درمان پا ضربدري با ورزش

من زانو های ضربدری دارم و واقعا شکل پاهارو زشت میکنه قصد داشتم بخاطر اضافه وزنم به باشگاه برم که مربی ها گفتن باعث بدتر شدن پاهات میشه الان ۱۷سالمه عضله های چهارسر ران قوی دارم و ماهیچه پا تکمیل اما زانوهایم ضربدری است این حرکات جوابگو است؟

سلام، این حرکات یه پیشنهاد هست، مهدی جان شما باید با متخصص مشورت کنید، با متخصص ارتوپد و حرکات اصلاحی، دقت کنید عدم اهمیت به این موضوع می تونه در آینده مشکلات بیشتری به دنبال داشته باشه

سلام با تشکر از جواب های خوبتون دختر من ٧ سالشه و پاهاش ضربدری از نوع ۴ دکتر براش زانو بند و کفش طبی تحویز کرده با فیزیوتراپ هم مشورت کردم گفتن تا ١٠ سالگی به احتمال زیاد خوب میشه والآن برای شروع حرکات اصلاحی زود البته شنا هم ثبت نامش کردم شنیدم که ورزش یوگا هم خیلی مؤثر ممنونم میشم راهنماییم بفرمایین

سلام، در خصوص یوگا اطلاعی ندارم، چیزی که خیلی مهمه این هست که حتی خود یوگا باید حرکاتش مختص به درمان ناهنجاری باشه تا مؤثر باشه. در خصوص وضعیت دختر شما، چیزی که در منابع نقل شده این هست که تا ۹ سالگی ناهنجاری های خفیف مشکلی نداره، در شرایط فعلی توصیه من این هست که حرکاتی که موجب تشدید این وضعیت میشه چه در نشستن، راه رفتن و… رو اصلاح کنید و روی حرکات اصلاحی هم با حوصله و صبر وقت بذارید، لینک زیر هم می تونه بهتون کمک کنه http://www.elmevarzesh.com/genu-valgum-knee-corrective-exercise/

سلام من ۲۴سالمه پاهام یه سه سالی میشه که حالت ضربدری شده دوماه پیش رفتم دکتر ارتوپد برام کفی سفارش داد با یک سری قرص حاوی ویتامین Dویک سری حرکات اصلاحی . اما الان ۲ماه میشه من هر روز تمرینات انجوم میدم ولی حس میکنم نتیجه نگرفتم . خواهش میکنم کمکم کنید هر راهی که میتونه کمک کنه لطفا بگین واقعا به خاطر پاهام افسرده شدم . یعنی واقعا این حرکات اصلاحی که شما گذاشتین تو صفحه خوبه اگه انجوم بدم نتیجه میگیرم

سلام، رضا جان، تنها توصیه ما به شما این هست که به متخصص مجرب حرکات اصلاحی مراجعه کنید، فکر کنم هلال احمر این متخصص رو داشته باشه

سلام, من از وقتی که یادمه پاهام ضربدری بوده ولی توجه نمیکردم ولی الان که بدنسازی میرم خیلی به چشم میاد این ضربدری, ۱۷ سالمه, چیکار میتونم کنم؟

سلام، سعی کنید حرکات اصلاحی رو انجام بدید و با پزشک ارتوپد هم مشورت کنید امیدوارم بتونید از حرکات اصلاحی نتیجه بگیرید

سلام.دختر من ۵ سالشه و زانوهاش حالت ضربدری گرفته.گفتم نرمی استخوان و صافی کف پا دارم.حرکات اصلاحی بدای دخترم نتیجه بخشه؟ یا کفش مخصوص رو توصیه میکنید؟

درمان پا ضربدري با ورزش

سلام، بله نتیجه نداره، از کفی طبی برای کفش ها هم استفاده کنید

نوروزی هستم ۱۵ ساله سلام ببخشید با اجرای مدون این حرکات زمان بهبودی در چه حدودی هست مثلاً یک یا دو ماه؟ و من بیشتر تمرکزم روی حرکت سوم هست و یه توپ کم باد میون دوتا پام میزارم و و با چادر قسمت پایینی وام رو می‌بندم این حرکت موثره؟ و من بعضی اوقات حرکات یک و دو رو هم انجام نمیدم حرکات یک و دو باید باشن؟

سلام، نمیشه زمان تعیین کرد رضا جان، تا زمان بهبودی باید انجام بدید، سعی کنید همه رو انجام بدید

سلام من عاشق ورزش والیبال هستم و می‌خوام ادامه بدم میخواستم بدونم شرکت در والیبال می‌تونه میزان انحراف زانو های من رو بیشتر کنه؟ چون که من در کنار این حرکات می‌خوام والیبال بازی کنم ممنون

سلام، وقتی ناهنجاری رو داشته باشید و فعالیت بدنی هم زیاد باشه امکان بدتر شدن وضعیت وجود داره، گذشته از این فشار زیادی به پاها وارد میشه یعنی امکان داره یا دچار آسیب شوید یه به خاطر مشکلات ناهنجاری، مجبور به ترک این فعالیت شوید، بنابراین توصیه می کنم ابتدا فقط درمان را پیگیری کنید

سلام ممنون از مطالب خوبتون من در اوایل تیر ماه ۱۴ ساله شدم سوالم اینه که برای انجام این حرکات بدن باید گرم باشه؟ و لطفا برنامه انجام دادنشو کامل توضیح بدین هر چقدر هم سخت باشه و زمان گیر من قبول میکنم چون آرزومه که پاهام درست شن و با این حرکات امکان بهبودی در من وجود داره؟ با توجه به این که بلوغ جسمی من از اوایل ۱۳ سالگی شروع شده ممنون از جوابتون

سلام، نیازی به گرم کردن نداره، روزی دو بار حرکات رو انجام بدید وبا فیزیوتراپ هم همزمان مشورت کنید مشکل رفع خواهد شد

قوز نکن ! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها همیشه به بچه ها تذکر می دادند که درست بشینید تا به قوز کردن عادت نکنند.اما امروزه قوز کردن یکی از چالش های بسیاری از والدین با فرزندانشان است،…

علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه در خیلی از مواقع ما در وضعیت های غلط از نشستن ایستادن خوابیدن و راه رفتن های طولانی قرار داریم که در طولانی مدت بدن ما رو در وضعیت غیر نرمالی شکل می دهد همچنین فعالیت بیش از حد با یک طرف…

ژنوواروم، زانوی درون گرد، زانو پرانتزی یا پاکمانی ( واروس بیش از حد ) اختلال در مفصل زانو است که در آن زانو ها از هم فاصله زیادی می گیرند. در این عارضه زاویه درشت نی- رانی به ۱۸۰ درجه نزدیک شده یا ازآن بیشتر می شود و بالطبع…

هنگامی که در مورد سلامتی صحبت بـه میان می‌آید، بی‌تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن مانند  شـمـا هـنـگام فعالیت‌های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت، زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر…

حتما شنیده‌اید بعضی‌ها می‌گویند تلاش می‌کنند فرم عضلات خود را تغییر دهند اما موفق نمی‌شوند. شکل و فرم عضله بر اساس برخی فاکتورهای ژنتیکی شما تغیین می‌‌شود، نه با تمرین! بله درست است که اگر تمرین را درست و پیوسته انجام دهید، می‌توانید سایز عضله را تغییر دهید و…

یکی از مسائلی که در تمام دختران و خانم ها اهمیت دارد و موجب نگرانی آن ها می شود، اندازه ی سینه ها است. همانقدر که بزرگ کردن سایز سینه برای برخی از خانم ها دغدغه ای شده است، دختران و زنانی هم که دارای سینه های بزرگ هستند…

هنگامی که به تمرینات بدنسازی مشغول هستید، یکی از بزرگ‌ترین اهداف شما، عضله سازی است، بنابراین استفاده بهینه از مکمل بدنسازی و غذایی پس از تمرین می‌تواند شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر کند. مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند، از مکمل افزایش حجم گرفته تا تفکیک عضلات و افزایش…

پودر‌های مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذی‌ها و التیام آسیب‌ها بعد از تمرین برای هر ورزشکار حرفه‌ایی و آماتور مفید و مؤثر است. اما قیمت این مکمل‌ها و از همه مهمتر تنوع زیاد در شرکت‌های تولید کننده و محتویات آن…

تمرینات EMS (Electrical Muscle Stimulatio)  که به عنوان تحریک الکتریکی عضلانی شناخته شده، نوعی از تکنولوژی است که عضلات شما را از بیرون فعال می‌کند در حالی که شما آن‌ها را از داخل فعال می‌کنید. عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام…

ساختار صورت انسان به طور قابل توجهی پیچیده است. پوست بر روی لایه‌های چربی زیر پوستی خوابیده است که این لایه‌های چربی بر روی لایه‌های سیستم عضلانی قرار دارند. لایه‌های چربی و عضلانی بر روی استخوان‌های صورت قرار دارند که شکل ظاهری صورت را مشخص می‌کنند. لایه چربی زیر…

با عضویت در خبرنامه مجله علم ورزش، جدیدترین مطالب به ایمیل شما ارسال می‌شود.