوصیات یک بازیکن فوتبال

لازم نیست یک فرد قبل ازشروع به یادگیری فوتبال

تمام ویژگی های زیر را دارا باشد، ولی باید استعداد یا اشتیاق کسب این ویژگی هارا از خود بروز دهد.

 

 

 

1- انگیزه

بازیکن فوتبال باید برای انجام این ورزش ،علاقه و انگیزه  لازم را داشته باشد(یعنی ضربه زدن به توپ  دویدن  پاس دادن یک توپ و غیره) به عبارت دیگر یک بازیکن،باید از اجرا کردن این حرکات لذت ببرد،به ویژه وقتی انجام این حرکات داوطلبانه بوده و فشاری از طرف بزرگسالان وجود نداشته باشد.

 

 

 

2-آمادگی جسمانی

 

واژه(آمادگی جسمانی) برای ورزش های مختلف معانی متفاوتی را در بردارد.در حیطه بازی فوتبال،آمادگی جسمانی به معنی توانای دویدن60تا90 دقیقه بدون خستگی،تحلیل رفتگی وعدم وجود علائم دیگری است که دراجرای حرکات، اختلال ایجاد می کنند. یک بازیکن برای فوتبال بازی کردن باید دارای آمادگی جسمانی با ویژگی های زیر باشد.

 

الف) قدرت عظلانی وتوان

ب)استقامت

ج) انعطاف پذیری

د)ترکیب بدنی مناسب

ه)استقامت قلبی،تنفسی

و)هماهنگی

 

3- انظباط

 

یک بازیکن باید توانای لازم رابرای تکرار برنامه های تمرینی وبازی به یک شیوئ معین برای چندین بار در هفته دارا باشد

 

4- تعلیم پذیری

 

بازیکن باید قابلیت فراگیری دستورالعمل راداشته باشد وسعی کند که طبق این دستورالعمل ها عمل نماید.

 

5- مهارت یا توانای یادگیری مهارت ها

یک بازیکن باید بتواند تک تک مهارتهای فرضی بازی فوتبال، مانند ضربه زدن ،دریافت کردن، پاس دادن،شوت زدن،کنترل کردن و غیر را یاد گرفته و انجام دهد.

 

6-توانای بازی در یک تیم ورزشی

این مورد،بیانگر توانای بازیکن در همکاری با دیگر اعضای تیم جهت رسیدن به یک هدف سخت است. در ضمن،یک بازیکن باید بتواند برای رسیدن به اهداف تیم، تمایلات شخصی را قربانی کند. بازیکن باید توانای همکاری با دیگران برای دوره های طولانی مدت وبعضی اوقات،تحت شرایط پرفشار را نیز داشته باشد. بالاخره اینکه یک بازیکن باید از بودن با دیگران لذت ببرد

 

7-توانای تصمیم گیری تحت فشار

اکثر مردم،وقتی تحت فشار روانی قرار می گیرند،همانند زمانی که در شرایط عادی هستند،منطقی رفتار نمی کنند. البته،یک بازیکن ماهر فوتبال، می آموزد که در یک بازی فوتبال و در برابر شرایط گوناگون ، چگونه عمل کند وهمچنین می آموزد در شرایطی که تحت فشار است، چگونه به سرعت تصمیم گیری کند.

 

 

8- جهت یابی و جاگیری مناسب

 

برای یک بازیکن خیلی جوان ،فکروتصور کردن زمین فوتبال به صورت سه بعدی، کار مشکلی است . این بازیکنان باید قابلیت فراگیری مطابق با جهت های فضایی و جاگیری مناسب در مقابل توپ و هم تیمی ها و بازیکنان تیم حریف را داشته باشند.

فوتبال یک بازی با توپ است که بین دو گروه یازده نفره صورت می گیرد، که هر یک قصد دارند با زدن گل های بیشتر به حریف خود، برنده شوند. فوتبال غالباً توسط پاها بازی می شود، اما ممکن است بازیکنان از هر عضو دیگری به جزء دست و بازویشان برای حرکت دادن توپ استفاده کنند. دروازه بان از این قاعده مستثنی است، و تنها عضوی از تیم است که می تواند در زمین بازی توپ را در دست بگیرد.

شکل امروزی فوتبال در کشور انگلستان اختراع شد و از ۲۲ نفر بازیکن و ۴ داور تشکیل شده است یک داور وسط، دو کمک‌داور و یک داور چهارم که بیرون از زمین قرار دارد از بین ۲۲ بازیکن فوتبال (فوتبالیست) از هر تیم ۱ بازیکن دروازه‌بان است. هر تیم فوتبال دارای یک سرمربی، یک مربی و یک مربی دروازه‌بان است. به طور کلی در ترکیب یک تیم ۴ مدافع ۴ هافبک و ۲ مهاجم حضور دارند.

آنچه در نزد مردم به عنوان فوتبال شناخته شده است ورزشی است که ملل انگلیسی به آن (Soccer) یا (Association) می گویند و با آن چه آمریکایی ها و کانادایی ها به آن فوتبال می گویند ، فرق دارد و بسیار ساده تر و عملی تر است .

فوتبال بدون شک جذاب ترین و پر طرفدارترین ورزش دنیا است . بیشتر مردم جهان در اندک مدت شیفته فوتبال می شوند . حتی کودک خردسال همین که توپ را می بیند ، به طرفش می دود و آن را با پا می زند . اکثر جوانان و بزرگسالان علاقه مند به فوتبال برای گذراندن اوقات فراغت خود ، به این بازی روی می آورند و یا چون دیگران پای تلویزیون و در میدان ها تماشا گر بازی فوتبال می شوند.بازی فوتبال پر هیجان و زیبا است و انسان را خیلی زود سرگرم می کند ، تا آن جا که در سال های اخیر شیوه های فوتبال نوین ، مردم جهان را بیش از بیش به خود مجذوب کرده است.

تاریخچه فوتبال

از شروع این بازی کسی اطلاع دقیقی ندارد . از منابع باستان شناسی مربوط به قرن چهارم پیش از میلاد مسیح چنین بر می آید که بین سپاهیان ارتش امپراطوری چین نوعی بازی با توپ رایج بوده که شباهت هایی به فوتبال دارد . گزارشاتی نیز وجود دارد که در میان ملل باستان در سرزمین روم ، نوعی بازی در زمین باز با توپ انجام می گرفته که به آن (Harpastum) می گفتند . در میان سایر ملل نیز مشابه این ورزش گزارش شده از جمله در یونان باستان ، مکزیک و ژاپن .

ایرانیان با اقتباس از رومی ها بازی فوتبال را تکامل دادند به طوری که در قرون وسطی فوتبال از محبوبیت مردمی چشمگیری برخوردار بوده و بازی شناخته شده و معروفی گردیده .

در این دوران فوتبال را (Melees) می گفتند . بازی در زمین های باز و هموار با دروازه های نسبتا وسیع انجام می گرفته و در همین دوران ، در یکی از نمایشنامه های شکسپیر به نام (Errors) در پرده دوم آن ، کلمه (Football) به این بازی اطلاق گردیده .

در نیمه اول قرن پانزدهم بازی فوتبال یک بازی برای پرورش جسم شناخته شده بود و مدارس عمومی و دانشگاه های اروپا همگی دارای تیم های مستقل و رسما جا افتاده بودند .

عکس‌های مصریان نیز نوعی بازی شبیه به فوتبال را نشان می‌‌دهد ولی در یونان یک بازی به نام اسپیشکیروز به طرز جالبی به فوتبال امروزی شبیه است.

فوتبال در سال ۱۸۹۴ از کشور برزیل شروع شد. این ورزش به وسیلهٔ چارلز میلر برزیلی که اجداد او انگلیسی بودند به مردم برزیل معرفی شد. در سال ۱۹۷۰ مسابقه‌ای بین ایتالیا و برزیل برگزار شد. هیچ کس تصور نمی‌کرد که ۸۰۰ میلیون نفر از مردم جهان ناظر بر اجرای مسابقه باشند.

امروزه اکثر مردم جهان به فوتبال بیشتر از سایر ورزشها می‌‌پردازند.

فوتبال مدرن از کشور انگلستان سرچشمه گرفته است.

در ابتدا اختلافات عقیده‌ای بسیاری میان علاقمندان راگبی و فوتبال وجود داشت زیرا راگبی با دست و فوتبال با پا اجرا می‌‌شد.

این مسئله در سال ۱۸۶۳ زمانی که طرفداران فوتبال شروع به اجرای این ورزش توسط پاها کردند اتفاق افتاد. گروه دیگر انجمن راگبی را تأسیس کردند و بالاخره در سال ۱۸۷۱ این دو رشتهٔ ورزشی کاملاً از یکدیگر جدا شدند. از آن زمان به بعد هر دو رشته پیشرفت‌های شایانی نموده و طرفداران بسیاری پیدا کردند.

فدراسیون بین المللی فوتبال در سال ۱۹۰۴ بنیان گزاری شد .

این فدراسیون وظیفه دارد که به نحوهٔ اجرای مسابقات نظارت داشته باشد. قوانین فوتبال بدون موافقت و تصویب سایر کشورهای عضو فدراسیون تغییر نمی‌کند.

در سال ۱۹۲۰ بازیکنان فوتبال در مسابقات المپیک بلژیک شرکت کردند و در سال ۱۹۳۰ اولین جام جهانی در کشور اروگوئه برگزار شد .

در اوایل دهه 1900، اندیشه خیلی از کشور های صاحب فوتبال، برگزاری بازی های المپیک آماتوری فوتبال بود. با این حال تیم ها مشغول توسعه سطح فوتبال خود، که نیازی برای مسابقاتحرفه ای بود، شدند.

در سال 1928 ژول ریمه، دبیر کل فیفا و رئیس فدراسیون فوتبال فرانسه، طرحی را ارائه داد که بر اساس آن باید یک سری مسابقات ملی و جهانی هر چهار سال یک بار برگزار شود.

این پیشنهاد تصویب شد. در سال بعد اروگوئه قهرمان المپیک، میزبان اولین جام جهانی شد.

با وجود این که کشور میزبان پیشنهاد کرد که هزینه ی سفر تیم ها را پرداخت کند اما تنها چهار تیم اروپایی فرانسه، بلژیک، یوگسلاوی و رومانی حاظر به تحمل یک سفر دریایی طولانی با کشتی به اروگوئه شدند.

آنها به هشت تیم از آمریکای جنوبی و مرکزی پیوستند و در 13 جولای 1930 اولین جام جهانی با مسابقه بین دو تیم فرانسه و بلژیک آغاز شد.( فرانسه 4 بر 1 برنده شد. )

مؤلفین و مورخین برخی کشورها سعی کرده اند ثابت کنند که ورزش فوتبال به اشکال مقدماتی و باستانی از کشور آن ها آغاز شده و سپس به سایر نقاط جهان رواج پیدا کرده است .

یک کشیش آلمانی به نام « ژ- اشبانوت » ضمن تحقیقاتی که درباره قاره مفقود شده آتالانتید کرده با استناد به گفته هومر حدس زده که در این قاره افسانه ای ورزشگاه بزرگی وجود داشته که در آن هزاران تماشاگر برای تشویق بازیکنان فوتبال جمع می شده اند.

هر چند در چین ودر دوران امپراتوری هوانگ تی نوع خاصی از فوتبال به نام تسوچو معروف بود بوسیله توپ چرمی و با استفاده از پا انجام می شده است .

این بازی اغلب در میان سربازان و افراد ارتش چین رواج داشته و بقدری جالب بوده که شعرا و مورخین آن عصر در اشعار و حماسه های خود از فوتبالیست های بزرگ به عنوان قهرمانان ملی یاد میکرده اند.

نزدیک به یک هزار سال بعد در نیمه اول قرن دهم میلادی دو امپراتور ژاپنی به نام های اِنجی و تنره نیز به تعمیم و رونق همین بازی پرداخته اند .

تابلو فنا ناپذیر شون چو نقاش معروف ژاپنی که درآن عصر می زیسته اولین نشانه ای است که از بازی فوتبال به یادگار مانده است .

در آسیا ، هندوستان اولین کشوری بود که فوتبال را پذیرفت و یک نسخه از مقررات آن در سال 1883 به آنجا رسید و در سال 1892 اولین مسابقه کاپ را برگزار کرد .

در سال 1904 FIFA , فدراسیون بین المللی توسط گروهی از سرشناسان فوتبال از کشورهای بلژیک ، دانمارک ، فرانسه ، هلند اسپانیا ، سوئد و سوئیس در پاریس تشکیل شد .

و در سال 1914 به ثبت رسید . اولین بار فوتبال در سال 1914 در المپیک سنت لوئی انجام شد وکانادا برنده این دوره از مسابقات گردید و در سال 1918 با شکوه و جلال بیشتر و تعداد شرکت کنندگان زیادتر در شهر لندن برگزار شد و کشور لهستان برنده نهایی مدال طلا در این رشته گردید .

در سال 1299 هجری شمسی عده ای از علاقه مندان به فوتبال در ایران برای تشویق بازیکنان و تعمیم آن بین جوانان دور هم گرد آمدند و با نام مجمع فوتبال شروع به فعالیت نمودند که ریاست آن را آقای ماگمری عهده دار شد و آقای دکتر نلیگان و عده ای از ایرانیان در سال 1300 از مرحوم صدری برای منشی گری مجمع دعوت به عمل آوردند وبه اتفاق مرحوم عظیمی و طائر که اعضا مجمع بودند تصمیم به تغییر نام مجمع گرفته و آن را به مجمع ترویج و ترقی فوتبال تغییر دادند .

تا سال 1313 هر ساله مسابقه فوتبال بین تیمهای تهران برگزار می گردید .

ودر سال 1327 فدراسیون فوتبال در ایران تشکیل وهمان سال به عضویت فیفا درآمد و به صورت آماتوری فعالیت خود را شروع نمود .

فواید اختصاصی فوتبال :

1- رشد فرایندهای ذهنی و عاطفی افراد به خصوص کودکان و نوجوانان را افزایش می دهد .

2- برای رفع تأثرات و تعدیل عواطف و نیز تنظیم فعل و انفعالات داخلی بدن مؤثر است .

3- فرد با موفقیت در انجام یک حرکت ساده یا پیچیده و از اینکه توانسته توپی را به ثمر برساند احساس غرور و رضامندی او را ارضا می کند و اعتماد به نفس را در وی افزایش می دهد .

4- فوتبال فعالیتی پویا است که در تمایل گروه به پیوستگی و اتحاد با هم برای دنبال کردن اهداف و مقاصد خویش متجلی می شود .

5- شرکت در فعالیتهای ورزشی مانند فوتبال در ایجاد آمادگی برای زندگی اجتماعی نقش عمده ای دارد .

6- باعث ایجاد زمینه های مناسب برای آشنایی با مسئولیتهای فرد در قبال جامعه می شود .

قوانین کلی فوتبال :

1- بازی فوتبال توسط دو تیم انجام می گیرد و هر تیم شامل یازده بازیکن با دروازه بان است .

2- زمین بازی به شکل مستطیل و به ابعاد حداکثر90×120 و حداقل 45×90 متر می باشد .

3- هدف از این بازی عبور دادن توپ به وسیله پا از خط دروازه حریف و ممانعت از گل زدن تیم مقابل می باشد .

4- توپ را می توان با رعایت قوانین در هر مسیر از زمین بازی به صورت پاس ، دریبل ، شوت و … در زمین حرکت داد و گل را به ثمر رسانید . هر گل تأیید شده توسط داور در بازی یک امتیاز به حساب می آید .

5- بازی در دو وقت 45 دقیقه ای بدون وقت اضافه انجام می شود که در بین دو نیمه 15 دقیقه استراحت وجود دارد

قانون 4 – وسایل بازیکنان

قانون چهارم فوتبال وضعیت وسایل بازیکنان داخل زمین بازی را مشخص می کند.

این قانون تعریف می کند که چه وسایلی را یک بازیکن می تواند داشته باشد و شرایط استفاده آن چگونه است:

خطرناک نبودن وسایل

بازیکن نباید از وسایلى استفاده کند یا چیزى بپوشد که براى خودش و سایر بازیکنان خطرناک باشد. (به انضمام هرگونه زیور آلات)

وسایل اساسى

وسایل اساسى و اجبارى بازیکنان عبارت است از:

– پیراهن

– شورت –

– جوراب ساق بلند

– محافظ ساق

– کفش

محافظ ساق

– کلا ً بوسیله جوراب پوشیده شود

– از جنسهاى مناسب مانند: لاستیک، پلاستیک یا نظیر آنها ساخته شود

– محافظت معقولانه اى را فراهم کند

دروازه بانها

هر دروازه بان باید از رنگهایى استفاده کند که با رنگ لباس سایر بازیکنان، داور و کمک داوران مغایر باشد.

فوتبال ‘برای سلامت روحی مردان خوب است’ بر اساس یافته های پژوهشگران، بازی کردن در یک تیم فوتبال می تواند به مردان کمک کند تا در زندگی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و با شور و شوق بیشتری زندگی کنند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ، این پژوهش جدید که در دانشگاه ناتینگهام انجام شده نشان می دهد که ورزش می تواند در آن دسته از مردان که از مشکلاتی مانند افسردگی رنج می برند، باعث بهتر شدن وضعیت سلامت روحی شود.

این پژوهش با زیر نظر گرفتن بیش از ۱۰۰ مرد که در شمال غرب انگلستان در تیمهای لیگ بازی می کنند، انجام شد.

آلن پرینگل، پژوهشگر ارشد گفت یکی از فواید بازی مداوم فوتبال، دوستی هایی است که مردان با هم تیمی های خود دارند.

او گفت افسردگی باعث سستی و انزوا در مردم می شود، اما “کسانی که بطور معمول تمایلی به خروج از خانه ندارند، به فوتبال علاقه دارند.

این پژوهشگر معتقد است فوتبال نقش یک “روان درمانی نامحسوس را ایفا می کند، و بسیاری از مردانی که در این پژوهش شرکت داشته اند، از اعتماد به نفسی که از همکاری با تیم خود و مقابله با رقبا بدست آورده اند، سخن گفته اند.

۹۰ درصد این افراد احساس می کنند از زمانی که به یک تیم پیوسته اند شرایط سلامت روحی آنها بهتر شده است و بیش از ۷۰ درصد آنها گفته اند که اکنون بیش از پیش به آینده امیدوارند.

آلسون کری، سخنگوی موسسه خیریه مایند (Mind)، که در زمینه ارتقاء سلامت روحی در انگلستان و ولز فعالیت می کند، نیز در تایید شواهد به دست آمده گفت: “اگر خسته و نا امید هستید، ورزش و تمرین در خارج از خانه راهی عالی برای تقویت سلامت روحی است.

“برای مردان صحبت کردن از مشکلات غالبا دشوارتر از زنان است و فوتبال موقعیتی را فراهم می کند که به شیوه ای غیر رسمی و لذت بخش، ارتباط فرد با جامعه و محیط اطراف بیشتر شود.

فوتبال ‘باعث می شود مردها عواطف خود را راحت تر ابراز کنند’همچنین یک بررسی دیگر نشان می دهد که فوتبال حتی به خوددارترین مردان کمک می کند جنبه های عاطفی شخصیت خود را به نمایش بگذارند.دو سوم مردانی که در نظرسنجی “بنیاد بهداشت روان بریتانیا شرکت کردند گفتند فوتبال به آنها کمک می کند احساسات خود را راحت تر با دیگر مردها شریک شوند.

و ۷۶ درصد از ۵۰۰ مردی که در این نظرسنجی اینترنتی شرکت کردند گفتند از اینکه هنگام تماشای بازی، دوستان خود را بغل کنند خجالت نمی کشند.

اما هرچند اکثر مردان اذعان کردند که در جریان بازی عصبانی می شوند، ۷۵ درصد گفتند هرگز به خاطر یک بازی گریه نکرده اند.

دکتر اندرو مک کولاک، رئیس “بنیاد بهداشت روان گفت: “دلگرم کننده است که فوتبال باعث می شود مردها راحت تر درباره احساسات خود صحبت کنند زیرا به طور سنتی مردها در مقایسه با زن ها نسبت به بیان عمیق ترین افکار خود اکراه دارند.

“مهم است که مردها قادر به ابراز عواطف به هر صورتی که راحت هستند باشند.

این مطالعه درباره نگرش مردم به جام جهانی همچنین حکایت از آن دارد که مردها برخلاف تصور عمومی آنقدرها هم به فوتبال اشتغال خاطر ندارند.

تقریبا دو سوم داوطلبان در نظرسنجی گفتند که با کمال میل حاضرند به خاطر آمیزش جنسی از تماشای بازی های تیم ملی انگلستان چشم بپوشند و تنها ۲۷ درصد گفتند برای تماشای یک بازی از زیر کار در خواهند رفت.

۸۶ درصد هم گفتند ترجیح می دهند به جای تماشای بازی انگلستان در فینال، سر تولد نخستین فرزندشان حاضر باشند.

فعالیت جسمی

همچنین انتظار می رود تماشای جام جهانی امسال مردها را فعالتر کند. ۷۰ درصد آنها گفتند معتقدند فوتبال بازی کردن بهتر از فوتبال تماشا کردن است و ۳۴ درصد نیز گفتند برگزاری این مسابقات آنها را تشویق می کند بیشتر فوتبال بازی کنند.

دکتر مک کولاک گفت: “اختلاط با دیگران و حرف زدن درباره احساسات برای سلامت روان حیاتی است، همانطور که ورزش برای سلامت جسم لازم است.

دکتر سندی ولفنسون، سرپرست بخش روان شناسی در دانشگاه نورتامبریا گفت: “فوتبال تاثیر مثبتی بر سلامت روانی مردم دارد.

“فوتبال موضوعی حاضر و آماده برای محاوره فراهم می کند و حرف زدن درباره نحوه آرایش تیم ها، استراتژی و مهارت بازیکنان موضوع های جالبی برای بحث و اظهار نظر هستند.

“خیلی از مردم از طریق فوتبال دوستان خوب پیدا کرده اند و حتی گاهی سبب وصلت می شود.

“بنیاد سلامت روان ممتازترین گروه خیریه در بریتانیا است که برای بهبود خدمات به افراد مبتلا به ناراحتی های روانی تلاش می کند.

اطلاعات ورزشی

25 نظر

 

تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون

ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد. امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شود.

در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد.

میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و در تتیجه کار انتقال اکسیژن به اندامهای مختلف بدن بهتر انجام می شود.

ورزش مداوم راهی است برای پیشگیری از بروز بیماری فشار خون.

ورزش می تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند ، بجای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید.

میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد ، خصوصاً اگر با رژیم غذائی همراه باشد.

برای بیماران دیابتی ، ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پایین می آورد.

با تقویت عضله قلب بوسیله ورزش تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد.

با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری مینماید.

کسانی که ورزش می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.

افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود.

کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.

افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید.

 

تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی

انجام تمرینات بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیامهای لازم به عضلات است ، تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد.

ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ، ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است.

بالا رفتن میزان کارائی عضلات وکسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد.

بر اثر فعالیتهای بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد.

ورزش یکی از مطمئن ترین و موثر ترین راههای درمان بی خوابی است.

افرادی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و در نتیجه نیروی کافی کسب می نمایند.

 

تاثیر ورزش بر طول عمر

تحقیقات نشان داده است که عمر افرادی که مرتب اقدام به تمرینات بدنی می کنند بیشتر از افراد غیر ورزشکار است.

سن بیو لوژیکی افراد ورزشکار پانزده سال جوانتر از افراد غیر ورزشکار می باشد.

ورزش و تمرینات بدنی شادابی انسان و احساس جوانی و قدرت را بدنبال دارد.

ورزش موجب می شود تا بدن انسان در مقابل میکروبها و بیماریها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.

– نویسنده : مهراد قانی پور

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید

همه چیز درباره: انسان

نگاهی به نیمه نهایی تمام اروپایی جام جهانی / اختصاصی آسمونی – مهدی زارعی یک فرانسوی و

خوب نبود

عالی.اززحمات شما متشکرم.برا تحقیقم مفید بود.
مرسییییییییییییییی

واقعا عاله ممنونم

ممنون مطالبتون خیلی خوب بود

بد نبود:(

هی بدک نبود

very good

عالی اما چرادرباره اثرورزش برروی مغز ندارین

خیلی معرکه بود عالی عالی عالی

خوب بود

حرف نداشت.خيلى عالى و به درد بخور بود.

ممنون به دردم خورد.

بسار ممنون

خيلي معمولي بود ننمم اينارو ميدونه

عالی بود ..

خیلی عالی و به درد نخور!!!!!!

واغعا خوب بود بوسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

خوب بود به درد من خورد

دستتون درد نکنه برای تحقیقم خیلی مفید بود بازم ممنون ?

به درد من که خیلی خورد مرسی ?

جواب

آموزنده بود ممنون ? ?

حق با تو

با نظر شما موافقم!!!!!!!!

جالب بود ? 8) ? ? ? ? ? ?

خوب
? ? ? ? ? ?

نظر

نام

ایمیل



آرایش

مدل مو

مدل لباس

اخبار

سبزی خردکن

 

 در این بخش از سایت آکاایران مطالبی درمورد اهمیت و فواید ورزش را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

ورزش، حرکات هماهنگ عضلانى است که موجب سلامت و تقویت اعضاى بدن مى گردد. البته باید در امر ورزش رعایت گروه سنّى، نوع فعّالیت افراد، تناسب نوع ورزش و کار، مقدار و هدف آن و دهها مؤلّفه دیگر را، مدّنظر گرفت.

فواید ورزش های استقامتی
فواید ورزش

فواید ورزش

در دنیاى ماشینى امروز که تحرّک و فعّالیت کافى اندامهاى بدن کاهش یافته است؛ نیاز به ورزش و نرمش، بیشتر احساس مى شود؛ تا عضلات به کار انداخته شوند و توانایى خود را در طول عمر حفظ کنند.

اما ورزش زمانى تأثیرات عمیق در انسان خواهد داشت؛ که در آنِ واحد، تأثیرات روحى نیز ایجاد کند؛ به عبارتى، هم جسم را قوى کند و هم عقل را. در واقع، ورزش پیکار با سستى و پستى است و ورزشکار ورزیده، کسى است که صاحب قواى بدنى و سجایاى اخلاقى باشد.

حال پاره اى از اثرات ورزش بر جسم و روح را بیان خواهیم کرد تا با توجّه به این فواید، با انجام ورزش هاى مناسب، خود را از نظر جسمى و روحى قوى سازیم.

عضلات در حال ورزش 10 تا 18 برابر در حال استراحت احتیاج به خون دارند، 20 دفعه بیشتر قند و اکسیژن مصرف مى نمایند، 50 بار زیادتر گازکربنیک دفع مى نمایند، و با توجه به همین ارقام ، اهمیت کار قلب هنگام ورزش روشن مى گردد .

در واکنش قلب در برابر کار عضلانى ، مشاهده مى شود ضربانهاى دبى ، حجم خون ، فشارخون و حتى ترکیبات فیزیکی وشیمیایى خون را دگرگون مى سازد. ضربان قلب هنگام کار بدنى ، یعنى زمانى که عضلات را به فعالیت مى داریم ، 2 – 3 و حتى 4 برابر، و امکان دارد به 200 ضربه در دقیقه برسد. حجم خون 2 – 3 برابر و دبى قلب 6 – 7 و حتى 8 برابر و گاه زیادتر شود و دبى قلب از 4 لیتر در دقیقه ممکن است به 30 تا 35 لیتر در دقیقه برسد، در صورتى که دبى قلب شخص سالم و ورزیده در حال معمولى 25 لیتر است .

حجم قلب ورزش کاران و کارگرانى که کار بدنى سنگینى دارند، بدون شک افزایش مى یابد، اما این افزایش به عقیده بسیارى ، فیزیولوژیک و کاملا طبیعى است . در اثر فعالیت بدن ، حجم قلب افزایش مى یابد، زیرا جدار بطن ها به ویژه بطن چپ ضخیم مى شوند، یعنى همانطور که عضلات بازو در اثر ورزش یا ابتلا به برخى بیمارى ها قوى مى شود، عضلات قلب هم در اثر کار، قوى مى گردد و در نتیجه قدرت انقباض قلب زیاد مى شود…

ورزش اضطراب و افسردگی را کاهش و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.شرکت و حضور در فعالیت های ورزشی به اجتماعی شدن افراد، کسب مهارت و نیز در ارتباط سالم با همسالان کمک می کند و جوانان نیز معتقدند که ورزش آنها را از اعتیاد به الکل و مواد مخدر باز می دارد.در جریان فعالیت های ورزشی شدید میزان ترشح اندورفین افزایش پیدا می کند و به همین دلیل ورزشکاران پس از انجام تمرین ها احساس لذت و آرامش خاصی می کنند.با توجه به شباهت بین اندورفین و ترکیبات افیونی، ورزش کردن می تواند جایگزین سو مصرف مواد مخدر در معتادان شود در نتیجه تمرین های ورزشی میزان جریان خون در مغز افزایش می یابد و این جریان موجب اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر نرون های مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری می کند این تاثیرات ورزش موجب پیشگیری از فراموشی و زوال تووانمندی های ذهنی در سالمندی می شود تمرین های ورزشی موجب آزاد سازی نوعی فاکتور رشد می شود که می تواند نرون ها را در مقابل آسیب و صدمه مقاوم نموده و از بروز بیماری های آلزایمر و پارکنیسون تا حدود زیادی جلوگیری کند در دنیای کنونی بیماری ایدز مصرف دخانیات نبود ترک و ورزش خشونت و سو تعذیه سلامتی بشر را تهدید می کند.اگر ورزش در زندگی امروزی افراد نقش و اهمیت خودش را پیدا کند این عارضه های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند زیرا شخص ورزشکار معمولا سیگاری نیستند به تغذیه سالم اهمیت می دهند از اعصاب آرام تری برخوردارند، انرژی خود را درست مصرف و کمتر اهل خشونت و عصبانیت هستند.علاوه بر این تاثیرات ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی شده و حجم چربی در بدن را کاهش می دهد که در نتیجه فرد چاق بیمار نمی گردد.ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود.از پوکی استخوان جلوگیری و سیستم اسکلتی بدن را تقویت می نماید.ورزش حتی برای بیمارانی که به دیابت مبتلا می شوند مفید است.فعالیت های جسمانی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی را کاهش مقدار گردش خون در بدن را افزایش و از لخته شدن خون در سیاهرگ عمقی پا جلوگیری و دستگاه قلبی عروقی دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می کند.اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت.

 

 

سایت ورزش ، بدنسازی ، آموزش شنا ، ورزشهای رزمی ، بدنسازی بانوان ، آکاایران10