امتیاز دهید
3
از
43
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود برسانید. ارزش غذایی نان جو سبوس دار و خواص فوق العاده ای که دارد باعث شده تا بسیاری از پزشکان تغذیه مصرف آن را برای کاهش وزن تجویز کنند. نان جو برای لاغری مفید بوده و احساس سیری کامل باعث می شود تا میل به خوردن مواد غذایی کم ارزش نداشته باشید. ایران کوک در این مطلب طرز تهیه نان جو خالص در فر را به شما آموزش می دهد. البته این روزها نان جو صنعتی تولید می شود که می توانید آن را خریداری کنید، اما به هیچ وجه طعم و کیفیت نان جو خانگی را نخواهد داشت. پس اگر می خواهید این نان را با بهترین رسپی در منزل تهیه کنید، با ما همراه شوید.
طرز تهیه نان جو سبوس دار در منزل
شیر ولرم، شکر و خمیر مایه را داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید. پس از 5 دقیقه که خمیر مایه عمل کرد روغن، آرد، سبوس جو و پودر زنجبیل را اضافه کرده و مخلوط کنید تا خمیر خوبی بدست بیاید.
خمیر را داخل کاسه ای بگذارید، روی کاسه را بپوشانید و 1 ساعت در جای گرمی استراحت دهید تا حجم خمیر بیشتر شود. (این خمیر بدلیل وجود سبوس نسبت به خمیر نان های دیگر پف کمتری خواهد داشت)
روی سطح کار آرد بپاشید، خمیر را روی سطح کار قرار دهید و به 8 قسمت برش بزنید. (بسته به اندازه ای که از نان میخواهید خمیر را برش بزنید). خمیر ها را با فاصله داخل سینی فر قرار دهید، روی خمیرها را با دستمال مرطوبی بپوشانید و 1 ساعت دیگر استراحت دهید تا حجم نان ها بیشتر شود.
فر را با دمای 190 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود سپس سینی نان ها را داخل فر بگذارید، پس از 20 – 25 دقیقه نان ها آماده میشوند (میتوانید در صورت تمایل روی نان ها با زرده تخم مرغ، کره و… برس بکشید)
شما می توانید نان پفکی با بافت عالی را نیز به راحتی در خانه تهیه کنید.
– در صورتی که سبوس جو در دسترس ندارید میتوانید از سبوس گندم یا همان مقدار آرد جو استفاده کنید.
– شما می توانید جو دو سر آسیاب شده را جایگزین کرده و نان جو دو سر تهیه کنید. خواص جو دو سر از جو معمولی به مراتب بیشتر است و در رژیم های غذایی کاهش وزن، مصرف آن توصیه می شود.
– در تهیه این نان حجیم از آرد گندم استفاده کردیم. گفتنی است که استفاده از آرد جو باعث می شود که نان بافت حجیم و پف دار نداشته باشد و خشک شود.
تبلیغات شما در بزرگترین سایت آشپزی ایران
دیدگاه
نام (ضروری)
ایمیل (منتشر نخواهد شد) (ضروری)
وب سایت
برای دریافت جدیدترین دستور های آموزش آشپزی ثبت نام کنید
آموزش آشپزی | کیک و شیرینی و دسر | تزیین غذا | رژیم چاقی و لاغری
| ترجمه تخصصی | ترجمه مقاله
طرز تهیه نان جو سبوس دار در منزل
غذای اصلی | کیک و شیرینی | تغذیه و سلامتی | Feed
© 2016 ایران کوک: هر گونه کپی برداری از مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد لازم به ذکر است که مسئولیت عواقب پزشکی در خصوص بخش رژیم های غذایی بر عهده خوانندگان محترم می باشد.
اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید. با دلگرم همراه شوید.
گردآوری شده مجله ی دلگرم
مریم امینی
طرز تهیه نان جو سبوس دار در منزل
© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.
سازمان نظام مهندسی ساختمان یکی از سازمان های دولتی ایران است. برای آشنایی با تاریخچه سازمان نظام مهندسی ساختمان این بخش گهر را بخوانید. تاریخچه سازمان نظام مهندسی ساختمان + اهداف و وظایف سازمان…
همه کشورها و قاره ها غذاهای مخصوص خود را دارند. برای آشنایی با انواع غذاهای آمریکایی این بخش گهر را تا پایان مطالعه نمایید. انواع غذاهای آمریکایی غذاهای آمریکا سرشار از تولیدات و دستور…
همه کسانی که اضافه وزن دارند و قصد لاغری دارند می خواهند خیلی سریع به وزن موردنظرشان برسند. گهر در این بخش توصیه هایی برای کاهش وزن در یک ماه تا حدود ۴ کیلو…
قفقاز ناحیه ای در میان دریای خزر و دریای سیاه است. اگر می خواهید بدانید قفقاز کجاست با قفقاز شمالی و قفقاز جنوبی آشنا شوید این بخش گهر را تا پایان مطالعه نمایید. قفقاز…
سقف مجازی یکی از جدیدترین نوع سقف ها در می باشد. اگر می خواهید بدانید سقف مجازی چیست این بخش گهر را تا انتها مطالعه نمایید. سقف مجازی چیست ؟ + قیمت و…
طرز تهیه نان جو سبوس دار در منزل
لاله مرزبان با تیپ متفاوت و زیبایی در کاخ جشنواه جهانی فیلم فجر ۹۸ حضور یافت ،عکسهای استایل لاله مرزبان را در ادامه مشاهده می کنید. استایل لاله مرزبان در حاشیه جشنواره جهانی فجر…
روز گذشته گوگل پیغامی مبنی بر جاسوسی تلگرام طلایی و هاتگرام به کاربران اندروید خود که این دو اپلیکیشن را نصب کرده اند ارسال نمود. جزییات اعلام جاسوسی تلگرام طلایی و هاتگرام از طرف…
روستای فیله ورین یکی از روستاهای تاریخی ایران است. برای آشنایی با روستای فیله ورین این بخش گهر را تا پایان مطالعه نمایید. روستای فیله ورین کجاست؟ فیله ورین، روستایی از توابع بخش طارم…
انواع مختلفی از دمنوش ها وجود دارد که برخی خوشمزه و برخی مزه بدی دارند. گهر در این بخش دمنوش های خوشمزه و طرز تهیه آن ها را منتشر می کند. دمنوش های خوشمزه…
وکیل خوب نسبت به دیگر وکلا ویژگی هایی دارد که آگاهی از آن خالی از لطف نیست. برای آشنایی با ویژگی های وکیل خوب این بخخش گهر را بخوانید. ویژگی های وکیل خوب چیست؟…
اینترنت adsl یکی از انواع اینترنتهایی است که امروزه در سراسر جهان مورداستفاده قرار می گیرد. برای آنشایی بیشتر با اینترنت adsl چیست ؟ (اینترنت ای دی اس ال) این بخش گهر را بخوانید….
یکی از انواع تابلوهایی که در کسب و کارها بسیار مورداستفاده قرار می گیرد، تابلو حروف برجسته می باشد. برای آشنایی با تابلو حروف برجسته و انواع تابلوهای حروف برجسته این بخش گهر را…
صفحه اول روزنامه های امروز کشور روزنامه های آرمان امروز ، آفتاب یزد ، ابرار ، ابرار اقتصادی ، ابتکار ، اعتماد ، افکار ، اقتصاد پویا ، اطلاعات ، ایران ، بانی فیلم…
قیمت دلار ۵ اردیبهشت ۹۸ قیمت و و ارز قیمت دلار امروز ۹۸ در بازار آزاد و قیمت آنلاین دلار و قیمت دلار ازاد امروز در بازار بروزرسانی ساعت ۱۸:۲۵…
قیمت روز سکه و طلا قیمت طلا ۵ اردیبهشت ۹۸ – قیمت طلا اتحادیه طلا و جواهرات تهران و مزنه طلا قیمت لحظه ای طلا در تلگرام قیمت خرید طلا از مشتری انلاین بروزرسانی ساعت…
هستی مهدوی فر بازیگر جوان کشورمان در جشنواره جهانی فجر ۹۸ حضور یافت. مهدوی فر که متولد سال ۱۳۷۰ می باشد با سریال مادرانه بیش از پیش محبوب شد. در ادامه عکسهای این بازیگر…
خانه نوعروس های خوشبخت برای آنها اهمیت بسیار زیادی دارد. به همین منظور چند وقت یکبار سعی می کنیم که عکسهایی از و چیدمان منزل این نوعروس های زیبا و خوش سلیقه…
ال اس دی یک ماده توهم زا بوده و بسیار قدرتمند است. این ماده اولین بار در سال ۱۹۳۸ ساخته شد. قرص ال اس دی موضوع مطلب امروز ما می باشد که…
لبنان یکی از زیباترین کشورهای عربی است که به عروس خاورمیانه معروف شده است. برای آشنایی بیشتر با جاذبه های گردشگری لبنان این بخش گهر را بخوانید. با جاذبه های گردشگری لبنان آشنا شوید…
پوست اطراف چشم نازک است و بافت آن از سایر قسمت‌های صورت متفاوت می‌باشد. درمان قطعی چروک دور چشم را با مطلب ما در زیر که به ۸ درمان خانگی می پردازد از دست…
عکسهای آتلیه ای عجیب الناز شاکردوست …
سلفی روناک یونسی و همسرش در باشگاه بدنسا …
عکس خاص تیپ فریبا طالبی و همسرش …
تغییر چهره و افزایش وزن محمدرضا گلزار در …
عکسهای نامتعارف محسن افشانی و همسرش در ا …
ازدواج دریا مرادی دشت با پسر خانم بازیگر …
عکس ریحانه پارسا و مادرش بدون آرایش …
عکسهای سحر قریشی در اکران رقص روی شیشه …
ازدواج مریم کاویانی با رامین مهمانپرست س …
فتوشات های جدید مریم معصومی با مدل موی م …
تاریخچه سازمان نظام مهندسی ساختمان + اهد …
انواع غذاهای آمریکایی
توصیه هایی برای کاهش وزن در یک ماه تا حد …
قفقاز کجاست ؟ معرفی کامل قفقاز شمالی و ق …
سقف مجازی چیست ؟ + قیمت و نحوه اجرای آن …
عکسهای زیبا از استایل لاله مرزبان در حاش …
روستای فیله ورین کجاست؟ …
