بیماری های مرتبط با سن، معمولا حیواناتی را که به سن پیری رسیده اند، تحت تاثیر قرار می دهند. همستر که معمولا عمر کوتاهی دارند پس از یک سالگی، از این بیماری های مزمن رنج می برند. این بیماری های مزمن می تواند زندگی این حیوان خانگی زیبا را مختل کرده و باعث برو مشکلات جدی در سلامتی او شود. اگر زود این بیماری ها را تشخیص دهید، بهتر و سریع تر هم درمان می شوند. در این مقاله از بخش حیوانات خانگی دکتر سلام …
ممکن است هنگامی که می بینند که سگشان غذا نمی خورد، دچار ناراحتی شوید و برایتان سوال باشد چرا اشتهایی برای غذا خوردن ندارد؟ اولین چیزی که بعد از غذا نخوردن سگ به ذهنتان می رسد این است که احتمال دارد، مریض شده باشد یا از درد رنج ببرد، اما احتمال این موضوع بسیار کم است. در این مقاله از بخش حیوانات خانگی دکتر سلام به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت با ما همراه باشید. دلایل غذا نخوردن سگ معمولا، غذا نخوردن سگ به علت ریزه …
آیا ناخن هایتان فاقد زیبایی طبیعی هستند؟ آیا رشد ناخن هایتان از حد متوسط کندتر است؟ چگونه باعث افزایش رشد ناخن ها شویم؟ همانطور که می دانیم، همه خواهان این هستند که ناخن هایشان به سرعت رشد کنند، زیرا باعث زیبایی دستهایشان می شود. به غیر از این، رشد سالم ناخن، نشان دهنده سلامت عمومی بدن می باشد. راه های آسانی برای کمک به رشد سریع ناخن ها وجود دارد. در این مقاله از بخش زیبایی دکتر سلام بهترین نکات در مورد نحوه رشد سریع …
تردیدی نیست که بسیاری از شما درباره رژیم سوانک در رابطه با بیماری ام اس ، چیزهایی شنیده باشید. یکی از شایع ترین رژیم های غذایی و مکملی برای مدیریت بیماری به شمار می رود. رژیم سوانک برای بیماری ام اس، شامل یک رژیم غذایی کم چربی است که بر روی مصرف دانه ها، میوه ها، سبزیجات و پروتئین های کم چربی، تأکید دارد. در این مقاله از بخش تغذیهدکتر سلام به شما می گوییم که چه تغذیه ای برای این بیماران مناسب است و …
هنگامی که سگ شما مبتلا به عفونت مجاری ادراری می شود، این امر برای سگ یا خود شما ناراحت کننده است. برخی از سگ ها ممکن است نشانه های واضحی از خود بروز دهند که نشان دهد چیزی در الگوی ادراری آنها ایجاد مشکل کرده است، در حالی که برخی ممکن است علائم کمتری از خود نشان دهند. علائم می تواند متفاوت باشد، اما در این مقاله از بخش حیوانات خانگی دکتر سلام، 5 مورد از شایع ترین موارد آورده شده است و سپس به …علت درد شديد پاشنه پا چيست
بیماری های مرتبط با سن، معمولا حیواناتی را که به سن پیری رسیده اند، تحت تاثیر قرار می دهند. همستر که معمولا عمر کوتاهی دارند پس از یک …
چه دلایلی باعث افزایش مایع آمنیوتیک می شود؟ آیا می دانید پلی هیدرآمنیوس چیست؟ پلی هیدرآمنیوس چه عوارضی دارد؟ پلی هیدرآمنیوس (hydramnios)، به مقدار بیش از اندازه مایع …
زنانی که کودک خود را با سزارین به دنیا می آورند، اغلب فکر می کنند که زایمان طبیعی (واژینال) گزینه ای برای بارداری بعدی شان نیست. اما اگر …
امروزه جراحي بيني كه يكي از مهم‌ترين قسمت‌هاي بدن است، در ميان افراد جامعه رواج زيادي دارد. اين جراحي به دو روش باز و بسته انجام مي‌شود. در …
آیا می دانید رابطه بین بیماری های روانی و التهاب چیست؟ ممکن است قبلا شنیده باشید که شکم شما خانه تریلیون ها باکتری است. این میکروارگانیسم ها مواد …
احتمالا وحشتناک ترین کلمه ای که ممکن است مادران باردار با آن روبرو شوند، سقط جنین می باشد. این وضعیت تاسف انگیز و وحشتناک …
از جمله پرخطرترین و پرمسئله ترین دوران بارداری، سه ماهه سوم بارداری می باشد. اکثر زنان باردار در این دوران دچار درد و بی …
ناخن های شما به مواد مغذی مناسبی برای بلند شدن و استحکام نیاز دارند. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است تا بدن از آن برای رشد ناخن ها استفاده کند. از آنجا که بدن شما نمی تواند این ویتامین را تولید کند، از ویتامین ها یا مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند استفاده کنید تا با کمبود آن مواجه نشوید. برای جلوگیری از شکنندگی ناخن، بیشتر از سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز بدون چربی وآجیل ها مصرف کنید که شامل ویتامین های مهمی برای ناخن هستند.
همانطور که می دانیم، ناخن ها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. برای رشد سریع تر ناخن می توانید پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی تان بگنجانید.کمبود پروتئین منجر به بروز لکه های سفیدی بر روی ناخن ها می شود و آنها را ضعیف می کند. با خوردن گوشت گاو، تخم مرغ، گوشت بره، ماهی و مرغ مقدار پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. سبزیجات سبز، اسفناج، دانه، آجیل و حبوبات دارای پروتئین هستند و برای گیاهخواران انتخاب خوبی است. همچنین می توانید مقداری پودر پروتئین را به یک لیوان شیر اضافه کرده و مصرف کنید.
فیبروز کیستی (CF) یک بیماری ژنتیکی است که موجب تشکیل مخاطی ضخیم در ریه ها می شود که بدن قادر به پاکسازی آن ها نیست. موکوس زمینه پرورش دهنده مناسبی برای باکتری ها می شود، در نتیجه کودک را مستعد ابتلا به عفونت های ریه می کند. CF هیچ درمانی ندارد، اما پزشکی مدرن به افراد مبتلا به CF کمک می کند تا زندگی عادی بدون مشکلی را داشته باشند.
در رژیم جنیفر لوپز مقدار مصرف نمک و شکر تا حد ممکن محدود شده است و همین یکی از دلایلی چاق نبودن او است. نمک سبب تجمع آب در بدن شده و در نتیجه ی تجمع آب، وزن بدن زیاد می شود. شکر نیز نوعی سیگار جدید به شمار می رود. مصرف آن را قبل از اینکه دچار اضافه وزن شوید و دچار بیماری های مرتبط با چاقی شوید، متوقف کنید.
برای داشتن اندامی موزون و بدون هیچ گونه لایه های چربی اضافی، باید از آجیل استفاده کنید. آجیل سرشار از ویتامین های ضروری، چربی های سالم، فیبر و مواد معدنی می باشد. آجیل ها باعث افزایش سطح انرژی شده و چربی های سالم موجود در آنها، باعث کاهش التهاب می شوند در نتیجه سطح استرس را نیز کاهش می دهند.
هر چند که در بسیاری از رژیم ها از چربی ها بخاطر کالری زیادشان پرهیز می شود، اما رژیم کتوژنیک بسیار در کاهش وزن موثرتر از رژیم های کم چربی عمل می کنند. علاوه بر همه این ها، در این رژیم فرد احساس گرسنگی کمتری می کند و در اکثر مواقع سیر است، در نتیجه هنگام کاهش وزن به فرد فشار زیادی وارد نمی شود.
مصرف فیبر چندین مزیت دارد از جمله اینکه باعث می شود به مدت بیشتری احساس سیر بودن کنید. خوردن غذاهای غنی از فیبر از پرخوری جلوگیری کرده و از ریزه خواری که باعث خوردن موادی با قند بالا می شود، جلوگیری می کند. چند نمونه از غذاهای غنی از فیبر عبارتند از لوبیا و حبوبات، میوه ها و سبزیجاتی که دارای پوست خوردنی هستند، نان کامل، غلات کامل مانند کوئینا یا جو، غلات کامل، پاستا گندم
بسیاری از متخصصان به افرادی که به ادم لنف دچار هستند توصیه می کنند تا بطور منظم ورزش ملایم انجام دهند. تمرینات هوازی مانند پیاده روی یا شنا کردن می تواند به جا به جایی مایع لنفاوی کمک کرده و باعث بهبود ورم در ناحیه خیز شود.
یک رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به محافظت از روده بزرگ کمک کرده و برای مبارزه با سرطان روده مفید باشد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی از بهترین سبزیجات و میوه ها برای محافظت در مقابل سرطان عبارتند از سبزیجاتی از خانواده کلم ها مانند بروکلی و گل کلم و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج.
ورزش از بروز پولیپ های روده بزرگ و سرطان روده به دلیل کاهش التهاب، بهبود گردش خون، حمایت از سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس کمک کرده و از دیابت و چاقی جلوگیری می کند. برخی مطالعات نشان داده است که ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان کولون را به میزان 40 تا 50 درصد کاهش دهد.
ورزش کگل به عنوان تمرین کف لگن شناخته می شود و شامل انقباض و استراحت مکرر عضلات کف لگنی است و گاهی اوقات به طور …
فعالیت جسمی و ورزش در سنین کودکی و نوجوانی باعث رشد بهتر و تناسب اندام ایده آل برای کودک و نوجوان می شود،یکی از …
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است
درد پاشنه به علل متفاوتی ایجاد میشود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتارPlantar fasciitisاست. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری میشوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود میاید ولی فاشیای پلانتار چیست و کجاست.
آناتومی
فاشیای پلانتار Plantar fascia یک لیگامان بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است. این لیگامان از پاشنه پا به زیر پنجه پا کشیده شده و موجب قوس کف پا میشود.
یک سر این رباط به سطح زیرین استخوان پاشنه یا کالکانه Calcaneous در محلی که به آن توبرکل پاشنه Calcaneal tubercle میگویند متصل شده و سر دیگر آن پهن شده و به بند پرگزیمال (بند پرگزیمال اولین بند انگشت است که به کف پا متصل میشود) تمامی انگشتان پا متصل میشود.
برای مطالعه بیشتر آناتومی و بیومکانیک فاشیای پلانتار به مقاله “آناتومی و بیومکانیک فاشیای پلانتار” رجوع کنید.
علت درد پاشنه پا
بر اثر فشار بیش از حد به فاشیای پلانتار محل اتصال آن به استخوان پاشنه دچار کشیدگی و پارگی های میکروسکوپی میشود. پاسخ بدن به این اتفاق، التهاب و درد است. دردی که در محل اتصال این لیگامان به پاشنه احساس میشود.علت درد شديد پاشنه پا چيست
چه عواملی زمینه این بیماری را مساعد میکنند
مهمترین عواملی که موجب فراهم شدن زمینه مساعد برای بروز این بیماری میشوند عبارتند از
سفت بودن عضلات پشت ساق پا یا سفت بودن تاندون آشیل که موجب میشوند فرد نتواند به راحتی پشت پایش را به بالا ببرد.
چرخش کف پا به خارج یا پرونیشن Pronation و در نتیجه افزایش فشار به فاشیا
چاقی
قوس کف پای زیاد یا کم (صافی کف پا)
ضربات مکرر به کف پا مانند فعالیت های ورزشی که در آن پاشنه پا بطور مکرر به زمین کوبیده میشود.
فعالیت بدنی جدید یا افزایش شدت فعالیت بدنی که در قبل هم داشته ایم
راه رفتن روی زمین سخت یا ناهموار
کفش نامناسب
افزایش سن و تغییر یافتن جنس بافت فاشیای پلانتار
خار پاشنه چیست
باور بسیار شایعی در بین مردم و حتی پزشکان رواج دارد که درد پاشنه به علت خار پاشنه است. گرچه خیلی از افرادی که فاسئیت پلانتار دارند برجستگی کوچک استخوانی در زیر استخوان پاشنه دارند که به آن خار پاشنه میگویند، توجه به این نکته مهم است که علت درد، خار پاشنه نیست.
وجود یک برجستگی استخوانی در زیر استخوان پاشنه علت درد آن ناحیه نیست همانطور که با خارج کردن این برجستگی استخوانی درد از بین نمیرود. از هر ده نفر یک نفر خار پاشنه دارد ولی همه آنها درد ندارند.
خصوصیات درد پاشنه چیست
درد در زیر پاشنه مهمترین علامت این بیماری است. درد در صبح وقتی از رختخواب بلند میشویم در چند قدم اول بیشتر است. یا بعد از مدتی نشستن و یا رانندگی وقتی بلند شده و شروع به راه رفتن میکنیم در چند قدم اول درد شدید است ولی بعد از چند دقیقه یا کمتر، شدت درد کم شده یا از بین میرود. گاهی درد در حین راه رفتن و دویدن ایجاد میشود ولی در اکثر اوقات شدت درد بعد از راه رفتن است.
تشخیص
تشخیص این بیماری با صحبت پزشک با بیمار و معاینه است و نیازی به بررسی پاراکلینیکی ندارد. در معاینه فشار به زیر پاشنه در ناحیه ایکه به سمت داخل پاشنه نزدیکتر است موجب احساس درد میشود.
درمان غیر جراحی
بیش از ۹۰ درصد بیماران با اقدامات غیر جراحی بهبود میابند. اقدامات درمانی عبارتند از :
استراحت : اگر درگیر فعالیت وزشی خاصی هستید که در آن پاشنه پا تحت ضربات و فشار مداوم است باید این فعالیت ورزشی را کم و یا حتی موقتاً قطع کنید.
سرما : پاشنه پا را روی یک بطری یخزده یا کیسه پلاستیکی حاوی تکه های یخ بگذارید. روزی ۴-۳ بار و هر بار ۲۰ دقیقه این کار را تکرار کنید.
دارو : دارو های ضد التهابی مانند بروفن یا سلکوکسیب موجب کاهش درد و التهاب میشود.
نرمش : انجام برخی نرمش های خاص که عضلات پشت ساق فاشیای پلانتار را تحت کشش ملایم قرار داده و آنها را نرم و قابل انعطاف میکنند. این نرمش ها عبارتند از
۱- کشش عضلات پشت ساق : به طرف یک دیوار بایستید. یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار میدهیم بطوریکه یک زانو کمی خم و و زانوی دیگر کاملاً صاف باشد. کف هر دو دست را هم به دیوار جلو تکیه میدهیم. سپس بدون اینکه محل کف پاها روی زمین را تغییر دهیم سعی میکنیم تنه خود را به دیوار نزدیک تر کنیم، زانوی خم شده را بیشتر خم کنیم تا در پایی که زانویش صاف است مچ پا بیشتر خم شود. با این کار عضلات پشت ساق و تاندون آشیل تحت کشش قرار میگیرند. این کار را خیلی به آرامی انجام میدهیم تا وقتی که یک کشش ملایم را در پشت پا احساس کنیم. وضعیت را برای ده ثانیه حفظ کرده و سپس به آرامی به حالت اول باز میگردیم. نرمش را ۲۰ مرتبه تکرار میکنیم.
۲- کشش فاشیای پلانتار : در حالت نشسته پای مبتلا را روی زانوی سالم قرار میدهیم و پنجه پا را با دست گرفته و به طرف خود میکشیم تا فاشیای کف پا در حالت کشش قرار گیرد. به مدت ده ثانیه این کشش را ادامه داده و سپس به حالت اول باز میگردیم. ۲۰ مرتبه نرمش را انجام میدهیم.
تزریق کورتن : تزریق دارو در محل درد ممکن است توسط پزشک معالج برای درمان استفاده شود. توجه داشته باشیم که تزریق های مکرر خطرناک بوده و ممکن است بر اثر این تزریقات فاشیای کف پا پاره شده و فرد دچار صافی کف پا و درد مزمن شود.
کفی : کفی های سیلیکونی زیر پاشنه را نرم نگه داشته و آنرا از ضربات مکرری که درد را تشدید میکند حفظ میکند.
اسپلینت شبانه : معمولاً وقتی فرد در شب میخوابد کف پایش به پایین خم شده و این موجب میشود تا فاشیای پلانتار ریلاکس شده و در صبح که فرد از خواب بلند میشود طول آن قدری کوتاه تر شده است و همین امر موجب شدت درد صبحگاهی است. با استفاده از یک آتل یا اسپلینت در هنگام خواب که به پا و ساق بسته میشود مچ پا در حالت ۹۰ درجه نگه داشته شده تا کشش فاشیای پلانتار در حین خواب حفظ شود. این روش گرچه کمی ناراحت کننده است ولی موثر است.
شوک ویو تراپی Extracorporal shockwave therapy ESWT با این روش با تاباندن امواج پرقدرت صوتی به ناحیه پاشنه روند ترمیم آسیب های فاشیای پلانتار تسریع میشود. اثر این روش در همه بیماران یکسان نبوده و ثابت شده نیست.
درمان جراحی
اگر بعد از ۱۲ ماه درمان فعال، درد همچنان باقی ماند پزشک معالج ممکن است تصمیم به انجام عمل جراحی بگیرد. انواع این اعمال عبارتند از
آزاد کردن عضلات پشت ساق برای افزایش قابلیت انعطاف مچ پا
آزاد کردن فاشیای پلانتار بصورت بریدن قسمتی از فاشیا برای افزایش قابلیت انعطاف فاشیا
هر دو این اعمال جراحی را میتوان به روش باز یا با آندوسکوپ انجام داد.
درد پاشنه پا به علت التهاب زردپی آشیل پاشنه پا که به آن التهاب تاندون میگویند، نتیجه سفت شدن، تورم و پارگی بافت همبند مجاور پاشنه و دو طرف مچ است.
نخستین علامت التهاب زردپی آشیل ، سوزش یا نبض زدن به هنگام حرکت دادن یا بلند کردن پاشنه پا، به‌ویژه درد در نزدیکی طرفین زردپی (پیرامون استخوان مچ) و نیز پشت پاشنه است.
لیست تیتر محتوای این صفحه
التهاب زردپی آشیل (همراه با التهاب زردپی) اغلب در دوندگان و افرادی که حین انجام سایر فعالیت‌ها بیشتر از پای خود استفاده میکنند، مشاهده می‌گردد.علت درد شديد پاشنه پا چيست
بااین‌حال، بعضی مطالعات نشان داده‌اند که ورزش و فعالیت جسمی دلیل اصلی درد مچ پا نیست، بلکه عامل اصلی آن التهاب و علائمی است که به همراه التهاب نمایان می‌گردند.
پرش کشی پس از ورزش، با از بین رفتن انعطاف‌پذیری یا سختی و ضعف عضله پا و یا دژنراسیون ناشی از پیری، همراه است که همه این موارد جزء فاکتورهای خطر درد زردپی آشیل هستند.
زردپی آشیل بزرگ‌ترین و قوی‌ترین زردپی بدن است که هنگام راه رفتن، دویدن، کوهنوردی یا بالا آوردن پا به طرق دیگر، فعال می‌گردد.
این زردپی تا پشت ساق پا امتداد می‌یابد، عضله ساق را به استخوان پاشنه متصل می‌نماید.
ازآنجایی‌که زردپی آشیل وزن بالایی دارد و بسیار پرکاربرد است، در معرض انواع مختلف آسیبهای مرتبط با استرس قرار دارد.
درد پاشنه پا با التهاب زردپی آشیل طی گذشت زمان با شکل‌گیری پارگی‌های کوچک بافت همبند آسیب‌دیده در پشت ساق پا، به وجود می‌آید.
بر اساس توصیه‌های کالج آمریکایی جراحان پا و مچ، دو اختلال شایع در زردپی آشیل اتفاق می‌افتد: التهاب زردپی آشیل (التهاب تهاجمی) و التهاب مزمن آشیل.
التهاب زردپی آشیل، با درمان‌هایی نظیر استراحت و کشش، درمان میشود.
درصورتی‌که دژنراسیون ادامه یابد، التهاب مزمن زردپی آشیل به وجود می‌آید.
آسیبهای استفاده زیاد از آشیل که به آن آسیب زردپی میگویند، با تلفیقی از درد و تورم در زردپی آشیل توصیف میشوند، این آسیب‌ها با ناتوانی در انجام فعالیت‌های سنگین همراه هستند.
التهاب مزمن زردپی، بیماری پیچیده‌تری است چون در آن، زردپی ساختمان طبیعی خود را ازدست‌داده است و اگر بدون درمان باقی بماند، خطر دژنراسیون و حتی پارگی (پارگی کامل) وجود خواهد داشت.
پارگی‌های شدید زردپی آشیل که به‌وسیله مواردی نظیر ورزش شدید یا آرتروز استخوانی ایجاد میشوند،
درصورتی‌که تروما به‌یک‌باره بر زردپی اثر بگذارد، به پارگی منتهی میشود، این پدیده طی رقابت‌های قهرمانی، به‌ویژه در میان بازیکنان فوتبال به‌کرات مشاهده می‌گردد.
التهاب غیر داخلی زردپی آشیل: بخش داخلی زردپی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
التهاب داخلی زردپی آشیل: بخش پایینی پاشنه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، محلی که به استخوان پاشنه متصل است.
یکی از مهمترین کارهای زردپی آشیل کمک به بالا و پایین آوردن پاشنه از زمین است، حرکت مهمی که برای راه رفتن و ورزش‌های مختلف لازم و ضروری است.
به‌این‌علت است که علائم التهاب مزمن زردپی آشیل یکی از شایعترین عوارض ورزشی است. علائم التهاب زردپی آشیل به‌تدریج آغاز می‌گردند و با بی‌توجهی یا عدم درمان و ادامه فعالیت، بدتر میشوند.
می‌توانید با نیشگون گرفتن پشت و طرفین پای آسیب‌دیده، نزدیک پاشنه یا استخوان مچ، این موضوع را مورد ارزیابی قرار دهید.
دردهای تیز، طیف محدود حرکت هنگام به حرکت درآمدن پا و نشانه‌های تورم همگی نشان‌دهنده التهاب در زردپی آشیل هستند.
تست ساده بعدی، بلند کردن پا از زمین در حدود 2 الی 3 اینچ است، این کار باهدف بررسی نشانه‌های غیرعادی نازک شدن، صورت می‌گیرد.
اگر این حرکت ساده محدودکننده سرعت ایجاد مشکل می‌نماید، بهتر است روی آن یخ گذاشته، آن را کشیده و استراحت کنید و در انتها به پزشک مراجعه نمایید.
به‌عنوان نوعی از التهاب زردپی، درد پاشنه پا در آشیل شامل التهاب بافت نرم پیرامون عضلات و استخوان میشود.
زردپی یک نوار انعطاف‌پذیر از بافت رشته‌ای است که عضلات را به استخوان متصل می‌نماید. زردپی‌ها با فراهم آوردن امکان حرکت کششی عضله برای بالا آوردن استخوان و ایجاد حرکت، ایفای نقش میکنند.
زمانی که یک حرکت مشابه چندین و چند بار اتفاق می‌افتد، زردپی می‌تواند کشیدگی شدید پیدا کند و تحت‌فشار قرار گیرد.
التهاب زردپی با افزایش سن بیشتر اتفاق می‌افتد، چون زردپی‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند، ضعیف‌تر میشوند، درنتیجه در برابر آسیب حساس‌تر می‌گردند.
افراد میان‌سال بیشتر در معرض خطر هستند چون بدون داشتن تمرین کافی در طول هفته، آخر هفته به انجام ورزش سنگین می‌پردازند، درنتیجه در برابر درد پاشنه پا در زردپی آشیل حساس میشوند.
ازجمله این کارها میتوان به دویدن، بالا رفتن از پله، راه رفتن با پاشنه‌های حفاظت نشده اشاره کرد.
تمرین بیش‌ازاندازه استرس زیادی را به زردپی وارد میکند و زمان کافی برای ترمیم بافت آسیب‌دیده پس از تمرین برای بدن فراهم نمی‌آورد.
انواع ورزش‌ها و تمرینات سنگین که با آسیبهای آشیل ارتباط دارند، عبارت‌اند از دویدن سریع، پرش و دریپ. ورزشکارانی که در حوزه فوتبال، تنیس، راگبی و بسکتبال فعالیت میکنند بیشتر در معرض ابتلا به درد پاشنه پا و التهاب زردپی آشیل قرار دارند.
این کار به دلیل جبران عضلانی، فشار بیشتری به زردپی آشیل وارد میکند و شکل ضعیفی از مشکلات ایستادن را در فرد به وجود می‌آورد.
این پدیده در غیر ورزشکاران دیده میشود، سبک زندگی نشسته یا سن عامل ایجاد آن هستند.
برای مثال خود ایمنی، عفونت‌های مکرر، بیماری تیروئید، دیابت و نقرس.
ازآنجایی‌که التهاب و استفاده بیش‌ازاندازه می‌تواند درد آشیل را به همراه آورد، درمان درد پاشنه پا می‌تواند تلفیقی از موارد را در خود جای دهد:علت درد شديد پاشنه پا چيست
استراحت که معمولاً شامل توقف ورزش برای یک دوره زمانی میشود.
ورزش‌های با فشار ماکزیمم را حداقل به مدت 2 هفته بعد از آسیب یا درد متوقف کنید (پرش، دویدن سریع، ورزش شدتی).
قرار دادن یخ روی قسمت آسیب‌دیده، به‌ویژه بعد از تروما یا آسیب ناگهانی.
کمپرس و بالا نگه‌داشتن برای کاهش تورم. پوشیدن یک شلوار شب راحتی می‌تواند مداخله مؤثری برای آسیب زردپی آشیل باشد، به‌ویژه زمانی که در بازه زمانی طولانی از آن استفاده گردد و با ورزش‌های کششی توأم شود.
در موارد شدید، انجام علم جراحی الزامی است. جراحی تنها پس از آزمودن سایر روش‌های درمان حداقل پس از گذشت 6 ماه انتخاب می‌گردد.
جراحی باز یا آرتوسکوپیک برای ترمیم بافت آسیب شدید، درمان آسیب ناشی از تروما یا تخفیف فشار و درد مزمن، مورداستفاده قرار می‌گیرد.
مشاهده‌شده است که حدود 70 الی 0 درصد از بیمارانی که برای آسیبهای متوسط آشیل به جراحی نیاز دارند، پس از 6 الی 7 ماه به وضعیت قبلی خود بازمی‌گردند.
استراحت، استفاده از یخ روی زردپی آشیل آسیب‌دیده می‌تواند تورم را کاهش دهد. یخ بهترین و مؤثرترین روش است، نباید در استفاده از آن درنگ کرد.
می‌توانید از بسته یخ بر روی ناحیه آسیب‌دیده (با یک پارچه نازک در میان بسته یخ و آشیل، استفاده از بسته یخ در داخل صافی) به مدت 10 الی 20 دقیقه، هر 6 الی 7 ساعت، به مدت 3 الی 5 روز استفاده نمایید.
پای آسیب‌دیده را استراحت دهید تا تخفیف علائم مشهود گردد، پس از ورزش یا ایستادن/نشستن طولانی، اندکی استراحت کنید.
به‌علاوه می‌توانید به‌آرامی پاشنه را باهدف باز توانی، بکشید. کلید این کار اجتناب از کشیدن بیش‌ازاندازه و شدید (به‌ویژه در آغاز) است، چون این کار می‌تواند درد را تشدید کند.
گرچه کشش در آغاز نامطلوب است اما می‌تواند به کاهش کلی درد منتهی گردد. بسیاری از انواع کشش با تکرار آهسته انجام میشوند که با کاهش درد میتوان بر شدت آن افزود.
یک تسمه یا باند (برای مثال یک تراباند که بعضی از درمانگرهای ورزشی از آن استفاده میکنند) زیر پای آسیب‌دیده ببندد،
با این کار مقاومت ایجاد میشود، آن را زیر انگشتان قرار دهید و سپس به‌آرامی به پشت پاشنه هدایت نمایید.
پاشنه را به‌آرامی و با دقت تحت‌فشار قرار دهید تا زردپی شل شود، این کار را 10 الی 15 بار تکرار کنید.
این دسته‌های 10 الی 15 تکراری را روزانه انجام دهید، درصورتی‌که احساس سوزش یا درد داشتید، دیگر ادامه ندهید.
روی لبه پله به صورتی که نیمی از قسمت جلوی پا روی پله قرار دارد، بایستید.
پاشنه‌های خود را از زمین بلند کنید، سپس پاشنه را تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید. 5 الی 15 بار این کار را تکرار کنید.
برای کاهش سفتی و ضعف ساق، آن را کشیده و سفت نگه‌دارید. روی لبه صندلی به صورتی که پا روی زمین قرار دارد، بنشینید.
با یک پا، پاشنه را روی زمین نگه‌دارید، انگشتان را بالا آورده و به سمت جلو سفت کنید تا کشش در عضله ساق احساس گردد.
30 ثانیه این حرکت را نگه‌دارید، سپس همین کار را روی پای دیگر انجام دهید و سه بار در هر پا تکرار نمایید.
اگر عضلات ساق شما قوی است، کمتر در معرض خطر آسیب آشیل قرار دارید چون این قدرت از فشاری که در آن ناحیه حین ورزش وجود دارد، می‌کاهد.
تمرینات ساق پا عبارت‌اند از بالا آوردن ساق هنگام ایستادن، نشستن، با یک پا یا حتی استفاده از پله.
ازآنجایی‌که درمان‌های فیزیکی می‌توانند به کاهش ضعف کمک کنند،
میتوان از آنها و انواع دیگری از تصحیح ایستادن باهدف تخفیف التهاب زردپی آشیل استفاده کرد (به‌ویژه التهاب زردپی غیر داخلی).
یک درمانگر فیزیکی یا پزشک می‌تواند انجام صحیح تمرینات و کشش را به شما نشان دهد،
به‌علاوه می‌تواند بهبود طرز ایستادن و طیف حرکت را به طرق دیگر برای جلوگیری از آسیب در آینده برای شما نمایش دهد.
برای بازیابی از جراحی یا آسیب شدید، درمان فیزیکی بخش مهمی است و باید حداقل 6 الی 12 ماه به طول انجامد.
درمان اصلاح وتر، به‌ویژه نوع خاصی که PRP نام دارد، از بیان فاکتور رشد مشتق شده از پلاکت و درمان سلول‌های بنیادی برای ترمیم طبیعی زردپی‌های آسیب‌دیده استفاده میکند.
مجله سال 2010 انجمن پزشکی آمریکا، در مطالعه‌ای، دو شکل درمان وتر (نمکی و PRP) را برای درمان آسیبهای زردپی مورد مقایسه قرار داد و دریافت که این دو درمان تأثیرات مشابهی دارند.
هر دو به درمان آسیب زردپی آشیل کمک کردند، گرچه مواردی وجود دارد که نشان می‌دهد PRP برای این نوع آسیب بهتر است.
کلاژن فراوان‌ترین پروتئین طبیعی بدن است که پایداری و کشش بافت همبند را به همراه می‌آورد.
استفاده از کلاژن بیشتر در رژیم غذایی می‌تواند به ترمیم بافت همبند آسیب‌دیده و ایجاد فضا میان استخوان و مفاصل، کاهش اصطکاک و فشار، کمک نماید.
استفاده از کلاژن بیشتر از منابعی نظیر مغز استخوان می‌تواند کشش و قدرت بافت همبند را افزایش دهد و مانع از آسیبهای مرتبط با سن شود.
به‌علاوه مصرف غذاهای حاوی امگا 3 (مثل ماهی سالمون، دانه چیا و بذر کتان), سبزی‌های ارگانیک، میوه‌های ارگانیک مثل سیر، زنجبیل و زردچوبه می‌تواند مفید باشد.
این غذاهای ضدالتهابی می‌توانند به کند کردن تأثیرات افزایش سن با کاهش استرس اکسیداتیو و تأمین ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی، کمک نمایند.
یک رژیم غذایی سالم می‌تواند باز توانی را تسریع کند، مشکلات و عوارض را به حداقل برساند.
درمان‌های بافت نرم متعددی وجود دارد که می‌توانند به درمان دلایل ایجاد درد زردپی آشیل کمک نمایند، ازجمله این درمان‌ها میتوان به ضعف عضلانی، شکل ضعیف و آسیب‌دیده یا بافت آسیب‌دیده اشاره کرد.
بهتر است برای دریافت این روش‌های درمانی به متخصص مراجعه نمایید،
این کار می‌تواند به حذف دردهای عضلانی و مفصلی و کاهش آسیب کمک نماید: تکنیک آزادسازی فعال، تکنیک گراستون، سوزن خشک، درمان نوروکینتیک.
برای کاهش التهاب مرتبط با افزایش سن، استرس و تروما، مصرف مکمل‌های زیر پیشنهاد میشود:
زردچوبه و زنجبیل (مواد ضدالتهابی), اسیدهای چرب امگا 3, پروتئین، بروث استخوان (حاوی کلاژن نوع 2, گلوکز آمین، کندرائیتین و هیالورونیک اسید برای کمک به ترمیم بافت است),
کلاژن گاوی (کلاژن نوع 1 و 3 را در خود جای‌داده است), ترکیبات تشدیدکننده آنتی‌اکسیدانی، مثل رزوترول، چای سبز،
قارچ دارویی مثل کوردیسپت و عصاره‌های توت مثل آکائی یا گوجی. این مواد اثرات ضد پیری دارند و مزیت‌های متعددی در حفاظت از زردپی/مفاصل نشان می‌دهند.
در اوایل دهه 2000, سالانه تعداد 232000 آسیب آشیل ناشی از ورزش در ایالات‌متحده، برآورد گردید.
برآورد تعداد بزرگسالانی که با درد ملایم یا متوسط آشیل ناشی از دلایل دیگر مواجه هستند (مثل پیری یا ورزش طبیعی) دشوار است، اما میتوان از آن پیشگیری کرد.
بسیار از افراد با درد ملایم هیچگاه به پزشک مراجعه نمی‌کنند و با استراحت و توقف فعالیت خوب میشوند.
شیوع پارگی زردپی آشیل در کل جمعیت، تنها 7 الی 100000 نفر است. بیش از 80 درصد پارگی‌ها طی ورزش‌های تفریحی اتفاق می افتند.
ورزشکارانی که در حوزه ورزش‌های دویدنی فعالیت میکنند، شیوع بالایی از آسیبهای زردپی آشیل را نشان می‌دهند.
حدود 90 درصد از ورزشکارانی که با آسیبهای آشیل مواجه هستند، درمان می‌گردند و می‌توانند مجدد ورزش کنند و تنها 3 الی 5 درصد از ادامه ورزش بازمی‌مانند.
آسیبهای ناشی از استفاده بیش‌ازاندازه از زردپی آشیل به التهاب مزمن زردپی مربوطه منتهی می‌گردد و در ورزشکاران جوان‌تر دیده میشود.
آسیبهای ناشی از استفاده زیاد، در میان افرادی که فقط آخر هفته‌ها ورزش میکنند، شیوع بالایی دارد.
تقویت و کشش عضلات ساق برای درمان التهاب زردپی آشیل بسیار حائز اهمیت است،
مطالعات نشان داده‌اند که ورزش دور از مرکز می‌تواند تا 80 درصد به بازگشت بیماران به سطح فعالیت قبلی و کاهش درد کمک نماید.
فرقی نمی‌کند که چه درمانی انتخاب شود، به خاطر داشته باشید که درد ممکن است عود نماید، درنتیجه پیشگیری از آسیبهای آشیل بسیار حائز اهمیت است.
درد زردپی آشیل نتیجه التهاب، پارگی یا کشش بیش‌ازاندازه نوار بزرگ متصل‌کننده بافت همبند حین دویدن در محل پشتی ساق و پاشنه است.
استفاده بیش‌ازاندازه، ترومایی که طی رقابت‌های ورزشی به وجود می‌آید و افزایش سن، جزء فاکتورهای خطر هستند.
سفتی، تورم یا سوزش اطراف پاشنه (به‌ویژه طرفین) همسو با تمرین مضاعف یا پیاده‌روی و طیف محدودی از حرکات در محل پاشنه. درد هنگام بلند کردن پاشنه نشانه خوبی برای درد آشیل است.
درمان‌های درد پاشنه پا با علت زردپی آشیل عبارت‌اند از استراحت و کشش آهسته، تکنیک رهاسازی فعال و یا دیگر درمان‌های بافت نرم، مصرف مکمل‌ها، درمانی فیزیکی و مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از کلاژن.
تعریف زردپی آشیل در ویکی پدیا
سلام ۱ماه بعد از فوتبال کف پام وقسمت کنار موچ پام نزدیک به کف پام درد می کنه وسوزن سوزن میشه ۲تا دکتر رفتم خوب نشد چکارکنم
مطالب کامل و جامع ممنونم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه
نام
ایمیل
وبسایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
با سلام.الان سه روزه جراحی ایمپلنت کردم با پیوند استخوان.دند…
از دکتر هاشمی تشکر میکنم که برای کاهش وزنم با طب سوزنی و درد…
وجود مشکل هورمونی رو الکترولیز تاثیر میذاره یا نه…
سلام من واقعا از اخلاق و عملکردشون راضیم و سعی میگنن کارای ل…
این روشو استفاده کردم عالیه البته پدر خودم پزشک طب سوزنی و س…
علت درد شديد پاشنه پا چيست
آرایش
مدل مو
مدل لباس
اخبار
سبزی خردکن
درد پاشنه پا
پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه روچستر معتقدند درد پاشنه پا که با التهاب بافتهای این قسمت (التهاب غلاف کف پایی) و تورم همراه است، در صورت عدم درمان به یک آسیب جدی تبدیل می شود.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، اصطلاح” آسیبهای ناشی از استعمال مفرط” صدمات جسمی نظیر ” آسیب آرنج تنیس بازان” و “درد زانوی دوندگان” را به ذهن متبادر می کند، اما درد پاشنه پا هم یکی از این آسیبهای جسمی ناشی از استعمال مفرط این عضو از بدن است که در درمان آن باید جدی بود.
اضافه وزن و ایستادن و یا پیاده روی مفرط می تواند عامل این عارضه باشد و اولین نشانه آن زمانی است که فرد مبتلا به این عارضه قصد بلند شدن از تخت خواب را دارد.
پژوهشگران یاد شده تاکید دارند که اگر التهاب غلاف کف پایی درمان نشود می تواند به دلیل تغییر در شیوه راه رفتن به دلیل درد ناشی از آن، به مشکلات حادتر در پا، زانو، لگن و حتی پشت منتهی شود و حتی در برخی ورزشکاران مانع از ادامه فعالیت حرفه ای آنان شود.
برای درمان اولیه این عارضه پژوهشگران تاکید دارند با استراحت دادن پا التهاب‌های اولیه را برطرف کرده، سپس محل درد را دو یا سه مرتبه در طول روز به مدت 20 دقیقه با یخ بپوشانید و حرکات کششی را بر روی رباط پشت پا موسوم به تاندون آشیلی و کف پا اعمال کنید.
حرکات کششی مربوط به کف پا باید صبح‌ها و قبل از خروج از تخت خواب صورت گیرد و در ماه نخست به مدت چهار تا پنج بار در روز تکرار شود، اما در خصوص رباط پشت پا، حرکات کششی می بایست دو مرتبه در صبح و عصر انجام شود.
شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید
علت تیر کشیدن انگشتان پا افراد دیابتی , علت درد کف پا هنگام بلند شدن از خواب , چرا یه نقطه از پام سوزن سوزن میشه ؟ , علت خارش ودرد انگشت پا نشانه چیست , مشکل راه رفتن کودکان در پاشنه پا , درد کردن پا به دلیل خوردن ماست , درد استخوان کف پا نشانه چیست؟ , درد کردن پا بدلیل خوردن ماست , درد پاشنه پا چیست و درمان آن , درد مچ پا علامت کلسترول بالا , رابطه چربی خون و درد پاشنه ا , داروهای مفید برای سوزش کف پا , رابطه چربی خون و درد پاشنه , علت داغ شدن ناگهانی روی پا , علت پا درد در کودکان چیست , گرفتگی و درد پاشنه پا صبح , معده داغ شدن بدن وکف پاها , درد استخوان پاشنه پا داخل , درد کف پا؛ علل و درمان آن , درد کف پا هنگام بیدار شدن , درد و تیر کشیدن شانه راست , درد کف دست چپ و کف پای چپ , درد پاشنه پا در شش سالگی , داغ شدن کف پا نشانه چیست , علت درد استخوان پاشنه پا , درد پاشنه پا نشانه چیست؟ , خارش پاشنه پا نشانه چیست , درد پاها و کتف راست چربی , درد گرفتن پاشنه پای راست , درد کف پای چپ نشانه چیست , درمان دردماهيچه پاشنه پا , درد پاشنه پا بعد از خواب , درد پاشنه پا و درمان آن , درد شدید در کف پای راست , دلیل گرم شدن کف پا کودک , دو نوع اشکالات پا واروس , گرم شدن کف پا خار پاشنه , درد انگشت پای چپ به قلب , درد گرفتن گودی پای راست , گرم شدن کف پا درد کف پا , رابطه درد پاشنه و دیابت , سوزش ودرد پاشنه پای چپ , علت درد پاشنه پای راست , درد وسردی پیش ازحد رحم , درد پاشنه پا در کودکان , احساس سنگینی در کف پا , داغ شدن ناگهانی کف پا , چرا کف پام درد میکنه؟ , درد روی پا نشانه چیست , درد کف پا نشانه چیست؟ , علت داغ شدن سمت چپ پا , علت درد مچ و پاشنه پا , 7 علت اصلی سوزش کف پا , درد پای راست تا کف پا , درمان خانگی پاشنه پا , دردهای پا نشانه چیست , درد و قرمز شدن کف پا , علت ورم کف پا دیابتی , درد پاشنه پا در خواب , علت سوزش کف پا در شب , علت سیر شدن پاشنه پا , علت درد در پاشنه پا , درد پاشنه پا در صبح , علت درد کف دست و پا , درد در کف پای راست , چرا کف پاهام قرمزه , درد گرفتن پاشنه پا , درد پاشنه پا راست , درد پاها چربی خون , درد پا علائم چیست , علل درد پاشنه پا , مچ پام درد میکنه , کیپ پایمان هستند , تیر کشیدن چشم چپ , درد پاشنه پای چپ , خارید ن پاشنه پا , علت دردپاشنه پا , علت سوختن کف پا , درد در پاشنه پا , کف پام داغ میشه , تیر کشیدن کف پا , درمان درد کف پا , انواع درد کف پا , دلایل درد کف پا , به پای راستم که , دلیل سوزش کف پا , درد کف پای راست , درد پشت و سرطان , گرفتگی پاشنه پا , قرمز شدن کف پا , چپ راست کن اره , گر گرفتن کف پا , درد صبحگاهی پا , alk نشانه چیست , عوارض سوزش پا , دلیل درد پاها , درد کف دست چپ , درد کف پای چپ , علت درد کف پا , تیر کشیدن قلب , درد وسط دئ پا , سنگینی کف پا , تیر کشیدن شش , درد پاشنە پا , پاشنه پا درد , سیخ زدن قلب , درد پشت پا , درد چشم چپ , درد روی پا , توده کف پا , ورم گف پا , میوه ی پا , پاشنه درد , التهاب پا
سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی