عوارض نخوردن صبحانه در دوران بارداري

های مناسبی هستند. اگر یک یا دو ساعت به شروع ورزش باقی مانده است می توانید مواد غذایی زیر را انتخاب کنید: – کره بادام زمینی و توت – ساندویچ بوقلمون – نان صبحانه با موز و کره بادام زمینی – یک ظرف کوچک برنج و سبزیجات (بدون کلم)، مرغ یا ماهی سالمون – ماست یا اسموتی شفقنا- ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند …

5 عصر ساخته مهران مدیری بود. این فیلم طی هفته گذشته با وجود داشتن حداکثر سینماهای کشور باز هم با افت فروش مواجه شد. این فیلم راه زیادی را برای رسیدن به باشگاه 10 میلیاردی ها در پیش دارد. اکسیدان فروش هفتگی: 499,031,000 تومان فروش کلی: 9,825,713,000 تومان نویسنده و کارگردان: حامد محمدی بازیگران: جواد عزتی، امیر جعفری، شبنم مقدمی، شقایق دهقانی …

شما از نوع فقر آهن باشد افزایش آهن در رژیم غذایی قطعا کارساز است. خوردن چغندر، لوبیا، اسفناج، دانه کدوتنبل و مارچوبه، پرتقال، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل سبز بسیار اثربخش است. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن، مصرف مکمل آهن نیز اهمیت دارد. عامل مهمی که هنگام تهیه مکمل باید به آن دقت کنید آن است که مکمل آهن شامل مواد مغذی هم افزایی باشد که برای جذب آهن لازم است. این مواد مغذی …

اولین جلسه رسیدگی به پرونده عاملان قتل بنیتا دختر 8 ماهه در روز دوشنبه در شعبه 9 دادگاه کیفری استان تهران برگزار شد و در آن جلسه مقرر شد؛ جلسه دوم محاکمه در روز چهارشنبه برگزار شود. به گزارش ایلنا، جلسه دوم رسیدگی به پرونده بنیتا صبح دیروز با حضور متهمان، خانواده بنیتا و وکلای آنها در شعبه نهم برگزار شد. مادر بنیتا: به متهم بگویید به سمتی که ما نشستیم نگاه نکند پس از …

سردرد در بارداری یکی از مشکلات عمده در این دوران به شمار می رود. شش علت سردرد در بارداری را با هم مرور میکنیم. 1) میگرن: افرادی که سابقه میگرن داشته اند، ممکن است با باردارشدن سردردهایشان افزایش یا کاهش یابد.سردرد میگرن ممکن است به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور، خستگی، بی خوابی یا موادغذایی هیستامین دار مثلا تخم مرغ و گوجه فرنگی شروع شود بنابراین خانم هایی که قبلا …

جامد کارخانه ای _ فست فودها (سوسیس، کالباس و…) _ گوشت گاو و گوساله _ مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس و پفک و… _ اسانسهای شیمیایی _ قند و شکر _ خوراکیهای کافئین دار _ چربیهای ترانس بالا مانند: جگر، ته دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و … _ تخم مرغ (مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود)، (با پیاز هم …

…. این عدد به اندازه گیری اسیدیته یا قلیایی مایع و بافت بدن می پردازد. سبزیجات تازه و میوه بیشتر قلیایی هستند. برخی از موارد بالا عبارتند از: پرتقال آهک و آب سرکه سیب گوجه فرنگی کلم اسفناج بروکلی آووکادو موادغذایی قلیایی یکی از بهترین روشهایی که توصیه میکنم سبزی ها و میوه ها را مصرف کنید، به صورت نوشیدنی است. …

فقر آهن می توان جلوگیری کرد؟ برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید. بهترین منابع غذایی آهن، جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی می باشند. زرده تخم مرغ، انواع حبوبات مثل عدس و لوبیا، سبزیجات سبز تیره مثل جعفری و اسفناج، انواع مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از 2 سالگی به شرط آنکه کودک به آنها حساسیت نداشته باشد) و …

به طور معمول همه افراد در سراسر دنیا روزانه 500 کالری بیشتر از نیاز روزانه خود دریافت می کنند که این میزان از کالری اضافی، ناشی از مصرف شکر و شیرین کننده های مصنوعی است. این میزان کالری اضافی اگر در طول هفته دریافت شود مطمینا افزایش وزن نیز به دنبال خواهد داشت. همه ما این واقعیت را می دانیم که شکر برای بدن مضر است اما معمولا به دلیل طعم شیرین و فریبنده آن در بسیاری از خوراکی ها و رژیم …

به گزارش جوان ایرانی ، اضطراب، کاهش تمرکز، تحریک پذیری، افزایش گریه، احساس فراموشی، عدم اعتماد به نفس و حتی میل به خودکشی از علائم روانی ابتلا به سندروم پیش از قاعدگی است. سندرم پیش از قاعدگی یا PMS به دسته ای از نشانه های جسمی، رفتاری و خلقی اطلاق می شود که حدود یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی دیده می شود و در حدود 10 درصد از زنان و دختران جوان این نشانه ها از شدت کافی برای تداخل با …

شده به دلیل ترس از بیماری ها در برابر مصرف برخی مواد غذایی مقاومت کنیم. اما حقایق علمی بسیاری از این باورها را رد می کند. کالری های دریافتی در شب چاق کننده تر از کالری های صبح معمولا تصور بر این است که سوخت و ساز بدن در پایان روز به میزان چشمگیی کاهش می یابد. بنابراین بدن کالرهای دریافتی را در شب مصرف نمی کند. اما حقیقت این است که هرچند متابولیسم هنگام شب کندتر از هنگام …

نام خود را در ادبیات جهان جاودانه کرد. ثورو از صدوشصت سال پیش، زندگی امروز بشر را که در منجلاب مصرف گرایی دست وپا می زند، پیش بینی کرده بود و مدام هشدار می داد: ساده کنید! این به معنای آن بود که شرایط بیرونی زندگی را ساده کنیم، نیازها و جاطلبی ها را ساده کنیم و شادشدن از لذت های ساده ای را که جهان طبیعت می تواند در اختیارمان قرار دهد، بیاموزیم. والدن اگرچه در زمان حیات ثورو شناخته نشد، اما بعد از …

نشده بود، تحقیقات تکمیل نشده و پرونده در مرحله رسیدگی در دادسراست و در این مرحله چون هنوز موارد دادسرایی و کیفرخواست صادر نشده است این فرد به عنوان مطلع در دادگاه حضور دارد. متهم ردیف چهارم به عنوان مطلع در جایگاه حضور یافت و به معرفی خود پرداخت. احمد. د مجرد، تحصیلات دیپلم، شغل راننده، سابقه موادمخدر دارم، به اتهام نگهداری مصرف 5گرم شیشه به 5 سال حبس در زندان محکوم شدم درحال حاضر به موادمخدر …

چند هفته باید برای بررسی ابتلا به این بیماری آزمایش شود. کم خونی کم خونی – زمانی رخ می دهد که تعداد گلبول های قرمز خون به سطوح بسیار پایین می رسد، – می تواند ناشی از ابتلا به مولتیپل میلوما باشد، زیرا این بیماری موجب سرکوب یا بیرون راندن گلبول های قرمز سالم می شود. شایع ترین عارضه جانبی کم خونی احساس خستگی شدید است، که ممکن است با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، استراحت کافی، مصرف …

مردم نیوز : تمام عادات خوبی که برای سالم و تندرست ماندن انتخابشان کرده اید، ممکن است معلوم شود که بد هستند. دراینجا لیستی از هشت عادت خوبی را که در واقع بد هستند برای تان می آوریم: مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی بدون مشورت با پزشک، می تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود. براساس یک تحقیق، مصرف این مکمل ها بدون تجویز پزشک می تواند احتمال چاقی را افزایش دهد. چای سبز حاوی …

ذی الحجه، صبح دیر بیدار شدم، و طبعا از صبحانه هم خبری نبود. یکی دو ساعتی مطالعه کردم. الان بیشتر در حال خواندن کتاب ذمّ الکلام خواجه عبدالله انصاری هروی هستم. ایرانی ها این کتاب او را کمتر می شناسند. ساعت یازده و نیم برای ارسال کتابها به ایران به مکتبه اسدی رفتم. حساب خودم 3200 ریال سعودی شده بود. پرداخت کردم. سپس من را به باربری فرستاد. یک جوان سودانی به نام محمد نور بود. کارتن ها را وزن کرد …

اصلاحات به طور کلی از ترکیب کابینه راضی نیست. اساسا اصلاح طلبان چه می خواستند که از سوی آقای روحانی در ترکیب کابینه برآورده نشد؟ اصلاح طلبان بارها اعلام کرده اند که سهم خواهی جناحی و حزبی از روحانی ندارند و تا الان هم بر این وعده خود پایدار مانده اند اما اصلاح طلبان با توجه به مایه ای که در مرحله دوم (96) برای روحانی گذاشتند که برای خود وی هم دور از انتظار بود، انتظارشان از ترکیب کابینه …

… _ گوشت گاو و گوساله _ مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس و پفک و… _ اسانس های شیمیایی _ قند و شکر _ خوراکی های کافئین دار _ چربی های ترانس بالا مانند: جگر، ته دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و … _ تخم مرغ مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود. (با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود) مواد غذایی مفید برای …

به گزارش صبحانه ، بر اساس اطلاعات دوربین های نظارت تصویری و سامانه هوشمند تردد شمار بر خط ، در حال حاضر غیر از محورهای مسدود و ممنوع ذکر شده در این گزارش، بقیه محورهای مواصلاتی کشور باز است و تردد در آنها به روال عادی جریان دارد. کل تردد ثبت شده در شبانه روز گذشته براساس آخرین اطلاعات دریافتی از 2090 دستگاه تردد شمار فعال در محورهای برون شهری، نسبت به روز قبل 2.2 درصد افزایش نشان می …

…. پاهای را با یک لیف یا اسفنج بسابید و سپس آبکشی کرده و خشک کنید. کمی مرطوب کننده بزنید. این کار را هفته ای دو تا سه بار انجام دهید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری وازلین را با آب یک عدد لیمو ترش ترکیب کرده و قبل از خواب به پاها بزنید. صبح، پاهای تان را لایه برداری کنید. مرتبا این کار را انجام دهید. هشدار:اگر بریدگی یا زخمی روی پاهای خود دارید، از لیمو ترش استفاده نکنید …

…. خوردن صبحانه فواید صبحانه خوردن خیلی زیاد است و یکی از آنها تقویت حافظه است. در دانشگاه توفتس تحقیقاتی انجام شد که نشان می دهد، افرادی که کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کرده اند در انجام اموری که به حافظه نیاز دارد، ضعیف تر از افرادی عمل می کنند که آنها را دارند. دلیلش این است که سلول های مغز به کربوهیدرات نیاز دارند که در بدن به گلوکز تبدل می شوند و انسان را در …

فراوری شده همانند گوشت گوساله، مرغ و بوقلمون ماهی های سرشار از امگا سه همانند سالمون و ماهی ماکرل تخم مرغ میوه ها و سبزیجات، به طور ویژه موز آجیل ها همانند بادام و گردو شکلات تلخ تقریبا در تمامی نسخه های این رژیم بر پرهیز از مصرف الکل، کافئین و قند و شکر تاکید فراوانی شده است، در برخی از آن ها نیز توصیه شده تا مصرف کربوهیدرات های پر …

…. غذاهای بسته بندی شده زیاد می خورید اینجا هم قضیه ی سدیم مطرح است! از سدیم به عنوان نگهدارنده در غذاهای فرآوری شده استفاده می شود. شما می دانید که چیپس و بیسکوییت، بمب سدیم هستند، اما حتی غذاهای سالمی چون سوپ، غلات صبحانه و سس گوجه فرنگی هم حاوی مقادیر زیادی سدیم اند. غذاهای بسته بندی شده خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید سدیم دارند که شاید حتی مزه ی شوری آن را …

به گزارش بهداشت نیوز وسوسه ی خوردن شیرینی، سرک کشیدن به گوشی، خرید، وب گردی و بسیاری کارهای دیگر رهایتان نمی کند؟ اگر چنین است، پس به اراده ی بیشتری احتیاج دارید. اراده چیزی است که همه ی ما از آن برخورداریم، اما کمیّت اراده ی هریک از ما با دیگری متفاوت است. اراده جوهره ی خویشتنداری است و خویشتنداری برای مقاومت در برابر وسوسه ها و رسیدن به اهداف ضروری است. به گفته ی روی بامایستر، روان شناس مشهور …

اسلامی است که چرا دیر از خواب بیدار شده و حداکثر با چند بیانیه و نامه تشریفاتی از کنار این بحران کم سابقه بین المللی گذشت نموده، یا حداکثر در حاشیه جلسه فناوری OIC در قزاقستان به صدور یک بیانیه اکتفا کردند؟ در این بیانیه اظهار شد: بدیهی است کارگزاران و متفکرین کشورهای مسلمان می توانستند طبق اساس نامه ICG ( دادگاه بین المللی کیفری) از دادستان آن بخواهند فوراً نسبت به اعزام یک گروه تحقیق به …

…. سدسازی ها یکی از مهم ترین دلایل خشک شدن تالاب ها در پایین دست است به همراه توسعه ی کشاورزی، زدن چاه های عمیق و غیرعمیق که باعث شده است تالاب های ما نابود شود و به جای تالاب ها در کانون های بحرانی فرسایش بادی شکل گرفته است. دریاچه ی ارومیه، گاوخونی، هامون، بختگان، تشت، بهارلو، کمجان، هرژن، کافتر، شادگان ، هورالعظیم، اینها از جمله ی تالاب های ما هست که الان تبدیل به چشمه های تولید گرد و خاک …

…، اما قاتل بچه تان را تحویل تان دادم. من اگر می دانستم بچه را تحویل نمی دهد مرد نبودم اگر بچه را حداقل پیش خانواده خودم نمی بردم. من حتی موضوع سرقت را هم قبول ندارم، صبح ها در مغازه پدرم پای دستگاه کپی کار می کنم و شب ها در شهرداری آشغال جمع می کنم. من پول حلال سر سفره ام می برم، درست است که مواد مصرف می کنم، اما اگر می خواستم دزدی کنم وضعم این نبود. پس از پایان جلسه دادگاه، قاضی محمدی کشکولی ختم رسیدگی را اعلام کرد و گفت: پس از شور با همکاران در روز یک شنبه رأی پرونده بنیتا صادر می شود. …

زمانی 12 هفته ای انجام شد، نشان داد که مصرف 857 میلی گرم عصاره چای سبز در روز می تواند سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش دهد. همچنین، شرکت کنندگان کاهش هرچه بیشتر وزن خود و بهبود سطوح کلسترول را تجربه کردند. باید به این نکته اشاره داشت که مصرف بیش از اندازه چای سبز می تواند موجب سردرد، یبوست، و دیگر اثرات منفی شود. اما اگر روزانه چهار تا شش فنجان چای سبز می نوشید، جای نگرانی وجود …

زائده ی آپاندیس، لوزه زائد، رگ زاپاسی درپا و یک کلیه اضافی موجود هست که قبلا کارایی داشته است و الان می توان با پیشرفت جراحی از شرشان خلاص شد یا به دیگران فروخت! معصومین می فرمایند: برای دستشویی روی پا نشسته و به پای چپ تکیه کنید.(روی پا) پزشکی غربی می گوید: دستشویی فرنگی، از نشستن روی پا برای دستشویی رفتن بهتر است! (روی صندلی) معصومین می فرمایند: مسواک هنگام خواب …

شده خورده باشید، بیشتر در معرض این هستید که صبح روز بعد، با خلق و خویی بی ثبات و ناخوشایند از خواب بیدار شوید. کبد، مسئول سم زدایی بدن است که اگر اشکال یا تاخیری در کارش بوجود بیاید، خواب تان را مختل کرده و صبح با بد عنقی از خواب بیدار خواهید شد. پایین بودن سطح منیزیم هم می تواند روی خلق و خوی ما اثر بگذارد. خوردن سبزیجات برگدار تیروه و کمی شکلات تلخ و یا گرفتن حمام نمک اپسوم می تواند …

‘

‘

‘

‘

‘

‘

‘

‘

‘



خانه

موبایل

 سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روي سلامت نوزاد شما تاثير بگذارند و به تناسب‌اندام شما پس از زایمان کمک کنند. در این مطلب درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید. شاید بعضي از این مواد غذایی شما را متعجب کنند. ما برای شما در این رژیم غذایی صبحانه ناهار و شام را پوشش داده‌ایم!براي مغز كودكماهی سالمون یا قزل‌آلااین ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می‌توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمي موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.براي آنكه بچه لب شكري نشودمارچوبهاين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری می‌کند. در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار است.نيمرو به خاطر فرزندتانتخم‌مرغمقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می‌کند. از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نيمرو یکی از دسترس‌ترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می‌شود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است. تخم‌مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با 3عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.براي هيكلي شدن فرزندتانماستاین محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک می‌کند. ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک ‌مي‌كند. همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است. حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.

  براي آنكه عفونت بدن‌تان را نگيردمرکباتاگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سينه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری  ميشوند.پايه اوليه رشد کودک شماپنيرپروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی مي‌كند. در طول دوران بارداري، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از 46 گرم به 71 گرم برسد. پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.براي فشارخون‌تانسیربا اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو می‌کند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با  فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته می‌شود) را از بین می‌برد. حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا می‌شوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.براي اينكه آلرژي نگيردباداماین ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.این توصيه‌ها را جدي بگيريداکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای به‌کار‌گیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت. از این نکات استفاده کنید تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده هستند، به نوزاد شما می‌رسند. به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید. این پازل کامل نمی‌شود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوس‌دار، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشد. حتی خوراکی‌های میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید می‌توانند جای غذای اصلی را بگیرند. مانند یک نان کوچک سبوس‌دار همراه با هوموس، هویج‌های کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشته‌ای با یک مشت کراکر سبوس‌دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.وعده‌های غذایی خود را با خوراکی‌های ساده پر کنید.گزینه‌های بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوه‌ها و سبزیجات یخ‌زده بدون مواد افزودنی، برنج قهوه‌ای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیل‌ها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر می‌شود و کلیه‌های شما به اندازه کافی کار نمی‌کنند. ضعف کلیه‌ها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل می‌سازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها می‌شود. اما نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز می‌توانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید.به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید.

منبع:مجله زندگی ایده آل

بارداری و زایمان راحت با…

جلوگیری از ریزش مو

منبع = هلپ کده



خانه

موبایل

کودک عضو رسمى بدن مادر نیست، اما به هر حال، از خون و غذاى او تغذیه مى‌کند و پرورش مى‌یابد. غذاى یک خانم باردار باید طورى غنى و کامل باشد که از یک طرف، احتیاجات غذایى بدن خود او را تامین کند تا نیروى بدنى و تندرستى خویش را از دست ندهد و بعدا بتواند صحیح و سالم به زندگى ادامه دهد و از طرف دیگر، مواد غذایى و مصالح ساختمانى جسم و جان کودک را که بسیار پیچیده و متنوع است در اختیارش قرار دهد تا آن کودک معصوم بتواند به خوبى پرورش یافته و نیروهاى درونى خویش را آشکار سازد.بنابراین، برنامه غذایى یک خانم آبستن باید حساب شده و بسیار دقیق باشد، زیرا فقدان یا کمبود بعضى مواد غذایى و ویتامین‌ها، ممکن است سلامت مادر را در معرض خطر قرار دهد یا به جسم و جان کودک لطمه غیر قابل جبرانى وارد كند. تغذیه مادر به قدرى از نظر اسلام اهمیت دارد که به زنان آبستنى که روزه براى خودشان یا کودک‌شان ضرر دارد، اجازه مى‌دهد روزه‌هاى واجب ماه مبارک رمضان را افطار کنند و بعدا قضایش را بگیرند.وضع تغذیه مادر در ایام باردارى، حتى در اخلاق و مقدار هوش و استعداد کودک نیز تاثیر فراوانى دارد، زیرا اعصاب و مغز کودک از غذاى مادر درست مى‌شود و هر نوع غذایى اثر مخصوص دارد. در اسلام نیز تصریح شده که غذاى مادر در پرورش اخلاقى کودک موثر است:پیغمبر اکرم (صلى الله علیه وآله) فرمود: زنان آبستن در آخرین ماه‌هاى باردارى خرما بخورند تا فرزندان‌شان خوش اخلاق و بردبار شوند.همچنین ایشان فرمود: به زنان آبستن سفارش کنید که «به» بخورند تا فرزندان‌شان خوش اخلاق شوند.پیامبر اکرم (صلى الله علیه وآله) نیز مى‌فرماید: «به» بخورید و این میوه را به دوستان هدیه کنید، زیرا نور چشم را زیاد مى‌کند و قلب‌ها را مهربان مى‌گرداند. به زنان آبستن «به» بخورانید تا فرزندان‌شان زیبا شوند. (در روایت دیگر فرمود: تا اخلاق فرزندان‌تان خوب شود.)امام رضا (علیه السلام) فرمود: خوردن «به» عقل و هوش را زیاد مى‌کند.پیغمبر اکرم (صلى الله علیه وآله) فرمود: هر زن آبستنى که خربزه بخورد، بچه‌اش زیبا و خوش اخلاق مي‌شود.حضرت صادق (علیه السلام) فرمود: شیر غذاى پیامبران است.اغلب خانم‌ها هنگام باردارى دچار کمبود کلسیم شده به پا درد، کمردرد و شکستن ناخن مبتلا مى‌شوند. از این رو به بانوان باردار توصیه مى‌شود خوردن میوه‌ها و سبزیجاتى را که کلسیم زیاد دارند، فراموش نكنند.بهترین غذا براى عموم مردم به ویژه بانوان باردار سبزى‌هاى خام و پخته و انواع میوه‌هاست. گیاهان و درختان، مواد غذایى را از زمین، آب، هوا و نور خورشید مى‌گیرند و براى ما غذا درست مى‌کنند. غذاى سالم و طبیعى، همه میوه‌ها مفید هستند مخصوصاً مرکبات: سیب، به، گلابى، خرما. اما هر میو‌ اى داراى تمام مواد غذایى نیست. هر میوه‌اى خاصیت و فایده مخصوص دارد. همچنین هر سبزى خاصیت ویژه‌اي دارد. انواع ویتامین‌ها و مواد گوناگون غذایى در انواع میوه‌ها و حبوبات و سبزى‌ها پراکنده است. کسى که به بهداشت و تندرستى خویش علاقه‌مند است، باید از انواع میوه‌ها و سبزی‌ها اگرچه‌ گاه به گاه استفاده کند. این کار به ويژه براى زنان باردار مفید و لازم است. دین اسلام نیز به مسلمانان و به خصوص زنان باردار سفارش کرده از میوه‌ها و سبزى‌ها استفاده کنند.امام صادق (علیه السلام) فرمود: هر چیز زینتى دارد و سبزى زینت سفره است.امام على (علیه السلام): پیامبر خدا فرمود: «رطب، باید نخستین چیزى باشد که زائو مى‏خورد؛ چرا که خداوند متعال به مریم [پس از تولّد مسیح] فرمود: «وتنه درخت خرما را به سوى خود تکان ده، بر تو خرماى تازه فرو مى‏ریزد.»گفته شد: اى پیامبر خدا! اگر وقتِ رطب (خرمای تازه) نباشد؟فرمود: «هفت خرما از خرماى مدینه. اگر نبود، هفت خرما از خرماى شهر‌های‌تان چرا که خداوند عزوجل مى‏فرماید: «به عزت و جلال و عظمت و والایى جایگاهم، سوگند، زائو، روز زایمان رطب نمى‏خورَد، مگر اینکه فرزند او، پسر باشد یا دختر، بردبار خواهد شد.»پیامبر خدا صلى اللّه علیه و آله: به زنان باردار خود، کُندر بدهید؛ چرا که کودک، اگر در شکم مادر با کُندر تغذیه شود، دلش استوار و عقلش افزون مى‏شود.پیامبر خدا صلى اللّه علیه و آله: به زنان باردارتان کُندر بدهید؛ چرا که بر خِرَد کودک مى‏افزاید. پیامبر خدا صلى اللّه علیه و آله: هیچ زن باردارى نیست که خربزه با پنیر بخورد، مگر اینکه نوزادش خوش‏چهره و خوش‏خو مى‏گردد. پیامبر خدا (صلى اللّه علیه و آله): به زنان باردارتان بِهْ بدهید؛ چرا که اخلاق فرزندانتان را نیکو مى‏گردانَد.مکارم الأخلاق، به نقل از پیامبر خدا: «بِهْ بخورید و به یکدیگر هدیه دهید؛ چرا که چشم را جلا مى‏دهد و دوستى را در دل مى‏رویانَد. آن را به زنان باردارتان نیز بدهید؛ چرا که فرزندانتان را زیبا مى‏گردانَد».و در روایتى دیگر آمده که فرمود: «اخلاق فرزندانتان را نیکو مى‏سازد.»پیامبر خدا (صلى اللّه علیه و آله): من براى درمان زائو، چیزى را مانند رطب (خرماى تازه) سراغ ندارم و براى درمان بیمار، چیزى مانند عسل سراغ ندارم.امام صادق (علیه السلام): هر کس ناشتا یک بِهْ بخورد، نطفه‏اش پاکیزه مى‏شود و فرزندش نیکو مى‏گردد.مکارم الأخلاق، به نقل از پیامبر خدا: «بِهْ بخورید و به یکدیگر هدیه دهید؛ چرا که چشم را جلا مى‏دهد و دوستى را در دل مى‏رویانَد و آن را به زنان باردارتان بدهید؛ چرا که فرزندانتان را زیبا مى‏گردانَد».و در روایتى دیگر آمده که فرمود: «اخلاق فرزندانتان را نیکو مى‏سازد».الکافى به نقل از شرحبیل بن مسلم: «بِهْ بخورد که نوزاد، خوش بو‌تر و خوش رنگ‏‌تر خواهد شد.»منبع:shahrzadpress.com

بارداری و زایمان راحت با…

جلوگیری از ریزش مو

منبع = هلپ کده

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت وی، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می‌دهد. مادر باید افزایش وزن مناسب با توجه به وزن قبل از بارداری حدود 12 تا 9 کیلوگرم را داشته باشد. به این منظور مادر باردار باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از تمام گروه‌های غذایی با رعایت تنوع، ‌تناسب و تعادل مصرف کند.

گروه نان و غلات؛ این گروه شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکویت‌های ساده و غلات صبحانه آماده است. مواد غذایی این گروه حاوی انرژی و ویتامین‌های گروه B، مقداری آهن و پروتئین هستند. مادر برای تامین انرژی و برخی از مواد مغذی مورد نیاز خود و جنین باید از این مواد استفاده کند. مقدار توصیه شده از این گروه، 11 تا 7 واحد است که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با یک برش 30 گرمی از انواع نان‌ها (معادل یک کف دست بدون انگشتان) یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته و یا 5 عدد بیسکویت ساده است.

گروه میوه‌ها و سبزی‌ها؛ این گروه شامل انواع میوه و سبزی است. سبزی و میوه تامین کننده ویتامین‌های A , C و مقدار زیادی ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی هستند. ا ین گروه دارای مقدار زیادی فیبر غذایی است که موجب تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست می‌شود.

میزان توصیه شده از گروه میوه‌ها و سبزی‌ها 2 تا 4 واحد از انواع میوه و 3 تا 5 واحد از سبزی‌ها است. هر واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال یا نصف لیوان گیلاس یا 3 عدد زردآلو یا سه چهارم لیوان آب میوه تازه یا یک چهارم لیوان میوه خشک. هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام (برگی شکل مانند کاهو و اسفناج) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده است.

گروه شیر و فرآورده‌های آن نیز شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی پاستوریزه است. این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین‌ها جهت استحکام استخوان‌ها، دندان‌ها و سلامت پوست لازمند. مقادیر توصیه شده هر واحد از این گروه برابر یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر یا دو لیوان دوغ یا یک و نیم لیوان بستنی پاستوریزه است.

گروه گوشت و فرآورده‌های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و …)؛ این گروه شامل انواع گوشت‌های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام و …) است. مواد غذایی این گروه نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن دارند. در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول‌های قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می‌یابد و مقادیر توصیه شده حداقل 3 واحد که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با 90 تا60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع مغزها (بادام، گردو و …) است.

توصیه‌های کاربردی جهت پیشگیری از تهوع صبحگاهی در زنان باردار

– بنابر اعلام انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور، برای پیشگیری از تهوع صبحگاهی بهتر است برنامه غذایی مادر باردار به جای سه وعده، در تعداد‌ وعده‌های بیشتر و با حجم کمتر بر حسب تمایل مادر باردار تنظیم شود.

– خوردن مقداری نان خشک، نان سوخاری یا بیسکویت قبل از برخاستن از رختخواب، نیم ساعت قبل از صرف صبحانه به کاهش تهوع کمک می‌کند.

– وعده‌های غذایی را به آهستگی در حدود 20 دقیقه میل کند.

– تا حد امکان از غذاهای نفاخ و حجیم مانند آش و سوپ‌ها و نوشابه‌های گازدار کمتر استفاده کند.

– روزانه تا 10 لیوان مایعات مانند آب، چای کم رنگ و دوغ بنوشد.

– برای جلوگیری از یبوست از غذاهایی مانند نان سبوس دار (سنگک، بربری) میوه و سبزی‌های تازه و آلو در برنامه غذایی خود استفاده کند.

– مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و سبزی‌های تازه از جمله گوجه فرنگی و … توصیه می‌شود.

– از مصرف چای حداقل نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا خوردن برای جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کند.

– فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهد.

10