نحوه مصرف ال کارنیتین مایع برای لاغری

دكتر روانپزشكم اول گفت يكي صبح يكي شب ولي بعد گفت همراه غذا. قبلا هم كه يه دونه بايد مي خوردم، گفته بود بعد از صبحانه.
حالا هركسي مي تونه با دكتر خودش مشورت كنه و نظر اون رو هم بپرسه.

منظور از ناشتا نخوردن اين دارو هم، صبح ناشتاست.

من با دكتر غددم صحبت كردم گفتم شما مي گين ال كارني تين بيست دقيقه قبل از ورزش و روزهايي كه ورزش نمي كنيم، قبل از غذا خورده شود، يعني اونو قبل از صبحانه هم به صورت ناشتا مي شه خورد؟ گفت بهتره كه ناشتا خورده نشه، ممكنه معده رو به هم بريزه. يه چيز كوچيك قبل از صبحانه بخور. اين قرصو بخور، بعد صبحانه تو بخور. حالا باز هر كسي خودش مي دونه كه كدوم دستور رو در مورد زمان مصرف اين قرص اجرا كنه، بر اساس مشورت با دكترش.

حالا هر كسي بر اساس تعداد قرص هايي كه مي خوره، مي تونه زمان قرص خوردن هاش رو تنظيم كنه.

با سلام
ممنون از راهنماییتون
یه جا خوندم با الکارنتین نباید از کربوهیدرات استفاده کرد که سوخت بدن از طریق چربی باشه
و اینکه من مصرف خرمای زیادی دارم یعنی با همه چی خرما میخورم مشکلی پیش نمیاد
یکم در این مورد راهنمایی کنید ممنون میشم

ال کارینیتین بدون کربوهیدرات اثربخش نیست
دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکى- ورزشى

در حال حاضر مصرف ال کارنیتین به صورت خودسرانه با هدف کاهش وزن و چربى سوزى، چه بین افراد عادى و چه میان ورزشکاران به شدت افزایش پیدا کرده است، اما نکته اصلى که همه باید بدانند، این است که اصلاً چربى سوزى این ترکیب، اثبات نشده است. البته ممکن است این دارو به دلایلی دیگر براى گروهى از ورزشکاران تجویز شود، ولى در این صورت نیز بهتر است همراه آن مقدارى کربوهیدرات هم مصرف شود تا میزان اسیدهاى چربى که به دنبال ورود ال کارنیتین به بدن آزاد مى شوند، افزایش پیدا کند.
مصرف کارنیتین با کربوهیدرات تنها یکی‌ از راه‌های استفاده از ال کارنیتین می‌باشد.همانطور که در نکته ۲ نیز مشاهده کردید شما میتوانید از ال کارنیتین به همراه امگا ۳ نیز استفاده کنید که این گزینه برای افرادی که اولویت اول آنها چربی‌ سوزی می‌باشد گزینه مناسب تری می‌باشد.
دوم اینکه کارنیتین بدون همراهی میزان مناسبی از انسولین درون سلول‌ها گردآمدن نخواهد کرد.این موضوع اکنون به ما ثابت می‌کند که چرا در آزمایشات قبلی‌ هر چقدر هم که دوز مصرفی ال کارنیتین را افزایش می‌دادند ولی‌ باز هم درون سلول‌ها گردآمدنی حاصل نمی‌شد.در این تحقیق ال کارنیتین همراه کربوهیدرات مصرف شد چون کربوهیدرات باعث آزاد سازی انسولین شده و کمک می‌کند تا ال کارنیتیندرون سلول‌ها گردآمدن کند.البته شما باید میزان ترشح انسولین توسط کربوهیدرات‌ها را به طور جدی تحت کنترل داشته باشید.سایت ایران مکمل . این مساله بسیار مهم می‌باشد اما این را نیز به یاد داشته باشید که انسولین یک هورمون آنابولیک قدرتمند می‌باشد در صورتی‌ که میزان مناسبی از آن ترشح شود و سلول‌ها نیز به اندازه کافی‌ قدرت جذب انسولین را داشته باشند.
مصرف کارنیتین با کربوهیدرات تنها یکی‌ از راه‌های استفاده از ال کارنیتین می‌باشد.
مصرف ال کارنیتین برای بهبود عملکرد
در تحقیقاتی‌ مشخص شد که میزان سطح الکارنیتین درون بدن میتواند از طریق رژیم غذایی افزایش یابد.هنگامی که سطح کارنیتین درون بدن افزایش یافت بسته به شدت تمرین بدن انرژی بیشتر و عملکرد بهتری را از خود نشان خواهد داد.محققان در آزمایشی به گروهی از ورزشکاران با تجربه رشته سه گانه که در هفته ۳-۵ روز تمرین داشتند ۲ گرم کارنیتین و ۸۰ گرم کربوهیدرات دو بار در روز دادند.بعد از ۲۴ هفته از مصرف ال کارنیتین گروهی که از الکارنیتین استفاده کرده بودند عملکرد ورزشی آنها به میزان ۱۱ درصد افزایش یافته بود.
در این آزمایش‌ها برای کاربرد موثر ال کارنیتین دو نکته بسیار مهم آشکار شد.اول اینکه دوره مصرف ال کارنیتین برای رسیدن به سطح کافی‌ درون عضلات طولانی‌ می‌باشد.در این تحقیقات مشخص شد که بعد از سه ماه هیچ تغییری در ورزشکاران ایجاد نشده بود.ولی‌ بعد از شش ماه آن ورزش کاران به طور قابل توجهی‌ در عملکرد آنها بهبود حاصل شد.البته نمی‌توان یک عدد مشخص برای دوره ال کارنیتین مشخص کرد چون که الکارنیتین نیز مثل امگا ۳ میتواند در تمام طول عمر یک فرد مورد استفاده قرار گیرد.
ال کارنیتین بویژه زمانی که با مکمل های امگا ۳ مصرف شود تاثیر قابل توجهی بر سوزان چربی ها و کاهش وزن خواهد داشت.
.با توجه به تجربه شخصی‌ خودم بهترین چربی‌ سوزی زمانی‌ رخ میدهد که میزان مصرف امگا ۳ نسبت به کارنیتین ۵ به ۱ باشد.مثلا اگر ۲۰ گرم از امگا ۳ مصرف می‌کنید پس باید در کنار آن ۴ گرم الکارنیتین استفاده کنید.
البته این فک کنم برای بدنسازهاست نه دیگران☝️
“برگرفته از سایت های مختلف”

نکته آخر یعنی نسبت ۵ به ١ امگا ٣ به ال کارنی تین رو گفتم احتمالا مربوط به بدنسازهاست نه دیگران. وگرنه بقیه مطالب عمومی است.

همه این مطالب هم از تو سایتا درآوردم و تجربه شخصی خودم نیست. اون تجربه شخصی نوشته شده در مورد نسبت امگا ٣ به ال کارنی تین هم تو یه سایت نوشته شده بود نه توسط من.

می تونین خودتونم از دکترها و سایت ها تحقیق کنین که یه وقت اشتباهی نشه.

من از دكتر غدد خودم پرسيدم. گفتن كلا احتمال چربي سوزي ال كارني تين ٥٠-٥٠ هست. حالا ما مي گيم بيست دقيقه قبل از ورزش اين قرص رو بخورين تا نقش چربي سوزي خودش رو بهتر بازي كنه. حتي مثلا من كه دو تا ٢٥٠ ميلي گرم در روز مي خورم، گفت مي توني دو تاش رو هم همون قبل ورزش بخوري. روزايي هم كه ورزش نمي كني، قبل از غذا بخور. البته بهتره خوب آدم ناشتا نخوره. ولي قبل از ساير وعده ها مي شه خورد. بعضي جاها گفتن همراه غذا، بعضيا مي گن ميان وعده هاي غذايي با شكم خالي و همراه مايعات و بعضيا مثلا بعد صبحانه. ولي دكتر من همون بيست دقيقه قبل از ورزش و يا قبل از غذا رو گفت.
بعد در مورد مصرف ال كارني تين با امگا ٣ و كربوهيدرات براي چربي سوزي بهتر گفت كلا چربي سوزي اين دارو ٥٠-٥٠ هست و به همين خاطر هم مي گيم بيست دقيقه قبل از ورزش بخورين تا نقش چربي سوزيشو بهتر ايفا كنه. خيلي ربطي به مصرف اون با امگا ٣ و كربوهيدرات نداره مي تونين همراه اينا بخورين يا نه. خوردن خرماي زياد هم در طول مصرف اين دارو منعي نداره. كلا هم گفت ما مي گيم بين ٥٠٠ ميلي گرم تا يك گرم در روز مي شه خورد.

به هر حال دكتر غدد من گفت ٥٠٠ ميلي گرم تا يك گرم در روز. بعد روزاي ورزش بيست دقيقه قبل از ورزش. روزاي غير ورزش هم قبل از غذا.

١-٢ گرم “استيل ال كارني تين” با معده خالي حدود يك ساعت قبل از تمرين رو هم گفتن. ٣٠ دقيقه قبل از تمرين رو هم گفتن. ولي همه بستگي به دستور دكترتون داره.

حالا من مي گم در مورد ال كارني تين، آدم همون بيست دقيقه قبل از ورزش و روزاي غير ورزش قبل از غذا رو رعايت كنه. چون دكتر غدد من لابد يه چيزي مي دونسته كه گفته. لابد اين حالت براي چربي سوزي بهتره. بازم هرجور خودتون مي دونين.

چون ايشون (روانپزشك) استادن و نظرشون حجته و خيلي خوب و دلسوز و مسئوليت پذيرن و هميشه پاسخ مريض رو درست و با تفكر مي دن، با ايشون صحبت كردم و ايشون نظر دكتر غددم رو صائب دونستن.

دكتر روانپزشكم هم كه قبلا گفته بود يكي صبح و يكي شب و بعد گفت دو تاش همراه وعده هاي غذايي و قبلا هم كه يه دونه بود گفته بود بعد صبحانه، در نهايت گفت هر جور كه دكتر غددت بگه چون اين مسئله در تخصص ايشونه.نحوه مصرف ال کارنیتین مایع برای لاغری

بعضيا مي گن صبح و شب، بعضيا با معده خالي حدود يك ساعت قبل از تمرين، در روزهاي غير تمرين هم يك وعده صبح يك وعده قبل از خواب، بعضيا بين وعده هاي غذايي و با شكم خالي همراه با مايعات كافي، بعضيا يه وعده قبل از غذا يه وعده ٢٠ دقيقه قبل از تمرين. ولي گفتم دكتر غدد من چي گفت.
بعد دكتر غدد و روانپزشك من گفتن بين ٥٠٠ ميلي گرم تا يك گرم در روز. ولي بعضي جاها گفتن ٥٠٠ تا ٢٠٠٠ ميلي گرم.

البته داروخانه به من گفت صبح ناشتا نخور. بعد تو بعضي سايتا بين ١ تا ٣ گرم در روز رو گفته، بعضي ها هم ٥٠٠ تا ١٥٠٠ ميلي گرم رو. يه جا هم در مورد زمان مصرف گفته بود با معده خالي يه ساعت قبل از تمرين. روزاي غير تمرين هم يك وعده صبح و يك وعده قبل از خواب. البته بازم مشورت با دكتر حرف اول رو مي زنه.

بعضي سايتا گفتن دوز مصرفي رو در سه وعده و سه بار در روز مصرف كنيد. ولي مثلا من كه دكتر بهم دو تا قرص٢٥٠ ميلي گرم داده، دو بار در روز مي خورم.

به خاطر همين، چون خود دكتر روانپزشكم كه تو زمينه اعصاب و روان خيلي حاذقه، خودش گفت در اين زمينه كه در تخصص من نيست، با دكتر غددت مشورت كن، منم همين كارو مي كنم.

باسلام
ممنون از پست خوبتون.

کلیه حقوق مطالب برای مجله تناسب اندام محفوظ است؛ لطفاً در صورت استفاده ، لینک و نام مجله تناسب اندام را درج کنید. کانال بدنسازی

مرجع اخبار حقوقی و قضایی کشور

پایگاه خبری حقوق نیوز ویکتور فرانکل در 1905 در وین (اتریش) به دنیا آمد و دکترای خود را در رشته ی پزشکی از دانشگاه وین دریافت کرد. در 1930 علاوه بر کار در بخش ویژه ی خودکشی بیمارستان شهر وین، یک مطب خصوصی روان پزشکی نیز داشت. در فاصله ی 1940 تا 1942 رئیس بخش عصب شناسی بیمارستان روت شیلد بود. فرانکل در 1942 به همراه همسرش، تیلی و والدینش دستگیر و به اردوگاه نازی ها منتقل شدند. در طی سال های بعد در حالی که تک تک اعضای خانواده اش را از دست داد خودش زنده ماند و در 1945 به وسیله ی نیروهای ارتش آمریکا…

پایگاه خبری حقوق نیوز در بسیاری از قرارداد ها عبارتی به نام وکالت در توکیل نوشته شده است، اما آیا میدانید معنای آن چیست؟ و چه کاربردی دارد؟ توکیل از لحاظ لغوی یعنی کسی را وکیل کردن. منظور از داشتن حق توکیل آن است که وکیل می‌­تواند برای انجام موضوع قرارداد وکالت به فرد دیگری وکالت بدهد (فرد دیگری را وکیل کند). اگر وکیل حق توکیل داشته باشد، گفته می‌­شود که وکالت در توکیل دارد. در واقع هما­ن‌­گونه که موکل برای انجام برخی امور به وکیل وکالت می­‌دهد، می­‌تواند…

قواعد تفسیری اختصاصی حقوق کیفری اطفال اصل تفسیر «کودک‌مدارانه» یکی از اصول مهم تفسیر قوانین جزایی اصل تفسیر مضیق است که به عنوان یکی از آثار اصل قانونی بودن جرم و مجازات ظهور می نماید. منظور از اصل تفسیر مضیق قوانین جزایی، تقید مفسر و مجری قوانین و منطوق و مفهوم عبارات بکار برده شده در قوانین است. بدین توضیح که، قاضی باید به اجرای قوانین در محدوده ی کلمات و عبارات بکار برده شده و به منظور کشف مفهوم آنها و احراز غرض و مقصود قانون گذار محدود و مقید شود. نتیجه ای که از این اصل گرفته می شود این است…

پایگاه خبری حقوق نیوز فرهنگ سیاسی در موسیقی ایران در دهه 40 و 50 موسیقی سنتی لحنی جدی دارد، اما موضوعات قابل طرح در آن بیشتر به حوزه شخصی افراد باز می گردد تا مسائل و دغدغه های اجتماعی. حتی بسیاری از مخاطبان موسیقی سنتی انتظار ورود این موسیقی به حوزه های سیاسی و مسائل روزمره اجتماعی را ندارند. از این منظر موسیقی سنتی با پرداختن به مسائل حوزه شخصی و از این جهت که هر کسی از ظن خود با آن یار می شود محل وفاق است و چندان اختلاف‌برانگیز نیست. موسیقی سنتی از پیری و جوانی می گوید، موعظه های اخلاقی… نحوه مصرف ال کارنیتین مایع برای لاغری

مذاکره شش سبک و طرز مذاکره مذاکره انواع و اقسام مختلف دارد. اما شما باید دقیقاً بدانید که از چه سبک و طرز مذاکره استفاده می کنید و می خواهید به چه نتیجه ای برسید. مذاکره برنده – بازنده سبک نخست به «مذاکره برنده – بازنده» شهرت دارد و این زمانی است که طرف اول به خواسته های خود می رسد و طرف دیگر بازنده می شود. این هدف مذاکره نوع یک است. این مذاکره ای است که در یک تبادل واحد صورت خارجی پیدا می کند. شما می خواهید کالایتان را به بیشترین قیمت بفروشید یا به کمترین قیمت بخرید. هدف شما در این مذاکره…

پایگاه خبری حقوق نیوز سیاست جنایی مشارکتی اسلام سید محمود میرخلیلی جلوه های مشارکت مردم در سیاست جنایی اسلام 6- مشارکت دادن بزه دیدگان بالقوه در کاهش آمار جرایم نگاه سیات جنایی به بزه دیده نباید صرفاً به عنوان یک عنصر منفعل و پذیرنده بزه باشد، بلکه به عنوان کسی به او نگریسته می شود که خود در پدید آمدن جرم، عهده دار نقش است. باید با تغییر بسیاری از شرایط و رفتارهای افراد در معرض بزه و مشارکت خودشان و با آموزش های لازم از بزه دیدگی آنان جلوگیری کرد. سیاست جنایی اسلام در بسیاری از آموزه های خود،…

پایگاه خبری حقوق نیوز تاریخ اعتیاد در ایران هروئین که تا سال 1339 در ایران بازار خوبی نداشت درست یکسال پس از منع به اصطلاح کشت خشخاش توسط یک داروساز ایرانی از آلمان به ایران آمد. ورود این ماده و گسترش مصرف آن در کشور همانند سایر نقاط دنیا تظاهر این معضل را در اجتماع ما هرچه آشکارتر ساخت. در واقع منع کشت خشخاش نه تنها اعتیاد را از جامعه را دور نساخت، بلکه موجب گردید مخدری کخ خطرات و مضرات آن با تریاک قابل مقایسه نبود با فراهم شدن شرایط در جامعه جا باز کند. ناگفته نماند که اولین آزمایشگاه تهیه…

پایگاه خبری حقوق نیوز اختلال جنون آتش افروزی چیست؟ جنون آتش افروزی اختلال روانی نادری است که در ساده ترین تعریف عبارت است از علاقه به آتش و وسایل مرتبط با آن و روشن کردن عمدی و مکرر آتش در موقعیت های مختلف و خطرناک. به بیان دیگر افرادی که مبتلا به جنون آتش افروزی هستند علاقه شدیدی در بر پا کردن مکرر حریق عمدی دارند و احساس رضایت پس از انجام عمل آتش افروزی می‌کنند. این افراد علاقه‌ مندی، شیفتگی و کنجکاوی زیادی نسبت به وسایل آتش نشانی دارند. ویژگی اصلی این اختلال که سن خاصی برای شروع آن…

پایگاه خبری حقوق نیوز چهل گفتار پیرامون ارتقای مهارتهای شخصی در کسب و کار چگونه به اهدافی به بلندای قله ی اورست دست یابیم؟ سازمانها امروزه در محیطی کاملاً رقابتی به سر می برند و این مسأله چالشهای بسیاری را به بار آورده است. در واقع، کارکنان در شرایطی فعلی زمانی می توانند بخوبی از عهده ی وظایف خود برآیند که اولاً اهداف سازمان را بخوبی بشناسند و در ثانی از مهارت، دانش و شایستگیهای لازم برخوردار و در یک کلام توانمند باشند. افراد توانمند احساس می کنند که نقش مهمی در تحقق اهداف سازمان و آنچه اتفاق…

پایگاه خبری حقوق نیوز عشق و حکمرانی؛ آیا می شود این دو را باهم تلفیق کرد؟ در جوامع غربی، اصطلاحی تحت عنوان “Civil Servant”، (خدمت گزاران مدنی) وجود دارد. به عبارت دیگر، کسانی که با دلبستگی و تعلق خاطر به کشور و مردم خود خدمت می کنند. نزدیک ترین مصادیق به این گروه در ژاپن و کشور های اسکاندیناوی یافت می شوند. چگونه می شود گروه و طبقه مجریان یک کشور از بهترین، سالم ترین، قابل اتکاءترین و کارآمد ترین افراد باشند؟ کدام افکار و مکانیزم های حقوقی، آن ها را به یک شبکه ی جوابگو تبدیل می کند؟ چگونه می…

پایگاه خبری حقوق نیوز 1001 پرسش قبل از ازدواج آن چه مسلم است روابط شما با دوستان و همکلاس‌های‌تان در کودکی تاثیر بسزایی بر روابط تان در بزرگسالی خواهد داشت. رفتار شما با دیگران آن هم هنگامی که کودک بودید به احتمال قوی شباهت های بسیاری با رفتار امروزی شما با دیگران دارد. به نوبت و به همراه همسرتان هر یک از پرسش های زیر را پاسخ دهید. 1-آیا در کودکی به بعضی از دوستان خود حسودی می کردید؟ چنان چه پاسخ تان مثبت است، چرا؟ و چگونه؟ 2-آیا در کودکی به شما می گفتند که یک بازیگر هستید؟ چنان چه پاسخ تان…

پایگاه خبری حقوق نیوز مسئوولیت کیفری اطفال در قانون مجازات اسلامی به موجب ماده 49 قانون مجازات اسلامی مصوب 1370 «اطفال در صورت ارتکاب جرم مبری از مسؤولیت کیفری هستند و تربیت آنان با نظر دادگاه به عهده سرپرست اطفال عندالاقتضاء کانون اصلاح و تربیت اطفال می باشد.» همچنین، در تبصره یک این ماده تعریفی را از طفل ارائه می دهد و بیان می دارد« منظور از طفل کسی است که به حد بلوغ شرعی نرسیده باشد.» اما قانون مجازات اسلامی علیرغم اهمیت سن مسوولیت کیفری تعریفی از حد بلوغ شرعی ارائه نمی نماید. به…

instagram googleplus facebook telegramrss

 – © تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به حقوق نیوز می باشد .هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع و لینک سایت بلامانع است.

9