![دوره مقدماتی php](https://help.molisy.ir/wp-content/uploads/2023/05/1.jpg)
![باشگاه کیک بوکسینگ بانوان مرکز تهران
باشگاه کیک بوکسینگ بانوان مرکز تهران](https://dl.molisy.ir/wp-content/uploads/20190521/4_191_5.jpg)
تهران، خیابان شریعتی، خیابان گل نبی، میدان کتابی، ابتدای جلفا، پلاک ۵۹
اطلاعات این مکان اشتباه درج شده است؟ و یا پیشنهادی برای ویرایش و بهبود این اطلاعات
دارید؟
به ما کمک کنید تا آن را کامل کنیم.
تهران، سید خندان، خی…
تهران، میرداماد، خیا…باشگاه کیک بوکسینگ بانوان مرکز تهران
میرداماد میدان محسنی…
برای قراردادن ویجت صفحه این کسب و کار در سایت خود، لینک زیر را به کد سایت اضافه
کنید.
کم و کاستی و یا اطلاعات نادرستی در این مکان مشاهده می کنید؟ در بهبود آن به ما
کمک کنید و امتیاز بگیرید!
با آپلود تصویر خود از این کسب و کار می توانید آن را در این صفحه نمایش دهید و
امتیاز بگیرید.
جهت درج نظر خود باید وارد حساب کاربری خود شوید.
هرگونه کپی برداری و بهره برداری مالی از اطلاعات موجود در وب سایت و اپلیکیشن بدون اجازه
کتبی از
دانرو
غیر قانونی است.
باشگاه کیک بوکسینگ
” نمایش آگهی های باشگاه کیک بوکسینگ به صورت منطقه بندی شده در جدول ذیل “
اگر بهدنبال راه متفاوت و جالبی برای کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام میگردید، ورزش کیک
بوکسینگ یک رشته ورزشی مناسب است. این رشته رزمی با ترکیب حرکات هوازی و قدرتی باعث
افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه چربی سوزی بیشتر میشود. در این مقاله شما را با ورزش کیکباشگاه کیک بوکسینگ بانوان مرکز تهران
بوکسینگ، فواید تمرینات کیک بوکسینگ برای بدن و مدت زمان مشاهده تغییرات بدن در کیک بوکسینگ
آشنا خواهیم کرد.
کیک بوکسینگ ورزشی جدیدی نیست، اما محبوبیت آن بین مدلها و افراد مشهور باعث جلب توجه
مردم به این ورزش شده است. جسیکا لوپز، یکی از مربیان این رشته ورزشی، میگوید: «چند سال پیش،
فقط کسانی به این ورزش میپرداختند که قصد شرکت در مسابقات را داشتند. بعد از اینکه، افراد مشهور
بیشتری به این رشته علاقه نشان دادند، شاهد افزایش رشد تعداد ثبتنامکنندههای کیک بوکسینگ در باشگاه بودیم.»
در این ورزش، کاردیو و حرکات قدرتی با هم ترکیب شدهاند. از همه مهمتر اینکه عامل سرگرمی نیز به این ورزش اضافه شده است.
کیک بوکسینگ رشتهای رزمی است که از ترکیب بوکس، موی تای و کاراته ایجاد شده است. در کلاسهای
کیک بوکسینگ، این رشتههای رزمی با هم ترکیب میشوند و حاصلش ورزشی هوازی و قدرتی میشود.
فواید کیک بوکسینگ
ورزش کیک بوکسینگ باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود
وقتی در حالت حمله قرار میگیرید، همزمان ۸ عضو بدن درگیر انجام حرکت میشوند: مشتهای دست
آرنج، زانوها و رانها. ترکیب تمرینات کاردیو مثل پرش از روی طناب و کمی دویدن همراه با تمرینات قدرتی
باعث میشود تا تمام بدن تحت فشار قرار بگیرد و کالری زیادی بسوزانید.
لوپز میافزاید: «ازآنجاییکه همزمان با سوزاندن کالری، به تناسب اندام هم میرسید، سوپرمدلهای
زیادی به این رشته روی آوردهاند. با یادگیری اصول کیک بوکسینگ میتوانید علاوهبر تقویت بدن، بدون
انجام دادن حرکاتی مثل کرانچ، به تناسب اندام در شکم هم برسید. مشت زدن باعث میشود عضلات دلتوئید
و عضلات بازوها تقویت شوند و ضربات پا، به باسن و رانها شکل میدهد.»
تمرینات کیک بوکسینگ باعث افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی vo2max میشود
کیک بوکسینگ بهصورت ستهای ۲-۳ دقیقهای انجام میشود و درادامه، ۳۰-۶۰ ثانیه استراحت
درنظر گرفته میشود. این تمرینات از نوع تمرینات اینتروال خواهند بود. تمرین کردن در دامنه ترشح
هورمون لاکتوز (هورمونی که باعث حس درد در عضله میشود) یا تمرین کردن در محدوده بیهوازی باعث میشود
تا قلب بهصورت بهینهتر کار کند.
اغلب حرکات کیک بوکسینگ بهصورت تکرار و با سرعت بالا هستند. مشتهای سرعتی بههمراه مشتهای
قدرتی و ضربات پیدرپی پا باعث افزایش استقامت عضلانی میشود. شما این حرکات را
بهمدت ۲-۳ دقیقه انجام میدهید و عضله فرصت ریکاوری ندارد.
افراد تازهکار چه نکاتی را باید بدانند؟
ورزش کیک بوکسینگ باعث افزایش تناسب اندام می شود
لوپز میگوید: «مهمترین مسئله موقع تمرینات ورزش کیک بوکسینگ، رعایت درست فرم حرکت است.
قبل از اینکه در اولین کلاس حضور یابید، بهتر است با دستورالعملها و نوع حرکات آشنا شوید. ازآنجایی
که در این رشته از بازوها و پاهای خود زیاد استفاده میکنید، ممکن است روی آنها فشار زیادی بیاورید. باید
ازآنجاییکه بخش بزرگی از این کلاسها بهصورت کاردیو برگزار میشود، مدتزمان هر جلسه تمرینی
کوتاه است؛ پس بهتر است با سرعت خودتان حرکات را انجام دهید. اگر در طول کلاس از نفس افتادید
یا سرعت ضربات خود را کمتر کنید یا به خود ۳۰ ثانیه یا ۱ دقیقه استراحت بدهید.
به مربی خود هم اطلاع بدهید که تازهکار هستید. در این صورت آنها به فرم اجرای حرکت شما دقت
بیشتری میکنند و قبل از شروع کلاس، نحوه درست اجرای حرکات پیچیده را به شما یاد میدهند.
آیا این تنها ورزشی است که به آن نیاز دارید؟باشگاه کیک بوکسینگ بانوان مرکز تهران
با اینکه ورزش کیک بوکسینگ تمام عضلات بدن را تحت فشار قرار میدهد، اما لوپز پیشنهاد میکند که
روزهای تعطیل خود را به تمرینات کاردیو اختصاص دهید. داشتن یک سیستم قلبی و عروقی قوی برای
موفقیت در هر ورزش رزمی مهم است. میتوانید به دویدن یا انجام تمرینات اینتروال بپردازید.
لوپز میگوید: «اگر هفتهای، ۳ جلسه به ورزش کیک بوکسینگ بپردازید و رژیم خوبی هم داشته باشید
، تقریبا ۳ هفته طول میکشد تا نتایج اولیه را مشاهده کنید. چراکه این رشته در چربی سوزی و رسیدن
به تناسب اندام بسیار مؤثر است. بسته به وزن و نرخ سوخت و سازتان و همینطور فشار خود تمرین،
میتوانید انتظار داشته باشید تا در هر جلسه بین ۴۰۰-۸۰۰ کالری بسوزانید.»
با اینکه داشتن سابقه ورزشی برای انجام کیک بوکسینگ بهتر است اما جای نگرانی وجود ندارد. زنان
و مردان با سوابق مختلف این ورزش را انجام میدهند. کلید موفقیت شما در این است که با سرعت
خودتان پیش بروید و به بدنتان هم توجه داشته باشید. وجود یک مربی هم کمک میکند تا فرم
درست حرکات را رعایت کنید.
باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ – باشگاه کیک بوکسینگ
حق انحصاری © 2019 بانک اطلاعاتی نوین تبلیغ. کلیه حقوق محفوظ میباشد.
![دوره مقدماتی php](https://help.molisy.ir/wp-content/uploads/2023/05/1.jpg)