خانه
موبایل
براي رفع زانو درد بر اثر آسيب ديدگي يا استرس مي توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد
درمان درد زانو پا
زانو درد، درد مفصل است و در هر سن و هر دو جنس شايع است.علت اصلي دردزانو، آسيب ديدگي، تصادف يا آرتريت روماتوئيد است. علت ديگر زانو درد کمبود کلسيم در استخوان ها و فشار زياد روي زانو است. علايم زانو درد ورم، درد و عدم انعطاف پذيري آن است. در صورت تداوم دردزانو بايد به پزشک مراجعه کنيد.
براي رفع زانو درد بر اثر آسيب ديدگي يا استرس مي توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد اما در اين مطلب به راهکارهای درمانی ساده و آسان دردزانو مي پردازيم.
يوگا براي رفع درد مکرر زانو بسيار مفيد است
درمان زانو درد با يوگا: يوگا درمان بسياري از مشکلات جسمي است. با اين ورزش هر نوع دردي را مي توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت. يوگا همچنين در رفع درد پا نيز موثر است. بسياري از حالت هاي يوگا عضله زانو را تقويت مي کند و انعطاف پذيري آن را افزايش مي دهد. يوگا براي رفع درد مکرر زانو بسيار مفيد است.
با کاهش پيدا کردن ميزان کلسيم، استخوان ضعيف مي شود
درمان زانو درد با مصرف کلسيم: در بسياري از موارد درد مفصل به علت کمبود کلسيم است. با کاهش پيدا کردن ميزان کلسيم، استخوان ضعيف مي شود. بنابراين لازم است برنامه غذايي غني از کلسيم و ديگر مواد مغذي لازم اتخاذ کنيد. فرآورده هاي لبني، ماهي و… بايد به طور منظم مصرف شود.
ماساژ با روغن داغ، درمان خانگي زانو درد است
درمان زانو درد با ماساژ روغن: ماساژ با روغن داغ، درمان خانگي زانو درد است. از روغن نارگيل، روغن زيتون يا هر نوع روغن ديگر مي توانيد برای زانو درد استفاده کنيد. ماساژ بايد ۱۰ تا ۱۵ دقيقه طول بکشد و به حالت چرخشي انجام شود.
ورزش هاي کششي مي تواند براي رفع زانو درد مفيد باشد
درمان زانو درد با ورزش: گاهي زانو درد به علت چاقي مفرط يا اضافه وزن است. ورزش هاي منظم از جمله ورزش های کششی مي تواند براي رفع زانو درد مفيد باشد.
زردچوبه خاصيت ضدالتهابي دارد و درد زانو را تسکين مي دهد
درمان هاي ديگر زانو درد :مصرف روزي يک ليوان شير گرم با مقداري عسل و زردچوبه مفيد است. زردچوبه خاصيت ضدالتهابي دارد و درد زانو را تسکين مي دهد. کرم ها يا پمادهاي حاوي رازيانه که خاصيت ضدالتهابي دارد نيز مي تواند درد را تسکين دهد.منبع:khorasannews.com
بیشتر بخوانید تا سالم بمانید
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز می باشد .
خانه
موبایل
علل زانودرد چیست؟
درمان درد زانو پا
زانو درد بسته به سن افراد علل مختلفی دارد. به طور کلی زانودردها به دو دسته تقسیم می شوند:
یکی آنهایی که علل ثانویه دارند، مثلا فردی که دچار شکستگی زانو شده است.
در یکسری افراد هم زانودرد علت اولیه دارد، مانند افرادی که التهاب مفصل (آرتریت) زانو شده اند و غضروف مفصل زانوی آنها تخریب شده است.
چه افرادی دچار درد زانو می شوند؟اصولا بر اساس سن بیمار که در چه سنی از زانو در شکایت می کند، افراد به دو دسته تقسیم می شوند:
۱- یکی افراد جوانی که معمولا از لحاظ ورزشی و تحرک بدنی فعال هستند و از درد جلوی زانو شکایت می کنند و درد آنها بیشتر موقع نشست و برخاست ایجاد می شود، به خصوص هنگامی که به کوه می روند و از کوه پاین می آیند، و یا از پله بالا و وپاین می روند، و یا هنگام نماز خواندن در نشست و برخاست از درد زانو شکایت می کنند.
۲- دسته دوم هم افرادی هستند که در سنین کهنسالی هستند و بیشتر تخریب غضروف مفصل زانو در این افراد است که موجب درد می شود که منجر به آرتروز می گردد.خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.
چطور درد زانو را تسکین دهیم؟وقتی درد زانو به صورت مزمن در می آید زانو ورم می کند. برخی از بیماری ها باعث ورم و التهاب زانوها می شوند. صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود که خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می کند تا به صورت مزمن درمی آید.
با محافظت های پزشکی می توان این چرخه معیوب را شکست و صدمات آتی بافت های زانو را به حداقل رساند.
محافظت از زانو در مقابل بروز برخی از دردها بسیار مشکل است، ولی می توان با رعایت چند اصل مهم احتمال صدمه به زانوها را به حداقل کاهش داد:- برای کاهش بیماری های زانو مثل (استئوآرتریت)، اگر چاق هستید، باید لاغر شوید. با لاغر شدن چه در کارهای روزمره و چه در قدم زدن، فشار روی زانوهایتان کاهش می یابد. کاهش وزن صدمات احتمالی به رباط ها و تاندون ها را کاهش می دهد.
– اگر به درد مزمن زانو مبتلا هستید، به شنا و یا ورزش های آبی بپردازید. وقتی بدن در آب غوطه ور می شود، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند.
– اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسکتبال، تنیس و دویدن را کم انجام دهید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد، حتماً آن را محدود کنید. به بدنتان توجه کنید، اگر احساس کردید برخی از حرکات ورزشی به شما صدمه وارد می کند، نوع ورزشتان را تغییر دهید.
– خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.
– از زانوهایتان محافظت به عمل آورید. پوشیدن زانوبند هنگام ورزش شما را از برخی صدمات مصون نگه می دارد.هنگامی که رانندگی می کنید، از زانوهایتان در مقابل صدمات ناشی از داشبورد محافظت کنید.
مراقبت خانگی از زانو درددرد زانویی که شما را از راه رفتن باز می‌دارد، باید بوسیله پزشک مورد بررسی قرار گیرد.
این توصیه‌ها به تسکین درد جزئی زانو کمک می کنند:
– استراحت دادن : استراحت در منزل از مهم ترین اصول درمان است.
– بریس زانو: زانویتان را بالا نگه دارید. می‌توانید زانوهایتان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگه دارید، یا بالشی را بین دو زانویتان قرار دهید. قراردادن زانو در سطحی بلندتر از بدن باعث می شود نیروی جاذبه زمین، مایعات جمع شده در بافت صدمه دیده را کاهش داده، در نتیجه ورم نیز کمتر شده و خستگی را از ما دور می سازد.
– بستن زانوها : بستن زانوها به دو دلیل مفید است: هم ورم را کاهش می دهد و هم مکانیسم زانو را به نظم در می آورد. از بریس (تصویر مقابل) یا بانداژ زانو استفاده کنید.
– استفاده از داروها : اگر شما به زخم معده، بیماری کلیه و بیماری های خونی مبتلا نیستید، داروهای ضد التهابی در این مورد به شما کمک های فراوانی می کند. از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و ورم استفاده کنید.
– روی زانوی دردناک‌تان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
– با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای ۱۵ دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
منبع:fa.parsiteb.com
درمان درد زانو پا
بیشتر بخوانید تا سالم بمانید
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز می باشد .
Loading…
Loading…
Loading…
Working…
Loading…
درمان درد زانو پا
Working…
Loading…
Loading…
Working…
Loading…
Loading…
در این برنامه شما را با 8 تا از راههای ساده برای مقابله و تسکین زانو درد آشنا میسازیم.امیدواریم که این برنامه مورد توجه شما دوستان عزیز قرار گیرد.برای دیدن برنامه های بیشتر لطفا کانال ما را سابسکرایب کنید.10 تا ازtop 10 farsi
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Working…
Loading playlists…
مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.
برای ارسال نظر لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن است. این مفصل ساق را به ران متصل می‌کند، زانو درد یک بیماری شایع است که به علت سایش و پاره شدن مفصل زانو اتفاق می افتد، برای درمان زانو درد با دکتر نیم همراه باشید.
علاوه بر درد، ممکن است نشانه‌هایی از قبیل سفتی در زانو، تورم قابل توجه، قرمزی و مشکل راه رفتن یا ایستادن داشته باشید.
محل دقیق زانو درد می‌تواند متفاوت باشد، درد ممکن است هر یک از سازه‌های استخوانی باشد.
درد زانو می‌تواند در طول زانو پخش شود، همچنین شدت درد می‌تواند از جزئی یا شدید باشد.
زانو درد ممکن است ناشی از ساختار ضعیف استخوان باشد و به علت پیری و یا سایر علل رایج مانند شکستگی، آسیب‌های رباط، آسیب‌های منیسک، جابجایی مفصل زانو و سفتی در مفصل به علت آرتریت، لوپوس و سایر بیماری‌های مزمن باشد.درمان درد زانو پا
اجازه ندهید که درد زانو شما را از انجام کارهای روزمره باز بدارد، در اینجا چند روش خانگی برای درمان زانو درد برای شما آماده کرده‌ایم.
لیست مطالب :
استفاده از فشرده‌های سرد به زانو یکی از بهترین و ساده‌ترین راه برای کاهش درد و تورم است.
سرما جریان خون را به قسمت آسیب دیده کاهش می‌دهد و بنابراین تورم کاهش می‌یابد و درد شما تسکین می‌یابد.
سرکه سیب نیز برای درمان درد زانو مؤثر است زیرا دارای خواص قلیایی است که کمک می‌کند تا مواد معدنی و سموم مضر در مفصل زانو را حل کند.
همچنین به بازگردانی روان کننده‌های مفصل کمک می‌کند که سبب کاهش درد می‌شود.
فلفل حاوی کپسایسین است که به عنوان یک ضد درد عمل می‌کند. خواص طبیعی ضد درد و تکسین دهنده کپسایسین باعث احساس گرما و کاهش درد زانوی آسیب دیده شما می‌شود.
برای درمان زانو درد ناشی از آرتریت، فشار عضلانی یا آسیب زنجبیل یک گزینه مؤثر است زیرا دارای ترکبیات ضد التهابی در آن است، زنجبیل می‌تواند سبب کاهش درد و تورم زانو شود.
زردچوبه یک روش مؤثر و طبیعی برای درمان زانو درد می‌باشد زیرا دارای ماده شیمیایی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و همچنین خواص آنتی اکسیدانی است که به کاهش درد زانو کمک می‌کند.
مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCAM) گزارش می‌دهد که زردچوبه می‌تواند از پیشرفت آرتریت روماتوئید که یکی از علل اصلی زانو درد است جلوگیری کند.
لیمو به عنوان یک روش خانگی برای درمان زانو درد ناشی از آرتریت مفید است، اسید سیتریک موجود در لیمو به عنوان یک حلال برای کرسیتال های اسید اوریک عمل می‌کند که علت برخی از انواع آرتروز است.
با توجه به علم آیورودا، ماساژ ملایم زانو با روغن خردل گرم می‌تواند با کاهش التهاب، گردش خودن را در منطقه آسیب دیده بهبود بخشد و به درمان زانو درد کمک کند، همچنین سبب کاهش درد می‌شود.
روغن اوکالیپتوس دارای خواص ضد درد است که به درمان درد زانو کمک می‌کند، احساس خنک کننده این روغن حتی به کاهش زانو درد ناشی از آرتریت کمک می‌کند.
یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد نشان می‌دهد که حتی در معرض قرار گرفتن اسانس اوکالیپتوس به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند
سعی کند وزن خود را کاهش دهید
از انواع کفش و صندل مناسب استفاده کنید
اجتناب از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند
اجتناب از فعالیت‌هایی که به زانو فشار می‌آورد
به طور منظم منیزیم و امگا 3 مصرف کنید
روزانه 15 دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید
سیگار نکشید تا روند بهبودی شما بالا رود
آب بیشتری روزانه مصرف کنید
نظر
وبسایت
